NAIKER

MEDIA MARATON DE ORIHUELA

2012-02-13T02:09:00.000-08:00

pues ya estamos aqui con otra mas en la saca.
salimos reme, efren y yo a las 9:45 y primera sensación de mucho frio, llegamos pronto y aún así nos cuesta un poco aparcar, vamos a por los dorsales, saludo a jesus y a jose antonio y rapido para el coche a cambiarnos.
voy calentando hacia la salida y veo a fausto con su mjer ana, les saludo, y para la zona de salida, seguramente habré hecho otras carreras con mas frio, pero hasta que se dió la salida , lo pase muy mal.
me junto con jaime, que me dice de ir a 4:00, que es lo que yo quería, así que ya tenía compañero de batallas.
se dá la salida y salimos algo frenados por la cantidad de gente, primer km a 4:15,

seguimos y empezamos a encontrar el ritmo 2ºkm a 3:55, aquí ya empiezo a notarme los gemelos cargados y veo que me cuesta muchisimo seguir ese ritmo, por el km 4 me saluda manuel, mi profe de gimnasia del colegio, seguimos a 4:00 y así hasta el km 7 donde vemos a reme haciendo fotos, y desde aquí me descuelgo un poco de jaime, que va muy bién y no quiero hacerle perder su marca, yo aunque me encuentro muy bién los gemelos no me dejan aguantar ese ritmo ,decido no sufrir mas de la cuenta y me pongo ya a rodar sobre 4:10 que aunque me sigue costando, voy comodo y puedo aguantar ese ritmo ya sin mirar tiempos.

la sensación que se me queda de esta carrera es mala porque yo siempre voy pensando, (a ver si me sale otro km a 4:00 o ya solo me quedan 9, 8 , 7 6.... km) y hasta el final de esta media iba pensando(que no me pille el globo de 1:30, que no me doble el andres micó, todavia me quedan 9, 8, 7, ...km) y al llevar la cabeza así se me hace una agonía.
creo que la bajada del maigmó me dejó los gemelos muy mal para esta carrera, pero aún así e hecho 1:28:20 que me doy por contento, y ademas mejoro el tiempo del año pasado en 4 segundos.

en meta felicito a jaime, que se ha marcado 1:25 mmp y estaba super contento, también felicito a carlos y su compañero, que se mete 1:20 mmp .
veo a efren y reme y a pesar del resfriado que llevaba, vuelve a hacer el mismo tiempo que en santa pola, y ya para casa.

vamos que una buena carrera , auque al final creo que pasó lo mismo que el año pasado y los que terminaban en 1:50 se quedaban sin bebida, cosa que me parece muy mal habiendo pagado todo el mundo lo mismo y pongo en esta cronica lo mismo que en la del año pasado, quedaros sin tallas o sin algun producto de la bolsa yo hasta lo puedo entender, pero no dejes a gente que lleva 2 horas corriendo sin bebida en meta.
la proxima será la media de torrevieja, así que tengo 2 semanas para hacer entrenamientos sin forzar mucho, descansar y a ver lo que sale.
ENLACE DE FOTOS DE MI CUÑADA REME , PINCHANDO EN CRASTI

SUPERNOVA GLIDE 3M

2012-02-06T07:36:00.000-08:00

MENOS MAL QUE EL VIERNES SI QUE PUDIMOS DIFRUTAR DE LA NIEVE

bueno pues por tercer año consecutivo y volviendo a utilizar la promoción de las adidas, ya estoy inscrito en mapoma, el año pasado fueron las response qushion y me han ido para los entrenamientos de fabula, llevan una burrada de kilometros y las sigo notando muy comodas, pero era hora de darles descanso y sus nuevas compañeras de batallas son las adidas supernova glide 3m que son un poco superiores a las response, pero con que me dén el mismo servicio, me doy por contento.

son las mismas que le compré a mi mujer el mes pasado, pero como el color rosita no me va mucho, me las he pillado blancas y verdes.

en el tema de entrenamientos esta ultima semana me han salido mas de 80 kilometros, porque aprobechando que el domingo intentamos busca la nieve y no encontramos nada de nada, a la vuelta le dije a mi mujer parate un momentito aquí, me puse las zapas y desde el merendero de arriba del maigmó hasta alicante corriendo, 24km con 600 metros de desnivel, bajando sin forzar nada y disfrutando del paisaje y del fresquito en 1:47:32 ritmo 4:28.

la verdad es que me lo pasé fenomenal, pero nunca habia corrido tanto tiempo en continua bajada y la verdad es que se me cargaron los gemelos un montón, me imagino que al ser una postura diferente a lo habitual, lo noté.

esta semana, para orihuela, entrenamientos flojitos y el domingo, a ver si consigo bajarle un poco mas al crono y nos metemos en el 1:25 .

y por ultimo felicitar a super pedro serna por ganar las 6 horas de valencia, con mas de 80 kilometros.

III CROSS NOCTURNO DE SAX

2012-02-02T12:14:00.000-08:00

este cross, yo solo pude correr su primera edición, y me encantó, pero este año tampoco lo he podido hacer por el curro.
silvia a hecho las 3 ediciones y a pesar de su dureza, siempre termina con muy buenas sensaciones, también fué mi hermano efrén , que fué su primera carrera y eso tiene un toque emocional que la hace especial para el.
efrén fue a un ritmo de 4:40 terminandolo en 36:22 y poco a poco va poniendo la maquina a punto de cara a orihuela a intentar bajar de 1:40.
silvia fué a un ritmo de 4:51 en un tiempo de 37:51 y como el año pasado despues de santa pola y sax , hizo la media de orihuela y le dió un bajón fisico bastante grande, seguramente por hacer dos medias tan seguidas.
este año ha decidido hacer la media de torrevieja y se está preparando para intentar meterse en 1:45, y yo creo que si que lo va a conseguir.
en cuanto a mi, para decir la verdad, no me gusta salirme mucho en el blog de lo deportivo y cosas positivas, pero estar trabajando y que tanta cantidad de amigos y compañeros pierdan el puesto de trabajo, me está afectando muchisimo, lo primero es intentar continuar trabajando pero luego, ver a familias que están a punto de perder hasta la casa, no se que pensar que hacer.
ahora mismo estoy con la primera quincena de febrero de vacaciones y no me gusta tener en estos momentos tanto tiempo para pensar, me ayuda muchisimo el salir a correr y alejarme un poco de los problemas.
no me estoy preparando nada y me lo estoy preparando todo, vamos que en orihuela voy a salir a tope a intentar el 1:25 sin niguna presión , pero a intentarlo, a torrevieja en un principio iré solo a hacer 1:30 y en madrid a intentar volver a estar sobre el 3:15 pero con bajar el 3:25 del año pasado me apaño y que me volveré a ir en el autobú con el promesas de villena y los de crevillente que seguro nos lo volvemos a pasar de lujo.
pero la pregunta que me hago para mí y no se la digo a nadie despues de la maratón de valencia es.
si hice 3:14 encontrandome tan mal al principio y parando, el año que viene podría conseguir un sub 3:00?.
ya sé que es una aspiración muy alta y que soñar es gratis, pero también sé que puedo mejorar en muchisimas cosas y la principal sería la alimentación, por ejemplo quitarme los 2 sandwiches de nocilla que me hago despues de comer todos los dias o intentar cenar mejor, sin tanto frito dulce....
no lo sé ,pero tampoco hace un año y medio luchando por bajar de 1:30 en media, me podía imaginar que iba a hacer 1:26 en media este año.
bueno dejo ya de daros la tabarra muchas gracias a todos los que pasais por aquí alguna vez e intentare no hablar mas de trabajo.

MEDIA MARATON SANTA POLA

2012-01-22T13:06:00.000-08:00

despues de una temporadita desconectado del blog, ya estamos de vuelta con, la mejor media del mundo mundial, y mejorando muchisimo al colocar cajones de salida y hacer que todo valla mucho mas ligero, y para ser la primera vez que se ponen cajones, lo han hecho de maravilla, habiendo suficiente hueco para el numero de personas en cada cajón.
que tome nota la maratón de valencia.
pero todo empezó el viernes con la recogida de dorsales en la feria del corredor, donde nos hicieron una foto sin darnos cuenta a toda la family, que salió en el diario información

.y entrega de premios de la liga running en la que mi super silvia pillo cacho recogiendo el trofeo a la mejor senior femenina, teniendo como segunda y terceras a dos supercracks como son silvia ruiz y benali.

allí pudimos saludar a todos los amigos de la liga running, contentos todos, porque hasta los que no pillamos trofeo estabamos orgullosos de tener familiares amigos... en los podiums y es que dijeron que hubo + de 50 pruebas de la liga, una autentica burrada pero que a hecho que nos veamos mucho las caras.
llegó el domingo y yo aunque no estaba muy nervioso, pero sí que tenia dudas en lo que podía conseguir porque este ultimo mes y pico he estado con un resfriado mal curado y solo he podido entrenar bien estas dos ultimas semanas.

pero vamos al lio, me meto en mi cajón de salida y estoy un rato hablando con alfredo, se dá la salida y lo mejor que he podido hacer es ponerme a 4:00 desde un principio sin hacer esos primeros km a 3:45 que luego lo pagaba en los siguientes km.

aguanto muy bien clavando todos los kilometros hasta el 10 que lo hago en 40:04 luegohasta el 13 bajo un poco el ritmo pero me encuentro muy bién, me junto con jose luis que va muy bien y le aguanto hasta el 16, luego vuelvo a bajar el ritmo hasta llegar a las salinas, que en la vuelta ya con el viento a favor lo doy todo haciendo el ultimo km a 4:00 y otra vez marca personal, 1:26:23 bajando 40 segundos mi mejor marca y un minuto y medio la de santa pola del año pasado para mi, la verdad es que llevo desde septiembre bajando marcas continuamente en todas las distancias 10k media y maratón y no sé cual será mi limite.
y lo mejor de todo es que sé que el 1:25 tarde o temprano caerá, pero es verdad que siempre salgo a intentar hacer marca y no sé si bajar un puntito el ritmo.
este año en santa pola aún mas gente que otros años animando y eso da mucha motivacion en los malos momentos , increible ambiente, organizacion y el recorrido.
HECTOR
DORSAL 1688 POSICION 524 CAT 220 TIEMPO REAL 1:26:23 OFICIAL 1:26:35 RITMO 4:06 EN MI GARMIN 4:04.
silvia por su parte ha vuelto a igualar su mejor tiempo del año pasado, haciendo otra vez 1:47 encontrandose muy bien hasta el km 16 - 17

luego ya no le funcionaban bién las piernas, termina bien pero aunque ella dice que no es competitiva, todo el camino de vuelta lo pasa dandome escusas de porque no a hecho marca y medio enfadada.
SILVIA
DORSAL 9157 POSICION 3790 CAT 49 TIEMPO REAL 1:47:46 OFICIAL 1:49:13 RITMO 5:11.
otra de las cosas buenas es que mi hermano ya está de vuelta y a hecho la media.

ahora ya no me pongo ningún objetivo serio por lo pronto aunque seguramente si hago alguna carrera volveré a salir a tope.
AQUI PODEIS VER EL REPORTAJE FOTOGRAFICO DE REME CRASTI

como en el trabajo la cosa está un poco movida, puede que haga orihuela y torrevieja o ninguna, la verdad es que no lo sé, pero lo que tengo casi seguro es que volveré a hacer mapoma e iremos efrén, reme ,yo y silvia (que hará los 10k).

un abrazo para todos

FELIZ AÑO 2012

2012-01-01T02:03:00.000-08:00

Pues ya hemos cambiado de año, desearos a todos los que pasais por aquí alguna vez feliz año y que cumplais vuestros objetivos para este nuevo año.

un abrazo y muchas gracias por los comentarios que dejais.

