tag:blogger.com,1999:blog-11419191851958706232024-03-19T04:03:02.901-07:00NAIKEREL BLOG DE NAIKERNAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.comBlogger242125tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-88735869438106927142021-12-07T02:00:00.003-08:002021-12-14T02:22:11.200-08:00FIN DE TEMPORADA CON 2 BROCHES DE ORO<p> Desprues de la tormenta llega la calma y si antes no me apetecía escribir lo que estaba pasando deportivamente, ahora hago un resumen de esta segunda mitad y arreglado, que para eso es mi blog y hago lo que quiero.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDKMtAOhJJmj7DpLR04hgP9DqJJ7Z7KHsh3r2_ivArQANouuTtX_80UgK8mLs11ngjhnaKkuhOOZqiJhZvDNOpenogrB92PHjvUmfWI8fewC0VgR6kT_INxYVBNfd6Ed2d0aLtrY2VGIg/s2048/20211206_223124.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1315" data-original-width="2048" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDKMtAOhJJmj7DpLR04hgP9DqJJ7Z7KHsh3r2_ivArQANouuTtX_80UgK8mLs11ngjhnaKkuhOOZqiJhZvDNOpenogrB92PHjvUmfWI8fewC0VgR6kT_INxYVBNfd6Ed2d0aLtrY2VGIg/s320/20211206_223124.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>o que el que empiece a leer esto, que se prepare para el ladrillo.</p><p>Lo dejamos en el half de oropesa, lo pasé algo mal pero creo que fisicamente estaba animado para hacer Galicia en condiciones y las ultimas tiradas largas en bici, me salieron bastante bien.</p><p>27-6-21 FULL NORTHWEST TRIMAN</p><p>Nos vamos jose luis y yo para León a encontrarnos con salva ,victor y jacobo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiujVST9hYJ2f6KQal-eBQrvOktL93sXGeZAV6owIq7ivjIEUYvZY1vkW72cp25DsJGQttgkjzgegI8RvQUKRKULm8H_qLYAm9Tq3vX2bmSwXrdqUG3r9E_ht4S7UVHkOTOlEpVmMsdRYo/s2048/20210625_224744.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiujVST9hYJ2f6KQal-eBQrvOktL93sXGeZAV6owIq7ivjIEUYvZY1vkW72cp25DsJGQttgkjzgegI8RvQUKRKULm8H_qLYAm9Tq3vX2bmSwXrdqUG3r9E_ht4S7UVHkOTOlEpVmMsdRYo/s320/20210625_224744.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>Llegamos y estabamos el equipo al completo, cuesta mucho que coincidamos todos, pero esto era nuestra fiesta especial del año para lo que mas nos gusta, locuras de las nuestras que sin ser unos maquinas esto del triatlon de larga distancia nos encanta.</p><p>El sabado no teniamos mucho que hacer solo dejar las cosas en la transicion y descansar comemos cerca de as pontes y cuando nos vamos con los dos coches jose luis y yo nos perdemos y hacemos 120 kilometros mas y a punto de cerrar la transicion, Dios mio que estres y eso que lo teniamos facil para ir tranquilos, pero menos mal que pudimos colocarlo todo bien y luego ya a descansar.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFMK3-ZT2WKK1gummVDcNfVD6wfcra_U4K_laQxd5Nc3LmyK6kPNfojBfuP585cfJAWWYE8uVxAeJ1bWmJ1W0mMplPHg3d1QmiH28fCt1RTCxOLlLrZXgvScY0SWFkI98TWYnTLiXjU6U/s2016/IMG-20210626-WA0019.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1134" data-original-width="2016" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFMK3-ZT2WKK1gummVDcNfVD6wfcra_U4K_laQxd5Nc3LmyK6kPNfojBfuP585cfJAWWYE8uVxAeJ1bWmJ1W0mMplPHg3d1QmiH28fCt1RTCxOLlLrZXgvScY0SWFkI98TWYnTLiXjU6U/s320/IMG-20210626-WA0019.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm1BF9Q-5MkEtMKMWq-7e_xNQ-9UaBdW7hj7C-Yah-nrxCyyk6HM2Q2aUplz14LUvGArjpuyryDvCHS6gvRzBrzms4Ow8Zg3ADVhTkwT0pf1z2zyc_PeISmKD5ZFCTvGRm-oZSY8BAU1s/s2048/20210626_172144.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm1BF9Q-5MkEtMKMWq-7e_xNQ-9UaBdW7hj7C-Yah-nrxCyyk6HM2Q2aUplz14LUvGArjpuyryDvCHS6gvRzBrzms4Ow8Zg3ADVhTkwT0pf1z2zyc_PeISmKD5ZFCTvGRm-oZSY8BAU1s/s320/20210626_172144.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>Domingo 27</p><p>Estoy nervioso, me pasa siempre, pero tengo la confianza de que todo va a salir bien, con lo de la normativa del covid, la salida se hace en rolling star de 3 en 3 cada 10 segundos.</p><p>Me va a tocar ya y empiezo a nadar empiezo bien pero me da la sensación de que los pies se me hunden desde un principio, sigo a lo mio, llego a la primera boya y en el giro ya estoy muy nervioso me cuesta respirar veo que estoy solo y me vuelve a entrar el pánico, sé que tengo que tranquilizarme y que yo esta distancia la hago porque en las salidas a la playa con Jose luis voy muy bien y no me agobio.</p><p>Se acerca una canoa y la chica me dice que me tranquilice y que cuando quiera vuelva a seguir nadando, no tengo la noción del tiempo que estuve parado, pero luego seguí y empecé a pensar que la cagada ya estaba hecha que nadase lo que pudiese a mi ritmo y luego ya veremos como sigue todo.</p><p> </p><p>Eesto era a 2 vueltas y doy la primera en 1 hora y 10 minutos solo me quedan 50 minutos par entrar en el tiempo y antes de llegar a la primera boya me para un juez y me dice que doblando el tiempo no iba a poder terminar y me pregunta si quiero continuar.</p><p>Yo no quiero ponerme a darle explicaciones y le digo que yo continuo, voy pasando boyas y ya estaba de vuelta , el hombro izquierdo a penas lo muevo hago movimientos que la verdad se que tengo que mejorar mucho y se me acerca otro juez para decirme que ya estaba descalificado porque habian pasado las 2 horas a lo que yo le respondo que no es así porque no son 2 horas con el tiempo de la salida son 2 horas desde que yo entro al agua, me dan la razón despues de consultarlo y tenía 10 minutos para hacer algo imposible, asi que cundo llegaron las 2 horas , me sacaron del agua faltando 300 metros.</p><p>Que es lo que pienso? que lo entiendo todo que hay unas normas pero que un tio como yo que no va a ganar nada y que luego ya con la bici hubiera terminado y corriendo tambien, tampoco hubiera pasado nada por haber tenido un poco de manga ancha.</p><p>Esta prueba dura hasta 15 horas, no hay otro momento en el que me puedan descalificar?</p><p>Pero lo entiendo no me enfado, estoy triste pero son las reglas del juego.</p><p>Cuando salgo veo a victor nuestro suporter para mi fué un regalo tenerlo alli y poder coger la ropa y ya a animar a los compis, Salva por molestias en la rodilla se retiró y ya estuvimos andando y acompañando a Jose luis y Jacobo que terminaron como dos bestias que són..</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji9vG9QFmQ2uABrHmzdyn5lV8DqAN1Alc-UC8auadxh8hN4hjmakw1nuqia8_dMVtIE1_EPnr23kM67zr_fTiDzuaQHnZTFamezA6YLbupSYJmBpRqA_A-3aLPFOTMHYH9_zPc8Nvw-cA/s2048/20210627_190142.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji9vG9QFmQ2uABrHmzdyn5lV8DqAN1Alc-UC8auadxh8hN4hjmakw1nuqia8_dMVtIE1_EPnr23kM67zr_fTiDzuaQHnZTFamezA6YLbupSYJmBpRqA_A-3aLPFOTMHYH9_zPc8Nvw-cA/s320/20210627_190142.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFNUn6Cjq1niVjVQfajhuyJ9lOal2sPtkrcg633QnPlpr25UwQncRjhCMcAvKDrC1Pah_ls7PRY3Q7RAlGDE8Un6uagD7FaqoqMXBsDxp0jSRAGt5OFjfC0O6-1n9f5mxa3Vo970Z0Kf0/s2048/20210627_183803%25280%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFNUn6Cjq1niVjVQfajhuyJ9lOal2sPtkrcg633QnPlpr25UwQncRjhCMcAvKDrC1Pah_ls7PRY3Q7RAlGDE8Un6uagD7FaqoqMXBsDxp0jSRAGt5OFjfC0O6-1n9f5mxa3Vo970Z0Kf0/s320/20210627_183803%25280%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>Viaje de vuelta todos contentos , sigo diciendo que no estaba mal porque lo entendía pero que hay cosas que me tengo que replantear.</p><p>Llego a casa y ya sé que el año que viene vuelvo, no puedo dejar una cosa a medias así que eso lo tengo claro.</p><p>Que tengo pagado el ironman de Gandia en octubre y la maratón de valencia en diciembre tambíen lo tengo claro, pero no puedo estar hasta junio del año que viene para nadar en agua dulce y pensar siempre en la sensación que tuve de hundirme, así que cojo el calendario y busco un half que se hiciera en agua dulce, y que es lo que encuentro? el half de Mequinenza, en julio se nada en río, lo demas me daba igual, mi única condicion es que sea agua dulce asi que me inscribo a todo esto tengo que decir que yo en verano siempre estoy muy mal, me afecta mucho el calor y bajo el rendimiento en todo una barbaridad.</p><p>Luego se lo cuento a silvia y me dice que estoy loco, que como se me ocurre en agosto, en mequinenza que no se ni donde está en el mapa y a 400 kilometros, pues visto desde ese punto de vista, creo que tenía razón jiji.</p><p>y lo mas gordo es que dice que no me deja irme solo , que Nayara y ella se vienen conmigo a lo que desde ese momento se llamó mi mierda de viaje.</p><p>17 de julio, vamos Nayara yo y silvia en el coche en plena hola de calor a mequinenza donde las previsiones eran terribles, que viaje mas chulo yo estaba casi arrepentido, con eso lo digo todo llegamos , se nada en el rio Ebro pero yo no me atrevo a meterme en el agua el dia de antes cenamos al lado de la meta y nos vamos al hotel donde puedo asegurar que pasé una de las peores noches de mi vida, sin aire acondicionado y casi sin dormir., pero yo no me iba a quejar porque si no, me iban a llover hostias como panes jijij.</p><p>lo bueno que elllas me dijeron que durmieron bien.</p><p>18-7-21 HALF MEQUINENZA</p><p>Lo único que tengo claro es que estoy aquí por la natación para quitarme fantasmas de la cabeza.</p><p>1900 SWIM<br /></p><p>Nos metemos todos en el agua y se dá la salida quiero tener la confianza de que mis primeras clases de natación estan sirviendo de algo, salgo mas tranquilo de lo normal para no ponerme nervioso, era también a 2 vueltas, no miro el reloj en ningún momento y salgo del agua en 1:00:14 madre de dios, estoy contento pero queda mucho por mejorar, soy un desastre en la natación.</p><p>88 KM BIKE</p><p>esto si que lo tengo claro, me lo tomo como una salida con amigos porque 88 km a 40 grados yo no estoy para hacer florituras y con un desnivel de 1100 </p><p>Se empieza con un puerto que se suben 400 metros del tiron nada mas empezar y luego un continuo sube y baja asi que yo me paro en todos los avituallamientos a beber y poquet a poquet no hay mucho que contar, solo que se me hizo dura y larga pero todo muy bien organizado, y llego a la transición en un tiempo de 3:35:12 a 133 vatios de media a 24,6 kmh</p><p>21 KM RUN</p><p>esto ya es lo que mas me gusta pero mi mentalidad es la misma a terminar pero sin ir a tope porque el calor es insoportable.</p><p>Ademas estuvo muy bien organizado y había tantos avituallamientos como kilometros y una animación muy buena yo fuí en todo momento muy comodo parándome a ducharme y bebiendo en todos los avituallamientos, ritmo muy comodo y a por la medalla que me encantan.</p><p>Tampoco tuvo mucha historia la carrera , solo el ultimo avituallamiento en paralelo a la carretera con la musica de rocky a toda pastilla yo saltando y como de cachondeo me ponian una cerveza delante y yo me la meti de un trago jajaja momentos épicos inolvidables para llegar a meta a tope tiempo 2:05:17 a 6:03 el km, </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHaYnX8aTPjcE-J-d0zANxpaY0jC3bpBWDXu8-7cXs63l2_UFAB0IeF-yQjeixWkHluCALntaDTXsputkVchNKJKFzLkat8ya7CzsJa_8XtEvWus_f901qe3LQdrURWCg4yR7Nktye5H8/s1136/IMG-20210718-WA0001.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHaYnX8aTPjcE-J-d0zANxpaY0jC3bpBWDXu8-7cXs63l2_UFAB0IeF-yQjeixWkHluCALntaDTXsputkVchNKJKFzLkat8ya7CzsJa_8XtEvWus_f901qe3LQdrURWCg4yR7Nktye5H8/s320/IMG-20210718-WA0001.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7LAuuwBOUfpSkmnt306og_C0ykmC9XT3m8UgZtjcNUm_Ndtm1PlJlVmRX3S1ky4dVJFdx9rFXF8XUU5QikuzZmznvNz20s-SlgD13CxWMhEe7_uzRJcRstx0gQpZlxWhnJdRYEiNlIXU/s2048/20211206_225209.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7LAuuwBOUfpSkmnt306og_C0ykmC9XT3m8UgZtjcNUm_Ndtm1PlJlVmRX3S1ky4dVJFdx9rFXF8XUU5QikuzZmznvNz20s-SlgD13CxWMhEe7_uzRJcRstx0gQpZlxWhnJdRYEiNlIXU/s320/20211206_225209.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>tiempo total 6:47:57.</p><p>Y esta fué mi mierda de viaje que empezó muy mal pero nos volvimos los 3 muy contentos porque ellas tambíen se lo pasaron muy bien por la zona viendo cosas y conmigo luego en la carrera .</p><p>Viaje para volver a repetir pero mejor en primavera o en otoño jijiji.</p><p>y ahora que? pues lo proximo que tengo es el Ironman de Gandia y para prepararlo bien miramos un half un mes antes y hacen oliva </p><p>van pasando los meses y voy entrenando la natación sobre todo con jose luis en la playa y algunas clases particulares.</p><p>Oliva está cerca de casa y para correr me encanta el circuito de 4,5 km a varias vueltas, se acerca el dia y voy la noche de antes con </p><p>Salva y Jacobo que ya estaban allí, y ya el dia de la carrera nos vamos directos y cuando vamos a entrar en la transicion nos dicen que quitan el sector del agua por estar muy movida el agua.</p><p>yo soy masoca así que aunque me beneficie para la carrera yo quría nadar para seguir cogiendo confianza pero ahora se convertía en un duatlón.</p><p>19-9-21 HALF OLIVA</p><p>llevo mucho tiempo sin correr rápido así que no sé que tal se me dará</p><p>7,8 RUN</p><p> Se dá la salida y se sale a toda hostia , yo creo que voy lento porque la gente se me iba mucho, pero luego me salian los km sobre 4:10 que yo no me acordaba lo que eran estos ritmos , pero iba comodo asi que aguanto hasta el final el tiempo 33:35 a ritmo de 4:16 muy muy bien</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6bwrUEK_euW_83RvwXEp44WQk-fnTBju9sFwrC2DGcxZyLsdbwIKbSjs_7yX-BT55JxhOOePL2gDENs9ROSnSOFFI_S1PGh3RVxh_0DDIkf13zWyFLo9lyBGNHKbKVCGg80jIPF3W9Tc/s2048/DSC_7934.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6bwrUEK_euW_83RvwXEp44WQk-fnTBju9sFwrC2DGcxZyLsdbwIKbSjs_7yX-BT55JxhOOePL2gDENs9ROSnSOFFI_S1PGh3RVxh_0DDIkf13zWyFLo9lyBGNHKbKVCGg80jIPF3W9Tc/s320/DSC_7934.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>78,6 KM BIKE</p><p>La bici la cojo y salgo a tope la primera vuelta y ya en la segunda vuelta me van dando pequeños calambres en las piernas hasta que sobre el km 65 empiezan a darme calambres fuertes en las piernas y me toca ponerme depie hasta que se me pasaba y me volvia a sentar y me volvian a dar, si llega a durar 20 km mas la bici hubiera sido imposible terminar pero bueno, llegue como pude y para correr, la duda de como me encontraría, la bici la hice a 158 vatios con un desnivel positivo de 436 a un ritmo de 31,5kmh en 2:29:55</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl9-Ht_F_8NMLvbSQMk84MxsCk8hwJE68webZ0IP_CIWjdT43H6ZqbGCmF4UvnBSHM9_IHL4W1cnnlSorg7rP0QVIjFj88ZzdCVq2abSAi1_fWrGRzxd4Ij7q_BIGFltp7ukbD-aPE4Q0/s2048/DSC_7736.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl9-Ht_F_8NMLvbSQMk84MxsCk8hwJE68webZ0IP_CIWjdT43H6ZqbGCmF4UvnBSHM9_IHL4W1cnnlSorg7rP0QVIjFj88ZzdCVq2abSAi1_fWrGRzxd4Ij7q_BIGFltp7ukbD-aPE4Q0/s320/DSC_7736.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>12,2 KM RUN </p><p>Empiezo a correr y veo que no me duele, menos mal y voy a 5:15 mas omenos bien los 3 primeros km y luego consigo ir hasta meta a un ritmo un poco por debajo de 5 y muy content incluso el ultimo lo hago a 4:40 así que muy contento tiempo 1:01:28 a ritmo de 5:02 km , tiempo total 4:08:52</p><p>Termino muy contento y me da mucha confianza de cara a Gandia, lástima lo de no haber tenido natación para haber tenido mucha mas confianza, la necesito.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE8ctCGA7efUdtYYLQ6YO2_1TEa1oC1mCtj-r_rg_RKFvLKhPYc7FPL7nRBwSdn3yZaNsTW6KJZASY_te-bsbnZ3IXVdytHJV0AmVBWVEosdqtE3K5oOfQpxgi3pw4nEjUwpjLYydLIBw/s2037/DSC_8873.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="2037" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE8ctCGA7efUdtYYLQ6YO2_1TEa1oC1mCtj-r_rg_RKFvLKhPYc7FPL7nRBwSdn3yZaNsTW6KJZASY_te-bsbnZ3IXVdytHJV0AmVBWVEosdqtE3K5oOfQpxgi3pw4nEjUwpjLYydLIBw/s320/DSC_8873.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0PeRPLvQuUsi9wzvYToJ7IXfcpdDDEnysSbNdosdzB5Bh0btB0o51c_-vM8n0OL8uq_DewlLQkJAPFQMIiCTHlNweSYZQ-g2b2HAFidsOWmSg2VxslNpuwQweG7ZOq53WgZUMQWprBk4/s2037/DSC_9061.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="2037" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0PeRPLvQuUsi9wzvYToJ7IXfcpdDDEnysSbNdosdzB5Bh0btB0o51c_-vM8n0OL8uq_DewlLQkJAPFQMIiCTHlNweSYZQ-g2b2HAFidsOWmSg2VxslNpuwQweG7ZOq53WgZUMQWprBk4/s320/DSC_9061.jpg" width="320" /></a></div>Ahora ya tocaba el plato estrella de la jornada el Ironman Gandía, estamos Jose luis y yo para el full y Jacobo para el half, los nervios son inevitables y mas, con el precedente de Galicia, dudas? todas las del mundo y mas, pero creo que lo estoy trabajando y que lo normal y mas siendo la natacion en playa, sea que no tenga problemas a pasar el corte.<br /><br /><p></p><p>16-10-2021 FULL I CAN GANDIA</p><p>Nueva oportunidad para poder terminar un distancia ironman y ya son 4 años sin terminar ninguno con pandemia de por medio, jacobo en su distancia sale primero , pero las salidas van algo retrasadas</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ-AdMcHbm7ytIcgbaCk5Wa4Oq3h2VVygg73QHNCAjvXGczg2_DEG4tbrnhMpf7ui3fiCapoHpHHhl89J2rs9r1tazkV1QbSfxifAtvAwT3eaHGIbXHDd62SCHzgZBkTWjUkK3pPmbSA0/s2048/20211016_073642.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ-AdMcHbm7ytIcgbaCk5Wa4Oq3h2VVygg73QHNCAjvXGczg2_DEG4tbrnhMpf7ui3fiCapoHpHHhl89J2rs9r1tazkV1QbSfxifAtvAwT3eaHGIbXHDd62SCHzgZBkTWjUkK3pPmbSA0/s320/20211016_073642.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>3800 SWIM</p><p>Antes de dar la salida para entrar al agua nos tiramos desde un muro de unos 2 metros de altura y lo primero que hago es no hacer ningún movimiento y ver que flotaba que aquí no puedo tener sensaciòn de hundirme , me pongo en la linea de salida y aquí salgo desde un principio al ritmo que suelo salir a la playa con Jose Luis me veo muy comodo y desde un principio sé que aqui si que termino voy muy bien , me cuesta fijarme en los puntos de referencia y voy siguiendo la boya que creo que tengo que pasar hasta que me choco con alguien que va en direccion contraria y veo que es de gorro blanco, los de la distancia half, no puede ser verdad, me he chocado con los primeros de los de la otra distancia, me dice de todo y yo me callo y rectifico para mi boya , voy buscando a gente que vaya en mi direccion y ya sin problemas, do voy de vuelta y en la primera vuelta voy con unn grupito de 4 o 5 personas que nadaban algo mas pero que iban un poco haciendo eses voy muy tranquilo porque sé que voy a terminar pero se me hace largo, ya haciendo la ultima recta hacia la transicion me pincha algo en la mano y yo pienso que es alguien que me ha dado hasta que levanto la cabeza y veo como sobreesalen las aletas de un pez, yo vamos, me cago encima , se me sube el gemelo, y no hay forma de bajarlo , que susto por dios, lo cuento y parece un chiste, pero es lo que me pasó , el gemelo me pegó un calambre de la hostia pero, vamos termino si o si pudiendo nadar poco a poco y menos mal que enseguida ya me relajé y pude terminar sin problemas en 1:47:53 no puedo evitar emocionarme porque ya sabía que el problema mas gordo que se me podía dar ya estaba superado así que ahora a disfrutar.</p><p>una transicion de 5:55</p><p>173 KM BIKE</p><p>Recorrido a 4 vueltas , todo muy bien estudiado por mi, los vatios a 155-60 de media los geles en el bidón y alguna barrita, hasta que en la primera vuelta veo que me costaba aguantar los vatios de media con el aire que hacia y desde la primera vuelta cambio la pantalla del Garmin para ir por sensaciones y no agobiarme, voy comodo y me voy cruzando primero con jacobo y luego con jose luis que se alegran un huevo de verme porque saben de mis problemas con el agua.</p><p>No se me hace pesado el recorrido y van pasando las vueltas, un poco de verguenza ajena la cantidad de gente que hacia el half buscando hacer drafting descaradamente, pero en fin.</p><p>Voy tomando mis geles y barritas y antes de empezar la ultima vuelta me paro en el avituallamiento para rellenar bidon y coger algun gel y la verdad es que no se me ha hecho pesada la bici, solo miro el garmin para los ultimos 20 km ver el ritmo que llevaba y al ver que llevaba 30,4 de media aprieto para que no baje mas, por eso de decir que he ehcho la bici a mas de 30 caprichitos tontos mios tiempo 5:43:51 ritmo 30,3 kmh vatios 133 desnivel 436.</p><p>Llego a la transicion y está Jose luis que le saludo diciéndole lo contento que estaba, momentos de los que no se olvidan, me cambio y a correr</p><p>transicion 6:00</p><p>42,6KM RUN</p><p>Y ahora empieza la fiesta sabiendo que ya no puede pasar nada para no terminar, salgo corriendo y veo que el ritmo de 5:40 que es el ritmo a llevar para bajar de 4 horas lo puedo llevar, son 6 vueltas con 2 avituallamientos, me paro a beber siempre pero luego corro siempre y consigo llevar las 2 primeras vueltas el ritmo, jacobo ya canviado me dice que me ve muy bien y yo le digo que voy bien a ver si aguanto una vuelta mas antes de pararme, pero iban pasando los kilometros y el bajón no me pegaba, paso la media maratón en 2:02 tiempazo, sigo y no llega el bajón y en la 4 vuelta un chico me dice que esta es la dificil, que las otras ya se hacen con el corazón, el caso es que intento buscar escusas para no parar y me salio una maratón perfecta algo onlvidable, para mi, el ironman soñado no sé el tiempo total pero sabía que las 12 horas podía estar en tiempos de bajarlas.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxziSd1AgcqL-jCh_c7QVKZXd8VatuowLyfCp7XzdGuHadT2jFi1J8CYoUhbetu8Cf11TzdO8T8XJOvUGhad2Bv1p_ZoZwrM05wHerHmqWHfd8pBMIrPKJ6rUpD4CVewdLfyi1XFUI1w/s2048/IMG-20211016-WA0000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxziSd1AgcqL-jCh_c7QVKZXd8VatuowLyfCp7XzdGuHadT2jFi1J8CYoUhbetu8Cf11TzdO8T8XJOvUGhad2Bv1p_ZoZwrM05wHerHmqWHfd8pBMIrPKJ6rUpD4CVewdLfyi1XFUI1w/s320/IMG-20211016-WA0000.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0aQxd8FZ6hYgiw9ECWWvuMCVcySuWUJCwkv8nrLfMyPFwSXZ_6z25g9_6zuhCkFKhfoLcMAfvStl1WpdPaUBEOlz0bSeJeBaDTL_P5DKwIu4Gj4_fjLym0ClpK1nNGpRxSCZ5QIUWhXo/s2048/51603274324_f0dbed9965_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1365" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0aQxd8FZ6hYgiw9ECWWvuMCVcySuWUJCwkv8nrLfMyPFwSXZ_6z25g9_6zuhCkFKhfoLcMAfvStl1WpdPaUBEOlz0bSeJeBaDTL_P5DKwIu4Gj4_fjLym0ClpK1nNGpRxSCZ5QIUWhXo/s320/51603274324_f0dbed9965_o.jpg" width="213" /></a></div><br /><p></p><p>Silvia y Nayara las veo en esta segunda media, subidón, aqui ya no se para , es momento de apretar dientes y llegar hasta el final terminando en 4:09:12 la maratón yo creo que es un tiempazo para un pringao como yo.ritmo 5:51 y tiempo total 11:47:53.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyVFeFyDxi7Sz21xC354SLBa7ej6nDT25Lgyy4QSIBIjW4b_yJJTDI4Sln8PPMiwmlvpqVv_8D8WQc65CMwxQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><p></p><p>Muchos objetivos cumplidos en esta carrera o mas bien, todos los objetivos cumplidos, para mi en esta distancia creo que es una marca muy buena, mejorable en la parte de natacion, pero terminar es la hostia y terminar conlas buenas sensaciones que tuve, no se puede explicar. momento extasis mucha alegría para mi que me paso pensando en estas cosas mucha parte de mi vida y acompañado por amigos y familia, no se puede pedir mas.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfIDTqe4KyD5PEyUe9HnmXAbtvvrg3muGAr2CpmbIrbGExaLME9hyphenhyphenpDCCk3dRdBbeKGX0Ou3_amgiiqRjEIM2tMsRsIzfFbm18vxIkP1ZarS_RBGsmE23oGqBRUNedLrBycWhRNtCeR-Y/s2048/51603590384_7b0e4a048e_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfIDTqe4KyD5PEyUe9HnmXAbtvvrg3muGAr2CpmbIrbGExaLME9hyphenhyphenpDCCk3dRdBbeKGX0Ou3_amgiiqRjEIM2tMsRsIzfFbm18vxIkP1ZarS_RBGsmE23oGqBRUNedLrBycWhRNtCeR-Y/s320/51603590384_7b0e4a048e_o.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvUNiBYQ7LJ7FLnC50Ddz-qY9bV3qwzwBrCKodCGRIMYouiEsJlxbRwwLSGq4q-sxZRUrF1Kow-Pqu049Nr5C0KyOa-DTwd5JHnDUcBAmNf-N8vv7E8gkp72y7kG3WO0O0kOGbS0vi9RE/s2048/51602932181_7dc7045cbe_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvUNiBYQ7LJ7FLnC50Ddz-qY9bV3qwzwBrCKodCGRIMYouiEsJlxbRwwLSGq4q-sxZRUrF1Kow-Pqu049Nr5C0KyOa-DTwd5JHnDUcBAmNf-N8vv7E8gkp72y7kG3WO0O0kOGbS0vi9RE/s320/51602932181_7dc7045cbe_o.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>Sentimiento de que todos los objetivos de la temporada estaban super cumplidos despues de lo de Galicia</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe9EpDsxk-Bd2-bKJdprjzKnW_0hWdKc6Nt_MVPDIfJoiMnQt6fDL6xnlNGfcShDmlRnBqGWa_NJvaG-es2y5F22uKMIydbnFQet3ce36RlGqSCFYqbJXhlF3ShGZZnicycz637f5oAXg/s1600/IMG-20211016-WA0010.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe9EpDsxk-Bd2-bKJdprjzKnW_0hWdKc6Nt_MVPDIfJoiMnQt6fDL6xnlNGfcShDmlRnBqGWa_NJvaG-es2y5F22uKMIydbnFQet3ce36RlGqSCFYqbJXhlF3ShGZZnicycz637f5oAXg/s320/IMG-20211016-WA0010.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Y ahora que , como me planteo la maraton para dentro de mes y medio?</p><p>Llevo desde 2014 sin hacer maratones de asfalto pero esta la tengo 2 años pagada y no iba a dejarla perder, ir voy seguro pero objetivo... siempre a hacerla lo mejor que pueda pero a que ritmo?</p><p>Voy haciendo algun entreno , la semana de despues del ironman me da una pequeña lumbalgia pero voy entrenando y cada vez me veo mejor, intento no forzar mucho la rodilla haciendo solo 2 dias a la semana de carrera y combino con bici las tiradas suaves.</p><p>Un dia con David Bautista quedamos en que si iba a 4:30 que ibamos juntos y pues eso, que ya tenía objetivo, siempre al filo de la cuchilla, porque yo se que terminar la maraton en 3:20-30 no tengo que entrenar mucho, pero meterla en 3:09-15 ya me toca apretar dientes, pero bueno, voy cumpliendo bastante bie los entrenos que yo mismo me habia planteado con algún susto en la rodilla que otro, pero el dia de la carrera estaba ahí en la linea de salida con David debutando en la distancia.</p><p>5-12-21 MARATÓN DE VALENCIA</p><p>Nos metemos en el box de salida y un ambiente brutal, musica a toda pastilla y se da la salida, el primer km cuesta un poco correr pero casi se agradece para ir de menos a mas</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig4CWdnNkljrOAYPQp53mwlx7Rw0LjX90cII0JlLEI2iYVehLZ10UmshM67vwj2g3D-7tb6LxKUv05tJRNXvPEBbXmr4btxmHqSgWlhwJRBhv5JopKGf5WPw5f681Qkf-_smTrFQnQ8Zw/s961/20210627_183803%25280%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="643" data-original-width="961" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig4CWdnNkljrOAYPQp53mwlx7Rw0LjX90cII0JlLEI2iYVehLZ10UmshM67vwj2g3D-7tb6LxKUv05tJRNXvPEBbXmr4btxmHqSgWlhwJRBhv5JopKGf5WPw5f681Qkf-_smTrFQnQ8Zw/s320/20210627_183803%25280%2529.jpg" width="320" /></a></div><br />, van pasando los km y bajamos de 4:30 facil en los avituallamientos alternamos el coger agua, en el segundo avituallamiento tomo gel , siguen saliendo facil los kilometrosva lencia a tope de gente animando, pasa el 15 y vamos clavando los parciales, el 20 igual, voy muy bien y David también va muy entero, pasamos la media maraton en 1:34:19 todo perfecto 40 segundos mejor de lo planeado, aquí tengo un momento de subidón y David me frena si esque empiezas a ver gente y te vienes arriba.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPjs-nlTGabUm5nC90h5T9bFULKdXOjguv3MDpuUiNOIYY4dmyjbX8CxWcbQutVhPIAXrZ4dJCc02Qyh1NpfHfR0xA8aGyHFZCffLNZENekSUHBIgiwEbMZqvm1GdNwZWFcl8OYGHGxsc/s904/Screenshot_20211206-171531_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="623" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPjs-nlTGabUm5nC90h5T9bFULKdXOjguv3MDpuUiNOIYY4dmyjbX8CxWcbQutVhPIAXrZ4dJCc02Qyh1NpfHfR0xA8aGyHFZCffLNZENekSUHBIgiwEbMZqvm1GdNwZWFcl8OYGHGxsc/s320/Screenshot_20211206-171531_Chrome.jpg" width="221" /></a></div><br /><p></p><p>Vienen algunas avenidas anchas donde el viento se nota y cuesta mantener el ritmo pero seguimos bien en el 25, todo bien con algunos kilometros que se nos iban y compensando con otros y en el km 30 me llegó mi guerra psicologica ya empezaba a notar fatiga en las piernas aunque seguiamos manteniendo el ritmo, no quiero agobiarme y despues del avituallamiento, en el km 31,5 le digo a David, que el ritmo no lo puedo aguantar, que se fuera y ya estaba yo con mi guerra psicologica quedaban 10 km de sufrimiento?.</p><p>Intento no bajar demasiado el ritmo, ya sin mirar el Garmin, pasa el km 34-35-35-36-37 voy pensando que cuando me pase el globo de 3:15 , cuanto tengo de marjen para bajar de 3:15 porque salio 2 minutos antes que yo.</p><p>Pero de repente pasó esto en el km 38.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyJRcW4w0XGEYPy98oYrhzO7d7gsvWqvupCmpbE51I4YJzuFJbux_Y_AXh8X2JB9NZQmnVVzHt-NiKo3CaO4w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><p></p><p>Mi hermana en valencia? sabia que estaba yo? que subidón que me dio, lo que puede cambiar en una persona solo por motivarse o empezar a pensar en positivo<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrDVBwptNmQht_B4Q3-WiSlP1jRDc_pLGASskmrG0_ALczcNuuqF8XC5QwmGYnjbT745_VGM9sMDiEC7o8Y2nrUB9tO6Rfa3UyCz3dmV30y5dg9OUx4qJE0agDwv6EsgT9o2K0Bt8jevk/s1350/IMG-20211208-WA0017.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrDVBwptNmQht_B4Q3-WiSlP1jRDc_pLGASskmrG0_ALczcNuuqF8XC5QwmGYnjbT745_VGM9sMDiEC7o8Y2nrUB9tO6Rfa3UyCz3dmV30y5dg9OUx4qJE0agDwv6EsgT9o2K0Bt8jevk/s1350/IMG-20211208-WA0017.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrDVBwptNmQht_B4Q3-WiSlP1jRDc_pLGASskmrG0_ALczcNuuqF8XC5QwmGYnjbT745_VGM9sMDiEC7o8Y2nrUB9tO6Rfa3UyCz3dmV30y5dg9OUx4qJE0agDwv6EsgT9o2K0Bt8jevk/s320/IMG-20211208-WA0017.jpg" width="256" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3aBQBuPsgor6hCMJGleokt6bZAY1I96ZHsjxYV9zSdx7r9UqS6_lNAMuZWrVE9wa9XEhboBXDwskFPCYHrhQfI2C_dB2no5dplhFQGdX2vq6cx8pGkukCj-6sk7XXsx1M_paO-sYUaLk/s1350/IMG-20211208-WA0019.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3aBQBuPsgor6hCMJGleokt6bZAY1I96ZHsjxYV9zSdx7r9UqS6_lNAMuZWrVE9wa9XEhboBXDwskFPCYHrhQfI2C_dB2no5dplhFQGdX2vq6cx8pGkukCj-6sk7XXsx1M_paO-sYUaLk/s320/IMG-20211208-WA0019.jpg" width="256" /></a></div></div><br />, me adelanta el globo de 3:15 me pasa unos 200 metros pero ya estoy en versión Hector de subidón , vuelven los ritmos 4:32 el siguiente a 4:43 pero ya en el 40 a tope de gente, locura maxima hasta meta <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArdsydlk8nuGiVwYP0XuLoqefj24fmnZXJyZu7zHzft7wTMqnd5nH7KGjA8soRsHIYe6poQY8RIhao5fgroBYz6FMFCKPzC9ZA2EaKXj0yeI0KDz_vFlzmVq_hZimk6yjIEn5YE4JnnI/s854/-172111_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="746" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArdsydlk8nuGiVwYP0XuLoqefj24fmnZXJyZu7zHzft7wTMqnd5nH7KGjA8soRsHIYe6poQY8RIhao5fgroBYz6FMFCKPzC9ZA2EaKXj0yeI0KDz_vFlzmVq_hZimk6yjIEn5YE4JnnI/s320/-172111_Chrome.jpg" width="280" /></a></div>No se puede evitar saltar gritar 4:22 salen solos kilometro 41 aprieto<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ5lwwc-Ottn5AzuRu5mUSRZCzmNCq4_44zHosqafbYoqAAQBICr98FjjTYwCir1UmkIw9ARXJgmbk03fVw8advV8YcRb8chtjSgkzm5ZC82LWO1o7t1AJfWMdwR0sAj6nyp733TR3D3s/s992/DSC_1466y.jpggj.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="696" data-original-width="992" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ5lwwc-Ottn5AzuRu5mUSRZCzmNCq4_44zHosqafbYoqAAQBICr98FjjTYwCir1UmkIw9ARXJgmbk03fVw8advV8YcRb8chtjSgkzm5ZC82LWO1o7t1AJfWMdwR0sAj6nyp733TR3D3s/s320/DSC_1466y.jpggj.jpg" width="320" /></a></div><br /> , esto es increible , no hay espacio para que pase la gente , voy a tope, paso el 42 a 4:22 tambien adelantando al globo de 3:15<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgu2CcOwUDRVuJ9yWprDysQkAkbTkLRcHyJ70nLagZb3k8-7uCgqMcwBAhCXI1w71jYWYCDSD0x42brTam7To81VQRs8G2PNQUGwutgN07uATGUXQEk83hsF2PirKk01i53dvRSl0wVl2IF-9TeX7PippyczOek0I7BCSB6XaaQC3qYIS93Nve0zP6l=s853" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgu2CcOwUDRVuJ9yWprDysQkAkbTkLRcHyJ70nLagZb3k8-7uCgqMcwBAhCXI1w71jYWYCDSD0x42brTam7To81VQRs8G2PNQUGwutgN07uATGUXQEk83hsF2PirKk01i53dvRSl0wVl2IF-9TeX7PippyczOek0I7BCSB6XaaQC3qYIS93Nve0zP6l=s320" width="180" /></a></div><br /> entro a la pasarela azul de bajada y veo a josef ajram a la derecha voy a todo lo que puedo haciendo mis ultimos 800 metros a 4:13 OLE MIS HUEVOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFSey8lpoanRxOXof4HXhsHJdjSzyTXVFIpg8LrVYf5w91mjneWRmzbq_3EiZr8XhW80BtTHE6kLN5IDDTjckOeMs5uwuPK8VvD2EqF6ULVmM7TpWM5g0LyRNFxJgNUKtDGeiDzK4XCY/s1013/Screenshot_20211206-172318_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1013" data-original-width="708" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFSey8lpoanRxOXof4HXhsHJdjSzyTXVFIpg8LrVYf5w91mjneWRmzbq_3EiZr8XhW80BtTHE6kLN5IDDTjckOeMs5uwuPK8VvD2EqF6ULVmM7TpWM5g0LyRNFxJgNUKtDGeiDzK4XCY/s320/Screenshot_20211206-172318_Chrome.jpg" width="224" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2Tgafjc6O0FliWHzOdS4Xxg3jqJMN3MOa7TjEvJ96D66b6Yqho7deNKL-ErU44aNh7Qi6yDrwYjG-NNazmAPLIsIkAWP5jwO5LnclbVRE9VI5p-yxZqDvF8keWQlWgkckbIoRAfK4Ms/s984/Screenshot_20211206-172206_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="984" data-original-width="717" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2Tgafjc6O0FliWHzOdS4Xxg3jqJMN3MOa7TjEvJ96D66b6Yqho7deNKL-ErU44aNh7Qi6yDrwYjG-NNazmAPLIsIkAWP5jwO5LnclbVRE9VI5p-yxZqDvF8keWQlWgkckbIoRAfK4Ms/s320/Screenshot_20211206-172206_Chrome.jpg" width="233" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArsjhHNcfj12JMUnD2tyQxwuw1jijwmAFw9Zfd9xLjEnnr2S8F6d0J1qlOWRY3pHjaDJvil4KzdkzQTU76I3wnSrbOAIhtywxnUNfLgHoAFB1GHzLPAtBQjDqVcIfWofPp7w_eoKPl4s/s997/Screenshot_20211206-171952_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="565" data-original-width="997" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArsjhHNcfj12JMUnD2tyQxwuw1jijwmAFw9Zfd9xLjEnnr2S8F6d0J1qlOWRY3pHjaDJvil4KzdkzQTU76I3wnSrbOAIhtywxnUNfLgHoAFB1GHzLPAtBQjDqVcIfWofPp7w_eoKPl4s/s320/Screenshot_20211206-171952_Chrome.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3x8dem2swP77lEtHcvAQ9aBFRYsNLEjg9-yrL23Wdrt94YLRnD5niO7VLG9LOFgn7O_tlhBQFJVz5YQU987yFSteHf3qr-OXo2r6hu2o6GoOtEfvqWoQGRzE3F0VMFuPemxfKPGYxmA/s973/Screenshot_20211206-171908_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="570" data-original-width="973" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3x8dem2swP77lEtHcvAQ9aBFRYsNLEjg9-yrL23Wdrt94YLRnD5niO7VLG9LOFgn7O_tlhBQFJVz5YQU987yFSteHf3qr-OXo2r6hu2o6GoOtEfvqWoQGRzE3F0VMFuPemxfKPGYxmA/s320/Screenshot_20211206-171908_Chrome.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>3:11:42</p><p>Terminar esta maraton así ha sido un subidón y ver luego a David y darnos esos abrazos de los que se sienten de verdad, pues eso, que el deporte te pone en situaciones y en momentos que solo los que lo sufren y saben lo que cuesta pueden entender. y lo que te hace sentir la maratón y lo que saca de mi, no lo hace ninguna carrera</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSzXvOhSdSWlrO9oF8_nDz8DqEddSea4H6uGgyONea4YWQrBpPvQtVzpCCSjakDUiNxERnyqip7zffd52vkoRFdruNBgzYm72CYC4qP5cqZ6dYNjC3OfNlr7Kzlar2DF4RHQmJj8K_Ym8/s2016/IMG-20211205-WA0026.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2016" data-original-width="1134" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSzXvOhSdSWlrO9oF8_nDz8DqEddSea4H6uGgyONea4YWQrBpPvQtVzpCCSjakDUiNxERnyqip7zffd52vkoRFdruNBgzYm72CYC4qP5cqZ6dYNjC3OfNlr7Kzlar2DF4RHQmJj8K_Ym8/s320/IMG-20211205-WA0026.jpg" width="180" /></a></div><br /><p></p><p>Objetivos mas que cumplidos en Gandia y en Valencia y ahora a descansar y ya con vistas a la próxima en la que tendremos objetivos muy chulos , pero eso ya lo dejo para otro dia que con este ladrillo ya está bien por hoy ;). </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXBgkU5qpU55tALalbnh6iKZ0h1rpTCqI4KeZAzjpUbc0cj5OCci74Z1Czub_satboahyphenhyphenf8iPoIG8In3ZU7yZjVb_ZDQupH1gp06MdJKhpzmVP0Pj3xiMRp8TWQdukbQui7SXtfTcwwk/s1600/IMG-20211206-WA0012.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="934" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXBgkU5qpU55tALalbnh6iKZ0h1rpTCqI4KeZAzjpUbc0cj5OCci74Z1Czub_satboahyphenhyphenf8iPoIG8In3ZU7yZjVb_ZDQupH1gp06MdJKhpzmVP0Pj3xiMRp8TWQdukbQui7SXtfTcwwk/s320/IMG-20211206-WA0012.jpg" width="187" /></a></div><br /><br /><p></p><br /><br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-18542545633227367322021-06-20T11:35:00.002-07:002021-06-20T11:35:28.395-07:00HALF OROPESA Y PREVIA DEL FULL GALICIA<p> Ya estamos por aquí, poco a poco se va arreglando la situacion de la pandemia y aunque con precaución , pero se vuelven a hacer competiciones.</p><p>Despues de peñiscola, seguí entrenando , pero al no haber nada seguro, tampoco es que apretase en los entrenos, mas bien, entrenaba lo que me apetecía , cuando me apetecía y a los ritmos que me encontraba bien.</p><p>Nada de series corriendo, pero bueno, tampoco me he encontrado mal.</p><p>Pasaban los meses y parecía que el ironman de galicia se iba a celebrar, así que me inscríbi al half de oropesa, que era un mes antes y aunque por trabajo sabia que en esa fecha no iba a estar muy bien, me apunté con la idea de hacerlo como preparación para galicia , en plan tirada larga.</p><p>Aunque como pasa siempre, me pongo un dorsal y uno lo intenta hacer lo mejor que puede.....</p><p>HALF OROPESA</p><p>Llego la noche de antes y ya estaba jacobo, cena rapida y para el hotel</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibmsX7F99-JPOBb78Pc4XRF8aISQ85j4eUxstrNnyDUXi4Ew3onhnb-ZKKTr7-KnfybzrNwO0EyoACBWBarmiqhS2guikuz8cFrA4pMfS8FYO6lCLzWhVyTD70eZ4oxGjdi6Drp9LeajQ/s2048/20210530_143316.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibmsX7F99-JPOBb78Pc4XRF8aISQ85j4eUxstrNnyDUXi4Ew3onhnb-ZKKTr7-KnfybzrNwO0EyoACBWBarmiqhS2guikuz8cFrA4pMfS8FYO6lCLzWhVyTD70eZ4oxGjdi6Drp9LeajQ/s320/20210530_143316.jpg" /></a></div><br /> <p></p><p>Duermo como siempre 3-4 horas el dia de la carrera, no lo puedo evitar, recojo dorsal, colocamos las bicis y a la playa de salida , que estaba a unos 500 metros de la transicion.</p><p>La salida, es por numero de dorsal, de 4 en 4 cada 10 segundos y por tiempo estimado en la natación</p><p>SWIM</p><p>Para mi, fue un acierto este tipo de salida, porque no me agobié casi nada. Yo sé que nado muy mal, pero si en la salida te juntas con gente que van un poquito mejor que tú, vas teniendo una referencia y no te agobias.</p><p>La verdad es que fué de las veces que mas tranquilo he estado , además me ha dado mucha confianza de cara a Galicia, que creo que la natación a mi ritmete , la terminaré.</p><p>47:57 mas o menos , en el tiempo que suelo hacer siempre</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2n3KgyZ_4Dd8DTjglMpAAEL-fmLEOtTGbz8a6uTYNfivSn6BRjv0t9OQSDvCbe0-SgFqUc_DY8iijOQ3nn9MPMpbTSWtmb2psBmsFA9njyf85eq0AUfdepNkUSoLUQXqn_hekg5lyGQ/s2048/30052021-map9550-7990.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2n3KgyZ_4Dd8DTjglMpAAEL-fmLEOtTGbz8a6uTYNfivSn6BRjv0t9OQSDvCbe0-SgFqUc_DY8iijOQ3nn9MPMpbTSWtmb2psBmsFA9njyf85eq0AUfdepNkUSoLUQXqn_hekg5lyGQ/s320/30052021-map9550-7990.jpg" width="320" /></a></div><br /><br /><p></p><p>En todo momento fuí con gente delante y a los lados, salida y se suponía que lo divertido empezaba ahora....</p><p>BIKE</p><p>Me pongo el dorsal , calcetines, botas gafas ,casco y a darle...</p><p>Salgo apretando todo lo que puedo la recta paralela a la playa luego , giro a la izquierda y una continua subida tendida hasta completar 11 km y luego en bajada. Hago la primera vuelta a mas de 33 de media, está muy bien, pero iba pasado de ritmo, la segunda vuelta fué muy parecida pero ya me notaba que no iba con alegría y la tercera y la cuarta ya bajé mucho el ritmo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjh2sZ10YFpX5emFezRsRHIvnVy-2NDDxR3iWuatFOuc3bPr2iXROul4mK42rljCzdpc8dIH0LK78SixFvMj3cMrkg9olTP1WCKaFKhA-VLjdbKFgTfiXcD_nemdCZJr8BhCTMLbu-S0o/s2048/ser-1103-7981.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjh2sZ10YFpX5emFezRsRHIvnVy-2NDDxR3iWuatFOuc3bPr2iXROul4mK42rljCzdpc8dIH0LK78SixFvMj3cMrkg9olTP1WCKaFKhA-VLjdbKFgTfiXcD_nemdCZJr8BhCTMLbu-S0o/s320/ser-1103-7981.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>Seguramente tube muchos fallos , me bebí solo un bidón de agua, solo tomé 3 geles, igual salí pasado de ritmo o igual tuve un poco de todo</p><p>Pero en la transición estaba para irme a casa ya</p><p>TIEMPO 2:48:20 VEL 31,3 KMH</p><p>RUN</p><p>Hago la transición , voy al aseo y luego en lugar de salir direccion al recorrido, voy hacia la meta, que desastre, menos mal que me corrigen y vuelvo a entrar en carrera.</p><p>Eso si, la media maratón fué tirando de cabeza todo el rato a ritmo walking dead y sufriendo como un perro.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzOq9I4gdNN9pD54anaU6tJtpbh_9Q-wiqcZiqbu91pjxjaBFhFEYtOUP6aNJwSpdrtd_oFbmpD40OtO5JgSeu42uKIbGt_N7aq5Z3air3dRKp4F9BU49i_mCeJAqb6AKitFF-5CQ4QY/s2048/ser-4097-7983.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzOq9I4gdNN9pD54anaU6tJtpbh_9Q-wiqcZiqbu91pjxjaBFhFEYtOUP6aNJwSpdrtd_oFbmpD40OtO5JgSeu42uKIbGt_N7aq5Z3air3dRKp4F9BU49i_mCeJAqb6AKitFF-5CQ4QY/s320/ser-4097-7983.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>No tiene mucha mas historia la carrera, quitando los ultimos 3 km que apreté para bajar de 6 horas .</p><p>Hice la peor media maraton de mi vida en un tiempo de 2:15:43</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33pWABxEZsBW5OOqTS5ZLGoC49F65Ck2IxsCSCE0_J81gprl5Qz0Fhnd-Jdp_MUpVzxMzdTXXuTO7DN64dj43GnT6r52_0fs8NscUKfxe6BkTVBx7-NVqqqutkDCgpo4wY2ANT0K5y10/s2048/30052021-map2366-8000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33pWABxEZsBW5OOqTS5ZLGoC49F65Ck2IxsCSCE0_J81gprl5Qz0Fhnd-Jdp_MUpVzxMzdTXXuTO7DN64dj43GnT6r52_0fs8NscUKfxe6BkTVBx7-NVqqqutkDCgpo4wY2ANT0K5y10/s320/30052021-map2366-8000.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>y el half en un tiempo de 5:59:02</p><p> Luego, cervecita con jacobo, que lo hizo como siempre de bien y de regular y para casa.</p><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-jG6EtOIzbRIk7ujIQRVKIdjkX73m6hvn-2Q5yUZf79dsiUuDrg2myTinWpBfF3qRPVhSJQ-3t0GluQZ8-hfbpAIYNcakckpwSh-xg4XAL6JST1Espu9ZutfwZYrbSULMhzdQfJ2uuUY/s2048/IMG-20210530-WA0023.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-jG6EtOIzbRIk7ujIQRVKIdjkX73m6hvn-2Q5yUZf79dsiUuDrg2myTinWpBfF3qRPVhSJQ-3t0GluQZ8-hfbpAIYNcakckpwSh-xg4XAL6JST1Espu9ZutfwZYrbSULMhzdQfJ2uuUY/s320/IMG-20210530-WA0023.jpg" /></a></div><br /><p></p><p>PREVIA NORTHWEST TRIMAN</p><p> </p><p>Podría decir que despues del desastre de oropesa, que para galicia voy algo justo y que lo voy a hacer para terminar.....</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibybpnh_EFu4kCnal5ercqh5rfSWcNXKslxhk7YuS0vQlwWhH9Miii2MCdGuC2fhQMe45fUjmmQZME9wZhzcQ3zJki86DN_uIYpN_hCEV3Hl8z2wTx20ND7qBZRTa4Pcx7qBrxnVSQRMg/s1225/Screenshot_20210619-200643_Drive.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1225" data-original-width="981" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibybpnh_EFu4kCnal5ercqh5rfSWcNXKslxhk7YuS0vQlwWhH9Miii2MCdGuC2fhQMe45fUjmmQZME9wZhzcQ3zJki86DN_uIYpN_hCEV3Hl8z2wTx20ND7qBZRTa4Pcx7qBrxnVSQRMg/s320/Screenshot_20210619-200643_Drive.jpg" /></a></div><br /><p></p><p>Pero digo todo lo contrario, creo que para galicia estoy muy bien, que oropesa me ha servido como experiencia para saber que tengo que salir de menos a mas en la bici. La natación la voy a terminar si o si. Sobre todo he hecho bastantes tiradas largas en bici y este mes estoy bastante descansado, así que en una semanita empieza la fiesta.<br /></p>NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-23784575505288070302020-10-24T11:35:00.001-07:002020-10-24T12:32:34.283-07:00HALF PEÑISCOLA<p>intentaré que el previo a la carrera no parezca muy llorón, pero diré que me presenté en peñiscola con dos semanas practicamente sin entrenar y haciendo una cantidad de horas de trabajo exageradas y descansando bastante poco, juntandose una serie de circustancias que parecía que alguien quería que ni jose luis ni yo fuésemos al half.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyMibddoSlQnJLpINsqPN-c0UlR2rVAIu1Fh2LreKf6AFhhNTjdyV5boWjnFO1kQ9fc3lP9X5WXHhsMqjVrAqPHlLuuopzTurOVswEPStEY1aiCUs0hT0ZiBHaqPzaespVlrxXy5jCQMo/s2048/20201017_223159.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyMibddoSlQnJLpINsqPN-c0UlR2rVAIu1Fh2LreKf6AFhhNTjdyV5boWjnFO1kQ9fc3lP9X5WXHhsMqjVrAqPHlLuuopzTurOVswEPStEY1aiCUs0hT0ZiBHaqPzaespVlrxXy5jCQMo/s320/20201017_223159.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p><span>Solo digo que el dorsal solo lo podía recoger la persona titular del dni, y la bici había que dejarla de 18:00 a 19:00 el dia de antes.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-l0MP7qBOOUccOu77QlopsG5Rmg8ZRyr-oXEeYwfGmRqIj3Vp2IlhxNJIZTd2_DY5lyvJW7f1WaYKL-XbV3_DNUs66eLaSSijcuddVmXyBv97eli8B0ntbD2QIpzv1vk-bLrzA52Y1zE/s2048/20201017_223525.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-l0MP7qBOOUccOu77QlopsG5Rmg8ZRyr-oXEeYwfGmRqIj3Vp2IlhxNJIZTd2_DY5lyvJW7f1WaYKL-XbV3_DNUs66eLaSSijcuddVmXyBv97eli8B0ntbD2QIpzv1vk-bLrzA52Y1zE/s320/20201017_223525.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsl4tncyJuYW8yIxB8wSueY4tuvAGvlZLPcGUXEiVfLvcJsV6XdfbCRP0026GuJRLzfyS1KaYu_rgFq3WWQSB8Nw32Clkc5igMAGFXtmA0eLQEo-AT6bJQ0h-dUpwuXuzyosX9BLLDeA/s2048/20201017_222933.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsl4tncyJuYW8yIxB8wSueY4tuvAGvlZLPcGUXEiVfLvcJsV6XdfbCRP0026GuJRLzfyS1KaYu_rgFq3WWQSB8Nw32Clkc5igMAGFXtmA0eLQEo-AT6bJQ0h-dUpwuXuzyosX9BLLDeA/s320/20201017_222933.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIFiKz9PQapwW2PTWeDFD3C9tYCF0oVmdbPCSk78eGiYNRqs9qjVnZAwcZZ-3ik53fOTzm2lqXuunnTOS3VrB6h78GT-QhajWbGoCc-PYS_l7yMAXEDo4bLqR8P8eU7j-3fgh7nxzRzo/s2048/20201017_211556.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIFiKz9PQapwW2PTWeDFD3C9tYCF0oVmdbPCSk78eGiYNRqs9qjVnZAwcZZ-3ik53fOTzm2lqXuunnTOS3VrB6h78GT-QhajWbGoCc-PYS_l7yMAXEDo4bLqR8P8eU7j-3fgh7nxzRzo/s320/20201017_211556.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqJEvGM1D2n_1TiHoRIX7GRUB11VKyBX3ULjGxklXtbRUB6Z0sREKQxe2rR2ylOTWnjSZFiSAaEy3jY9wtLnYci2MPV1slUaqeYdsOIzarW-cOnFEjGDYBjzHOp4vLirwgaVgBDNBiSA/s2048/20201017_211419.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqJEvGM1D2n_1TiHoRIX7GRUB11VKyBX3ULjGxklXtbRUB6Z0sREKQxe2rR2ylOTWnjSZFiSAaEy3jY9wtLnYci2MPV1slUaqeYdsOIzarW-cOnFEjGDYBjzHOp4vLirwgaVgBDNBiSA/s320/20201017_211419.jpg" width="320" /></a></div><br /></span><p></p><p><span>y yo llegue a peñiscola a las 20:45 y la bici la dejé el mismo domingo .</span></p><p><span>colocamos las cosas y a pensar solo en carrera ya.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieAODDY9MFioJdyUlQ_3XpkTRron8LHbbiP-VjsIzt2vviecBiXGFBGV3kBK6ZHuYehLrdr90eManR-C3fDdCeewoGf2t5L1vGMgclY7_VkGJyO_Qz5mIzATWd62Dk-e1I1szcAQHzLJs/s2048/20201018_081638.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieAODDY9MFioJdyUlQ_3XpkTRron8LHbbiP-VjsIzt2vviecBiXGFBGV3kBK6ZHuYehLrdr90eManR-C3fDdCeewoGf2t5L1vGMgclY7_VkGJyO_Qz5mIzATWd62Dk-e1I1szcAQHzLJs/s320/20201018_081638.jpg" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>En natacion me toco gorro verde, que indica el orden de turno para salir, que son de 3 en 3 personas cada 3 segundos, para evitar aglomeraciones.</span></p><p><span>SWIM 1.9</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnUwL09LLG2UDBPMqyPvuQ_ft8VlM0K3NpW-TfXOXguC0JB3lR9ndcJ7PHyRgAxRIInO5tnc7WnhUX7CvRDtHQWWcV-GLEnn7x07y6z3_VNG7VfHwwiw8n553c1kXoo5w7uVMhrmzpEoA/s1456/Infinitri-Half-Pen%25CC%2583i%25CC%2581scola-Swim-2020%25402x.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1306" data-original-width="1456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnUwL09LLG2UDBPMqyPvuQ_ft8VlM0K3NpW-TfXOXguC0JB3lR9ndcJ7PHyRgAxRIInO5tnc7WnhUX7CvRDtHQWWcV-GLEnn7x07y6z3_VNG7VfHwwiw8n553c1kXoo5w7uVMhrmzpEoA/s320/Infinitri-Half-Pen%25CC%2583i%25CC%2581scola-Swim-2020%25402x.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span> </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDc2pFgYzoLmpFmP0veDWsAhwFxh5ryY5N68cO4HDyl7K6TNsevzGy4m66xdiDZW9_rwP3GAvUS3tJl8GVFPoiJDUf6_QCw05T3eMDsjDQt52LsuqAVN1waOH83m5g6cuBV_i9eLaguUk/s2048/20201018_081105.