V SAN SILVESTRE LA NUCIA

2011-12-25T01:49:00.000-08:00

nos vamos a la nucia jose vicente silvia y yo para hacer la san silvestre y ya terminar con la liga running de silvia en 1ª posición de su categoría.

llegamos un poco apretados de tiempo ya que habia un poco de trafico, por haber cerrado ya algunas calles, y cuando vamos a recoger los dorsales nos cruzamos con raúl , que tiene el trofeo de silvia 2ª de su categoria en los 11k de aspe para darnoslo, 1000 gracias otra vez raúl, voy corriendo a por los dorsales y me voy a buscar a raul, que se estaba colocando un aparatoso vendaje, lo guardo y otra vez corriendo para la salida.
saludo a cantidad de amigos y rapido para la salida.

cuando se dá la salida, a los 200 metros ya sabía mi estrategia.
intentar aguantar el ritmo, todo lo posible a mercedes merino que va bastante mas fuerte que yo, pero creo que con entrenamiento, podría llegar a su nivel, en torre pacheco 1:25.
la 1ª vuelta, la aguanto entera y en la 2ª voy flojeando las cuestas no son lo mio, yo sufro mucho en este tipo de carreras tán cortas, y se me aleja poco a poco terminando 25 segundos por delante mia.
a ver si para santa pola , la localizo y me pego a ella como una lapa, y a ver que tal se me dá.
silvia sale junto a encarni, de tragamillas y termina con muy buenas sensaciones y contenta por su resultado.
encima en un sorteo, le tocó un bizcocho de datiles y cabello de angel, que ya no queda nada de el.
y como no se presentaron ninguna de sus 2 perseguidoras en la liga, ya pase lo que pase en crevillente será 1ª senior femenina, toma ya!.
muchisima cantidad de dulces isotonicos, empanadas, bebidas... y todos tan contentos.
a la vuelta estabamos los 3 super contentos ya que jose vicente también se marcó un carrerón.
HECTOR
POSICIÓN 62 CATEGORÍA 27 1º 2200 8:50 2º 2200 9:20 TIEMPO 18:10 RITMO 4:08
SILVIA
POSICIÓN 152 CATEGORÍA 5 1º 2200 10:36 2º 2200 10:58 TIEMPO 21:34 RITMO 4:54

LACOPA DE SILVIA DE LOS 11K DE ASPE

y como por lo pronto, parece que hasta el 8 de enero , no tengo ninguna carrera mas, FELIZ NAVIDAD, FELIZ AÑO Y A LOS QUE SE HALLAN PORTADO BIÉN, QUE LOS REYES LES TRAIGAN ZAPATILLAS , GPS , ROPA Y MUCHAS INSCRIPCIONES PARA CARRERAS.
FELICES FIESTAS DE IKER, NAYARA, SILVIA Y HECTOR

11K DE ASPE

2011-12-18T15:00:00.000-08:00

yo no he podido ir por el curro y mi hermano al final tubo que coger la baja porque la lesión era mas grave de lo que se pensaba y el medico le ha mandado reposo absoluto 15 dias minimo.

pero la jefa no podía saltarse esta carrera, porque las dos rivales que tiene por detras en la liga, van muy fuertes.
hoy iba de estreno con sus nuevas adidas supernova glide 3, dice que son muy comodas, e iba super motivada.

llega a aspe con su padre , recogida de dorsal, saludo a monton de amigos y antes de darse el pistoletazo, se presente a silvia ruiz, la 2ª en la liga y le dice que ella también le tiene controlada, otra amiga más.

se dá la salida e intenta salir al ritmo de la otra silvia, pero va muy fuerte y lo paga durante el resto de la carrera, pasandolo muy mal y viendo como le pasaba muchisima gente animandole y terminando en 56:46, a un ritmo de 5:10.
cuando me vé, me dice, he pegao un pinchazo en toda regla, que mal lo he pasado.

no es por disculparla pero estos meses ha tenido mucho trabajo y practicamente no ha podido entrenar, pero tiene sed de venganza y seguro que en santa pola se desquita con el mal sabor de voca que se le ha quedado hoy.

pero cuando mira el movil, ve que a quedado 2ª de su categoría y aún le da mas rabia por no haber recogido su trofeo.
sin duda, la vez que mas enfadada termina despues de una carrera.
yo por mi parte, hoy tenía pensado salir a hacer kilometros sin rumbo fijo, en plan tirada larga y lo bueno es que hoy estaba en casa de mis suegros y terminaría en san vicente,
así que por la tarde salgo direccion postiguet, hago la cantera , voy direccion san juan, me pierdo un poco en la zona residencial y cuando me consigo ubicar, cerca del gimnasio arena, voy hasta el hospital de san juan y me vuelvo por la ruta de santa faz hasta mi casa.
al final, me han salido 25k llendo de menos a mas y terminando con muy buenas sensaciones y muy contento.
sigo con las tiradas largas porque aún no sé como hacerlo para ir a sevilla , pero si voy, por kilometros que no sea.

PROBANDO ENDOMONDO PARA EL GARMIN , MEDIA MARATON TORRE PACHECO

2011-12-16T02:09:00.000-08:00

Endomondo Corriendo Workout: was out corriendo 21.11 km in 1h:27m:08s using Endomondo.

2011-12-12T07:30:00.000-08:00

hoy fuimos a torre pacheco silvia , efrén reme y yo, cuando vamos en el coche efrén ya nos avisa de que tiene un desgarro muscular en el costado que se hizo haciendo descenso con la bici, por lo que saldria en plan reservon para no hacerse mas daño, llegamos a las 9:10 recogemos los dorsales y poco mas porque habia un poco de cola, saludamos a cantidad de amigos y al final se me hizo tarde para colocarme bien y aunque veo a carlos por la parte de delante, me es imposible llegar, y menos mal porque el colega se ha marcado 1:21 pami inalcanzable en estos momentos.
a reme no le funciona la tarjeta de memoria, pero menos mal que habia una tienda de chinos y puede pillarse una tarjeta nueva.

se da la salida y voy a intentar ir a 4 el km, el primero en 3;45 poco a poco voy cogiendo un buen ritmo , en el km 7 voy en 28:00 y el año pasado tengo la referencia de que los hice en 28:50, por lo que todo iba según lo previsto.
el 10k lo hago en 40:21 lo que para mi ya sería una buena marca en 10k pero a partir de aqui ya poco a poco fuí desfondandome y lo peor fueron los ultimos 3k donde los hice en 4:15, 4:24 y 4:10, pero como llevaba mucho colchon de la primera mitad de la carrera, al final conseguí hacer marca bajando 34 segundos mi mejor marca en media y 1 minuto la misma del año pasado.
creo que podía haberlo hecho mejor, pero practicamente no he entrenado bien desde la maraton, estoy muy contento pero sé que la proxima media de santa pola voy a volver a hacer marca aunque hoy pensaba que me iba a meter en 1:26-25.

al final 1:27:07.
veo a carlos y le felicito por su marcón, también conozco a espiritu gonzalez, otro tio muy agradable y simpatico,a raul, ramonet, fausto.. espero en meta y veo a efrén entrar bastante jodidillo y a silvia poco despues en 1:48:18.
super bien , otra vez vuelve a meterse en sus mejores tiempos, pero cuando volvemos al coche me dice tranquilamente. (ui me a dado una rampa) yo me pongo a cambiarme y me dice(joder hector me esta´dando una rampa que te cagas y tu tan tranquilo), le estiro el pié y se le calma, pero de repente le da otra, no puede aguantar y se muere de dolor tumbada en el suelo, reme la tapa, yo le vuelvo a estirar el pie y ya por fin se calma.
dice que nunca le habia dado una rampa así,a todo esto efrén se quedó en el polideportivo porque el desgarro le habia ido a mas y tenia dificultad para andar bién.
así que este es el parte deguerra.

hoy mucha gente hemos hecho marca, ramonet, jesus, carlos y su chica, que era su primera media,el equipo madelsur, javier ramon(espiritu gonzalez), fausto su mejor marca de esta temporada.
y yo en estos 3 ultimos meses he hecho marca en 10k, maraton y media maraton.
ahora ya tengo los deberes hechos y mis proximos grandes objetivos son , santapola y la maratón de sevilla,

y seguramente iré a hacer marca a los 2 sitios,
pongo el enlace de fotos que hizo mi cuñada REME + DE 350 FOTOS

CROSS URBANO GUARDAMAR DEL SEGURA

2011-12-06T15:20:00.000-08:00

el mes de diciembre va a estar marcado por silvia, para intentar terminar el año con su primera posición en la liga running , y es que a pesar de haber estado 2 meses sin hacer carreras, sigue liderando la clasificacion en su categoria, pero se le han acercado bastante y tiene que apretar un poco en esta recta final.
yo aún estoy de subidón con la maratón de valencia y tengo la mirada puesta en la media de torre pacheco, donde si no pasa nada, pienso reventar el crono, así que hoy en guardamar no tenía que forzar mucho y como ademas silvia quería que corriese con ella pues mucho mejor.
llegamos a guardamar y primero veo a josevicente y a gerard, con camara en mano y le enseño el garmin 305que me ha regalado silvia y que estoy como un chiquillo con zapatos nuevos, y comentamos la maratón de valencia , que creo que el también está de subidón y de repente me dice la pregunta que no queria oir, ¿por que no te vienes a sevilla?.
me cago en la leche, mira que, a mi con poco que me digan, entro al trapo, pero luego me dice jose antonio, (yo también voy a sevilla) jesus(yo estoy pensandomelo también).
no puede ser, esto es una encerrona donde parece que se han alineado los astros, porque mirando el calendario, ese fin de semana me toca librar y encima solo cuesta 21 euros.
y silvia diciendome pues si encuentras una ocasion buena de viaje vete.
de momento lo dejo ai tengo que darle vueltas aún, pero vamos al lio que me he ido por las ramas.
tambien vemos a fausto,ana , encarni, ana mata, rebeca, antonio....
se da la salida y silvia que estaba super nerviosa , sale a to trapo yo intento frenarla pero ella a lo suyo y hace el km 1 en 4:15, pa matarla, luego afloja un poco en las cuestas y hacemos el km 4 en 17:56, a 4:30 + o - el ritmo que quería llevar, pero de repente pegó un bajón y empiezan a pasarle chicas, pero bajando la cuesta del 5 al 6 se repone y volvemos a pasar a 3 chicas que le habían pasado, volvemos a subir y el ultimo km aprieta y con una recta larga con el arco al fondo, veo que lleva una chica detras esperando para adelantarla al final, le digo que apriete y se deja la chica atras pero por el otro lado pasa otra chica adelantandole y hechandose un esprint final llegan a la par pero en clasificacion silvia sale por delante.
luego la chica se disculpa porque dice que ve mal adelantar en meta pero que competía como local.
personalmente me encantan los piques a final en meta y eso que casi siempre que hago alguno salgo perdiendo.

muy bien 7600metros en 35:20 a 4:40
camiseta chula de manga larga, barritas,cocacola ,aquarius..... y para casa.
este fin de semana en torre pacheco creo que lo voy a hacer muy bien, y lo de sevilla , ya veremos pero como pille una buena oportunidad me apunto.