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDc2pFgYzoLmpFmP0veDWsAhwFxh5ryY5N68cO4HDyl7K6TNsevzGy4m66xdiDZW9_rwP3GAvUS3tJl8GVFPoiJDUf6_QCw05T3eMDsjDQt52LsuqAVN1waOH83m5g6cuBV_i9eLaguUk/s320/20201018_081105.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ZsAHbAesQKFWQPHBUGdtukclV_tQGbMtL0dEitJ5PAPZPaS01FgwDdvPN63XU4G4vt8vaoUTJ1sXOEZEdDTORBHWiNF5A2vIo-_bU20CyOYgIuyOg8-Lw5X5TXD5WxjBbFf360vWKNg/s1900/50510232001_a6f049c91a_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1264" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ZsAHbAesQKFWQPHBUGdtukclV_tQGbMtL0dEitJ5PAPZPaS01FgwDdvPN63XU4G4vt8vaoUTJ1sXOEZEdDTORBHWiNF5A2vIo-_bU20CyOYgIuyOg8-Lw5X5TXD5WxjBbFf360vWKNg/s320/50510232001_a6f049c91a_o.jpg" width="320" /></a></div><br /></span><p></p><p><span> <span> </span>Recorrido muy original, dándole la vuelta a la fortalez , empezando por una playa y terminando por la playa de atras, dejando el box en la parte de enmedio.</span></p><p><span>Salimos Jose Luis y yo al mismo tiempo, y me vuelve a pasar lo de siempre, me agobio, empiezo a pensar en retirarme porque solo consigo respirar cada 2 brazadas y este momento de crisis me duró mas de lo normal, hasta que consigo relajarme y solo pensar en nadar tranquilo.</span></p><p><span>voy siguiendo las boyas y en la ultima se pega un giro en la que ademas, hay un cambio de temperatura grande y ya se ve el arco de llegada al sector.</span></p><p><span>hay otro chico al lado mia y consigo adelantarlo corriendo al final, que ni aún así consigo ganarle, porque al haber salido de forma escalonada, a la hora del tiempo real, llegue ultimo y destacado del sector de natación, a un minuto y 50 segundos de que no pasara el corte.</span></p><p><span>No es excusa que me salieran 2.2km, soy el peor nadador del mundo y encima sigo intentandolo.</span></p><p><span>no tengo remedio.</span></p><p><span>58:10</span></p><p><span>BIKE 90 KM</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoYEtmaHh_0buO0l2vWfAEPE6G03qi7ZVuC0ahL_EPbKGvu-hUze_P6nWbkZU-sJ_j9BS6q2sNO5AyyD2guaYOVqtJzL0ckLDm_K7UYe1dOhwPNwbRzlE1UKF5uRQF8p2SUVphH2N9uC4/s740/Infinitri-Half-Pen%25CC%2583i%25CC%2581scola-Bike-2018.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="590" data-original-width="740" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoYEtmaHh_0buO0l2vWfAEPE6G03qi7ZVuC0ahL_EPbKGvu-hUze_P6nWbkZU-sJ_j9BS6q2sNO5AyyD2guaYOVqtJzL0ckLDm_K7UYe1dOhwPNwbRzlE1UKF5uRQF8p2SUVphH2N9uC4/s320/Infinitri-Half-Pen%25CC%2583i%25CC%2581scola-Bike-2018.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>En la transición , me quito el neopreno y como en el half de oliva, tirón en el gemelo derecho según me lo quito, me quedo en el suelo hasta que se me pasa, me coloco el dorsal, calcetines , gafas zapatillas y derecho a la salida del box.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBSquKFEZXrjKUXC8SY1YVCUawj1fLvqzFJL2TQ6WcGLwqxIi0dX39ED2OlXcHIHNci7x3saTYalgr1omebCjFMoDso2zavYUx4g05f8_RhSayPuzd9tsrUGvuLpRK0RfwnOxf6KGUUdY/s1900/50510270031_8293ecbb9f_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBSquKFEZXrjKUXC8SY1YVCUawj1fLvqzFJL2TQ6WcGLwqxIi0dX39ED2OlXcHIHNci7x3saTYalgr1omebCjFMoDso2zavYUx4g05f8_RhSayPuzd9tsrUGvuLpRK0RfwnOxf6KGUUdY/s320/50510270031_8293ecbb9f_o.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>transicion en 5:11 <br /></span></p><p><span>Bueno, lo peor ha pasado ya, salgo a tope y cuando voy a meter plato grande , no me entra.</span></p><p><span>paso un par de kilometros, menos mal que erán en subida hasta que consigo darle a la rosca del tensor y meto el plato grande y lo dejo ahi ya durante toda la bici.</span></p><p><span>El circuito eran 15 km casi todo en subida, hasta llegar a una rotonda en la que empezaría un bucle de 20 km que se repetiría 3 veces con sube y bajas.</span></p><p><span>Intento ir por potencia para no obsesionarme con la velocidad , termino los primeros 15 km a 210 de potencia media y un ritmo de 28, mi intención era mantenerla a 185.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQrusKUHmj206sU6huUAcVJXa8JG6roTDO5OLV06Sz5tAj5pXFPxuylH6eUq1naq3s-Kog57NyaDeVq3vGZIWuuw0MN4aYKDqdgiS2JPR5EXPR56BLG-8gqIVBfZ6_xXK8Jj-Ynya1vII/s1900/50510329481_aeb62d3555_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1267" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQrusKUHmj206sU6huUAcVJXa8JG6roTDO5OLV06Sz5tAj5pXFPxuylH6eUq1naq3s-Kog57NyaDeVq3vGZIWuuw0MN4aYKDqdgiS2JPR5EXPR56BLG-8gqIVBfZ6_xXK8Jj-Ynya1vII/s320/50510329481_aeb62d3555_o.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>Al haber salido ultimo del agua, lo unico bueno es que solo paso a gente yo , quitando a los pros, que me doblaron en el bucle, pero mis sensaciones son muy buenas y termino el primer bucle a 30 de media y a 203 de potencia.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyOq7D_kqvQXvj6n_-wHD5H_R1bHnesI2kEdViO-dkhBfg80YpV76SJku7jRkkH7pfi9lnFsKsHfLz_vsl2Yggn492wnYlxykb_f0NOo-W7hV4wecruQW01pgaP4oFqUiksaNb9QiHBP8/s1900/50510281306_a3a72e9d57_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1900" data-original-width="1264" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyOq7D_kqvQXvj6n_-wHD5H_R1bHnesI2kEdViO-dkhBfg80YpV76SJku7jRkkH7pfi9lnFsKsHfLz_vsl2Yggn492wnYlxykb_f0NOo-W7hV4wecruQW01pgaP4oFqUiksaNb9QiHBP8/s320/50510281306_a3a72e9d57_o.jpg" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>El segundo bucle fué en el que mejor me encontré y ya llevaba 30,5 kmh y 193 de potencia.</span></p><p><span>El último bucle se movía algo mas de aire, pero aún así seguía manteniéndome muy bien a 30,8 kmh y 187 de potencia.</span></p><p><span>y según lo que tenía pensado , hice los últimos km dando mas cadencia y aflojando el ritmo, para no llegar con las rodillas tan mal como en almassora,y termino el sector de bici en 182 de potencia y a 30,8 kmh .</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbmIVZCf47gWJGgT0FSEMvl31LkjLz2mDO6iY8MoZzmuj03JIibrR-ws7_o-pol9AumbdVAhuyZH9hH9f8WCvycoBdHBX7lQg4AN4_-S5_ee7Oqi4RwiAVfd_bSUHQLd5Ue89A6hT-rY8/s848/50509569593_0281c3b141c_o+-+copia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="558" data-original-width="848" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbmIVZCf47gWJGgT0FSEMvl31LkjLz2mDO6iY8MoZzmuj03JIibrR-ws7_o-pol9AumbdVAhuyZH9hH9f8WCvycoBdHBX7lQg4AN4_-S5_ee7Oqi4RwiAVfd_bSUHQLd5Ue89A6hT-rY8/s320/50509569593_0281c3b141c_o+-+copia.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>Desde luego, que la considero uno de los mejores sectores en bici que he hecho en mi vida, porque ese ritmo con 1100 de desnivel, para un paquete como yo , está muy bien </span></p><p><span>2:54:32 ademas en este sector , adelanté 70 posiciones.</span></p><p><span>RUN 21,1 KM</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikroDj5hO2KgeugUziRj6_H2vgkaokBUwbyjzOEPLCoZwUULez0B9m5kV1nWG8q-s7Uclg3sJz4vPQgWmXfsyf3KU59IaOLKuxvI6b9q1_p5kYM0xVHaeb5Ijt4OJZ7BW6dFB7WbGqaxw/s1030/Infinitri-Half-Pen%25CC%2583i%25CC%2581scola-Run-2020-1030x655.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1030" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikroDj5hO2KgeugUziRj6_H2vgkaokBUwbyjzOEPLCoZwUULez0B9m5kV1nWG8q-s7Uclg3sJz4vPQgWmXfsyf3KU59IaOLKuxvI6b9q1_p5kYM0xVHaeb5Ijt4OJZ7BW6dFB7WbGqaxw/s320/Infinitri-Half-Pen%25CC%2583i%25CC%2581scola-Run-2020-1030x655.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /></span><p></p><p><span>En la transición zapatillas, visera y salgo haciendola en 3:46</span></p><p><span>Corriendo me encuentro muy bien desde un principio, y hasta el km 11 consigo ir por debajo de 4:50, luego ya las fuerzas iban flaqueando y hasta el 15 se me fueron sobre 5:20, en el 16, me paré en el avituallamiento para tomar una barrita de chocolate que estaba buenisima y me sento genial y este km se me fué a 6:45 y hasta meta pude aguantar un ritmo de 5:30 y aprieto un poco para conseguir bajar la media maratón de 1:50, terminando en 1:49:57 dentro de la fortaleza, un final muy chulo.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcWcnDeN9mwjDhz9GBfOG1hXEi5kuBjJPknJC4Z-Dwkwb59E_GqkV3_UN9ZLqt3i3onDMyC19M-Gr-D-cDj4Skmne6z-dH8I2SrwkCE0XQRdQjhyNy8HawejmQFoRDTTvpGw9BJkV60AI/s1900/50510384901_eb5eee10a6_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1264" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcWcnDeN9mwjDhz9GBfOG1hXEi5kuBjJPknJC4Z-Dwkwb59E_GqkV3_UN9ZLqt3i3onDMyC19M-Gr-D-cDj4Skmne6z-dH8I2SrwkCE0XQRdQjhyNy8HawejmQFoRDTTvpGw9BJkV60AI/s320/50510384901_eb5eee10a6_o.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0YS8Kltw-Z_5ocbtWtHwAeLitu8NAnTjQts56SFbquYy6Juya0PxahDXA7Qs4ZshpY25L7VEK0lRE8NnPmoOEt9J_TCNqjr5uFFbecLTNQEYbteXvN9srICuh5IuombEmtOgKQhSCi0Y/s1900/50510378156_0d5cb0431b_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1900" data-original-width="1264" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0YS8Kltw-Z_5ocbtWtHwAeLitu8NAnTjQts56SFbquYy6Juya0PxahDXA7Qs4ZshpY25L7VEK0lRE8NnPmoOEt9J_TCNqjr5uFFbecLTNQEYbteXvN9srICuh5IuombEmtOgKQhSCi0Y/s320/50510378156_0d5cb0431b_o.jpg" /></a></div><br /></span><p></p><p><span>En el sector de la carrera a pie consigo adelantar 54 posiciones mas.</span></p><p><span>HALF DE PEÑISCOLA EN 5:51.37</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhISRONKfnIhOKlNO1Ao1Lwmz2zWs7dW1XTH5NIYaiP5BwtU7HKeR9b6hOaXtIwISHH2PLE1al7fg-xJ0JjEN4aL1T9wb9t8AhTPD9qMofjm66CihN372vbSOvB9WiIpj6gqwhUXT4mYCg/s1900/50510704347_8d73000778_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhISRONKfnIhOKlNO1Ao1Lwmz2zWs7dW1XTH5NIYaiP5BwtU7HKeR9b6hOaXtIwISHH2PLE1al7fg-xJ0JjEN4aL1T9wb9t8AhTPD9qMofjm66CihN372vbSOvB9WiIpj6gqwhUXT4mYCg/s320/50510704347_8d73000778_o.jpg" width="320" /></a></span></div><span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLhjwau9rdIrvaYwvg7ANXZ-gNiDQIYJtsal4CFYayAAz1vuA8KfmXMP8HBx7vrs3FzrjzgeM-4NetCMa5Cin7A3ykIRJJYDBJAgmInv-U79pJVEXxjg8zmXWORfBxJYwEDmtZGYZA604/s1900/50510704332_0330654ea5_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLhjwau9rdIrvaYwvg7ANXZ-gNiDQIYJtsal4CFYayAAz1vuA8KfmXMP8HBx7vrs3FzrjzgeM-4NetCMa5Cin7A3ykIRJJYDBJAgmInv-U79pJVEXxjg8zmXWORfBxJYwEDmtZGYZA604/s320/50510704332_0330654ea5_o.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB5P8EMPsr3CgB-bXRATkVfYofR2iObBP1gSNPQt4GC5__g2GeTwWk6_g_Diy5ZwX_rFWq157djYemg70HDsbzFqWxlipqgLSmb2mzgF9bu6VDs1T7tZQuZCPvSjNJrGwX9r7pPsT1t70/s1900/50509830133_cf67125ac1_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="1900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB5P8EMPsr3CgB-bXRATkVfYofR2iObBP1gSNPQt4GC5__g2GeTwWk6_g_Diy5ZwX_rFWq157djYemg70HDsbzFqWxlipqgLSmb2mzgF9bu6VDs1T7tZQuZCPvSjNJrGwX9r7pPsT1t70/s320/50509830133_cf67125ac1_o.jpg" width="320" /></a></div><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifAi8sVB8nYv6LdS9eDawEAHzPv_d8qiuDurhPv4sz__WXzmwH_x1fLMATubvh9_xkhMCEX9vLLmHHNe3cZFVZOjhtt_Z5PdoboNSHaZxJPxLFT-WuarjByo0_ZzfHYzFwOLK8-9t5Z08/s1069/Screenshot_20201019-101439_Chrome.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="227" data-original-width="1069" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifAi8sVB8nYv6LdS9eDawEAHzPv_d8qiuDurhPv4sz__WXzmwH_x1fLMATubvh9_xkhMCEX9vLLmHHNe3cZFVZOjhtt_Z5PdoboNSHaZxJPxLFT-WuarjByo0_ZzfHYzFwOLK8-9t5Z08/s320/Screenshot_20201019-101439_Chrome.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p><span>Sobre todo, las sensaciones que me han dejado esta prueba han sido muy buenas y si la carrera a pie no es que esté en uno de mis mejores momentos, la bici , seguramente para mi, me salió insuperable.</span></p><p><span>proximos objetivos?</span></p><p><span>el ironman northwest de galicia y la maratón de valencia, los han vuelto a posponer para sus fechas originales pero del año que viene, pero como todo está en el aire por los confinamientos y las infecciones, de momento voy a parar por completo 2-3 semanas y luego volveré a los entrenos, intentando solucionar mis problemas con el agua y sin ningún objetivo.</span></p><p><span>Pero para mi , eso no es problema, a mi me encanta entrenar, ya vendrán tiempos mejores y de momento peñiscola ya la tengo, prueba preciosa por recorridos dureza y entorno, de 10. </span><br /></p>NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-6371511659410362262020-09-26T13:14:00.001-07:002020-09-26T23:02:30.485-07:00HALF DE ALMASSORA<p>Bueno , pues como en la entrada anterior y mas de 7 meses despues, muchas cosas han pasado, para no entrar en temas que me aburren ya, comento por encima lo que he estado haciendo estos meses.</p><p>Durante el confinamiento , cogí una rutina de hacer las escaleras de mi casa , 15 putos escalones arriba y abajo volviendome loco jijiji, y una bici estática que le compré a silvia por navidades, y gracias a esto digamos que no perdí mucho la forma.</p><p>Una vez que pude salir a hacer deporte y ya entrados en verano, he estado dándole mas tiempo a la bici que a otras cosas, con calor llevo mal hacer entrenos fuertes corriendo, pero si que he continuado rodando.</p><p>Tenía la idea de hacer otra vez la maratón nocturna de la via verde, pero al ser cancelada la volví a hacer otra vez por mi cuenta el 19-7-2020, con la asistencia otra vez de salva en bici y la segunda media maratón acompañado corriendo por jaime.</p><p>El resultado ha sido mejor que el del año pasado 3:20:59, me parece muy buen tiempo y mejorando 8 minutos el tiempo del año anterior y lo que es mejor todavia, muy buenas sensaciones. </p><p>Luego me dediqué a entrenar un ironman, el northwest, que aunque me imaginaba que lo iban a cancelar, no iba a dejar de entrenar , que es lo que a mi me gusta.</p><p>Al final lo cancelaron, pero el 20 de septiembre hacían el half de almassora , y como todo parecía que se iba a celebrar, nos fuimos para alli.</p><p>Encima una prueba muy llana en bici y en carrera, lo de la natación es otro cantar porque nado muy mal, pero tambien es verdad que le dedico muy poco tiempo.</p><p>20-9-2020 HALF ALMASSORA</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhREmlwWRpEUnetW3pGbMnmmIQPTR5H7xRHy8nt5Jv5Rh_v4l2YBSoxEiwCkIntzgbf-1jwTme6Ii0f1aRVUuM91N41QTflsP5GOYI5O6qmG7lLYIwror8IFtyqgmdZ1Ow-_uXnaplb84o/s2048/20200919_180435.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhREmlwWRpEUnetW3pGbMnmmIQPTR5H7xRHy8nt5Jv5Rh_v4l2YBSoxEiwCkIntzgbf-1jwTme6Ii0f1aRVUuM91N41QTflsP5GOYI5O6qmG7lLYIwror8IFtyqgmdZ1Ow-_uXnaplb84o/s320/20200919_180435.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqJIR1MjO2WK35Pr0kfhNSV8RZOQjyEc6DAqvJJaEoPbPqJvOx2K3KHXStprWWtJN-n8la0ToHkfJBBfAPOcdFD_vKUd5Lz2HPu_6ucBjbuna7VlC5pE5m1NvDkh3hKVUB3cC3YCXTmM/s2048/20200919_175750.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqJIR1MjO2WK35Pr0kfhNSV8RZOQjyEc6DAqvJJaEoPbPqJvOx2K3KHXStprWWtJN-n8la0ToHkfJBBfAPOcdFD_vKUd5Lz2HPu_6ucBjbuna7VlC5pE5m1NvDkh3hKVUB3cC3YCXTmM/s320/20200919_175750.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQXniLh8hPWqt2zAMBHw9O8XGUUnV5Wl31wu80o_-mGkb-sqbifSCgasniQZq0KRrdSNjX1RATM4P2I68MfYSZEdPMgrWVheTMfTe3V4eBWmD_MBOZG0YkzS5AU-kceX0FYwguX_WzII/s453/0a3f79fd-76aa-4081-8516-e864f609cf37_p.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="320" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQXniLh8hPWqt2zAMBHw9O8XGUUnV5Wl31wu80o_-mGkb-sqbifSCgasniQZq0KRrdSNjX1RATM4P2I68MfYSZEdPMgrWVheTMfTe3V4eBWmD_MBOZG0YkzS5AU-kceX0FYwguX_WzII/s320/0a3f79fd-76aa-4081-8516-e864f609cf37_p.jpg" /></a></div><br /><p></p><p>Llegamos a la transición Antonio, andres y yo con tiempo para coger el chip y prepararlo todo.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgei-V73pPoFtudQu54-CFS7DhzE_fRhnE6OhE9VLRLaR-Xqo4GOahYT5W2z3ItjPpDTYb4zLUuUrfHmZ_AGCcqrCWdLfaKAGQgxt2qcuRy3-vS2ZiF5ywKvkuR7zbD5rWX2Hl5zxsTHX8/s2048/IMG-20200920-WA0034.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgei-V73pPoFtudQu54-CFS7DhzE_fRhnE6OhE9VLRLaR-Xqo4GOahYT5W2z3ItjPpDTYb4zLUuUrfHmZ_AGCcqrCWdLfaKAGQgxt2qcuRy3-vS2ZiF5ywKvkuR7zbD5rWX2Hl5zxsTHX8/s320/IMG-20200920-WA0034.jpg" />CON ANTONIO Y CON ANDRES<br /></a></div><br /> <p></p><p>vamos direccion al arco de salida en fila de 1 y con distancia, alli puedo ver a Adrian y hablo un poco con el.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-kd9uizmz614Q0J7gh9C2BzVYINLNBLGOwcrtSxBh8T60Qay2xZWvdZIcFcocfO4Xws3EAohICbXSYVc7ySzf38nXx0eG7qSKCnBRUAHnk9SAUUMq53PUS8E_HOA-trWiiuXlZiFPwu8/s2048/IMG-20200920-WA0037.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-kd9uizmz614Q0J7gh9C2BzVYINLNBLGOwcrtSxBh8T60Qay2xZWvdZIcFcocfO4Xws3EAohICbXSYVc7ySzf38nXx0eG7qSKCnBRUAHnk9SAUUMq53PUS8E_HOA-trWiiuXlZiFPwu8/s320/IMG-20200920-WA0037.jpg" />CON SALETA CASTRO<br /></a></div><br /> <p></p><p>SWIM 1880m<br /></p><p>salida escalonada cada 4 segundos y de 4 en 4.</p><p>empiezo bien, me van pasando pero me noto un ritmo fuerte para mi, hasta que llega un momento , que como muchas veces, vuelvo a pensar, que hago yo aqui? me retiro, esto no es para mi, me paro respiro e intento no pensar en nada y brazada a brazada, poco a poco, me tranquilizo y a mi ritmo voy intentando hacer lo que puedo.</p><p> </p><p>Despues de que los de las barquitas me corrigiesen la direccion varias veces porque iba desviado, llegue en un penoso tiempo de 50:07 el ultimo si las cuentas no me fallan.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYJy-UcECbwNvdw16RuYwM45iUnnPHPk0G12o-OghCbg7WvR4g7TNb05VJhYHYPPTqPVmMNNH9BIcsVnFj_9XvSx834DFwqVjAeKolhwhELB17azNCr6JHOlqcZZlTkgB0uVqQxkOltbU/s1800/50370691156_59ac967511_o%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYJy-UcECbwNvdw16RuYwM45iUnnPHPk0G12o-OghCbg7WvR4g7TNb05VJhYHYPPTqPVmMNNH9BIcsVnFj_9XvSx834DFwqVjAeKolhwhELB17azNCr6JHOlqcZZlTkgB0uVqQxkOltbU/s320/50370691156_59ac967511_o%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p><p>pero el trámite de la natación estaba hecho, ahora tocaba disfrutar.</p><p>transicion rapida porque estaba prohibido el neopreno por la temperatura del agua en 2:39 </p><p>BIKE 86 KM</p><p>recorrido a 4 vueltas con algun sube baja corto pero muy llano, y como estaba obsesionado con hacer una bici muy buena, decido no mirar el garmin en todo este sector.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqAk9ceanc9mzTFhf-WjB_RmHiy2Z4vzKHQiqYgDM4AUCQ3_hmJWiSm6RWhjIDRamtVQz90bcgALbNB6msHJ-Lz-_Jh7OxmuPDp_Qtvemq9oT-33mDhi3Q2c69x2NN0_WQKpYBsUDusHc/s1800/50370254598_9de001d12c_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqAk9ceanc9mzTFhf-WjB_RmHiy2Z4vzKHQiqYgDM4AUCQ3_hmJWiSm6RWhjIDRamtVQz90bcgALbNB6msHJ-Lz-_Jh7OxmuPDp_Qtvemq9oT-33mDhi3Q2c69x2NN0_WQKpYBsUDusHc/s320/50370254598_9de001d12c_o.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p><p>una vez que me subo a la bici, le doy una patada al bidon trasero y se me cae, dejo la bici vuelvo a por el y lo vuelvo a colocar, todo esto, para que en el primer baden de la salida del pueblo, pegase un salto y se volviera a salir.</p><p>pero aquí ya lo dejé por imposible.</p><p>la primera y la segunda vuelta me noto muy bien, voy pasando a gente y vas motivandote, intento ir acoplado todo el tiempo que puedo, en la tercera vuelta, ya todos los del olimpico fuera del sector en bici, estaba todo mas distanciado y se empezaba a hacer pesado.</p><p>la rodilla derecha me noto un pinchazo y ya no voy tan comodo, no se el ritmo que llevo porque no quiero mirar hasta el final de la ultima vuelta, pero el ritmo había bajado.</p><p>llego a los 10 ultimos km de la ultima vuelta, miro el garmin y veo que voy a 33,7 de media, nunca he hecho la bici de un half tan rapido, pero yo esperaba haberla hecho un poco mejor.</p><p>las sensaciones no eran buenas porque las piernas me las notaba muy cargadas y el dolor de la rodilla no parecía irse, y termino en 2:32:42 los 86 km a 33,7 kmh posicion 70 de este sector, muy bien , pero yo quería mas jijijij.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWX3JXehL2XLv2581quWI84e67Wb4sFU-e816IjsTjuKBPQnzcnjhUCq7gUMbFE1lF7SF2pM56X0dGz8oEOs5Ol0OdTGoV5Mx2EeYjQTST0t3NwYYhZjm8RIYW5b4Jxo4ImScoPmbIuQ/s1800/50370962371_600b50d413_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWX3JXehL2XLv2581quWI84e67Wb4sFU-e816IjsTjuKBPQnzcnjhUCq7gUMbFE1lF7SF2pM56X0dGz8oEOs5Ol0OdTGoV5Mx2EeYjQTST0t3NwYYhZjm8RIYW5b4Jxo4ImScoPmbIuQ/s320/50370962371_600b50d413_o.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p><p>la transicion, como me pasó el año del full de vitoria, llegue pensando, "y como me pongo a correr ahora si voy que no puedo".</p><p>hice la transición algo tranquila en 02:39</p><p>RUN 19,5 KM</p><p>pero una vez que me pongo a correr, me imagino que porque el movimiento es diferente al de la bici, no me duele y aunque no me noto alegría en las piernas para correr bien si que hago la mitad de la carrera por debajo de 5 min el km y no se me hizo larga del todo, luego la segunda mitad de la carrera pegué un bajón hasta 5:15-20 el km.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6b2BmH4AeWDQAf8jKaYtVBSQnTnjQHtQrDm9tQ6bO3SnaOrtmKs_qapoK1TV_WWC4jDZFzTt-RScUikKjcx6P95utXvWfHeg_orCkSbrkuMt9sbcHv0fZctWXAYAVp72RMMF5IFkj4xA/s1800/50370986081_b4efbaea4d_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6b2BmH4AeWDQAf8jKaYtVBSQnTnjQHtQrDm9tQ6bO3SnaOrtmKs_qapoK1TV_WWC4jDZFzTt-RScUikKjcx6P95utXvWfHeg_orCkSbrkuMt9sbcHv0fZctWXAYAVp72RMMF5IFkj4xA/s320/50370986081_b4efbaea4d_o.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>pero para el desastre que podía haber sido, lo doy por bueno, aunque yo en mi cabeza tenía otros tiempos jijijij.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjBGfX8XAoJ0VyUrG2GutIQCtPMUjJ18_2Jm1OLvpfp2aXjjMRHu9EaLCq806rnp6-Z2HR_E8gNKVBDguUPIkvZivBiB2U8pkaAbgigrLl6F9tcSkvusmzyltSJbPM7776tLOfd5ITHs4/s1800/50371144957_2eaedc8b71_o%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjBGfX8XAoJ0VyUrG2GutIQCtPMUjJ18_2Jm1OLvpfp2aXjjMRHu9EaLCq806rnp6-Z2HR_E8gNKVBDguUPIkvZivBiB2U8pkaAbgigrLl6F9tcSkvusmzyltSJbPM7776tLOfd5ITHs4/s320/50371144957_2eaedc8b71_o%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFAglwUlbWk9VaRZJM_r3VGdTLl1GHVlLosnwF7L-mgqe266gxlUyeBHq-wsrjayuNy7sloq5DYRqZ-tGaLFAPntIqAVf76eZX4bAi4t9w6uL2crgQAffBIwhZgFI6fleppCmPz9gqiUQ/s960/FB_IMG_1600613709722.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFAglwUlbWk9VaRZJM_r3VGdTLl1GHVlLosnwF7L-mgqe266gxlUyeBHq-wsrjayuNy7sloq5DYRqZ-tGaLFAPntIqAVf76eZX4bAi4t9w6uL2crgQAffBIwhZgFI6fleppCmPz9gqiUQ/s320/FB_IMG_1600613709722.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2yBV23JPNnJ6DpM7kYNEENYhmk8t1YyiUwM7Ldf0EkUO8XDArxAL8qk8PAPo2X4RtPX5u-jM9bxOJc5-_hQqNuwrLr6Ij0-gz5UdusfCvKx60obZ6sEQPRlDY9L3DfGrY4FtidnQKJwQ/s1600/IMG-20200920-WA0006.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2yBV23JPNnJ6DpM7kYNEENYhmk8t1YyiUwM7Ldf0EkUO8XDArxAL8qk8PAPo2X4RtPX5u-jM9bxOJc5-_hQqNuwrLr6Ij0-gz5UdusfCvKx60obZ6sEQPRlDY9L3DfGrY4FtidnQKJwQ/s320/IMG-20200920-WA0006.jpg" /></a></div><br /> <p></p><p>la carrera la termino en 1:39:16 a 5:06 el km posicion 69 de este sector .</p><p>TIEMPO TOTAL DEL HALF 5:07:24 POSICION 79 </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrxYIdZbfpGEOwLERtLLnR3c-V-U70ukx4EiX3CwDAlAr8M_lWx8pT5YSs-TKP9ZV8HqdH5yS5SIEW-Phta-4P4DeQUydc_6w-pOWcjRmc2bSANOCayeEmECnlY9XmqIDmWbnnLRQVq2U/s1800/50371199062_d048849ca1_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrxYIdZbfpGEOwLERtLLnR3c-V-U70ukx4EiX3CwDAlAr8M_lWx8pT5YSs-TKP9ZV8HqdH5yS5SIEW-Phta-4P4DeQUydc_6w-pOWcjRmc2bSANOCayeEmECnlY9XmqIDmWbnnLRQVq2U/s320/50371199062_d048849ca1_o.jpg" width="320" /></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6M4eFrFfaY7G_y2xFd0cnDprEgePTXOOuj5I_WAzYbRA9T1BdFGE-uVJUM_HOnnk48VtAbSGHxipdlQON5Cs6OjVafGLbkRJqx5DuW3kpoAfpT0vuLe3IhhvC9ZWsx5XP2VxxP4Msl8Q/s1800/50370335913_f60cd913f0_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOV3iGB5W-ZSCV0g_VhuAWfwgWXAIWAnuTdi2V2bLiQ-3FCUhYlohas2Mc4ZkSeViB9xe1DYry5FDLl-u8J4VPTGHyFI4XMjueCLPotA3kCX5GHGWf9kV3vwCRJOkaN3ddeWdzNiMVq0Q/s1440/FB_IMG_1600613702517.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOV3iGB5W-ZSCV0g_VhuAWfwgWXAIWAnuTdi2V2bLiQ-3FCUhYlohas2Mc4ZkSeViB9xe1DYry5FDLl-u8J4VPTGHyFI4XMjueCLPotA3kCX5GHGWf9kV3vwCRJOkaN3ddeWdzNiMVq0Q/s320/FB_IMG_1600613702517.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p>creo que he planteado mal este triatlon, pero una experiencía mas y para el proximo, que será si no pasa nada el half de peñiscola</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6Or90iUqX5t3hweev34AKO-PfZSxNuyL-_3EQ0LIe3u3e4dIFcmVNW98Ir3lM1UdcVpwPcq0_xk3FFsT8LFzw21hLDytmBjyf_EHN-yhvI0Q5A8hO3c_vDpfVhbFUOgiFQbw0xCwcdY/s1076/Screenshot_20200920-195605_Facebook.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="966" data-original-width="1076" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6Or90iUqX5t3hweev34AKO-PfZSxNuyL-_3EQ0LIe3u3e4dIFcmVNW98Ir3lM1UdcVpwPcq0_xk3FFsT8LFzw21hLDytmBjyf_EHN-yhvI0Q5A8hO3c_vDpfVhbFUOgiFQbw0xCwcdY/s320/Screenshot_20200920-195605_Facebook.jpg" width="320" /></a></div><br />, el objetivo me lo pongo en disfrutarlo e ir sin presión y la natación, practicarla mas para intentar no llegar el ultimo otra vez en este sector.<p></p><p>aunque cuando me pongo el dorsal....<br /></p>NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-27757235219730625752020-02-19T11:06:00.001-08:002020-02-19T11:06:30.344-08:00DESDE JULIO HASTA LA MEDIA MARATON ORIHUELA 2020 Y PROXIMOS OBJETIVOSBueno , pues muchas cosas han pasado desde el half de oliva 2019 que me dejó muy buen sabor de voca, intentaré ir cronologicamente, aunque no aseguro que todo esté correcto 100%.<br />
TRAVESIA TABARCA SANTA POLA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAPcpCAajKCB5T1m2Z6iV0mIGAUqEtsy-Mr85GuPRniPYlavIlVW9PL2MjbDkV1esb5YaI6NX6Qdu6UBvlUVU2olQioDMlZllNEzAT4LSUMimT00_cTiCna1IYim-DVL6vNcBNYRIR0G0/s1600/20190707_055409%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1343" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAPcpCAajKCB5T1m2Z6iV0mIGAUqEtsy-Mr85GuPRniPYlavIlVW9PL2MjbDkV1esb5YaI6NX6Qdu6UBvlUVU2olQioDMlZllNEzAT4LSUMimT00_cTiCna1IYim-DVL6vNcBNYRIR0G0/s320/20190707_055409%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
yo siempre con objetivos rozando mi limite, la intención era la de bajar unos 20 minutos las 2 horas y 58 minutos que hice en 2014.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT8APZxBSjfjBms6KPI1N7nHbLUEKRERrvvz2Ry1YJGSute7YbkcdXos-NB8jK2d1tC_gh3DPV_dM9M5Gj2g_4bzmK1TxnFJlZz5WJ6kaKEcAn4febvmR8kUYeu5aL-N9fnJxOEXBKVvI/s1600/ALB_7377%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="655" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT8APZxBSjfjBms6KPI1N7nHbLUEKRERrvvz2Ry1YJGSute7YbkcdXos-NB8jK2d1tC_gh3DPV_dM9M5Gj2g_4bzmK1TxnFJlZz5WJ6kaKEcAn4febvmR8kUYeu5aL-N9fnJxOEXBKVvI/s320/ALB_7377%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
vamos Jacobo , jose Luis y yo, cogemos los gorros boyas silbatos , nos metemos en el barco y a tabarca de crucero, nos preparamos y se dá la salida me pongo a pies de jose Luis que suelo seguirlo bastante en los entrenos, pero esto no es igual y a los 500-600 metros veo que no es mi ritmo y voy intentando coger a otras personas que vayan mas suave, la impresión que me da es que voy bien, pero a partir del km2 muy malas sensaciones , no avanzo nada, paso el barco de avituallamiento a mitad de travesía y veo a mucha gente agarrados a las boyas para que los recogiesen los barcos yo voy muy cansado pero sigo, voy intentando hacer lo que puedo pero da la impresión que no avanzo nada , a las 3 horas de travesía llegó un barco y a los que estábamos ahí nos llevaron a santa pola en barco, luego confirmarían que había mucha corriente y que se retiró mucha gente.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70QowexhmVpoPUPmyuS71K9jJoF3IOZFhUpXwUdJ2rBRN9LEKz0lKuEWaKfZnImv9QYshMiLPjuzrFZiMf8nTZLcnchXjLLXHB0p-oWRbnfBLYAUzeNFksf7-BJbnmY5ydc0Y5AJnurk/s1600/FB_IMG_1561670296797%255B2%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="1080" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70QowexhmVpoPUPmyuS71K9jJoF3IOZFhUpXwUdJ2rBRN9LEKz0lKuEWaKfZnImv9QYshMiLPjuzrFZiMf8nTZLcnchXjLLXHB0p-oWRbnfBLYAUzeNFksf7-BJbnmY5ydc0Y5AJnurk/s320/FB_IMG_1561670296797%255B2%255D.jpg" width="320" /></a></div>
luego hablando en meta ya, Jacobo la terminó muy bien y jose Luis lo recogieron también.<br />
quizás porque ya la termine una vez y se que puedo y que en condiciones normales estaba para mejorar tiempo, no me quedé con malas sensaciones, al contrario, pasé un dia estupendo con amigos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD-dotJb4_qvXlcaDwx9O_2SDAndTZvVCCERbLAtfqc6cqvUx0YgqvM959v90yYuK-I4aCfurvpo9iteJcbOjgLf37ERxzwls0PFlY5o6R5b2JuVMSzFlBSdOH0zQv6qqU04O4G23rjuw/s1600/ALB_8151%255B2%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="982" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD-dotJb4_qvXlcaDwx9O_2SDAndTZvVCCERbLAtfqc6cqvUx0YgqvM959v90yYuK-I4aCfurvpo9iteJcbOjgLf37ERxzwls0PFlY5o6R5b2JuVMSzFlBSdOH0zQv6qqU04O4G23rjuw/s320/ALB_8151%255B2%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
MARATON NOCTURNA VIA VERDE AGOST 13-7-2019<br />
no me apetecia nada hacer una maratón en julio pero Silvia quería que la hiciese con ella y nos inscribimos, encima sorpresón de ultima hora y salva también vino.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCit_OKzDUPG65xdF8JsLKpsw1BHy3TeBKovn9nQxfytfw7Rf3jtGuPn4ZGt4udmkrJ77vRVvhJDhKU7ZVe1kNEvhzNtNNAe_iANS5cgZPP71SI-nlssjWGjP4n_CBYA3rjAjBEgCXu84/s1600/20190713_205131%25280%2529%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1348" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCit_OKzDUPG65xdF8JsLKpsw1BHy3TeBKovn9nQxfytfw7Rf3jtGuPn4ZGt4udmkrJ77vRVvhJDhKU7ZVe1kNEvhzNtNNAe_iANS5cgZPP71SI-nlssjWGjP4n_CBYA3rjAjBEgCXu84/s320/20190713_205131%25280%2529%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
mucha gente conocida en el pueblo , la organización y en los participantes, es lo que tiene haber trabajado 20 años en agost,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjntbgcXz_gkYaCktZMCrHhsb8H57RW78TYs03-xK_MAsxkKprJH59jd9DZAvfqj5fQJNDrEzRSgzxEQSwsmD8wJdbNI9woAVmg1mRfgQ47K_OfbkgrGJiUWOpOZlg_euWGbwZE8W5zaE/s1600/20190713_205230%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1343" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjntbgcXz_gkYaCktZMCrHhsb8H57RW78TYs03-xK_MAsxkKprJH59jd9DZAvfqj5fQJNDrEzRSgzxEQSwsmD8wJdbNI9woAVmg1mRfgQ47K_OfbkgrGJiUWOpOZlg_euWGbwZE8W5zaE/s320/20190713_205230%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3zZrGutLB3b1600fi4LPna8fwnOBtNbOj-tocB6AMss056dVX_Os1zOW6jvsOmj8abNInf92a35zfJ7ql71JKZbUROGxKPKmWa34Lixl5bETMkXeooaSDvOnR3TXylrwc5pyRNAn1p58/s1600/20190713_205409%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1348" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3zZrGutLB3b1600fi4LPna8fwnOBtNbOj-tocB6AMss056dVX_Os1zOW6jvsOmj8abNInf92a35zfJ7ql71JKZbUROGxKPKmWa34Lixl5bETMkXeooaSDvOnR3TXylrwc5pyRNAn1p58/s320/20190713_205409%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Aj5ohbJL3bA3-58XvpX42GNPfgMfRl7crQDCUYoJSU75j3CpL__KD_L3ggF9RnGrPbqFMUW3TXvfY9SwsIuKMPMUOmP-8zs2ArIAEWztBN0brVaXF12vbs0G5183GeS5mU1U_f-vBUw/s1600/20190713_205457%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1343" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Aj5ohbJL3bA3-58XvpX42GNPfgMfRl7crQDCUYoJSU75j3CpL__KD_L3ggF9RnGrPbqFMUW3TXvfY9SwsIuKMPMUOmP-8zs2ArIAEWztBN0brVaXF12vbs0G5183GeS5mU1U_f-vBUw/s320/20190713_205457%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
se da la salida y empieza quitando el primer km que es en subida, 5 para abajo y luego 20 para arriba en constante subida suave, pasando por los tuneles y puentes , todo el rato con el frontal, un ambiente muy bonito y especial, algo diferente a lo que habíamos hecho hasta ahora, Silvia llevó un ritmo muy bueno durante toda la carrera y luego ya en la bajada, aunque cansados y con mucha humedad sabíamos que la terminábamos, apretando los dientes hasta el final y aunque Silvia se tropezó y cayo al suelo en el ultimo kilometro , se puso algo nerviosa, pero terminó como una campeona en el objetivo que le puse yo de sub5 que para ser una maratón con tanto desnivel esta super bien.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdk_mH2nMde70Xjdtxb0zgjujONivc7qTBlLkRdhybLr1Ft8DPqQTAsRDyfGdNAsxViDb2liQOlZGQXrvpG-jimEKTEE1FhEpnMYuuxnauJoqNR1Iu4S1GFzQBiXnJyfrmnAhTt9Az4ak/s1600/FB_IMG_1563224651797%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="983" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdk_mH2nMde70Xjdtxb0zgjujONivc7qTBlLkRdhybLr1Ft8DPqQTAsRDyfGdNAsxViDb2liQOlZGQXrvpG-jimEKTEE1FhEpnMYuuxnauJoqNR1Iu4S1GFzQBiXnJyfrmnAhTt9Az4ak/s320/FB_IMG_1563224651797%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqjMy8BYzpByp2Pj61P2miXVgcMBNk5bMJjxvJ2Ct3AfoPdunmYpQ946hCmqkiHF1xg7YKX-ZxfmteyeKrFFndZlPKc-ZkySrRtaQaq6qJMyxBHjfxP5Mi2lZflg97oXLcpLyD2VZAWmk/s1600/20190714_020428%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1348" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqjMy8BYzpByp2Pj61P2miXVgcMBNk5bMJjxvJ2Ct3AfoPdunmYpQ946hCmqkiHF1xg7YKX-ZxfmteyeKrFFndZlPKc-ZkySrRtaQaq6qJMyxBHjfxP5Mi2lZflg97oXLcpLyD2VZAWmk/s320/20190714_020428%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3zzyFz5D8UqQ8yKq4Ndyl_FpbbAY0BJ4M1kkyuPwOgB2zzs_YJTjsa7vqzV3-zGZW4CgeB3q8_vXrSGkp2ICHGNX_wjqwwzyw_6kWcgu_T1PyNiqFeecpJT_SJJTmnpfzQ2mx52BVKOo/s1600/20190715_113132.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="593" data-original-width="417" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3zzyFz5D8UqQ8yKq4Ndyl_FpbbAY0BJ4M1kkyuPwOgB2zzs_YJTjsa7vqzV3-zGZW4CgeB3q8_vXrSGkp2ICHGNX_wjqwwzyw_6kWcgu_T1PyNiqFeecpJT_SJJTmnpfzQ2mx52BVKOo/s320/20190715_113132.jpg" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
TIEMPO 4:58:59<br />
me lo pasé tan bien y me gustó tanto, que hablando con salva, le digo que me encantaría poder hacerlo alguna vez corriendo a mi ritmo y que igual , al domingo siguiente madrugo y la hago.<br />
el enseguida me dijo, "si la haces , yo la hago contigo en bici y te doy avituallamiento"<br />
resultado?<br />
21-7-2019<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI14MYiEBJEMTHeBrDVrhtuN7sAvSAgTs-Xjjp-KJzVI75i0hoBT2cQbL0NJNy8LiMCL5cBNB-TPltutTdkrcnSh5eKhIHhQ9seSv68Qb31d1Ww4aR86-gNkrkAINtapBIGkXbDXcpxMk/s1600/big.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="850" data-original-width="530" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI14MYiEBJEMTHeBrDVrhtuN7sAvSAgTs-Xjjp-KJzVI75i0hoBT2cQbL0NJNy8LiMCL5cBNB-TPltutTdkrcnSh5eKhIHhQ9seSv68Qb31d1Ww4aR86-gNkrkAINtapBIGkXbDXcpxMk/s320/big.jpg" width="199" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNbjB2-K1621_eD0j9Yk-2VP4HF565tiWOFypw-y0hAuXfC1_1T8KEDL1wozyBg0S50EppBbp4nzCDTJay8IBXYWMX-F3RxIzScXRX0BY7-cBR05HVESyIC5nR2lE1zXqk4bdRll1n87g/s1600/big3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="936" data-original-width="702" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNbjB2-K1621_eD0j9Yk-2VP4HF565tiWOFypw-y0hAuXfC1_1T8KEDL1wozyBg0S50EppBbp4nzCDTJay8IBXYWMX-F3RxIzScXRX0BY7-cBR05HVESyIC5nR2lE1zXqk4bdRll1n87g/s320/big3.jpg" width="240" /></a></div>
pues la verdad que la considero una de las cosas mas divertidas y duras por haberme esforzado al máximo y haber podido conseguir un sub 3:30 en esta maratón fue la hostia , mucho tuvo que ver salva que en todo momento me dio geles agua e isotónico fresquito un 10 para él y la aventura que hicimos. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6d0FWR2sq77sKZJNf-viDm9H62If34EcdwmSyGLw_7n0wFc5GPJAZd_f_x7rMS9U9YOomzD3h_FS-HySNmHxlFC5nWeJTfNjoiExC20qECo2mIFxcLkqU-TETfmNU_gSu7rMXx4irOJE/s1600/maraton+via+verde.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="948" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6d0FWR2sq77sKZJNf-viDm9H62If34EcdwmSyGLw_7n0wFc5GPJAZd_f_x7rMS9U9YOomzD3h_FS-HySNmHxlFC5nWeJTfNjoiExC20qECo2mIFxcLkqU-TETfmNU_gSu7rMXx4irOJE/s320/maraton+via+verde.png" width="320" /></a></div>
<br />
24-7-2019<br />
aunque no me gusta hablar sobre esto, pero es mi blog, mi diario y tengo que ponerlo, 3 días después de esta maratón estoy trabajando y de repente veo que me empiezan a pasar cosas raras, primer síntoma,estoy viendo el móvil cogiéndolo con el dedo pulgar sobre la pantalla y no me veo el dedo, luego cada vez me cuesta mas pensar, no puedo hablar, se me duemen partes del cuerpo, mucho dolor de cabeza, cuando consigo hablar, no consigo decir lo que yo quiero.<br />
resultado, mes y medio fuera de combate ingresado en el hospital con 7 repeticiones como esta crisis , después de varios tratamientos me diagnostican una meningoencefalitis producida por una infección que no saben a causa de que pudo ser.<br />
consiguen el tratamiento y me imagino que para cualquier familia que le pase esto, supone un descontrol y mas siendo los 2 autónomos de un pequeño negocio que suponen tus únicos ingresos, yo lo pasé muy mal pero me sentí muy querido por mi familia que no me dejaron solo y Silvia me demostró que es una luchadora y supo tirar ella sola el negocio dedicándole una locura de horas, pienso que mi vida nunca volverá a ser la misma pero ahora a tiempo pasado se que no hay que sacar conclusiones en esos momentos.<br />
una vez encontrada la medicación y dado de alta hospitalaria, con 7 kilos menos de peso, solo podía andar, nada de deporte, y quitando algún dia en el que los mareos eran mas fuertes de lo habitual empecé a andar acompañado por Silvia, los niños, mi padre hasta que ya cogí confianza para ir solo, eso si, siempre dando mi hubicación y que supieran donde estaba, cogí mucho miedo.<br />
y así hasta los 4 meses en el mes de octubre, en la que el neurólogo ya me dijo, "puedes hacer deporte".<br />
empecé a correr poco a poco y a coger la bici, pero en diciembre ya me apunté al cross de Guardamar.<br />
CROSS NOCTURNO DE GUARDAMAR<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMfgcMIU8dBCvbgTQiD_RnYKJOnnPb0W-lXE_lfFTajp_EnizjLgcdMA5LLjMlGYkTbM5jfSAL6v7v2woyTqnfxyGnsJjj1LooG2816XBf2JXvy6fUwDXuoMTWI-6pM_LOehNOprzque4/s1600/81805010_10211630556599652_804837151412846592_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMfgcMIU8dBCvbgTQiD_RnYKJOnnPb0W-lXE_lfFTajp_EnizjLgcdMA5LLjMlGYkTbM5jfSAL6v7v2woyTqnfxyGnsJjj1LooG2816XBf2JXvy6fUwDXuoMTWI-6pM_LOehNOprzque4/s320/81805010_10211630556599652_804837151412846592_o.jpg" width="240" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6BrJBcBvwTxolBV9i02w8LernYODjuvN3NEOlSvoalF6bCHWyfffxFfXbttt9UoYwZFMJLoWtoLGJEkR5DkojlZ6h7NDueucKt4mu9evkwbXpUqPBXZGEGG9MDZynzHB_u87suS2S1A/s1600/FB_IMG_1575789432160%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
muchísimas dudas porque llevaba relativamente poco tiempo haciendo deporte y tenia dudas sobre el ritmo y cuando llego a meta, veo que me ha salido a un ritmo de 4:02, 8 segundos por kilometro mejor que el año pasado muy bien.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6BrJBcBvwTxolBV9i02w8LernYODjuvN3NEOlSvoalF6bCHWyfffxFfXbttt9UoYwZFMJLoWtoLGJEkR5DkojlZ6h7NDueucKt4mu9evkwbXpUqPBXZGEGG9MDZynzHB_u87suS2S1A/s1600/FB_IMG_1575789432160%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #0066cc; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="983" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6BrJBcBvwTxolBV9i02w8LernYODjuvN3NEOlSvoalF6bCHWyfffxFfXbttt9UoYwZFMJLoWtoLGJEkR5DkojlZ6h7NDueucKt4mu9evkwbXpUqPBXZGEGG9MDZynzHB_u87suS2S1A/s320/FB_IMG_1575789432160%255B1%255D.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKzOmlgt5GFQy2j0igB23QK7G4pIdctdugQj6wAK22Vi6CSfmgGRIv-FDN0FzUXxESMApgvS1oQEDFzrJymrU9fm8DlicU2ief6L_53ONkULA8s5wa6GxlUx5gTf54zrxMQhsGLchyphenhyphenrgQ/s1600/Screenshot_20191208-185937_Facebook%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="598" data-original-width="861" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKzOmlgt5GFQy2j0igB23QK7G4pIdctdugQj6wAK22Vi6CSfmgGRIv-FDN0FzUXxESMApgvS1oQEDFzrJymrU9fm8DlicU2ief6L_53ONkULA8s5wa6GxlUx5gTf54zrxMQhsGLchyphenhyphenrgQ/s320/Screenshot_20191208-185937_Facebook%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOLfLUIKM-UjpCFbf9a80X_nK-S8w61YjiIRTtiVt4UyUeN5OrBHFHH-K8sunTOnPRoduI4db8_JI9f_t0W74GLTyzK1RkIkSodBMF271yJfqcrY_k6DAkyV5iil9MtbHs5AvZPiAQBjk/s1600/20191206_194326%255B2%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="873" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOLfLUIKM-UjpCFbf9a80X_nK-S8w61YjiIRTtiVt4UyUeN5OrBHFHH-K8sunTOnPRoduI4db8_JI9f_t0W74GLTyzK1RkIkSodBMF271yJfqcrY_k6DAkyV5iil9MtbHs5AvZPiAQBjk/s320/20191206_194326%255B2%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicXEitg9kc1WFNCtJjJIZ-USdLkDyYOxUiMmUtzSrceuUc4aPHVkMBKxcZCxcbKYcJRZMNFxSY5fQw4SrqDO976z-aRtAYeWIap40QHojJanuVEDusuSzwBSbe-1HCDTDt8_tbr8A5rEo/s1600/20191206_194129%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="873" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicXEitg9kc1WFNCtJjJIZ-USdLkDyYOxUiMmUtzSrceuUc4aPHVkMBKxcZCxcbKYcJRZMNFxSY5fQw4SrqDO976z-aRtAYeWIap40QHojJanuVEDusuSzwBSbe-1HCDTDt8_tbr8A5rEo/s320/20191206_194129%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw6xdt9HZDv7OROiIP5bS8Yj8MC-TWeZSlpnY4afMlPfVJHzD5LFomDWasiaiPKZBEnYS5lsoE47GUF16FA-_hxB9c5vjM3_oAtzOV5lZNFbgwRWrZi3IxpAbDR3PiKjBY9ZJNw9ykIR8/s1600/20191206_194007%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="873" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw6xdt9HZDv7OROiIP5bS8Yj8MC-TWeZSlpnY4afMlPfVJHzD5LFomDWasiaiPKZBEnYS5lsoE47GUF16FA-_hxB9c5vjM3_oAtzOV5lZNFbgwRWrZi3IxpAbDR3PiKjBY9ZJNw9ykIR8/s320/20191206_194007%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
empiezo a pensar ya en hacer la media maratón de Orihuela, pero antes , me pongo una prueba de fuego, la san silvestre de Crevillente.<br />
<br />
SAN SILVESTRE DE CREVILLENTE 2019<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5UoCvlnWvGMYorROvNC0iaNG-nHK8WYTCYnErur2fAq6KmTMCF7e1mIb5xZUTBW24aPdJKWEwv9XLcOjUkytFriD88KkIRStNOjs9NbXEfb1Gz4x69X7sWpj9uMWlCWW9iuUmcklGLis/s1600/20200102_210242.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>en 2018 terminé con muy malas sensaciones en algo mas de 44 minutos, pero es verdad que esta vez llegaba mas descansado, aún así estaba muy nervioso, intento salir bien pero sin pasarme de vueltas y durante toda la carrera consigo ser muy regular incluso haciendo el segundo 5000 mas rápido que el primero , terminando en un tiempo de 41:21 los resultados hablan solos , estoy mejor que el año anterior.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5UoCvlnWvGMYorROvNC0iaNG-nHK8WYTCYnErur2fAq6KmTMCF7e1mIb5xZUTBW24aPdJKWEwv9XLcOjUkytFriD88KkIRStNOjs9NbXEfb1Gz4x69X7sWpj9uMWlCWW9iuUmcklGLis/s1600/20200102_210242.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: right; color: #0066cc; float: right; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5UoCvlnWvGMYorROvNC0iaNG-nHK8WYTCYnErur2fAq6KmTMCF7e1mIb5xZUTBW24aPdJKWEwv9XLcOjUkytFriD88KkIRStNOjs9NbXEfb1Gz4x69X7sWpj9uMWlCWW9iuUmcklGLis/s1600/20200102_210242.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: left; color: #0066cc; float: left; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></a>así que decido ponerme el objetivo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5UoCvlnWvGMYorROvNC0iaNG-nHK8WYTCYnErur2fAq6KmTMCF7e1mIb5xZUTBW24aPdJKWEwv9XLcOjUkytFriD88KkIRStNOjs9NbXEfb1Gz4x69X7sWpj9uMWlCWW9iuUmcklGLis/s1600/20200102_210242.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #0066cc; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5UoCvlnWvGMYorROvNC0iaNG-nHK8WYTCYnErur2fAq6KmTMCF7e1mIb5xZUTBW24aPdJKWEwv9XLcOjUkytFriD88KkIRStNOjs9NbXEfb1Gz4x69X7sWpj9uMWlCWW9iuUmcklGLis/s320/20200102_210242.jpg" style="cursor: move;" width="180" /></a> de estar sobre 1:25 en Orihuela, para mi , algo muy muy difícil.<br />
se supone que esta era la ultima carrera antes de Orihuela , pero Jaime nos consiguió a mi y a Silvia unos dorsales para el cross nocturno de sax.<br />
<br />
CROSS NOCTURNO GIMENEZ GANGA SAX 25-1-2020<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6EiuC-FKZLogP28Vha47YiSGwCbaxV32ZvWou3bkIoKHOjBb84IgPMbLRsvWSoI0kS1Exk4UmmyhuubViGn57DQUq8NKdwcchm7Sjp505oxIhM_UVjjhC1sZcY2Aa66UwIC3CRiHkvdY/s1600/1500x500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1500" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6EiuC-FKZLogP28Vha47YiSGwCbaxV32ZvWou3bkIoKHOjBb84IgPMbLRsvWSoI0kS1Exk4UmmyhuubViGn57DQUq8NKdwcchm7Sjp505oxIhM_UVjjhC1sZcY2Aa66UwIC3CRiHkvdY/s320/1500x500.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
llevaba tiempo sin hacer esta carrera y quería hacerla a tope como entreno de calidad y como muchas veces en los entrenos tengo piques sanos con Jaime, le dije que iba solo para ganarle jijiji.<br />
me coloco detrás de el y se da la salida, carrera a 2 vueltas con 2 km en subida y 2 de bajada, madre de dios que carrera mas dura para hacerla a full, que sensaciones mas malas y encima va Jaime y me gana .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifY3WC76I6V7BffDyI4RiH-AlOODGVlLdkXLnPYj2KILgZjawIjd5qPzHBdn-j0w8TlqiIqKJe7aIhVUWKW1CwBrt_qENlNKY1DNxWtYeSlKLqiT5dz9vUqefe7FVSKrP-iA3dyOMwfHY/s1600/FB_IMG_1582082978679.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="983" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifY3WC76I6V7BffDyI4RiH-AlOODGVlLdkXLnPYj2KILgZjawIjd5qPzHBdn-j0w8TlqiIqKJe7aIhVUWKW1CwBrt_qENlNKY1DNxWtYeSlKLqiT5dz9vUqefe7FVSKrP-iA3dyOMwfHY/s320/FB_IMG_1582082978679.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg77Jb-v0j1t6wZj71VhHa4nZdfn8Dczlg7_NcTmZGfYQ-RcbSUvAsacUommeu2zIUXRr7mf4AqvO4SAVmqDKmKfecte9yW4dYOI-OhnNoU8TKJYEZrXE_B2Bs9j8YsLQyXjmxiu5cBR4U/s1600/FB_IMG_1582083028826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="983" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg77Jb-v0j1t6wZj71VhHa4nZdfn8Dczlg7_NcTmZGfYQ-RcbSUvAsacUommeu2zIUXRr7mf4AqvO4SAVmqDKmKfecte9yW4dYOI-OhnNoU8TKJYEZrXE_B2Bs9j8YsLQyXjmxiu5cBR4U/s320/FB_IMG_1582083028826.jpg" width="320" /></a></div>
una carrera espectacular por el ambiente y yo también quede contento por el resultado 8 km a un ritmo de 4:10 terminando en 33;08 pero sensaciones malas por la dureza.<br />
<br />
MEDIA MARATON DE ORIHUELA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjplApGx-unXrSo6xy6VwyjJvfMIhN-cWbDBTxpgGOZOkeugzV8NxoEVVUrakPImLWPuGlPm8NbMs1jmtNOe2Oqj5L-Lofhw4W18aOjmBpxDSJPH_0XM1S64Q4eQ7Eex4ndOF3NDQr0R1U/s1600/Screenshot_20200209-204522_Facebook%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1116" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjplApGx-unXrSo6xy6VwyjJvfMIhN-cWbDBTxpgGOZOkeugzV8NxoEVVUrakPImLWPuGlPm8NbMs1jmtNOe2Oqj5L-Lofhw4W18aOjmBpxDSJPH_0XM1S64Q4eQ7Eex4ndOF3NDQr0R1U/s320/Screenshot_20200209-204522_Facebook%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
en el calentamiento veo a Antonio del club mio de la nucia y me pongo para salir con el.<br />
que tio mas grande Antonio, me parece un crack como persona, se da la salida y salimos un poco como pollo sin cabeza picando el primer km en 3:45, el segundo en 3:50 y luego ya<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEien2JQeBXCf7zR2gki8pih_hWjsL_xeUFHNxC_OmzAyWttlFb8PefVzuv5aY1UH248m7A4lUw-Lj9EyMYJ4fLuIqmFlmsBwSYBfh2t_mW1vzUn-oqwPuy84ZSqGg0F323FHaScVPXg8Rs/s1600/P3200023%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="944" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEien2JQeBXCf7zR2gki8pih_hWjsL_xeUFHNxC_OmzAyWttlFb8PefVzuv5aY1UH248m7A4lUw-Lj9EyMYJ4fLuIqmFlmsBwSYBfh2t_mW1vzUn-oqwPuy84ZSqGg0F323FHaScVPXg8Rs/s320/P3200023%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
, fuimos haciendo kms sobre 4:00-05 muy bien hasta que se puso primero una chica delante que llevaba muy bien el ritmo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB8uAFDEB0sHsG9PQta2pfWiDxkYaDaEhH_AP-wPfBFB6nd8f3_M70nrHcK39a7GuWcEnDbwVPxayHE8QLk6-goeT9zQZ983cJuNUiANvxCPvHQcNFeP8T2Mvoew-mijKyLzqbd7Yw1S0/s1600/20200210_150119%255B2%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="878" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB8uAFDEB0sHsG9PQta2pfWiDxkYaDaEhH_AP-wPfBFB6nd8f3_M70nrHcK39a7GuWcEnDbwVPxayHE8QLk6-goeT9zQZ983cJuNUiANvxCPvHQcNFeP8T2Mvoew-mijKyLzqbd7Yw1S0/s320/20200210_150119%255B2%255D.jpg" width="320" /></a></div>
y luego sobre el km 12-13 vi a David con otro chico con una gorra que se puso a tirar y yo me puse detrás de el y fue bastante regular todos los kilómetros y aunque sufriendo y creo que dándolo todo consigo llegar a meta con un tiempo de 1:25:44<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbxOQNqGZ6vM5WmElumt3I6LGqwbgSNteQ_LVlQqO15ApvJHn2BFwA7F5u5jLAYp9By4wDERWya6_cAiOjPyJiwMHiWdB1TXQcukF8GcPMVL9IaRpjeYU9ZDPuNq_Y_QokiLPPc69FOKw/s1600/20200211_133904%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="1185" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbxOQNqGZ6vM5WmElumt3I6LGqwbgSNteQ_LVlQqO15ApvJHn2BFwA7F5u5jLAYp9By4wDERWya6_cAiOjPyJiwMHiWdB1TXQcukF8GcPMVL9IaRpjeYU9ZDPuNq_Y_QokiLPPc69FOKw/s320/20200211_133904%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXdst_4XLpvybLmz8EUrBAGw0vPTYHH0kZ11-_YzAuIHDvjeu7f2s0-174ScFgFlNDhpzgpz2gvProFcXTvTjs9O8AcVyOR0Z_J4Xn6eAWJJUgkX2Nk9EymAYFHWOyb2SpFFMnHwP0m24/s1600/20200212_071734%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="655" data-original-width="491" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXdst_4XLpvybLmz8EUrBAGw0vPTYHH0kZ11-_YzAuIHDvjeu7f2s0-174ScFgFlNDhpzgpz2gvProFcXTvTjs9O8AcVyOR0Z_J4Xn6eAWJJUgkX2Nk9EymAYFHWOyb2SpFFMnHwP0m24/s320/20200212_071734%255B1%255D.jpg" width="239" /></a></div>
mas de 6 años sin hacer un tiempo de estos así que super contento, no puedo pedir más. sin lugar a dudas correr es lo que mas me gusta, pero también hay que reconocer que gracias al triatlón , me lesiono menos, de hecho ahora entrenando específicamente para la media , creo que me ha venido muy bien combinar con la bici y hacer menos kilómetros corriendo.<br />
a partir de ahora ya bajo intensidad en los entrenos corriendo y empezaré a meter agua y mas bici para los nuevos retos.<br />
- medio ironman de peñiscola en abril<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvIj31x-wyzyjDTwEPFbnw47G6wPTNWk4KJl76hMoAoq3zTLYwdiLF871GMPyTwMeAnfEmhjr5DYvi1sSWNT8hmGMRyW7-umHYaLYMe4oFePwzu-CnLyYJ3-oR5-_gBaszlUofKr-ffA4/s1600/78503933_3042212235808019_7089186917568217088_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="679" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvIj31x-wyzyjDTwEPFbnw47G6wPTNWk4KJl76hMoAoq3zTLYwdiLF871GMPyTwMeAnfEmhjr5DYvi1sSWNT8hmGMRyW7-umHYaLYMe4oFePwzu-CnLyYJ3-oR5-_gBaszlUofKr-ffA4/s320/78503933_3042212235808019_7089186917568217088_o.jpg" width="226" /></a></div>
, objetivo pasármelo bien, no me pongo objetivos de tiempo , es bastante duro y solo quiero disfrutar<br />
-ironman northwest en junio, objetivo, me gustaría bajar de 12 horas, en el sector de bici me gustaría bajar de 6 horas y en el de correr de 4 horas, esto sería perfecto para mi, en cuanto a la natación, lo de siempre, con terminarla me apaño.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnftprU9gu5QPWdY-xRz7b-sinjC1TyfZvADz9l43lNCYJw-KtvkyVuM1jO8Tiw7TAgpLAeWkbqXkJPneZOp_udJHie7dOh6yPWdBr2-1XKeA5OHUBTVVtQYXWOrkFKCRmfwkvCxIcexE/s1600/7103da62-f2eb-4f32-8e0e-d7daf96b2468.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1132" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnftprU9gu5QPWdY-xRz7b-sinjC1TyfZvADz9l43lNCYJw-KtvkyVuM1jO8Tiw7TAgpLAeWkbqXkJPneZOp_udJHie7dOh6yPWdBr2-1XKeA5OHUBTVVtQYXWOrkFKCRmfwkvCxIcexE/s320/7103da62-f2eb-4f32-8e0e-d7daf96b2468.jpg" width="226" /></a></div>
-travesia tabarca santa pola julio, preinscritos, ahora falta que nos toque el sorteo, objetivo terminar para quitarnos la espinita del año pasado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxR5P9S9UWlcrWa0qLEiibVC6XcAXCfVx-uocS77gvtF-jYyyhM2vZbzvnGUdq5kazPpNl1_anwY15X817WeVAsHYAypL9xoCFjzSOLVrZgnNKJ7yhxZ3Sl37Tvkvi1abH1TzGhsDx4o/s1600/FB_IMG_1561670296797%255B2%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="1080" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxR5P9S9UWlcrWa0qLEiibVC6XcAXCfVx-uocS77gvtF-jYyyhM2vZbzvnGUdq5kazPpNl1_anwY15X817WeVAsHYAypL9xoCFjzSOLVrZgnNKJ7yhxZ3Sl37Tvkvi1abH1TzGhsDx4o/s320/FB_IMG_1561670296797%255B2%255D.jpg" width="320" /></a></div>
-maratón de valencia, enero, objetivo ahora mismo, creo que puedo hacer un ultimo intento para hacer el sub3 horas en maratón, lo que sería la mayor de mis ilusiones deportivas, y el tipo de entrenamiento seguiría siendo eliminando los rodajes suaves corriendo y cambiarlos por rodajes de bici, de esta forma haría la calidad corriendo y lo suave en bici para no castigar tanto las rodillas, por lo menos para Orihuela me ha venido de lujo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRAJSoXINgRfbuyDcRrJIzlXdfe90du4Nmx1H70kRT76lSJewHaGGBtk-d4jqMXL9Prf9eqVr5a9Dojxo6hr8Bz5AGC6LdMSWBPx9jUrw5g1mXXgdwW2FAK-DC69j3aUZzERepdG_v0I8/s1600/maraton-valencia-2018-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="800" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRAJSoXINgRfbuyDcRrJIzlXdfe90du4Nmx1H70kRT76lSJewHaGGBtk-d4jqMXL9Prf9eqVr5a9Dojxo6hr8Bz5AGC6LdMSWBPx9jUrw5g1mXXgdwW2FAK-DC69j3aUZzERepdG_v0I8/s320/maraton-valencia-2018-2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-44489342715805874602019-05-26T12:48:00.000-07:002019-05-26T12:48:10.478-07:00HALF OLIVA 2019Primera competición según lo planeado como segunda parte de la temporada.<br />
el objetivo de no lesionarme muy bien, creo que hacía mucho tiempo que no me encontraba así de bien , y todo gracias a seguir con los entrenos después de la media de Orihuela, no he seguido ningún plan, he ido a mi bola saliendo un par de veces a la semana a correr y un par con la bici + 1 dia de natación.<br />
de los 2-3 dias que hago semanales de carrera 2 dias los hago suaves y 1 a ritmo de 4:30-40 mas o menos y me ha funcionado creo que muy bien.<br />
quizas, me ha faltado hacer algún dia con transiciones, por poner un pero.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoWs6IN20-tHVqAzi7Uvxx96H3QEolZp2kDP5Vwa7-kjHmOY0gdqJAY1q06VbZoUX9sQyVNSczNHiyPFYQxQSWmLi11e8l016C0aW04Tbv-xQt9ymME30SGrwgnoat0hrQtHZUWKuSCa8/s1600/20190522_043930.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="501" data-original-width="890" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoWs6IN20-tHVqAzi7Uvxx96H3QEolZp2kDP5Vwa7-kjHmOY0gdqJAY1q06VbZoUX9sQyVNSczNHiyPFYQxQSWmLi11e8l016C0aW04Tbv-xQt9ymME30SGrwgnoat0hrQtHZUWKuSCa8/s320/20190522_043930.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
19-5-2019 HALF DE OLIVA<br />
allí nos juntamos por fin Salva , Jose luis , Jacobo y yo.<br />
como objetivo tenía primero, terminar, segundo, mejorar en todos los sectores lo del año pasado y tercero, bajar de 5 horas.<br />
1.9 SWIM<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx7QAe2ytAnpsiCgQnIvpDcKPeJZPDKXU7YysZkj9hAytC6VyNeCVwY2Hwns5xwpDxdKJW41ap5v7B1VtXDFmJrmSpfHWIdjzqjvHZWqs4QBU6-ctr4EgP6jnDvadZN0hdsQv4L-SBURY/s1600/20190519+054+T.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx7QAe2ytAnpsiCgQnIvpDcKPeJZPDKXU7YysZkj9hAytC6VyNeCVwY2Hwns5xwpDxdKJW41ap5v7B1VtXDFmJrmSpfHWIdjzqjvHZWqs4QBU6-ctr4EgP6jnDvadZN0hdsQv4L-SBURY/s320/20190519+054+T.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSwI_Cq2l2F6psKe_Q6itSvBpv2aMl6Khj6U_kcjtzePUAgCNM9ZmDy7ns9Rp4YnTuSpb-pIjx2JcBjoOz4U4b2RnIV-oDUxxIQF2eYC2BXwA9RI04Hg8sACtxX4cJ83_ODA31zt55X-s/s1600/20190519+136+J.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSwI_Cq2l2F6psKe_Q6itSvBpv2aMl6Khj6U_kcjtzePUAgCNM9ZmDy7ns9Rp4YnTuSpb-pIjx2JcBjoOz4U4b2RnIV-oDUxxIQF2eYC2BXwA9RI04Hg8sACtxX4cJ83_ODA31zt55X-s/s320/20190519+136+J.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj203x-_SsXdlbVcdcj77_cNJ-gB12jRLW1SJHjpvRtCiJK7a9Bu4qS-_d8qjO6Rwj5HUQZKAjhkhq4EuV22GyZNQ197tbscAFPoY4_i-DLenZ4q8yMjBUlqwfLcZa_X10wJ9tZLeJgN0Y/s1600/20190519+140+J.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj203x-_SsXdlbVcdcj77_cNJ-gB12jRLW1SJHjpvRtCiJK7a9Bu4qS-_d8qjO6Rwj5HUQZKAjhkhq4EuV22GyZNQ197tbscAFPoY4_i-DLenZ4q8yMjBUlqwfLcZa_X10wJ9tZLeJgN0Y/s320/20190519+140+J.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Se da la salida y a por la primera boya roja, llego y a por la amarilla, empiezo a agobiarme como siempre en el agua, me paro me vuelvo a colocar bien las gafas y cuando llego a la boya amarilla se pone a mi lado , un chico, que aunque iba como yo de mal, pero movía muy bien los pies y decido ponerme a sus pies a ver que tal.<br />
La mejor decisión que podía haber tomado, hice el sector muy relajado, sin pensar en nada, solo en seguir su ritmo y aunque se desviaba un poco, yo seguía detrás.<br />
Así hasta completar los 2300 metros que me salieron.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiasTz0C90Lf-wL6M6esEWgbaP6-6v9aOqw4kGJv-kXr4UKNv5hga7n9zWtFpYKHhIOb67M-iz0hyphenhyphennAdIJrPZT6m06EJUk-bNq6lEw7cMEOen7tDC_hMtIDeDz4wUMjF9HXQG1oiWNrZxs/s1600/20190520_160845.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="838" data-original-width="476" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiasTz0C90Lf-wL6M6esEWgbaP6-6v9aOqw4kGJv-kXr4UKNv5hga7n9zWtFpYKHhIOb67M-iz0hyphenhyphennAdIJrPZT6m06EJUk-bNq6lEw7cMEOen7tDC_hMtIDeDz4wUMjF9HXQG1oiWNrZxs/s320/20190520_160845.jpg" width="181" /></a></div>
Al final, un tiempo de 51:35, 20 segundos mejor que el año anterior, pero contaba con que yo en el agua soy así.<br />
En la transición me quito el neopreno y se me sube el gemelo izquierdo dándome un pinchazo muy fuerte, me tumbo en el suelo y estiro el pie para que se pase, al final se queda en un susto pero el dolor fue fuerte, barritas al bolsillo, gafas casco, zapatillas y portadorsal. la transición en 4:50 algo mas lenta que el año pasado por lo del gemelo.<br />
ahora empieza lo divertido....<br />
<br />
81 KM BIKE?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5dp67uChUWGH2FSswzR3wZxURgZ9eOx5Pl0GSzsroFrpu98MUBmPh4MswUa4e7zwipezPU1lo0-y8odIGpw2lRE7iYa4Q9_ITQCWz3FVlFDxVn8Anl1uqv0KwueNGAnebzpm9r3CTR1g/s1600/20190520_160814.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="547" data-original-width="972" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5dp67uChUWGH2FSswzR3wZxURgZ9eOx5Pl0GSzsroFrpu98MUBmPh4MswUa4e7zwipezPU1lo0-y8odIGpw2lRE7iYa4Q9_ITQCWz3FVlFDxVn8Anl1uqv0KwueNGAnebzpm9r3CTR1g/s320/20190520_160814.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3R02Zjk8KFhF3DIQrqWQMOhri-SZcOgqtYdeqDndqZi9NZl8imEWEvxxSzcQ730JZ4rJQTGNcP-xrTlJkwiD7tMcv9WCzaZnEVfnnGpObTrQsUULLw336OjzpceukRQ79sr9peCXu4Xc/s1600/20190520_160721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="564" data-original-width="874" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3R02Zjk8KFhF3DIQrqWQMOhri-SZcOgqtYdeqDndqZi9NZl8imEWEvxxSzcQ730JZ4rJQTGNcP-xrTlJkwiD7tMcv9WCzaZnEVfnnGpObTrQsUULLw336OjzpceukRQ79sr9peCXu4Xc/s320/20190520_160721.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Me noto bien con la bici y creo que el conocerme el circuito del año anterior me ayuda mucho.<br />
carrera a dos vueltas bastante llanas, voy continuamente pasando a gente y voy pensando para distraerme en controlar la distancia que me llevaban los compis , se da la primera vuelta y tengo como referencia del año pasado, que la di a 30,1 kmh y cuando miro el garmin, no me lo creo 32,7muy bien!!! ahora en la segunda vuelta a apretar pero sin pasarme para llegar bien a la carrera y pienso que si mantengo a 32 , sería un pelotazo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Qc3ZfuuWLVqCv7pU6206YlWi-ylaBydkNa0SNWhv-8SFtdnsnA-YzuNCw68orRlqaL3kbxx4RNMShvMIjOHaipQrQfMUSQk2yZRNsqNNwND8t6hV6oREypHQgfyHdAuzL3Tkj7Wl0x0/s1600/20190520_160930.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="568" data-original-width="758" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Qc3ZfuuWLVqCv7pU6206YlWi-ylaBydkNa0SNWhv-8SFtdnsnA-YzuNCw68orRlqaL3kbxx4RNMShvMIjOHaipQrQfMUSQk2yZRNsqNNwND8t6hV6oREypHQgfyHdAuzL3Tkj7Wl0x0/s320/20190520_160930.jpg" width="320" /></a></div>
y la verdad es que termino la bici muy bien aguantando el ritmo, aunque me salen 5km menos que el año pasado.<br />
Tiempo 2:22:04 ritmo 32,2 kmh en 76km<br />
La transicion de bici a carrera es bastante rapida solo es cambiarme las zapatillas y en 2:42 ya me puse a correr.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtkqblgdOgd45qcKIQ8Ivc6GHlCeyPCODXJD9jZmc4Ut9p3NbSiIPQgFp630KGVFqjrG4_qu-S-wZkITskF_4HZ92yTuNV7abbDKfZSVsEpy7Gd_Du8RSwf0P9qz0KCjnsGF6xQ4YMlI/s1600/20190519+901+T.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtkqblgdOgd45qcKIQ8Ivc6GHlCeyPCODXJD9jZmc4Ut9p3NbSiIPQgFp630KGVFqjrG4_qu-S-wZkITskF_4HZ92yTuNV7abbDKfZSVsEpy7Gd_Du8RSwf0P9qz0KCjnsGF6xQ4YMlI/s320/20190519+901+T.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
17,65 RUN<br />
<br />
El año pasado, me salió a 5:20 de ritmo y la intención era la de estar si podía ser un poco por debajo de 5 min el km.<br />
Según empiezo, me noto muy pesado y tengo la sensación como si fuera lento, pero el primer km me sale en 4:48 me quedo sorprendido y llego a pensar en si era fallo del garmin segundo en 4:38, pues parece que no voy tan lento, tercero en 4:37y las sensaciones cada vez mejor, el cuarto en 4:31, ahora termino la primera vuelta, pienso in intentar dar otra vuelta buena, tengo los gemelos super cargados y la rodilla derecha también, los 4 siguientes en 4:48 , 4:40 , 4:39 y 4:35 estoy de subidón, no me creo el carrerón que estoy haciendo, nunca he corrido así en un half, la tercera vuelta es la que peores sensaciones tengo y cuando mas tengo que apretar los dientes para aguantar el ritmo, los 4 siguientes en 4:43, 4:45, 4:52 y 4:52, vamos a por la ultima vuelta , esto está hecho, mi cabeza me dice que solo tengo que fijarme que todos los km me salgan por debajo de 5 y los 4 últimos me salen en 4:51, 4:50, 4:57 y 4:52 solo quedan ya 650 metros que ya no los cuento porque ya no hay dolor, vamoooos!!! que contento estoy de terminar así.<br />
La carrera la hago en 1:23:57 a 4:45 de ritmo.<br />
TIEMPO TOTAL 4:45:28<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzaYHkeS5CCgF4JljLjG2eRqwxjpE3RAOqvrV80Q1mKTeRBPRTKyxZT8lH2wJRe4o4gyXa9tNW2nK2P4Bc9vxBjGuVrR3WrYMhBS2wlGsFotQpqBM6q1-HNVi1IahOqFwpABnujdXLXKA/s1600/20190519+1167+T.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzaYHkeS5CCgF4JljLjG2eRqwxjpE3RAOqvrV80Q1mKTeRBPRTKyxZT8lH2wJRe4o4gyXa9tNW2nK2P4Bc9vxBjGuVrR3WrYMhBS2wlGsFotQpqBM6q1-HNVi1IahOqFwpABnujdXLXKA/s320/20190519+1167+T.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTifyPEBMNg7z8e2g6gTMAfCXFzHaDTrJ8shj-XbhQMu2UeVvr8iI-dTwlsrOS9P5CR-TUdKHDJkoxHC2hc2OVBNizJkuBKN5MDyesujM_nIrU-edYKTLIqfDvXJOjSwKzzGl15UMNIpQ/s1600/20190519_172121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTifyPEBMNg7z8e2g6gTMAfCXFzHaDTrJ8shj-XbhQMu2UeVvr8iI-dTwlsrOS9P5CR-TUdKHDJkoxHC2hc2OVBNizJkuBKN5MDyesujM_nIrU-edYKTLIqfDvXJOjSwKzzGl15UMNIpQ/s320/20190519_172121.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR3OOV3cKSf6crwWqoeo5qfLLPp8ur5lSyZ4qYPEorQahTS9483vmRkgp2I6X_6yH7eeAPA8vMXvxgd_NU39H7lLt0jLQ4pGGeLl0tsLmyRCxOXbB0D1XWoZ97sgXMBxQ4r-L4pTwZtg8/s1600/Screenshot_20190519-145321_Chrome.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="779" data-original-width="1600" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR3OOV3cKSf6crwWqoeo5qfLLPp8ur5lSyZ4qYPEorQahTS9483vmRkgp2I6X_6yH7eeAPA8vMXvxgd_NU39H7lLt0jLQ4pGGeLl0tsLmyRCxOXbB0D1XWoZ97sgXMBxQ4r-L4pTwZtg8/s320/Screenshot_20190519-145321_Chrome.jpg" width="320" /></a></div>
Bajando mas de 30 minutos lo del año pasado<br />
Me parece espectacular lo que he hecho , sabiendo lo mal que nado, pero una bici impecable y una carrera a pié super regular y a un ritmo que no me lo esperaba.<br />
No puedo describir lo bien y lo fuerte que me he sentido, de hecho, yo voy a seguir intentándolo, pero no creo que me vuelva a salir un half así de bien nunca mas, creo que me salió un dia perfecto.<br />
Y todo esto ha sido posible también gracias al apoyo de mi mujer, que entiende lo que me gusta y me aguanta con mis entrenos. Gracias cariño, te quiero.<br />
<br />
Y AHORA QUE?<br />
Pues la travesía tabarca santa pola en julio que tengo que bajar 2 horas 59 minuto que tengo como referencia si o si y como objetivo exigente , le pongo bajar la marca en 25 minutos 2:34:00, la presión me la pongo yo solo jijiji.<br />
Luego si me encuentro bien, haré el maratón de la via verde de agost, que en principio lo correre con Silvia.<br />
Septiembre half de almassora que lo haré como entreno exigente de cara a la traca final en octubre el FULL I CAN GANDIA, que como estoy de subidón me pongo objetivo tremendo de bajar de 11 horas y media.<br />
Aunque como dije, esta parte de la temporada es para divertirme y si no cumplo con los objetivos, tampoco pasa nada, pero por intentarlo no será , VAMOOOOOS!!!!!!NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-23200958961651935292019-03-31T12:49:00.000-07:002019-03-31T12:58:00.247-07:00MARCANDO OBJETIVOS DE LAS 2 PARTES DE LA TEMPORADA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Si hay algo que tengo claro, es que combinando la bici con la carrera , hace que no me lesione.<br />
por octubre del año pasado, decido planificar el año dividiendo en 2 la temporada, primero marcarme un objetivo que me hace mucha ilusión<br />
, que es volver a bajar de 1:30 en media maraton despues de estar 4 años sin ritmos fuertes corriendo, y luego una segunda parte en la que meteremos triatlones empezando por el half de oliva en mayo, y terminando con el full I can gandia en octubre.<br />
<br />
PRIMERA PARTE DE LA TEMPORADA<br />
La elegida fue la media maratón de Orihuela, único objetivo, bajar de 1:30 lo que para mi es un limite muy dificil de conseguir en estos momentos.<br />
Los fines de semana es cuando menos puedo entrenar y cuando mas cansado estoy por el trabajo, pero se , que para llegar al objetivo, tengo que hacer entrenamientos a buenos ritmos y como en diciembre hay muchas carreras navideñas, me apunto para tener todos los fines de semana alguna e ir cogiendo chispa, y durante la semana hacer 1 entrenamiento suave y otro de series, mas aparte hacer 1 o 2 días de bici, para no acumular tantos kilómetros corriendo.<br />
primera prueba a la que me apunto.<br />
1 DICIEMBE 2018 10 K NOCTURNOS MUTXAMEL<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkb0rrmiHyVijTKwR26ZnzJAgPHhvhZ2ZqQqjR_AtYQ3-Xrl3pBlRf5iME-hG2RPcAfpEEWOsk137XMymm90DjgpnSkCf0dkx_Er7NR4qFR2_peIN_mztLorIVCKPNurluM6clwevoirI/s1600/56332515_267111897511877_207720711677018112_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkb0rrmiHyVijTKwR26ZnzJAgPHhvhZ2ZqQqjR_AtYQ3-Xrl3pBlRf5iME-hG2RPcAfpEEWOsk137XMymm90DjgpnSkCf0dkx_Er7NR4qFR2_peIN_mztLorIVCKPNurluM6clwevoirI/s320/56332515_267111897511877_207720711677018112_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
mala suerte pero dos días de antes pillo un resfriado que me hace no ir todo lo bien que me gustaría.<br />
aún así esta carrera me da mucha confianza porque consigo dar las 2 vueltas a practicamente el mismo ritmo 10k en 41:25 , a 4:14<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifHSGRzlD0X6QRlsV8yYcDNgsxjVjaAGycTiECk6D-gbsZzCwo_peCLw33kEAcJ9nD-xRS54uacuSrPkkS04a42G5Ru8895ChNCBZ8c2I5kgt36eB5lMaNT4MAKUI8j7kiPl-TdGmJw2s/s1600/56189837_596553817478048_4397737479617118208_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifHSGRzlD0X6QRlsV8yYcDNgsxjVjaAGycTiECk6D-gbsZzCwo_peCLw33kEAcJ9nD-xRS54uacuSrPkkS04a42G5Ru8895ChNCBZ8c2I5kgt36eB5lMaNT4MAKUI8j7kiPl-TdGmJw2s/s320/56189837_596553817478048_4397737479617118208_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
6 DICIEMBRE 2018 7,5 CROSS DE GUARDAMAR<br />
Esta carrera la corre silvia tambien, y llegando por los pelos a la salida, colocándonos el dorsal a falta de 1 minuto para dar la salida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxtGa2V5S-QVo48hMO2w9K3JGRjjBVgYWIXIfUoYgW_PG0dVFBNLcADt3mzlePz4bg2PanjolyD4RjJkhwtchTMcUCpmbnJsX8IIIEpugEaswIXxYY_V0DmHDg_7oU_WG6yshNdbif4cM/s1600/Screenshot_20181208-190401_Facebook.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1242" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxtGa2V5S-QVo48hMO2w9K3JGRjjBVgYWIXIfUoYgW_PG0dVFBNLcADt3mzlePz4bg2PanjolyD4RjJkhwtchTMcUCpmbnJsX8IIIEpugEaswIXxYY_V0DmHDg_7oU_WG6yshNdbif4cM/s320/Screenshot_20181208-190401_Facebook.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV7stMQ88qXgvyvSOkgLuknwD4r-q3lABRLWlA9TR5gElfWzgc0AzHm_vqE5jFjrRuTB-khSQr7U8LI9B-3QozigglCDCY2YSfFTQtboqpIY0fxWNluyuYr5j_OzKrJEFsVRr3GYY_GEs/s1600/20181208_193115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="605" data-original-width="1241" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV7stMQ88qXgvyvSOkgLuknwD4r-q3lABRLWlA9TR5gElfWzgc0AzHm_vqE5jFjrRuTB-khSQr7U8LI9B-3QozigglCDCY2YSfFTQtboqpIY0fxWNluyuYr5j_OzKrJEFsVRr3GYY_GEs/s320/20181208_193115.jpg" width="320" /></a></div>
carrera no muy dura pero continuos sube bajas que no me van muy bien , pero creo que la hago muy bién yendo a un ritmo de 4:11 terminando en 31:34.<br />
<br />
15 DICIEMBRE 2018 8,3K CARRERA DE LA PURÍSIMA EN TORREVIEJA<br />
Esta es de las carreras que hago porque me auto-obligo a hacer un entreno duro, porque no tenía nada de ganas, muy cansado del trabajo, y sin pasar por casa coge el coche y no te duermas al volante.<br />
Esta carrera empiezo muy descontrolado y la segunda vuelta me encuentro mejor que en la primera el ritmo, las sensaciones y el recorrido, muy parecidas al de guardamar .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJblwRPWMbsOakuhxthvfwH7K0YzvMqoApX-AKOg5qm77SpK31jpBo4ikm-GZGdf0wvtIACKcD3CCdLmMGH27nhmzMl1nFmOfL4S3-kxH4cK9UWn21uJ-23XWjP5ndvGEdRo3sQUK9cfQ/s1600/56140516_2065246996921401_7449112671690948608_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="584" data-original-width="875" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJblwRPWMbsOakuhxthvfwH7K0YzvMqoApX-AKOg5qm77SpK31jpBo4ikm-GZGdf0wvtIACKcD3CCdLmMGH27nhmzMl1nFmOfL4S3-kxH4cK9UWn21uJ-23XWjP5ndvGEdRo3sQUK9cfQ/s320/56140516_2065246996921401_7449112671690948608_n.jpg" width="320" /></a></div>
ritmo 4:10 en un tiempo de 34:41<br />
<br />
22 DICIEMBRE 4,6K SAN SILVESTRE DE LA NUCIA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiprQEfx0Uc0YBh2rhxnrQvD1ANighpGNwRPhMERc0wFHtf4zwJp7C7bBlnyb-as9Z_Kyn_Dy0amSnjsQvQ7PIQyS2qeVxStfrO6X_vWxcloQURpl0xrOfIE5gJ72VZoxR58v5yEv3Z6-U/s1600/20181225_165646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiprQEfx0Uc0YBh2rhxnrQvD1ANighpGNwRPhMERc0wFHtf4zwJp7C7bBlnyb-as9Z_Kyn_Dy0amSnjsQvQ7PIQyS2qeVxStfrO6X_vWxcloQURpl0xrOfIE5gJ72VZoxR58v5yEv3Z6-U/s320/20181225_165646.jpg" width="233" /></a></div>
<br />
Aqui viene Silvia también, y como la he corrido varias veces va a ser un buen test para saber como voy.<br />
Carrera corta y muy dura a 2 vueltas , termino en 19:22 , a 4:09 de ritmo , mejorando mas de 1 minuto y medio lo del año anterior.<br />
Voy bajando peso según pasan las semanas y me voy encontrando cada vez mejor a ritmos altos, esta carrera termino muy contento y creo que empieza a ser posible el objetivo de bajar de 1:30 en Orihuela.<br />
<br />
31 DICIEMBRE 10K SAN SILVESTRE CREVILLENTINA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZvTSlNf-qIMNUZEfbv8SCvst1C0cjgAHHHmRs0gKM9-Tt1xOqnZLg2OZcFY8Llq7tDT27uLXUl9W37nIDsFJ7AEcgybl0VAJqKTGTLzamPFnKwgHP2iY66D6O2XwHdT7xEtaZFeDzNhc/s1600/20181230_174032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1243" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZvTSlNf-qIMNUZEfbv8SCvst1C0cjgAHHHmRs0gKM9-Tt1xOqnZLg2OZcFY8Llq7tDT27uLXUl9W37nIDsFJ7AEcgybl0VAJqKTGTLzamPFnKwgHP2iY66D6O2XwHdT7xEtaZFeDzNhc/s320/20181230_174032.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Aqui me pasa al contrario que en la Nucía , al ir sin descansar a medio día la carrera la empiezo muy bien pero los kilómetros de subida hacen que se me atragante mucho la carrera. tiempo 44:15 ritmo 04:25<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid-xpROFskbgkcRub6o7MzNPHtkl7BmBNIXyMMlZLG099zMtiDlQYrkcJLa6Ry4dAfz3m7GETPhMNYVK9lkjW5FY1nSLDkR2kTQlgkcdfvUAYJyQWUTATon4LBa_gwTVB5k2ilcbnAfuE/s1600/FB_IMG_1546550836288.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="906" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid-xpROFskbgkcRub6o7MzNPHtkl7BmBNIXyMMlZLG099zMtiDlQYrkcJLa6Ry4dAfz3m7GETPhMNYVK9lkjW5FY1nSLDkR2kTQlgkcdfvUAYJyQWUTATon4LBa_gwTVB5k2ilcbnAfuE/s320/FB_IMG_1546550836288.jpg" width="320" /></a></div>
Lo dicho, muy malas sensaciones y un resultado bastante peor de lo que me esperaba y me crea muchisimas dudas sobre mi estado de forma actual.<br />
ya no hago mas carreras hasta la media maratón , pero sigo con buenos entrenos de calidad durante las semanas siguientes<br />
<br />
10 FEBREO MEDIA MARATON DE ORIHUELA<br />
Dudas? todas las del mundo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoJHOWXs83bgzG6RoVmvHE4P-8equB9RoXv4hGf3L-tEziIiMeWF0uwONDfjDt2zllkJuzXoY4TXCPMYFcbrzM8qZGwL8A5aqXu0dTnsFkzjQAKpvG4QoMZ15D3YXSxv99YJQ_kHdeKTQ/s1600/20190210_100135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoJHOWXs83bgzG6RoVmvHE4P-8equB9RoXv4hGf3L-tEziIiMeWF0uwONDfjDt2zllkJuzXoY4TXCPMYFcbrzM8qZGwL8A5aqXu0dTnsFkzjQAKpvG4QoMZ15D3YXSxv99YJQ_kHdeKTQ/s320/20190210_100135.jpg" width="320" /></a></div>
pero por intentarlo no va a ser ,prefiero morir en el intento,a quedarme con la duda de que hubiera pasado si lo hubiera intentado.<br />
1:29:59 me valdría , es lo que quiero y se que es muy al limite mio.<br />
Se da la salida <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLsHd02bLSmQaVMG2SlutFIXBOEcgadN4-QHl0h1OhlUfXw9S0JuRwgZtK0Q6Y0XPLNXokWHh2vdz1Q62uY0nvPVb-Uj7qvJX0KYqtHUE_Hcp-LIbwT-BoofT4n5aMDd5Iheao3vdegw8/s1600/FB_IMG_1549856211375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="906" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLsHd02bLSmQaVMG2SlutFIXBOEcgadN4-QHl0h1OhlUfXw9S0JuRwgZtK0Q6Y0XPLNXokWHh2vdz1Q62uY0nvPVb-Uj7qvJX0KYqtHUE_Hcp-LIbwT-BoofT4n5aMDd5Iheao3vdegw8/s320/FB_IMG_1549856211375.jpg" width="320" /></a></div>
, el globo de 1;30 esta un poco alejado, pero no me preocupa en exceso.<br />
poco a poco lo voy alcanzando y sobre el km 4 lo cojo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5F8j9V9aFjBH5CWIPEPq9PmdzwKG0NRklBRJCTR_K0uCVYeU2fB0UrcwpJSjHqh5hbkPg6m7x4ILmFZ20Ez9gTjqCHbfeJputOpZZAv0dFh3PSBQPiJfqNPE3f_0_LN7kyx1ihBQsWO4/s1600/20190211_135552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="805" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5F8j9V9aFjBH5CWIPEPq9PmdzwKG0NRklBRJCTR_K0uCVYeU2fB0UrcwpJSjHqh5hbkPg6m7x4ILmFZ20Ez9gTjqCHbfeJputOpZZAv0dFh3PSBQPiJfqNPE3f_0_LN7kyx1ihBQsWO4/s320/20190211_135552.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB9PN8-Ks85rb46PUJ5Dix7EZ2WtA7bWOpK3b2yQSFwf9mELxPnPZAjXJxr_x6HkiY0Cb93UZI9cyRf8asFsoo29x5VnIBdjYEzGiTUGdhJAOg-vl2RvOx2wYiZu4zq5kWPvrv96scb3I/s1600/DSC_0320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="906" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB9PN8-Ks85rb46PUJ5Dix7EZ2WtA7bWOpK3b2yQSFwf9mELxPnPZAjXJxr_x6HkiY0Cb93UZI9cyRf8asFsoo29x5VnIBdjYEzGiTUGdhJAOg-vl2RvOx2wYiZu4zq5kWPvrv96scb3I/s320/DSC_0320.jpg" width="320" /></a></div>
Aunque me encuentro muy bien a este ritmo, me pongo a su lado y no lo adelanto.<br />
sobre el km 9, me noto que me cuesta seguir al globo y empiezo a agobiarme bastante, me doy cuenta que hemos cogido un ritmo que nos da mas de 1 minuto de colchón para bajar de 1:30 motivo por el cual, varios corredores empiezan a decírselo al chico que llevaba el globo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHcOxFASI_cPWRqHpcu79WLOwMuon9OzM-EZzM_SzpZoT5PN3hCgGTg9VXo40Am3h34PfvS9IjVceB8nfEevCPxdsj2NpvFIJV2OVe5aPzEHx4al1m35Fu5IxA5W34FjeZr2HPlUho4cY/s1600/DSC_0319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="906" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHcOxFASI_cPWRqHpcu79WLOwMuon9OzM-EZzM_SzpZoT5PN3hCgGTg9VXo40Am3h34PfvS9IjVceB8nfEevCPxdsj2NpvFIJV2OVe5aPzEHx4al1m35Fu5IxA5W34FjeZr2HPlUho4cY/s320/DSC_0319.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkGDfZF6FkjIYRLD-wrDHfvCB4ZFOA48FfkSn1B91bP6ENpbSnY48uccvmqiB123_fsszZghKvzTYpbfq0WdfZPOq74bKyhSC8Lq8NPQUNHaCLvYndx-nVwfdG-r7p5eoiXnaFXJ_fdyQ/s1600/FB_IMG_1549919150019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="906" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkGDfZF6FkjIYRLD-wrDHfvCB4ZFOA48FfkSn1B91bP6ENpbSnY48uccvmqiB123_fsszZghKvzTYpbfq0WdfZPOq74bKyhSC8Lq8NPQUNHaCLvYndx-nVwfdG-r7p5eoiXnaFXJ_fdyQ/s320/FB_IMG_1549919150019.jpg" width="320" /></a></div>
Aún así lo veo muy difícil y sobre el km 12 empiezo a pensar en bajar el ritmo y en hacer cuentas, pero voy pensando en kilómetro a kilómetro y aunque empiezo a tener las piernas muy pesadas sigo al lado del chico del globo.<br />
El kilómetro 14 y 15 se me pasa de todo por la cabeza, hasta abandonar, pero sé que eso no es una opción.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4U6K4hIWQapW3cMjXikMtzaeRjefZ_5_JoU3UpPR6gYXHBh-5EjUqvp332f3Qv-Hrpgb-0AzrdMWQLjCcERkf4GHc_XE5A9Y8pWW4hZB7wwXYQLqVcTvMGZpk_mV9rFBbwCsX0Wt5DI4/s1600/IMG-20190210-WA0028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="604" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4U6K4hIWQapW3cMjXikMtzaeRjefZ_5_JoU3UpPR6gYXHBh-5EjUqvp332f3Qv-Hrpgb-0AzrdMWQLjCcERkf4GHc_XE5A9Y8pWW4hZB7wwXYQLqVcTvMGZpk_mV9rFBbwCsX0Wt5DI4/s320/IMG-20190210-WA0028.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOGp3QqqJVlaKW_NZ5aRlCWwdVWvpuTRpu3WYIWHX5q3jDvVOQtm2d1GK6I7Cy_X54mhp-m_8H8GN-qHyBOy6F4Nn0rCNW4YjYL3y0SA3Z1z1HZKDQGOhHa7caGxA0Zvpj7M-kjfGGcao/s1600/DSC_0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="906" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOGp3QqqJVlaKW_NZ5aRlCWwdVWvpuTRpu3WYIWHX5q3jDvVOQtm2d1GK6I7Cy_X54mhp-m_8H8GN-qHyBOy6F4Nn0rCNW4YjYL3y0SA3Z1z1HZKDQGOhHa7caGxA0Zvpj7M-kjfGGcao/s320/DSC_0022.jpg" width="320" /></a></div>
En el kilómetro 17, ya sé que llevo margen para bajar de 1:30 ,Juan Raul se pone delante y yo me pongo ya en versión de perdidos al rio y me uno a él a darlo todo y ya consigo llevar un buen ritmo hasta meta exprimiéndome al máximo y terminando en 1:28:29.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvIJJJBDopeECKmlawgGmvNkVKXPSYCPb68tHb5bjltIxH2FaA1sFZNtx0P5unpm-geKJ9vxA9Aof_8q1bzmnTyehe7r_59HqSNnU6R89hlau1i3NGg4Vk86wuCfP6C5O73eb2KMWOn_M/s1600/P3010979.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1008" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvIJJJBDopeECKmlawgGmvNkVKXPSYCPb68tHb5bjltIxH2FaA1sFZNtx0P5unpm-geKJ9vxA9Aof_8q1bzmnTyehe7r_59HqSNnU6R89hlau1i3NGg4Vk86wuCfP6C5O73eb2KMWOn_M/s320/P3010979.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5xjokhh55eHnQmD_ZhYHxexbDtWgyKNYL_SWv_vEmKwk5ON6AXoE9Eu5X04ohYvJYHpk-_uBHoGicUOzJLJZ1lkyVhEtUcM0opr10778A1MjbFlhynS2ZQJSNJHWJY1M1f9sNZgqo5Dg/s1600/DSC_0546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="909" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5xjokhh55eHnQmD_ZhYHxexbDtWgyKNYL_SWv_vEmKwk5ON6AXoE9Eu5X04ohYvJYHpk-_uBHoGicUOzJLJZ1lkyVhEtUcM0opr10778A1MjbFlhynS2ZQJSNJHWJY1M1f9sNZgqo5Dg/s320/DSC_0546.jpg" width="320" /></a></div>
Creo que es la vez que mas he sufrido en mi vida para bajar de 1:30 pero no puedo describir lo contento que terminé, que sensación mas buena y que subidón.<br />
Me doy un sobresaliente, me lo he currado, ha sido una marca muy trabajada.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEistENp8QAgT8oTdVX0qN5bpePwaxFjz-DG3P95VbG2Ail7t9-4bVvDJeLuRuX7BPX_vk8kWXoL2xQM5n6KjCigbUqkzESTG9q875OjkaZURFGkztrVPKiSfQCAw7NTBbN2-0I2hwM5K1c/s1600/20190210_122753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1243" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEistENp8QAgT8oTdVX0qN5bpePwaxFjz-DG3P95VbG2Ail7t9-4bVvDJeLuRuX7BPX_vk8kWXoL2xQM5n6KjCigbUqkzESTG9q875OjkaZURFGkztrVPKiSfQCAw7NTBbN2-0I2hwM5K1c/s320/20190210_122753.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
y para terminar esta primera parte de la temporada me inscribo en el 10k de san vicente , que ya lo he hecho 2 veces y el circuito lo tengo muy controlado.<br />
Pero a ultima hora cambian el circuito por temas de seguridad haciéndolo por un recorrido de continua bajada y luego en subida por la parte de las afueras de san vicente, que para mi, es por donde entreno siempre, esto me quita mucho las ganas que tenía de hacerla porque ya no tengo referencia de tiempos.<br />
<br />
24-2-2019 10KSAN VICENTE<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw5vSt-97YpCr6wNnaap5a1hXKCQ53aa_Y8lJY_-G9bk09F4o7-S2ZsaP6TiiFKXHtVEiLNnfwSoZDlvGVAYzUvEgA7y1Bx8BDCO2jKXB99gOPG0tJBorlBf3x3gXrdlA-PG4ran3-SpM/s1600/20190224_091855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1243" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw5vSt-97YpCr6wNnaap5a1hXKCQ53aa_Y8lJY_-G9bk09F4o7-S2ZsaP6TiiFKXHtVEiLNnfwSoZDlvGVAYzUvEgA7y1Bx8BDCO2jKXB99gOPG0tJBorlBf3x3gXrdlA-PG4ran3-SpM/s320/20190224_091855.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Se da la salida y los 2 primeros kilómetros en bajada fuerte los hago en 3:40-3:43 luego dando la <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilHo8EesUrXg7OQRIiZaCRWDmcWiMTkXBfe5I5wk7dg401v8pX91XSkNoEkxwN1l2uO2tBdSLvLEfvFxCXxt9bSPWX4y2cAoLqAhRTSll3cdtoeEUrq4I2FxrcY4enaiCO8NfMmlxKRXc/s1600/20190224_162942.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="447" data-original-width="596" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilHo8EesUrXg7OQRIiZaCRWDmcWiMTkXBfe5I5wk7dg401v8pX91XSkNoEkxwN1l2uO2tBdSLvLEfvFxCXxt9bSPWX4y2cAoLqAhRTSll3cdtoeEUrq4I2FxrcY4enaiCO8NfMmlxKRXc/s320/20190224_162942.jpg" width="320" /></a></div>
vuelta en el velódromo , el 3º en 4:02, el 4º y 5º me salen a 4:15 en subida que me dejan KO y ya dejo de mirar el reloj para la segunda vuelta , el 6º y 7º en bajada en 4:05 y 3:59, el 8º dando la vuelta en el velodromo a 4:10 y los 2 últimos en subida y dando el resto, en 4:25 y 4:08<br />
tiempo 40:24<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiobwHR7VQoJrCfyKjhpQrSvAoIkjFbs4M-JB3f4otCZWXZGkLbjbZEWoC2NBeQXBCjV9QBIxve7ieyXuGbel5WcoVsbAsX1OJdABxJLAb-cYREt9O9Rxa_juer1EeqeZVg_xxq4xOECrI/s1600/Screenshot_20190225-235221_Facebook.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="624" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiobwHR7VQoJrCfyKjhpQrSvAoIkjFbs4M-JB3f4otCZWXZGkLbjbZEWoC2NBeQXBCjV9QBIxve7ieyXuGbel5WcoVsbAsX1OJdABxJLAb-cYREt9O9Rxa_juer1EeqeZVg_xxq4xOECrI/s320/Screenshot_20190225-235221_Facebook.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieLw35pcw3_WEklCSBsGrY3uL6gx4a3hQax-KaomIp_-SKnPd6eEQ71wB1lGaVHcEiURN7FXd4OBVJwfI4IAU-jivQKCV8H72yaW5jpY5Cg2Gm0N4eSWcBvsVK3VXgl61gYFkmD5v2ADE/s1600/Screenshot_20190224-222208_Chrome.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="603" data-original-width="820" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieLw35pcw3_WEklCSBsGrY3uL6gx4a3hQax-KaomIp_-SKnPd6eEQ71wB1lGaVHcEiURN7FXd4OBVJwfI4IAU-jivQKCV8H72yaW5jpY5Cg2Gm0N4eSWcBvsVK3VXgl61gYFkmD5v2ADE/s320/Screenshot_20190224-222208_Chrome.jpg" width="320" /></a></div>
A pesar de que no me gusto nada el circuito y para lo malo que soy en subidas, también creo que es muy buen resultado para el circuito que era.<br />
<br />
Terminada la primera parte de la temporada en la que el objetivo era conseguir tiempos, y que me lo he pasado muy bien, ahora empieza la.<br />
<br />
SEGUNDA PARTE DE LA TEMPORADA<br />
En la que el objetivo es, no lesionarme, hacer retos en eventos de triatlon dándolo todo como siempre, pero sin buscar marcas en concreto, con terminar ya está muy bien, sobre todo la traca final.<br />
y en principio, esto es lo que tengo marcado.<br />
19-5-2019 HALF DE OLIVA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-eLfssiWstL1ZaYuMY-uS6YiN2qlZTrjJ6wfkdaS3eekYyMjvqL6Iq_MgGZwzRwidDsFbtgSNg4Yixhxyrtat6dphg8Oe67oDZBxvHNR8ettXb251I_BkhXBcpGjQ_y48pFDFtIR8Kc/s1600/55589259_831771603840693_4906357947874934784_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="940" data-original-width="655" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-eLfssiWstL1ZaYuMY-uS6YiN2qlZTrjJ6wfkdaS3eekYyMjvqL6Iq_MgGZwzRwidDsFbtgSNg4Yixhxyrtat6dphg8Oe67oDZBxvHNR8ettXb251I_BkhXBcpGjQ_y48pFDFtIR8Kc/s320/55589259_831771603840693_4906357947874934784_n.jpg" width="222" /></a></div>
<br />
lo hice el año pasado y la organización y el circuito me encantó<br />
7-7-2019 TRAVESIA TABARCA SANTA POLA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi36FDp7HEzjShnFdkpH5u9HzEDOf90UkCj_U-sbPdlAxTO2TPrMsPaly3Vn58P0e2haBeOUeRecxyJO4x01TWs2w8UoNlV6lGDSwR5aQO93B6ncpp_XuCmPhjyCqnDIjRdKQ80t9ajNHk/s1600/56162892_874174282919317_8472384103067418624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="765" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi36FDp7HEzjShnFdkpH5u9HzEDOf90UkCj_U-sbPdlAxTO2TPrMsPaly3Vn58P0e2haBeOUeRecxyJO4x01TWs2w8UoNlV6lGDSwR5aQO93B6ncpp_XuCmPhjyCqnDIjRdKQ80t9ajNHk/s320/56162892_874174282919317_8472384103067418624_n.jpg" width="271" /></a></div>
<br />
Lo hice en el 2014 y tardé 2:59:40 esto me hace mucha ilusión y creo que puedo mejorar bastante a lo del 2014<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVvZyCLi8q4HFpT2I30cr5iaoCYh7b81lBG86h9jT9HjHtVZsXN5Xj1t6pi4ECLI0Ht4YpQj27mhe6w5V_VrKWogKm6aWV-B2m2WIgpn0vs106cXxMhhDq3hfQ9g6E1-DTIjLJLf7CBMo/s1600/20190310_224222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1243" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVvZyCLi8q4HFpT2I30cr5iaoCYh7b81lBG86h9jT9HjHtVZsXN5Xj1t6pi4ECLI0Ht4YpQj27mhe6w5V_VrKWogKm6aWV-B2m2WIgpn0vs106cXxMhhDq3hfQ9g6E1-DTIjLJLf7CBMo/s320/20190310_224222.jpg" width="320" /></a></div>
, porque aunque sigo nadando muy mal, me imagino que algo habré mejorado .<br />
y aunque seguro que meteré alguna carrera mas entre medias de estos retos, terminaré la temporada con el<br />
19.10-2019 FULL I CAN GANDIA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg03jnXPafGPKUiG2hIwEEdZtRuCGRDnIZkISXu9lAvwBOn9smCtVsPBz0BF2HyLcCvMs8rIJGDWTW7U72lJTYXJKAaiqkWNrSgfCxTv4aXXQF69OHvcsARrRZNwkhLst-COvj1A_m9KL4/s1600/54437258_386448148606304_8373127116799082496_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="649" data-original-width="1306" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg03jnXPafGPKUiG2hIwEEdZtRuCGRDnIZkISXu9lAvwBOn9smCtVsPBz0BF2HyLcCvMs8rIJGDWTW7U72lJTYXJKAaiqkWNrSgfCxTv4aXXQF69OHvcsARrRZNwkhLst-COvj1A_m9KL4/s320/54437258_386448148606304_8373127116799082496_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Desde el iberman 2017 sin meterme en distancia Ironman, me inscribo a este , que me pilla cerquita de casa y es lo mas económico que puedo encontrar. como en todos estos retos, objetivo terminarlo intentando hacerlo lo mejor posible.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-4052786530915513502018-08-03T06:38:00.000-07:002018-08-03T06:38:19.410-07:00HALF DE OLIVA, TRIATLON CROSS DE SANTA POLA Y TRIATLON OLIMPICO DE ALICANTE<br />
<div>
bueno, pues voy a hacer un resumen de lo que he hecho estos ultimos 3 meses en los que hice 3 triatlones.<br />
<div>
HALF DE OLIVA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsaGWuS_G3-kXNl3zP93-mudtUtECTqP2m7fGTsG8xT-ckwgr2VGFm1MpPpiLa7BV4LGvxMYklVQaEzRUQDPVLyZ0lzrgNEx91Z6LF6XN2PuwnDxfEXp6yS_tbLA_7EGXjbWGbxl_fp7I/s1600/IMG-20180520-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsaGWuS_G3-kXNl3zP93-mudtUtECTqP2m7fGTsG8xT-ckwgr2VGFm1MpPpiLa7BV4LGvxMYklVQaEzRUQDPVLyZ0lzrgNEx91Z6LF6XN2PuwnDxfEXp6yS_tbLA_7EGXjbWGbxl_fp7I/s320/IMG-20180520-WA0007.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyR3UKveQK_038ZEsMdK_csNsG5ae-crKrE3_GGPbcbQIZ1lHwRpa-MnA-GFgkZjP88-rqj55BF3HFZlGLb_IUlwj_jdqVL-L1zbZHYEWCZXj5IA8HLX3HBJCFXG-sXc-3gupCTzQZmY8/s1600/FB_IMG_1525355983100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1138" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyR3UKveQK_038ZEsMdK_csNsG5ae-crKrE3_GGPbcbQIZ1lHwRpa-MnA-GFgkZjP88-rqj55BF3HFZlGLb_IUlwj_jdqVL-L1zbZHYEWCZXj5IA8HLX3HBJCFXG-sXc-3gupCTzQZmY8/s320/FB_IMG_1525355983100.jpg" width="227" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div>
vamos tempranito salva y yo, recogemos el dorsal, pegatinas y gorro de natacion, lo preparamos todo , y nos vamos al arco de salida que estaba a un kilometro mas o menos de la transicion, nos ponemos el neopreno estamos ya con jacobo, que el viene desde valencia y al lio.</div>
<div>
1.9 NATACION</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinardlrmQKIjfL0fibgQq-jbJXEtAKtYdQZD3dIG7BTttiT-GaKZxlViMYdEEOQY3xCLdTAUxImDQxAgLv5ZEqTOSYtPsP5WVVUWfzT4RjlpJVXBgmlPduSrRuHi1cE0k2L0pkIUdaDRk/s1600/FB_IMG_1527095861347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinardlrmQKIjfL0fibgQq-jbJXEtAKtYdQZD3dIG7BTttiT-GaKZxlViMYdEEOQY3xCLdTAUxImDQxAgLv5ZEqTOSYtPsP5WVVUWfzT4RjlpJVXBgmlPduSrRuHi1cE0k2L0pkIUdaDRk/s320/FB_IMG_1527095861347.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcjiHndcE_UkgtpupRJ2LcksxVXS7QDJk214SyNsOWFVqonwgYr4v6FTW2auBKglguUNj-ROvuIqReVhXi8lejv8W3l8f0FVNxTibWBnsBqc1XIcMGYbTRwg6btL51zVlYZWGQUPCZooA/s1600/FB_IMG_1527096227294.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcjiHndcE_UkgtpupRJ2LcksxVXS7QDJk214SyNsOWFVqonwgYr4v6FTW2auBKglguUNj-ROvuIqReVhXi8lejv8W3l8f0FVNxTibWBnsBqc1XIcMGYbTRwg6btL51zVlYZWGQUPCZooA/s320/FB_IMG_1527096227294.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg13DdiLA8_EhMavladTSP20ALIZFbRFfF6s4SqU-xXWAjRkGjwMk8OTxXTryUDXwOwju7Bv4OKc-1I9ylDr66-VDWDERjzu7IbAkcrRN4fmSAqcKUbSA7qJFtIc0OGZdt3ZcijA2Z5aO4/s1600/FB_IMG_1527096282197.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg13DdiLA8_EhMavladTSP20ALIZFbRFfF6s4SqU-xXWAjRkGjwMk8OTxXTryUDXwOwju7Bv4OKc-1I9ylDr66-VDWDERjzu7IbAkcrRN4fmSAqcKUbSA7qJFtIc0OGZdt3ZcijA2Z5aO4/s320/FB_IMG_1527096282197.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
habiendo hecho solo 4-5 entrenos de natacion antes de la prueba, se da la salida , a mi ritmo me encuentro muy comodo, casi todo el tiempo tengo a 3 personas a mi lado que vamos al mismo ritmo, se me hace un poco larga pero esto me pasa siempre y la verdad que para lo poco que he entrenado no me sale mal del todo eso si sufriendo como siempre en 51:54 el 232 de este sector</div>
<div>
81,3 BICI</div>
<div>
recorrido a 2 vueltas en las que veo en varias zonas a salva y a jacobo que por descontado, van delante mia, la natacion me lastra mucho a mi, desde el principio voy adelantando a varias mujeres porque salieron detras nuestra en la natación y a algún hombre voy a buen ritmo y termino la primera vuelta a 30,1 de media en la bici, me gusta mucho que se pasa por toda la transicion en bici a tope para comenzar la segunda vuelta, lo que veo complicado ahora , que se estaba empezando a mover el aire, era el hacer una media total de 30, así que decido no rallarme mucho y no volver a mirar el garmin hasta Pego.</div>
<div>
sigo adelantando a alguno, y cuando llego por fin a la rotonda para hacer el ultimo tramo de vuelta favorable, veo que llevo un ritmo de 29,7 y creoque aquí tuve el error de forzar a tope hasta la transición cuando, lo normal es aflojar un poco para llegar fesco a la carrera.</div>
<div>
al final 29,97 de media en 2:42:55 el 184 en este sector y muy contento con el resultado.</div>
<div>
18K RUNNING</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl9bFWhIHIfDvT6O9neywcKS2KKVKxyAdcufuHSP1_7-8imxj64seUkFTJVWTfVElf-h1L49SUK28oN0G1ve08iyDvMM1BdOUhliO4GTO0auG1_HTG4GA7yUV_ZFHBdSoaFz-5oVv23Lo/s1600/FB_IMG_1527072811076.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl9bFWhIHIfDvT6O9neywcKS2KKVKxyAdcufuHSP1_7-8imxj64seUkFTJVWTfVElf-h1L49SUK28oN0G1ve08iyDvMM1BdOUhliO4GTO0auG1_HTG4GA7yUV_ZFHBdSoaFz-5oVv23Lo/s320/FB_IMG_1527072811076.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwTI_4aHAXtGRZsLPMpQYnctL1wQF0U6YU8NK-xJp0ehUJ0eH2Wrgu3Kwz73owf0Tihlnp11y2h8bMtWM96D0BOcBIfplyRaKCDFx0z7T46On5AB9nTGy72RGDQIegxRCOBbKtMy0Tv7s/s1600/FB_IMG_1527072816431.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwTI_4aHAXtGRZsLPMpQYnctL1wQF0U6YU8NK-xJp0ehUJ0eH2Wrgu3Kwz73owf0Tihlnp11y2h8bMtWM96D0BOcBIfplyRaKCDFx0z7T46On5AB9nTGy72RGDQIegxRCOBbKtMy0Tv7s/s320/FB_IMG_1527072816431.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
recorrido a 4 vueltas de 4,5k , en la transicion, me pasa salva que termina su primera vuelta,m e pongo a correr y lo consigo alcanzar a mitad de la primera vuelta mia y lo paso, en principio mi intención era intentar ir sobre 4:45 pero las piernas despues de la bici no me daban mucho mas, aunque también doy por muy bueno el haber conseguido un ritmo medio que lo conseguí llevar toda la carrera de 5:20.</div>
<div>
solo tuve un problema en la segunda vuelta, en la que me tomé un powerade y me sentó mal al estomago, pero a los 10 minutos se me pasó y pude terminar bien.</div>
<div>
este sector me salió en 1:34:52 a 5:15 y en la posición159 del sector</div>
<div>
TOTAL</div>
<div>
5:16:23 , el 183 de la general de 216 finalizados</div>
<div>
muy contento, con buenas sensaciones y lo disfrute mucho, ademas, la organizacion fue perfecta y mi intención es volver el año que viene.</div>
<div>
jacobo lo bordó y salva también , así que todos contentos para casa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
TRIATLON CROSS DE SANTA POLA</div>
<div>
nunca he hecho esta prueba y ademas, no tengo bici de montaña, se la pido a mi hermanao, que aunque sea una talla mas pequeña, para hacer una prueba , me sobra.</div>
<div>
la pruebo dos dias antes por el sabinar con jose luis y nada nuevo, soy muy torpe para la montaña y no me gusta mucho la adrenalina de pensar que me puedo caer, pero tambien es verdad, que sé que el recorrido de santra pola no es nada tecnico y de sobra lo puedo hacer bien.</div>
<div>
aquí voy yo solo,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ3t0DM_HlF_7AIXlLweHM3Qh671ivEbIZjyR1iJoelecyb6X2nDf_0qDkl4etx9de4PaYUBmrDnUxbDs0GlMzwh2IawupnMv7Qndoq6XTQ7GNbolNWpuBevHqxfk5mbMn3Tmpeoj43N0/s1600/FB_IMG_1530458058292.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ3t0DM_HlF_7AIXlLweHM3Qh671ivEbIZjyR1iJoelecyb6X2nDf_0qDkl4etx9de4PaYUBmrDnUxbDs0GlMzwh2IawupnMv7Qndoq6XTQ7GNbolNWpuBevHqxfk5mbMn3Tmpeoj43N0/s320/FB_IMG_1530458058292.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
NATACION 1000 METROS</div>
<div>
esta prueba se hace ya sin neopreno así que para mi , casi que mejor.</div>
<div>
se da la salida y aquí creo que se apunta mucha gente del mundo de la bici de montaña, porque en la natación , no me siento tan atrás del todo, me siento como en oliva, a mi ritmo, pero veo que llevo a bastante gente por detras, y creo que al ser una prueba corta , se atrebe a probar lo del triatlon mucha mas gente.</div>
<div>
llegando a 200 metros para la transición , me pasan literalmente las mujeres por encima, que salían 5 minutos despues, y llego a meta viendo que hay bastantes bicis todavía en la transición.</div>
<div>
este sector el 371 en 25:18.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
BICI 18800 METROS</div>
<div>
nada mas empezar la bici, se hace una zona de llaneo con la bici y voy pasando a mucha gente, luego la subida al faro y un continuo sube y baja por caminos muy divertido en el que mas o menos , el grupo que vamos, nos pasamos y nos pasan continuamente, hasta la zona de bajada que al no ser muy tecnica, para mi , es super divertida y sigo pasando a gente.</div>
<div>
este sector lo hago en la posicion 262 a 22kmh en 51:10 </div>
<div>
<br /></div>
<div>
RUN 5000 METROS</div>
<div>
empiezo a correr y aunque las sensaciones no son buenas , veo que voy pasando a mucha gente , el primer km lo hago en 4:30 y voy pasando amuchos grupos hasta el final con un subidón muy grande de lo bién que me está saliendo esta carrera, consiguiendo llevar el ritmo de 4:30 hasta el final</div>
<div>
este sector lo hago en la posición 99 en 21:30 , a 4:18 el km según la clsificacion</div>
<div>
<br /></div>
<div>
TOTAL</div>
<div>
1:40:36 , el 261 de la general de 429 finisher</div>
<div>
una experiencia nueva , un triatlon para todo el mundo divertido y rápido, muy recomendable pero la bici de montaña no es lo mio.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