MARATON VALENCIA

2011-11-27T14:28:00.000-08:00

Hace 20 meses corrí mi primera maraton , que fué la de valencia y salí con la idea de hacer los km a 4:30 y al final estar sobre 3:15.
conclusiones:

me pegó el tio del mazo en el km 24 y hasta meta me arrastré como un perro, ademas, el blog lo cree a raiz de esa maraton porque aunque sufrí, necesitaba tener un diario en el que poder contar todas mis sensaciones en esa carrera.
estas ultimas semanas he estado muy nervioso porque aunque he hecho otras maratones, en esta sabia que iba a intentar hacer el mismo ritmo y aunque ahora la experiencia es mallor y los entrenamientos mejores, no dejaba de pasarme por la cabeza si me volveria a pasar lo mismo o hasta que kilometro iba a aguantar.

la noche de antes me despierto a las 3:45 y ya no puedo volver a dormir, 7:30 cogemos el coche reme , efren y yo y a la ciudad de las artes, vemos a mas gente de alicante que en muchas carreras, fotos de rigor, marivi,javier,jose antonio, jose vicente,vicente,antonio, jesus, rebeca, y padres, alberto paco, fausto , jaime, ramonet y jose coves despues de carrera.

al lio, se da la salida no podia ser de otra forma que con una mascletá.

hago el primer km en 4:50 no me importa porque hai mucho tiempo, pero en el segundo km me empiezo a encontrar mal, a pesar de eso voy acercandome poco a poco al practico de 3:15 en el tercer km ya los dolores de barriga eran fuertes y hasta el km 20 no hai aseos, km 4 sigo manteniendo el ritmo pero los dolores no paran, km5 mas de lo mismo pero ahora tengo un avituallamiento y bebo un poco de agua que hace que aún me encuentre peor y empiezo a pensar seriamente en abandonar, todos los bares estaban cerrados, y alcanzo al globo y no miro el reloj no intento llevar mas que el ritmo del practico.

km10 otro avituallamiento bebo agua y lo poco que me habia recuperado, me vuelvo a encontrar peor, todo son pensamientos negativos y ya lo que pienso no se si va a ser un suicidio porque se supone que en el 15 me tengo que tomar un gel, pero me dá miedo y en el km 15 no cojo ni agua ni me tomo el gel, pero la situacion ya no la controlo , me encuentro muy mal y en el 16 veo una cafeteria abierta y directo al aseo, pierdo unos 2:30 salgo y ahora toca hacer lo que se pueda, pero logicamente el 3:15 casi inalcanzable, ahora voy intentando forzar, y sin mirar reloj y que sea lo que dios quiera, ya me encuentro bien,
paso la media maraton y miro el reloj y veo que voy en 1:37 (aun iba con 30 segundos de margen para hacer 3:15) esto me da mucha moral, me tomo un gel y empiezo a pensar en km a km poniendo los laps del reloj a 0 en cada kilometro y hasta el 26 los voy haciendo de 4:25 a 4:35 my bien.

ahora todo era positivo y estaba convencido de que aunque al final iba a ir mas forzado, no iba a darme un bajón, en los 3km que se pasan por los tuneles bajo un poco el ritmo, en el 30 me tomo isotonico agua y sigo con la marcha anque se van notando los km, en el 31 veo a marivi y a mi cuñada y esto me da fuerzas para volver a subir un poco mas el ritmo .

en el 33 se pone un chico con migo y vamos hablando un poco y hacemos hasta el 35 por debajo de 4:30, luego se descuelga el chico y yo bajo un poco el ritmo aunque intentar darlo todo, ahora voy un poco por encima de 4:37, pero sé que lo puedo conseguir, empiezo a pensar en la familia, quiero hacerlo por ellos, por mi, por que no puede quedar en nada los entrenamientos que me he pegado a horas que nadie se puede imaginar.

el 40 y tengo sobre unos 10 minutos para hacer los 2195 metros, pero en el 41 me desato, empiezo a ir fuerte, empiezan unas vallas a unos 400 metros de la meta voy adelantando a todo dios y se me va la cabeza, empiezo a hacer gilipolleces al estilo avioncito con los brazos en cruz, a levantar los brazos para que la gente aplaudiese y la gente enseguida me animaban.

empieza la pasarela y ya estaba todo hecho bajo de 3:15 he conseguido 3:14:36, mi puta obsesión, entro llorando por primera vez en mi vida con una mezcla de sentimientos de haber conseguido mi sueño, de lo mucho que me ha costado, pero con la rabia de esos primeros 16km y la entrada al aseo, el tiempo que me restaron, pero sin lugar a dudas la felicidad gana a la tristeza, medalla al canto y como dice el gran moratinos.
soy muy feliz.
HECTOR
-10K 45:17 -15K 1:08:13 -MEDIA MARATON 1:37:02 -25K 1:54:47 -30K 2:14:24 -35K 2:37:31 -40K 3:04:23 -TIEMPO REAL 3:14:36 OFICIAL 3:15:50.
1ªMEDIA MARATON 1:37:02 2ª MEDIA MARATON 1:37:34
muchas gracias a todos los que me leeis por confiar en mi mas que yo, de verdad de corazón.
iré poniendo fotos, segu las valla cogiendo

felicidades a los nuevos maratonianos y a los que repiten pero estoy deseando leer las cronicas y prefiero no decir mada de nadie.

MEDIA MARATON DE ALCOY

2011-11-13T13:52:00.000-08:00

estaba un poco nervioso porque despues de estar 1 mes sin ponerme un dorsal, no sabia como iba a responder, pero vamos al lio.
me tocaba trabajar hasta las 15:00, así que me toca comer en el trabajo e irme directo a recoger a efrén y reme, para irnos juntos a alcoy.

llegamos y podemos aparcar cerca de la salida, nos ponemos el traje de faena y a por los dorsales, saludamos a mucha gente marivi y su marido javier, jose antonio, fausto, jesus y familia, doris, jaime, moratinos, antón lucas y despues de la carrera pude saludar a raul que creo que quedó 2º de su categoria en la carrera de 11k.

la estrategia de la carrera a ido cambiando con el tiempo, en un principio quería hacer 1:33 + o - pero despues de hablar con jaime decido salir con el a ver que pasa.

se dá la salida y estamos bién colocados, en una 3ª o 4ª fila, hoy, una de las cosas que he hecho bién es el salir tranquilo, ya que el practico de 1:30 lo teniamos al lado y no he tenido que recuperar distancia primero 2 km picando para arriba y en el 3º un cuestarrón de esos que si vas andando, vas mas rapido, empiezo a pensar que hoy no va a ser un buén dia.

del 3 al 5 picando para abajo, con algún repechito y aquí ya me pongo por delante de jaime y le pierdo la pista, pero desde el 5 al 12 són 7km de continua subida que voy junto a un corredor de apolana, es preciosa la via verde con unos puentes y tuneles preciosos, pero esta subida corta mucho el ritmo y cuando vamos por el 12, llevaba mas de un minuto por encima del 1:30 y el practico, lo llevaba por detras, así que pienso que hoy no va a tener el dia ni el practico ni yo, pero en el giro del tunel se hace hasta el 13, de bajada por la via verde y del 13 al 15 una bajada estilo barranco, que hace que haga estos 2 km en 7:10, a 3:35 toma ya¡¡¡.
en el km 14 me miro el reloj y ya iba otra vez en el tiempo de 1:30, ya no miro mas el reloj pero despues del 14 al 16, seguro que iba bien la cosa porque el 15 era bajada en plán barranco y el 16 picando para abajo.
de aqui a meta un continuo sube y baja donde voy pegando arreones con el de apolana.

veo a mi cuñada a falta de 1,5 km y me acelero voy llegando a meta, mucha gente y no me lo creo, al final 1:27:58, con el recorrido tan duro.
esto sigue confirmando, que estoy en mi mejor momento y me tiene que dar moral de cara a valencia.

un recorrido de los mas bonitos y una organización que aunque hallan tenido algunos fallos, han puesto mucha ilusión y se nota que lo han hecho con cariño al corredor popular.
andres micó termino 3º terminando a pocos segundos del 1º y se vé , que se quedó con mal sabor de voca y el domingo ganó la media maraton de petrer. vaya crack¡
mi hermano efrén hace 1:44 que con el recorrido de hoy , demuestra que cada vez va a mas y se viene encantado de haber hecho para el, la carrera mas bonita de las que a hecho.

en esta semana al final me he ido a los 70km, esta penultima semana me quiero quedar sobre los 65 y la ultima, hacer 2 rodajes suavitos, uno de 10 y otro de 7 o 8 km.
la proxima entrada que haga será la cronica de la maratón de valencia, por lo que pongo los objetivos de la maratón.
- si hago + de 3:24 me vendré jodidisimo.
- si hago - de 3:24 pero + de 3:15 me vendré contento por haber hecho marca pero no me vale y seguiré con la espinita del 3:15.
- si hago 3:15 o - me habré quitado una presión que me he puesto yo solito, pero que sin duda es mi objetivo de la temporada.

así que gracias por leerme vuestros consejos , que tengais mucha suerto los que se vengan a valencia o vayan a benidorm y espero que la proxima entrada sea un. por fin¡¡¡¡

A 3 SEMANAS DEL DIA D

2011-11-06T14:39:00.000-08:00

bueno, pues esta semana, despues de comerme la cabeza en saber si los ritmos que llevo son los correctos, he decidido hechar un poco el freno de mano para no pasarme, y es que repasando los ritmos del año pasado, segun la preparacion de ciudad real, rodaba a un ritmo de 4:54 y estas ultimas semanas estaba haciendolos todos por debajo de 4:30 y siento que los puedo llevar bién, pero también es verdad que la semana la termino bastante agotado, y esta semana me he propuesto hacerlos a ritmo de maratón 4:30-37excepto 1 a la semana.
y la tirada larga para hacerla me tengo que levantar a las 5 porque entro a trabajar a las 9 y la tarde de los domingos me tortura la jefa y los enanos con sus ensayos de baile para la hoguera.
-lunes descanso
- martes 15k a 4:21
-miercoles 12k a 4:38
-jueves 15k a a 4:35
-viernes 12k a 4:37
-sabado descanso
-domingo tirada larga de sanjuan 31k
tengo muchisimas dudas, creo que es normal, siempre salen según se acerca la fecha, creo que lo estoy haciendo bién pero tampoco estoy siguiendo ningun plan de trabajo, creo que estoy mucho mejor que el año pasado y eso es con lo que me tengo que quedar.
en la tirada larga he probado a llevarme dulce de membrillo y la verdad es que hoy me ha salido la tirada larga mejor que nunca y eso que hacia un aire que tumbaba, pero también puede que halla sido el bajar un poco el ritmo de esta ultima semana.
y a partir de ahora, a bajar kilometros progresivamente, el sabado saldré a hacer la media maratón de alcoy sin forzar demasiado e intentar hacerla en 1:33-36 .
muchas gracias a todos por los consejos.

SEGUIMOS CON LOS BUENOS ENTRENAMIENTOS

2011-10-30T13:58:00.000-07:00

esta semana ha sido mu parecida a la semana anterior, pero destacando que el miercoles hice los 12km a 4:18, creo que de los ritmos mas fuertes entrenando y que la tirada larga la he conseguido terminar sin acabar fundido y ademas acompañado por ramonet que nos hemos ido juntos a hacer la ruta de la playa de sanjuan, casi 3 horas de charraeta de 2 locos del running.
- martes 15km a 4:29
-miercoles 12km a 4:18
-jueves 15km con 4 series de 1000 3:41, 3:36, 3:47 y 3:50
- viernes 12km a 4:23
-domingo 31km
una de las cosas que he estado hablando con ramonet es , sobre la emoción que me produjo el ver este video por primera vez, a ver que os parece.