TRIATLON OLIMPICO DE ALICANTE</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihZxHeSzlvfMTa9WYNdUN1lk1Ecwe8t6l_vAnKXwL9UTgsAOAwX8vuaXqee5G8_9NHk_4Z6QvHOnL8AYU4jU9cWrNo3BZbYc7mKQrpAn9DiR4vBZ255pAQDcGsSdDkrjBclbeA2U1NBo/s1600/20180715_071051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihZxHeSzlvfMTa9WYNdUN1lk1Ecwe8t6l_vAnKXwL9UTgsAOAwX8vuaXqee5G8_9NHk_4Z6QvHOnL8AYU4jU9cWrNo3BZbYc7mKQrpAn9DiR4vBZ255pAQDcGsSdDkrjBclbeA2U1NBo/s320/20180715_071051.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA1DFvtHx0iMGvAjmyzU09oNtIhzbA2JD4hhxUNq5hHRtskgaNLlxFcKygH79g9K5HdY1JQLr3dx4na1cl65f7wgMhv5VyfNIsSqcnpgl_6vunMgArdjJOTA56t_Cha2CqQgnFuVOpQYY/s1600/20180715_070830.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA1DFvtHx0iMGvAjmyzU09oNtIhzbA2JD4hhxUNq5hHRtskgaNLlxFcKygH79g9K5HdY1JQLr3dx4na1cl65f7wgMhv5VyfNIsSqcnpgl_6vunMgArdjJOTA56t_Cha2CqQgnFuVOpQYY/s320/20180715_070830.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9S24X5P5wNLFLA2j6fQUq1BNwvEHsg0dHo6NBiadPSF0yU5ZM81KDgMRlKxykQcmpc1cJurYGBEOB4tAO837AMefpiSJtuFbLeAaFOwW7VK1x8z9PlUhL7aysnhDmUloMAI4SHovPBo/s1600/20180715_070820.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9S24X5P5wNLFLA2j6fQUq1BNwvEHsg0dHo6NBiadPSF0yU5ZM81KDgMRlKxykQcmpc1cJurYGBEOB4tAO837AMefpiSJtuFbLeAaFOwW7VK1x8z9PlUhL7aysnhDmUloMAI4SHovPBo/s320/20180715_070820.jpg" width="240" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
ultima prueba que tengo en mente hasta que termine el verano.</div>
<div>
aquí viene salva tambien, y bajamos desde sanvicente en bici directamente, lo colocamos todo, y pronto para la salida.</div>
<div>
los datos que pongo son los de mi garmin, porque los de la clasificación están mal puestos los ritmos en todos los sectores.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
NATACION 1500 METROS<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfrTthd4iQV5W8wURue13ouHygWB6NvzQERYrvUEreVnHKRYQSxO6QQ6er2QX89UuD_BoeLu8Ye2VpLqWODxozsiabgzVgDyYmAHvxCKfGE2rPytT3Wqb59G5gMJY9jGpUO0YQZffUX0/s1600/FB_IMG_1532006739682.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1437" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfrTthd4iQV5W8wURue13ouHygWB6NvzQERYrvUEreVnHKRYQSxO6QQ6er2QX89UuD_BoeLu8Ye2VpLqWODxozsiabgzVgDyYmAHvxCKfGE2rPytT3Wqb59G5gMJY9jGpUO0YQZffUX0/s320/FB_IMG_1532006739682.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg22vwLsLPClCPvy8O5Y0QbkLKGCLL9QOU16leFfiBScxrGpZFPd0wC9t4OFPiH373RSD6kUDr4v65MqU1WRdyYQeDZiK3JcZ1AEhukUx0dICfLbbVw754EsQ6gLScaLkqxq7vKYp3mOEA/s1600/FB_IMG_1532009019673.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1437" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg22vwLsLPClCPvy8O5Y0QbkLKGCLL9QOU16leFfiBScxrGpZFPd0wC9t4OFPiH373RSD6kUDr4v65MqU1WRdyYQeDZiK3JcZ1AEhukUx0dICfLbbVw754EsQ6gLScaLkqxq7vKYp3mOEA/s320/FB_IMG_1532009019673.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPv6I1iuqYTeZIMTyxvpIqWAykhumEpZQcJLziId-Lxgfskisn2iOuP0JElKcHb0hWiZn7Cb9GgXk6tbR3hL9pU-Gq3rnH5lL3JnVU_VFj6tp064V19Byo-_SUqm9cXpVHRI2unjHNro/s1600/FB_IMG_1532006826876.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1437" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPv6I1iuqYTeZIMTyxvpIqWAykhumEpZQcJLziId-Lxgfskisn2iOuP0JElKcHb0hWiZn7Cb9GgXk6tbR3hL9pU-Gq3rnH5lL3JnVU_VFj6tp064V19Byo-_SUqm9cXpVHRI2unjHNro/s320/FB_IMG_1532006826876.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
a dos vueltas de 750 metros en las que hay que salir una vez del agua y volver a entrar.</div>
<div>
se dá la salida y nada mas empezar veo que aunque me agobio un poco , antes de llegar a la primera boya, hay un chico que va un poco mas rapido que yo, me pongo detras de el y consigo seguir su ritmo detras, y esto me hace relajarme mucho, no pensar en nada, solo seguirle y que no se me vaya.</div>
<div>
terminamos la primera vuelta y aunque podía salir corriendo un poco mas, decido dejar a mi liebre que siga delante, y la verdad que la decisión fue la mejor, nunca he nadado tan relajado en carrera, hasta que hicimos el ultimo giro que ya habia que ir al arco de llegada y mi liebre se desvió hacia el cono de la vuelta pero, el trabajo ya estaba hecho así que solito hasta el arco.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYRZExpMaa0P_4rlqLujNWJDxIxqMlL0z2Vt_UTgfvciJ8NQzPDOGulLIpnuF3MfmcR_D6_Kpf3HnQWXtsr2pDED1Y3WvRafLK5OxwPVhjNeGUbHUgvEFvTDqIzgXptURLnVyME73lcE0/s1600/FB_IMG_1532279211623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYRZExpMaa0P_4rlqLujNWJDxIxqMlL0z2Vt_UTgfvciJ8NQzPDOGulLIpnuF3MfmcR_D6_Kpf3HnQWXtsr2pDED1Y3WvRafLK5OxwPVhjNeGUbHUgvEFvTDqIzgXptURLnVyME73lcE0/s320/FB_IMG_1532279211623.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div>
este sector lo hago en la posición 123 , en 37:40 según mi garmin</div>
<div>
<br /></div>
<div>
BICI 41 KM</div>
<div>
<br /></div>
<div>
y ahora empieza lo divertido, son 8 vueltas de 5 km subiendo la cantera, la primera vuelta, salgo solo, y dandolo todo, consigo hacerla a una media de 31 kmh, por lo que de ir solo, veo muy complicado terminar con una media de 30.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXpm5a5wh1F6cvvvkKZ-0nHl2bHy__QZyl_OZ-aT-rxeuTrabHjmmvSiG-hRrp7h51dEc9irUA__kTF8r62gL47W8vdvRCXSn-EcEFx8FwTjdsbHv5Cz6nItGU1-dTURAEzPnUUjwF8LE/s1600/IMG-20180715-WA0053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXpm5a5wh1F6cvvvkKZ-0nHl2bHy__QZyl_OZ-aT-rxeuTrabHjmmvSiG-hRrp7h51dEc9irUA__kTF8r62gL47W8vdvRCXSn-EcEFx8FwTjdsbHv5Cz6nItGU1-dTURAEzPnUUjwF8LE/s320/IMG-20180715-WA0053.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQW86M8oCQnNQS5D0AxZ0tKloGQHKVpSw-XnvdR90B7bd3Zfk4zHCQgXJkIGspS-vTSlRcllV-zkWiPI-ajxSqbjkNB22fWFZ3A7UIgz76VOXj1ryew5N013oPR_VGcLTurg9q11Bg01s/s1600/IMG-20180715-WA0035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQW86M8oCQnNQS5D0AxZ0tKloGQHKVpSw-XnvdR90B7bd3Zfk4zHCQgXJkIGspS-vTSlRcllV-zkWiPI-ajxSqbjkNB22fWFZ3A7UIgz76VOXj1ryew5N013oPR_VGcLTurg9q11Bg01s/s320/IMG-20180715-WA0035.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPA9pnYIgJ3elvv97C_2ciywG82cXjhRSrnhedDni3-M6hzCq3ooiSuZtQWvkOZ-1Efb3XJyUbbDt1IhrnHiJ73Cga4J5bMPUT522RmtQJE82S_PeoU7H0gyXndT9JGEH3dZWmsiSWJis/s1600/IMG-20180715-WA0036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPA9pnYIgJ3elvv97C_2ciywG82cXjhRSrnhedDni3-M6hzCq3ooiSuZtQWvkOZ-1Efb3XJyUbbDt1IhrnHiJ73Cga4J5bMPUT522RmtQJE82S_PeoU7H0gyXndT9JGEH3dZWmsiSWJis/s320/IMG-20180715-WA0036.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZWyy9k1-_Mrgyr_9X_EkV1Eg6j_f17S5IhgEAbJ7CHEKDiaLY2Zw67m9oSbo6hBNr4JTAhttQ__DEtquJhgSw_ef9ELEUu2YTZCsXp0ZEjXKAsHJhv0jDDyNPVLuI_44tcST8ScPGT4Y/s1600/IMG-20180715-WA0043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZWyy9k1-_Mrgyr_9X_EkV1Eg6j_f17S5IhgEAbJ7CHEKDiaLY2Zw67m9oSbo6hBNr4JTAhttQ__DEtquJhgSw_ef9ELEUu2YTZCsXp0ZEjXKAsHJhv0jDDyNPVLuI_44tcST8ScPGT4Y/s320/IMG-20180715-WA0043.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAqarWHVV2gWopfDSaRZGqR8lQphl2zFN0sTTlKWfocrYdcZUpSqL95NvIgGWfMJTI4giKe0kzE6500UDVxS4s5mE1ubwqasyJ_wCZfb6rJG2WRKA-NgkN1TbBlcVwe4_LvZhvAiWALwA/s1600/IMG-20180715-WA0054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAqarWHVV2gWopfDSaRZGqR8lQphl2zFN0sTTlKWfocrYdcZUpSqL95NvIgGWfMJTI4giKe0kzE6500UDVxS4s5mE1ubwqasyJ_wCZfb6rJG2WRKA-NgkN1TbBlcVwe4_LvZhvAiWALwA/s320/IMG-20180715-WA0054.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div>
pero al inicio de la segunda vuelta me pasa un grupo y me pongo a rueda, y hace que me esfuerce menos y vayamos mas rápido, quitando el trozo de subida a la cantera en el que se sufría siempre, damos la segunda y tercera vuelta mia y ha subido la media a 34,2, veo a silvia y los niños que están cerca de la zona de giro en la que me tocaba apretar los dientes siempre para que no se me fueran los grupos.</div>
<div>
hasta que llegó el grupo de cabeza, nos pasó e intentaron seguirles y se deshizo el grupo nuestro.</div>
<div>
salva lo tengo a unos 500 metros para doblarme, la quinta y la sexta vuelta, la doy solo y curiosamente me engancho a un chico que nos vamos dando relevos, y al final resultó ser mi liebre en el agua jijiji.</div>
<div>
en la vuelta 7 , me dobla salva y la hace conmigo y un pequeño grupo que hemos vuelto a formar, y ya la ultima vuelta forzando un poco, pero muy buenas sensaciones.</div>
<div>
termino en la posicion 75 de este sector, a un ritmo de 34,1kmh en 1:12:40</div>
<div>
<br /></div>
<div>
RUN 10,3 KM</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhan89pGk5P6xIREvpCZzu8d2tfFq-xXVSgqZDf8_PSWnhHag04SdgQz6oGOV8MRPJTLm8LoICEKLj_fI9DyXmtvx3g4zRKn0pcUndsalvPVAn_RauUb7f5UOutkbuXbrrtNPnz7aMpNU4/s1600/IMG-20180715-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhan89pGk5P6xIREvpCZzu8d2tfFq-xXVSgqZDf8_PSWnhHag04SdgQz6oGOV8MRPJTLm8LoICEKLj_fI9DyXmtvx3g4zRKn0pcUndsalvPVAn_RauUb7f5UOutkbuXbrrtNPnz7aMpNU4/s320/IMG-20180715-WA0020.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYVOOqaB6_VnlULdNzw5zhT9LYL6L4JlkgpLx_PTKMoiPBsF6jsf-IuxnTaVMxsb0m4-TvTJoJSf9rRf0eIYwFYFXu_hCkBVOevnamY0M68Wdwz-FwzMSLR20sGKwoAfZpCBR467i_igo/s1600/IMG-20180715-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYVOOqaB6_VnlULdNzw5zhT9LYL6L4JlkgpLx_PTKMoiPBsF6jsf-IuxnTaVMxsb0m4-TvTJoJSf9rRf0eIYwFYFXu_hCkBVOevnamY0M68Wdwz-FwzMSLR20sGKwoAfZpCBR467i_igo/s320/IMG-20180715-WA0022.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4JGvSZXQt0Wml0X0YsyoBHAMYmJdLxoJv2eQanP1WBCemYfY5fsYL8rbl8Caa9OFnTNS4ZyILls27_NfaVcxk54ekTk7PpAn_CWtJ4B2It3_JGcGpIQO4H7ESE7xezI349hQ986sDQY/s1600/IMG-20180715-WA0061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4JGvSZXQt0Wml0X0YsyoBHAMYmJdLxoJv2eQanP1WBCemYfY5fsYL8rbl8Caa9OFnTNS4ZyILls27_NfaVcxk54ekTk7PpAn_CWtJ4B2It3_JGcGpIQO4H7ESE7xezI349hQ986sDQY/s320/IMG-20180715-WA0061.jpg" width="179" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
llego a la transicion, me pongo las zapatillas y a correr.</div>
<div>
se notaba mucho la humedad y mi objetivo era llevar un ritmo, el circuito era a 4 vueltas de 2,6 km.</div>
<div>
a mi no me disgusta que los recorridos sean a varias vueltas, porque vas controlando los ritmos mejor y a la gente que conoces, el primer km me sale a 4:46 y mi objetivo es hacer todos los km por debajo de 5, no voy muy sobrado pero consigo cumplir el objetivo haciendolos todos por debajo.</div>
<div>
termino en la posición 70 de este sector, a un ritmo de 4:50 , tiempo total 50:10</div>
<div>
llegando a meta con nayara y salva en linea de meta señalandome el crono para que bajase de 2:45 jijiji</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU8ZAyx7ilp6rKuT2kUnrLeojouhe6bN58ZIT1Gu9MQOC1neRyVG2UCX1zjWM7J7tTnwvQ8jqJw6gKq_iZHTykcNLWyDACqTZo67Yl3zu1XAtLL53KvC0F1W1vg3Q3H48XtV2ro5v6UN4/s1600/IMG-20180715-WA0069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU8ZAyx7ilp6rKuT2kUnrLeojouhe6bN58ZIT1Gu9MQOC1neRyVG2UCX1zjWM7J7tTnwvQ8jqJw6gKq_iZHTykcNLWyDACqTZo67Yl3zu1XAtLL53KvC0F1W1vg3Q3H48XtV2ro5v6UN4/s320/IMG-20180715-WA0069.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
TOTALES</div>
<div>
<br /></div>
<div>
2:44:48 en la posición 92 de 126 llegados a meta</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-46600253961689566502018-04-23T08:27:00.000-07:002018-04-23T08:27:58.209-07:00MEDIA MARATON DE GUARDAMAR Y MEDIA DE ALICANTEDespues de casi un año sin hacer ninguna media maraton, he hecho 2 en el ultimo mes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3pZ_mhjMvYankHUhZ1DSzSafMjtwj4A758SuM7hHjPzNbeAqKGVIB1FIrfj4RCyBb-XzjajeXtHYWQgXs1bIH17ra38tOTgJZeEl7Ql7twfHoDoD2gWhQlliQ6SikPGZb9sE3vjmry18/s1600/thumbnail_IMG-20180422-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="936" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3pZ_mhjMvYankHUhZ1DSzSafMjtwj4A758SuM7hHjPzNbeAqKGVIB1FIrfj4RCyBb-XzjajeXtHYWQgXs1bIH17ra38tOTgJZeEl7Ql7twfHoDoD2gWhQlliQ6SikPGZb9sE3vjmry18/s320/thumbnail_IMG-20180422-WA0026.jpg" width="234" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBgSDLgT5k4C52f_FiQKjqjWEKMWrkavAKnViq4HaY_WCi4jh1GZM5QopNJm46YAoBbtmxlYqfhG3hWSyeSigQAdTRwo7HZp__y_xjBvGak69nP-xf-88ZMFQJ_i0saGp5ak9Qgnr-onA/s1600/cartelgrande.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1131" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBgSDLgT5k4C52f_FiQKjqjWEKMWrkavAKnViq4HaY_WCi4jh1GZM5QopNJm46YAoBbtmxlYqfhG3hWSyeSigQAdTRwo7HZp__y_xjBvGak69nP-xf-88ZMFQJ_i0saGp5ak9Qgnr-onA/s320/cartelgrande.jpg" width="226" /></a></div>
hice primero la media de guardamar, con la intención de hacer 1:35 , a un ritmo de 4:30, con un recorrido a 2 vueltas y con 1 subida de 1km mas o menos en el km 6 y 17 y otra llegando a meta de unos 300 metros y aunque en principio iba a hacaerla con un amigo que iba a hacer lo mismo, nos perdimos en la salida por llegar un poco apretados de tiempo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikaJIIb0QYeCZ5Xc3N0pU_rNHYmXwYhT7UzLZp7P3OwhhiT17LD7oLhBuFfTNEygsVPRDk7igABmvpob7D6CRqGLPC4SHECiSMAje5nzr7PJ7rGR-uzIrFLrmayYkGC-FqlyRYoUFr3_0/s1600/IMG-20180318-WA0029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1196" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikaJIIb0QYeCZ5Xc3N0pU_rNHYmXwYhT7UzLZp7P3OwhhiT17LD7oLhBuFfTNEygsVPRDk7igABmvpob7D6CRqGLPC4SHECiSMAje5nzr7PJ7rGR-uzIrFLrmayYkGC-FqlyRYoUFr3_0/s320/IMG-20180318-WA0029.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg_pwAATaDzLwIpm1SQtfId29UjH8Bzm5I-ZvM2tsMZgET0EDgp5k2DbEeV8Z3vLsU8puuqdlAVJhkQqkbHHzLviTS1zY6vXyn8PBn18s6lUUjOhGjVXrRux2OsUHU8_snG1SfGgAoS6U/s1600/thumbnail_FB_IMG_1521446387913.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1136" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg_pwAATaDzLwIpm1SQtfId29UjH8Bzm5I-ZvM2tsMZgET0EDgp5k2DbEeV8Z3vLsU8puuqdlAVJhkQqkbHHzLviTS1zY6vXyn8PBn18s6lUUjOhGjVXrRux2OsUHU8_snG1SfGgAoS6U/s320/thumbnail_FB_IMG_1521446387913.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEaDhl_lo1EuO4moy4DHVx4c3vkW_rYJ7fG2OV8VSGq9Iyqmv1UctOHxO0z6rqoXBWVa3m5RFnEu5BdNgHCX3fEOggthXfFN2NSQklxb39Ji4lLXGARXXzGGJVNOBFjk4rsgS6O-zrKzU/s1600/thumbnail_FB_IMG_1521447152972.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1136" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEaDhl_lo1EuO4moy4DHVx4c3vkW_rYJ7fG2OV8VSGq9Iyqmv1UctOHxO0z6rqoXBWVa3m5RFnEu5BdNgHCX3fEOggthXfFN2NSQklxb39Ji4lLXGARXXzGGJVNOBFjk4rsgS6O-zrKzU/s320/thumbnail_FB_IMG_1521447152972.jpg" width="320" /></a></div>
se dá la salida y quitando el primer km que esperando a ver si conseguia localizar al amigo , se me fué a 4:40, pronto me puse a 4:20-28 todos los km y solo se me fué un poco a 4:44 la subida en la segunda vuelta, pero conseguí hacer todos los km por debajo de 4:30,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gb_ZWWrmmhz1O9hI4ZBCgkXIXkW18zHZG597TFxq7_7Q3tdAB61HXxZ88h36F7NJputjjkcPCrspWXdSFd5IcdlX9SdcPXwVOSGS3URF5nCuNAbGrvflqazEjchOrBNAF2eWCC_JRXg/s1600/thumbnail_P2780416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="822" data-original-width="1280" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gb_ZWWrmmhz1O9hI4ZBCgkXIXkW18zHZG597TFxq7_7Q3tdAB61HXxZ88h36F7NJputjjkcPCrspWXdSFd5IcdlX9SdcPXwVOSGS3URF5nCuNAbGrvflqazEjchOrBNAF2eWCC_JRXg/s320/thumbnail_P2780416.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_leXjsiGH09mj3CJTsA8ETJPSnjsjDgCUO7LgijLpPGFMsTLxiVq1IKUHOew4SYFBnsirMc-xwmngBS0XJ7i3a9pWhbNF1w9MM6UMuWLCivpib2wzdxUhOKIdFiqJvYlZ0kK4wd2_6x4/s1600/thumbnail_P2780727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="792" data-original-width="1280" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_leXjsiGH09mj3CJTsA8ETJPSnjsjDgCUO7LgijLpPGFMsTLxiVq1IKUHOew4SYFBnsirMc-xwmngBS0XJ7i3a9pWhbNF1w9MM6UMuWLCivpib2wzdxUhOKIdFiqJvYlZ0kK4wd2_6x4/s320/thumbnail_P2780727.jpg" width="320" /></a></div>
así que para estar tanto tiempo sin hacer carreras, lo doy por muy bueno, eso si, lo dí todo , llegue a meta justito, pero 1:33:14 muy contento y una organizacion espectacular.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigznZmQRT9jTSXB0uw02UEgtNRljw6CYcfzuPORRlns6WsY3cO6qUxN_JW7b7by8HatISHXJ2qW0QtBS1ext1_WiB0uccvYbl4iZvcAEd7asa58ksuVU7nQmknS3ZkCFbgeHRSeAECRHg/s1600/thumbnail_FB_IMG_1521447613706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1136" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigznZmQRT9jTSXB0uw02UEgtNRljw6CYcfzuPORRlns6WsY3cO6qUxN_JW7b7by8HatISHXJ2qW0QtBS1ext1_WiB0uccvYbl4iZvcAEd7asa58ksuVU7nQmknS3ZkCFbgeHRSeAECRHg/s320/thumbnail_FB_IMG_1521447613706.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNPVwGYG28OV4HvPKfUkdv__naTCo-rIkoyK0dR_2E-CBO0zAW1gaMbvhktw0PKWOFCDOKEsAUCo4JH8I0t-ctTcQnGqAUar_iMUgi7bwMsHKGFvabKldNE58GVJalX37Azue0FdCNr6c/s1600/thumbnail_FB_IMG_1522513819632.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNPVwGYG28OV4HvPKfUkdv__naTCo-rIkoyK0dR_2E-CBO0zAW1gaMbvhktw0PKWOFCDOKEsAUCo4JH8I0t-ctTcQnGqAUar_iMUgi7bwMsHKGFvabKldNE58GVJalX37Azue0FdCNr6c/s320/thumbnail_FB_IMG_1522513819632.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJXMAVizgR3HdeLf4RRdd3b3SyxWiWDmURveOyUfjFeEBQ36gon9lojsAsWpS75p7QYqbGz1fm1aEqZKbBE_uyXFCU0-vLFJ6ySDugJ5kRQVDv6Pp3Nb34h_O1aNMJdQbl5TzI7ex954/s1600/thumbnail_IMG-20180318-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="956" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJXMAVizgR3HdeLf4RRdd3b3SyxWiWDmURveOyUfjFeEBQ36gon9lojsAsWpS75p7QYqbGz1fm1aEqZKbBE_uyXFCU0-vLFJ6ySDugJ5kRQVDv6Pp3Nb34h_O1aNMJdQbl5TzI7ex954/s320/thumbnail_IMG-20180318-WA0022.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit4zAQUc156xINCG3xI1KDs0KqKArcFvegnGvyr8wfs64GM2tbn7hMkYgUSXEUw_pu8AZIbn24hxU1SxV9RSaA69EzjUKQhDIjXLlTXQZLyXK1byJilUQh6_S_27XIIGaRyXoAt926oFE/s1600/thumbnail_IMG-20180318-WA0024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="956" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit4zAQUc156xINCG3xI1KDs0KqKArcFvegnGvyr8wfs64GM2tbn7hMkYgUSXEUw_pu8AZIbn24hxU1SxV9RSaA69EzjUKQhDIjXLlTXQZLyXK1byJilUQh6_S_27XIIGaRyXoAt926oFE/s320/thumbnail_IMG-20180318-WA0024.jpg" width="239" /></a></div>
16 euros y regalan chandal, camiseta, gorra,paella, cerveza.... no se puede pedir mas.<br />
ultimamente estoy entrenando bastante con jaime barceló , y me ofrece la posibilidad de hacerme de su club de la nucía y de participar en la media maratón de alicante haciendo de globo de 1:45 con el, ya que cada globo se lleva por 2 personas ,por si falla alguno.<br />
así que me pareció una experiencia chula y le dije que si a las 2 cosas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMyb-45CYjXzBkY5RtmzQ7hzZmcJi79eIrJDg9wzr1ur0y94By5OhMemcgAcL5ZmktfMEBuHbI7wsbKjlOK27hucOkmYEYyiGD2ndRPy86sMNlxhEHiHXR6Gg1u9oma8WgS-3lR3eSYyA/s1600/thumbnail_20180423_122057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="897" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMyb-45CYjXzBkY5RtmzQ7hzZmcJi79eIrJDg9wzr1ur0y94By5OhMemcgAcL5ZmktfMEBuHbI7wsbKjlOK27hucOkmYEYyiGD2ndRPy86sMNlxhEHiHXR6Gg1u9oma8WgS-3lR3eSYyA/s320/thumbnail_20180423_122057.jpg" width="224" /></a></div>
se dá la salida <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw1E2evALP09wQL22pGBWzZWm2joB553l2x88veWZmSG0ae21v2rXK234ATafegEP6bzlggJ1KS1nfanxZwe2dxIXw1vQVhtj8BQcJA40KUD93tr4aNFC3KOl4QNie6SjKAnMDVT8qxbo/s1600/IMG-20180422-WA0013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw1E2evALP09wQL22pGBWzZWm2joB553l2x88veWZmSG0ae21v2rXK234ATafegEP6bzlggJ1KS1nfanxZwe2dxIXw1vQVhtj8BQcJA40KUD93tr4aNFC3KOl4QNie6SjKAnMDVT8qxbo/s320/IMG-20180422-WA0013.jpg" width="320" /></a></div>
y la idea era ir regular todos los km , vamos regulando y parece que llevamos un grupo bastante grande detras, en la primera vuelta, te das cuenta que lo mas duro son los km de subida del barrio jose antonio, luego , la zona que mas me gusta es la de la avenida aguilera, pero ahí justo se engancha el globo en una señal y se voló, menos mal que llevabamos unos dorsales traseros en los que se nos identificaba como liebres de 1:45, aunque llegando a un punto de animación jaime cogió un globo de los normales y se tiró toda la carrera con el globito en la mano, jijijijji, menudo personaje está hecho.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMxkJAoU7FrwoNqYpGKUSM6aHJPPW7S0oBTW6ZqDHEIaLZuZVd5AkVQPUcnbbjUrp3G0R66BVRVhhjrlikLR4BaZZqGfatVIGs0SXWehRP2hzFH9OscdRInsO8Sl1zY9oHGlXTqDZg1BI/s1600/thumbnail_P2820593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="739" data-original-width="1280" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMxkJAoU7FrwoNqYpGKUSM6aHJPPW7S0oBTW6ZqDHEIaLZuZVd5AkVQPUcnbbjUrp3G0R66BVRVhhjrlikLR4BaZZqGfatVIGs0SXWehRP2hzFH9OscdRInsO8Sl1zY9oHGlXTqDZg1BI/s320/thumbnail_P2820593.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH4kS77j23vTDK-g77kRhAZz9hdCLIfK6sNxOSeLNzy5ym7J84hBH2Lh0suw-iMJCgIl9pVfykZHJzMiGvl83QS5yUWnB0OzFjj-w4dzeiPpQGWDJs20QNL3sAnjOJYoHktb6grVMSWM0/s1600/thumbnail_P2820594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="729" data-original-width="1280" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH4kS77j23vTDK-g77kRhAZz9hdCLIfK6sNxOSeLNzy5ym7J84hBH2Lh0suw-iMJCgIl9pVfykZHJzMiGvl83QS5yUWnB0OzFjj-w4dzeiPpQGWDJs20QNL3sAnjOJYoHktb6grVMSWM0/s320/thumbnail_P2820594.jpg" width="320" /></a></div>
se hace un tramo muy corto de la cantera que practicamente, no se sube casi nada, terminamos la primera vuelta llendo en el tiempo exactos, pero llegando al km 13 empieza la subida al barrio jose antonio, y la verdad es que muchos de los que nos seguían se quedaron atrás a pesar de que aflojamos el ritmo algo pensando en recuperarlo en las bajadas, pero no podiamos hacer otra cosa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglXY8HyGii6ZHHls6vCxG6OO-OGzAgRxkWyxn0fgXIQqkI4wzU0WysEYELK2Euyng7kh-Pq473qE6nCfW52qw4dNt5lsZQsjLSBrQ8dBKd3k32tajT5Idw0YwYeAxQ0l0NfC5-Ct1WIME/s1600/FB_IMG_1524416485843.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1439" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglXY8HyGii6ZHHls6vCxG6OO-OGzAgRxkWyxn0fgXIQqkI4wzU0WysEYELK2Euyng7kh-Pq473qE6nCfW52qw4dNt5lsZQsjLSBrQ8dBKd3k32tajT5Idw0YwYeAxQ0l0NfC5-Ct1WIME/s320/FB_IMG_1524416485843.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3Zp6I_1Fu0MoSu4czHWSa7xJy26YwTCUDAR3Y7IFPaIZERwAnRH9JRqijbU8wbC3xl4YOUrNkMJwbf6u4MC6T4DKnvclw3kWSrz378R-qpj_EKf_T3Mp7CEJ2r5tZ1EaAPzSf-PeHH0/s1600/thumbnail_IMG-20180422-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="936" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3Zp6I_1Fu0MoSu4czHWSa7xJy26YwTCUDAR3Y7IFPaIZERwAnRH9JRqijbU8wbC3xl4YOUrNkMJwbf6u4MC6T4DKnvclw3kWSrz378R-qpj_EKf_T3Mp7CEJ2r5tZ1EaAPzSf-PeHH0/s320/thumbnail_IMG-20180422-WA0026.jpg" width="234" /></a></div>
y ya en esta ultima vuelta fuimos bastante regular y cumpliendo el objetivo de llevar el ritmo para terminar en 1:45.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjInMoyeupaFGQ7mYNQTUZYzRfm-qMlc61hZGIwVarxZJq3OHbMBp_iRYKY9FJcm9aEBNi2_ryZsSUaYSiJ2GdQ5WKIp6uXZ76uoltg4hyphenhyphenMUZ15tZDpyip-zxm8d5sI-5tsWFIzcqBh55U/s1600/thumbnail_P2830024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="1280" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjInMoyeupaFGQ7mYNQTUZYzRfm-qMlc61hZGIwVarxZJq3OHbMBp_iRYKY9FJcm9aEBNi2_ryZsSUaYSiJ2GdQ5WKIp6uXZ76uoltg4hyphenhyphenMUZ15tZDpyip-zxm8d5sI-5tsWFIzcqBh55U/s320/thumbnail_P2830024.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmuCpoNvJltwYUEwRN9q8ulzSc1HBte4AskXoTaX1xxbIC6dewaNIXn3yqcYYVlrYIczKgoPvGdRy3iHPnygj3YXtLJsp1Q0DqRLBXx6LqcfXZfEzRI2gp19R4DDP5SIf40EwnQO6nhfI/s1600/FB_IMG_1524473563131.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1082" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmuCpoNvJltwYUEwRN9q8ulzSc1HBte4AskXoTaX1xxbIC6dewaNIXn3yqcYYVlrYIczKgoPvGdRy3iHPnygj3YXtLJsp1Q0DqRLBXx6LqcfXZfEzRI2gp19R4DDP5SIf40EwnQO6nhfI/s320/FB_IMG_1524473563131.jpg" width="320" /></a></div>
una experiencia que me ha gustado mucho y me lo he pasado genial.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidwAyqr0h-4ZmGDGVXs7-9WtQb7SgHhJI1gCQOlAPwl8fvrRGHLu2OOay0g8DxTQ9PeggS9o2aVA-5_sOE_P7vpNwH3fTv8Bcmv6OM-Bs1WqbJIJ26eJfMORKJwypM_TVfBBYpXVOuXU/s1600/thumbnail_IMG-20180422-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="956" data-original-width="1280" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidwAyqr0h-4ZmGDGVXs7-9WtQb7SgHhJI1gCQOlAPwl8fvrRGHLu2OOay0g8DxTQ9PeggS9o2aVA-5_sOE_P7vpNwH3fTv8Bcmv6OM-Bs1WqbJIJ26eJfMORKJwypM_TVfBBYpXVOuXU/s320/thumbnail_IMG-20180422-WA0008.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
proximo objetivo medio ironman de oliva el 20 de mayo.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-43721625749826685562017-11-01T11:30:00.000-07:002017-11-01T16:35:25.304-07:00IBERICMAN 2017Otra vez de vuelta por mi blog.<br />
Y llevo mas de 1 año sin pasar, pero es lo que tiene lo de trabajar todos los dias, si no recuerdo mal, desde el ironman de vitoria , solo he podido hacer un 10k en la nucia y una media maratón en abril, la de elche , haciendo 1:35 y sufriendo como un perro, pero muy bien.<br />
Despues de haber conseguido vitoria , salva , jose luis y yo teniamos que buscar un objetivo y teniamos casi decidido hacer el iberman, que le teniamos echado el ojo desde hace tiempo y nos atraia eso de que encima, después de la natación , había que hacer una bici bastante exigente con 2000 de desnivel positivo.<br />
A falta de unos 3 meses, nos apuntamos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgekyucYvq4qq30DNNL0tQ5bxoCsXDuVYKFz6mtqQ2IeX5sateSlhMGRj_thWuBJnfzSBEt9ZlWIbWL_FAcWaPKAc5vagFufTBsDOB4fyF1hk1bHx3DTMl7nyX7ps1N9DgLevW_rEliN1w/s1600/ibericman-800x500_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="800" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgekyucYvq4qq30DNNL0tQ5bxoCsXDuVYKFz6mtqQ2IeX5sateSlhMGRj_thWuBJnfzSBEt9ZlWIbWL_FAcWaPKAc5vagFufTBsDOB4fyF1hk1bHx3DTMl7nyX7ps1N9DgLevW_rEliN1w/s320/ibericman-800x500_c.jpg" width="320" /></a></div>
Así que solo quedaba entrenar, a mi ahora me cuesta mucho sacar tiempo y mas todavia a las horas que me gusta, por ejemplo, la natación en piscina, me tocaba normalmente salir a medio día comer rápido y directo al agua, en la bici normalmente buscábamos hacer desnivel, una salida de 60-70 km y otra de algo mas de 100, y correr los dias que nos quedaban, lo que podíamos.<br />
Con bastantes trabas, por unas cosas u otras, al final consigo poder ir a la prueba, llegamos viernes a medio día a la playa de monte gordo , donde empezaba la prueba.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicg01TZA7v_TMlPBazPioAcB2lQanOeTvY3Z7X9iZnhi2TyKbFwuKmpXzFC7VUOdl4Z8gTYlyOvPSsnH2g8Fw1yFn_rxt83Y8VNdbtblXo-UugPKT3PZE81gzM0KvX6hU2NOE_WZGxSoU/s1600/20171020_134952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicg01TZA7v_TMlPBazPioAcB2lQanOeTvY3Z7X9iZnhi2TyKbFwuKmpXzFC7VUOdl4Z8gTYlyOvPSsnH2g8Fw1yFn_rxt83Y8VNdbtblXo-UugPKT3PZE81gzM0KvX6hU2NOE_WZGxSoU/s320/20171020_134952.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Recogemos el dorsal , las bolsas para las transiciones el gorro de natación y las pegatinas para identificarnos, y al hotel.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigyamGr0I0N5PDl0671-8gmAusSwKTtPxhHWTwOQxBuWciUPP8RK5wFetMh_B6BU9QxxchktyP6crmdvYl03f1kmC6WNiBalJOWrSChbwkABQDe3aEgCxx4e_HyTIKHn9WwjqZt_5FApM/s1600/20171020_142408.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigyamGr0I0N5PDl0671-8gmAusSwKTtPxhHWTwOQxBuWciUPP8RK5wFetMh_B6BU9QxxchktyP6crmdvYl03f1kmC6WNiBalJOWrSChbwkABQDe3aEgCxx4e_HyTIKHn9WwjqZt_5FApM/s320/20171020_142408.jpg" width="320" /></a></div>
Dormimos la siesta colocamos todo y volvemos a ir a dejar la bici, cenamos y a la charla técnica donde explicaban todos los detalles de cruces, avituallamientos y dudas que pudiéramos tener.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnJ71m-kaoA_r2ujhjEi6kgk0zx51tb-XUdp3Aj2108oULKJW0UWbnNvL3QG54bPHt1Wiclg-wS38K13nXUs44LnCfqjnAl9SFHMAR8XaSiiCMYhWr4hz6DQirv8Nj1jlfdWd_s7DVz00/s1600/20171020_174908.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnJ71m-kaoA_r2ujhjEi6kgk0zx51tb-XUdp3Aj2108oULKJW0UWbnNvL3QG54bPHt1Wiclg-wS38K13nXUs44LnCfqjnAl9SFHMAR8XaSiiCMYhWr4hz6DQirv8Nj1jlfdWd_s7DVz00/s320/20171020_174908.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0hk_2w5ErTJjl-AAmZL-9GRhO6Fn0CDPn-bj75tWSdracC7PG8fvIhqgk2a8WTeK4t7LB9_FfANm5eT2wTg8nORPJQO4wanvsYEbe9eq90Xw67H_-npLQIvllKEdmWhOdfk6KZ6OT3c8/s1600/20171020_202220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0hk_2w5ErTJjl-AAmZL-9GRhO6Fn0CDPn-bj75tWSdracC7PG8fvIhqgk2a8WTeK4t7LB9_FfANm5eT2wTg8nORPJQO4wanvsYEbe9eq90Xw67H_-npLQIvllKEdmWhOdfk6KZ6OT3c8/s320/20171020_202220.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklQzCrMXaR6MbN5es24k2g0PTHCHOaLfQbxgPpk-LU2RpUj3VBb_dCxlAZHELyoaPwePk9xmQJYn8fJL3qjvz-11aFnJc4W-e1QIRf7EstfXWzXtbBMrulVO-hWe-AtmoI6unt6ctjkQ/s1600/20171020_175126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklQzCrMXaR6MbN5es24k2g0PTHCHOaLfQbxgPpk-LU2RpUj3VBb_dCxlAZHELyoaPwePk9xmQJYn8fJL3qjvz-11aFnJc4W-e1QIRf7EstfXWzXtbBMrulVO-hWe-AtmoI6unt6ctjkQ/s320/20171020_175126.jpg" width="320" /></a></div>
La prueba empezaba en monte gordo, 3800 metros de natación , en 2 vueltas de 1900 metros a 4 boyas amarillas, luego se coge la bici para hacer 170 km de bici terminando en España en el campo de golf de ayamonte y aquí habia que llegar antes de 9 horas desde la salida , porque habia que cruzar el puente que volvia a portugal con luz porque era una autopista con un carril habilitado para nosotros y podía ser peligroso al anochecer, por lo que pusieron ese margen de 9 horas.<br />
y luego ya por ultimo , los 42 km que se dividían en un recorrido de 18 km que iba de Huelva a la playa de monte gordo y 3 vueltas de 8 km.<br />
Nos vamos a dormir , y a las 5:30 suena el despertador, he conseguido dormir toda la noche, que para lo nervioso que me pongo yo antes de las pruebas, está muy bien.<br />
Vamos a la transición colocamos todo y nos ponemos el neopreno, vamos a la playa y por el altavoz dicen que faltan 3 minutos, y todavía estoy poniendole la cremallera del neopreno a jose luis, aunque estoy tranquilo.<br />
Nado muy mal, perola distancia y los agobios en el agua ya no son problema en los entrenos, asi que este sector solo era terminarlo y a disfrutar de lo demás.<br />
<br />
SECTOR DE NATACION 3800 METROS?.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQcDAyl6pmtoTrZwcB0e8LmLl7Lbt_0NphKDNHvXpu8R-_TBJqGqj6DWZNVwSO3CgwB25LF3zwVJ6VjjXQZwaGuvpWd9HxbxHJWczx_uyl_NZnhYb5jbPe6dUrgU243PgJiWDn0qJIb8/s1600/FB_IMG_1508856870262.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQcDAyl6pmtoTrZwcB0e8LmLl7Lbt_0NphKDNHvXpu8R-_TBJqGqj6DWZNVwSO3CgwB25LF3zwVJ6VjjXQZwaGuvpWd9HxbxHJWczx_uyl_NZnhYb5jbPe6dUrgU243PgJiWDn0qJIb8/s320/FB_IMG_1508856870262.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD7gA7Alh_tat9tlomygJPuKl3fXtMc7LuL0rrf639CTbcy4TtaeqowBSD7RWtp-tYU3_-6_vPwm8AJWqOGZS1rYLmbjm_i86u-8Uee5eDKkeBTKmKJIpwnhbeOwjuSwHuqg3Flj6tfg/s1600/FB_IMG_1508856832702.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD7gA7Alh_tat9tlomygJPuKl3fXtMc7LuL0rrf639CTbcy4TtaeqowBSD7RWtp-tYU3_-6_vPwm8AJWqOGZS1rYLmbjm_i86u-8Uee5eDKkeBTKmKJIpwnhbeOwjuSwHuqg3Flj6tfg/s320/FB_IMG_1508856832702.jpg" width="320" /></a></div>
Se da la salida y todavía no me he puesto las gafas, ando unos metros, las enjuago y me las pongo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ4p_ZBNSCoE_JQG4gokw2dGRilhGZn2Z7H232qXJi-wOMS2jbfIaC_KIVTEN7uSOiwdvxuNeUKANjxnW75A-MVlJFyi0hlplBY1CMKCnAAf7csfFddn1TwiMQaX_kD7IdOwd4cleOywQ/s1600/FB_IMG_1508856828521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="190" data-original-width="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ4p_ZBNSCoE_JQG4gokw2dGRilhGZn2Z7H232qXJi-wOMS2jbfIaC_KIVTEN7uSOiwdvxuNeUKANjxnW75A-MVlJFyi0hlplBY1CMKCnAAf7csfFddn1TwiMQaX_kD7IdOwd4cleOywQ/s1600/FB_IMG_1508856828521.jpg" /></a></div>
Dos brazadas y se me llena la parte del ojo derecho de agua, paro y me las vuelvo a colocar, no pasa nada, dos brazadas y lo mismo, vuelvo a parar, no puede ser, diooos, vuelvo a intentarlo y lo mismo, empiezo a agobiarme, veo a mi izquierda una medusa grandisima, no pasa nada, sigo a lo mio, 2-3 brazadas y lo mismo, los de la moto aquática me preguntan si estoy bien, yo les digo que si, intento nadar sin gafas, estoy yo solo, llego a la primera boya , me paro, me cuesta respirar y empiezo a pensar, que no me puede pasar lo mismo que en vitoria 2015, pero no tengo forma de relajarme o de que no me entre agua, así que por segunda vez en mi vida, le digo al de la moto, ven que no puedo.<br />
La que he liado para estar aquí y en 10 minutos termino, esto no es lo mio, ultima vez que me apunto a esto, es mucho el sacrificio y me siento derrotado humillado y pienso miles de cosas malas en estos momentos.<br />
Me preguntan, les digo que estoy bien, pero no tengo ganas de dar explicaciones.<br />
me llevan a la orilla y se da la salida del half , que salían 15 minutos despues del full.<br />
me acerco a la zona de salida y se me acerca 1 juez Portugués y una chica de la organización también portuguesa.<br />
El juez me pide el chip y el gorro dorsal y esta es la conversación que tenemos:<br />
CHICA: que? estaba muy fria el agua?<br />
YO: no me entraba agua en las gafas y me he puesto muy nervioso, estaba yo solo y ya es imposible.<br />
JUEZ: tu quieres hacer la prueba?<br />
YO: no, no que me retiro<br />
JUEZ: tu quieres hacer la prueba?<br />
YO: no, yo nado muy mal y no me da tiempo<br />
CHICA: claro , intentalo<br />
YO: (ya forzado por la situación y pensando que no me estaban entendiendo, aunque tampoco era muy complicado entenderlo) teneis unas gafas?<br />
CHICA: aprietalas<br />
JUEZ:(POR 3ª O 4ª VEZ) tu quieres hacer la prueba?.<br />
YO: SI<br />
JUEZ: ponle el chip y devuelvele el gorro al chico que continua, relájate y sal, tienes tiempo de sobra.<br />
<br />
Esta conversación lo cambia todo y de no haberla tenido, yo estaría muy pero que muy jodido.<br />
y 20 minutos después de darse mi salida, salgo yo, aprieto las gafas y desde la primera brazada me encuentro bien, ya no entra agua.<br />
Voy dando brazadas y el mar noto que se está picando , pero puedo nadar bien, ahora solo tengo que intentar hacerlo lo mejor posible e intentar llegar antes de las 2 horas que dan para el corte.<br />
Llego a la primera boya y empiezo a ver muchas medusas por abajo, a un metro de profundidad, pero no me pongo nervioso porque en todo momento tengo una barca de apoyo a mi lado por ser el ultimo, me imagino.<br />
Sigo pasando boyas y me noto bien, y en la ultima recta me pasan los que terminan de mi distancia a 2 vueltas.<br />
Salgo de la primera vuelta , voy a dar la segunda vuelta y todo el mundo me gritaba como que me estaba equivocando, que tenía que ir a por la bici, pero yo no hago caso y me vuelvo a tirar al mar.<br />
El speaker confirma diciendo mi dorsal , que me quedaba una vuelta.<br />
Miro el garmin, y veo 1:06 muy pero que muy bien, si hago otra vuelta como esta , entro dentro del tiempo de corte.<br />
Vuelvo a hacer la vuelta, las medusas seguían ahí esperándome, noto mas corriente en el mar pero yo me encuentro bien.<br />
En esta vuelta, estaba mas solo que la una, yo y los de los barquitos, y en la ultima recta tengo que ir muy inclinado porque la corriente me arrastraba.<br />
Tengo ganas de mear, pero no puedo perder tiempo, salgo en 1:57:41 , según paso por el control, ya lo recogen todo, estaban esperándome jijiji.<br />
Entro en la transición, me cambio rápido y a la bici, no paro a mear porque estaba yo solo y esperándome, creo que no era el mejor momento para hacer esperar mas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzeb4NYPtXQy2hQjyLhvA2tXnsEhEzrQLA0FD4iTndI9jjruF2fusPB55U8CSN12Zh5RvlE3ycj-cUjtrANkQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
SECTOR DE BICI 170 KM CON 2000+ DE DESNIVEL<br />
A esto ,hay que añadir el aire molesto que hizo gran parte de este sector.<br />
Desde el principio, se me pone un gendarme( guardia civil portuguesa) delante porque soy el ultimo y una ambulancia detrás, se sale desde un principio picando para arriba y enseguida una zona de adoquines que casi me desmonta la bici, no me siento cómodo por el aire, pero sé que ya no me retiro quitando que me pase algo raro, intento ir lo mejor posible , en este principio de recorrido es en subida continua suave , con alguna bajada, en el km 19 empieza una subida algo mas pronunciada y veo a otro ciclista, me dice que esta también en distancia full, lo paso y se queda la ambulancia y el gendarme con el.<br />
Voy subiendo, luego algunos toboganes y sobre le km 30 otra vez me viene el gendarme con la ambulancia, y me dice que vuelvo a ser el ultimo.<br />
Que presión ir todo el rato ultimo y todo por los 20 minutos que perdí en la natación, pero esto era un premio, porque de pensar que estoy retirado a estar en carrera va mucho.<br />
Km 33 y paso a otro chico con la bici averiada, pero rápido me pasa él, vamos a unos 30 metros de distancia<br />
Llego al primer avituallamiento y sin parar cojo un bidón se isotónico y otro de agua, sigo para empezar el puerto, vuelvo a tener al gendarme delante y algunos coches detrás mía.<br />
Es una sensación un poco agobiante, las piernas ya empiezan a estar cargadas pero me encuentro bien, luego ya, son continuos toboganes, llego al segundo avituallamiento y veo a varios participantes cogiendo cosas del avituallamiento y reponiendo, yo 2 bidones y un plátano sin parar y sigo.<br />
El recorrido es muy bonito, pasando por algunos puentes y muchos pueblecitos pequeños, ya no tengo al gendarme, menos mal, que estrés desde un principio.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPuPggZcjF3xlhn5TgVQx18mAQ00dMK2iSDvEu0tBZUqfVNAwarourKMIaghHLYI31zO6KghD4w_Gz9JaJ_5Ydua1oP0g0A9jF9N1XI3n9g-Ldvd627SYXRzzlDqQccMNtZ-vkM3gROI4/s1600/IMG_2788.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPuPggZcjF3xlhn5TgVQx18mAQ00dMK2iSDvEu0tBZUqfVNAwarourKMIaghHLYI31zO6KghD4w_Gz9JaJ_5Ydua1oP0g0A9jF9N1XI3n9g-Ldvd627SYXRzzlDqQccMNtZ-vkM3gROI4/s320/IMG_2788.jpg" width="320" /></a></div>
Llego a la zona del embalse , preciosa ,lo malo que en esa bajada tan pronunciada tienen unos badenes que molestan mucho, luego una subida que no se me hace tan dura como pensaba que iba a ser.<br />
Y continuos toboganes.voy pasando a algún participante mas, no me paro en el siguiente avituallamiento, Cuando llegas a Huelva la carretera mejora mucho, se pone un juez a mi altura con un coche de la organización y me dice que estaba la carretera abierta al tráfico, que me colocase por la zona del arcén. cojo 2 bidones en el penúltimo avituallamiento y ya de tirón hasta la t2 con mas tendencia a bajar y el aire mas favorable.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2p1wK_bPEFNaxQ7Xix_em-275OMoMOJFG2pXSnyg-SJelPsbS80vxeY_09YS94sh_nkDdIHYOHJhWdLQnTUIU1rfv9hwv0HqhyphenhyphenkPahM8dPaXaPEDH9W26LJEhEun5mj5SoNer7ad7nEM/s1600/105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2p1wK_bPEFNaxQ7Xix_em-275OMoMOJFG2pXSnyg-SJelPsbS80vxeY_09YS94sh_nkDdIHYOHJhWdLQnTUIU1rfv9hwv0HqhyphenhyphenkPahM8dPaXaPEDH9W26LJEhEun5mj5SoNer7ad7nEM/s320/105.jpg" width="320" /></a></div>
En los 2 ultimos km, me adelanta el chico que se le averió la bici, vemos a gente que acaba de salir a empezar a correr de la t2.<br />
Yo pienso que ahora ya, a disfrutar, que tengo gente por detrás y lo de correr, aunque fuera andando lo terminaba.<br />
llego a la t2 en 6:56:19 de bici, que para sér 170km con 2000+, para mi , 24,5 de media está muy bien.<br />
entro a la transición y el juez me dice, eres el ultimo, todos los que lleguen detrás tuya no pueden continuar por el tema de pillar con luz el puente que une españa con portugal.<br />
Que agobio.<br />
<br />
SECTOR DE CARRERA 42,6 KM<br />
Bebo en el avituallamiento y me pongo a correr,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKFywQjcLXslE0ajRu6KZGeufTuyNQTEh_VShOoB7nNUHDo05Kwqwd88DLpNytWzc_PfwklyaoadPfmWuaFNIuUfGaxvOCOYt9V30DTDIqVqhjS-LW3ZzNU4io6kwX_Ni_18WPeQKvc18/s1600/IMG_2851.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKFywQjcLXslE0ajRu6KZGeufTuyNQTEh_VShOoB7nNUHDo05Kwqwd88DLpNytWzc_PfwklyaoadPfmWuaFNIuUfGaxvOCOYt9V30DTDIqVqhjS-LW3ZzNU4io6kwX_Ni_18WPeQKvc18/s320/IMG_2851.jpg" width="320" /></a></div>
la sensación de primeras es muy mala ya que se empieza con una cuesta que después de lo que llevaba encima era muy dura, y enseguida se pone a mi altura una moto de la guardia civil, dice que soy el ultimo y que no deja pasar a nadie mas, así que por tercer sector consecutivo, empiezo ultimo.....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvxI4EpMSGterrFS5XQzptqeJtDlVb4xwKUuOzFIKMngNmoOOyRQwo0LQ93N9-AHBAMJgBVWF1bvtb0l3tTgQ3M3DZteAaz-vwf8U0-tFwGON3HxneTp5IxPtnCGRb9dv1h6gHITizXuw/s1600/IMG_2849.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvxI4EpMSGterrFS5XQzptqeJtDlVb4xwKUuOzFIKMngNmoOOyRQwo0LQ93N9-AHBAMJgBVWF1bvtb0l3tTgQ3M3DZteAaz-vwf8U0-tFwGON3HxneTp5IxPtnCGRb9dv1h6gHITizXuw/s320/IMG_2849.jpg" width="320" /></a></div>
Se supone que este es mi sector bueno, pero por ahora, no me van las piernas, medio al tran tran, voy corriendo sobre 6 min el km solo quiero llegar a la zona donde se dan las 3 vueltas para ver a mas gente, esta parte, se hace muy pesada.<br />
Llego al puente y el guardia civil esta todo el rato hablando conmigo, muy gracioso el colega , pero aquí adelanto al chico de la bici averiada y a una chica morenita, ando un poco en la subida, paso el puente y se pone otra vez el guardia civil al lado mio para despedirse y me dice, ya no eres el ultimo eh, jijijij.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq0KANEV6CrNYbZnKGIBqYQz4op7_Yr6bfXu01p4tT8N6L9SCvR0skTWvQwwRZXd9P0LUIOjzYE8s0Q-XlNvNWKPjfa2gqSd-8gQ2FFwGqFjWHuu32y77nNKqedUOT-BUDpedODI0owAs/s1600/5Y1A3356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="533" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq0KANEV6CrNYbZnKGIBqYQz4op7_Yr6bfXu01p4tT8N6L9SCvR0skTWvQwwRZXd9P0LUIOjzYE8s0Q-XlNvNWKPjfa2gqSd-8gQ2FFwGqFjWHuu32y77nNKqedUOT-BUDpedODI0owAs/s320/5Y1A3356.jpg" width="213" /></a></div>
Luego hay unavituallamiento donde se juntaba los gendarmes con la guardia civil paro un segundo y me voy, a ver si consigo mear en algún sitio y sobre el km 8 paro en un descampado, intento mear y sale muy poco y me noto dolor,esto me pasó durante toda la carrera y paré durante toda la carrera durante unas 15-20 veces porque bebia mucho quería mear y me molestaba corriendo, todo por no parar por ir último por no parar delante de la moto de los gendarmes y de la guardia civil, ahora a tiempo pasado sé que fué un error pero ahora ya está.<br />
Voy corriendo y andando a trozos cortos, llego a la zona de las 3 vueltas, llegando casi a la zona del hotel me cruzo con Jose luis y Salva, y les quedaba ya vuelta y media a ellos, que bueno.<br />
A pesar de mi problemilla con las paradas, cuando corro me encuentro muy entero y bien, se me ha pasado esa pesadez de piernas del principio, doy la primera vuelta, me dan la 1ª goma y voy pensando en km a km esta parte de las vueltas, me gusta mas y al haber mucha gente, vas mas distraido.<br />
Voy ya hacia la segunda goma y me cruzo con jose luis que va como una moto a meta ya, le animo y al rato salva que no tenía referencia de tiempo porque se dejó el garmin en la bici y ya va quedando poca gente en carrera, voy hablando con uno, con otro participante, cada uno te cuenta un poco su historia y van pasando los km, llego a la parte del hotel y ya, a por la última vuelta, aquí pensaba que yo iba a estar solo, pero adelanto a 4-5 personas en esta y pese a que me sigo parando cada uno o dos km por mi problemilla, me encuentro muy bien, me voy despidiendo de voluntarios y gendarmes que se veían en todas las vueltas y ya empiezo a pensar en lo gordo del premio que me estaba llevando para haberme retirado a las primeras de cambio.<br />
Ahora ya cojo la última goma y directo a meta, haciendo unos últimos km bastante rápidos y con llegada a meta con cinta de finisher incluida, así que foto medalla y a celebrarlo con los compis de batallas, que sín ellos me hubiese sido imposible conseguir el reto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0yFwAbMOZXpuGn0rUIhDRNzwFcimP24_mRB3eThTr7MHo1H_hBlheRVHVFoounhk0Ts00dpQzjYFuuBACkb0r177Qn7oF0GS5CVG99XddrykrAjaMhyphenhyphenGXYYp3s96iEI2Dc7UG2qIIog/s1600/FB_IMG_1508839420294.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0yFwAbMOZXpuGn0rUIhDRNzwFcimP24_mRB3eThTr7MHo1H_hBlheRVHVFoounhk0Ts00dpQzjYFuuBACkb0r177Qn7oF0GS5CVG99XddrykrAjaMhyphenhyphenGXYYp3s96iEI2Dc7UG2qIIog/s320/FB_IMG_1508839420294.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_n2cJFgB-CElnymK-2oyIdtu3d-zgUZlIwklOoSR0hKjhTZaJqJjpzgyXN0aul47vmbAMCNnLXCRaAmHcnuBWtsc7nyLvgkwC_op1JKrMyFU3-6PV_x-bNUj8JnQlZ4vjT2lBvT6Z5o/s1600/IMG_4463.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_n2cJFgB-CElnymK-2oyIdtu3d-zgUZlIwklOoSR0hKjhTZaJqJjpzgyXN0aul47vmbAMCNnLXCRaAmHcnuBWtsc7nyLvgkwC_op1JKrMyFU3-6PV_x-bNUj8JnQlZ4vjT2lBvT6Z5o/s320/IMG_4463.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgionCrevf_-4UCVrtBt4b2St-Iae5yFdy3P0UCNuHSYZrRG0bYdChgArcyBIzhvhB3DZi9Q592ZuBWPzEM1aFzPLf7PhYgUPtm0Bbd0H_MbzeL-0aBd8cwEn9tTFwlMapX80W7SWREKqQ/s1600/22713421_10155872632574413_5165556289817518701_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgionCrevf_-4UCVrtBt4b2St-Iae5yFdy3P0UCNuHSYZrRG0bYdChgArcyBIzhvhB3DZi9Q592ZuBWPzEM1aFzPLf7PhYgUPtm0Bbd0H_MbzeL-0aBd8cwEn9tTFwlMapX80W7SWREKqQ/s320/22713421_10155872632574413_5165556289817518701_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxwrQwDcyVdSv6yKTi-v-iLqABzaXt5jP_5jaIBakPy6gd7qywYxkXv378gF2dsOeGsv4PA1E_8kcQP4ffIAzDL2MVFiJ7knupAj2tGh7DkLhgeH3-hbuzyVANNKOa7gLdbTl_hoXxWY/s1600/IMG_4482.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxwrQwDcyVdSv6yKTi-v-iLqABzaXt5jP_5jaIBakPy6gd7qywYxkXv378gF2dsOeGsv4PA1E_8kcQP4ffIAzDL2MVFiJ7knupAj2tGh7DkLhgeH3-hbuzyVANNKOa7gLdbTl_hoXxWY/s320/IMG_4482.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
La parte del maratón, me salió en 5:13:37 para terminar en el iberman con un tiempo de 14:15:46<br />
14 horas antes pensaba que después de la retirada ya no volvía a hacer ninguno más, y ahora solo puedo pensar en cual va a ser el siguiente.<br />
Una demostración a mi mismo de que muchas veces se puede mas de lo que uno mismo cree.<br />
también es verdad que creo que sin el tema de las gafas de agua y habiendo hecho las cosas mejor, mis tiempos en todos los sectores son bastante mejorables, porque me gusta hacer las cosas lo mejor posible dentro de mi nivel, así que a nivel de objetivo tiempos lo doy como aprobado raspado y a nivel mental me doy un sobresaliente porque ser el coche de cola todo el rato ha sido muy cargante.<br />
y ahora , a por el proximoooooooo!!!!!<br />
ICAN GANDIA?NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-88791350549679829072016-07-18T02:34:00.000-07:002016-07-18T02:49:53.992-07:00IRONMAN VITORIA 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd3fqqDKZTtgqPS74HonjZ1DpNA_I53HWsLyicIx3kCvPYmlnRtenKVTvXvAvK1XZtvlcpfc36s1HiHo0HXi1WCc0yZnq-07gxgGWv52CcsE3ImiVUs4lDk-XgV9VHHH7QlHE5tq_AFrY/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd3fqqDKZTtgqPS74HonjZ1DpNA_I53HWsLyicIx3kCvPYmlnRtenKVTvXvAvK1XZtvlcpfc36s1HiHo0HXi1WCc0yZnq-07gxgGWv52CcsE3ImiVUs4lDk-XgV9VHHH7QlHE5tq_AFrY/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
bueno, pues ya estoy aquí despues de tener la experiencia mas grande que he tenido y seguramente tenga a nivel deportivo y en cuanto a lo personal, igual que en la ultima entrada ponía que habia entrado en un bucle negativo, ahora parece que se están cambiando las tornas y todo vuelve a ser positivo, y se me estan abriendo caminos ,aunque para eso nos quede poco tiempo libre.<br />
prefiero que sea así, pero vamos al lio que interesa.<br />
13-7-2015, dia despues de mi retirada en vitoria, estamos valentín, jose luis y yo en la cafetería granier en la calle paralela a la transicion de la bici.<br />
haciendo un resumen de lo que pasó en ese desayuno, yo hablando con ellos me doy cuenta que la retirada me dolio mucho mas de lo que se pueda explicar con palabras, porque es muy facil decir, si te agobias, paras o te retiras, que nosotros no vivimos de esto, pero no es así, es mucha la ilusion que pone uno para que el dia grande dures solo 5 minutos.<br />