BUENA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS

2011-10-24T12:13:00.000-07:00

muy buena esta semana, haciendo un total de 83 km.
despues del domingo pasado haciendo marca en san juan, el lunes descansé y desde el martes.
-martes 15 km a 4:28 de ritmo
-miercoles 12 km a 4:25 de ritmo
-jueves 15 km con 5 series de 1000 entre medias saliendome en 3:43,3:40,3:45 y 3:57, la ultima serie era subiendo la cuesta del club de tenis y no pude dar mas, el resto de kilometros fueron trotando.
-viernes 12 km a 4:22 de ritmo
-sabado descanso
-domingo tirada larga que en principio eran 32km pero aen la vuelta a casa, a falta de 2km vi a abraham y fué la escusa perfecta para terminar la tirada larga en 30km.
y la verdad es que estaba bastante fundido, creo que la cantidad de kilometros de esta semana y el haber empezado la tirada larga a un ritmo un poco fuerte, hizo que los ultimos kilometros me diese un bajón bastante grande, pero es lo que toca, así que hasta el 12 de noviembre que es la media de alcoy, donde mi intención será tomarmela como tirada larga, todas las semanas voy a intentar seguir este ritmo de kilometros y a partir del 12 bajar en kilometros para llegar lo mas fresco posible.
y ni que decir que la compañia de abraham comentandome su carrera de la volta a la foia llegando con pedro serna a meta, y hablando de objetivos,consejos.... fue un super lujo para mi.
lo de valencia es una obsesión, pero voy a conseguir mi 3:15 y creo que ahora es el mejor momento para mi.

10K FUNDESEM

2011-10-16T15:46:00.000-07:00

esta semana, al final me han salido 70km dejandome para el viernes 8km de tranquis y el sabado de descanso, pues tenía como objetivo antes de valencia el bajar de 40 en 10k y hoy era mi ultima oportunidad.
salimos de casa pronto pero sabiendo que nuestra carre empezaria a las 10:15, nos cuesta un poco encontrar el sitio pero llegamos bién de tiempo, silvia recoje los dorsales, saludamos a jose vicente, gerard, ramonet,jaime, javier, marivi, kiko, raul,vicente,antonio....

estoy nervioso, tengo dudas, pero los ritmos que llevo ultimamente son muy buenos , solo he bajado 2 veces de 40 y las 2 han sido en catral y todo el mundo sabe que faltan bastantes metros, por lo que para mi los 40 los quería bajar en una prueba bien medida.
se dá la salida y llevo un ritmo bueno, pero veo a jaime que se me va e intento seguirle, hasta que se coloca con algunos compañeros de su club y baja un poco el ritmo, el km1 lo paso en 3:48, del km 1 al 2 le vuelvo a pasar yo y ya no le volvi a ver,y hago este km en 3:51 y me noto que voy un poco descontrolado y en el km 3 empiezo a regularme bién , termino el primer 5000 en 19:35 y me da un bajón de moral porque pensaba que si queria bajar de 40 tendria que pasar como minimo con un minuto de marjen , es decir, por debajo de 19 y pienso que no lo voy a conseguir.

voy unos 20 metros detras de un chico que lo seguiría hasta el final, el km 6 lo hago en 23:25 y me vuelvo a venir arriba, solo son 4km los que me quedaban y lo iba a intentar a tope no vuelvo a mirar el cronometro hasta el km 9, pero sabia que donde tenía que apretar era del km 8 al 9 que era picando hacia arriba y llego al 9 en 35:40.

tenia 4:20 para el ultimo km y ya sabia que no se me escapaba y termino haciendolo por debajo de 4.
al final 39:39. marcón, y según todos los que llevaban gps media unos 200 metros de mas.
por fin soy sub-40 no creo que nadie se imagine la ilusión que me hacía el bajar este tiempo, es una barrera psicologica que hoy he vencido.
y el bueno de kiko, que no para de meterme presión y me dice que tengo que ir a por el 38.

carlos, y yo al fondo

pero hasta valencia ya he hecho los deberes bajando de 1:30 en la media de alicante y haciendo marca en 10k.
cuando termino la carrera le doy las gracias a carlos, el chico que me a hecho de liebre y me dice tu eres naiker , y dice que alguna vez se a metido en mi blog y que curiosamente hizo practicamente el mismo tiempo que yo en la media de alicante.
a ver si volvemos a coincidir.
me voy a la meta a ver si veo a silvia y veo una caja con claveles, cojo uno y se lo doy diciendo "tome , tome" y me dice "gracias", pero ni me habia mirado a la cara, hasta que se da cuenta que soy yo y se rie.
a silvia hoy le pongo otra matricula de honor ya que a pesar de que ha llegado en 49:02, hoy no habia tiempo real, por lo que a hecho un 48 largo pero se a vuelto a meter en sus mejores tiempos en 10k.
y eso que le a dado un poco de flato y a tenido que bajar un poco el ritmo.
comentamos la carrera con los amigos y lo peor, las molestias de jose vicente, que con los buenos entrenamientos de estos meses , a tenido que parar un poco estos dias con la ilusión que tiene con la maraton.
pero el es un tio duro y estoy seguro de que en valencia nos veremos en la meta.
HECTOR
DORSAL 427 POSICION 31 CATEGORIA 9 PRIMER 5000 19:35 TIEMPO OFICIAL 39:39 RITMO 3:58

yo entrando a meta mas contento que un tonto con un lapiz y el niño de la valla bostezando

SILVIA
DORSAL 425 POSICION 219 CATEGORIA ABSOLUTA FEM 8 PRIMER 5000 24:08 TIEMPO OFICIAL 49:02 RITMO 4:54.

y por ultimo felicitar a los de championchip por utilizar una foto que me hizo marivi como cartel de la media de aspe.
la verdad es que la foto me encanta y es una de las que tengo en el mosaico del blog.
a ver si alguno de la organizacion lee esto e invitan a la estrella del cartel jejeje.

y por pedir que no sea, que inviten tambien a su mujer.
fotos de JOSE VICENTE EL SOMBRILLA MARIVI MARATONIANOS

QUE 10K HAGO?

2011-10-10T13:03:00.000-07:00

despues de la media de alicante, descanso 2 dias y hacemos 15k efrén jaime y yo, pasando por la parte de la cantera que se subia en la media, al dia siguiente hago 12k a 4:20 y creo que esta es la clave de que este año me encuentre mejor, y es que por lo menos 2 dias a la semana estoy haciendo entrenamientos de 12 a 15km por debajo de 4:30, creo que unos 15 o 20 segundos mas rapido que los entrenamientos del año pasado y todo fué en la maraton que hicimos del maigmó que escuché a abraham decir, si esto no tiene secreto, para correr rapido hai que entrenar rapido y eso es lo que estoy intentando hacer y desde luego que me encuentro mas agusto en las carreras cortas, mas aparte las tiradas largas que aquí si que no le doy tanta importancia al ritmo, este domingo pasado 32k por la ruta que me gusta hasta la playa de sanjuan, saliendo a las 5:15 con 14º y que gusto da volver a ponerse manga larga para entrenar.
a todo esto le sumamos el pique que llevamos jaime y yo, y hace que tengas un plus de motivación.
pero como sé realmente si estoy mejor que el año pasado?
pues lo suyo es hacer una carrera con el mismo recorrido que el año pasado, y ai tengo la carrera de abel antón del grán alacant, que es un 10 k.
y cual es el problema?
la liga running.
este año no la han puesto para que puntue en la liga, pero eso a mi me da igual porque me he perdido todas las carreras de puntuación doble y eso te hace perder todas las opciones a conseguir buena posicion y llevo meses sin hacerle caso.
pero la jefa va primera en senior femenina y no quiere perder comba ,me dá a elegir entre los 10k de san juan o los de san fulgencio.
esto es increible 3 10k en lugares tan cercanos a la misma hora.
y despues de una bronca tremenda, estaba claro quien se sale con la suya, a san juan.
y encima le digo (este año y ya esta luego te borras de la liga) y aún me dice que porque al estilo mourinho.

ASPIRACIONES
creo que esta carrera es la ultima que voy a hacer a tope antes de valencia, normalmente en 10k hago de 40:30 a 41:30 y creo que ahora me veo bién para bajar de 40, pero a lo mejor solo son las ganas .
ya veremos.
y despues a hacer tiradas largas todas las semanas hasta la media de alcoy, que me la intentaré hacer a ritmo de maraton y si puedo antes haré 6 o 7km mas.
pero lo mio con el 3:15 en maraton es una obsesión y en valencia es donde quiero estar al 100%, y aunque me veo bién, despues delos 4 maratones de la temporada pasada.

lo veo dificil dificil, teniendo mi mejor tiempo en 3:24, pero tambiém tengoclaro que lo voy a intentar con todas mis fuerzas.

la jefa se ha vuelto a salir con la suya y nos vamos a san juan

II MEDIA MARATON DE ALICANTE

2011-10-04T02:16:00.000-07:00

me imagino que habrán muchas opiniones diferentes sobre la media, pero para mi ha sido espectacular, si el año pasado llegó a faltar agua en algún punto, este año meten 6 puntos de agua y no he oido a nadie quejarse de agua, la llegada a meta en cana lejas me parece muy acertada por la sombra, la salida espectacular en maisonave, el avituallamiento final abundantes pastelitos fruta bebida... , el recorrido, han quitado toda la zona portuaria de las naves y nos suben a hacer parte de la cantera que le ha dado un puntito de dureza y me gusta hacerla 2 veces, no cambiaria nada del recorrido.
otra de las cosas que han progresado es en poner el globo de 1:30 que aunque esta vez no he ido con el, para mi es una referencia muy grande sobre todo cuando vas a hacer un cambio de sentido y lo ves por la otra parte.
no he visto nada negativo y parece que hai ganas de seguir mejorando.

vamos al lio, llegamos a las 8:45 y saludamos a moratinos, pero todavia habia poca gente, asi que nos damos una vuelta por la zona y cuando vuelvo, ya veo a efrén, reme, jesus, jose antonio, jaime ,alberto el sombrilla, ramonet y las locas mamas del cole apollando a silvia y un poco mas tarde a jose coves con su novia.
me coloco un poco mal porque creo que me viene bien que me valla frenando al principio la gente, pero a partir de ahora intentaré colocarme siempre por la parte de alante porque no me han puesto el tiempo real y eso me dá mucha rabia.
veo a jose vicente, con camara en mano y la verdad es que se le notava hasta en la cara los dolores que tenia, dice que no va a forzar y que si se encuentra peor se retira aunque me imagino que un tio que lleva 120 medias, seguro que la iba a terminar.

se dá la salida y el globo se me va mucho aunque como me veo bien , no me pongo nervioso, y antes del km 2 ya he pasado al globo

y veo a jaime un poco por delante, pienso en hacer la carrera con el , pero cuando llego a su altura oigo una conversación que dice, mientras vallamos por delante del globo vamos bién y ai se me va la cabeza y tiro para delante porque pienso que si vamos cerca del globo en la segunda subida a la cantera nos pillaria.

un poco antes de la cantera veo a silvia por el otro lado muy bién colocada con encarni, de tragamillas.

y a partir de aqui voy adelantando a gente sin parar, poco a poco pero con buen ritmo, vamos juntos un grupito de 3 personas y en la 1ª subida a la cantera, me pasa el dorsal 128 y me engancho a el, va muy fuerte, pero le sigo y en la bajada aprieta un poco mas el ritmo.

un poco antes del hotel melia, me coloco detras de el a intentar seguirlo y me dice algo, me quito un auricular y me dice, chaval que te estas quedando en tierra de nadie.
y como si me hubiese tocado un boton me pongo a su lado y poco despues, en la segunda vuelta ya le paso y no le vuelvo a ver, y la verdad es que me ayudó mucho en el peor momento de la carrera para mi.
ya la ultima vuelta veo que al globo le llevo bastante ventaja y la cabeza me decía que solo tenía que aguantar hasta la subida de la cantera y ya era terminar los ultimos 3 km picando para abajo, que los hago a buen ritmo.

500 metros antes de llegar a meta se me cae el dorsal y lo llevo en la mano, y hai dos personas anotando dorsales según llegabamos y me toca frenarme para desplegar el dorsal y decirselo.
llego a meta muy contento por haber podido bajar muy bien de 1:30 en la primera media de la temporada y haber mejorado en 4 minutos el tiempo del año pasado.

en meta ya, saludo a super kiko, siempre dando animos y hacía ya bastante tiempo que no le veia así que me dio mucha alegria hablar con el.
poco a poco va llegando a meta la gente, pero es uno de esos dias en los que no ves a casi nadie.
me voy a meta para ver llegar a silvia y veo que el reloj va mal , marcaba mas de 5 minutos por delante, llegando silvia a meta por debajo de 1:52 y oigo el jaleo de las mamas del cole en la llegada de silvia.
me cuenta que ha ido muy bién que se encontraba a tope y que muchas de las chicas que suelen llegar por delante de ella, las ha ganado.
se le nota muy contenta, seguimos comentando con los amigos y ya para casa, pero cuando miramos el movil, ponía silvia 3ªde su categoría, me cago en la leche, así que yo el lunes por la mañana cojo la bici y me voy a mutxamiel a recoger su trofeo.
esta vez no puedo darle otra nota a silvia !!!matricula de honor!!!!!
3ªsenior femenina que campeona.
mi hermano por su parte, no he podido hablar mucho con el, pero me cuenta que la subida a la cantera se le atragantó bastante , terminando en 1:44 que a hecho mejor marca que en torrevieja, pero pensaba hacer mejor tiempo, aunque yo creo que está bien, esto acaba de empezar y las mejoras vienen poco a poco.
no tiene que desesperarse, en la proxima, a intentar bajar un poco mas el tiempo.
HECTOR
DORSAL 1137 PUESTO 68 CATEGORIA 25 TIEMPO OFICIAL 1:29:16 RITMO 4:14
EFREN
DORSAL 1134 PUESTO 400 CATEGORIA 99 TIEMPO OFICIAL 1:44:13 RITMO 4:57
SILVIA
DORSAL 902 PUESTO 598 CATEGORIA 3ª TIEMPO OFICIAL 1:51:58 RITMO 5:18

I CARRERA POPULAR SAN MIGUEL DE SALINAS

2011-09-25T14:29:00.000-07:00

la verdad es que esta semana en general ha sido un desastre, en kilometros durante la semana solo he podido salir 2 veces y gracias porque en el trabajo he tenido que ir mañana y tarde, una de las veces que salgo a entrenar, salgo con mi hermano y jaime de apolana para marcarnos un recorrido de 15km de subes y bajas muy chulo, pero cuando llegamos al coche me doy cuenta de que he perdido el sensor de pie.

intentamos busscarlo pero nada de nada, y yo que soy un adicto a los numeritos me tocará a partir de ahora solo utilizar el cronometro, pero que le vamos a hacer, menos mal que en los recorridos que hago normalmente para entrenar sé donde están los puntos kilometricos y me puedo hacer una idea del ritmo.

la semana la he terminado haciendo hoy 20 km que no entrabán en mis planes porque trabajaba de mañana, pero me levanto a las 6:15 para hacer esta tirada medio larga mas los 10k de ayer.

creo que me ha mirado un tuerto, espero que las proximas semanas pueda seguir con los buenos entrenamientos del ultimo mes y medio.

pero vamos al lio, salimos desde casa en el buga de jose vicente y como cada vez que nos juntamos, no paramos de hablar y se pasa el tiempo volao, llegamos pronto y la primera imagen es un cuestarron larguisimo que se hacía de ida y vuelta, no había ningún llano en todo el pueblo y lo mas gracioso es que habia un parque infantil, al lado del polideportivo en pendiente, vamos que si se caia un chiquillo de algún columpio habia que recogerlo a la entrada del pueblo.

recogemos el dorsal, saludamos a los amigos, nos cambiamos y a calentar un poco con jesús que estaba un poco nervioso por la duatlón de santa pola .

en la salida tenemos que esperar unos 20 minutos que se retrasa y mientras tanto me puse al lado de silvia que estaba hablando con todas las chicas de la liga running, que esto de tantas pruebas era un crimen, que si el año que viene me borro, que tengo mucha presión.... lo que quieran pero no fallan a niguna prueba.

y cuando se les acabó el tema va silvia y empieza a decirles que yo le habia reñido por correr tan mal en la aparecida que le habia metido mucha caña y que le habia dicho que erá la peor marca que había hecho en un 10000.

hasta aí era todo verdad, pero cuando empecé a ver como me miraban con cara de, serás cabr.... entendí que era el momento de ponerme la musica a toda pastilla y quitar el sonido ambiente.

se dá la salida y salgo bastante bién empezando con una cuesta para arriba haciendo el km 1 en 4:03, luego es un continuo recorrido de toboganes de 3333 metros a 3 vueltas, pienso que no va a ser un buen dia, veo a una chica que creo que es la 1ª y en cuesta arriba le voy pasando y cuesta abajo me pasa ella, me encanta ver como estiraba la zancada no dejo que se me valla mucho y la 2ª vuelta es donde peor lo paso, pero en el km 5 veo que voy en 19:50 por debajo de 4:00 el km esto me dá motivación y sigo tirando, entra la chica primero al estadio para hacer la ultima vuelta, la adelanto en las calles de la pista

y ya hasta el final voy yo por delante aunque me sigue de cerca y en esta ultima vuelta adelanto a bastante gente, doblo a algunas personas y cuando veo el estadio aprieto, pero oigo a alguien que viene por detras, era un chico de los ultimos que había adelantado e hicimos un sprint final que como suele pasar perdí yo, pero casi hace falta foto finish para ver quién llegó primero.

le choco la mano al chaval y le doy las gracias por haberme hecho apretar al final, saludo tambien a la chica, que fué la ganadora absoluta femenina y que tiene un palmarés que asusta.

y a esperar a silvia que llega por delante de rivales que suelen llegar por delante de ella y creo que es la vez que mas contenta le he visto llegar a meta, me dice que se ha encontrado super bien y que le iban las piernas a tope.

HECTOR

DORSAL 220 POSICION 32 CATEGORIA 14 TIEMPO 40:36 RITMO 4:04

otra vez llegando en los 35 primeros, me doy otro sobresaliente siendo mi mejor marca quitando catral ,si llega a ser llana seguro que bajo de 40

SILVIA

DORSAL 277 POSICION 181 CATEGORIA 5 TIEMPO 49:45 RITMO 4:58

muy bién, con el perfil de la carrera a hecho un tiempazo le doy un notable, si quiere el sobresaliente, que se lo gane en la media de alicante y que no me vuelva a criticar.

TENGO BUENAS SENSACIONES PARA LA MEDIA DE ALICANTE Y AUNQUE EL PERFIL NO ES FAVORABLE, VOY A INTENTAR BAJAR DE 1:30

III CROSS POPULAR PINS I MAR

2011-09-18T15:19:00.000-07:00

bueno pues despues de otra semana en la que he vuelto a llegar a los 65 kilometros, llegabamos a la marina con la incertidumbre de saber como saldrian hoy las cosas.

llegamos a las 10:15 + o - y a saludar a los amigos de casi todas las carreras jesus, jose antonio, jose vicente, moratinos,doris,jaime,herminia,manuel,,,,

recogemos el dorsal , nos cambiamos y pronto me pongo a calentar con jose antonio y es que llevaba unos dias con molestias en los tendones que hai detras de la rodilla izquierda que no sé como se llaman y quería calentar bien, pero hoy ni rastro del dolor.

la estrategia en carrera de hoy eran dos opciones 1ª intentar seguir a jaime todo lo que pudies e intentar adelantarlo al final 2ª bajar de 4:00 el km y me daría por contento.
hoy me coloco muy bién en la salida pero no consigo localizar a jaime, así que el primer plan por los suelos, se dá la salida y cuando llevo unos 600 metros veo que estoy al lado de raul de aspis y pienso " estoy gilip.... este no es mi sitio" hago el km1 a 3:40 pero me encontraba muy bien aunque raul ya se me va poco a poco y sorpresa, me marco otro 3:40 en el km2 y sigo encontrandome muy bién me adelantan algunas personas y el km 3 lo hago en 3:48, pero a partir de aqui entran zonas de arena yde tierra que logicamente me frenan, me adelanta francisco de tragamillas y yo creo que se la ha tomado en plan rodaje.

llega el habituallamiento de agua, bebo y me hecho el resto de agua por encima, me sigo encontrando muy bien y ahora empiezo a tirar y a pasar a mucha gente que me había adelantado voy muy bién y no podia dejar escapar la oportunidad de hacer una buena carrera, así que aprieto los dientes y en el km 5 y pico adelanto otra vez a francisco y hago el ultimo km apretando el culo pensando en que no podía dejar que me pasase jaime y que el , los finales los hace a tope, veo el arco de meta y hecho el resto, pero alguien me adelanta, otra vez francisco, pero para mi es un orgullo llegar en un tiempo como el suyo.

llego con la adrenalina a tope, veo a jaime llegar 10 o 15 segundos despues, no me lo creo, poco a poco me voy relajando y espero a ver llegar a silvia, que hoy, despues de lo de la semana pasada le doy un notable .

HECTOR:

llego el 34 de la general DE 500 tooomaaa yaaaa 14 de mi categoria en un tiempo de 26:38 y a un ritmo de 3:54 siiii señor está mal decirlo, pero lo he hecho de pu.... .. madre de las carreras cortas , la que mejor me he sentido.

SILVIA:

llega la 242 de la general 7ª de su categoria en un tiempo de 33:07 a un ritmo de 4:50 pero hoy ha tenido otro de sus despistes ya que cuando iba por el km 6 y le indicaban que qudaba - de 1km ella dice "pero esto no es un 10000" pa matarla, asi que creo que podía haber dado un puntito +.

y rapidito para casa de los suegros a por los peques.

valencia voy a por ti y el 3:15 esta vez no se me va a escapar.

10K LA APARECIDA Y PLANNING VALENCIA

2011-09-12T14:47:00.000-07:00

bueno pues este fin de semana efrén y silvia fueron a orihuela a hacer este 10k que según me cuentan era bastante llano con 200 metros de mas y con una calor de espanto.
saludaron a un monton de amigos, jose antonio, jose vicente , jesus , jaime, herminia, encarni... cada vez la familia es mas grande.
silvia terminó en 52 minutos y no está mal pero tampoco está bien y es que si encima le digo que muy bien , se me duerme en los laureles, así que ahora toca esforzarse y que según se vaya el calor valla mejorando su tiempo, sobre todo en medias.

a su favor tengo que decir que esta semana hizo una tirada larga de 15 km pensando ya en alicante y que a ella le afecta mucho cuando empieza con estas tiradas , pero tambien las disfruta mucho.
efrén + de lo mismo pero en la clasificación ha quedado por delante de mucha gente que normalmente están por delante de el, asi que a seguir entrenando que lo divertido empieza ahora.
yo por mi parte no pude ir a la carrera , pero eso no me quita que no tenga que salir a correr y el sabado hice 25km hasta el puente del campo de golf y el domingo10k con mi cuñado jl en el paseo de los arenales con 4km, del 5 al 8 por debajo de 4:00, fue idea suya y yo que no se decir que no pues le acompañé pero en pocos km el tiene muchisima chispa y me daba la sensación de que el iba a relentin y yo a punto de pedir tiempo muerto, pero vamos que fué un entrenamiento bueno.
esta semana he hecho 67 km y la idea es no bajar de 65 ninguna semana exceptuando cuando haga alguna media, y las tiradas largas irle subiendo kilometros hasta llegar a 32 o 34, no voy a seguir ningún plan especifico pero creo que en alguna maratón me faltaban kilometros en las piernas y no conseguia hacer los ultimos 10k bien .
a lo mejor me equivoco pero como el que gane o pierda voy a ser yo , pues eso, que haré lo que me dé la gana.
esta semana felicitar especialmente a abraham por su puesto en la carrera del valle que ha quedado 6º y 3º en su categoria.
que maquinon.