yo me comprometo a desde la semana siguiente a nadar todo el año y tomar clases de natacion, jose luis, sin pensarlo y despues de la paliza que se metio el dia anterior en el iron , dice que el se viene conmigo a vitoria a terminarlo .<br />
asi que ya estaba el reto puesto otra vez en marcha.<br />
en cuanto a competiciones hasta antes de llegar a vitoria, despues de santa pola, he hecho la ciclo turista de la gamba,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtfY3l3v_zqacVAffbXHz4LUfOSSPkzBw138L-6d05e7W04hH61KA0xN6Uw-3u69TW8W-N9JuTc5eqS3eNgkQXVtdvZK63LmVu6o3taVnKnVaUaqzbbrepLqgAEKGg-iV5MVuQoq59cp8/s1600/IMG-20160416-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtfY3l3v_zqacVAffbXHz4LUfOSSPkzBw138L-6d05e7W04hH61KA0xN6Uw-3u69TW8W-N9JuTc5eqS3eNgkQXVtdvZK63LmVu6o3taVnKnVaUaqzbbrepLqgAEKGg-iV5MVuQoq59cp8/s200/IMG-20160416-WA0020.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Fqjo5BJbWQEq9YsFrzeSL2JPNdL1TW-4AVNST6lAL6WY1MQ7tY3PIPTu6qJls3w10azg0kGhx7vwBOAXYaCWdq-pThYrzBnhXa-G4Ywcrsk-2wtxXCivPR1hmxuQolzgT7EsrIlb-bc/s1600/IMG_20160416_170250.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Fqjo5BJbWQEq9YsFrzeSL2JPNdL1TW-4AVNST6lAL6WY1MQ7tY3PIPTu6qJls3w10azg0kGhx7vwBOAXYaCWdq-pThYrzBnhXa-G4Ywcrsk-2wtxXCivPR1hmxuQolzgT7EsrIlb-bc/s200/IMG_20160416_170250.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj75fdf3H22eAuxXEEzy_TdBmH0KMrEpoGZs8wvX-YCAhLfGF0hClPAUFO5unQQHJaTTt0hSw2b_AjIFV9zNnZ13H0-3LGjaSRQFL0TLICiaj3vjb7dk1bal90ADHfyFXhM3t9H1yQNpAs/s1600/13029408_928156927299374_4734483533160734164_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj75fdf3H22eAuxXEEzy_TdBmH0KMrEpoGZs8wvX-YCAhLfGF0hClPAUFO5unQQHJaTTt0hSw2b_AjIFV9zNnZ13H0-3LGjaSRQFL0TLICiaj3vjb7dk1bal90ADHfyFXhM3t9H1yQNpAs/s200/13029408_928156927299374_4734483533160734164_o.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
la media de alicante con mi hermano efren acompañando a mi cuñado paco en su primera media, que ya se le va metiendo la droga de las carreras por las venas<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrb7WL_npMgVcE890YsBLCiB2Us-Ngd-S0bzj6z-O-Jn26-9vJFmKCSuuy0qfA2FGYcffqftVfP9VcWjYKuQIdUtTd643xBsNYvifzRl-BV9QTbDOcuAN0t01tOTTTLdaZv9MdHWLar2Q/s1600/2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrb7WL_npMgVcE890YsBLCiB2Us-Ngd-S0bzj6z-O-Jn26-9vJFmKCSuuy0qfA2FGYcffqftVfP9VcWjYKuQIdUtTd643xBsNYvifzRl-BV9QTbDOcuAN0t01tOTTTLdaZv9MdHWLar2Q/s320/2.JPG" width="320" /></a></div>
, la media de almansa acompañando a christian del grupo de los papas del cole<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi90-eQCIyycOtYw5nSyhrxFtjJfa3R6dpjeuSaTkEcKsvW1gsXAuLozRLjg_rMFe1n4vEf4jotkbxcSZi2qFpd4KXPzcIOrNpYsrLZhw56QLUkk0DahiPorGhyphenhyphenJoEZRfLgpTgYUEpkow/s1600/13230343_1347019728658134_3774145016917820883_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi90-eQCIyycOtYw5nSyhrxFtjJfa3R6dpjeuSaTkEcKsvW1gsXAuLozRLjg_rMFe1n4vEf4jotkbxcSZi2qFpd4KXPzcIOrNpYsrLZhw56QLUkk0DahiPorGhyphenhyphenJoEZRfLgpTgYUEpkow/s320/13230343_1347019728658134_3774145016917820883_n.jpg" width="320" /></a></div>
, el 10k de santa pola donde hice 41 minutos y pedro tambien haciendo marca<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2kirS8_2GwLOzYKd8ucHTnbqD8IZJCXk5APj99d2lup264bJ6FhsaPc_5_D5pTzN8l7hZibj__pbm64pcREHCJstMG9hWLi58WY4oUUlyqAoI39ZoQe_43dVE0l6Yjqk6EwVL8ohMjIA/s1600/13310637_735570013212736_2956268963055099090_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2kirS8_2GwLOzYKd8ucHTnbqD8IZJCXk5APj99d2lup264bJ6FhsaPc_5_D5pTzN8l7hZibj__pbm64pcREHCJstMG9hWLi58WY4oUUlyqAoI39ZoQe_43dVE0l6Yjqk6EwVL8ohMjIA/s320/13310637_735570013212736_2956268963055099090_n.jpg" width="180" /></a></div>
, donde ya ví que los ritmos vuelven poco a poco y por ultimo el triatlon olimpico de torrevieja<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWBPJKo1o770SAkDWeOe6ov3ZGJe8bGP99BwmrwgnGt1fcswHEUv7FWNLsw3sxtvbWJMhIu8AbagyjhEKnfxIcR-5WD4hbkGixK_tKGRM92Hhwv15xhpkEn1yPA_EHKTo6PsekaC3JnYw/s1600/13475137_831544813643944_7638250251579210985_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWBPJKo1o770SAkDWeOe6ov3ZGJe8bGP99BwmrwgnGt1fcswHEUv7FWNLsw3sxtvbWJMhIu8AbagyjhEKnfxIcR-5WD4hbkGixK_tKGRM92Hhwv15xhpkEn1yPA_EHKTo6PsekaC3JnYw/s320/13475137_831544813643944_7638250251579210985_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjepAi1BTuQQu5qa75hadHyCOrq-o2WH-seogl7_w2f8N-aer3DXM4vacsnu5XkFGxzUKdomwNfOykFpQvMTJ7ce054LSlWr_jCQTInDSZ0CxZ7B_EP6Csm9RfS_R3Ezl9jhqG2TOcu1hA/s1600/13508819_829567510476875_1295558172927440641_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjepAi1BTuQQu5qa75hadHyCOrq-o2WH-seogl7_w2f8N-aer3DXM4vacsnu5XkFGxzUKdomwNfOykFpQvMTJ7ce054LSlWr_jCQTInDSZ0CxZ7B_EP6Csm9RfS_R3Ezl9jhqG2TOcu1hA/s320/13508819_829567510476875_1295558172927440641_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtU-VOeyT0nW-bt1jV80l8pz7n-ap76Qptt_eZB2dX6JiJeZUN4w7Mfh7Zk6VgWndEm-qpjAyJ6-IOjQcIhcDIpJk_8wIFCWdHUdzD4blgd7r4IPw8T9eOAT-aOWhXRUKrxGn5zBk5_uQ/s1600/13490656_831544726977286_1267001502488299957_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtU-VOeyT0nW-bt1jV80l8pz7n-ap76Qptt_eZB2dX6JiJeZUN4w7Mfh7Zk6VgWndEm-qpjAyJ6-IOjQcIhcDIpJk_8wIFCWdHUdzD4blgd7r4IPw8T9eOAT-aOWhXRUKrxGn5zBk5_uQ/s320/13490656_831544726977286_1267001502488299957_o.jpg" width="320" /></a></div>
, que estuvimos vicente , jose luis, salva y yo pasandolo en grande, muchisimo tiempo sin divertirme así en carrera, haciendo una natacion aceptable para lo paquete que soy yo nadando, una bici espectacular , a rueda de vicente eso si jijijij y una carrera a pie bastante bien.<br />
mas que nada hice este olimpico para ir cogiendo confianza.<br />
y poco a poco van pasando los dias hasta acercarse la gran cita.<br />
salimos ,jose luis y yo direccion vitoria el sabado 9<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCA3eDoYkvT1PO3T0rBovXZDr8XZiMPeLBDL8TQF175NRf9jXRQZlOjGL3fBVD99VzcJTJKIcD2smb24HeyvzjlViu47UOxw4wSeBq7szAb2-NKwfpA45Rfq2V5gZiAFsE8hTh8zECUf8/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCA3eDoYkvT1PO3T0rBovXZDr8XZiMPeLBDL8TQF175NRf9jXRQZlOjGL3fBVD99VzcJTJKIcD2smb24HeyvzjlViu47UOxw4wSeBq7szAb2-NKwfpA45Rfq2V5gZiAFsE8hTh8zECUf8/s320/3.jpg" width="320" /></a></div>
, recogemos el dorsal,nos juntamos con salva y jacobo, dejamos las zapatillas para la segunda transicion y nos vamos al lago de landa a dejar la bici, el casco y gorro de natación.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgETwrLHDwoJdFYTgR9tE4iS5ZA2pmMSYjsQ4Cmd1iW88EXiit1pNgQrlXnVp7S3bD_TVkdH9fmpjnJ3YwAf0_GDJmTe_wFjrnpT3MOSbOBoqRfFORkUq4ctfaYCKk0OucJlpvd94OOsk/s1600/3-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgETwrLHDwoJdFYTgR9tE4iS5ZA2pmMSYjsQ4Cmd1iW88EXiit1pNgQrlXnVp7S3bD_TVkdH9fmpjnJ3YwAf0_GDJmTe_wFjrnpT3MOSbOBoqRfFORkUq4ctfaYCKk0OucJlpvd94OOsk/s320/3-0.jpg" width="320" /></a></div>
cuando dejamos todo y nos volviamos al coche, pasamos por la zona de salida al agua, y pensar que no llegue a la primera bolla me empiezo a poner nervioso, pero la estrategia era clara, salir tranquilo en el agua y pensar en ir a mi ritmo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhF_ON0ykvtDYDr8FMSDM9cZUyELszx-MS-WIffC0Z61UIIwwK6u-24tpoNhpsQDBArKPnCqyERGZbYbQG3s4ozJVbNqwCm7Q86lUhplGlcxaHAVH8AzCXT14oMeN3SPiK_2rDaG0v8F4/s1600/3-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhF_ON0ykvtDYDr8FMSDM9cZUyELszx-MS-WIffC0Z61UIIwwK6u-24tpoNhpsQDBArKPnCqyERGZbYbQG3s4ozJVbNqwCm7Q86lUhplGlcxaHAVH8AzCXT14oMeN3SPiK_2rDaG0v8F4/s320/3-1.jpg" width="320" /></a></div>
pronto cenamos y a dormir.<br />
es raro, pero con el cansancio que llevaba, consigo dormir toda la noche , desayunamos y rapido nos vamos a coger el bus que nos llevaba a landa, empieza a bajar una niebla que cada vez se hace mas intensa, las boyas no se ven, es imposible que den la salida, la retrasan 15 minutos, luego otros 15 y por ultimo, confirman que en 15 minutos mas dan la salida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjAt22QiGqE4_kx0ucEFRXQ0_JPQI2NAqDQEoZu3TZPnY-E8qI6DzGLEPRj8ex2pB5y1d_MZPCNBzJiM-ciN8KL6NYI9bb04-3Ia2XvbNlUwfjc6Ykiej59FWaOugWHs5c_4oE4ylct-w/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjAt22QiGqE4_kx0ucEFRXQ0_JPQI2NAqDQEoZu3TZPnY-E8qI6DzGLEPRj8ex2pB5y1d_MZPCNBzJiM-ciN8KL6NYI9bb04-3Ia2XvbNlUwfjc6Ykiej59FWaOugWHs5c_4oE4ylct-w/s320/4.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2XAV42e3auWPV_Bq0_gWFcdZ76Oy1LRz6KM2UUfyjvsrOjCBOT2ksi3Z5jJaLYuWs2V21C2NYFvE4T-R6sLGXeWswGuZQoi_V6Hl-sNcy9DuCf-NRwQgu8kx73KNBna_9gKaC0ynvscs/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2XAV42e3auWPV_Bq0_gWFcdZ76Oy1LRz6KM2UUfyjvsrOjCBOT2ksi3Z5jJaLYuWs2V21C2NYFvE4T-R6sLGXeWswGuZQoi_V6Hl-sNcy9DuCf-NRwQgu8kx73KNBna_9gKaC0ynvscs/s320/5.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJd91qVVUthqwfxEf8nnvf8L82b8LHv8XFyow6vlbKrjbCdFWRIzbLUm6pFJN5L3RD9A0hB-ONnoBpH0Ua0_Sq5l5B9Mk4Sw7MtL5XeCiKIT1HbTDdr-q3AW1_P4GeeOXCEibL8uRyn1k/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJd91qVVUthqwfxEf8nnvf8L82b8LHv8XFyow6vlbKrjbCdFWRIzbLUm6pFJN5L3RD9A0hB-ONnoBpH0Ua0_Sq5l5B9Mk4Sw7MtL5XeCiKIT1HbTDdr-q3AW1_P4GeeOXCEibL8uRyn1k/s320/6.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoWMvmlX8aHBxzWnqSVBjEr5hv5XQhcrZr7POPfvCEeemMIaJvMl00_UTCkKpCp46NRy0SkQH_5o0-HseYWOMyraoCzhwoZJySkus9dsgFTG1zDUibLOf9pLOjA1OOdJPjUPUGe8oyA-k/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoWMvmlX8aHBxzWnqSVBjEr5hv5XQhcrZr7POPfvCEeemMIaJvMl00_UTCkKpCp46NRy0SkQH_5o0-HseYWOMyraoCzhwoZJySkus9dsgFTG1zDUibLOf9pLOjA1OOdJPjUPUGe8oyA-k/s320/7.jpg" width="320" /></a></div>
en ese tiempo, nos juntamos los 4 , salva jacobo, jose luis y yo mas raquel y ana que vinieron a darles la sorpresa a jacobo y salva que no se esperaban verlas.<br />
toda esta espera hace que el querer empezar para ver que tal me sentia en el agua, se me haga una espera agónica, no lo he pasado nunca tan mal esperando una salida y estaba nervioso de verdad.<br />
SECTOR DEL AGUA <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwcMDwDBen7izbyc1LWidXdZajtO2OF-mRvumQ3fNNJeKyMgFucc9alfXTPPVdYrEVmiIIs3xZZkpCr0oAeDolQqCAkJD8k8e_D9vS88l3TVcb8zilwMag7tSCGGyYof0S7gyN1kYCs90/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwcMDwDBen7izbyc1LWidXdZajtO2OF-mRvumQ3fNNJeKyMgFucc9alfXTPPVdYrEVmiIIs3xZZkpCr0oAeDolQqCAkJD8k8e_D9vS88l3TVcb8zilwMag7tSCGGyYof0S7gyN1kYCs90/s320/8.jpg" width="320" /></a></div>
me coloco al final del mogollon, nos abrazmos los 4 deseandonos suerte y sobre todo terminar(lo bueno de este deporte es que te hace conocer a gente buena de verdad y que te dsesean lo mejor), se dá la salida yo a lo mio, procuro separame e ir mucho mas despacio de lo que suelo entrenar, las primeras sensaciones son muy contrarias a las del año pasado, me siento bien y ya empiezo a pensar en mis cosas paso la primera bolla y no me noto nada agobiado, todo va bien, doy la primera vuelta en 48 minutos, salgo del agua y me vuelvo a tirar para hacer la segunda vuelta y me paso toda esta vuelta emocionado porque sé que voy a terminar, me encuentro muy bien y salgo del agua llorando, digamos que ya sabía que lo mas dificil me lo habia quitado de enmedio y salvo causas de fuerza mallor, hoy iba a ser un ironman, 1:39 marcaba mi garmin.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1xOg75mvq6StszzVBH0Q1VzrYS5-23b4FrmkoQFboU_qiuzsECi79aaYMQakVi7lLqaxNl2SyByWEeIsLN9bDoqFqgCLOa2wif9YxvhzFuaByF3bi5jSTE9V51wV76rJGnZ7nePj6Sw/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1xOg75mvq6StszzVBH0Q1VzrYS5-23b4FrmkoQFboU_qiuzsECi79aaYMQakVi7lLqaxNl2SyByWEeIsLN9bDoqFqgCLOa2wif9YxvhzFuaByF3bi5jSTE9V51wV76rJGnZ7nePj6Sw/s320/9.jpg" width="212" /></a></div>
SECTOR DE LA BICI<br />
quedan unas 20 bicis en la transicion, me quito el neopreno, me pongo casco, gafas, calcetines, zapatillas de bici y a por la bici, me subo donde me marca el juez y a darle, en el primer tramo voy pasando a algunos del half que iban por su segunda vuelta, luego los del half iban hacia la izquierda y yo a la derecha a hacer la primera vuelta corta, en la curva piso la linea de en medio y se me coloca una moto con un juez y creo que me dice(porque llevaba los oidos taponados por la natacion y no escuchaba bien) "que sepa usted que invadir el carril contrario esta penalizado con la eliminacion" le digo que lo siento y entiendo que dice despues "que sepa usted que queda eliminado de la prueba" y se van sin darme indicacion ninguna, pero tampoco puedo asegurar que me dijeran eso.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPUz-gY8ftNZUl26Svk8g-z5J7Z52oJ1HRd40tlDRnRwpGSzE5edtdYCsJxQeaOG4IeDghkv4js1UIWzoUgUs6deMcQNZykXjKZtaG4-wdbgquGizkVTh7Gz1s7fiUADraEuW5y1c1z6g/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPUz-gY8ftNZUl26Svk8g-z5J7Z52oJ1HRd40tlDRnRwpGSzE5edtdYCsJxQeaOG4IeDghkv4js1UIWzoUgUs6deMcQNZykXjKZtaG4-wdbgquGizkVTh7Gz1s7fiUADraEuW5y1c1z6g/s320/10.jpg" width="213" /></a></div>
me pega un bajón del copón, pero según voy haciendo kilometros voy pensando en que en el peor de los casos, hago la prueba entera y lo peor que me podía pasar es que no saliese en la clasificacion.<br />
así que me centro en lo mio y ya a darle a la bici, la primera vuelta hace bastante aire y voy pasando poco a poco a gente , alguno me pasa a mi tambien pero son los del half, que por cierto, parece mentira que en una prueba de estas en lo que se busca el esfuerzo individual, se organicen para ir a rueda dandose relevos, solo puedo decir, que vi a muchos y todos eran del half.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdnMRJdrUj1sFEHY4Wm9uuhqCuY-S2VbJAnDxeZFD5fs5jraqHEmqCblKxADOJwvZZEfUJQ1mxXeIHUBCxYXo-BjHcTnaDmLs37d4q34j4cru-kuS3wuyqawO35jAlkagP7lcvHGxPLo/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdnMRJdrUj1sFEHY4Wm9uuhqCuY-S2VbJAnDxeZFD5fs5jraqHEmqCblKxADOJwvZZEfUJQ1mxXeIHUBCxYXo-BjHcTnaDmLs37d4q34j4cru-kuS3wuyqawO35jAlkagP7lcvHGxPLo/s320/11.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFTQLi4__4g3tksFLCUisr44QlxzjGsqpa9qH6_tDYA6YbPbxWM2cvr_roh5cziZ0ZWf3kRqpHp-ckcI8BFA-Fo0_t6mV1xGJOCLs9myHl4oZU4p18FE2O0IWrSIidOdsDb3mQQ3j9SA/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFTQLi4__4g3tksFLCUisr44QlxzjGsqpa9qH6_tDYA6YbPbxWM2cvr_roh5cziZ0ZWf3kRqpHp-ckcI8BFA-Fo0_t6mV1xGJOCLs9myHl4oZU4p18FE2O0IWrSIidOdsDb3mQQ3j9SA/s320/12.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
empezamos con la segunda vuelta larga y desde aquí a meta, solo pasaba a gente y me iba poniendo de objetivo al siguiente de alante, esta vuelta se me hace la mas dura porque el aire, me da la sensacion de que sigue aumentando, el sol pega muy fuerte , así que me obligo a comer gominolas geles y a beber mucho, en esta segunda vuelta, me baja la media a 28 y empiezo la ultima vuelta con buenas sensaciones, voy adelantando a bastante gente en la subida a landa , los geles me estan sentando bien, y consigo que la media, llegando a vitoria, suba a 29.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj4pqvNulC-CfF2kV4OaQ-y8SNpVdGX5Xe8lJggu7wT1WB6v-fKGNFp6PB8oa-Axl2a_RMI4Vr7d_XnOdRm3r0e3riMF3iEip9H-y-x2e1SbDBq_H2oDOjV69WoxG6CWiR_MlutD8JpiI/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj4pqvNulC-CfF2kV4OaQ-y8SNpVdGX5Xe8lJggu7wT1WB6v-fKGNFp6PB8oa-Axl2a_RMI4Vr7d_XnOdRm3r0e3riMF3iEip9H-y-x2e1SbDBq_H2oDOjV69WoxG6CWiR_MlutD8JpiI/s320/13.jpg" width="320" /></a></div>
curva y se vé el arco de transicion.<br />
SECTOR DE RUNNING<br />
bajo de la bici , la cogen los de la organizacion y a la carpa a cambiarme de zapatillas.<br />
me siento en la silla y me obligo a comer un sandwich de nocilla que no me apetecia nada despues de tanto dulce , gel y bebida isotonica, llevo las piernas como dos piedras, lo primero que pienso es que voy a andar toda la maratón menuda animalada que es esto del ironman, pero bueno vamos a ver como voy.<br />
zapatillas visera, al aseo a cambiarle el agua al canario y a correr.<br />
sales desde la plaza de españa abarrotada de gente y vamos, que con esa cantidad de gente animando era imposible no correr sales emocionado y la verdad es que poco a poco, las piernas se van adaptando y se puede llevar un ritmete pachanguero corriendo pero se puede llevar, me paro en los avituallamientos a beber y seguia corriendo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0MZStJEG9jCf6b_ZMAwW11MB-yG2vMYjMy8v_OLvkJQsOlR8s8Ofk7qCNelSa1naRhN3Fc0r66A_5UvqDVruSp3yVrPrYF9rGHuO-eN5szunnXB4MPTnhfwB5M5c09_4VDdgPP75izuU/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0MZStJEG9jCf6b_ZMAwW11MB-yG2vMYjMy8v_OLvkJQsOlR8s8Ofk7qCNelSa1naRhN3Fc0r66A_5UvqDVruSp3yVrPrYF9rGHuO-eN5szunnXB4MPTnhfwB5M5c09_4VDdgPP75izuU/s320/16.jpg" width="213" /></a></div>
primera vuelta en 1:05, para pensar que iba a andar todo el maratón, por lo menos ya habia superado ese primer objetivo, veo a raquel y ana animando "vamos hectooor", paso por la plazad de españa otra vez y esto es espectacular, sigo corriendo y pienso, venga una vuelta mas y luego si hace falta , ando la segunda media, consigo correrla pero la rodilla ya empieza a molestar sigo a mis ritmos entre 5:50-6:30 , ya no me entra ni geles ni bebidas isotonicas solo quiero agua.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYejP4NoLnVUulae9AmwqpHWBd8yYVDvH8QKxvWKQ7r9ScZ_nYfaos3t88vV0Qq7TP7SNK0CgGQcRqjN3co74MI8qpq-uUEBFIb7KPBjngHfQxStB2ZfS1Q2pYBR9TnilUHgWBrDKQhvQ/s1600/2015_12_04_triathlon-vitoria_carrera-a-pie-parque-de-la-florida-desde-las-17-25-hasta-las-19-45_triathlon-vitoria-1453845-40843-389.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYejP4NoLnVUulae9AmwqpHWBd8yYVDvH8QKxvWKQ7r9ScZ_nYfaos3t88vV0Qq7TP7SNK0CgGQcRqjN3co74MI8qpq-uUEBFIb7KPBjngHfQxStB2ZfS1Q2pYBR9TnilUHgWBrDKQhvQ/s320/2015_12_04_triathlon-vitoria_carrera-a-pie-parque-de-la-florida-desde-las-17-25-hasta-las-19-45_triathlon-vitoria-1453845-40843-389.jpg" width="213" /></a></div>
la segunda vuelta, tambien la hago por debajo de 1:10 así que objetivo cumplido, en la tercera vuelta llego al primer avituallamiento y la estrategia a seguir ahora era andar 1 km intentando que coincidiese este con los de subidas suaves y correr 2-3, lo bueno es que cuando ando, recupero bastante la rodilla y los km que corro son bastante rapidos incluso por debajo de 6 minutos.<br />
termino la tercera vuelta ultima vez que paso la plaza de españa antes de meta<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqRRuRDDEL6MCexKh4KQG7yXldmb55ljsSS1H7qRQejMSVfj1e4Ld_ok1u9tKA8G1NRz8AEHq1sXrqxfW876GbSfumOU7CTviT9qBH8Ztr5YrbM0P1SV1k9QgAfiDRqen0bJ7gSO6lZ00/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqRRuRDDEL6MCexKh4KQG7yXldmb55ljsSS1H7qRQejMSVfj1e4Ld_ok1u9tKA8G1NRz8AEHq1sXrqxfW876GbSfumOU7CTviT9qBH8Ztr5YrbM0P1SV1k9QgAfiDRqen0bJ7gSO6lZ00/s320/15.jpg" width="213" /></a></div>
, veo otra vez a raquel y ana, esta ultima vuelta es de las quete pasas todo el rato pensando emocionado de ver lo que estaba consiguiendo con la ilusión que me hacía terminar,me cruzo con jacobo que terminaba ya, solo ando en dos km, los ultimos 2 km son los mas rapidos voy llegando a la plaza de españa y el jaleo que hai es espectacular, voy llegando, doy el giro, esta joseluis chocandome la mano antes de la llegada a meta, hago todas las tonterias que se me ocurren, me pongo a bailar a saltar y llegando a meta mas contento imposible<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiROuR0DGy3ZdMXilbtNcmaXGbDNfDQUrFvN430Esge1T1PzbqvZx0kimnubMndVVwitrm0VhdUVM-gU97rP_IHraC48opVRpGNvVPe67jpwdBLc4TlkQI2sHjRGfmtCp7TbaxlpkM2NSg/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiROuR0DGy3ZdMXilbtNcmaXGbDNfDQUrFvN430Esge1T1PzbqvZx0kimnubMndVVwitrm0VhdUVM-gU97rP_IHraC48opVRpGNvVPe67jpwdBLc4TlkQI2sHjRGfmtCp7TbaxlpkM2NSg/s320/17.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuS7xCiBqaDhlzTgNDXPijSGzTqLO014h4XoHKa_UfO6xfYU1Wl_3r-ZkCqZZZUdQRslLvWHCJVDu-NRIroy6M-dqZIQ2BYzFa3ewcfuYLUmL0OJxI6PvD2ehlDLigIgEnjmBbrzwdebo/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuS7xCiBqaDhlzTgNDXPijSGzTqLO014h4XoHKa_UfO6xfYU1Wl_3r-ZkCqZZZUdQRslLvWHCJVDu-NRIroy6M-dqZIQ2BYzFa3ewcfuYLUmL0OJxI6PvD2ehlDLigIgEnjmBbrzwdebo/s320/18.jpg" width="192" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZRqaQoMCoWGd53JVAsZVKRwwznTGCDgE6AsOlJ_DTmh8DXyhpaofHPrbn3ml93c_cUrYwpJJT67DmEq0NwVRhf_eHQ_t1xIqE8kYbV9tehndZCQqhYZLkunJVzKt4ZgAyIS9oIH1nT8/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZRqaQoMCoWGd53JVAsZVKRwwznTGCDgE6AsOlJ_DTmh8DXyhpaofHPrbn3ml93c_cUrYwpJJT67DmEq0NwVRhf_eHQ_t1xIqE8kYbV9tehndZCQqhYZLkunJVzKt4ZgAyIS9oIH1nT8/s320/19.jpg" width="213" /></a></div>
, abrazo con los compis y a celebrar que llegamos los 4 y creo que todos superando nuestros objetivos. que grandes son.<br />
medalla, camiseta finisher, toalla y algo de comer , pero salado por favor, que no me entraba nada de dulce mas jijiijji.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1ULfJ262kvhoVGiiYmtiV7X-5YnS82lJ_1zrrQI3kk24EUJgvO889ArrQpGR7IzhZefhjYJrJJoqom7ey3S5QAD6y3fuCbSfJPBeFDgUSCRch_GZzEZ0i0z9OGfhV1hu9YadoWMRQRw/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1ULfJ262kvhoVGiiYmtiV7X-5YnS82lJ_1zrrQI3kk24EUJgvO889ArrQpGR7IzhZefhjYJrJJoqom7ey3S5QAD6y3fuCbSfJPBeFDgUSCRch_GZzEZ0i0z9OGfhV1hu9YadoWMRQRw/s320/20.jpg" width="320" /></a></div>
tiempo de entrada a meta 12:34:39.<br />
recogemos las bicis y andandito al hotel para soltar un poco las piernas,(subir las bicis por la escalera del hotel , despues de un ironman, es una putada jijijijj) cenamos y a dormir .<br />
por cierto, al final, lo que me dijeron los jueces sería un aviso, porque si que salgo en la clasificacion, bieeennn!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj232pLsuwhRtPXF0Vefgdwp-bCjWqhNHaYE_fi3gwx84y92xQldr1_A8BGbQfvuVR9KG0GFpwv_2mR3CfBqGauKG-VaDoYds4y9S4fPGKBmaunYDhgnTCz0XeeScZSll6uQhqxySigTCI/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="14" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj232pLsuwhRtPXF0Vefgdwp-bCjWqhNHaYE_fi3gwx84y92xQldr1_A8BGbQfvuVR9KG0GFpwv_2mR3CfBqGauKG-VaDoYds4y9S4fPGKBmaunYDhgnTCz0XeeScZSll6uQhqxySigTCI/s640/21.jpg" width="640" /></a></div>
11-7- 2016<br />
dia de regreso a alicante, pero antes, había que hacer un desayuno celebración, y no podía ser en otro sitio que en la misma cafetería donde el año pasado decidimos volver, habia que cerrar el circulo y de paso, pegarnos un buen homenaje.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW5GX4C5C_FfIxuQJKvNTOVdCwNEDNn_ELgKqKWkwcEgklymHBy4v8XH_lWp0XEwwdDYlASi-eLhvKzE5y4twTd8wqTOFk0qeqDvqZl__wlpcsIyP_XvcVIafUsLlZU0SxrexIbeY4QgM/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW5GX4C5C_FfIxuQJKvNTOVdCwNEDNn_ELgKqKWkwcEgklymHBy4v8XH_lWp0XEwwdDYlASi-eLhvKzE5y4twTd8wqTOFk0qeqDvqZl__wlpcsIyP_XvcVIafUsLlZU0SxrexIbeY4QgM/s320/22.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvezJSgdSOgP_2Jmorc9UjnvADG3iOB5rfQDrbTF56r4qHbzv04Ycd9Z8WNNVWw-pchITmbaMYm0FmEMSXrV-kucru6AvmbBYWSKIjTMeIpWqHIZ0NKBvlWM0EUN05PTlrX87vvmnaUI/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvezJSgdSOgP_2Jmorc9UjnvADG3iOB5rfQDrbTF56r4qHbzv04Ycd9Z8WNNVWw-pchITmbaMYm0FmEMSXrV-kucru6AvmbBYWSKIjTMeIpWqHIZ0NKBvlWM0EUN05PTlrX87vvmnaUI/s320/23.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhbCcLXtXDWHPb3tsNNB5gJvav3xm-e2UW9taQoUb8zn6_WhfAhtvHjLyrYt6YV9Scb50xkcJ7Tw7nZKZkrKYv1SwEPL5HW5B0UFhWsDJNbhpxgggaM4TXpnqgd19Nri6B1cqY76egos/s1600/24.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhbCcLXtXDWHPb3tsNNB5gJvav3xm-e2UW9taQoUb8zn6_WhfAhtvHjLyrYt6YV9Scb50xkcJ7Tw7nZKZkrKYv1SwEPL5HW5B0UFhWsDJNbhpxgggaM4TXpnqgd19Nri6B1cqY76egos/s320/24.jpeg" width="192" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK_1C2RFeWrbFX8xr-i0PUbzj0TdJuwpL-M5v21l5bUxRy7Hq_xM3Q6kUdxoGNkRQ8jlZdlQ0PVzUvADzxwKSSzHxj5iCFIdRD6JyPnXhTcziQzDostvXwH7J-MSlBghSwHuvf7GB7zdc/s1600/PHOTO_20160711_155955.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK_1C2RFeWrbFX8xr-i0PUbzj0TdJuwpL-M5v21l5bUxRy7Hq_xM3Q6kUdxoGNkRQ8jlZdlQ0PVzUvADzxwKSSzHxj5iCFIdRD6JyPnXhTcziQzDostvXwH7J-MSlBghSwHuvf7GB7zdc/s320/PHOTO_20160711_155955.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
si me preguntasen despues de la carrera, seguramente diría que ya he tachado otra cosa mas de mi lista de cosas que tengo que hacer en mi vida, y que ya no hace falta volver a repetir, que el puñal que se me clavó el año pasado al retirarme ya me lo había quitado y además aunque halla gente deportista que mi marca no le parezca nada del otro mundo, a mi me parece un marcón.<br />
pero pasados unos dias y viendo que el sufrimiento se olvida pronto y que los momentos buenos, la emoción, la llegada a meta, la salida del agua, esos nervios del principio que me hacen estar en ese punto de agonía porque empiece y a mi por lo menos estar con las pulsaciones a 1000 sin moverme, son las cosas que te hacen sentir vivo no puedo pensar en dejar de vivir este tipo de experiencias, así que ahora mismo si que pienso que volveré a hacer algo por el estilo, algún ironman o cosas totalmente diferentes.<br />
y al igual que en el deporte ,en mi vida laboral (que la personal , siempre ha estado bien) me ha pasado algo parecido, he arriesgado y quiero, espero y deseo que junto a silvia en esta nueva etapa que nos vaya bien.<br />
nos va a quitar mucho tiempo y los entrenos tendremos que rebuscar para conseguir ese tiempo de equilibrio de familia , trabajo y depòrte, pero seguro que se encontrará el equilibrio.<br />
y por ultimo, hai muchas personas a las que podría dedicar y en parte dedico esta aventura, a los campelleros valentin y vicente que siempreme han animado a volver a intentarlo, o a los tres compis de fatigas, jacobo que es un tio grande, salva que a parte de ser bueno, tiene que confiar mas en el mismo porque ha dado la campanada y en muchas tiradas largas y entrenos me ha acompañado, jose luis, que cumplio como un hombre su promesa de acompañarme y no solo eso, si no que ha hecho el 80% de entrenos del año conmigo, o a silvia y los niños que son los que me aguantan, pero.....<br />
solo se lo puedo dedicar a mi madre, un año ya, y me acuerdo todos los dias de ella, sé que donde esté, me está protegiendo y ayudando ,te quieroNAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-29420447204858131702016-01-27T10:27:00.000-08:002016-01-27T10:27:02.588-08:00MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2016No tengo perdón de dios, tanto tiempo sin escribir en mi blog, esa es la verdad, puedo poner las escusas que quiera , pero si digo que es por falta de tiempo sería mentira y no es que me halla llegado a cansar del blog ,porque eso tambien sería mentira, es mas, dentro de mis espacios de internet lo considero mi espacio mas personal y al que mas cariño le tengo.<br />
pero a veces suceden cosas que no puedes controlar y para mi esto ha sido siempre tan positivo, que de repente, te metes en un bucle negativo en el que sin controlarlo te pasan cosas, pierdes a la persona mas importante de tu vida, a las 3 semanas te presentas en la prueba mas espectacular (IRONMAN VITORIA) y a los 5 minutos te pega un ataque de ansiedad que te tienes que retirar,despues intentar hacer 4 entradas diferentes para el blog pero sin terminar de poner nada porque no sabes como expresarlo, te sientes en un principio derrotado y luego piensas que esto no va a acabar aquí, la rodilla no mejora, tienes un accidente en bici que te hace perder el conocimiento y no recuerdas nada(luego quedo en nada), y gracias a la tecnologia , reducen puestos de trabajo y te encuentras en el paro.<br />
pues la verdad, que quieres que te diga, intento ser positivo, pero....<br />
cosas buenas? muchas, lo que pasa que siempre están ahi y estas no me fallan nunca, silvia, los niños, la familia, así que vamos palante y a comernos el 2016.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwMD88h5s5j6KI5EPGLHqr0wsxkZXvQ3AKR_0c-G0p1K3XavrQLKTWH6fhUVR6COHKJgTzVVpvoQHlk-HC6DDtiseGu_3UrgQVD42_4NmXGmaJ1QnRY0K6O5rgwdRMioHb-tnIzTKH9E/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwMD88h5s5j6KI5EPGLHqr0wsxkZXvQ3AKR_0c-G0p1K3XavrQLKTWH6fhUVR6COHKJgTzVVpvoQHlk-HC6DDtiseGu_3UrgQVD42_4NmXGmaJ1QnRY0K6O5rgwdRMioHb-tnIzTKH9E/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
como antecedentes pongo que la ultima prueba que hice, fué el triatlon de jumilla en abril, haciendo andando casi el total del sector de correr, y la ultima carrera que hice fue santa pola del 2015, la distancia maxima que estaba haciendo corriendo , era de 8 km un dia a la semana.<br />
me inscribo fuera del plazo que ponían inicialmente porque no estaba en mi mente correrla, pero una especie de pacto entre monica y yo de que si se inscribia ella, yo tambien iba para así juntarnos el grupo de los papas del cole y tambien me tiraba mucho, que ya es la unica carrera que he corrido todos los años desde que empecé en esto del running( con esta son 7 santa polas)<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWCmQPWYjVGlsvUszqsaHJ7iOso6OWgtsFo_02n0l9NF9xvBPGHAiH1FmMjeeLPAUKjGuFlyMuNlF7enEIJAW-w3KcmLqwYk349TwnRROrQqMwadpqxq5XmplDH0-SGWG5MvNlB8S_gTQ/s1600/IMG_20160126_233730.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="84" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWCmQPWYjVGlsvUszqsaHJ7iOso6OWgtsFo_02n0l9NF9xvBPGHAiH1FmMjeeLPAUKjGuFlyMuNlF7enEIJAW-w3KcmLqwYk349TwnRROrQqMwadpqxq5XmplDH0-SGWG5MvNlB8S_gTQ/s320/IMG_20160126_233730.jpg" width="320" /></a>, para mi , la mejor media del mundo, y terminamos inscribiendonos el martes de la misma semana de la media.<br />
mi objetivo? lo tenía casi claro, estrenar mi camara deportiva en carrera jijijij, correr de 12 a 15 km y luego a andar por precaucion hasta enganchar con pedro,monica,johanna y silvia.<br />
lo que ya no sabía era si entre ellos iban a ir juntos o por separado.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLO0KsjBIYuAmn3SGDP2xsVkXsU479CH5PRDSnbigSnBpgTZT83ts0IGo89AXEhwrMRhbC8hv3Xr5Z13yzaQNUCy3vOdhFtPv0IA2j7tWgt5htn0ZOnM1g3NeBoZClBOrMWw6jO0LZ9Q8/s1600/2.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLO0KsjBIYuAmn3SGDP2xsVkXsU479CH5PRDSnbigSnBpgTZT83ts0IGo89AXEhwrMRhbC8hv3Xr5Z13yzaQNUCy3vOdhFtPv0IA2j7tWgt5htn0ZOnM1g3NeBoZClBOrMWw6jO0LZ9Q8/s320/2.JPG" width="320" /></a><br />
se da la salida y nosotros estamos colocados muyyyyy atras, pasan 5 minutos hasta que pasamos por la linea de salida, salida muy tranquila por la cantidad de gente , a los 300 metros paramos otra vez por un embotellamiento de gente, el primer km se me va a 7 min, esto casi que me viene bien para calentar y ya me pongo a ritmo crucero sobre 4:50, no me duele, puedo ir mas rapido, pero tengo tanto miedo a la recaida de la rodilla, que aguanto a este ritmo.<br />
me vuelvo a sentir corredor por primera vez desde hace mucho tiempo, la verdad es que voy muy contento, pensando siempre en la rodilla, pero contento con mis paranoias, creo que me duele, a pues no, parece que en el giro este me he resentido, pero la verdad es que no notaba nada.<br />
y mi carrera no tuvo mucho mas hasta el km 14 que vi a jesus paredes que venía corriendo desde elche el mamón,jajajaja que grande y ya en el km 15 me puse a andar, sin ningún dolor , pero creo que hice lo correcto.<br />
me hizo mucha gracia las diferentes formas de animarme que tenía la gente tanto corredores como publico,igual me animaban diciendome vamooos que ya te queda poco, que me daban palmadas en la espalda diciendome, lo siento tío, al estilo pesame de un funeral.<br />
yo me sentía contento y sobre el km 18 yo iba hechando cuentas para ver cuando pasaría pedro para saber si podía bajar de las 2 horas, enseguida me lo encuentro y le acompaño haciendo de friki con mi camarita hasta la entrada a meta, luego me vuelvo a ver si encuentro a monica , johanna y silvia, pero solo están las dos primeras, las acompaño tambien hasta casi la entrada y espero a silvia que ha pasado y sigue estando a dia de hoy bastante flojilla por un virus, que hasta ultima hora no sabía si iba a correr.<br />
al ratito aparece y se pone a reir diciendome que iba hecha polvo jijjij, bueno, es igual de cabezona que yo, que le voy a decir, pues que muy bien.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiyQlzMw1DWGbEKB6h1_Q2Aw2bM3Vh1Hhyphenhyphenky76GHVQZ2FPUSJZ_nZ3Kv7e-qFdbAo6z1Cczr3KpdxmoSz9PLa5kO3xtqx1y_DV3OzjwKOM2w65HDGsTXPCEekotFnz1o6qB8h4tVNX-o/s1600/3.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiyQlzMw1DWGbEKB6h1_Q2Aw2bM3Vh1Hhyphenhyphenky76GHVQZ2FPUSJZ_nZ3Kv7e-qFdbAo6z1Cczr3KpdxmoSz9PLa5kO3xtqx1y_DV3OzjwKOM2w65HDGsTXPCEekotFnz1o6qB8h4tVNX-o/s320/3.jpg" width="320" /></a><br />
así que todos terminamos contentos y yo necesitaba un día así, volviendo a ver a amigos que tenía bastante abandonados y cervecitas para recuperar.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV8-wbadAmSJd-y6ODWHvqhPwd-XkOsQvBXd9XPqEUkkgYNRiTwEtJmxncE-K22xWLFnyVHpxkOdLmOzt_3TwMsYk_WOcFpxoghj3e0kDhqPA0RuXDdoHI1AFqFWA1Ji9QMmRZV2_P4zI/s1600/7.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV8-wbadAmSJd-y6ODWHvqhPwd-XkOsQvBXd9XPqEUkkgYNRiTwEtJmxncE-K22xWLFnyVHpxkOdLmOzt_3TwMsYk_WOcFpxoghj3e0kDhqPA0RuXDdoHI1AFqFWA1Ji9QMmRZV2_P4zI/s320/7.jpg" width="320" /></a><br />
en el tema carreras que voy a hacer este año, no lo tengo nada claro porque quiero ser precavido pero lo que si que tengo claro es una cosa.<br />
VITORIA PREPARATE, QUE VOY A TERMINAR LO QUE EMPECÉ.<br />
este volverá a ser mi unico gran objetivo de la temporada con la inscripción hecha ya desde julio.<br />
aqui dejo el video que hice en la media maraton de santa pola<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/bp6tX2SUpbQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/bp6tX2SUpbQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-34369994517130592232015-05-08T14:42:00.000-07:002015-05-18T05:47:45.165-07:00MEDIO IRONMAN JUMILLA 2015Muucho tiempo sin pasarme por mi blog,a parte de esperar un par de semanitas para ver si salia alguna foto mas del half, pero nada, y esque no he hecho ninguna prueba desde santa pola, primero fué porque me centre en los dos retos de la temporada y segundo porque estando de vacaciones se me ocurrió hacer en una misma semana cosas de larga distancia a ver si era capaz de conseguirlas.<br />
empecé por hacer 50 km corriendo, me voy direccion campello y hago una vuelta por toda la costa hasta llegar al postiguet, ya que estaba ahi y me cuadraba todo bastante bien, decido terminar la distancia del maraton arriba del castillo santa barbara,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIfSBX9vsvRZRtLgP53bblFadhnD7pZ9n3VLsseP8t0j-jDNOVwjziDnnEu-UTXJuTMMfvuz-Y_gFvDrEDZGHYyBPyasiLQAU5GkRR3lidKars9uhXjh5DyF0NKyg01hyphenhyphenAlXGuSGrz2A/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIfSBX9vsvRZRtLgP53bblFadhnD7pZ9n3VLsseP8t0j-jDNOVwjziDnnEu-UTXJuTMMfvuz-Y_gFvDrEDZGHYyBPyasiLQAU5GkRR3lidKars9uhXjh5DyF0NKyg01hyphenhyphenAlXGuSGrz2A/s1600/1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
luego hasta san vicente completando los 50k.<br />
al dia siguiente con la compañía de abraham quería llegar hasta la distancia del ironman en el sector de bici e hicimos una ruta que le pillé a valentin, pasando por la zona de la vega baja,llegamos a sanvi con unos 190 km<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHrQW4TVEdSa9FDDFPG9o_DCiaNdhjs84HG-cB2yNHuu4u3gs4rgBb-HZQpumwfe5Wi4n5qwfoRCUIVeUlROsJN6G1dVtZlZhRZBm9TV60F0SpZvK6FIyy2TvKhfxHaGBL-PxXnAv8lw/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHrQW4TVEdSa9FDDFPG9o_DCiaNdhjs84HG-cB2yNHuu4u3gs4rgBb-HZQpumwfe5Wi4n5qwfoRCUIVeUlROsJN6G1dVtZlZhRZBm9TV60F0SpZvK6FIyy2TvKhfxHaGBL-PxXnAv8lw/s1600/2.jpg" width="320" /></a></div>
y ya pienso que hai que llegar hasta los 200, asi que alargo un poco mas la cosa aunque iba justito de fuerzas.<br />
el dia siguiente, el que se supone que iba a ser de descanso, hago 10 k con silvia y los papis del cole.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvETrcdzxmRYyHw8PgDkhgtzgqid3n7G8IWDmx9KU-m_g5K5gQbnTSNEJ19PBX6FpKVKhxEiD3wBqRN7-QIV4l3oKRCyOy-cBn-h9eMr6kONy1ul_4HgQu4s6gERZ8IeWT3G8rthBKSY/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvETrcdzxmRYyHw8PgDkhgtzgqid3n7G8IWDmx9KU-m_g5K5gQbnTSNEJ19PBX6FpKVKhxEiD3wBqRN7-QIV4l3oKRCyOy-cBn-h9eMr6kONy1ul_4HgQu4s6gERZ8IeWT3G8rthBKSY/s1600/3.jpg" width="320" /></a></div>
el cuarto dia estaba preparado para que fuese el mas divertido, hacer un medio ironman, pero por el tema de horarios, empezaría por correr, luego la natacion en la piscina y por ultimo los 90 de bici.<br />
este día me acompañó julian toledo desde el principio y jose luis gutierrez natacion y bici.<br />
empezamos corriendo y hacemos toda la carrera a un ritmo comodo de 4:50,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Y9fKo51x50Y5jDtI1W1MU62oU26gtLznJSFDvvyG06wLAG1Ftc6ay-MNdt3TaWR0GSiOTIfFUFLjngahIi6wcK1sahxfQr_O3_z6wIeHGj0hTSP4OP61Lt1oqOAVfD-pZ2oOO6MEorg/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Y9fKo51x50Y5jDtI1W1MU62oU26gtLznJSFDvvyG06wLAG1Ftc6ay-MNdt3TaWR0GSiOTIfFUFLjngahIi6wcK1sahxfQr_O3_z6wIeHGj0hTSP4OP61Lt1oqOAVfD-pZ2oOO6MEorg/s1600/5.jpg" width="320" /></a></div>
terminamos en el coche para coger las cosas de natación , y es aquí cuando me dá un pinchazo en la rodilla izquierda y me entra una cojera muy fuerte, aún asi me voy a la piscina termino la natacion y me voy a probar en la bici a ver si puedo hacer los 90 k ,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3FFUY309OPI91b8RKkGh0oxxGLkIewCdca3_P5gI8xBNrFIgYP6UjjgcYh4r_Gax3A5qkBX2Qr3fkMN2lQM5PXXU9DyeG_91Phcf0oP1f96_MOgf1TeLfv8pUdGbJPTb3bbt7_1uZhOg/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3FFUY309OPI91b8RKkGh0oxxGLkIewCdca3_P5gI8xBNrFIgYP6UjjgcYh4r_Gax3A5qkBX2Qr3fkMN2lQM5PXXU9DyeG_91Phcf0oP1f96_MOgf1TeLfv8pUdGbJPTb3bbt7_1uZhOg/s1600/6.jpg" width="320" /></a></div>
al principio me duele un poco, pero se calienta y aunque con algo de molestia lo puedo completar.<br />
y aquí se acabo todo, todavía a dia de hoy casi tre meses después, no se lo que tengo, porque como la seguridad social va como va y todo son listas de espera, pero bueno, ya me han hecho la resonancia y dentro de poco me dira el trauma , que es lo que tengo.<br />
y durante estos 3 meses que he hecho?, pues como me dolía mucho hasta cuando nadaba, no he hecho absolutamente nada, bueno si, engordar un poco, y este ultimo mes gracias a gustavo( el fisio) ya estoy nadando y bici practicamente sin molestias, he salido a correr algún que otro dia suave, pero todavia es pronto.<br />
según se acercaba la fecha de jumilla, me ponía mas nervioso porque por un lado, lo mejor sería no hacer el medio ironman pero por otro lado, me sabe fatal haber pagado algo y no poder hacerlo, nadie se puede imaginar la de vueltas que le he dado al asunto hasta llegar a la conclusión.<br />
bueno ya que lo tengo pagado, hago la natacion ,la bici y me retiro, así por lo menos me quedo conforme y hago algo de deporte.<br />
me imagino que el saber que me voy a retirar hace que vaya sin presión y hace que pueda dormir bien la noche de antes, cuando lo normal es que maximo duerma 3 horas por los nervios, así que vamos al lio.<br />
HALF FESTRIJUMP JUMILLA 2015<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz75lvR7liuiqDzBm9ep93G3qH1afH1B3Ia-94PDyJLf6Snl8YENm0Ap7mW-dx3s-zlktA7e-urRD7aMAmLylDWYXL1v17DN5KrMtncSAKZAG3uJ3RPdc23j1xuPwq8_kg7dzg84vRTMc/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz75lvR7liuiqDzBm9ep93G3qH1afH1B3Ia-94PDyJLf6Snl8YENm0Ap7mW-dx3s-zlktA7e-urRD7aMAmLylDWYXL1v17DN5KrMtncSAKZAG3uJ3RPdc23j1xuPwq8_kg7dzg84vRTMc/s1600/7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSzfuk1m3-PUlePHOhFHMp-Y7BsyPkDT2KjDVpxVhr8MT_bChyphenhyphenkxqTZxEvgnvObswV0qDphJnT4z9Suz67BoGZIgNjlN0MiVHuYjQMaV9z4Jkwdr1B-r2_uDEZmAldYzsS1CN2YhCHvtQ/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSzfuk1m3-PUlePHOhFHMp-Y7BsyPkDT2KjDVpxVhr8MT_bChyphenhyphenkxqTZxEvgnvObswV0qDphJnT4z9Suz67BoGZIgNjlN0MiVHuYjQMaV9z4Jkwdr1B-r2_uDEZmAldYzsS1CN2YhCHvtQ/s1600/8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
vamos el grupo de los pirados al completo, VALENTIN,VICENTE,JOSE LUIS, JOSE ANDRES, SALVA Y YO, mas SAMUEL Y ARANDA , recogemos dorsales dejamos las bicis, la bolsa con las cosas de la transicion de correr, nos tomamos un café y al bus que nos llevaría al embalse camarillas.<br />
<br />
cogemos las bicis , colocamos todo y ya, a ponerse el neopreno, de la zona de las bicis al embalse hai unos 600 metros, por lo que hai que dejar otras zapatillas en la salida del embalse.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp7IS_90S7_E-J4MEK9b3Tf8s7wyI8iVfG-lwdiSTcbHlqs1tmzkn3JJknL_bIShUPVv4qS39BCRcKqsbZILrqnQY_LJwUdsaouO3OZ2Hu6MAhm5ZCFpg4fHbpIx5uDQWBGBLX4YtJUGk/s1600/10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp7IS_90S7_E-J4MEK9b3Tf8s7wyI8iVfG-lwdiSTcbHlqs1tmzkn3JJknL_bIShUPVv4qS39BCRcKqsbZILrqnQY_LJwUdsaouO3OZ2Hu6MAhm5ZCFpg4fHbpIx5uDQWBGBLX4YtJUGk/s1600/10.JPG" width="320" /></a></div>
NATACION<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbSr4rJO8EwApoUjzkZMpDL9R4p3ZPvUYnt799Deby9OlHawL23OZccquTspkmuEgBoOPnhmUsvxnAxFE6Ngpjqvu-OFlr-IiQpQHcXHtRMxRGA8NQj2xJyfQh_MnXtXMbqrtdmY8Uus/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbSr4rJO8EwApoUjzkZMpDL9R4p3ZPvUYnt799Deby9OlHawL23OZccquTspkmuEgBoOPnhmUsvxnAxFE6Ngpjqvu-OFlr-IiQpQHcXHtRMxRGA8NQj2xJyfQh_MnXtXMbqrtdmY8Uus/s400/11.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjszNMy1dg5WJQRadr_K6zfoTw_NdXaHMHmMRkm_WdrIVLeHIUkMXcbhxS7v13949uWh-i9wu4A5AIukRI1515dK6BsYml2iE6-mkm3Wgg2SUaNggnJEB68ewGqNRdJcDhfnLiPgREk6QA/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjszNMy1dg5WJQRadr_K6zfoTw_NdXaHMHmMRkm_WdrIVLeHIUkMXcbhxS7v13949uWh-i9wu4A5AIukRI1515dK6BsYml2iE6-mkm3Wgg2SUaNggnJEB68ewGqNRdJcDhfnLiPgREk6QA/s400/12.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioyJhNtW1Ae_Iyl6qNlxv9Tltv6tpLN36WiS4MGkj_AeWq3gvTKAtDrnuEz_UcSegtl-BcbkZc4lQxHx2wCpVXYETl6Y4KsHkd5UY-lvXasFIH-8yz4TkB3QOSS8wAwkn4G8VMDtYL1ww/s1600/DSC_0258.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioyJhNtW1Ae_Iyl6qNlxv9Tltv6tpLN36WiS4MGkj_AeWq3gvTKAtDrnuEz_UcSegtl-BcbkZc4lQxHx2wCpVXYETl6Y4KsHkd5UY-lvXasFIH-8yz4TkB3QOSS8wAwkn4G8VMDtYL1ww/s400/DSC_0258.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
salen primero los del olimpico y cuando ya estan llegando dan nuestra salida, yo, sin mucha prisa, pero te contagia el mogollon que hai en las salidas y hace que vaya fuera de ritmo, me agobio bastante empiezo a pensar, en todo lo que me queda y me pongo a intentar relajarme, antes de llegar a la boya del giro veo a jose andres y a vicente, hacemos el giro y ya que se a estirado el grupo empiezo a llevar mejor la respiracion, hacemos el otro giro y a terminar la primera vuelta, miro el reloj y veo que llevo 22:53 bastante bien para lo que soy yo, empiezo a hacer cuentas, porque daban 50 minutos para cortar el sector del agua, pero vamos que muy mal lo tendría que hacer para no pasarlo, y esta segunda vuelta ya voy mucho mas concentrado en la respiración y la hago sin problemas, vuelvo a llegar a la ultima boya hago el giro y a salir ya, en 48:31 , cuando salgo, solo hai unas zapatillas, vamos que he llegado penultimo.<br />
me pongo las zapas y a subir un cuesta larga hasta la transición, cuando llego, veo a salva y me parece raro porque el nada bastante bien, pero ya está cambiado y se va con la bici.<br />
BICI<br />
me estoy peleando con el neopreno sentado en el suelo para qutarmelo, hasta que llega jose andres y me coge la pierna y me lo quita del tiron, jajaja, que grande este tio, en lugar de irse a cambiarse rapido viene a ayudarme, son cosas que aunque parezcan tonterias te hacen ver como son las personas.<br />
garmin calas,gafas casco y salgo zumbando, empezando con otra cuesta de 1,5km de las de plato pequeño piñon grande y luego un continuo sube y baja donde consigo adelantar a 2 chicos mas hasta llegar a jumilla donde damos la vuelta direccion ontur, enseguida viene de vuelta el primer clasificado que iba como un tiro y todo esto eran ya unos 20 k de continua subida suave pero con el aire en contra, voy viendo a todos y eso me ayuda a distraerme, valentín a tope, luego mas retrasado vicente que va sin pedalear y le animo, pero de lo que no me doy cuenta es de que se habia caido , luego jose luis, salva hasta que doy el giro y ahora tocaba disfrutar de la bajada hasta jumilla agarrado a los acoples y tirando todo lo fuerte que podía pero no consigo pillar a nadie mas, veo a jose andres que va muy cerca mia y los ultimos 15 km los hago con una moto de proteccion civil hasta la misma zona de transición haciendo el sector de bici en 3:05:56.<br />
CARRERA<br />
ahora empiezo a pensar en si paro o sigo, pero miro el reloj y veo que llevo 4 horas justitas y el corte de la competicion lo hacían con 7 horas, vamos, que tenía 3 horas para terminar y con ese tiempo para hacer 20 k yo creo que andando lo puedo hacer, así que me cambio y a correr .<br />
en el avituallamiento tomo gel y agua, y empiezo a trotar, me encuentro con mucha fuerza, no estoy cansado pero noto que la rodilla se me carga mucho sin llegar a ser dolor, me pongo a andar, luego a trotar pero esta primera vuelta voy muy agobiado porque no se como hacerlo, me vuelvo a poner a andar a ver si veo a jose andres y voy con el, pero no le veo, cuando llevo media vuelta, veo a vicente esperando con la rodilla vendada y me dice que no ha podido terminar por la caida, pero aun así el me anima y me dice sigue sigue que terminas,( menudo bajón).<br />
sigo y voy intentando engañar la mente y voy trotando un km y andando 500m , me pasa jose luis que ha hecho una natacion y una bici perfecta, va a ritmo suave pero va bien, sigo sin ver a jose andres, y sigo a lo mio, 1 km trotando, 500m andando, paso la primera vuelta y por la megafonía nombran a valentín en su llegada a meta, y a mi me quedaban 3 vueltas, pero en esta segunda vuelta, me doy cuenta que trotando en llano y cuesta abajo aguanto bien y andar cuesta arriba hace que me recupere bien, así que de aquí al final esa es la estrategia.<br />
termino la segunda vuelta y ya estoy convencido de que termino, voy a por la tercera vuelta en la que ya queda muy poquita gente, cuando voy direccion a la transicion, se ven unos rayos espectaculares seguidos de truenos de los gordos, se pone a chispear y al poco para, todos los voluntarios y los de la organización animandome a que continuase hasta terminar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAvaj7KVqz3YoE2vbt7jwcHJVxdPS7NhrXa04B6m6IY2D5mejfDfXV5mJnagiz8oSwK2bNxiBQn4FWipypLSKmNszUsT0NmRoWVMqRvVoNPTCQHdPwuDttNcTbGarYVXDvbz6vVt-5T8Q/s1600/DSC_0972.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAvaj7KVqz3YoE2vbt7jwcHJVxdPS7NhrXa04B6m6IY2D5mejfDfXV5mJnagiz8oSwK2bNxiBQn4FWipypLSKmNszUsT0NmRoWVMqRvVoNPTCQHdPwuDttNcTbGarYVXDvbz6vVt-5T8Q/s320/DSC_0972.JPG" width="320" /></a></div>
termino la tercera vuelta y empieza a llover, y yo a lo mio cuesta abajo y llano trotando ycuesta arriba andando la lluvia ya no es lluvia, es tormenta, y las calles no son calles, son rios, y yo disfrutando de que me pasen estas perrerias, me rio porque sé que voy a terminar, por cada esquina que hai policia jueces o voluntarios, le doy las gracias por animarme y aguantar lo que estaban aguantando por un par de chalados que queriamos terminar y por fin giro y a meta haciendo la carrera en 2:22:02 con un tiempo total de 6:26:17<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4j6W0dZ6BwdNXf2D2MnNlFhUwWK5Jeb5w_z26y-Dmnx_d0-M6mj4RRYOydm9XQzWYdCO1sMUQWsuggqCLn88Mi5FPHxOOHpa4FEbceEacnspp_h0tnJ8_vQZkcYXKtRTliqwcD6o7WeI/s1600/11050091_646374415494319_1489590466100556442_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4j6W0dZ6BwdNXf2D2MnNlFhUwWK5Jeb5w_z26y-Dmnx_d0-M6mj4RRYOydm9XQzWYdCO1sMUQWsuggqCLn88Mi5FPHxOOHpa4FEbceEacnspp_h0tnJ8_vQZkcYXKtRTliqwcD6o7WeI/s1600/11050091_646374415494319_1489590466100556442_n.jpg" width="320" /></a></div>