CROSS NOCTURNO DE VILLENA

2011-09-05T14:14:00.000-07:00

llegamos efrén y yo a villenasobre las 17:30 y la carrera pensabamos que empezaba a las 19:00, pero empezó pasadas las 20:00, así que nos tocó hacer tiempo viendo las carreras infantiles paseando un poco y saludando a los amigos, que vimos a los hermanos granizo, jose antonio y moratinos que venian los dos de correr una maraton en pista de atletismo, a jaime, abraham y antes de la salida pude ver también a herminia que es muy simpatica y me presento a su pareja, otro maquina de km21 de elche .

y al final me duermo en los laureles y me coloco un poco mal, pero no pasa nada.

se da la sailda y salgo a tope, pero teniendo que esquivar a mucha gente, el recorrido era de 2 vueltas y una ultima bajada de unos 600 metros , a mitad de la 1ª bajada veo a jaime barceló y ya lo tenia claro, tenía que tirar detras de el, pero antes de llegar al primer giro me pongo a la par y le digo, jaime hoy te gano, jejejeje el pone cara de sorprendido porque no me esperaba ver y me dice , esto acaba de empezar ya veremos como termina, me pongo yo por delante y hagolas 2 vueltas por delante pero en cada giro le veo a unos 5 metros, hasta que en la ultima subida, en la parte mas dura de la curva, me dice,! mira , mira!! y el mamón se pone a dar zancadas largas y empieza a irse, yo le sigo hasta terminar la subida pero pega un esprint muy fuerte y me es imposible alcanzarle, creo que el iba muy sobrado y yo muy al limite.

pero termino mu contento porque termino en 20:58 hago un ritmo de carrera de 3:52 muy bueno para mi mjorando en 12 segundos el ritmo de carrera del año pasado que termine a 4:04 y el 103 de la general y el 55 de mi categoria.

por fin una carrera que termino contento con el ritmo y viendo que si que voy a empezar la temporada de las medias maratones con buen ritmo.

efrén este fin de semana me ha sorprendido mucho porque le veo muy fuerte ya que el en carrera pudo llevar un ritmo de 4:19 creo que lo mas fuerte que ha ido y porque el domingo hicimos una tirada larga de algo mas de 20 km y fuimos a un ritmo bastante bueno y por debajo de 5:00.

cuando me dijo que queria hacer 3:30 en valencia pensaba que no, pero con los entrenamientos que se está pegando creo que si que lo va a conseguir.

la progresión que está teniendo es muy fuerte y en la media de alicante empezaremos a ver los resultados.

I MARATON HERMANOS LUCAS

2011-08-29T13:44:00.000-07:00

cuando efrén me dice lo de hacer una maraton y sobre todo cuando me dice el recorrido, lo primero que pienso es lo que me ha dicho todo el mundo está, estais, estamos locos, pero ahora, a tiempo pasado, creo que el circuito es impresionante, como va subiendo la dureza hasta el km 25 para luego ir en ligero descenso por una via verde preciosa, pero empecemos por el principio.

efrén y reme me recogen a las 6:25 se les hizo un poco tarde preparando todo el material para avituallamientos que tenian que llevar en los coches.

llegamos al mercadona y estaban jose antonio, fausto y jesus, esperamos un poco y llega mi hermano orlando con para hacerlo en bici y tambien viene su mujer cristina para ayudar en los avituallamientos y ejerciendo al igual que reme de reportera.

salimos a las 7:10 no llegaba nadie mas aunque sabiamos que jose vicente se engancharia en el km 15.

vamos tranquilos a una marcha de 6 y pico el km pasamos la santa faz, y subiendo, en una de las rotondas vemos a abraham en el coche gritando !!! seguid que ahora os pillo!! al momento llaman por telefono, que jose coves se enganchaba en el parque lo torrent.

el bueno de abraham nos pilla antes de llegar al parque, y ya a recuperar energias saludamos a jose vicente y a coves.

seguimos ahora ya hasta el km 15 y se notaba que todavia ibamos frescos, mucha charraeta y bromas, contando nuestras aventuras objetivos todo en un ambiente buenisimo.

una vez que llegamos a este avituallamiento ya hasta arriba del maigmó lo tendriamos que hacer del tirón, jose vicente salió un rato antes porque pensaba que nuestro ritmo no lo aguantaria pero seguro que si que lo hubiese aguantado, es mas luego se arrepintió aunque mas vale ser precavido y el le tiene mucho respeto a las distancias largas.

desde el km 15 hasta el 25 ya nos fuimos separando algún grupito, y los ultimos 5 km eran duros de verdad, haciendose larguisimos pero fausto nos llevó a un ritmo casi mas fuerte que antes en estos 5 kilometros vino corriendo también silvia que nos veia desde el coche y pasaba mucha envidia ,asi que se metió los 5km mas duros.

luego ya arriba del maigmó nos esperaba el tercer avituallamiento y mas fuerte, cocacola fruta barritas,,,, poco a poco llegamos todos y con la sensación de que lo mas duro lo habiamos hecho ya.

pero aún quedaban 17 kilometros que aunque fuesen picando para abajo habia que hacerlos con todo lo que llevabamos acumulado y al volver a arrancar noto molestias en las rodillas.

ahora hacemos por delante un grupito compuesto por jose vicente , fausto, abraham, efrén y yo, cada vez mas cansados pero no aflojabamos el ritmo pasamos por los tuneles, yo llevo el movil con linterna y josevicente una linterna que le da cuerda y no alumbra jejejeje, mi hermano orlando en bici tiene que irse con los grupos de atras para que no tuviesen problemas.

y llegamos al ultimo avituallamiento antes de llegar a meta, por lo que quedaban los ultimos 10 km, pero aqui, cuando llega jesus, tiene el pie con sangre en un dedo y aunque tenia muchas ganas de terminar lo mejor era que se fuese a meta ya en coche.

y de aquí al final ya otra vez el mismo grupo de cabeza hasta a falta de 4 km que le digo a efrén, cuanto queda y me dice porque por apretar y yo le digo no no que va y el dice pues yo si que tengo que aflojar, y se quedó un poco rezagado, pero ha aguantado como un campeón tirando casi todo el tiempo entre el y fausto .

y por fin llegó la meta en el merendero de agost , donde nos esperaban silvia,cristina,reme,iker y jesus con el ultimo avituallamiento final.

primero llegamos fausto abraham jose vicente y yo, luego un poco mas rezagado efrén, mas tarde jose antonio, y por ultimo jose coves .

ha sido una experiencia de las que se te quedan en el corazón y muchas gracias a cada uno por haber venido.

FAUSTO: la bestia parda de elche se traga los kilometros y es capaz de sentirse mejor segun van pasando.

ABRAHAM: un lujo que una persona de este nivel venga con unos pachangas y gracias por haberte dejado conocer un poco mas.

JOSE ANTONIO: muy buena persona y para valencia nos tenemos que enganchar con el practico de 3:15 , desde madrid donde te pude conocer, hemos ido a la par en muchas carreras y en catral yo creo que me ayudaste mas tu a mi que yo a ti.

JESUS: una lastima lo del pié, pero seguro que esta tirada larga te habrá venido bien para valencia aunque tu primero tienes una cita con el triatlón, mucha suerte y es una alegria verte en cada carrera.

JOSE COVES: tu ironman lo dice todo, eres una persona de grandes retos y a tu marcha consigues lo que te propones, no te puedes imaginar lo contento que me puse de que reaparecieses por el ciberespacio de los blogs.

JOSE VICENTE: ai lo tienes vecino, querias una prueba de fuego y la has superado, un kilometraje largo y de perfil duro, valencia te la haces a la pata coja, que buen tio que eres.

EFREN: es mi hermano lo tengo que querer a la fuerza, lo que en un principio era una idea tuya se ha convertido en un dia muy especial para mucha gente.

ORLANDO: a este tambien lo quiero un huevo, quien te iba a decir hace un año todo lo que estas haciendo con la bici y como te descuides el año que viene lo haces corriendo.

CRISTINA: la cuñada multiusos, vales para todo y te quiero el otro huevo una pasada que hallas venido a yudarnos a hacer nuestra locura.

REME: te quiero un montón y el deporte encima a hecho que nos veamos mucho mas, has capturado momentos magicos con tu camara y para mi es un lujo , las fotos de iker y nayara corriendo en la nucia no tienen precio.

SILVIA NAYARA E IKER: que voy a decir si son mi vida.

al dia siguiente con mucha prisa vamos silvia y yo a santa pola desde urbanova a hacer el cross amanecer de 6,2km veo a jaime jose antonio ramonet efren y reme y poco mas .
es de las veces que mas caliento porque me noto los tobillos flojos y poco a poco me voy encontrando mejor.
se da la salida y salgo a tope y para ser el dia despues de una maraton, consigo llevar el ritmo a 4:00 me está costando mucho pero cada vez consigo tener mas chispa terminando en 24:48, la semana que viene prueba de fuego en villena.

PREVIA MARATÓN

2011-08-25T15:54:00.000-07:00

pues ya está todo el pescado vendido, no hai marcha atras.
el sabado a las 6:30 en frente del hospital de san juan , en el mercadona, para salir a las 7:00 y que cuando apriete el sol, por lo menos haber terminado lo que es la subida al maigmó, que yo calculo sobre las 9:30 + o - , me gustaria saber el perfil de esos primeros 25 km porque son en continua subida, y espero que no, pero tengo un poco de miedo a pinchar por falta de kilometros, pero ai entran mis cuñadas y mi mujer, que irán siguiendonos por algunos tramos, aunque silvia se esta pensando seriamente el hacer alguna parte de la maraton corriendo.
despues de haber oido varias veces estas semanas, (que flipaos que estais) ahora va y se quiere enganchar al carro.
creo que nos lo vamos a pasar bién y sin objetivos de tiempo, y la parte final por los tuneles y los puentes de la via verde, esto en continua bajada es una de las zonas mas bonitas donde me gusta entrenar.
y si despues de esto me quedan ganas, el domingo a santa pola a hacer la carrera del amanecer, que nunca la he hecho y me apetece.
al final le estoy cogiendo el gustillo a las carreras cortas, a ver si voy cogiendo chispa.
que el señor nos pille confesaos

8,2K CROSS HONDON DE LAS NIEVES

2011-08-21T13:27:00.000-07:00

el viernes por la tarde me enterode que se hace este cross y llamo a mi hermano para decirle, que yo despues de la boda de mi hermano pequeño, si me daba tiempo, lo hacía y que me metia las zapatillas en el maletero, el se calla y no me responde, pero el sabado él también las llevaba y despues de una hinchada a comer y beber, nos dirigimos a hondón desde almansa, con la idea de hacer una mas porque dadas las condiciones no era el mejor dia para hacer una buna marca.
antes de llegar nos perdemos varias veces y llegamos a falta de 15 minutos y todavia teniamos que inscribirnos, así que trotando hasta la mesa de inscripciones, menos mal que no habia cola, fué llegar e inscribirnos.
saludo a fausto, abraham y pocos conocidos mas.
se dá la salida y yo me coloco bastante atrás, la primera vuelta la paso bastante mal, pero voy continuamente pasando a gente a pesar de que me notaba que se me repetia la comida y el estomago que se revolvian las tripas, pero según voy corriendo me encuentro cada vez mejor, al final de la primera vuelta encuentro a un chico que llevaba un muy buen ritmo y que iba adelantando a gente poco a poco y me engancho a el, me cuesta mucho seguirle pero cada vez me encuentro mejor y al final de esta 2\ vuelta le adelanto y sigo pasando continuamente a gente, voy intentando forzar un poco mas y terminar bién pero cual es mi sorpresa que veo que al chico que yo iba siguiendo antes, iba detras mía y pienso que me iba a venir bien para tirar el ultimo km pero en la zona donde empiza la subida, donde había cinta de la que coloca protección civil, se mete por detras para adelantarme haciendo un recorte de cuidado y aparecer por detras de unos setos, y yo me vengo un poco abajo porque con lo que me estaba esforzando no me parecia justo, pero según termino de subir la cuesta se vuelve a meter por el descampado y ya no me parece una lucha justa así que ya solo intentar terminar la carrera lo mejor que pude,

yo no soy un radical contra los recortes, pero hai cosas y cosas, yo si veo una cera soy de los que se suben, pero pasar por detras de un sitio cortado por cinta icluido, me parece exagerado y me dio pena porque creo que yo le ayudé tanto como el a mi y esperó al final para no sé si sentirse mejor de esa forma, pero ayá el.
a mi me dá igual quedar el 80 que el 100, pero intento esforzarme al maximo en cada momento de la forma más limpia posible.
posicion 118 dorsal 175 ritmo 4:15.
como curiosidad, hice todos los km por encima de 4:05 y por debajo de 4:25, fuí muy regular y el ritmo estuvo muy bién para ser el dia que fué.
efrén se la tomó como un entrenamiento de calidad y a seguir progresando, que creo que esta temporada va a mejorar mucho sus tiempos.

y en cuanto a la bolsa, muy bien, con productos carmencita esterilla de playa , camiseta tecnica y helados y bebida en abundancia por 0 euros.

CROSS FIESTAS DEL VINO JUMILLA

2011-08-16T17:10:00.000-07:00

a las 8:30 nos recogen efrén y reme a silvia iker y a mi en urbanova y rapido para jumilla.

llegamos con bastante antelación y vemos a amigos, amigos y mas amigos

, comentamos las ultimas carreras y me presentan a la mujer de jose vicente y a la novia de jesus, recogemos los dorsales y a esperar un poco mas que nuestra carrera empezaba a las 11:15

y reme que se quedaria con iker durante la carrera le compra un almuerzo con donuts de chocolate casero que tenia una pinta increible

, mientras tanto silvia saluda a encarni, que cada vez va conociendo mas a las chicas que suelen ir a su ritmo y se cuentan sus batallitas.

se dá la sailida y se me olvida poner en marcha el mp3 cago en la leche.

hoy tenia la intención de apretar e intentar estar sobre un ritmo de 4:00 pero lo veia complicado porque no he apretado nada desde la lesión

, según la carrera a 3 vueltas tenía que hacer cada vuelta en 9:20.

los kilometros no están marcados por lo que me guio por el tiempo de vuelta, la primera vuelta es la que peor lo paso , tengo la garganta seca y voy forzando y un poco antes de llegar a la recta final de vuelta me pasa una bici y seguido de un grupo de 6 o 7 mujeres

, que són las que se iban a jugar las abichuelas al final, me pareció una imagen de las mas bonitas que he visto corriendo, esperando a ver quien daba un arreón y rompia el ritmo, algunas se ibam quedando por el camino pero ni que decir que se me fueron sin que yo pudiese aguantar el ritmo, es mas luego en la clasificación , la ganadora fué de - a + haciendo mejor tiempo en cada vuelta, por lo que ganó como hai que hacerlo.

hago yo esta primera vuelta en 9:15 en la 2ª vuelta aflojo un poco y me encuentro mejor e intentando que el tiempo no se me vaya mucho y la hago en 9:45 por lo que el tiempo se me fué demasiado

, le choco la mano a iker cuando le veo y en la ultima vuelta pude apretar un poco mas e incluso pude adelantar a bastante gente en la recta final y entrada a meta con ikercon un tiempo de 9:39 en la ultima vuelta.

al final me salió un ritmo de 4:04 pero según mi pulsometro habia 120 metros de mas y me dió un ritmo de 3:59, me dá igual, el caso es ir pillando velocidad y que el ritmo mio ha sido bastante bueno para estar a tope de octubre a fin de año que es donde quiero estar realmente bién.

sensaciones buenas, buen avituallamiento, auque un poco de caos para recoger la bolsa, pero por 0 euros no se puede pedir mas tiempo real 28:36.

silvia con el calor se viene un poco abajo pero a pesar de eso hizo muy buen tiempo35:14

y yo estoy deseando de que empiecen las medias para que ahora que tiene liebres la puedan llevar a un ritmo mas constante y seguro que el 1:45 este año cae.

efrén salio como siempre a tope e hizo un muy buen tiempo 31:43

y como curiosidad, esta vez fué antón lucas quien le pasa en la recta final a efrén, no habia otro sitio mejor para devolverle la moneda que jumilla, que en los 10k de aquí fué donde efrén le ganó por primera vez.

este duelo promete.

galeria de fotos de REME TRAGAMILLAS FAUSTO JOSE VICENTE

AQUI ATENDIENDO A LOS CONSEJOS DE FAUSTO PARA LA HOMOLOGACIÓN DE LA MARATON

luego a comentar la carrera y organizando una maraton que vamos a hacer entre amigos para el sabado 27 de agosto a las 7:00 por la zona de la via verde de agost al maigmo, terminando creo que en san vicente,
de momento vamos efrén , fausto , jose antonio, vicente, jesús casi seguro. y si algún friki mas se quiere apuntar, pues bien venido sea.
ritmo: pachanga mix
avituallamiento: seguramente arriba del maigmo nuestras mujeres.
bolsa del corredor: no os espereis nada que no ai dinero ni pa pipas.
ramonet, apuntate socio y jose coves animate tu también para irle metiendo tralla a las piernas, jose vicente una prueba de fuego buena.

QUIEN SE LLEVÓ MI CAMISETA?
MUCHISIMAS GRACIAS A MI CUÑADA POR QUEDARSE CON IKER

MEDIA MARATON SANTA FAZ

2011-08-11T16:18:00.000-07:00

esta entrad se tendria que llamar bajada de hondon a aspe, pero una serie de cosas a hecho que se tenga que llamar así.
esta semana despues del cross de urbanova (para olvidar) el lunes hago piscina 1000 metros en 28 minutos, aun me queda mucho y la progresión va poco a poco pero lo importante es que le sigo dando uso al bono de piscina.
el martes 10k a trote cochinero, y el miercoles descanso para poder hacer la bajada de hondón a aspe, prueba que me hacía mucha ilusión porque tengo buen recuerdo del año pasado, y queria comparar resultados para ver realmente como estoy, pero por la tarde me dicen que no pueden hacerme la tarde y me quedo a cuadros, despues de haber avisado 3 semanas antes, pero bueno, que se le va a hacer.
este verano he tenido la suerte de perderme las 4 carreras que mas me molan del verano.
1ª- subida al refugio de ibi.
2ª- subida al santuario de novelda.
3ª- bajada de hondon a aspe
4ª- duatlón de santa pola.
esta ultima ya con seguridad porque no quedan inscripciones y porque trabajo.
a todo esto prefiero que sea así porque eso significa que trabajo, pero las putas casualidades de que no me coincidan.
solucion, pues despues de salir del trabajo, se me cruzan los cables, llego a casa, y cuando los niños se van a tomar la leche para acostarse yo me pongo las zapas dispuesto a hacer una media maraton homologada por mis piernas, que no se si lo habré puesto alguna vez, pero desde la puerta de mi casa hasta la fuente de santa faz ida y vuelta es una media maraton y como hoy la carrera ya estaba pagada, pues no iba a perder el dinero, así que a las 22:15 salgo y me casco 21km en 1:38:07 con muy buenas sensaciones y haciendo el mismo tiempo de ida, que de vuelta, a pesar de que la vuelta es picando hacia arriba.
sensaciones buenisimas, no me esperaba encontrarme tan bien hasta el final, ambiente de la carrera, yo solo y algún pirao mas que habia suelto por el carril bici, organizacion, buenisima completamente iluminado las 24 horas lo unico malo es que solo habia 1 avituallamiento en el km 10,5 fuente de santa faz, calidad de los corredores, en progresion, dorsal, sin numero por falta de medios, posicion, 1º tanto en la general como en mi categoria y lo mejor, bolsa del corredor, bocata de calamares en salsa americana y cocacola fresquita.
ahora ya no puedo parar y creo que antes de valencia va a caer ciudad real.

I CROSS POPULAR DE URBANOVA

2011-08-07T11:04:00.000-07:00

esta semana ha sido de entrenamientos diferentes, dos salidas de unos 10k, primera tirada larga del verano de 16k y el jueves salida en bici de montaña con mis hermanos efrén, orlando y mi cuñado jose luis.

fueron 48km desde el chalet de mis padres hasta la estación de agost y luego hacer toda la via verde de ida y vuelta, encontrandome bastante bien pero aqui se nota que efrén va muy por delante y esta vez fué el quien iba a relentin, pero bueno lo importante fué que pasamos una tarde muy buena que me encantó compartir con la family y espero repetir.
luego el resto de semana han sido cumpleaños de amigos de los nenes terminando el sabado hasta arriba de embutido, pasteles ,cerveza, cubatas.... vamos, toda una dieta precompeticion, llegando a urbanova a la 1:00 de la madrugada .
y ya el domingo a las 7:15 bajamos a recoger los dorsales y a saludar a los numerosos amigos que cada vez son mas también por la parte de silvia que hoy ha estado hablando con encarni de tragamillas y hemos conocido despues de la carrera a herminia que es muy agradable de km 21 de elche y dice que también nos tenia controlados y que su marido le está apuntando a todas las carreras de la liga.

que mania de las mujeres de hecharnos la culpa y ellas que són tan buenas nos hacen caso, y un carajo , las 2 son competitivas y eso es bueno.
veo a casi todos de los de siempre, raul ,jose vicente y su escudero, mi hermano efrén,jesus, antón lucas, ramonet, jaime....
calentamos un poco y se dá la salida empezamos direccion al altet, se hace duro y me meto por el agua hasta las rodillas preo voy bien, cuando damos la vuelta veo que jaime se me ha escapado , pero en estos momentos para mi está a otro nivel, y volvemos para urbanova y veo que me acerco a norberto, que si bién el verano pasado estabamos a la par, durante el año yo mejoré mucho y ya no me lo fijaba como objetivo, pero creo que la parada del verano y los excesos de mala alimentación me han hecho estar en peor forma.
consigo pasarle y cuando volvemos dirección alicante me vuelve a pasar a mi y yo me vengo un poco abajo de ver que las piernas no responden lo que yo quisiera y poco a poco se me fué.

la 2ª parte de la carrera con muy mala playa de algas ,suciedad y rocas se hace muy dura con mucha gente andando (yo no me paro por verguenza torera , pero ganas no me han faltado) y cuando veo el arco de meta veo a iker con mi cuñada cerca y lo cojo de la mano para entrar a meta, me sale un ritmo medio en carrera de 5:37 muy mal..

la carrera de silvia ha sido muy buena porque ha mantenido a mucha distancia a sus rivales, ella este verano está entrenando siempre por esta playa y eso se a notado , ha llegado a meta como yo de la mano de iker y no podia ser en tro sitio mejor a hecho podium llegando 5ª en su categoria y se lleva un bonito trofeo para casa .

con efrén no he podido hablar mucho pero su carrera ha sido buena y llegando un puesto por delante de su rival y amigo antón lucas.
un abituallamiento muy bueno al final y sobre todo fresquito, que es lo que mas apetece despues de sudar, trofeo conmemorativo,camiseta ..... todo muy bien pero demasiado caro para una carrera de 6k sin marcar kilometros y si avituallamiento intermedio.
luego corrieron los niños iker lo hizo muy bién y nayara antes de dar la vuelta me decia que estoy cansadita cogeme en brazos y así llegamos a meta .
los dos tuvieron de regalo una cometa que nos lo pasamos pipa volandola en la playa , así que todos muy contentos y esperando ya la bajada de hondon a aspe para recuperar sensaciones y comprobar realmente como estoy en comparacion al año pasado.