, mas feliz no se pude estar, pensando que hace mes y medio no podía ni siquiera nadar.<br />
alli estan salva y jose luis esperando empapados los pobres, pero que coño, son unos afortunados, me han visto entrar a meta jajajaja, aí quedaba poca gente ya con la que estaba callendo, así que a recoger las cosas , me cuentan lo del accidente de vicente que gracias a dios, dentro de lo grave que ha sido no ha sido nada para lo que podía haber pasado ,que jose andres no pudo terminar, y por los demas, cada uno dentro de sus posibilidades lo hicieron muy bien.<br />
yo por mi parte, me he demostrado que para las pruebas largas, creo que de cabeza voy bastante bien, aunque claro esta que lo que quiero es recuperarme del todo y poder hacer vitoria disfrutandolo en toda la competición sin pensar en molestias.<br />
y por ultimo, este medio ironman se lo voy a dedicar a silvia, que este 27 de abril hemos hecho 20 años juntos en los que hemos cumplido muchisimos sueños, que me ha animado a hacer todas mis locuras y en las que otras muchas ella tambien a participado, pero sobre todo, darle las gracias por aguantarme y darme fuerzas siempre. TE QUIERONAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-37651386090814394652015-01-20T13:38:00.002-08:002015-01-20T13:38:58.664-08:00MEDIA MARATON SANTA POLApues ya hemos terminado la que para mi es la media de las medias, no se puede comparar con ninguna, por cantidad de gente y organización, y añadiendole el circuito tan espectacular que tiene, es de10.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYE-q6SYpZCDOm5EFkmUSX9INvKwvm-A5zmpWzpWWKE8Q7GWzMwnynNpYs9Esxa_kVBY90Bi9CEkASJpi-sR83004UHimR0ACZQopjE6bthFQIeZqCEf2r7QKkWguadlKuH47hCHC3AsI/s1600/DSC02545+(Copiar)%2Bcopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYE-q6SYpZCDOm5EFkmUSX9INvKwvm-A5zmpWzpWWKE8Q7GWzMwnynNpYs9Esxa_kVBY90Bi9CEkASJpi-sR83004UHimR0ACZQopjE6bthFQIeZqCEf2r7QKkWguadlKuH47hCHC3AsI/s1600/DSC02545+(Copiar)%2Bcopia.jpg" height="242" width="320" /></a></div>
ademas , ya es la unica carrera que respeto hasta ahora todos los años, para mi es mi sexta santa pola.<br />
despues de la maraton de valencia, tenía dudas en si prepararmela para hacer marca, y cuando iba a empezar a prepararmela, hablando con mi amigo vicente, me comenta que quier bajar de 1:30 y que si le acompañaba, y como este año tengo dos triatlones de media y larga distancia pagados, la mejor opción era hacer 1:30 con vicente ,no arriesgarme a lesionarme y de paso poder hacer una carrera con este pedazo de crack.<br />
a todo esto , el 29 de diciembre, entrenando a mi bola, me hice daño en el pie derecho en la articulacion superior del pie, van pasando los dias y no se me va, aflojo ritmos y bajo sesiones de entrenos semanales, el viernes antes de la media hago una prueba despues de una semana sin correr, y la molestia sigue, pero puedo correr, es un dolor que se puede aguantar y que parece que no va a mas, pero lo tengo claro y aviso a vicente de que en caso de que me duela mas , paro.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNT4fCXWCyi0Cx2S3CR-UfSD3J02gSS98WowEdcRN1A-AYpXxr15wAuKdtgR4tDOGqcW6XM7cgNAXRJVXe3Y7vgIK7Bgx9BXxm2AZth2GWpUmSxsrhWFOKn5QPN3Tnhj-AtketDHzbGQo/s1600/10931560_1106340246058693_6263283428959400935_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNT4fCXWCyi0Cx2S3CR-UfSD3J02gSS98WowEdcRN1A-AYpXxr15wAuKdtgR4tDOGqcW6XM7cgNAXRJVXe3Y7vgIK7Bgx9BXxm2AZth2GWpUmSxsrhWFOKn5QPN3Tnhj-AtketDHzbGQo/s1600/10931560_1106340246058693_6263283428959400935_o.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
llegamos a santa pola silvia y yo, aparcamos donde vicente, lorena y antonio, nos preparamos y al castillo fortaleza, aquí hemos quedado los papis del cole, (las sirenitas, a los hombres nos llaman faunos) fotaca, un poquito de charreta y ya a calentar un poco, yo estoy algo nervioso porque a parte de la molestia, tampoco he llevado un entreno especifico y tenía dudas en si podría hacer el 1:30.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifL7G6Zy89Nn4PUs8SPF8YcyCS-9GmQqs7-5THwSXg9HtyHVALcVpo-pATU-V9c_-VWDWaGwCkGU4O8wNNeECO03KG4l7q295mudHGDQMQEw_pGWM0xF9RJhD1GbcEcNaAAzngqd8gMKA/s1600/1421603668123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifL7G6Zy89Nn4PUs8SPF8YcyCS-9GmQqs7-5THwSXg9HtyHVALcVpo-pATU-V9c_-VWDWaGwCkGU4O8wNNeECO03KG4l7q295mudHGDQMQEw_pGWM0xF9RJhD1GbcEcNaAAzngqd8gMKA/s1600/1421603668123.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdzTeveC8_-MzIeqcGhdZrc-dMyi3RZ_Iq6PDVSD_0bN4vv-AUPihBYyBpGdR5sLQdsU3RvDdCAmdn-fSMxTv0ENjqc7yrp_vZW5JTXFO5592PYO0j0cXMQNsTrll6y6r5WLHq7j7lORM/s1600/news154846.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdzTeveC8_-MzIeqcGhdZrc-dMyi3RZ_Iq6PDVSD_0bN4vv-AUPihBYyBpGdR5sLQdsU3RvDdCAmdn-fSMxTv0ENjqc7yrp_vZW5JTXFO5592PYO0j0cXMQNsTrll6y6r5WLHq7j7lORM/s1600/news154846.jpg" height="267" width="320" /></a></div>
nos colocamos en el tercer cajón y a esperar un poco, comienzan los tambores de guerra y se da la salida, perdemos unos 30 segundos hasta que pasamos por el arco, hacemos un par de kilometros algo agobiados por la cantidad de gente el primer k en 4:24 normal <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXTYRJf9FznzULPHqvkP7Xt612ILxJHT2H-YDhQ4B6TZ_o5DulGf0-dvTvno9KR6PFX5XHOxmPcSBlISnrda5Y7k_NK7VYb7q1Fea8V-Ble6bbW00R6LoAe2Lg-N3fhyphenhyphencyE_RjlzNTF8o/s1600/P1880764.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXTYRJf9FznzULPHqvkP7Xt612ILxJHT2H-YDhQ4B6TZ_o5DulGf0-dvTvno9KR6PFX5XHOxmPcSBlISnrda5Y7k_NK7VYb7q1Fea8V-Ble6bbW00R6LoAe2Lg-N3fhyphenhyphencyE_RjlzNTF8o/s1600/P1880764.JPG" height="258" width="320" /></a></div>
y el segundo en 4:06 ya vamos en el ritmo bueno a llevar, mis sensaciones son muy muy buenas y enseguida noto que el 1:30 lo hago comodo, los dos siguientes en 4:13 y 4:10<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDO6Raov11GzUlSSVMVx_jhhO8yiWumw1LamCNXEH87ZCkPSXEPFR8sp8MAml3cNvJMMYQmSLhscJe6P10R87rPGB0ZD5B_EfZQFqB404ZOg8j0jU8mGO1UWCI4pSTXkblKNp1dfgtjc/s1600/news155118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDO6Raov11GzUlSSVMVx_jhhO8yiWumw1LamCNXEH87ZCkPSXEPFR8sp8MAml3cNvJMMYQmSLhscJe6P10R87rPGB0ZD5B_EfZQFqB404ZOg8j0jU8mGO1UWCI4pSTXkblKNp1dfgtjc/s1600/news155118.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
, en el quinto que hacemos el espigon ese del puerto, bastante estrecho, lo hacemos en 4:24, no está mal y el globo ya lo llevamos detras le digo que valla por el centro y que no se preocupe del avituallamiento del agua, que yo se la doy, para que no haga cambio de ritmo..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib02EObO6Uvk6Uv-slPrj4LtX0sJDMyPFWcGtMcwW-HApqZdlTbohyphenhyphenTqX6neSDk6LM9geV5W82Dd3NugHhn1XjVV_82esGm5y6GdGU7ZxeZS1gQTtb703mLmcq7MGcQa69A1p2zViKwn0/s1600/10933740_10152711176457293_8080835782283653935_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib02EObO6Uvk6Uv-slPrj4LtX0sJDMyPFWcGtMcwW-HApqZdlTbohyphenhyphenTqX6neSDk6LM9geV5W82Dd3NugHhn1XjVV_82esGm5y6GdGU7ZxeZS1gQTtb703mLmcq7MGcQa69A1p2zViKwn0/s1600/10933740_10152711176457293_8080835782283653935_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
TOMA FOTACA GUAPA</div>
el 6 y el 7 los hacemos en 4:12, ahora para mi es la parte que mas pesada se me hace siempre que es hasta el repecho del km 11, el kilometro por el que nos metemos en la parte de arena, se nos va a 4:29, y el 9 y 10 en 4:12 y 4:22, picando el km 10 en 42:38 muy justitos de tiempo, miro para atras y no veo el globo, menos mal que no hemos ido siguiendolo porque lleva bastante retraso.<br />
en el 11 nos vamos a 4:24 muy bien y eso que ya hemos hecho el repechito , viene otro avituallamiento, le cojo el agua y cuando lo miro, me dice, se me acaba de caer el gel tioooo, menos mal que hoy estaba en plan multiusos y le doy uno que llevaba yo por si las moscas, le digo que se lo tome entero , le doy el agua y hacemos el 12 en 4:19, se nos estan llendo los tiempos y tampoco quiero forzarle, pero me dice, que tirase, que estaba bien pero que prefería terminar sin presión.<br />
yo le entiendo porque eso a mi tambien me pasa, pero la verdad, me hubiese gustado mucho entrar con el a meta, pero yo que estaba muy mentalizado para el 1:30 pienso, y ahora que?, pero rapido cambio el chip y me pongo como objetivo a ver si consigo meterme en 1:28 pero sin presion.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHj45opXjM-prk4zaBD8Pr7heBOmuDMr6GOPTrboc-0vUqkwkOBIc777x2_IhnNs8Cl4xfYfyzZNMrqJAm-M-4yPLQhSDEsW8QgOgPAoM_m5gVpIXAO_ic3OBHutUqyKis0938yLr7bU/s1600/10888397_10152711176987293_4091635529884361896_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHj45opXjM-prk4zaBD8Pr7heBOmuDMr6GOPTrboc-0vUqkwkOBIc777x2_IhnNs8Cl4xfYfyzZNMrqJAm-M-4yPLQhSDEsW8QgOgPAoM_m5gVpIXAO_ic3OBHutUqyKis0938yLr7bU/s1600/10888397_10152711176987293_4091635529884361896_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
me pongo a correr y me noto muy comodo pero el pie de la lesion solo apollo la parte delantera, como si fuese de puntillas pero solo con el pie derecho, noto como se me va cargando el gemelo pero corro bien.<br />
paso el 13 en 3:49, saludo a cristian, me lo estoy pasando bien, el siguiente en 3:58, y muy comodo, veo tambien a jose antonio, me pongo a hablar con el un poco y sigo, los siguientes 3 en 3:54-56-55 y es un ritmo que me sale sin forzar, sinceramente no me esperaba correr así despues del ultimo mes que he tenido.,<br />
hago cuentas y veo que me puedo meter en 1:27, sigo haciendo los 2 ultimos kilometros en 3:55 y 3:52, metiendome en meta en 1:26:51.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTZ9GYu1MFrUXsWD7qN8ccziaqJRCpuxDzY0qbwc6ari2_CUBbQLcewdLiDXEB1wpGyu32QP5RbmMR8eewSHi6DnTikgpK5Wq9sRuRkr3EqRGQ9KkF0SvKJuZMA5ME0rpbjl9nWsAzbw/s1600/P1890348.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTZ9GYu1MFrUXsWD7qN8ccziaqJRCpuxDzY0qbwc6ari2_CUBbQLcewdLiDXEB1wpGyu32QP5RbmMR8eewSHi6DnTikgpK5Wq9sRuRkr3EqRGQ9KkF0SvKJuZMA5ME0rpbjl9nWsAzbw/s1600/P1890348.JPG" height="229" width="320" /></a></div>
Mi 4ª mejor marca, termino con el gemelo bastante cargado, pero sin nada de dolor, y la pregunta ahora es, que hubiese pasado si hubiera salido a full desde el principio? no lo sé pero he terminado con muy buen sabor de voca, me gusta hacer este tipo de cosas.<br />
vicente, luchando contra todo, consigue entrar en 1:30 lo que me alegro por el y lo que me gusta su caracter inconformista , despues de bajar su marca 3 minutos quiere hacer orihuela para pegarle oto bocado al crono jajaja , así me gusta.<br />
luego en meta , me encuentro a ramonet y hablamos de proximos objetivos comunes seguramente, y nos tomamos unas cervecitas mientras esperamos a la gente.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZCpw8OWS0FncUELqhJ6q_cFubjeyzEqLCUSnL_5tG6XvPjucX8XTzATs7oJlzvBLZPJRl9QSRPP0U7rxR7gfE2F7uj1MbLkd7f5IuYom1IpvdsNUQiBj_K_X_TVcnNZBo1ANYPFJb64o/s1600/DSC02541+(Copiar)%2Bcopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZCpw8OWS0FncUELqhJ6q_cFubjeyzEqLCUSnL_5tG6XvPjucX8XTzATs7oJlzvBLZPJRl9QSRPP0U7rxR7gfE2F7uj1MbLkd7f5IuYom1IpvdsNUQiBj_K_X_TVcnNZBo1ANYPFJb64o/s1600/DSC02541+(Copiar)%2Bcopia.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
SI, ME BEBI LAS DOS CERVEZAS Y LUEGO OTRAS DOS MAS</div>
cristian, silvia, vicente, jose vicente, monica y pedro, cari, johana..... y en la barrera esperando german y sandra que el año que viene seguro que lo verán desde dentro tambien.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3iosPaFZb9aVbsk2vt05wpRZ4lZRg28q-qRr-TyCTjRp0LhE5hHHg6XmUXvRNNX2aq7_eFDyLchX82QuESmRH1T4_SoBgjZlzhioCujZWD9xZ7WWXQUIRV_1z6kOlG6vDgjQ1PhsnpkI/s1600/IMG_1679.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3iosPaFZb9aVbsk2vt05wpRZ4lZRg28q-qRr-TyCTjRp0LhE5hHHg6XmUXvRNNX2aq7_eFDyLchX82QuESmRH1T4_SoBgjZlzhioCujZWD9xZ7WWXQUIRV_1z6kOlG6vDgjQ1PhsnpkI/s1600/IMG_1679.JPG" height="320" width="123" /></a></div>
silvia por su parte, como ha estado un poco pocha estas fiestas, termina muy contenta con su 1:48 y lo mejor que todos los del grupo del cole han podido terminar la media y sobre todo , los debutantes en la distancia que eran los mas nerviosos.<br />
<br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-22477581208775563882014-11-18T05:24:00.002-08:002014-11-18T05:24:59.916-08:00MARATON VALENCIA 2014bueno pues ya de vuelta en esta carrera que antes de nada me gustaría decir, que aparte de que es el maraton que mejor me viene hacer, porque tengo a mis tios allí y porque en una horita me planto en coche allí, este año han mejorado muchisimo a lo que organizacion respecta, si antes, con 5 horas cortaban el crono, ahora con mas de 6 horas seguia el crono en marcha y con su avituallamiento esperando, si en valencia fallaba que la gente no salía a las calles a animar, este año estaba petado incluso un spiker sobre el km 39-40 diciendo por megafonía que dejasen espacio a los corredores, una avenida grandisima y petada de gente que no se veía ni la carretera al mas puro estilo del tour, avituallamientos perfectos, para recojer el dorsal , no tardé ni 5 minutos, en la pasta party no llegó a 20 minutos lo que espere para comer mi comida, la feria del corredor, como la malloria, muchos stands de todo, pero tampoco habia ofertas para volverse locos.<br />
vamos que es una lastima, que yo que soy un enamorado del maraton de madrid, el ultimo que hice , con la cantidad de fallos que tuvo, valencia se a comido a madrid en lo que para mi opinion respecta,este año corrimos mas de 21000 personas ,por lo que no siempre significa que el aumento de gente en una prueba sea sinonimo de bajar en calidad y trato al corredor un 10 para valencia.<br />
al lio :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAhYER9tchqBcjuQzAKYD0rlJVR7P4HCnmgqBS26r2zhieYmgSwk9fPUF7vS05MMkIc31_bAfXGEO0tic6wzds3GaNR6RavIsY1xd_0LWUExmLrl1484XFVHaql7BSo4zjNm18cwl7oeU/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAhYER9tchqBcjuQzAKYD0rlJVR7P4HCnmgqBS26r2zhieYmgSwk9fPUF7vS05MMkIc31_bAfXGEO0tic6wzds3GaNR6RavIsY1xd_0LWUExmLrl1484XFVHaql7BSo4zjNm18cwl7oeU/s1600/1.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
llegamos silvia yo y los niños , dejamos el coche en el saler y ellos comen allí por el centro comercial, así no se aburrían mientras yo recogía el dorsal y comía en la pasta party, ellos querían macdonalds y yo también pero me porté bien y no caí en la tentación.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtXzhXRTR-C0zemk19gnPj3HeIBfm1KCUBqLJn8Pm1r3R4WH5z1yU7RdwiAyK2RmHH7BhczFLcAS_qmp1r3gsWbLOF0uFKgSk-x2cV7LeWBZ_NN5Xe2le0i2jp9xJvRI59rYIVoNt5wVw/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtXzhXRTR-C0zemk19gnPj3HeIBfm1KCUBqLJn8Pm1r3R4WH5z1yU7RdwiAyK2RmHH7BhczFLcAS_qmp1r3gsWbLOF0uFKgSk-x2cV7LeWBZ_NN5Xe2le0i2jp9xJvRI59rYIVoNt5wVw/s1600/2.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDghIimmwWEq3NYSHmbctcx69JqYCWM-3LvV2EpXLOBTgOeemNetghG0ebblGISe47eS75y3E2mlZWg5T6eLUHR8jx_QyAb5TtZg-pYNsc6byGV8YZBfO58I9IKUIOBl2nWsAPAIr33Jg/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDghIimmwWEq3NYSHmbctcx69JqYCWM-3LvV2EpXLOBTgOeemNetghG0ebblGISe47eS75y3E2mlZWg5T6eLUHR8jx_QyAb5TtZg-pYNsc6byGV8YZBfO58I9IKUIOBl2nWsAPAIr33Jg/s1600/4.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
recojo el dorsal , compruebo el chip, la bolsa del corredor, y a comer , veo a vicente y antonio, damos otra vuelta por la feria, viene silvia con los niños y vemos a jose andres y paloma, y pronto ya para casa a descansar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWw6iY16yFs9xzkN45j0vlaIArWb_gmKCdlFoxS3J2dAE5Z3wTPxDWBOIzxppYdrZhLXp0scEjOYoMnG4vqX4vXYVqU3zaHQmjAq2wVOy8zyYYIpw6PeUw7Plkn8PvsnWEczilTVkOME4/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWw6iY16yFs9xzkN45j0vlaIArWb_gmKCdlFoxS3J2dAE5Z3wTPxDWBOIzxppYdrZhLXp0scEjOYoMnG4vqX4vXYVqU3zaHQmjAq2wVOy8zyYYIpw6PeUw7Plkn8PvsnWEczilTVkOME4/s1600/3.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-lFQBQz3YUJAc44jRQJf3CNCrEIvjCXzx19xgj3BK3nnNB6IJ7UJBCEpoW_dqW9mPzjEIbEDchuxjiOLSTC5CBkdRP3w0zCMC_V5y2W9Ru7tx8gtnS5NULvvMIg9FSNcq0iQdT5KWBWU/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-lFQBQz3YUJAc44jRQJf3CNCrEIvjCXzx19xgj3BK3nnNB6IJ7UJBCEpoW_dqW9mPzjEIbEDchuxjiOLSTC5CBkdRP3w0zCMC_V5y2W9Ru7tx8gtnS5NULvvMIg9FSNcq0iQdT5KWBWU/s1600/5.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
me duermo a las 22:00 y a las 2:00 ya estoy despierto, por muchas vueltas que dé no consigo dormir, llevo una semana muy pero que muy nervioso, no lo puedo controlar, pero me encanta esa sensacion, el dia que corra un maratón sin ponerme nervioso dejo de correr.<br />
es una mezcla de miedo respeto, ganas de hacerlo bien, que yo creo que solo silvia que es la que me ve como me esfurzo en intentar entrenar lo mejor posible puede entender.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVJWlx5EfvqVgvfncZVqqfY2tOYMGXiNil5OO3t8XW0_e99BVs3DViv_GPMyOSdjHMqmAkmcZ_4aFveud-iy8xoTW4L4OsU_38M7ecpexcr30BBgNcAd3iZZlcSDX0G_LXMqQODUSFV5g/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVJWlx5EfvqVgvfncZVqqfY2tOYMGXiNil5OO3t8XW0_e99BVs3DViv_GPMyOSdjHMqmAkmcZ_4aFveud-iy8xoTW4L4OsU_38M7ecpexcr30BBgNcAd3iZZlcSDX0G_LXMqQODUSFV5g/s1600/6.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
a las 7:50 vamos al coche para ir a la zona de salida, muchas calles cortadas y me dejan en la zona de boxes y se van a aparcar, yo doy un pequeño paseo para ver el ambiente y me meto en mi box que para mi sorpresa era el primero, estiro, y a menos 20 ya no cabía ni un alfiler.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjguKzGJv1d_QUcrKkz3F9kPJK68uZ2zibwdd9oYoY27IEyfMSlnAwaub0l2RsO-jMnVEWNzhZqqMNW_lygWzu_LgNUg1bsMzAXfNAcXjk2BMayNfQfQNMYqWt1_zi-WPz_SLUBPn154_w/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjguKzGJv1d_QUcrKkz3F9kPJK68uZ2zibwdd9oYoY27IEyfMSlnAwaub0l2RsO-jMnVEWNzhZqqMNW_lygWzu_LgNUg1bsMzAXfNAcXjk2BMayNfQfQNMYqWt1_zi-WPz_SLUBPn154_w/s1600/7.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
esos momentos tambien los difruto mucho, la tension de la gente por el maraton esperando la salida, me coloco todo bien y se dá la salida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2OeuDPOsqkh8-CIAF9U3Qmt-4bB1kgaiOQxXcuUG01UJ0iDuoDSmVijKLOcqDa4t0fGyTZZ1CLZ5ykJN_Az3Y3jWK1G6ki-rZ0CxgEDbbCP6gcGMwwVa2zhIKI8NaLu0-neJYT0sBCTw/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2OeuDPOsqkh8-CIAF9U3Qmt-4bB1kgaiOQxXcuUG01UJ0iDuoDSmVijKLOcqDa4t0fGyTZZ1CLZ5ykJN_Az3Y3jWK1G6ki-rZ0CxgEDbbCP6gcGMwwVa2zhIKI8NaLu0-neJYT0sBCTw/s1600/8.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
al salir tan alante , te dejas llevar sin querer por el ritmo de la gente y voy intentando frenarme para no pasarme de vueltas, no veo el km 1 y en el 2 pico el crono en 8:28 a 4:14, el ritmo bueno a llevar,siguen pasando los kilometros y lo llevo sin problemas, los siguientes en 4:09-09 y 08, sin problemas hago 2 mas en 4:10 y 4:11 y veo que van 2chicos y una chica de carnicas serrano que me suenan de las carreras y me pongo detras de ellos, veo que lleban el ritmo constante y bueno, seguimos 4:11-09 y 17, el km 10 en 42 minutos, muy bien porque me encuentro muy comodo, pero veo que se descontrolan un poco y le pregunto al chico de alante y me dice que va para 2:55 y la chica y el otro chico se van quedando un poco, así que ya decido ir a mi bola y controlando yo el ritmo porque uno se iba demasiado fuerte y los otros habian aflojado.<br />
no veo el km 11 y en el 12 lo pico en 8:27, muy bien y muy fresco, con la sensación de ir bastante sobrado los siguientes en 4:10.14 y 10 , se que lo mas duro es del 23 al 33 porque han avisado que es en ligera pendiente hacia arriba y con el aire que empezaba a soplar fuerte de cara, del 34 a meta se supone que era al contrario y con el viento acompañando, por lo que el gran objetivo era llegar al 34 entero.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAy3IlTd8BfbSWkHEkD_MslMAhy2VqrkEiF7y4NrgusCfSaF25OCp-OfKWlj4CsodmGurOA-cUg9z8U5WbbTFa0Jh9tM7L7cCB5YUq5Ih1I14155QtWGJNI-iqSxgrueVuhVzLRRtOJTY/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAy3IlTd8BfbSWkHEkD_MslMAhy2VqrkEiF7y4NrgusCfSaF25OCp-OfKWlj4CsodmGurOA-cUg9z8U5WbbTFa0Jh9tM7L7cCB5YUq5Ih1I14155QtWGJNI-iqSxgrueVuhVzLRRtOJTY/s1600/9.jpg" height="220" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTOTegerJ0Zhyphenhyphen_NOLGfiOZ4EdJrZJgRESWIHZonAKiFKWnoHXZ58vTD8d-QFFJMM5Dr4PPJSGT72gNDPpek-wYfeOAz-h4g16Eoi8l9_4jmWWBvDLNcjK_PnH87hs4KDvCw1UXnLcv5II/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTOTegerJ0Zhyphenhyphen_NOLGfiOZ4EdJrZJgRESWIHZonAKiFKWnoHXZ58vTD8d-QFFJMM5Dr4PPJSGT72gNDPpek-wYfeOAz-h4g16Eoi8l9_4jmWWBvDLNcjK_PnH87hs4KDvCw1UXnLcv5II/s1600/10.jpg" height="225" width="320" /></a></div>
los siguientes 4:10-10 y en este kilometro 17 veo a iker al fondo en la curva asomando la cabeza y los veo muy bien, me dá mucha alegria y quiero que vean que voy bien, me desvio un poco y les tiro un beso, sigo a lo mio 4:10-08-15 y 06 paso la media maratón en 1:28:30 y empiezo a ponerme un poco nervioso, porque se que esto acaba de empezar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5y4K0EiWmN1l54rlZJb1-A4KLlfU3apMSpVddnAdQzJeGUPdFG1TCZ9bvELUeKArg_72JfJ2JM3sfcxh-Giini6sQNXAzkIAyVNrxCH0TdyWWsoQbbf7q75RBRg7sxks8YhUFjffGmeY/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5y4K0EiWmN1l54rlZJb1-A4KLlfU3apMSpVddnAdQzJeGUPdFG1TCZ9bvELUeKArg_72JfJ2JM3sfcxh-Giini6sQNXAzkIAyVNrxCH0TdyWWsoQbbf7q75RBRg7sxks8YhUFjffGmeY/s1600/11.jpg" /></a></div>
mi siguiente meta es llegar al 26 bien , que es donde volveré a ver a silvia con los niños y creo que si llego bien, va a terminar bien la cosa, desde el 21 en 4:12-15-13 y 18, se nota la pendiente y el aire pero tengo que aguantar, un km y veo a silvia con los niños,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKbNRebokeZ4epKFNVduHmYA8JzIII-XRxATVOuIcgaj9sy_T5ZZu38HfokCClX7noW45Ml5qQzASxdrie2Yu2nf0rWhevZYfroBj_ElwKG_HLlRLCPkNwe9nD7Lmx3tg0IITVJ1MCFeE/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKbNRebokeZ4epKFNVduHmYA8JzIII-XRxATVOuIcgaj9sy_T5ZZu38HfokCClX7noW45Ml5qQzASxdrie2Yu2nf0rWhevZYfroBj_ElwKG_HLlRLCPkNwe9nD7Lmx3tg0IITVJ1MCFeE/s1600/12.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
4:15 el siguiente km y aunque ya hai desgaste me encuentro bien, aqui veo que lleban una pancarta animando y emociona, y les hago gestos como de que voy bien.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6YkiKfV4Q3z2NX8W5bDiETmN5mTwTmekG7HmT6UpOZ6Pb1RYn4bwThiC3Pd_ShBf2ZUD3rI69XEveK31pPJq_6ISyovYfpq_8ev1lUW22QpGqdGpvj1jCnw0TOnvfAksahL5AGDRHSWQ/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6YkiKfV4Q3z2NX8W5bDiETmN5mTwTmekG7HmT6UpOZ6Pb1RYn4bwThiC3Pd_ShBf2ZUD3rI69XEveK31pPJq_6ISyovYfpq_8ev1lUW22QpGqdGpvj1jCnw0TOnvfAksahL5AGDRHSWQ/s1600/13.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
del km 26 al 27, se me hace durisimo veo el ritmo en el garmin y ya no voy igual pero sé que es por la pendiente y el aire, pero empiezo a pensar en negativo ya el momento mas duro de la carrera, se me va a 4:20, y el siguiente en 4:17, pero alguna vaenida mas suave y sin tanto aire hace que me recupere y empiezo a pensar en positivo, hai que llegar al 33 bien, los siguientes en , 4:12 y 4:15, estoy en el 30 y le llevo unos 2 minutos de margen al globo de 3:00,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_5NRFFGoUZ27z7P-v1UX4zKr_ZnmwZLY4MPPB9BVyY2yMiKn1cn8SmECgwmrdq3zQliBbebbX4RoyMJqX7QbpGX6aDJhKfaVATAtRr2v4dwKFLSGJnMdXFCR3EnApvrVcqzTXZM43Qw/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_5NRFFGoUZ27z7P-v1UX4zKr_ZnmwZLY4MPPB9BVyY2yMiKn1cn8SmECgwmrdq3zQliBbebbX4RoyMJqX7QbpGX6aDJhKfaVATAtRr2v4dwKFLSGJnMdXFCR3EnApvrVcqzTXZM43Qw/s1600/14.jpg" /></a></div>
los 2 siguiente en 4:22 y 4:19, en este punto hago cuentas y pienso que solo quedan 10 km y haciendolos a 4:30 me metía por debajo de las 3 horas , me quedan dos km duros y ya está 4:33 y 4:36, intento pensar que ahora es todo a favor, pero cuando las piernas no van, no se puede hacer nada y sobre todo cuando en el km 35 ves pasarte el blobo de las 3 horas y que el ritmo no lo puedes seguir, te vienes abajo, se me van los km a 4:54 ya a 4:49, y decido ya no mirar el garmin, veo a cristian pasar un poco descolgado del globo, pero dice que va bien, y continua, llegado a este punto decido hacer un reset y empezar a pensar en positivo, esta vez he estado muy cerca de conseguirlo y por lo menos tengo que buscar bajar el 3:05:15 que tengo, para que esto halla merecido la pena, voy por debajo de 5 min el km aunque ya no miro el garmin, y en el 40 hecho cuentas y veo que si puedo bajar la marca,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd1IZMTvsajejjuoxYbeIcjTPhiOWpyzr1TdJps70btaVDmZY62LuP9KMm7hIS4foCU_XrNvu4GYiXFeSmbOPcTHn8_BHWQ7dM-VXBzNloJpqZpqz-nIRZ_9B7Fv8CVptcG9umIMiLRc0/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd1IZMTvsajejjuoxYbeIcjTPhiOWpyzr1TdJps70btaVDmZY62LuP9KMm7hIS4foCU_XrNvu4GYiXFeSmbOPcTHn8_BHWQ7dM-VXBzNloJpqZpqz-nIRZ_9B7Fv8CVptcG9umIMiLRc0/s1600/15.jpg" height="216" width="320" /></a></div>
aprieto lo que me queda en el cuerpo y animado por la gente que en estos ultimos kilometros se hacen indescriptibles lo que empuja la gente dios, estoy contento se que voy a hacer marca , veo a silvia antes de la pasarela y es el ultimo empujon que necesitaba para apretar y me meto en meta co 3:04:18 bajando un minuto mi marca.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbHag8ezMYqH8nmXKnVRIhvW6QKnakdzwMIYAe8T8i_mhqlFzfXxNEOvGETFTnTKaAqYxeYFU7NWogsb_QNxvdv00mQV8jwnQ-FFyundxlAdu_96lA8ZALskgdDewP_z8BJEksB9199tQ/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbHag8ezMYqH8nmXKnVRIhvW6QKnakdzwMIYAe8T8i_mhqlFzfXxNEOvGETFTnTKaAqYxeYFU7NWogsb_QNxvdv00mQV8jwnQ-FFyundxlAdu_96lA8ZALskgdDewP_z8BJEksB9199tQ/s1600/16.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_hJt-n3ZW6xWsJC6W6Wu9hksyQoAHvab8mxrPgAXNLtlTz0GYlx6cRijlREMx4ty1DTjQbdMmM7FHikihz024-uKPJBwByf042XOgsJH_zAX38tShyphenhyphenx-Dt7o6G2p3Sa4RjGuEz7g_4pk/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_hJt-n3ZW6xWsJC6W6Wu9hksyQoAHvab8mxrPgAXNLtlTz0GYlx6cRijlREMx4ty1DTjQbdMmM7FHikihz024-uKPJBwByf042XOgsJH_zAX38tShyphenhyphenx-Dt7o6G2p3Sa4RjGuEz7g_4pk/s1600/17.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
llego muy contento por 2 motivos, la marca y porque se que , el sub3 caerá con el tiempo, voy por el buen camino, y seré masoca, pero me encanta prepararme un maratón para volver a ir al limite. a faltado poco, pero tambien he conseguido algo muy grande, para mi 3:04 es un marcón, así que a seguir soñando y en valencia 2015 aquí volvere a intentarlo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSm2kvehUYQxqn1BTf27Q_zg_cNT7cFpCxgkTVethZcqzZNGBCjslK1sl89EK2DFbbP0sdV2MBAqTD_xBo43xxFXMyuZktsOHQMxp7Q6-JEJaUAMqkJVhkbgJ8lMMkurZXOn4VKnLHJ1Y/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSm2kvehUYQxqn1BTf27Q_zg_cNT7cFpCxgkTVethZcqzZNGBCjslK1sl89EK2DFbbP0sdV2MBAqTD_xBo43xxFXMyuZktsOHQMxp7Q6-JEJaUAMqkJVhkbgJ8lMMkurZXOn4VKnLHJ1Y/s1600/18.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfxZG157tmofHm0bLJMMhStfMMCHcarH35eUsT78U4GlvgiGX5Zpa5WJgZV-D6lcYtuowgWK0ZnIcACPpQJ1tInkJAIbMHM5xJHAqunhjeIagv4pGhY6CMSN84Ju6f36V-YC49bu6W8k/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfxZG157tmofHm0bLJMMhStfMMCHcarH35eUsT78U4GlvgiGX5Zpa5WJgZV-D6lcYtuowgWK0ZnIcACPpQJ1tInkJAIbMHM5xJHAqunhjeIagv4pGhY6CMSN84Ju6f36V-YC49bu6W8k/s1600/19.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib5k87UcwR3tiXNfjeQBKxAaNJLDLLD6M_LDCkbaUE0bR97k4JQW8UXfxMIG4Ri5Dy8693lVVM05f2m76mpqZNixtS6oZP1_RuXWasV-5VOUBDkRsVnxcQdCcp0iM9f1e4pP393bMKPzw/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib5k87UcwR3tiXNfjeQBKxAaNJLDLLD6M_LDCkbaUE0bR97k4JQW8UXfxMIG4Ri5Dy8693lVVM05f2m76mpqZNixtS6oZP1_RuXWasV-5VOUBDkRsVnxcQdCcp0iM9f1e4pP393bMKPzw/s1600/20.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
me dan la medalla, un par de cervecitas y veo a cristian que finalmente si que consiguió el sub 3,a jose manuel y a julian del domingo a las 8 tambien bajando de 3:20, a antonio, a vicente, que casi sin entrenar se ha marcado un 3:25, a rafa y a jose luis que han hecho 3:31, menudo debut mas bueno, y coy con silvia y los niños a esperar a jose andres , que tenía muchas dudas en si terminaría en el tiempo y al final hizo 5:05 terminando con muy buena cara.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMri_SUoNE8JRU62yTkyd_lg4bOWYDlZAeNBkdQzo4O6nZld8wZvzHiwYGBcdi7p9PDEWDPk899eL-FOeWCVI-IOezBkDZjUmclwQx-FN3SEN7VW7A32erbbtq3tRhloy6OUXir9TIHCc/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMri_SUoNE8JRU62yTkyd_lg4bOWYDlZAeNBkdQzo4O6nZld8wZvzHiwYGBcdi7p9PDEWDPk899eL-FOeWCVI-IOezBkDZjUmclwQx-FN3SEN7VW7A32erbbtq3tRhloy6OUXir9TIHCc/s1600/21.jpg" height="259" width="320" /></a></div>
así que enhorabuena a todos.<br />
ahora, como ya voy conociendo cada vez mas mi cuerpo, es el momento de volver a coger la bici, en enero a nadar y a seguir corriendo pero un par de dias a la semana para poder llevar un entreno que no me castigue y de paso prepararme para lo que será el reto del verano, el ironman de vitoria 2015.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-84676416596287044472014-10-20T06:15:00.000-07:002014-10-20T06:15:02.430-07:0010 KM FUNDESEMcon un poco de retraso por haberme quedado sin ordenador, pero ya solucionado y con mas de 1 semana de retraso ahi va la cronica<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisoAi6oISUlZks0-aewp13uPR9fG5YskFAv-eADlfaCeahoU-0bFnlLRyTTZCrkhNsL0Z45tUQvNdMm-1e96LK5fn5Q0mIWZ_qcg_CXklh_J_NcT-o0NL9kCxecwK2mTXgMc6pMsLJ5zk/s1600/10679737_10204440323064452_2629025512164734915_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisoAi6oISUlZks0-aewp13uPR9fG5YskFAv-eADlfaCeahoU-0bFnlLRyTTZCrkhNsL0Z45tUQvNdMm-1e96LK5fn5Q0mIWZ_qcg_CXklh_J_NcT-o0NL9kCxecwK2mTXgMc6pMsLJ5zk/s1600/10679737_10204440323064452_2629025512164734915_o.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
este 10k lo habia hecho 2 veces, la primera fue donde baje realmente por primera cez de 40 y la segunda fue donde tengo hasta ahora mi marca personal 38:35, la idea era bajar de 38:30.<br />
la noche de antes me duele mucho la rodilla pero cuando me despierto ya habia desaparecido, aunque es de esos dias que parece que estas buscando una escusa para hacer una mala carrera, aunque yo creo que lo que realmente me pasó fue que llevaba mucho acumulado de las semanas anteriores y no estaba muy suelto de piernas.<br />
el recorrido lo han cambiado un poco,y la salida la dan a las 10:30 con bastante calor, parece que seguia buscando escusas, llegamos silvia yo y los niños y me pongo pronto a calentar, y para la salida.<br />
no me da tiempo a colocarme bien y me pongo en una 4-5 fila ,un poco retrasado para lo que tenia pensado hacer hoy.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nJopDGImj70kY_7FBm9_P4m4cg-JemSLBBHkroTbdHrKhtAjEGQXvOz3Lvgrl_hcwItQRLP3AsOHspeOSFuacDvoFNeih6hhnGdvYDPRBsrveA7fhBwSIz-N5v0MkwtShFWTOUPD3uE/s1600/1011981_808804752510743_6691922810240301666_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nJopDGImj70kY_7FBm9_P4m4cg-JemSLBBHkroTbdHrKhtAjEGQXvOz3Lvgrl_hcwItQRLP3AsOHspeOSFuacDvoFNeih6hhnGdvYDPRBsrveA7fhBwSIz-N5v0MkwtShFWTOUPD3uE/s1600/1011981_808804752510743_6691922810240301666_n.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig-f-ArlZ1tBGzsVj-yAKMx14EgiIPaVOX8mBaxWSFVz-txendQA7uBAxv7NdSWN18nA-AzkqJpc2FvEfigbDb8TXP_6fpHrj9bGhVHoXVamHb-7MOD90UDwfEPqQyKxtxlu3VOplZvl4/s1600/10173764_809214152469803_2835805960253045487_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig-f-ArlZ1tBGzsVj-yAKMx14EgiIPaVOX8mBaxWSFVz-txendQA7uBAxv7NdSWN18nA-AzkqJpc2FvEfigbDb8TXP_6fpHrj9bGhVHoXVamHb-7MOD90UDwfEPqQyKxtxlu3VOplZvl4/s1600/10173764_809214152469803_2835805960253045487_n.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
se da el bocinazo y pronto me pongo a un buen ritmo, damos la vuelta al parque y cuando pico el primer km veo en el garmin 4:45 y me quedo maldiciendo el cambio de recorrido, porque estaba puesto el cartel del km 1 a los 1300 metros y creo que esto hace ya, que no fuese convencido de poder conseguir el objetivo, digamos que habia encontrado ya la escusa perfecta..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu0N7Ue0XrOEyjlWlefzgI9SkzasJ1VCO-EKP8sr8j9OBoiOJVNXKP1xNqemvblRx9VNTHYmbbYXJHuR6DpFSWyvFk9nWpXwSkCK8w2139On4V9vdpVxpEhfSwscyAzFgteQhy_5ikaPU/s1600/1619251_808756512515567_3518122922731818203_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu0N7Ue0XrOEyjlWlefzgI9SkzasJ1VCO-EKP8sr8j9OBoiOJVNXKP1xNqemvblRx9VNTHYmbbYXJHuR6DpFSWyvFk9nWpXwSkCK8w2139On4V9vdpVxpEhfSwscyAzFgteQhy_5ikaPU/s1600/1619251_808756512515567_3518122922731818203_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyF4TE3V8w__51y8ex3VKRFmVA9PlEsD16NU1a853zYCK0zMC2pLqPIJeizZVO5kJU_FcVfAt2iysgMgAHGqyBTSI-sou-5G_2ckQGDHhXPaLKZV9VuUxsi4xtS8hXXwlmzpPspKLf5Dg/s1600/10348455_808806545843897_663768571820737178_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyF4TE3V8w__51y8ex3VKRFmVA9PlEsD16NU1a853zYCK0zMC2pLqPIJeizZVO5kJU_FcVfAt2iysgMgAHGqyBTSI-sou-5G_2ckQGDHhXPaLKZV9VuUxsi4xtS8hXXwlmzpPspKLf5Dg/s1600/10348455_808806545843897_663768571820737178_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicN7jyNJu34habTzs-VdIMrwc1XfTe7lyZSjXWsqiaX1DqAdBhn0emJQeG6Agf1cHh2AsKSMoC_KjosidyhZxTv0s2ukm-VfCghX5vIleXuLUslgNcf0qmywVn4CnVKjYhhVxH0kLkF38/s1600/P1800181.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicN7jyNJu34habTzs-VdIMrwc1XfTe7lyZSjXWsqiaX1DqAdBhn0emJQeG6Agf1cHh2AsKSMoC_KjosidyhZxTv0s2ukm-VfCghX5vIleXuLUslgNcf0qmywVn4CnVKjYhhVxH0kLkF38/s1600/P1800181.JPG" height="241" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzZwllFVQ64-QzV4Wi5YYbVL9UR_W1DQOD3OKNPIh38p3zd0nf1GGRNOlilnfoELKHD6iHqubIMz3_XIC4rDH6Cl1T8KOmxR6YFEydMLEdK4lmyHuUsbZsoTMwKJM1EpeE3cbc8WMjf0/s1600/IMG-20141012-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzZwllFVQ64-QzV4Wi5YYbVL9UR_W1DQOD3OKNPIh38p3zd0nf1GGRNOlilnfoELKHD6iHqubIMz3_XIC4rDH6Cl1T8KOmxR6YFEydMLEdK4lmyHuUsbZsoTMwKJM1EpeE3cbc8WMjf0/s1600/IMG-20141012-WA0002.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
aun así voy bien y cuando damos la primera vuelta, hago el 5k en 19 minutos justitos, y en esta segunda vuelta me vengo un poco abajo aunque voy pasando a 3 personas que llevo por delante y ya no tengo a nadie de referencia por delante hasta meta, ya que el anterior a mi me lleva mas de 1 minuto de ventaja.<br />
y yo llego en 39:02 que no me deja contento hasta que veo la clasificacion en la que he quedado el 13 de la heneral, se ve que hoy todos lo hemos pasado mal porque creo que nunca habia quedado tan arriba.<br />
resumiendo, para mi hoy no era el dia pero tampoco voy a estirarme de los pelos, yo tengo que seguir con mis entrenos que son donde veo que realmente estoy muy bien.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCWXQBYZaBi1DKmPPIQ6QH033g_X0YPLwwzdWRkRaqFhmnaII26IWcgpEu-pd4E-c8FkbQ_Rk0HkTK-xpMcNtQ6pFTMdoRKA8iycXcFoXXrmPFkgX72ygL5oVlVoBA09vjnJmP8tGTCyk/s1600/10632568_808785022512716_4791762359991814624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCWXQBYZaBi1DKmPPIQ6QH033g_X0YPLwwzdWRkRaqFhmnaII26IWcgpEu-pd4E-c8FkbQ_Rk0HkTK-xpMcNtQ6pFTMdoRKA8iycXcFoXXrmPFkgX72ygL5oVlVoBA09vjnJmP8tGTCyk/s1600/10632568_808785022512716_4791762359991814624_n.jpg" height="320" width="277" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpqQkKmSCMBjF96eI1MfnU5cVpNu_d9redkwQj7msP_2z4eAEcfzKTB1aIhnsjfx-4Xx4cXMi64ug2C0Cixz61J_rIisIY0DtwccLPqCQi6fyPjb2oPvZvpHM5ByXg2wZRcomlm_XuuBA/s1600/IMG-20141012-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpqQkKmSCMBjF96eI1MfnU5cVpNu_d9redkwQj7msP_2z4eAEcfzKTB1aIhnsjfx-4Xx4cXMi64ug2C0Cixz61J_rIisIY0DtwccLPqCQi6fyPjb2oPvZvpHM5ByXg2wZRcomlm_XuuBA/s1600/IMG-20141012-WA0003.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
por ejemplo la semana de la media de alicante, los ultimos 10k los hice en 38:59 y la semana de despues de este 10 k, hago una tirada de 30 km y del km 17 al 27 los hago en 39:17, vamos , que creo que estoy entrenando muy bien y no le encuentro mucha explicacion a lo de fundesem.<br />
pero estoy seguro de que el objetivo de valencia lo consigo, cada vez voy asimilando mejor los kilometros semanales.<br />
silvia por su parte muy bien, 48 minutos, pasndolo mal, pero creo que todos lo pasamos mal, y contenta por su tiempo final.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixdl9vpl70QkIvU9qMUmRW-GwFE7qkPHc-HbHhadpPLdx_4GL7uLeLQvK3tDJiZc6i9ahepQGFsPXSGHQYwyVQcTiI5c9F6UYg30u5m1dCspzcmDNjYR9bc4n-qJmq14UHxya4enGYHog/s1600/P1800353.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixdl9vpl70QkIvU9qMUmRW-GwFE7qkPHc-HbHhadpPLdx_4GL7uLeLQvK3tDJiZc6i9ahepQGFsPXSGHQYwyVQcTiI5c9F6UYg30u5m1dCspzcmDNjYR9bc4n-qJmq14UHxya4enGYHog/s1600/P1800353.JPG" height="228" width="320" /></a></div>
luego iker quiso correr la carrera de niños y para mi fue lo mejor del dia, era un recorrido a 2 vueltas por el parque y cuando da la primera, lo veo gritando, animando a la gente y chocandole la mano a otros niños que habian animando en las vallas, que bueno, lo que me pude reir con el peque.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIZbvJ-OZYVj50Sf5cozMadqKjKe8LZPKb7lNJs0fb_drLi-IIh2FA8I8Ox0NPFE7ccu3BadYmt5Va4jURBoj7P3ixPatHrx_6uT9y60Xn73EvhP2c7W8Lx5K5JGKrlnw_OL_McoaTzJI/s1600/DSC_0619.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIZbvJ-OZYVj50Sf5cozMadqKjKe8LZPKb7lNJs0fb_drLi-IIh2FA8I8Ox0NPFE7ccu3BadYmt5Va4jURBoj7P3ixPatHrx_6uT9y60Xn73EvhP2c7W8Lx5K5JGKrlnw_OL_McoaTzJI/s1600/DSC_0619.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
ya, casi con seguridad la proxima cronica será la de la maraton de valencia, si no me pasa nada, porque en las ultimas maratones me he lesionado en las 2 ultimas semanas, asi que ahora a cuidarse y a mantener la forma.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-29776018390903880902014-10-06T02:43:00.003-07:002014-10-07T02:36:14.493-07:00MEDIA MARATON DE ALICANTEbueno , pues ya estamos aquí con la que es mi media maratón numero 41 acabdada, pero antes de nada, como se puede ver en la imagen de arriba de la entrada, ya tengo reto para el 2015, el triatlon vitoria en distancia ironman, es decir 3,8 km nadando , 180 km de bici y una maraton con sus 42 km, el unico objetivo será acabarlo, así despues de la maratón de valencia podre combinar los 3 deportes y así evitar lesiones.<br />
ya estoy inscrito y será en el mes de julio de 2015, mi intencion es empezar a prepararlo seriamente desde enero, creo que tiempo suficiente como para ir cogiendo volumen de todo, así que muy contento, ilusionado pero con los miedos que dá a enfrentarse a esta locura de distancias que creo que solo la voy a hacer una vez en la vida. de pensar en hacer el doble de distancia que en caravaca me entra la risa floja.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8jXjfPxAVL20n6ZocA9-hXZ1Jsjt0Sxy656OCiGNmbA7Nl3bSRfWlgmj6VOGXESpQaDB4W8vaUt4oEdFVZ6PKJYxchbkGpPL-Nl8-DgXZlVJuEckuZHUl8JTMb90Axy1Z4hAG2-91xPU/s1600/10385482_655299861250541_6734012986746245270_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8jXjfPxAVL20n6ZocA9-hXZ1Jsjt0Sxy656OCiGNmbA7Nl3bSRfWlgmj6VOGXESpQaDB4W8vaUt4oEdFVZ6PKJYxchbkGpPL-Nl8-DgXZlVJuEckuZHUl8JTMb90Axy1Z4hAG2-91xPU/s1600/10385482_655299861250541_6734012986746245270_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
pero vamos al lio, porque ahora toca lo que toca, estoy de lleno metido ya en mi preparacion a lo que es para mi, lo mas grande que puede haber en lo que es la distancia que mas me gusta a mi que es la maratón, con el unico objetivo de bajar de 3 horas, todo lo que sea hacer mas, seria un fracaso para mi.<br />
esta semana me tocaba tirada larga y aprovechando, la media de alicante, decido hacerla, pero habiendo corrido antes 20 minutos mas.<br />
muchos amigos los que me voy encontrando, ramonet acompañandome y de charreta mientras empezaba con el entreno, jose andres y paloma, vicente, rebeca jesus ,cristian ,cari, german johana, carlos y luego en carrera a muchos amigos mas, es lo que tiene correr en casa.<br />
lo del recorrido, ya me dá igual, lo mismo me dá que me suban a la cantera, que lo hagan lo mas llano posible o que me metan por el puerto, correr por alicante me encanta y ya está, tampoco entiendo la cantidad de criticas que tiene esta media hagan lo que hagan.<br />
hace 5 años, no había ninguna carrera y todo el mundo la pedía, ahora la tenemos y todo el mundo la critica, seguramente si la perdiesemos, valorariamos mas lo que tenemos ahora.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_JVQxSIZDZcFKOenI8oWIgbP_9zfCEVZLNSiSiMff_vYVyCHqcJkbO7w6PQGHZJzAQs1s7ZR_bI-MCdsHh_xB8FFMF2yukxsRjsZsJL31fAKpd7Rc-4WitvQD0rJLe64BRwmQ26877U/s1600/P1780438.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_JVQxSIZDZcFKOenI8oWIgbP_9zfCEVZLNSiSiMff_vYVyCHqcJkbO7w6PQGHZJzAQs1s7ZR_bI-MCdsHh_xB8FFMF2yukxsRjsZsJL31fAKpd7Rc-4WitvQD0rJLe64BRwmQ26877U/s1600/P1780438.JPG" height="320" width="253" /></a></div>
se dá la salida y se sale muy frenado, yo tengo que ir subiendo el ritmo cada 10 minutos hasta llegar a 3:45 en el km 3 paso a silvia que iba controlando a 2 chicas mas jajjaja, en la avenida aguilera se me une vicente y al poco me toca subir el ritmo algo mas, nos metemos en la zona de babel y me junto con jose coves, que va con el globo de 1:45 hablamos un poco y sigo palante <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglx_-1CiTNvhyphenhyphenFmBv88ipQjm0r0BRXokfO6gWT9f3sGu6ffPCjPhS9Y29GFCV5CMqUv3xj3fF4cm0yldLmy-9voZ6INYX6JeUnTWlv7oRMsR4Td1jtX2xmXpiBNlOlr052ZK99wvM2SAI/s1600/10704047_273996989459538_7566960325744609263_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglx_-1CiTNvhyphenhyphenFmBv88ipQjm0r0BRXokfO6gWT9f3sGu6ffPCjPhS9Y29GFCV5CMqUv3xj3fF4cm0yldLmy-9voZ6INYX6JeUnTWlv7oRMsR4Td1jtX2xmXpiBNlOlr052ZK99wvM2SAI/s1600/10704047_273996989459538_7566960325744609263_n.jpg" height="320" width="232" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoXsvnezLKJKI8w1794GyfAMW4ygrW72AgvJ7r3lTtyL-mVlAquUqxSjoGewk3CGfoGpLmvZGziSZfkNGfTqyBjNdCis7rQxqoitC0Oi3AMAQd3ON55UULyFlwp-A8cjr3oBaU2yJPFI/s1600/IMG-20141005-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoXsvnezLKJKI8w1794GyfAMW4ygrW72AgvJ7r3lTtyL-mVlAquUqxSjoGewk3CGfoGpLmvZGziSZfkNGfTqyBjNdCis7rQxqoitC0Oi3AMAQd3ON55UULyFlwp-A8cjr3oBaU2yJPFI/s1600/IMG-20141005-WA0007.jpg" height="320" width="241" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP_pvgGCXeP2l8O4_OPA5IjFmy4pBHcifVu1u8GpOa0jL1RROf0062qokiIopTWQRDF-Af3SAM2QZynvJrhyui9J0-KFdawTLXMMfn4UGnJRjP5XKkhxfhQedLnRzkCMGl05TGIsqbmZ0/s1600/IMG-20141005-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP_pvgGCXeP2l8O4_OPA5IjFmy4pBHcifVu1u8GpOa0jL1RROf0062qokiIopTWQRDF-Af3SAM2QZynvJrhyui9J0-KFdawTLXMMfn4UGnJRjP5XKkhxfhQedLnRzkCMGl05TGIsqbmZ0/s1600/IMG-20141005-WA0005.jpg" height="320" width="241" /></a></div>
<br />
me cruzo varias veces con jose manuel y julian, pero ellos van muy delante, se da la vuelta y volvemos direccion la cantera ahora picando para abajo, ya estoy en el tramo de 4:15 veo a rafa y me pregunta que porque iba a ese ritmo, empezamos la 2ª vuelta con la subida de la rambla<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WWcYztCt_r_0G3sobWSlnRkf0Y6ljwJN2pnVJfa1mVzNKSsUSKA2PzRFag3MMS8eZ35HfM4m68GsI05QSI2M_Aqrp1k1Jq8OD7df-aP9bgR1PL8yzwH616-QbHyzUQygN3hlgLSrcAo/s1600/P1780619.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WWcYztCt_r_0G3sobWSlnRkf0Y6ljwJN2pnVJfa1mVzNKSsUSKA2PzRFag3MMS8eZ35HfM4m68GsI05QSI2M_Aqrp1k1Jq8OD7df-aP9bgR1PL8yzwH616-QbHyzUQygN3hlgLSrcAo/s1600/P1780619.JPG" height="320" width="297" /></a></div>
y ya me toca hacer 35 minutos a 4:00, voy regulando todo el tiempo y llevo el ritmo bastante comodo, veo como me voy acercando al globo de 1:30, pasamos babel y por la zona de la esplanada me toca hacer los ultimos 10 minutos a 3:45 y cuando voy por el ayuntamiento veo que nos hacen subir la rambla por 3ª vez, esto no me lo esperaba, así que a apretar los dientes, pero luego una bajada a tope en la que se vuela hasta llegar a meta. haciendo en la media 1:30:08, muy contento y encontrandome bastante sobrado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSOn2_j0K2cDbLlGPZ1-CwB5MIWGTv0GNQrQB2zjJkkiPFUnP1FtEIRR3047rUaG-gBkol7xpvkDgwPJ9qAyQ3ObsE9cCqVJ6BKIpyKvtWEqOjdbUsCYn_T64XbRz_IMhs44cOKUoTLyE/s1600/P1780891.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSOn2_j0K2cDbLlGPZ1-CwB5MIWGTv0GNQrQB2zjJkkiPFUnP1FtEIRR3047rUaG-gBkol7xpvkDgwPJ9qAyQ3ObsE9cCqVJ6BKIpyKvtWEqOjdbUsCYn_T64XbRz_IMhs44cOKUoTLyE/s1600/P1780891.JPG" height="320" width="302" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFvLRNJOvk5mXp6T9aWyQaUmPzMFObchEL3e2ooOTo8l9gsO_hfwku80yyTEG7qgekzaTR2hH6Yz1Y_wP_VSTMmeAyUJbajgGIrGhr5rgV3woOCBwj6S1bb9YDMyYBe_fuoCm9RfZxNo/s1600/1016732_655299601250567_1018911596342056220_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFvLRNJOvk5mXp6T9aWyQaUmPzMFObchEL3e2ooOTo8l9gsO_hfwku80yyTEG7qgekzaTR2hH6Yz1Y_wP_VSTMmeAyUJbajgGIrGhr5rgV3woOCBwj6S1bb9YDMyYBe_fuoCm9RfZxNo/s1600/1016732_655299601250567_1018911596342056220_n.jpg" height="320" width="268" /></a></div>
el entreno total fue así.<br />
<span style="background-color: #f8f8f8; color: #333330; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px;">30 min ritmo 5:21 puls 147</span><br />
<span style="background-color: #f8f8f8; color: #333330; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px;">10 min ritmo 4:37 puls 162</span><br />
<span style="background-color: #f8f8f8; color: #333330; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px;">10 min ritmo 4:28 puls 163</span><br />
<span style="background-color: #f8f8f8; color: #333330; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px;">15 min ritmo 4:13 puls 171</span><br />
<span style="background-color: #f8f8f8; color: #333330; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px;">35 min ritmo 3:58 puls 181</span><br />
<span style="background-color: #f8f8f8; color: #333330; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px;">10 min ritmo 3:40 puls 187</span><br />
25 km totales<br />
cari y german ya estaban porque hicieron los 10k,al poco , llega vicente, silvia que a hecho 1:49 justo el tiempo que tenía pensado, jose andres, tambien pensando en valencia, cristian, comentamos la carrera y pa casa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwhhyphenhyphenZjHT-89brxRd8DUj-EnS39ameTQ_jiAlvFVhr1x7IP0qSAlVZbdpWxuKlmExjwFhQRFWkSM9x2AwzFkYqhC5m9uxpwJn3GXwRXcHZg_lSGmIXzuv0NFxY0PIujk0yysQS2le3YXI/s1600/10359041_10204369874303277_7343233811535738544_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwhhyphenhyphenZjHT-89brxRd8DUj-EnS39ameTQ_jiAlvFVhr1x7IP0qSAlVZbdpWxuKlmExjwFhQRFWkSM9x2AwzFkYqhC5m9uxpwJn3GXwRXcHZg_lSGmIXzuv0NFxY0PIujk0yysQS2le3YXI/s1600/10359041_10204369874303277_7343233811535738544_o.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijhK6980dVmFvwll76W0NDKkvoxmVtepE18Ddmt-suhV_eEta5egu6XNtd1GP3ZExrpZm802zwvPJXjNyae2gn1yiph1bvmgZsXqwh1w1EYua1d4aWNvgcSnWJMI8yjr7ugb03MPkJvQQ/s1600/10344769_655299887917205_6611949597487662556_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijhK6980dVmFvwll76W0NDKkvoxmVtepE18Ddmt-suhV_eEta5egu6XNtd1GP3ZExrpZm802zwvPJXjNyae2gn1yiph1bvmgZsXqwh1w1EYua1d4aWNvgcSnWJMI8yjr7ugb03MPkJvQQ/s1600/10344769_655299887917205_6611949597487662556_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
esta semana la haré bastantes menos kilometros para hacer el 10k de fundesem a tope y luego ya hasta valencia seguiremos con la carga de kilometros y las tiradas largas.<br />
vamooooos que podemosNAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-44225045343006914012014-09-09T07:44:00.003-07:002014-09-09T07:44:50.433-07:00III CROSS LAGOS DE RABASABueno pues esta carrera la hice el año pasado cuando empezaba a recuperarme de la rodilla y me gustó tanto , que con el recorrido en el garmin lo he hecho varias veceas, y ahora ya metido en pleno entreno para valencia y haciendo algo de desniveles era buena para ver como me encontraba realmente.<br />
a lo largo de la semana he hecho el circuito 3 veces, lo que nunca había hecho en una carrera y creo que , tocando la montaña, si que puede ser bueno tener el recorrido estudiado.<br />
el viernes ademas aprovechando que los niños ya tienen cole , le insistí a silvia para que se viniera a hacer el recorrido en plan suave para que viese el terreno y la dureza(ella todo lo que a corrido siempre a sido por asfalto).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5WWugoSz0vxELe6fFgZCxmKqgT6fyko3yqY_weW5WXajPetQpWbDtJjbBwRIIA8fyLEGJqmaZxlIscPKQCIXymWvIKaRzjJyBqrs6M-oAWZwTe-QNkOvEcKRJOvGpp0xp-Y30sQIjRU/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5WWugoSz0vxELe6fFgZCxmKqgT6fyko3yqY_weW5WXajPetQpWbDtJjbBwRIIA8fyLEGJqmaZxlIscPKQCIXymWvIKaRzjJyBqrs6M-oAWZwTe-QNkOvEcKRJOvGpp0xp-Y30sQIjRU/s1600/1.JPG" height="235" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
vamos al lio<br />
llegamos con bastante tiempo y parece que hai buen ambiente, al final corriamos mas de 300 locos, saludamos a muchos amigos que no esperabamos y me pongo a calentar un poco con valentín, y cuando se acerca la hora, me coloco en una segunda fila, porque aquí es muy importante colocarte bien, ya que algunas sendas estrechas hacen que vayas frenado y no puedas adelantar comodo.<br />
el plan de hoy lo tenía claro, a fuuulll, primera prueba de fuego para ver como me responden las piernas.<br />
se dá la salida y salgo bien, pronto puedo ir a mi ritmo sin ir frenado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrpYk-OYiqKxx5DBGCcBy_s7oIeNQskNKRUxQzhRemiKqnaKwh7_vHRNd44yfMnVeUhBI4ouj3E06xzNV03o-vQjktu7IP5z_tSGkf4qa5q55WIpMN2LCJqaxKR9z4P2Xig8Jug6XXIxg/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrpYk-OYiqKxx5DBGCcBy_s7oIeNQskNKRUxQzhRemiKqnaKwh7_vHRNd44yfMnVeUhBI4ouj3E06xzNV03o-vQjktu7IP5z_tSGkf4qa5q55WIpMN2LCJqaxKR9z4P2Xig8Jug6XXIxg/s1600/2.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDktozh4uQ8J44yM_bzIO-KH8VGJ4R0ZXZ8G2hjxDT3kOwbqhbnKVeQ7VLukMqnMbNvDVA3v3QLQxlftWYY4opyjM3vP0PtWj90VshhVNK_1UnF3dX7SxTLVLfdd4TaS-ExVQ7OBDTWxA/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDktozh4uQ8J44yM_bzIO-KH8VGJ4R0ZXZ8G2hjxDT3kOwbqhbnKVeQ7VLukMqnMbNvDVA3v3QLQxlftWYY4opyjM3vP0PtWj90VshhVNK_1UnF3dX7SxTLVLfdd4TaS-ExVQ7OBDTWxA/s1600/3.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
vamos subiendo y me encuentro bien, decido no mirar el garmin en toda la carrera, alguna bajada fuerte y tecnica para un patoso como yo y alguna subida de las que queman hasta el km 3 y aguanto bastante bien, luego es bastante bueno el circuito para correr bien por los caminos, y estoy llendo bastante bien, hasta el km 5 donde estab el avituallamiento voy siguiendo a un grupo que no consigo reducir distancias <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAKjuYMh-vOlTcc2PxYobFCey0SZ9NxlCcITeRcz_8v0glKg6EM11VgP2lba28UzAW_lBlnP0KqwYerW8V7a_1eJQlcN2CpXb7U6GaSYsoFE9m2wPBrg4RjqdvHIKXx9KI3Nb8zJPo6Vw/s1600/4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAKjuYMh-vOlTcc2PxYobFCey0SZ9NxlCcITeRcz_8v0glKg6EM11VgP2lba28UzAW_lBlnP0KqwYerW8V7a_1eJQlcN2CpXb7U6GaSYsoFE9m2wPBrg4RjqdvHIKXx9KI3Nb8zJPo6Vw/s1600/4.JPG" height="204" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9E99GPQ2uwKLdGpL94rVDFYIT59tIoW8CB6ss53AAFDISCt4aiHpsGF7YIZUaNSblK3OWjvwvS15-4uRPlAWjOo9cD1n-d_RCVnXSZHTXa1t1mBbbhhLB-p25bmdj5PaJH8iCT0n01Dw/s1600/5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9E99GPQ2uwKLdGpL94rVDFYIT59tIoW8CB6ss53AAFDISCt4aiHpsGF7YIZUaNSblK3OWjvwvS15-4uRPlAWjOo9cD1n-d_RCVnXSZHTXa1t1mBbbhhLB-p25bmdj5PaJH8iCT0n01Dw/s1600/5.JPG" height="208" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTG-KctFMQe-rRIAzFdf_OdCdTogNIM10HHaRYnY0dM6OoHSD41ertO6Yu0fCBAyYWUPrX7JwcXVbl9MP2u5UCz7HO5Fe3FVsUND8vyddF_-1bMPij0HRuXDv57q2SBguGSuyPSaBdRmg/s1600/6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTG-KctFMQe-rRIAzFdf_OdCdTogNIM10HHaRYnY0dM6OoHSD41ertO6Yu0fCBAyYWUPrX7JwcXVbl9MP2u5UCz7HO5Fe3FVsUND8vyddF_-1bMPij0HRuXDv57q2SBguGSuyPSaBdRmg/s1600/6.JPG" height="197" width="320" /></a></div>
, pero en el avituallamiento consigo pasarlos y en esta segunda parte de la carrera, me dá la sensacion de que no voy muy rápido pero aun así voy pasando a alguno .<br />
llgo al km 7,5 y desde aqui a meta ha 2 cuestas fuertes y un ultimo kilometro llano, la primera cuesta, consigo hacerla sin pararme, que el año pasado , la tuve que hacer andando y me pasan 2 corredores, llego a la ultima y la hago tambien bastante fuerte.<br />
y un ultimo kilometro sin cambios de posicion pero dandolo todo para intentar terminar lo mejor posible.<br />
voy llegando al campo de futbol y veo que me puedo meter por debajo de 44 así que, muy contento por el tiempo y tambien porque para no ser mi terreno, creo que llegar el 22 de la general, lo doy como muy bueno.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0XwSYZbW3RolAE9z680kYi5k831zJpme1d36jcpbNuaE-QSl51lrFAdblcJ24gPnhoLXA92boyr0kYPzbIYXhWO4NjHq7AiU1IbiVbcUelY_ygZIfqjBsNUGU-VP74mpWO3PrexfI8FE/s1600/7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0XwSYZbW3RolAE9z680kYi5k831zJpme1d36jcpbNuaE-QSl51lrFAdblcJ24gPnhoLXA92boyr0kYPzbIYXhWO4NjHq7AiU1IbiVbcUelY_ygZIfqjBsNUGU-VP74mpWO3PrexfI8FE/s1600/7.JPG" height="215" width="320" /></a></div>
y ahora a esperar a silvia a ver que tal, y cuandoveo la gorra rosa a lo lejos intento animarla y se le ve muy contenta, llegando a meta en 56 minutos pelaos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimTaOqyglBvKmUD6eYMXldsT3Qyr1-HfWm1NiiW0MHCBlkXSRcSUXtu_VtxJ8wzSu97UZyh1d6sxml3iTKEBO1uqtxVP7cYvd6zXTuxZVuIY41dgI33ZN_CsHzgcl0a8sT3roxcgTeVJY/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimTaOqyglBvKmUD6eYMXldsT3Qyr1-HfWm1NiiW0MHCBlkXSRcSUXtu_VtxJ8wzSu97UZyh1d6sxml3iTKEBO1uqtxVP7cYvd6zXTuxZVuIY41dgI33ZN_CsHzgcl0a8sT3roxcgTeVJY/s1600/9.jpg" height="214" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcbVuU_nPi8RgnStoLdhRmmzoySDr_SQ-_DdoEdGj-2W50ZxjAVs8Sz3tsH5OgHHef0mMeEmUe_Dpt20pXvNgIwgUwIMvlwnX8X9Llg4cqVrQA3veM5527mgfV4S5uV0BXJPiqqugJ7mM/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcbVuU_nPi8RgnStoLdhRmmzoySDr_SQ-_DdoEdGj-2W50ZxjAVs8Sz3tsH5OgHHef0mMeEmUe_Dpt20pXvNgIwgUwIMvlwnX8X9Llg4cqVrQA3veM5527mgfV4S5uV0BXJPiqqugJ7mM/s1600/8.jpg" height="320" width="183" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtd4EszZZrvERfN-u3wtjLI2r3UXiVhF50BEv1p2ErTAWrIVrsxdBwR9z5xF3UrMGXbWiuuY_l0Yvt4dSRJE4rP53Kf4ltVxlfID11cY4aum3qFAvI8uwd-SWUP7MBsLPu6LpKrmNySyo/s1600/10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtd4EszZZrvERfN-u3wtjLI2r3UXiVhF50BEv1p2ErTAWrIVrsxdBwR9z5xF3UrMGXbWiuuY_l0Yvt4dSRJE4rP53Kf4ltVxlfID11cY4aum3qFAvI8uwd-SWUP7MBsLPu6LpKrmNySyo/s1600/10.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
cuando nos acercamos a la mesa dicen que a quedado tercera de su nueva categoría, veterana a, que bueno, así que todos super contentos, y para ella ha sido especial porque a parte de lo de estrenar categoría tambien tenía mucho miedo al terreno.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieBNuXkBsd9VjJjaU3Schyphenhyphen0r_S7oK9Gf5TTjc-IpS0U0wx61hMeuQss6p2ebOS3ylADV8SiAVvRzXUWu2sLEo9ZK0sqQB2QsQ2Bfp8_gOU8TwcgcB7G6eyCCSF0n1jGVWnFTwmTCEl_Cs/s1600/12.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieBNuXkBsd9VjJjaU3Schyphenhyphen0r_S7oK9Gf5TTjc-IpS0U0wx61hMeuQss6p2ebOS3ylADV8SiAVvRzXUWu2sLEo9ZK0sqQB2QsQ2Bfp8_gOU8TwcgcB7G6eyCCSF0n1jGVWnFTwmTCEl_Cs/s1600/12.JPG" height="207" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1whOCMGKM5j6FgiKt8nHDl29YHUcJ5x8MiSor86_5ud_PouMHE5ZDI2Bxwe8KuBVe3DZJl2UxntfNpu6uYC1_p5iwNkf-8WgyyqAe_yAEvCfT44KiSaPO4XhbCkDQFQ9o0gHT3Zl-PKc/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1whOCMGKM5j6FgiKt8nHDl29YHUcJ5x8MiSor86_5ud_PouMHE5ZDI2Bxwe8KuBVe3DZJl2UxntfNpu6uYC1_p5iwNkf-8WgyyqAe_yAEvCfT44KiSaPO4XhbCkDQFQ9o0gHT3Zl-PKc/s1600/13.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRh3OmSkZdYil20x1rf-O8nlFk0IDdw2hxEBOefzzPfjcdDUCux_OQY0PvTXmjjLJnCercpHf24sMwdShsfZ3VnXdUDQFDf6WEtxZIqAvmSymkcbNXPFdUBUOQLmF0C8T5LwZcIrwxQFY/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRh3OmSkZdYil20x1rf-O8nlFk0IDdw2hxEBOefzzPfjcdDUCux_OQY0PvTXmjjLJnCercpHf24sMwdShsfZ3VnXdUDQFDf6WEtxZIqAvmSymkcbNXPFdUBUOQLmF0C8T5LwZcIrwxQFY/s1600/14.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3L5NNzawJZ9mmC7shgyCDP5qypjgrxUMqS3jIGPRds3yovw9jc9mpIiIAoytwXaEj7luZjhkL_Mnos-V9OOePg5Yo4s-5XTC7eOAJ7Qq2T7Q3u7QsVqEjhUiHkGldWXAB3M81Tfz_wBo/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3L5NNzawJZ9mmC7shgyCDP5qypjgrxUMqS3jIGPRds3yovw9jc9mpIiIAoytwXaEj7luZjhkL_Mnos-V9OOePg5Yo4s-5XTC7eOAJ7Qq2T7Q3u7QsVqEjhUiHkGldWXAB3M81Tfz_wBo/s1600/15.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVnE2elTWhHooLo_926EoEduXZ64azWzhmeHOr2jnh_jJoZ-B7e9AXV6FXSC8if6Im3UQFdlDRx7MdHG40HMK851odpyW77hIy2YUG8dtYeSx1jhpY3NDdUPZMybgb7muMkABWSGzu_pY/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVnE2elTWhHooLo_926EoEduXZ64azWzhmeHOr2jnh_jJoZ-B7e9AXV6FXSC8if6Im3UQFdlDRx7MdHG40HMK851odpyW77hIy2YUG8dtYeSx1jhpY3NDdUPZMybgb7muMkABWSGzu_pY/s1600/17.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlCDuqYO7U6WP2RZPOlEYHN63QzEZeGf3gfqdIZBT5GFEn8n9uF7Naq4ZzRoZ-nY-dQ-oYotHKjaV73RUvOb0AWOiFgyPYXlY7C_XCXZ2bMKFQBvv1rQRBHXc8f8O6SpjJ8XtDpiVw8q4/s1600/19.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlCDuqYO7U6WP2RZPOlEYHN63QzEZeGf3gfqdIZBT5GFEn8n9uF7Naq4ZzRoZ-nY-dQ-oYotHKjaV73RUvOb0AWOiFgyPYXlY7C_XCXZ2bMKFQBvv1rQRBHXc8f8O6SpjJ8XtDpiVw8q4/s1600/19.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
y para terminar de rematar la faena bañito en la piscina<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSswUBbeq0kLLdg4aJfsd_G4PekmcIJWdbACKQ44W_S-f1vZ_S20DPHZfk3MMP821f7Q-cSKOZ-UQDP6PuaMK2ylotJVydG4fq5v7B5REcaQbVgkpEPPhDQ1kYaMGjmp1nX1WZzW-QbQ/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSswUBbeq0kLLdg4aJfsd_G4PekmcIJWdbACKQ44W_S-f1vZ_S20DPHZfk3MMP821f7Q-cSKOZ-UQDP6PuaMK2ylotJVydG4fq5v7B5REcaQbVgkpEPPhDQ1kYaMGjmp1nX1WZzW-QbQ/s1600/20.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-83126854864268027322014-08-27T09:42:00.000-07:002014-08-27T09:42:01.064-07:00MEDIO IRONMAN CARAVACA DE LA CRUZbueno, pues ya estoy aquí de vuelta de volver a disfrutar de la experiencia del triatlon en distancia half, o lo que es lo mismo, un medio ironman.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8xHGkAb-dxoq9UBpomqT0D2emrB98BzWj-CtmtD0w-6qG9ejw6RfpOx5i8ZJao-84q03XE3q9pp2kW_hTbWQg6tJo5UeamucMV0z_vfCGlnZlamRuu6ZcDu9mULrr5aR1U_Kzby0ysBU/s1600/24.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8xHGkAb-dxoq9UBpomqT0D2emrB98BzWj-CtmtD0w-6qG9ejw6RfpOx5i8ZJao-84q03XE3q9pp2kW_hTbWQg6tJo5UeamucMV0z_vfCGlnZlamRuu6ZcDu9mULrr5aR1U_Kzby0ysBU/s1600/24.JPG" height="238" width="320" /></a></div>
si el año pasado lo calificaba como la experiencia mas divertida que he hecho, este año ha sido superada con creces porque a parte he ido acompañado por 5 pirados mas y de rafa haciendo de reportero grafico.<br />
salimos sobre las 8:30 en 2 coches, yo iba con valentín, jose andres, vicente y en el otro salva, jose luis y rafa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglZqxJwo0ewUNA8OjSvYA30i514OTUXYFEMFH9EEXO2NKlL_HbgVPx1xuF1p4l0zymBcrob3C0nghtMeZPlib5YSBbUvM21jylBUD7ZiSsqOPUR9d2jmexTgdPmjvtdRqg5kAIrBiU-8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglZqxJwo0ewUNA8OjSvYA30i514OTUXYFEMFH9EEXO2NKlL_HbgVPx1xuF1p4l0zymBcrob3C0nghtMeZPlib5YSBbUvM21jylBUD7ZiSsqOPUR9d2jmexTgdPmjvtdRqg5kAIrBiU-8/s1600/1.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM2ICySLnq19083wl5tfbXNOZBISJzLsuSlvBF55ElXBFBtqzZvxaRUiGc-gSLiJEY-BJntxxAe0RMOMFw3cGupO6jsprs1bXuKt62-ySe6aQvteDhHENYQpW21ZJId5QWfKx9X_99JVg/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM2ICySLnq19083wl5tfbXNOZBISJzLsuSlvBF55ElXBFBtqzZvxaRUiGc-gSLiJEY-BJntxxAe0RMOMFw3cGupO6jsprs1bXuKt62-ySe6aQvteDhHENYQpW21ZJId5QWfKx9X_99JVg/s1600/2.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
llegamos a caravaca y a recoger los dorsales gorros de natación , pegatinas para bici y casco y bolsas de transicion, lo preparamos todo y dejamos las bolsa de runing en la t2, nos ponemos a comer algo y a los autobuses con las bicis y las bolsas de la bici y natacion.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCyE2176zFNikKkxpOW-D0i4ysx1Kwm4Gi54A39t_hImF7DnBE2HpjUcMXziTpr5zaYPytsUj2ueyYVgi7XmZwYdMDKNuL0D0MMGQ1_24ZSgahxN4_7SfycDDI925iwric5XEVfsAz4Z4/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCyE2176zFNikKkxpOW-D0i4ysx1Kwm4Gi54A39t_hImF7DnBE2HpjUcMXziTpr5zaYPytsUj2ueyYVgi7XmZwYdMDKNuL0D0MMGQ1_24ZSgahxN4_7SfycDDI925iwric5XEVfsAz4Z4/s1600/3.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
llegamos al pantano de argos, mucho mas accesible que el de calasparra del año pasado, colocamos las bicis en sus correspondientes boxes y nos ponemos el mono de faena, y ya a esperar a que se haga la hora hidratandonos un poco y sentados en alguna sombra, viendo como sacaban de algún coche bicis con mas valor que el propio coche, impresionante todo el tipo de artilugios que se llegan a ver en estos eventos.<br />
a las 13:30 ultima entrada al box a revisar todo y me hecho el liquido ese antiempaño que funciona genial para la natación.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNgUq_D4MQ6Nx0YP-Qu0-PGVUD65HiMLSYzdGuA80rwOxLTk996NZHUvdS6lMfbtwmy65fnPmJrmbI7kKmfgS2eZQsgmK4gcsMxKE7nwttEORnRMBH1GV7A_nfYLtyU67zH8OQr20BA7s/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNgUq_D4MQ6Nx0YP-Qu0-PGVUD65HiMLSYzdGuA80rwOxLTk996NZHUvdS6lMfbtwmy65fnPmJrmbI7kKmfgS2eZQsgmK4gcsMxKE7nwttEORnRMBH1GV7A_nfYLtyU67zH8OQr20BA7s/s1600/4.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
PENULTIMO Y ANTEPENULTIMO EN EL SECTOR DE NATACION, ESO SI QUE ES UN PODIUM</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2iG0Kqbej9v-abtU648lI8zhbVZz9S4qAULoFl0dufl8NhPb_jJKzS801By1vf6w2iDvb34Mt0pfvp-ZM4rQnZ6GoDwORl5WqKPuaOak5EC9E2tEgpV7kOC8MOxyuZYofcHK0EI5qtyw/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2iG0Kqbej9v-abtU648lI8zhbVZz9S4qAULoFl0dufl8NhPb_jJKzS801By1vf6w2iDvb34Mt0pfvp-ZM4rQnZ6GoDwORl5WqKPuaOak5EC9E2tEgpV7kOC8MOxyuZYofcHK0EI5qtyw/s1600/5.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPdPwpQXFOxczp2Wyz3wl6OFhbjs2taXYzjX7InazvyCtwYGnEDDD0O2SK8XL6uRgmsziq4mVEGs-zTPl7IOjxFBZw3qP7zPZnNZjMPekVqM-RrknhAmvBrLlNN_sgc2AN65yNd2rMJMY/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPdPwpQXFOxczp2Wyz3wl6OFhbjs2taXYzjX7InazvyCtwYGnEDDD0O2SK8XL6uRgmsziq4mVEGs-zTPl7IOjxFBZw3qP7zPZnNZjMPekVqM-RrknhAmvBrLlNN_sgc2AN65yNd2rMJMY/s1600/6.jpg" height="220" width="320" /></a></div>
ante la insistencia de todos de que habia que calentar un poco , se me ocurre meterme un poco en el agua , pero vamos que estaba seguro de que por mucho que calentase yo no iba a nadar mejor.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcXGF2l0H8BcTci1zL3cLEJanxnVvdmdrEGOp7y-37X_ufJxnJj2BX1YEm320QYuJRdi7oWvkHAnDQn16OnZk1gm_dIwMQTMOpcUw2N-MOOMcYXKs-BJg1vVI5iKLy8V8C5befR7lfsVw/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcXGF2l0H8BcTci1zL3cLEJanxnVvdmdrEGOp7y-37X_ufJxnJj2BX1YEm320QYuJRdi7oWvkHAnDQn16OnZk1gm_dIwMQTMOpcUw2N-MOOMcYXKs-BJg1vVI5iKLy8V8C5befR7lfsVw/s1600/7.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoXKQ2gLdOabf04tx5FyPR2Klkz7SmCiyBeBedcKXWNG36DdYDd5McrlHNcSOod6duO0cBgp3HSP3jhsk60D6j6A2TcmVImr9atc68WiCUC32Utgi2LnY9J6hIYQcEwnBgFGNENou4sU/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoXKQ2gLdOabf04tx5FyPR2Klkz7SmCiyBeBedcKXWNG36DdYDd5McrlHNcSOod6duO0cBgp3HSP3jhsk60D6j6A2TcmVImr9atc68WiCUC32Utgi2LnY9J6hIYQcEwnBgFGNENou4sU/s1600/8.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
estabamos todos nerviosos pero yo creo que especialmente yo, jose andres y vicente que se nos da fatal a los 3 esto del agua, pero somos un rato cabezones y sabiamos que hacerlo, lo haciamos.<br />
se acerca el momento y se dá la salida, salgo concentrado intentando llevar la respiracion y las brazadas e intentar no ponerme nervioso.<br />
hasta la primera boya se me hace bastante largo, pero antes de llegar, me pasan literalmente por encima las mujeres que salian 3 minutos detras de la salida nuestra, ahora voy siguiendo a una de las chicas y a un hombre con neopreno, sigo pasando boyas y la verdad que creo que hellevado un ritmo bastante regular dentro de lo malo que soy nadando, veo ya la ultima y salgo, hai que subir una cuesta bastante pronunciada y se corre paralelo a los boxes y veo que solo quedan 4 bicis, la de vicente la mia , la de jose andres y una mas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtp6KAvaih62OCXnrY7YPPmEFPJb-iHuTj3K8_8bigIT5x199nZCmpMrlYVus1P6KfMZztbT0KGiEUV7zYvJo-nQK4uhQxuJVNBuR-tAAJqPTaASd6hVpRlOCwXeKRwHDcDOJA90yBJnE/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtp6KAvaih62OCXnrY7YPPmEFPJb-iHuTj3K8_8bigIT5x199nZCmpMrlYVus1P6KfMZztbT0KGiEUV7zYvJo-nQK4uhQxuJVNBuR-tAAJqPTaASd6hVpRlOCwXeKRwHDcDOJA90yBJnE/s1600/9.jpg" height="209" width="320" /></a></div>
pero cuando me doy cuenta , ya salía jose andres vestido y a coger la bici, así que ya solo quedan 3.<br />
me coloco el garmin calcetines casco las calas, gafas de sol y a por la bici, y en eso que veo a vicente corriendo en paralelo para prepararse, cojo la bici y empiezo a hechar cuentas a ver cuanto podría retardar a que me cogiese vicente porque el va bien con la bici,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIQC89CuKfYxO6uggSG4IZce7eQiCWHG6BnA-LwCIZmHgGvZPWFraiwOdr-cClP7_zv2TwC1AXeBO4Hv0_mVXbtXglQypcGkrE5LAwjx3iPB19f1dp6wVtvk85q8bBSjI8LGmO1oRLovo/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIQC89CuKfYxO6uggSG4IZce7eQiCWHG6BnA-LwCIZmHgGvZPWFraiwOdr-cClP7_zv2TwC1AXeBO4Hv0_mVXbtXglQypcGkrE5LAwjx3iPB19f1dp6wVtvk85q8bBSjI8LGmO1oRLovo/s1600/10.jpg" height="244" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_oZa_IqoPXk6zG2z1tdUZnM804ZVWqvqtdEux9YbQPJ17nY2sSkH-SQbQi8rkzTSWW2D0X5PyuxsJuSJfiYz5fOnolYuGX-OYjYhNT-68HsGkisTh9yT4O-xK5GNrmeYzHv01OWFRHKo/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_oZa_IqoPXk6zG2z1tdUZnM804ZVWqvqtdEux9YbQPJ17nY2sSkH-SQbQi8rkzTSWW2D0X5PyuxsJuSJfiYz5fOnolYuGX-OYjYhNT-68HsGkisTh9yT4O-xK5GNrmeYzHv01OWFRHKo/s1600/11.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih1GufqjCjiw_UF9x2FvgsKAqvy9dyRPKDHevE4SqwbDz_hsMZTUAP_WcIzeSSwYZGKn2bJB50-rNEfvZcALbtblZoN6TVJrl92kvGCN_hCTnDDq6nF7TiLb0N5OVSlskyOTmdbAzPo2k/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih1GufqjCjiw_UF9x2FvgsKAqvy9dyRPKDHevE4SqwbDz_hsMZTUAP_WcIzeSSwYZGKn2bJB50-rNEfvZcALbtblZoN6TVJrl92kvGCN_hCTnDDq6nF7TiLb0N5OVSlskyOTmdbAzPo2k/s1600/12.jpg" height="207" width="320" /></a></div>
y mientras le estoy dando ya a los pedales veo el garmin que lo tengo en modo correr en lugar de modo bici dios que fallo de principiante, lo cambio de modo y se me hace un reset así que a lo que viese en pantalla le tendría que ir sumando los 6 km del principio.<br />
a todo esto mientras que esoy lamentandome por el fallo y dandole a los pedales todo lo que puedo en esos continuos toboganes, antes del km 8 me pasa vicente como nunca he visto a nadie pasarme, parecía que fuese en moto, como iba eso, madremia y la verdad que me hace venirme un poco abajo porque pensaba , de verdad voy tan mal?, pero pronto voy pasando a gente yo, poco a poco pero uno detras de otro y ya cambio el chip de que por lo menos ultimo ya no iba a quedar, solo que vicente es un animal con la bici poco a poco me acerco a moratalla y paso a jose andres, nos damos palabras de animo y para alante.<br />
tengo apuntados los parciales cada 10 km del año pasado y desde el km 30 me voy tomando referencias y del 30 al 40 que era el mas duro, consigo bajarle 11 minutos al tiempo del año pasado, así que eso tambien me va motivando, el puerto se me hace duro porque voy dando el maximo, voy pasando a gente y eso motiva.<br />
voy llegando a casa de san juan que es donde termina lo mas duro, y justo cuando llego arriba toda la pierna izquierda se me queda rigida y con un dolor insoportable, nunca me habia dado ningun dolor así ni corriendo ni en bici, y la verdad es que lo primero que pienso es, bueno aquí se a acabado la historia de hoy, intento pedalear un poco pero imposible, aprobecho que ahora vienen algunos kilometros en bajada bastante fuerte para no pedalear y esperar como responde.<br />
y a los 5 km empiezo a pedalear un poco y habia desaparecido por completo el dolor, que alivio, ahora ya iba con un poco de miedo pero puedo ir apretando que ya a desaparecido todo, adelanto a 2 ciclistas y subiendo el ultimo puerto que quedaba , se me sale la cadena, me vuelven a pasar los 2 y me hago un lio para meter la cadaena, me vuelvo a subir y vuelvo a pasar a los 2 ciclistas y sigo bajando tiempo en los parciales cada 10 km, llego al km 60 y ya todo en llano o cuesta abajo hasta meta pero con un incomodo aire lateral, voy apretando y sobre el km 77 empieza a estar el asfalto muy mojado y lloviendo, veo en una curva a la policia pitando desde muy lejos para que frenasemos por el peligro de una curva y la verdad que a pesar de ir muy despacio , casi me salgo y hasta la zona de boxes voy llevando ritmos muy controlados y nada de arriesgar con lluvia que yo soy muy cagueta.<br />
llego a boxes y me cambio de calcetines, menos mal que se me ocurrio poner una muda entera en este box y las zapatillas de correr y salgo corriendo,nada mas salir de la pista me cruzo con vicente,increible, saliendo detras mia del agua y me ha sacado una vuelta en lo de correr con lo poco que puede entrenar este tio, tiene muchisimo merito porque ademas hace unos meses no estaba en su mejor momento y se a recuperado como un ave fenix.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2EjO2eebK_OKS3fnKt5oWFRO7aghvjx-de9FEKsrtpUE7WqlO8-RLeg37z3IRcTxI1Fa2VT5qaJx7BC7mT4h5DriABZYXEw23tarD033_7fQR31NM3AgdlRp7Ph2BRZePLFh-xHHVjIg/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2EjO2eebK_OKS3fnKt5oWFRO7aghvjx-de9FEKsrtpUE7WqlO8-RLeg37z3IRcTxI1Fa2VT5qaJx7BC7mT4h5DriABZYXEw23tarD033_7fQR31NM3AgdlRp7Ph2BRZePLFh-xHHVjIg/s1600/13.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
me tomo un gel y poco despues veo a valentin que sin duda es el que mejor iba de todos en las 3 cosas y ya iba terminando su segunda vuelta, empieza a dolerme como si tuviese flato y seguramente sea por el ge y por haber bebido tanta cocacola,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDvNm-ERjWmyvZx_NlFiwt7Yv4DP9zopkwhGh3Cs3w9sliyeuwnBFeBYfNm6NGEk_Qc9z0cglIP7STyq3tUYdKnDpa34igY28-6rQQKOGNpGmaPpLDnz7UW2-sS1xGt-HZGkFTF-xFs34/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDvNm-ERjWmyvZx_NlFiwt7Yv4DP9zopkwhGh3Cs3w9sliyeuwnBFeBYfNm6NGEk_Qc9z0cglIP7STyq3tUYdKnDpa34igY28-6rQQKOGNpGmaPpLDnz7UW2-sS1xGt-HZGkFTF-xFs34/s1600/14.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
no voy a un ritmo muy bueno bastante antes del giro veo a salva y algo por detras a jose luis, hago el giro y ahora tocaba todo en subida, el dolor del costado se me va llendo y cuando voy a terminar la vuelta veo a jose andres que me saluda y lo veo muy bien, asi que muy contento, llego a la pista de atletismo y pillo la primera pulsera roja, ahora en esta vuelta me empiezo a encontrar bien y voy llevando un ritmo por debajo de 5:00 voy pensando siempre en pillar al que tengo delante, aqui alguno tambien me pasa como si fuese corriendo un 10000, pero me encuentro bien y voy pillando a gente, paso a salva que le pego un pequeño bajón y a jose andres y de los amigos solo tenía al alcance a jose luis pero no conseguía recortarle mucho, pero cuando voy de vuelta, vicente me grita que lo tengo a 400 metros jajjaja, así que eso tambien me motivapara apretar algo , porque sinceramente si hubiese ido solo, no hubiese subido el ritmo, por eso me gusta ir marcandome objetivos, no es que tenga nada contra nadie, solo que me gusta dar el maximo posible.<br />
llego a la pista de atletismo de subidon , me pongo a hacer tonterias en la vuelta y la chica que me dá la pulsera me pregunta si me pasaba algo jajajaja.<br />
me encuentro muy bien en este momento y aprieto hasta que veo a jose luis<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUPXc4GEZYUqlg0tQ0p7tWktKDU2PxzRfuwoKN3RH781S57bj5nPtklCJGwUtLOZy0T1AMJgyLT19qJkwvIbgCR4hb7eRx4XMetunoZySAmaXzI50Dym8RBhvU0zKk6JAt3IUi90ogU4/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUPXc4GEZYUqlg0tQ0p7tWktKDU2PxzRfuwoKN3RH781S57bj5nPtklCJGwUtLOZy0T1AMJgyLT19qJkwvIbgCR4hb7eRx4XMetunoZySAmaXzI50Dym8RBhvU0zKk6JAt3IUi90ogU4/s1600/15.jpg" height="247" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
SECUENCIA EN LA QUE VEO A JOSELUIS A TIRO DE PIEDRA YA</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtgSTVbpbEBzKtGVIIcbQFSGQwWfgrzyNMoxZpk9qqx6HgBM3xeP_vJNPOcs_Not5KhxS_6dV-_hd5sCtyyOcEfydW58APMtMwA00qF2fRGJyeOTR7OKoHHisxE8N5OR-WDPrAsDOHlYI/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtgSTVbpbEBzKtGVIIcbQFSGQwWfgrzyNMoxZpk9qqx6HgBM3xeP_vJNPOcs_Not5KhxS_6dV-_hd5sCtyyOcEfydW58APMtMwA00qF2fRGJyeOTR7OKoHHisxE8N5OR-WDPrAsDOHlYI/s1600/16.jpg" height="257" width="320" /></a></div>
, me pongo a su lado y la verdad es que muchas veces digo muchas tonterias, pero creo que siempre con la intencion de motivar y vamos digamos que a este pedazo de crack de tio le he imtemtado motivar demasiado y hemos tenido muchas conversaciones de estas tontas, de cuidao conmigo que te voy a coger en carrera y ahora tampoco me sentía bien del todo.<br />
me dice que ya va en modo automatico hasta meta y que tire y yo que la verdad me encontraba bien vuelvo a pillar ritmo, ya solo me quedaba la vuelta a la pista de atletismo y sigo pasando a 3 chicos mas, entro a la pista de atletismo marcandome un balecito y todo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV888aeW6h4kuYCe0p8pTWoAFTtGBwRjkBK5YUyiVDTX2B2ERv8F42T3w2KWLR4fXvMgNdtLZnNTBLvb8Mdk7ZzZ6oNRRoN9LWV0X2nnP61FHzfnSmOpHMkFiL6rjJ8VQkgkmi_jf5cYI/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV888aeW6h4kuYCe0p8pTWoAFTtGBwRjkBK5YUyiVDTX2B2ERv8F42T3w2KWLR4fXvMgNdtLZnNTBLvb8Mdk7ZzZ6oNRRoN9LWV0X2nnP61FHzfnSmOpHMkFiL6rjJ8VQkgkmi_jf5cYI/s1600/18.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPzsWxTPpaBMs8edT_8qGdpqut4JyH-C6dMW0IrHOn0LR5dF9F9SiCfJ-J2rtuF3kkAneWT0jwvIRNQL4GZXwNhm2t5wAohF0OOB1t_A0jKfDQUp4cWd6GwuPw2C0t1Y3BuiZzGBBKCSo/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPzsWxTPpaBMs8edT_8qGdpqut4JyH-C6dMW0IrHOn0LR5dF9F9SiCfJ-J2rtuF3kkAneWT0jwvIRNQL4GZXwNhm2t5wAohF0OOB1t_A0jKfDQUp4cWd6GwuPw2C0t1Y3BuiZzGBBKCSo/s1600/17.jpg" height="320" width="263" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf-kURxm0yyPsyP0-H1Wv546gyXbFaZpIUPWpBmypSb0nyBMVJAwAl8hKuv9rQKuwQE9uIn9-bb5ewCLpCHokhGHWmPqb1PbzHPme2MJ9ToBVLOtUkNQlPhWeov8yCypKOH6yLBw2JMNQ/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf-kURxm0yyPsyP0-H1Wv546gyXbFaZpIUPWpBmypSb0nyBMVJAwAl8hKuv9rQKuwQE9uIn9-bb5ewCLpCHokhGHWmPqb1PbzHPme2MJ9ToBVLOtUkNQlPhWeov8yCypKOH6yLBw2JMNQ/s1600/20.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTlTh3E7RRJY9S3kRzPRB0ADIkBWYGerhvTjuEgRFJ7q6Zpcw-_KbcoXb5HXlw-lncFugz_L8QNBN-WiEicxx_rCEHuxLGytxlUISTbIH8T8OfFRAfzLPDWhSGU2AVIiITXmV78HegEY/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTlTh3E7RRJY9S3kRzPRB0ADIkBWYGerhvTjuEgRFJ7q6Zpcw-_KbcoXb5HXlw-lncFugz_L8QNBN-WiEicxx_rCEHuxLGytxlUISTbIH8T8OfFRAfzLPDWhSGU2AVIiITXmV78HegEY/s1600/19.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwX0-N260_VFJeKYFgHc4_EbuNrgJjbi55TK8KaaK465Q6qzzzeqjUlNHDPYvTxfy6GRNBuK2fCF4sPnc1f6w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
EL VIDEO DE MI ENTRADA A META MERECE LA PENA VERLO</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnSNrL8gShL5XgiDjiXwx1GhABrGt0IdU9Fg3NnuuxWWlxqVqXj3J-4e_JsX2dkEeRGUhQ1Sa935dkq5ACCuZJgoebPJnX9uWpVXliA6NXnYPO7GftOeDmcF-Nu8NMVSgLjYFJZiEpFoA/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnSNrL8gShL5XgiDjiXwx1GhABrGt0IdU9Fg3NnuuxWWlxqVqXj3J-4e_JsX2dkEeRGUhQ1Sa935dkq5ACCuZJgoebPJnX9uWpVXliA6NXnYPO7GftOeDmcF-Nu8NMVSgLjYFJZiEpFoA/s1600/21.jpg" height="320" width="229" /></a></div>
enseguida veo a valentin y a vicente y fotaca al canto<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvYO1NgrWs0dGcBJjNVpuJnOT5sIz9ENUYdqHiXdzRrWjnLDByQOJLe01saQ-CfkyHHZalJX5JG_S1xxKzBbsO_0wamQu_u7VeRdhvHOQRpUrR-6GGCBrqTY1qz3SGLfKCUyUqnCNmx78/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvYO1NgrWs0dGcBJjNVpuJnOT5sIz9ENUYdqHiXdzRrWjnLDByQOJLe01saQ-CfkyHHZalJX5JG_S1xxKzBbsO_0wamQu_u7VeRdhvHOQRpUrR-6GGCBrqTY1qz3SGLfKCUyUqnCNmx78/s1600/22.jpg" height="216" width="320" /></a></div>
<br />
enseguida llega joseluis, al poco tiempo salva, me tomo una cervecita, y esperamos a que pase jose andres para que valla a hacer su ultima vuelta, nos vamos a duchar y cuando salimos vamos a la valla y vemos como jose andrés se acercaba, nos vamos a meta para rcibirle como se merece y la verdad que ver como llega un amigo, roto de cansancio pero con la alegría de haber terminado llega a emocionar y se ponen los pelos de punta mas, que la llegada de uno mismo a meta<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFFgoRs1sR0wtZW2L7ZjHLf5acV2bRhb1AvsGQ1vqkvdh0V6MAJ75JrjPfvaKxL2rJ_wpMVORIdTMQVS9j97a-VOs3wPZ_abM4w6TXJlGFV1cA-yB3FTcjpe0nZAAcWUGa8OhVNDD9XRQ/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFFgoRs1sR0wtZW2L7ZjHLf5acV2bRhb1AvsGQ1vqkvdh0V6MAJ75JrjPfvaKxL2rJ_wpMVORIdTMQVS9j97a-VOs3wPZ_abM4w6TXJlGFV1cA-yB3FTcjpe0nZAAcWUGa8OhVNDD9XRQ/s1600/23.jpg" height="231" width="320" /></a></div>
" cuando terminé la primera vuelta, tenía ganas de llorar de la emoción, cuando terminé la segunda estaba hecho polvo y cuando llegué a meta quería llorara pero no podía porque me dolía todo"<br />
frase de jose andres de camino a casa en el coche<br />
no puedo con este tio, me tiene enganchado, nunca a hecho una travesía, nunca a hecho un triatlón de larga distancia, nunca a hecho una maratón y en 5 meses se a inscrito a la travesía tabarca, al half de caravaca, estos ya completados y en noviembre vamos a la maratón de valencia.<br />
por dios que red bull se deje de tanta gilipollada de josef ajram y su ... madre y fichen a jose andres, se iban a enterar lo que es espiritu de superacion.<br />
luego cenamos super agusto todos juntos comentando la batalla de cada uno y hablando de nuevos objetivos y al coche, que como lo prometido es deuda, la mujer de jose andrés nos preparó unos brownie de escandalo, yo creo que tripití jajajaj.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-hy_TDfkBxEy3Q2BFyXcLlvzHaeYOeWfV-6h2s8mdKy86yUTcv8Xu0FiVv8tR-ZvkiSYdLOZUOF0FtYbBVrp-Eag_V49lktYj3dCqw5ToPTAW1WKPPWC_YS0LRIHjoqWcMf3HfC0WHfo/s1600/25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-hy_TDfkBxEy3Q2BFyXcLlvzHaeYOeWfV-6h2s8mdKy86yUTcv8Xu0FiVv8tR-ZvkiSYdLOZUOF0FtYbBVrp-Eag_V49lktYj3dCqw5ToPTAW1WKPPWC_YS0LRIHjoqWcMf3HfC0WHfo/s1600/25.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
VALENTIN: objetivo cumplido confiabamos en el y es un tio de elite, su sub5:30 asi lo acredita<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNUHHCV_MegVZThAzuvUB7sHWqrj-9r-BSboUFD9m5c_ExWRvYgYAv5LjJCpYOIaAdqos9J-jspZ6VSjAgSATg_Wndw21WJaeIXj5kGQAOh5xYy9FArzBlKf_2-5e5RVnUTH5Tn14a5c/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNUHHCV_MegVZThAzuvUB7sHWqrj-9r-BSboUFD9m5c_ExWRvYgYAv5LjJCpYOIaAdqos9J-jspZ6VSjAgSATg_Wndw21WJaeIXj5kGQAOh5xYy9FArzBlKf_2-5e5RVnUTH5Tn14a5c/s1600/14.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
VICENTE: sinceramente, la sorpresa del grupo, el indurain del grupo, increible como con el poco entreno que lleva me ha sacado una hora en la bici.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig_pNoO1LhB6J90JW7dKamDOrj0nLGNb3BAtnTouUtC0X3lzSkWFm5-Fbs65JZ4OW_okReDkmCuz_WWvKoFHIq7DALYp2ikNUIo2BgL8GC4-yqQgwV2_ejGUG9hW6TXn3n-11a9YAvRKo/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig_pNoO1LhB6J90JW7dKamDOrj0nLGNb3BAtnTouUtC0X3lzSkWFm5-Fbs65JZ4OW_okReDkmCuz_WWvKoFHIq7DALYp2ikNUIo2BgL8GC4-yqQgwV2_ejGUG9hW6TXn3n-11a9YAvRKo/s1600/17.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
YO: lo siento pero me doy un sobresaliente, he bajado 10 minutos en el agua, 14 en la bici y 7 corriendo, digo lo mismo que despues de la travesía , SOY UN PUTO CRACK.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYdDho9o7WJM6YgIjK-9MG-A0wI68HazEQWfGbISSYGp5BxgeT2qoTDP29u4Bop6XEW-3v8CLARqw7SwzLBEHxnO5XIwDfEsV_UfSpkGrH75UzhmhZ0uj4ZrWi3BOQfgsB759Z92zqoI8/s1600/IMG_4151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYdDho9o7WJM6YgIjK-9MG-A0wI68HazEQWfGbISSYGp5BxgeT2qoTDP29u4Bop6XEW-3v8CLARqw7SwzLBEHxnO5XIwDfEsV_UfSpkGrH75UzhmhZ0uj4ZrWi3BOQfgsB759Z92zqoI8/s1600/IMG_4151.jpg" height="320" width="192" /></a></div>
<br />
JOSE LUIS: el tio mas regular de todos, lo a hecho todo perfecto, lastima su bajón de ultima vuelta , si no me hubiese dado cera, pero seguro que nos encontraremos en el camino mas veces, para mi , un tio que me motiva.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7xo41ZSwDJh17jp5eO45xp8GD0G-s6TxCD_6HbKYwDglfexanTQdRFHK0VY0GPzsC7OlXwqNatu4KK_AkJz-kLUUqwXCKqXZOrOJaf13Tf5AJmOKedgya3OEINOfa4-NejAEnD-SRsGs/s1600/IMG_4180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7xo41ZSwDJh17jp5eO45xp8GD0G-s6TxCD_6HbKYwDglfexanTQdRFHK0VY0GPzsC7OlXwqNatu4KK_AkJz-kLUUqwXCKqXZOrOJaf13Tf5AJmOKedgya3OEINOfa4-NejAEnD-SRsGs/s1600/IMG_4180.jpg" height="247" width="320" /></a></div>
<br />
SALVA:el tapado del grupo venía con cara de bueno y a hecho un triatlón buenisimo, con muchas ganas de volver a coincidir con este máquina<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO4aMXVxuLoRJ1tJX8gmMJEuJkZ3ZiC1TKrP9EucGFyEoJaGizMRNxSIZ4d-g9ZMjD2wsowDUsy2ibRmM9-N91uXmdP3f-v_k9qv4YqNivpbffoa-RCItNT0ODOCYFphX8btKU4_BhcAM/s1600/IMG_4176.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO4aMXVxuLoRJ1tJX8gmMJEuJkZ3ZiC1TKrP9EucGFyEoJaGizMRNxSIZ4d-g9ZMjD2wsowDUsy2ibRmM9-N91uXmdP3f-v_k9qv4YqNivpbffoa-RCItNT0ODOCYFphX8btKU4_BhcAM/s1600/IMG_4176.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<br />
JOSE ANDRES:ya lo he dicho todo sobre el, el que mas huevos tiene en el grupo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMwTx2HCHGyaNT_WB7MrS6xiKNsxij1-n6oAKvqXBf35tv7B2ctIP-yyojg52CzbkCyOHwnNyP-TKMuhnMuw3E0GvM9cH2ObCC16d8TRCT3vB84cExbVBvAOMDv-_zZEiop-OCeG6PLB8/s1600/IMG_4173.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMwTx2HCHGyaNT_WB7MrS6xiKNsxij1-n6oAKvqXBf35tv7B2ctIP-yyojg52CzbkCyOHwnNyP-TKMuhnMuw3E0GvM9cH2ObCC16d8TRCT3vB84cExbVBvAOMDv-_zZEiop-OCeG6PLB8/s1600/IMG_4173.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
RAFA: habla poco, el papel de reportero lo a hecho de lujo y a la proxima lo quiero ver con el traje de faena.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIN-ejmw1n0nGlldX8w7ldgBEw2kuxpH-AEQygv36opO_UdWmym49XrezSbIHX4ny3qbQip9r0kQ6dc8xhZveyXLC9k-mSpm5LPl9uUWB9U1WKFDdmKh3j3ZgGhmVDaoYxEBHvVs-MQHs/s1600/30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIN-ejmw1n0nGlldX8w7ldgBEw2kuxpH-AEQygv36opO_UdWmym49XrezSbIHX4ny3qbQip9r0kQ6dc8xhZveyXLC9k-mSpm5LPl9uUWB9U1WKFDdmKh3j3ZgGhmVDaoYxEBHvVs-MQHs/s1600/30.jpg" height="320" width="224" /></a></div>
con esta gente voy donde haga falta.<br />
ahora ya a pensar 100% en la maratón de valencia objetivo sub3<br />
desde que empecé a correr es la distancia y el objetivo que mas ilusión me hace, a la pregunta de si soy capaz de conseguir el sub 3 yo estoy seguro de que sí pero no sé si mis rodillas aguantarán.<br />
me la voy a jugar a 1 maratón solo y luego estaré una larga temporada probando otras cosas que estoy dejando de hacer por ir siempre liado con la maratón como es hacer algún ultra o algun ironman completo.<br />
así que despues de valencia desconectaré de lo que estoy acostumbrado a hacer y creo que incluso me vendrá bien.<br />
pero VALENCIA LLEVA CUIDADO QUE VOY A POR TINAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-8319654122106726592014-08-11T05:44:00.001-07:002014-08-11T05:44:21.313-07:00CROSS Y TRAVESÍA URBANOVAtenia que aprobechar que dormiamos en el apartamento para hacer este doblete, asi que el domingo me despierto y solo tenemos que bajar a por el dorsal, me pongo la ropa de faena y a la salida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5h2QSYDYKP9jMzzX88qllCN1HXwL0q5MnuHgWBMMVh9YcQ1kEmvr2SNtqCi4AVptMkEIWS3htH-dfgjzHgCmL1k5q8_EnebZQ3aGs6MPY7XOX72De8wU3xUVGRul31soVExwtHhM96E/s1600/DSC_0446.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5h2QSYDYKP9jMzzX88qllCN1HXwL0q5MnuHgWBMMVh9YcQ1kEmvr2SNtqCi4AVptMkEIWS3htH-dfgjzHgCmL1k5q8_EnebZQ3aGs6MPY7XOX72De8wU3xUVGRul31soVExwtHhM96E/s1600/DSC_0446.jpg" height="296" width="400" /></a></div>
<br />
hablando con ramonet, sin darme cuenta de que ya era la hora, me pegó un susto del copón el disparo de salida, la estrategia la tenía clara<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzYQeo_5XE1N3ehGEQfndl_8GHSnGL0JBnz8wHznqd26zws63lGPZhXYQQWM1Be6AuyUq2UPxMJpybA-SerwIR_w3RfQ9QIaelWBCbtTLQciAXN8b8vN1-r0VkcnlIZ0VZcMVmSXG5KtQ/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzYQeo_5XE1N3ehGEQfndl_8GHSnGL0JBnz8wHznqd26zws63lGPZhXYQQWM1Be6AuyUq2UPxMJpybA-SerwIR_w3RfQ9QIaelWBCbtTLQciAXN8b8vN1-r0VkcnlIZ0VZcMVmSXG5KtQ/s1600/1.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96UkD2z0KhL1M46w7CWv-0RPJufEeiQxSKOJpvtQ0q79NBBBmdy_xyHw9OI8_oFTZPeszmAYm41UgVVJ46T0GRMTwfi8laV9qv83FImmRhQQUdNRLtHo1C-92lJGvGgpM_NGXLkfRVFQ/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96UkD2z0KhL1M46w7CWv-0RPJufEeiQxSKOJpvtQ0q79NBBBmdy_xyHw9OI8_oFTZPeszmAYm41UgVVJ46T0GRMTwfi8laV9qv83FImmRhQQUdNRLtHo1C-92lJGvGgpM_NGXLkfRVFQ/s1600/2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
, seguir a ramonet hasta que aguantase, en el paseo le aguanto bien pero en la arena se me va llendo poco a poco, luego al volver al paseo consigo volver a ponerme a su altura, me anima el a que tirase y subo un puntito mas la marcha, tenía por delante unas 4 o 5 personas<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_lQuIwh2GEBwgDc_Y_2pOHrfgDia-NcwZIbeDfN4EaiKKKZxnJj4BLKZUFUy_GY2kzj9IKLzhm9kgCTC8KryuJR92p-b4cCzbOP2sKfC4mqg5LXrb02tU5rzy7lb8TERl5Cb447EEhnw/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_lQuIwh2GEBwgDc_Y_2pOHrfgDia-NcwZIbeDfN4EaiKKKZxnJj4BLKZUFUy_GY2kzj9IKLzhm9kgCTC8KryuJR92p-b4cCzbOP2sKfC4mqg5LXrb02tU5rzy7lb8TERl5Cb447EEhnw/s1600/3.jpg" height="228" width="320" /></a></div>
y las voy pillando poco a poco en la vuelta grande en la que te lleva hasta arenales y una vez que los paso, solo tengo a 2 chicos pero bastante lejos y la verdad que estoy un poco como en tierra de nadie , yo prefiero siempre ir teniendo referencias delante y hasta que llego a arenales la distancia la recorto pero muy poco, pero en el giro de 180 grados bajan los 2 bastante el ritmo y uno se queda descolgado<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjWZ8TRzwutUKsTeEMmW4f__4cHRiZJK-xm0B1A6vezyv1uviQ2wMHyf7C2tP2lCcySlAhJAr3Fc22G39KvY8ns1B3s-cm0K4nEnRoIx93bwdQjdaSQCogBfi032HZZLG7Aiv3tL9GiWc/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjWZ8TRzwutUKsTeEMmW4f__4cHRiZJK-xm0B1A6vezyv1uviQ2wMHyf7C2tP2lCcySlAhJAr3Fc22G39KvY8ns1B3s-cm0K4nEnRoIx93bwdQjdaSQCogBfi032HZZLG7Aiv3tL9GiWc/s1600/4.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
, a este lo consigo pillar pronto , le choco la mano a silvia que va direccion arenales y que va en buena posicion y aprieto ya lo que puedo para pillar al otro antes de entrar en el paseo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjWZ8TRzwutUKsTeEMmW4f__4cHRiZJK-xm0B1A6vezyv1uviQ2wMHyf7C2tP2lCcySlAhJAr3Fc22G39KvY8ns1B3s-cm0K4nEnRoIx93bwdQjdaSQCogBfi032HZZLG7Aiv3tL9GiWc/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjWZ8TRzwutUKsTeEMmW4f__4cHRiZJK-xm0B1A6vezyv1uviQ2wMHyf7C2tP2lCcySlAhJAr3Fc22G39KvY8ns1B3s-cm0K4nEnRoIx93bwdQjdaSQCogBfi032HZZLG7Aiv3tL9GiWc/s1600/4.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
y termino llegando a tope por el paseo, las sensaciones han sido muy buenas y pienso que en pocas semanas volvere a estar en los ritmos de antes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM-aAsqoK0Qhy5yAZEkFGByZ66QUMIaiyZF5TLzv9iGMAk78Id-lM1ZC-fGpUIKYQdtTsJRS3ELcp76slBo0BBqImGgRpVCsHMO_MNyJI0_UFNFcFI-8lzsP3R-5XNauqBFq-ROHK63dw/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM-aAsqoK0Qhy5yAZEkFGByZ66QUMIaiyZF5TLzv9iGMAk78Id-lM1ZC-fGpUIKYQdtTsJRS3ELcp76slBo0BBqImGgRpVCsHMO_MNyJI0_UFNFcFI-8lzsP3R-5XNauqBFq-ROHK63dw/s1600/5.jpg" height="320" width="246" /></a></div>
me ha gustado mucho la distancia y el recorrido, espero a silvia y llega contenta también, (para no estarlo, 3ª de su categoría y 2ª local) y esque se nota que todo el veranito es por aquí donde entrena.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRyxINjnM8ATkqHVJZzuMxYrgTJLJQUIveE_C3_40cHyi6Lw_LDUVEm4UvugU_LZhL_7_vVOQvrDS2MY0gZH5cKj9RIzdRcLfqNsg1s4nOHILWHZw8iMdbyVG6kfFoy9SQ6A7RcpsK4Q4/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRyxINjnM8ATkqHVJZzuMxYrgTJLJQUIveE_C3_40cHyi6Lw_LDUVEm4UvugU_LZhL_7_vVOQvrDS2MY0gZH5cKj9RIzdRcLfqNsg1s4nOHILWHZw8iMdbyVG6kfFoy9SQ6A7RcpsK4Q4/s1600/6.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigADtXfI4c9-mzn4tPpf_edoDDN4Oco3O1SZboIXd3mUV_JOTmIvoHt5J7lq1uY-9HCfFzK-rb4Q0TV0oCHHTo_gvfaLxv17ExLSWav88aReybOw0CSQ8RMiPQ6FhxvFJ7uuUdgW-vSXo/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigADtXfI4c9-mzn4tPpf_edoDDN4Oco3O1SZboIXd3mUV_JOTmIvoHt5J7lq1uY-9HCfFzK-rb4Q0TV0oCHHTo_gvfaLxv17ExLSWav88aReybOw0CSQ8RMiPQ6FhxvFJ7uuUdgW-vSXo/s1600/7.jpg" height="226" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqg0vJ4w-9lqS2W5-aAVGxAjQo2EQh2ktMpeyiXuvo83paUnm2-ENknHE2b5kLY869TBBI2xujD0KPHG1OUsixSQ0EVqS6k0EC4wtcvBHwPsBKNotWDC-fKksTBp4Puq764VcO5BgQHI/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqg0vJ4w-9lqS2W5-aAVGxAjQo2EQh2ktMpeyiXuvo83paUnm2-ENknHE2b5kLY869TBBI2xujD0KPHG1OUsixSQ0EVqS6k0EC4wtcvBHwPsBKNotWDC-fKksTBp4Puq764VcO5BgQHI/s1600/8.jpg" height="320" width="270" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_sb9E0O8cOTVBkdQBRaw27nIEU8s2SLGI-baSQdRFPdCVALZOpLk5l-qdCn4_NWD4Kd4otrviZ6gdSzjJwEoDcP3AvfbiUOpJnmKcNPT75beWJVnLP8KGbnPFoecuQBEU4d3rqGUCV8/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_sb9E0O8cOTVBkdQBRaw27nIEU8s2SLGI-baSQdRFPdCVALZOpLk5l-qdCn4_NWD4Kd4otrviZ6gdSzjJwEoDcP3AvfbiUOpJnmKcNPT75beWJVnLP8KGbnPFoecuQBEU4d3rqGUCV8/s1600/9.jpg" height="235" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuXO1Ffr1xAQxcqE_ju3gGtJ-t95iEFiuHXAGA2p_keDVGmepnILEjtZI7lyMOvZVdlsXRnHHNZ02sxDwju043LTDET3I1QbX2xmKMU2osK8LwdqGLLaDsCoCewVhxtH2TZD6_oe_yCIU/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuXO1Ffr1xAQxcqE_ju3gGtJ-t95iEFiuHXAGA2p_keDVGmepnILEjtZI7lyMOvZVdlsXRnHHNZ02sxDwju043LTDET3I1QbX2xmKMU2osK8LwdqGLLaDsCoCewVhxtH2TZD6_oe_yCIU/s1600/10.jpg" height="251" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnBg5oc1QqCseVtSBoIO6zvU4snAfht_92K1_tDN36XjhdksA24nMuFw2vNZlDUip1rSBnyDWhvI8mrJ03W1pPgytgmT5ReITmkHmYP3H_17sxiiLt6V9GmTa9waySf_sjfRtJK34wS28/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnBg5oc1QqCseVtSBoIO6zvU4snAfht_92K1_tDN36XjhdksA24nMuFw2vNZlDUip1rSBnyDWhvI8mrJ03W1pPgytgmT5ReITmkHmYP3H_17sxiiLt6V9GmTa9waySf_sjfRtJK34wS28/s1600/11.jpg" height="231" width="320" /></a></div>
recojo el gorro y el chip para la travesía y me voy porque la salida es al final del paseo de urbanova, todavía faltaba un rato, asi que a esperar sentado en la arena.<br />
dan las explicaciones del recorrido y nos preparamos para la salida, gorro gafas y chip.<br />
se dá la salida y me coloco en la parte final para no molestar a nadie, giramos dejando a derechas la boya y teniamos que seguir las amarillas hasta llegar a una barca que nos indicaba la zona donde tendriamos que girar otra vez a derechas para encarar el arco de meta.<br />
durante todo el recorrido ibamos 4 mas o menos al mismo ritmo y yo me encontraba bien, pero nadando me pasa una cosa, tengo la sensacion que puedo nadar todo el rato que quiera pero no sé nadar mas rapido, tengo mi ritmo pachanguero y llego a todos los sitios .<br />
se me hace corto el recorrido y siempre fijandome en un chico por delante y en otro que tenía a la izquierda.<br />
llego a meta haciendo un minisprint y lo pierdo encima, jajajaj, llegando penultimo.<br />
ahora el medio ironman de caravaca lo mas complicado como siempre, el sector de natación, pasar el corte y luego a darlo todo con la bici y corriendo.<br />
en 2 semanas comentamos la jugada.<br />
NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-2493179069016977142014-08-08T01:42:00.001-07:002014-08-08T01:42:40.961-07:00SUBIDA AL SANTUARIO DE NOVELDAbueno pues en un principio, no iba a poder correr esta carrera, pero un cambio de turno en el trabajo hizo que me pudiese inscribir a ultima hora a esta carrera que solo la pude hacer hace 3 años y que me acuerdo que sufrí mucho para hacer 51:15.<br />
yo llevaba 3 semanas sin correr, solo 2 salidas muy suaves para ir acostumbrando a las piernas, ya voy dejando poco a poco la bici y la intención era salir a hacerla a ver como respondian las pierna y si me acercaba a la referencia que tenia de la vez que corrí.<br />
llego 35 minutos antes de que empiece la carrera y hai una cola exagerada para recoger el dorsal, y me lo dan 5 min antes de dar la salida, menos mal que tengo la moto aparcada cerca, me cambio rapido y para la salida colocandome en medio del mogollon.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJAG9ejs-CybNxwFwH6-yCH9hL8l35M_1IidxZM0E3vVtQv7HDbvAs2RX9YP2EdPD8B4rgZyi6ZGJxw_yGYDJvZy5dryINyYiTEGuP26EsjEpcqECsc3rgyPpJr1jHyrk6haeW0icYQvU/s1600/28SM+218.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJAG9ejs-CybNxwFwH6-yCH9hL8l35M_1IidxZM0E3vVtQv7HDbvAs2RX9YP2EdPD8B4rgZyi6ZGJxw_yGYDJvZy5dryINyYiTEGuP26EsjEpcqECsc3rgyPpJr1jHyrk6haeW0icYQvU/s1600/28SM+218.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_8zbCT5JjV8ru17m0bzV-Vp3INQsi5bLb4z10-zUEQ44mwdgO0h264hp-bJJo_ANObJ5au1d5M3SbQm9h2KyJ42CQOb8wTt9moD-6M4LUQxe8oqv1uivLQz1IbaykTM4hUW1OQFSho8/s1600/P1740405.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_8zbCT5JjV8ru17m0bzV-Vp3INQsi5bLb4z10-zUEQ44mwdgO0h264hp-bJJo_ANObJ5au1d5M3SbQm9h2KyJ42CQOb8wTt9moD-6M4LUQxe8oqv1uivLQz1IbaykTM4hUW1OQFSho8/s1600/P1740405.JPG" height="225" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCgB9sfNarIGksu3NE_LhZJ3167l-4Eo_E2XuEzcIMNLudNb2mINsTQZwuE-z91bwYswJjxhbueyCky0yS-u7cr1CokXRx-DG0E6ThtGJaLsL7VV7FwmbY_kJw7STJFhWIoWeUq3H8Trg/s1600/28SM+219.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCgB9sfNarIGksu3NE_LhZJ3167l-4Eo_E2XuEzcIMNLudNb2mINsTQZwuE-z91bwYswJjxhbueyCky0yS-u7cr1CokXRx-DG0E6ThtGJaLsL7VV7FwmbY_kJw7STJFhWIoWeUq3H8Trg/s1600/28SM+219.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
se dá la salida y hacemos la vuelta a la pista de atletismo, que se hace un poco agobiante saliendo desde tan enmedio, a la salida del poli paso a mi hermano efrén y una vez que paso el primer km ya puedo ir cogiendo mi ritmo, siempre cuesta arriba o falsos llanos, me encuentro bien y pasando gente continuamente.<br />
llego a los ultimos 800 metros de subida fuerte y sigo pasando a gente continuamente y consigo bajar 45 segundos el tiempo en el punto de control de arriba en el santuario.<br />
ahora tocaba la fuerte bajada, voy estirando todo lo que puedo la zancada y aguanto hasta el km 8 donde empiezo a notar ya muy cargadas las piernas por la falta de kilometros, aún así aunque desde aquí me van pasando algunos, consigo mantener un buen ritmo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpaMIIkX2VLVb-fkvj4NcDYeJ4u0lY96aH6yVYamkMif6FL1jekUgOtxjO2H5PctG956V-gHVEDo2LIChef1df8oFzoFyASi6B8T0AHyax-lsPx-LKFRmqqUnTi9o2iea5BGU5z6GGtDQ/s1600/28CSSSMM+FM+(108).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpaMIIkX2VLVb-fkvj4NcDYeJ4u0lY96aH6yVYamkMif6FL1jekUgOtxjO2H5PctG956V-gHVEDo2LIChef1df8oFzoFyASi6B8T0AHyax-lsPx-LKFRmqqUnTi9o2iea5BGU5z6GGtDQ/s1600/28CSSSMM+FM+(108).JPG" height="240" width="320" /></a></div>
, y en el km 10, miro el garmin y veo que tengo 8 minutos en 1800 metros para bajar de 50 min , así que ya a darlo todo y llegando con la luz de reserva y los 4 intermitentes.<br />
lo dí todo al final para meterme en meta en un tiempo real de 49:06, bajando en mas de 2 minuto la marca que tenía.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyVtHjZO9GEiroQOzCig3XFYWTSDRfTIUCqQXUzd-b88-UfOQ86lW0vwYnovY_NXeAr5R_o-Hle5gOppxDfY-KX-tH9wBM0lT4B3cLpM6xBFHLFgMn8ytd1nptvdlUzfYwH-fgxDtabnU/s1600/28SM+661.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyVtHjZO9GEiroQOzCig3XFYWTSDRfTIUCqQXUzd-b88-UfOQ86lW0vwYnovY_NXeAr5R_o-Hle5gOppxDfY-KX-tH9wBM0lT4B3cLpM6xBFHLFgMn8ytd1nptvdlUzfYwH-fgxDtabnU/s1600/28SM+661.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik_KpLgNyNJ2YCP5XH_UnqB6yUWWGtDJmCLsZL6dDTnJASfBaYrlCuREBO6ctUAWKnoqS2OwII1dLOnCR4KwXLVo2zx8mm2av9jEpqmVgjG3CpX0SGWARha3v1gkVUe8dHLBEbvu1KFgY/s1600/28SM+663.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik_KpLgNyNJ2YCP5XH_UnqB6yUWWGtDJmCLsZL6dDTnJASfBaYrlCuREBO6ctUAWKnoqS2OwII1dLOnCR4KwXLVo2zx8mm2av9jEpqmVgjG3CpX0SGWARha3v1gkVUe8dHLBEbvu1KFgY/s1600/28SM+663.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLlpcidjI4wL1DB7hddAH7a_ED4a-xnnISJD0FWSW_c-K7P4L4WFQ6aP1nRUtwqo43rUVu_ajcp9vHa8iJ7HFZ5kh5p5paRpAYcyIsu-2x6ZvXkaxIWWYJv3rOzk3N956m8Bn4E8ED1YA/s1600/28SM+662.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLlpcidjI4wL1DB7hddAH7a_ED4a-xnnISJD0FWSW_c-K7P4L4WFQ6aP1nRUtwqo43rUVu_ajcp9vHa8iJ7HFZ5kh5p5paRpAYcyIsu-2x6ZvXkaxIWWYJv3rOzk3N956m8Bn4E8ED1YA/s1600/28SM+662.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGavUApS4YugHIGZGUUVmEGYu2sK1B4WqgvA-wpWhZTz1lUpNVn0ZKWakso8gO9CA1vfZcYRsRgeS-zwvQOi5B0dxQwBWYBX9YzGTYrl8JHtDRAP9xdbopvKj9gTxJGS_Q8ZJ1q5Bwx5Q/s1600/28SM+665.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGavUApS4YugHIGZGUUVmEGYu2sK1B4WqgvA-wpWhZTz1lUpNVn0ZKWakso8gO9CA1vfZcYRsRgeS-zwvQOi5B0dxQwBWYBX9YzGTYrl8JHtDRAP9xdbopvKj9gTxJGS_Q8ZJ1q5Bwx5Q/s1600/28SM+665.JPG" height="320" width="201" /></a></div>
lo bueno es que a pesar de no haber corrido mucho estos meses, las piernas funcionan.<br />
lo malo que aún me queda mucho para estar medio decente, porque voy con las pulsaciones muy altas, pero desde ahora, que empiezo la preparacion de la maraton de valencia con el plan que me hizo el matraca el año pasado para ir a sevilla, iré cogiendo la forma para intentar estár a tope a mediados de noviembre.<br />
y este proximo domingo doble sesión en las arenas de urbanova, primero haré el cross de las arenas, 8 km de paseo y de arena, para cuando termine hacer la travesía a nado, 2000 metros con el objetivo de acabar y utilizarlo como entreno para el medio ironman de caravaca de la cruz el 23 de agosto<br />
<br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-29121777759058577642014-07-09T09:16:00.000-07:002014-07-09T10:02:41.214-07:00TRAVESÍA TABARCA SANTA POLA 2014me imagino , que cada persona tiene una lista de los deseos, esa lista en la que pones cosas que tienes que hacer por lo menos una vez en la vida y en la mia esta la tenía marcada en rojo.<br />
primero porque no es una travesía norma, porque llama mucho la atención eso de que te lleven a una isla en barco, te tengas que volver nadando y siempre he estado mirando esta prueba como algo imposible para mi.<br />
segundo, la distancia, 6 kilometros me parece mucho para mi que nado a mi ritmo pachanguero y me parecía una buena ocasión para ver mis límites.<br />
tercero, motivado por vicente que al final no pudo venir, jose andrés que se lo ha estado currando mucho y valentín, el mas preparado y que ademas fué quien me ayudó a ir quitandome los miedos con el mar llevandome por la playa de campello, nos apuntamos a lo que sería nuestra primera travesía , tocandonos el sorteo a los 4.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIEmYnAUW5L1c6OUp9ViMNzMC8wpgpFi6mhYGyTm_-Xl12msAsZc8BQN8PFcwSavSQWPslnFsNmkmji0dm56fjd3BB-WQ6_Z-U1fBUvSX7kEO0U2bDUn2bHoSG4IVSTm1K8gSC2g5GNI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIEmYnAUW5L1c6OUp9ViMNzMC8wpgpFi6mhYGyTm_-Xl12msAsZc8BQN8PFcwSavSQWPslnFsNmkmji0dm56fjd3BB-WQ6_Z-U1fBUvSX7kEO0U2bDUn2bHoSG4IVSTm1K8gSC2g5GNI/s1600/1.jpg" height="267" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
desde febrero de 2013 cuando corrí la maraton de sevilla para intentar hacer marca, que no tenía esta sensación, y es que uno puede pensar lo que quiera pero al cuerpo no se le puede engañar.<br />
te acuestas la noche de antes y empiezas a dar vueltas, no puedes dormir, intento ir al sofá para no molestar, viendo que no lo conseguía me meto en la habitación de los niños, y pego 2 cabezadas de 45 minutos, eso fué todo lo que conseguí dormir, y como ya estaba despierto, a las 4:00 me puse a desayunar.<br />
a ls 5:00 quedamos jose andres y yo , para irnos a santa pola,<br />
5:40 y llegamos a la recogida de dorsales, estaba aquello a tope , pero muy bien organizado, nos dan, la bolsa que luego nos traeran con nuestras pertenencias de tabarca, gorro, el pito de emergencia y otra etiqueta para la mochila que se queda en santa pola.<br />
veo a valentín y quedamos en que me llamaría para juntarnos despues de cambiarse, mientras tanto jose andres y yo, terminamos de prpararnos y cuando vemos que está empezando a subir la gente al barco, decidimos ya guardar las mochilas, y en el momento que cierro la brida de mi mochila, empieza a sonar el movil y ahora ya no la podía abrir, menudo fallo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1uKJWG8g4HA1fxJWA3Oq2To-vt9RJ6pDiLH5IJlmMve6YFfjbYnhFVjPF02nfy2C2EKcsazg5JXOCOZQ_qXR7Z9cruOe49xkXs8PuJJ-IqvuQbasJGho3wJtp0-Ptn4MgQec1qgfrlGs/s1600/2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1uKJWG8g4HA1fxJWA3Oq2To-vt9RJ6pDiLH5IJlmMve6YFfjbYnhFVjPF02nfy2C2EKcsazg5JXOCOZQ_qXR7Z9cruOe49xkXs8PuJJ-IqvuQbasJGho3wJtp0-Ptn4MgQec1qgfrlGs/s1600/2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
ahora dejamos las cosas y nos vamos a subir al barco,estaba petado pero conseguimos unos asientos, <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQlzwDPlDGBP9fXdpAaHGVO11aIBzdcHL4s2v5fDGTUmVkfGDIF5I0CS0410zDcATtBHG06x9vHx3ZXMnEiDc19prVz5wGatXN2ySSpCt8CJ7ndK-glV8ZqPa-xiLRwxNoWithUyNLLI/s1600/3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQlzwDPlDGBP9fXdpAaHGVO11aIBzdcHL4s2v5fDGTUmVkfGDIF5I0CS0410zDcATtBHG06x9vHx3ZXMnEiDc19prVz5wGatXN2ySSpCt8CJ7ndK-glV8ZqPa-xiLRwxNoWithUyNLLI/s1600/3.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyrBt3D8FJdN1-gxD41pjw-A_PQu2CZgOQNOA3d3-QtuD0GWu3YAN7V_heWMdhKoylCv5PSTm4dEKjaOHh-ZBOW4rvHtEiBWzDB4yKzYTtMXjgoojEZCnEnM2jVMwoPhddxpWtRkKXPIU/s1600/4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyrBt3D8FJdN1-gxD41pjw-A_PQu2CZgOQNOA3d3-QtuD0GWu3YAN7V_heWMdhKoylCv5PSTm4dEKjaOHh-ZBOW4rvHtEiBWzDB4yKzYTtMXjgoojEZCnEnM2jVMwoPhddxpWtRkKXPIU/s1600/4.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
el barco sale y poco a poco vamos viendo como amanece, se respiran nervios, la mayoria de gente callada y otros que no paran de hablar, nos acercamos a tabarca y me voy dando cuenta de la locura que voy a hacer cuando veo que tarda unos 20 minutos en llegar a tabarca<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdBt5cTnpwpEsy3cM17fE9gCajze8Yz-nkNZEawX8UwLOT_XiYpZ22AXPuQBayvtVJHPIu7192OA3_lULNOT65uwIlt_NOeNwwSS6yedUQHaXYNyYhDMJ-D452s1zKouzna2CeFPrMCEw/s1600/5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdBt5cTnpwpEsy3cM17fE9gCajze8Yz-nkNZEawX8UwLOT_XiYpZ22AXPuQBayvtVJHPIu7192OA3_lULNOT65uwIlt_NOeNwwSS6yedUQHaXYNyYhDMJ-D452s1zKouzna2CeFPrMCEw/s1600/5.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqK1EfpONm_ZE6W7Muk5NzbjWdrnbpZ8tkshU6p39tRMW1Rp1Ik8C7R5aGw4GsPi3LAvAOlGzHBiU9bmhGuLgej4nhIp9zdAG5fqXmXpLcInkverYXsOxjeT21imdA8psnV3MwxxCM5Pc/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqK1EfpONm_ZE6W7Muk5NzbjWdrnbpZ8tkshU6p39tRMW1Rp1Ik8C7R5aGw4GsPi3LAvAOlGzHBiU9bmhGuLgej4nhIp9zdAG5fqXmXpLcInkverYXsOxjeT21imdA8psnV3MwxxCM5Pc/s1600/6.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
, se me hace largo, llegamos y bajamos.<br />
nos preparamos todo, el silbato enganchado, vaselina, le hecho el sprai anti empaño a las gafas nos colocamos el gorro dorsal y dejamos las mochilas en las sacas correspondientes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFpTNXWpqT0LwysAQCm6G86xIQbPoMWt2TAo5EJ4Wb2zeGIL12G73d-dUi6po8b1vtmLRHfzP8fU8C9XwPjzOVPy8Wfi-v_tvgnAEAZniH06g90rOBavuG_9KoVRb9ihdsijynaz2waT4/s1600/7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFpTNXWpqT0LwysAQCm6G86xIQbPoMWt2TAo5EJ4Wb2zeGIL12G73d-dUi6po8b1vtmLRHfzP8fU8C9XwPjzOVPy8Wfi-v_tvgnAEAZniH06g90rOBavuG_9KoVRb9ihdsijynaz2waT4/s1600/7.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
vamos a la playa, siguen los nervios, abrazos con jose andres deseandonos suerte y tranquilidad, bocinazo de salida , esperamos un par de minutos a que se fuese aclarando de gente para no ir estorbando a nadie<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd48cLl9tjmW3H5GvLNad6IMtYhiARQPgeDIVWQA4-vebAUp0SVuLi9oi20MfOf_ZF1qHxD_7miUqG2NCsk51dWKmoF4sR7FqXRCOtJZN5AD5e3-0jUaTmsi-UIU0lmtRUQEBhsj8aMrc/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd48cLl9tjmW3H5GvLNad6IMtYhiARQPgeDIVWQA4-vebAUp0SVuLi9oi20MfOf_ZF1qHxD_7miUqG2NCsk51dWKmoF4sR7FqXRCOtJZN5AD5e3-0jUaTmsi-UIU0lmtRUQEBhsj8aMrc/s1600/8.jpg" height="111" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjphs3EyiADonDwvtSXUT8tLBD-0_gLdEIIEGnsUPrC81SZIqqTSXp-nPdpTWXxt4oy86C33JcRdfOB18NoztzRMdhvwO3G2ACtIGmKu4kqV6IxU-o7QeZE4eciO2E2WzpE1C83Gky3DZ0/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjphs3EyiADonDwvtSXUT8tLBD-0_gLdEIIEGnsUPrC81SZIqqTSXp-nPdpTWXxt4oy86C33JcRdfOB18NoztzRMdhvwO3G2ACtIGmKu4kqV6IxU-o7QeZE4eciO2E2WzpE1C83Gky3DZ0/s1600/9.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
y derepente jose me dice venga va hector, que la hacemos juntos ( no hacia falta que jose me digese eso para saber lo buen tio que es, pero ese detalle no se me olvidará nunca), pero yo le digo que no,jose andrés se ha entrenado muy bien y no sería justo salir conmigo que nado como un barco hundiendose, lo digo porque apenas muevo los pies, y le iba a lastrar mucho.<br />
salgo muy tranquilo y enseguida cojo un ritmo bueno para mi, increible lo bonito que es el fondo marino por la zona de tabarca, veo a mucha gente a mi alrededor canoas y barcos, esto hace que aún me sienta mas seguro y deje de ir buscando esas medusas asesinas que hai en mi mente y que no ví en ningún momento.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiEf-O7DdbmNrC3MSn6AuDgDO_DAq4AOEW6xXjiQkZaoHp9ZMqa6CWATPyAMYGKJQVIlZGUNxWpY9mlofEuWE6C-7_cI2uuRK-QNq6Dv7JlYmu7tgomHLtadNZ1l5-AjSohOj4P_OyuCg/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiEf-O7DdbmNrC3MSn6AuDgDO_DAq4AOEW6xXjiQkZaoHp9ZMqa6CWATPyAMYGKJQVIlZGUNxWpY9mlofEuWE6C-7_cI2uuRK-QNq6Dv7JlYmu7tgomHLtadNZ1l5-AjSohOj4P_OyuCg/s1600/10.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWt8IpbGMV0vBMTXqcxBqMY_wY3W5h7PiRl0aBD0Vu8PhyG6WcmXKPHVRK0-nJAYZkTh_ghstRbEiQY7210soNNK3TdNqSidF8Djdwr2K-RwG7ZsrQQoY3fPNp55VQVlRKos4cXLsgGfQ/s1600/11.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWt8IpbGMV0vBMTXqcxBqMY_wY3W5h7PiRl0aBD0Vu8PhyG6WcmXKPHVRK0-nJAYZkTh_ghstRbEiQY7210soNNK3TdNqSidF8Djdwr2K-RwG7ZsrQQoY3fPNp55VQVlRKos4cXLsgGfQ/s1600/11.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
llego al km 1 y me sale en 25 minutos sin descontar los dos minutos que estubimos esperando a salir, así que me dá subidón, voy por la parte derecha de las boyas y noto como me voy desviando casi siempre a la derecha, así que voy corrigiendo, llego al km 2 y ya se me empiezan a hacer largas las boyas de 100 metros pero me encuentro bien, voy pensando en sacar el maximo de ventaja que pueda a la hora y curenta y cinco minutos que daban de tiempo de corte para el km3.<br />
llego en 1:27 y estaba el avituallamiento con agua y zumos, y me dice el chico de la canoa, " perdona, allí está el avituallamiento" yo le digo que me lo paso, que no voy a beber pero el me insiste en que por lo menos me acrcase mas a la boyas que me estaba desviando bastante.<br />
le hago caso y ya voy por la zona de boyas ahora es todo psicologico para mi, estoy cansado pero el ritmo que llevo lo puedo aguantar bién, empiezo a notar como voy subiendo y bajando las olas, me está dando sensación de mareo, pero poco a poco voy acostumbrandome, me entra una pequeña tentacion de tocar el pito porque no tengo necesidad de pasarlo mal, pero la imagen en mi cabeza de que me viesen silvia y los niños bajando de un barquito pronto hace que se me valla ese pensamiento.<br />
no quiero mirar para tabarca ni para santa pola por no agobiarme, solo quiero ver los siguientes 100 metros, llego al km 4 este en algo mas de 31 min, ya sé que la termino somos un grupito de 4 que nos vamos cruzando, tirando para un lado, para atras pero vas teniendo referencias y te das cuenta del prestigio de esta prueba cuando un paquete nadando como yo se ve escoltado por 2 canoas a los lados que no van a dejar que te pase nada y varios barcos durante el recorrido.<br />
llego al km 5 en 2:28, se me hace un nudo en la garganta porque sé que voy a terminar y según te vas acercando a la costa, ves como hai muchisima gente esperando a que lleguemos los ultimos, los altavoces a toda pastilla creando un ambiente que hai que vivirlo para saber de lo que hablo, hai otro chico delante mia, voy siguiendole , el arco de meta lo tengo delante, toco la arena con las manos y ya me pongo depie voy buscando pero no veo a silvia, la playa está petada de gente, hasta que oigo a silvia gritandome "hectooooor"", los niños gritando, ya me cambia la cara y me voy a chocarles la mano y a silvia un besazo, no se puede estar mas contento .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeMBhzZQyBaBI6k3a_7NABWYYIcRPUZqPquv0JStNRYeBR2DP1LN49J9qlGXZyWmNwaEbPFuUiDGd5Le8BAH2h9YX131pFttQwtx5KmA1Q76mbKzqSwuu1XlOCRtUg69jpnRnCV_cxqAQ/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeMBhzZQyBaBI6k3a_7NABWYYIcRPUZqPquv0JStNRYeBR2DP1LN49J9qlGXZyWmNwaEbPFuUiDGd5Le8BAH2h9YX131pFttQwtx5KmA1Q76mbKzqSwuu1XlOCRtUg69jpnRnCV_cxqAQ/s1600/12.jpg" height="220" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyY5zkjLtHsJGwKY6cVjfQEgKEBT_iH8HsBUe7-JGvbMipIzCRncTTNqIqf5JXhTuoFI42r09fpv0LCoYMPvHNtfO7FV-FAjN127Ex2hDi6teVeyOb6RdhX8rfK2rvwvOX4upmWnzU9HY/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyY5zkjLtHsJGwKY6cVjfQEgKEBT_iH8HsBUe7-JGvbMipIzCRncTTNqIqf5JXhTuoFI42r09fpv0LCoYMPvHNtfO7FV-FAjN127Ex2hDi6teVeyOb6RdhX8rfK2rvwvOX4upmWnzU9HY/s1600/1.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
le digo a los niños si se quieren venir y iker me dá la mano, y cuando miro el reloj de meta 2:59, encima sub 3, lastima que no sea una maraton jajajaja, y super super contento de salir en la ultima pagina de la clasificación de los casi 1200 llegados a meta ,no creo que el que ganase la travesía estuviese mas contento que yo, avituallamiento espectacular, pero no me entraba nada ni de beber ni de comer, la lengua la tenía como si me hubese tomado un saco de pipas.<br />
veo a jose andres que me cuenta el problema que tuvo con las gafas que se le mancharon de vaselina y no pudo ver nada en ningún momento , pero el tampoco buscaba ninguna marca, y estaba igual que yo de contento.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAPOVk7NwPPDzJSUp3Qo3wpXioiI95xwPCGYkpMi0r1JxN2Iflve6JvgjjVAYEMK_9u6cjIZfm91tQbNDbIokymffY679zLuytxJ8GGvtQhH4OcAZlFHwZfjvqarBBZIT6f1ACvzYjPE/s1600/14.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAPOVk7NwPPDzJSUp3Qo3wpXioiI95xwPCGYkpMi0r1JxN2Iflve6JvgjjVAYEMK_9u6cjIZfm91tQbNDbIokymffY679zLuytxJ8GGvtQhH4OcAZlFHwZfjvqarBBZIT6f1ACvzYjPE/s1600/14.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
a valentín seguiamos sin localizarle pero luego nos enteramos de que hizo 2 horas peladas, que tio mas grande.<br />
ya tengo la travesía tachada de mi lista, y a superado mi opinion que tenia de la prueba, si repetiría? pienso que me gustaría nadar algo mejor para volverla a hacer, ya sé que la puedo terminar, ahora solo falta saber si tengo fuerza de voluntad para ser constante en la natación y sobre todo , dar algunas clases , por lo menos para corregir cosas que hago mal y buscar algún tiempo, pero vamos, que estoy seguro de que cuando vuelva a salir el sorteo de dorsales, me vuelvo a apuntar.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-71843610606898916832014-06-20T12:10:00.002-07:002014-06-20T12:10:31.448-07:00TRIATLON OLIMPICO PILAR DE LA HORADADA?OBJETIVOS<br />
mucho tiempo sin pasar por aquí, y la verdad, tenía muchas ganas.<br />
sigo empleando mi tiempo en darle mucho, mucho a la bici , correr un poquito y nadar una vez a la semana, pero con la tontería de los desafios de sumar kilometros del endomondo, entre el grupo de amigos iba cogiendole el gustillo hasta que me puse primero en este desafio de sumar kilometros desde principio de año. pasando a guti que me lo ha querido poner dificil hasta ultima hora y decantarse el, por correr por la montaña, (sabia decisión la suya porque se está convirtiendo en una bestia montañera).<br />
y una vez que ya estaba tranquilo, entra en escena abraham, buscando una motivacion para coger la bici, decide crear un desafío donde habia que hacer 4500 kilometros desde mayo hasta septiembre, que dicho así es bastante facil, 5 meses a algo menos de 1000 por mes.<br />
pero abraham empieza la primera semana con 700 km y yo con 530, y viendo la cantidad de tiempo que me ocupa, decido hacer un reset y plantearme la temporada hasta la maraton de valencia en noviembre.<br />
el plan es hacer los 4500 kilometros , en 3 meses sin mirar lo que haga abraham porque el es un animal de otra galaxia y si en carrera siempre lucha por los puestos de arriba, este desafío se lo ha tomado en serio aprobechando su recuperación de pié y le está dando mucho a la bici y siempre manteniendome a una distancia de kilometros en la que no puedo hacer nada por luchar ese primer puesto.<br />
lo que sale a una media de 50 km al dia o 350 semanales y terminar el desafio a finales de julio, y la verdad es que llevo ya algo mas de 2700 y llevo las piernas algo cargadas, a menos de 1800 para terminar.<br />
se me está haciendo duro por semanas, algunas llego a los 400 sin enterarme y otras sufro mucho para llegar a los 350 sin intentar quitar tiempo a la familia, siguiendo trabajando y las labores del hogar.<br />
menos mal que tengo a silvia que me entiende e incluso le da algo de envidia este tipo de desafios, planteandome incluso el arreglarle la bici para poder hacer algo de este estilo.<br />
esto es algo diferente a todo lo que había hecho hasta ahora y sin ponerme un dorsal es la sensación de hacer algo mas complicado que muchas competiciones.<br />
una vez que termine los 4500 me tomaré una semana de descanso y empezaré con la preparación especifica para la maraton de valencia, haciendo una escala el 23 de agosto en el medio ironma de caravaca de la cruz, que tan bien me lo pasé el año pasado , y este año acompañado por vicente, jose andrés, valentín, guti, jose luis, y seguro que habrá alguna incorporación de ultima hora, así que se prepara un reto inolvidable.<br />
y ya en noviembre mi ultimo intento para atacar el sub 3? no lo sé, pero entrenaré como si fuese mi ultimo cartucho.<br />
bueno vale ya de royos, aprobechando que el fin de semana pasado me lo dieron libre , miré el calendario y ví que en pilar de la horadada habia un triatlón de tres distancias, super sprint, sprint y olimpico.<br />
y me apunté sin pensarmelo 2 veces, la distancia que iba a elegir era facil( siempre la de mas kilometros jajaja) el olimpico, 1500 metros nadando, 40 km de bici y 10 km corriendo y así de paso me pruebo a ver que tal estoy en todos los campos.<br />
LA CRONICA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtLVYcFT4sQbu07HitJsZCM4HGhspPB4EDUD9GOFKvdZtZ7X2ujRk15BhyphenhyphenXc6F4b3uyQUL3-IylBIzJqfEcytx7bg20UmLFh1UUw_PxQ4x8MP13UR8ZUwXcrrTJ5kv85TyHFAg5h1MIdo/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtLVYcFT4sQbu07HitJsZCM4HGhspPB4EDUD9GOFKvdZtZ7X2ujRk15BhyphenhyphenXc6F4b3uyQUL3-IylBIzJqfEcytx7bg20UmLFh1UUw_PxQ4x8MP13UR8ZUwXcrrTJ5kv85TyHFAg5h1MIdo/s1600/1.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
llegamos toda la family a las 7:45 y cuando bajo del coche veo que hace un aire de 3 pares de cojo..... , el mar muy movido y yo cagado porque digamos que la natacion para mi es un lastre ya sin que haga falta que me pongan malas condiciones de tiempo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9xlOK97OI6OQF2UUlt_rLuS4TTNn2iQysZeqCLXIFE1_Jjm1IZyTF8cz1dxgnkp09cvYimKJKbHFVxXS8oiEEffvcxup6M7gQdeSmws131QB6BHIZJqZxz5pdj4G580fBbgbeavJjidA/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9xlOK97OI6OQF2UUlt_rLuS4TTNn2iQysZeqCLXIFE1_Jjm1IZyTF8cz1dxgnkp09cvYimKJKbHFVxXS8oiEEffvcxup6M7gQdeSmws131QB6BHIZJqZxz5pdj4G580fBbgbeavJjidA/s1600/2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
recojo dorsales y me voy a prepararlo todo al box, pero cuando voy a meter la bici, los de la federación española de triatlón me dicen:<br />
usted con esto no puede competir, refiriendose a mi bici(el trasto)<br />
yo, me hago el tonto y digo -por que?<br />
responden- esto no frena, es un peligro que vaya usted así, lo decimos por su seguridad.<br />
se me queda cara de tonto pero tenían mas razon que un santo, llega otro de la federación y empieza a ajustar frenos y a apretar alguna cosa que no se yo ni pa que sirve y me dicen que , me dejan pero que toman nota y es la ultima vez que me dejan en esas condiciones.... ufffff menos mal pero prometo arreglarla.<br />
lo coloco todo y cuando me dirijo a la playa, otro de la federación dice que van a eliminar el sector de natación, por las corrientes, las olas y que solo tienen una lancha.<br />
y ya confirmado por megafonía lo confirman diciendo, que ahora según el reglamento, se convierte en un duatlon olimpico 10k corriendo 40 de bici y 5 corriendo.<br />
una lastima lo del agua, pero ahora se convierte en algo en lo que, si me sale medianamente bien, puedo hacer buenos tiempos.<br />
se dá la salida y tenemos que correr 10 k en un circuíto a 4 vueltas, salimos en tromba y veo que aquí la gente está muy fuerte yo salgo a hacer un 10000 a tope a ver que tal me sale<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikjo0ACufGFmJwoBhA3senhBSjqNkkhuN21fmTDIXhoiczcxx8Dzp_6kNFigdnELdnSzKl7sxaAuef8qs_QfTr70DaHXDknHBGPIeybUM45U50CS1ZZpJkj5TB_qRRWscfQ-3vDvpa3s4/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikjo0ACufGFmJwoBhA3senhBSjqNkkhuN21fmTDIXhoiczcxx8Dzp_6kNFigdnELdnSzKl7sxaAuef8qs_QfTr70DaHXDknHBGPIeybUM45U50CS1ZZpJkj5TB_qRRWscfQ-3vDvpa3s4/s1600/3.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
, veo mucho a silvia y los niños en la pasarela de madera por la que se pasa 8 veces, y cada vez se va poniendo cada uno en su sitio, yo encuentro mi ritmo y voy pasando a gente<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNnmWGz1j61Vg_iKMGtEViMrVGkWLaKHv9tgX3PYZjjvrspjTUBKbXVA6bbr3A7zInlWKkidxz3h09kE0qO8Z_ajtwkTeSnBoj4g8hH8XUR1g9AruJuP-xfjuPcWl3tMIDGKij6q_t-Hk/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNnmWGz1j61Vg_iKMGtEViMrVGkWLaKHv9tgX3PYZjjvrspjTUBKbXVA6bbr3A7zInlWKkidxz3h09kE0qO8Z_ajtwkTeSnBoj4g8hH8XUR1g9AruJuP-xfjuPcWl3tMIDGKij6q_t-Hk/s1600/4.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6sTEhQ75UgZuNLgTlgOTVpV-_rZj1okf52NHX3_9UycjnTWT8N5AFlZ9na1FaCGmmixSId5IX2j8jne3_ztPA2TUDmCsAqQEej0FUdOeGu-v_fpA973bQpoy7lInPe6HhDfUj6Sv4-sg/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6sTEhQ75UgZuNLgTlgOTVpV-_rZj1okf52NHX3_9UycjnTWT8N5AFlZ9na1FaCGmmixSId5IX2j8jne3_ztPA2TUDmCsAqQEej0FUdOeGu-v_fpA973bQpoy7lInPe6HhDfUj6Sv4-sg/s1600/5.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
hasta que en el 5000 vamos un grupito de 3 , y en la pasarela de madera, donde se notaba tanto el aire , nos vamos relevando, y la verdad, nunca pensé que corriendo hiciese falta darse relevos por el aire, pero aquí me doy cuenta de que si.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWFfV13q3Esa7MV4OXeuWTlPfhceWdD5C2p0DxebvhDX_bcTDiHYnYQdAmEax2WgKV3DF4WC0WTb7rwfipXzGDNOVohUH_M3IRTOyCAIfb75t9jz9Kd-vTZTIR1URJWgydgKDFvtQ78E/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWFfV13q3Esa7MV4OXeuWTlPfhceWdD5C2p0DxebvhDX_bcTDiHYnYQdAmEax2WgKV3DF4WC0WTb7rwfipXzGDNOVohUH_M3IRTOyCAIfb75t9jz9Kd-vTZTIR1URJWgydgKDFvtQ78E/s1600/6.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
les voy chocando la mano a los niños y ya encaro la ultima vuelta para entrar por delante del grupo de 3, llego a la zona de boxes y miro el garmin 9520 metros en 38:00, muy muy bien, a 3:59 el km he hecho este sector el 21 de 109,impresionante, para lo poco que estoy corriendo y el aire que hace.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha0MrqHiO-kfRbjRQH5nNTRPP5ge_3ReuJIWKhb0L4i7lqeC0CaVC_DxcsnE_5UcXNjzGeVfvAJc4hfB1Bdb6HULW1l-7fjjVwq58j33sExHqQ-DeKN08Ems-1R5z1CCdkmJaa1FOAG_o/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha0MrqHiO-kfRbjRQH5nNTRPP5ge_3ReuJIWKhb0L4i7lqeC0CaVC_DxcsnE_5UcXNjzGeVfvAJc4hfB1Bdb6HULW1l-7fjjVwq58j33sExHqQ-DeKN08Ems-1R5z1CCdkmJaa1FOAG_o/s1600/7.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYG3teVTBukyOJrDaW0YDOe1EirJ7Nz_3pSRLbpilsMf8E5pbTLFnIRlXeQfz1xMFasLJXtzQyxNJfP05HCPRC5wF5L0Puhsy7G9iXoxB-2OcwPr7wWBgvZVt2t_zqOB4hQCO5CLCD_A/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYG3teVTBukyOJrDaW0YDOe1EirJ7Nz_3pSRLbpilsMf8E5pbTLFnIRlXeQfz1xMFasLJXtzQyxNJfP05HCPRC5wF5L0Puhsy7G9iXoxB-2OcwPr7wWBgvZVt2t_zqOB4hQCO5CLCD_A/s1600/8.jpg" /></a></div>
me coloco el casco, las calas y salgo de los boxes para ponerme a darle a los pedales desde la linea marcada.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPdQ4qKIPOPg1H4xUOFTi3lPS6fgoXy4aiPVOnBGSxz8v7NqO5B0arzvl9CtRxRzWAE0XDleunqWF0Q2cr1a8RxwGsRwWz-URz6VNKA8pF6UV-pcTYMLaFUywyra46tbl78fdzBIiPfJo/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPdQ4qKIPOPg1H4xUOFTi3lPS6fgoXy4aiPVOnBGSxz8v7NqO5B0arzvl9CtRxRzWAE0XDleunqWF0Q2cr1a8RxwGsRwWz-URz6VNKA8pF6UV-pcTYMLaFUywyra46tbl78fdzBIiPfJo/s1600/9.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoWLthAmIFpBzIDEavqk1yn9BbynWVK0uIFJcGT8U1TkjVlObdsVyD2TBvurPAt551jlTJF-CaVAfoBsNlZ1ZEZNf1-R9bVEaZP2RquVJ-2dLKekPnaT-t9otNtDyXFNaG0SqrILDQv2U/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoWLthAmIFpBzIDEavqk1yn9BbynWVK0uIFJcGT8U1TkjVlObdsVyD2TBvurPAt551jlTJF-CaVAfoBsNlZ1ZEZNf1-R9bVEaZP2RquVJ-2dLKekPnaT-t9otNtDyXFNaG0SqrILDQv2U/s1600/10.jpg" height="252" width="320" /></a></div>
salgo en buena posicion<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcMMXW2OptNuJ4HLs1CPEAIpdBLuA-51JbvZpSRvMHg7CoMH-YV7XizprJ-LEZONH1I9MH0AVNSwGdWWtRBcNmdQqhldWsYuTLp7hNCHVOfh3itdZGP2NgvVCcf56CabRpR3MwpFOg3Vc/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcMMXW2OptNuJ4HLs1CPEAIpdBLuA-51JbvZpSRvMHg7CoMH-YV7XizprJ-LEZONH1I9MH0AVNSwGdWWtRBcNmdQqhldWsYuTLp7hNCHVOfh3itdZGP2NgvVCcf56CabRpR3MwpFOg3Vc/s1600/11.jpg" /></a></div>
y rapido voy pillando a algún grupito llendo a rueda y aunque el viento en la bici penaliza mucho me está saliendo bien, eramos un grupo de unos 5, y al hacer unos 5 km al gunos aprietan y otros nos vamos quedando, pero voy a buen ritmo, miro el garmin y estoy todo el rato entre 31 y 32 kmh, termino la primera vuelta y veo a los niños en la zona donde aparcamos el coche, voy cargado de piernas pero puedo aguantar ,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dKITpoQ2EgxUkFVMp5H75g-JXhsFXeSAd26MYPPXY_T1Xx2yMJA2PUy_tXIisjK3GVjvE9lgtK6hy7MNX_VYlGWtXdM-cTNfxJ65_nnyoKZk9o2tL3MDO2kuL5rzra32RNDJ4PTvwjI/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dKITpoQ2EgxUkFVMp5H75g-JXhsFXeSAd26MYPPXY_T1Xx2yMJA2PUy_tXIisjK3GVjvE9lgtK6hy7MNX_VYlGWtXdM-cTNfxJ65_nnyoKZk9o2tL3MDO2kuL5rzra32RNDJ4PTvwjI/s1600/12.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
sigo metiendome entre grupitos de bicis impresionantes comparadas con lo que llevo yo y aguantando el ritmo, la zona de viento de cara era dura dura, pero cuando ibas con el viento a favor , te metias rapido a + de 40 kmh,.<br />
el recorrido es muy bacheado y tiene muchos badenes algo peligrosos en la zona de la penultima curva por vuelta y cuando voy a encarar mi ultima vuelta manteniendo la media de 32,noto que voy mas frenado y en una curva, la bici se me vá, había pinchado,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil8zSHDnSPTZwdY99g3fTrfLSx_WubvhHI3CbrwVZ7BInnx7VCEcm35_FIpaFbiBcY5bkXXjGftVT3n9zeQLOTiHMuWNtF_iBHIGKlmFuEgegPqjFQzQvnmja62FgYb7odZ0p_D7gyC80/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil8zSHDnSPTZwdY99g3fTrfLSx_WubvhHI3CbrwVZ7BInnx7VCEcm35_FIpaFbiBcY5bkXXjGftVT3n9zeQLOTiHMuWNtF_iBHIGKlmFuEgegPqjFQzQvnmja62FgYb7odZ0p_D7gyC80/s1600/13.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
que rabia, intento ponerme depie hacia adelante y así conseguía por lo menos terminar, pero poco a poco se iba desinflando mas y en la bajada del puente, a tan solo 2 km para terminar, tube que parar a cambiar la rueda( seguramente , tenía que haberla hinchado y terminar, pero en ese momento no pensaba nada y me puse a cambiarla), oigo a un policía diciendo " que lastima" y el colega, coge y biene corriendo y se pone a ayudarme a cambiar la rueda, que bueno y yo muy agradecido.<br />
ahi ya me pasó hasta el tato, pero habia venido a pasarmelo bien y la verdad es que tampoco pillé berrinche. son cosas que pasan.<br />
y termino aún así a un ritmo de 29 kmh pero claro, con el tiempo de cambiar la rueda, lo hice el sector en la posicion 104, llego a la linea donde hai que bajarse y corriendo al box a ponerse otra vez las zapas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwAYVFxDZzb84oSuPfT3vEqXxA1cjc6Kv0ygzEekhWFJ3fZWwglCZV5dUIWveo-4-I5i3-jVW2GshI6pNrJMdzRX48vzZCaAHI6STwjPiPW3Wf680yj2enWuYNQtCkwmRf0MStKFZqLCk/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwAYVFxDZzb84oSuPfT3vEqXxA1cjc6Kv0ygzEekhWFJ3fZWwglCZV5dUIWveo-4-I5i3-jVW2GshI6pNrJMdzRX48vzZCaAHI6STwjPiPW3Wf680yj2enWuYNQtCkwmRf0MStKFZqLCk/s1600/14.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
en el ultimo sector de carrera iba ya bastante fundido, reconozco que salí mu fuerte en carrera y en el ultimo tramo, estaba ya bastante vacío.<br />
aún así hago los ultimos 4,5 km que me salieron en el garmin,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvXWbF2AQVUcT9qaObe-3pHdMOYe67D9iDeArWvQ78OWfzh1aBmX2uCLw7m4h7dnEgwMpUSJHD1OLU3gx26t_4z0MdH8q98mHlE8Vzkalex00P66N0e0iZQOWk7pYQaCfKVMqqpA44H5w/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvXWbF2AQVUcT9qaObe-3pHdMOYe67D9iDeArWvQ78OWfzh1aBmX2uCLw7m4h7dnEgwMpUSJHD1OLU3gx26t_4z0MdH8q98mHlE8Vzkalex00P66N0e0iZQOWk7pYQaCfKVMqqpA44H5w/s1600/15.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
a un ritmo de 4:25 y pasando tambien a bastante gente, y la llegada a meta a topeeee con iker de la mano y pasandomelo pipa, este ultimo tramo, lo hice el 40 de la general y en la clasificacion total llegué en el puesto78 de 109en un tiempo de 2:23:29.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM0P1Mc50s4a2_vajHYlqV6ZIcKYnx6BkDzfZL9Z1CSVv1k_DJJZ8JEKcMZ4sz22beqin_4mTzm7MPwlU5fzVvQYBStGHu-i2avjmoZ6jY8AiCZDXx6BcHd2FUTJ3HWCsKQGUJxEkDlUo/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM0P1Mc50s4a2_vajHYlqV6ZIcKYnx6BkDzfZL9Z1CSVv1k_DJJZ8JEKcMZ4sz22beqin_4mTzm7MPwlU5fzVvQYBStGHu-i2avjmoZ6jY8AiCZDXx6BcHd2FUTJ3HWCsKQGUJxEkDlUo/s1600/16.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFaJjZp5GRiWJoU1o1R6TbBA1QcQJyaVEoMTbVpUXv-K25eL-TG3sv-1wrI8KcEY_saztM-XvsBKgeUtLQaShqYQ3B7B1icRcoXcrEOEjcBMzmAbQn3-w456Isbyx3YoTke9YQjH3dhtw/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFaJjZp5GRiWJoU1o1R6TbBA1QcQJyaVEoMTbVpUXv-K25eL-TG3sv-1wrI8KcEY_saztM-XvsBKgeUtLQaShqYQ3B7B1icRcoXcrEOEjcBMzmAbQn3-w456Isbyx3YoTke9YQjH3dhtw/s1600/17.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
muy buena experiencia, es mi primer duatlon olimpico y es una competicion que me gusta mucho, seguro que repetiré, lastima lo del pinchazo y el dia de tanto viento que nos ha salido.<br />
proxima parada, travesía tabarca santa pola , con seguridad el reto mas dificil de mi vida por 2 cosas, 6 kilometros, es mucha distancia nadando y porque los tiempos de corte aunque parezcan que da tiempo de sobra, es facil que la lancha escoba la lleve pegadita al culete.<br />
<br />
<br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-54500555692582803202014-04-29T14:55:00.000-07:002014-04-29T14:55:05.126-07:00II SUBIDA A LOS CASTILLOSbueno pues ya estamos aquí despues de este 10 k, que me quedé mucho con las ganas de hacer el año pasado y que este año, no me a defraudado y como pensaba, para mi , la mejor carrera que se puede hacer en alicante, muy dura , sobre todo el castillo de santa barbara, que se hace la subida desde alfonso el sabio y que me ha dejado los gemelos bastante cargados y tambien con sus bajadas a tope.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkleSIZydh0cBhWE2Qfpd_4Ski2bMb0vVVbuX1eueZpc7KgvzwF0swmmIVeOy79148IuH9PJ9zCPyrG11SW_v0Sr75IIw1OkMECiv86QR03F1XXN1C3H-VR41SQ8NdHZJPmtlbOtyqSUo/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkleSIZydh0cBhWE2Qfpd_4Ski2bMb0vVVbuX1eueZpc7KgvzwF0swmmIVeOy79148IuH9PJ9zCPyrG11SW_v0Sr75IIw1OkMECiv86QR03F1XXN1C3H-VR41SQ8NdHZJPmtlbOtyqSUo/s1600/1.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
despues de 9 dias seguidos trabajando, libro el sabado y hago unos 10 km muy suaves y teniendo la tarde libre, tenía dos opciones ya que estaba solo en casa, o ver la tele o coger la bici y como no llevaba ningún objetivo a los castillos cojo la opcion de la bici y me hago 80 km.</div>
estoy corriendo muy poco estas semanas y el resultado me daba un poco igual es mas, los datos del mes, son estos 1303 km de bici 108 corriendo y 4 nadando, quería correr y pasarlo bien.<br />
domingo por la mañana, carrera cerquita de casa , saliendo desde las pistas de atletismo, llegamos efrén silvia y yo, saludo a los amigos , a calentar un poco y para la salida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm2Y5Ys7RZ6kFLV3In9HJx8KLXJrubfxSMdNdG1ja3tRMh3HLeIk5kYxfXLjYVjgXc_4XcoVzcSjJUNk-GMuVSKBMpKXI0q0_gE-TA3KK_6HntcKNjy9bBQE4bfVax5ju0veMg0yQHsdU/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm2Y5Ys7RZ6kFLV3In9HJx8KLXJrubfxSMdNdG1ja3tRMh3HLeIk5kYxfXLjYVjgXc_4XcoVzcSjJUNk-GMuVSKBMpKXI0q0_gE-TA3KK_6HntcKNjy9bBQE4bfVax5ju0veMg0yQHsdU/s1600/2.jpg" height="246" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
se dá la salida y se va subiendo por detras del hipodromo,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOYVUNMcsYUvLz6EwDPe5iugTIsVrSQTox69eN2mPrxXyGs-SaZotiiS7NBa7FQw83aEkDnoDsULduVEUEf4J0wZx8IGUUo-AkKD7UOCy4yPaK5nQdoGsLgez99b8WNYR615WCh5iH0Io/s1600/2-0.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOYVUNMcsYUvLz6EwDPe5iugTIsVrSQTox69eN2mPrxXyGs-SaZotiiS7NBa7FQw83aEkDnoDsULduVEUEf4J0wZx8IGUUo-AkKD7UOCy4yPaK5nQdoGsLgez99b8WNYR615WCh5iH0Io/s1600/2-0.JPG" height="192" width="320" /></a></div>
luego bajada a full hasta alfonso el sabio<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRxjj2pkHUWMJfzkuUWdmLX5v2UI1ekQe3PNZv6Szjjs-2A1xpDH1ARIFmIqm5ctsEh0QYLJMEU0jCD9n8neR2FeYQk5_Ts0Jmxjs2ufaWcLYDesFyKcl0nEn56KS2yLWuPbQ6zG_MpZg/s1600/2-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRxjj2pkHUWMJfzkuUWdmLX5v2UI1ekQe3PNZv6Szjjs-2A1xpDH1ARIFmIqm5ctsEh0QYLJMEU0jCD9n8neR2FeYQk5_Ts0Jmxjs2ufaWcLYDesFyKcl0nEn56KS2yLWuPbQ6zG_MpZg/s1600/2-1.jpg" height="231" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJCUleCoQ32KRqgIn9ozBvWmEPis6zYofuRwA6qL3qkWyPzwsi-gi8Pq5Nn0rzWaJGffIAzcd6cJDLKcg3FnodhFcyrKRWsikM5fwFMYeuzx0I3yjlBbQmsgPqXGE91P-sT0bIXe3ZIU8/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJCUleCoQ32KRqgIn9ozBvWmEPis6zYofuRwA6qL3qkWyPzwsi-gi8Pq5Nn0rzWaJGffIAzcd6cJDLKcg3FnodhFcyrKRWsikM5fwFMYeuzx0I3yjlBbQmsgPqXGE91P-sT0bIXe3ZIU8/s1600/3.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
y me noto las piernas muy cargadas en el km 2 veo a cristian acompañando a un amigo sonriendo como si fuese trotando, que tío, hablamos un poco y sigo parriba , a mitad de la subida, empiezo a encontrarme bien y a ir apretando poco a poco,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoihgpvs9Ldzr0yGRd5fO2r0h_jWtXV1G3Gk9mhAARm4iAtNxyI4H5KBtXIw5U276orQ2hIgqpwpWYfUF2Ii7dPFiMaZb0digE5rLgCrIGkQlocu9GidqM5fu3WzlBC_VT7WvW-fohZko/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoihgpvs9Ldzr0yGRd5fO2r0h_jWtXV1G3Gk9mhAARm4iAtNxyI4H5KBtXIw5U276orQ2hIgqpwpWYfUF2Ii7dPFiMaZb0digE5rLgCrIGkQlocu9GidqM5fu3WzlBC_VT7WvW-fohZko/s1600/4.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
damos la vuelta y en la super bajada de santa barbara, ya me veo muy bien, y poco a poco pasando gente , voy regulando sin sufrir y llegando a meta en 43:16 según mi garmin<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvTXvdYMOT5nS2uFqrquVCSxP7FDgkW00mo91htJ4ZqArbpr9TPpuCFUyVGsTItDPn3Fjc3GWp2v-DWOnmfQ0SlnmcnC3FGNmXQa6kD1oGROBj8dSsiPZB07r8aXE2l_4qdae1oQzrno4/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvTXvdYMOT5nS2uFqrquVCSxP7FDgkW00mo91htJ4ZqArbpr9TPpuCFUyVGsTItDPn3Fjc3GWp2v-DWOnmfQ0SlnmcnC3FGNmXQa6kD1oGROBj8dSsiPZB07r8aXE2l_4qdae1oQzrno4/s1600/5.jpg" height="235" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2v9Anqd526wpYKa-PY_v2uDsEkvlJJqSiDN8kckrnPjVQddW6JlqBWx1tsvqweLm8SlNtGibBhEk4M1I272VjaXv5ujCxWJLQWhwMfPximNkYSWeyAOunqLZRg3AlcaMKiYKRZ46ApW0/s1600/6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2v9Anqd526wpYKa-PY_v2uDsEkvlJJqSiDN8kckrnPjVQddW6JlqBWx1tsvqweLm8SlNtGibBhEk4M1I272VjaXv5ujCxWJLQWhwMfPximNkYSWeyAOunqLZRg3AlcaMKiYKRZ46ApW0/s1600/6.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
, ya que en esta carrera no habia tiempo real, resultado buenisimo para lo que estoy entrenando, pero lo mejor de todo ha sido que las rodillas parecen olvidadas de las molestias.<br />
efrén llegó en 50 min <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKLzRVezFUJhQscdexwc1pF2c9hIO730uQZMq7Up7sUf6GG4fUayhHXcNLGXQaEzQ6fmF_-DVNX8zzZuO6mGrH8JkIl5Y9qh6h8jlh7un1DE2qeV81DgHn-xXfNrtuG7QqjzrdtILs24w/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKLzRVezFUJhQscdexwc1pF2c9hIO730uQZMq7Up7sUf6GG4fUayhHXcNLGXQaEzQ6fmF_-DVNX8zzZuO6mGrH8JkIl5Y9qh6h8jlh7un1DE2qeV81DgHn-xXfNrtuG7QqjzrdtILs24w/s1600/7.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
y silvia en 52 todos muy contentos, pero lo malo fué cuando llegamos a casa y vimos que silvia quedó 3ª de su categoría, que rabia, yo creo que mas de la mitad de los trofeos que tiene , no los recoge por no mirar nunca las clasificaciones, jajajaj.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi87AItfII3ydlV-NR3iU2JZg6xhtTQno5O1oTCvOmiosOVPmevNSutGO_bv2esoV8y-uUAZRaChk5PWuOLs6j3Fe3zOJTHv050YOHvQAcKOZ2gL-_EoH__iutC8Lzh-gEQUyaCufCFFIQ/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi87AItfII3ydlV-NR3iU2JZg6xhtTQno5O1oTCvOmiosOVPmevNSutGO_bv2esoV8y-uUAZRaChk5PWuOLs6j3Fe3zOJTHv050YOHvQAcKOZ2gL-_EoH__iutC8Lzh-gEQUyaCufCFFIQ/s1600/8.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJXnOaUtCQ5Tq8vm7H-0Nugge-R2Ls7Fby3YL2NhhCs1UMsfbZsMFI9mRx1ZgfeB6cTF2pIWGsJHJ27Azty5vOHCvv7B4-_9a0aP4SX1YRE6D7ituk2Gyyh63ht1Flppa1qsoGZue00_M/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJXnOaUtCQ5Tq8vm7H-0Nugge-R2Ls7Fby3YL2NhhCs1UMsfbZsMFI9mRx1ZgfeB6cTF2pIWGsJHJ27Azty5vOHCvv7B4-_9a0aP4SX1YRE6D7ituk2Gyyh63ht1Flppa1qsoGZue00_M/s1600/9.jpg" height="320" width="224" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiliMgsqSVWFaRzrexVtcFf7_5Y5Ijrcctb7owjA7med0xYK2-Orq0qvJfnpPVPmhyphenhyphen58qXW3kDDY7rRABSK0zH8FveUzeHIIYzTgb3JsQrRRNovLARZq6LFkd4au9rgux_rwf3R7GPRVtQ/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiliMgsqSVWFaRzrexVtcFf7_5Y5Ijrcctb7owjA7med0xYK2-Orq0qvJfnpPVPmhyphenhyphen58qXW3kDDY7rRABSK0zH8FveUzeHIIYzTgb3JsQrRRNovLARZq6LFkd4au9rgux_rwf3R7GPRVtQ/s1600/10.jpg" height="234" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja4WpuZ9G2sSJkbEMhd9QYLOhcny7djXFBjsvNRpyR1F1EKb07fLgscWZOKJjS43fGU9lxVpWb__PSO6aHmkR4zlvFpVnMPjXjWsXfChGxDDWy_-4PLJbPp9uuJIdzINeDVHfQBXlO20w/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja4WpuZ9G2sSJkbEMhd9QYLOhcny7djXFBjsvNRpyR1F1EKb07fLgscWZOKJjS43fGU9lxVpWb__PSO6aHmkR4zlvFpVnMPjXjWsXfChGxDDWy_-4PLJbPp9uuJIdzINeDVHfQBXlO20w/s1600/11.jpg" height="320" width="216" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYwkW5a37D121r0NCW64t3IAHoQFMHB6sJlWTrt2WkoyaYpzfTLY0ouQqp2qsjNNems0BoxC_CQntP3rv-CCTkcK1-JiNT5tUpdFuPRvecgYmQvEvwEOXIPTeaOkRVKrm1Serg2F95jvM/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYwkW5a37D121r0NCW64t3IAHoQFMHB6sJlWTrt2WkoyaYpzfTLY0ouQqp2qsjNNems0BoxC_CQntP3rv-CCTkcK1-JiNT5tUpdFuPRvecgYmQvEvwEOXIPTeaOkRVKrm1Serg2F95jvM/s1600/12.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
asi que un buen fin de semana y yo , seguiré entrenando como lo estoy haciendo que me lo estoy pasando muy bien , aunque tengo que reconocer que tengo muchas ganas de empezar con las tiradas largas y las series, pero para valencia me quedan todavia mas de 6 meses.<br />
en un par de meses seguramente ya empezaré poco a poco a poner la maquina a punto<br />
<br />NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1141919185195870623.post-37124503601671362012014-04-08T09:06:00.004-07:002014-04-08T09:06:52.311-07:00III 10K SAN VICENTE DEL RASPEIGbueno pues aquí sigo vivo, llevando una rutina de entrenamientos que le estoy pillando el gusto, despues de meses pensando solo en correr series tiradas largas y rodajes ahora estoy en una fase de hacer un poco de todo y estoy seguro de que mis articulaciones lo agradeceran y les estoy dando mas vida.<br />
pero eso no quiere decir que esté entrenando poco, mas bien al contrario, haciendo un minimo de 200 kilometros semanales de bici + 2-3 salidas muy suaves corriendo + 1-2 dias de natación.<br />
y el resultado está siendo muy positivo pues las rodillas cada dia me las noto mas fuertes y las molestias practicamente han desaparecido.<br />
sigo pensando que lo que mas me gusta es correr , pero necesito estár en movimiento no puedo permitirme el lujo de lesionarme cada dos por tres y creo que lo estoy haciendo muy bien y hasta agosto pienso seguir con esta rutina, donde volveré a empezar con mi entreno especifico para intentar bajar de 3 horas en la maraton de valencia, el que será mi intento numero..... alguna vez lo conseguiré ..... digo yo no?.<br />
al lio:<br />
este finde se hacia el 10k de sanvi , no podía fallar, segunda vez que lo puedo correr , pero muchas dudas porque mis entrenos de running están viniendo a ser rodajes de menos de 1 hora a 5 el min , y ahora un 10k pues para mi es una carrera donde sufro mucho y mi intención era la de acabar en 42 min lo que para el momento actual en el que estoy lo daría por muy bueno.<br />
domingo por la mañana, y a esta carrera tampoco podían faltar las sirenitas (yo tambien me siento un poco sirenita aunque no me dejen pertenecer a su circulo) , todas y este año con las incorporaciones de german y cristian, que poco a poco se van picando con esto de correr y consiguiendo todos sus objetivos, los que corrieron el año pasado , han mejorado y laura que el año pasado se quedó con la espinita de no acabar, este año a acabado como una campeona.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvlIBCNSq3ARzwfT1hYkMtB6TebMOwGUsAl0M9AXpRAkMyugMqniUgKEyIhUaVtVk_p1U9Ti5Ld3A5Ewec8Mg4xcoTHQf5IS-H4wNskK7KoYu2YhFxRE2gjJDlcNivchSifU2Xsmm3hsA/s1600/10015002_753174061381347_1400642792_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvlIBCNSq3ARzwfT1hYkMtB6TebMOwGUsAl0M9AXpRAkMyugMqniUgKEyIhUaVtVk_p1U9Ti5Ld3A5Ewec8Mg4xcoTHQf5IS-H4wNskK7KoYu2YhFxRE2gjJDlcNivchSifU2Xsmm3hsA/s1600/10015002_753174061381347_1400642792_o.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxcV6DQ5NT07EtJyX8pJ8I8YhNhAXY9bHwfPxY48Ld0J8N8AWP3cPm3BjVjBpHlGVjFK6FOpkKE3LakKpR341u3tj91_cZSUvpEHrKiHq5ketkl2Vuv2ujaC67ncvJKOFkktyJ_Qser0/s1600/1016915_896412850384768_638684224_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxcV6DQ5NT07EtJyX8pJ8I8YhNhAXY9bHwfPxY48Ld0J8N8AWP3cPm3BjVjBpHlGVjFK6FOpkKE3LakKpR341u3tj91_cZSUvpEHrKiHq5ketkl2Vuv2ujaC67ncvJKOFkktyJ_Qser0/s1600/1016915_896412850384768_638684224_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
yo me voy con el grupo del domingo a las 8 para hacer la foto y a calentar, veo a muchos amigos y poco a poco se acerca la hora de la salida, se me han olvidado mis auriculares en el guardarropa, que rabia.<br />
se dá la salida e intento seguir de cerca a varios compis del club que iban para bajar de 40 y a ver hasta donde aguantaba<br />
primer km en 3:51, madremia demasiado rapido pero los 2 primeros son en bajada y me marco otro 3:51, ahora la parte de la iglesia y sigo teniendo de referencia a 3 del domingo a las 8 unos 50 metros por delante,<br />
y lo hago en 3:58, ahora la subida de ancha castelar que se me atragantó mucho el año pasado y la hago en 4:11, y ahora ya en la segunda vuelta a intentar dar todo lo que podía, vuelvo a hacer los 2 km de bajada sobre 4 el km y la parte de la iglesía y la subida se me van sobre 4:10,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKixtE_Qwsat9jAzcH-uO_Nqa4dv6LCMDtSYIrroPobdQWz6gzO8x4feZ84DRPE8wcOVv8ULjISiyhxDMxkTtaTUkcxUJssi5TVD_F1kHSUob0pg-oW2g3jfkuSfEVbe4mtrmWB57NgE/s1600/10168199_560969757350936_483728192_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKixtE_Qwsat9jAzcH-uO_Nqa4dv6LCMDtSYIrroPobdQWz6gzO8x4feZ84DRPE8wcOVv8ULjISiyhxDMxkTtaTUkcxUJssi5TVD_F1kHSUob0pg-oW2g3jfkuSfEVbe4mtrmWB57NgE/s1600/10168199_560969757350936_483728192_n.jpg" height="238" width="320" /></a></div>
hecho cuentas y veo posible bajar de 40 min si aprieto el ultimo km, veo a laura esther y yolanda, me dá subidon para entrar a meta y me meto en 39:40 solo 10 seg mas que el año pasado, así que muy contento, no me esperaba hacer este tiempo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WP3mw3fW541y0hPCAFFlJphqxwzMehpqldfoCIBm9R-PhWmFbzoW8-3JfeBLWJgxFPM4uKBAcIstOleeYhxl0VJCjQsHJdQYrx6a7Y0BC7tSF0MmvGcBWJSeBL_SA9dVTjknZ0NtRMY/s1600/1596900_10202838390513976_795455259_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WP3mw3fW541y0hPCAFFlJphqxwzMehpqldfoCIBm9R-PhWmFbzoW8-3JfeBLWJgxFPM4uKBAcIstOleeYhxl0VJCjQsHJdQYrx6a7Y0BC7tSF0MmvGcBWJSeBL_SA9dVTjknZ0NtRMY/s1600/1596900_10202838390513976_795455259_o.jpg" height="320" width="247" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbbIBc_iy32zJKZTCQRAyeIfmmMxr1uAZ9FbTN_hWMgNKM-SkvwG0NuIRZ7q8wRUodTOxaktkBO95u0Lg97TS_AYOhcklSK982CwYYFNNCy7P0GhTYFQBfTFHN21zCtYYoBVj7r7M67_M/s1600/13692187803_b5ce645187_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbbIBc_iy32zJKZTCQRAyeIfmmMxr1uAZ9FbTN_hWMgNKM-SkvwG0NuIRZ7q8wRUodTOxaktkBO95u0Lg97TS_AYOhcklSK982CwYYFNNCy7P0GhTYFQBfTFHN21zCtYYoBVj7r7M67_M/s1600/13692187803_b5ce645187_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
y una de las cosas que mas me ha gustado es que a habido muchos chicos del domingo a las 8 bajando de 40 y eso que este año no han corrido abraham ,ivan, guti y victor que son 4 bestias.<br />
así que de cara a futuros entrenos me van a venir muy bien para ponerme las pilas.<br />
silvia por su parte lo a hecho espectacular, haciendo 47 minutos y terminando super contenta tambien y demostrando que este 2014 está siendo su año de resultados.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEils2fLC9_sjh7UgkouvoG-4h3n6STfmGBG79wn28Cr6kF38P4rm89NWAQwIriJ4q4umfTF5jLE6j_NqOelEtmfIHFrN8TGI2ak2ISg-Z7kQRwRt30CJnjqYUMWczPna98BIiuX4XO_WII/s1600/1535659_10200613580062124_910253552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEils2fLC9_sjh7UgkouvoG-4h3n6STfmGBG79wn28Cr6kF38P4rm89NWAQwIriJ4q4umfTF5jLE6j_NqOelEtmfIHFrN8TGI2ak2ISg-Z7kQRwRt30CJnjqYUMWczPna98BIiuX4XO_WII/s1600/1535659_10200613580062124_910253552_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
proxima parada el dia 27 subida a los castillos un 10k para sufrir pero de recorrido espectacular.NAIKERhttp://www.blogger.com/profile/02716708096051459949noreply@blogger.com4