PROXIMAS CARRERAS

2011-07-30T14:43:00.000-07:00

pues aqui estoy yo con los dientes largos, mirando la clasificacion de la subida al santuario, que no he podido ir por trabajo, pero que no falte.
pensando en mis proximas carreras, que seguramente haré la de urbanova para ir forzando la maquina, que aunque no quería hacer ninguna de las arenas prefiero hacer una excepcion y hacerla , porque allí tengo a mis suegros y se me pone a huevo para que despues, los niños puedan hacer su carrera, piscinita y paella de marisco.
merece la pena.
pero la carrera buena vendrá el jueves 11 de agosto, la bajada de hondon a aspe, que es una carrera que me encantó el año pasado por tener una llegada a meta espectacular, un ambiente de lujo y me servirá para ver realmente como estoy y por solo 5 euretes toma nota fausto.
el año pasado fuí a una media de 3:59 y me gustaria acercarme a ese tiempo, ya veremos que tal, pero he podido hacer algún entrenamiento fuerte y estoy bastante animado.
por otro lado aún le doy vueltas a la pilleria de silvia entrando a meta y me encuentro esta foto de la rival de silvia cogiendo de la mano a su compañero para la entrada a meta y silvia por detras adelantando.

a la pregunta de si yo haría lo mismo, estoy seguro de que si, es mas yo en la maraton de madrid , entrando en la puerta del retiro ví a mi amigo vicente y me fuí para el otro lado para que no me viese y no me hiciese apretar al final.
me arrepiento de no haber entrado con el a meta, porque es mi amigo y si volviese a tener la oportunidad, que seguramente la tendremos en valencia, entraria con el.
pero en el caso de silvia la diferencia está en que no sabia que era su rival de la liga, no la conoce de nada y yo en su lugar también hubiese ido a saco.

10K JUMILLA Y MITAD DE MEDIA MARATON DE TORRELLANO

2011-07-25T15:58:00.000-07:00

10K JUMILLA

despues de haber empezado a entrenar la semana anterior , poquito a poco y con muchas dudas, esta semana solo salí a correr el martes y el miercoles hice piscina, por precaucion de lo que se acercaba, porque despues de tirarme tanto tiempo sin hacer carreras empiezo con un doblete y mucho mucho miedo.

apuntito estuve de plantarle a jose antonio un beso en los morros

aqui con moratinos tambien

y con jesus

salimos a las 17:30 jose vicente, efrén , reme y yo , llegamos con tiempo de sobra para recoger el dorsal y saludar a los amigos que cada vez somos mas jose antono, vicente, los paredes, moratinos, fausto, antonio...., calentamos y para la salida.
en principio la intencion era la de correr con mi hermano jumilla para hacerla a un ritmo de 4:30 mas o menos y no pasarme de la ralla

se dá la salida y salimos muy bien desde un principio, haciendo los 2 primeros km a 4:25 pero a partir del km 3 ya nos fuimos por encima de 4:30 porque el perfil era un poco sube y baja, en el km 5 llevamos30 segundos de retraso para cumplir el objetivo y las fuerzas ya no eran las mismas y como yo lo que queria era comprobar como me iba la rodilla tengo claro que termino la carrera con mi hermano, el creo que en el 6 o 7 se viene un poco abajo y la respiración la llevaba un poco forzada y se hace un poco lento ese km pero lo divertido estaba por llegar porque en el km 8 alguien me dice por detras "naiker como vas" era anton lucas, que para mi hermano era una barrera psicologica ya que en todas las carreras al final le pasaba y no habia llegado a meta nunca antes que el.

entonces se le pusieron los pelos de punta a efren y siguio tirando el un rato, pero a falta de unos 1300 metros anton lucas se puso por delante, y yo me coloqué al lado de el porque si seguia con efrén pensaba que se iba a dejar llevar y a falta de unos 500 metros le digo que de todo ya, que esto terminaba y que lo podia conseguir, saca fuerzas y consigue pasar a anton lucas , buena llegada a metaen 47:02 real, abrazo con el y a comentar la carrera con el mismo anton lucas y los amigos.

y yo muy contento porque ninguna señal de dolor en la rodilla.

MITAD DE MEDIA MARATON DE TORRELLANO

para no enrrollarme mas, eramos los mismos del dia anterior mas silvia , jaime ,ramonet y gerard.

ENTRE LOS 3 NO PUDIMOS MOVER EL MURO

VAYA CARITAS QUE LLEVAMOS Y ESQUE SON LAS FIESTAS DE SANVI Y LOS EXCESOS SE PAGAN

EFRÉN CASI SE CARGA A LA REPORTERA

estiramos un poco y hoy la intencion era la de hacer los km por debajo de 4:30 y por encima de 4:20 e intentar terminar en 47:30 + o -.

SILVIA PENSANDO "SE ME VOLVERÁ A CAER EL MP3?"

se dá la salida y hago el primer km a 4:35 por no poder ir a mi ritmo, paso a silviaque ya estaba al lado de su liebre de tragamillas hago el km2 en 4:20 y voy muy comodo, veo a lo lejos a jose antonio y yo sigo a mi ritmo, el recorrido lo han cambiado y creo que es menos duro que el anterior aunque tambien ayuda el haber adelantado a las 9:00 la carrera, voy haciendo todos los km por debajo de 4:30 el km 8 se me hace un poco pesado y creo que me noto la falta de kilometros, pero sigo por debajo de 4:30, paso a jose antonio y ya hasta meta a tope terminando en 45:34 real 2 minutos por debajo de lo que pretendia.

YO PUEDO BEBER Y VOLAR A LA VEZ

ULTIMO KM

otra vez termino muy contento y a esperar que la rodilla se vaya poniendo fuerte y poco a poco ir forzando mas, charraeta con jesus y con ramonet que dejamos pendiente alguna tirada larga para preparar valencia.

llega silvia y me dice " te has perdido la entrada a meta, he pasado a 2 chicas antes de llegar al arco de meta y la gente me animaba".

ULTIMO KM DE SILVIA CON SU LIEBRE DE TRAGAMILLAS

LA SECUENCIA DEL ADELANTAMIENTO CON HERMINIA AL FONDO CON GORRA

no puede ser, se está haciendo mala, ha estado esperando los ultimos metros detras para pegar el hachazo al final jejeje terminando en 51:40 real y a un ritmo por debajo de 5:00 muy bien y lo mejor fué que viendo la clasificacion en ese ultimo arreón que pegó, tambien adelantó a herminia de km21 que está 3ª en su categoria de la liga running, ole ole y ole.
yo creo que el podium está entre ellas y dependerá de quien haga mas carreras , si no contamos a wafiya que está a otro nivel y si hace unas cuantas pruebas mas no hai nada que hacer.

y efrén por su parte a hecho un carrerón llevando un ritmo bastante uniforme y a un ritmo de 4:32 en un tiempo real de 47:27.

otra de las cosas buenas del dia fué el saber que el primo de silvia pudo volver a correr despues de 1 año por problemas fisicos, tiene que haberlo pasado mal ya que es una persona de las que vive mucho este mundillo y le deseo que no vuelva a recaer y que disfrute de cada carrera que haga.
camiseta de las que me gustan y para urbanova a la playa con los niños y paellon de marisco, que me tomo 2 platos para recuperar lo perdido.

CON LA REPORTERA

CON SUPER FAUSTO

Y NO PODIA TERMINAR MEJOR "CON MI CAMPEONA,QUE SE ESTÁ HACIENDO MUY PILLA EN ESTO DE LAS CARRERAS

I´M BACK

2011-07-11T14:31:00.000-07:00

me imagino que el titulo no tendrá la misma repercusión mediatica que cuando a mediados de la temporada 94-95 MJ23 , mi idolo volvia a las canchas de baloncesto para conseguir tres anillos mas, pero hoy lo puedo decir, a lo mejor a mucha gente no le parecerá mucho. pero estar un mes sin ponerme las zapas, me cambia hasta el humor.
han sido 8km a ritmo trote cochinero y pensando todo el rato, eso ha sido un dolor, a no si era por la otra parte, a no si era la otra rodilla, asi que de momento sin dolor ninguno, muy contento y con ganas de apretar, pero estaré 2 semanas poquito a poco y a ver que tal responden las patas de cara a jumilla y torrellano.
sobre la natacion, me ha venido muy bien en este tiempo y ya no voy a dejar de ir a hacer piscina por lo menos 1 vez a la semana.
a todo esto he vuelto a tener un cambio de puesto de trabajo y ya van 4 en menos de 1 año y mejoro en muchas cosas pero me va a dejar los fines de semana alternos, 1 libre totalmente y 1 ocupado sin posibilidad de hacer carrera alguna ya que el sabado trabajaré todo el dia y el domingo por la mañana.
así que no podré hacer la travesia arenales- el altet, y eso que estaba muy nervioso por hacerla, y la siguiente que hai de 2500 metros cae en el siguiente finde que trabajo, a ver si en agosto cae alguna que pueda hacer porque esta semana aunque he tenido mucho trabajo, he hecho las dos pruebas de fuego para hacer la travesia,
1ª el martes me hice 70 largos del tiron, es decir 1750 metros y creo que la distancia la hago de sobra.

2ª el domingo ´nos fuimos toda la famili a torrevieja a ver a mis padres y salí con mi cuñado jl hasta la boya del final de la playa y la primera vez que fuimos, tragué agua y me puse un poco nervioso parando alguna vez, la segunda vez fuí mas tranquilo y llevando bastante bien la respiración a pesar de haber mas olas que en la primera vez, vamos ,que si voy acompañado, no tengo tanto miedo y me veia bastante bien para hacer la travesia.

a ver si tengo suerte y este verano puedo hacer alguna.
y ahora a ponerme las pilas que mi hermano empieza a subirseme a la chepa y como me despiste me pasa.

10K LA NUCIA

2011-07-04T14:33:00.000-07:00

FIN DE SEMANA ESPECTACULAR
el sabado por la tarde nos dirigimos para la nucia silvia, iker, nayara, efren , reme y yo a las 17:00, porque habiamos apuntado a los peques a la carrera de prebenjamines, que empezaba a las 18:30 y a las 20:00 correrian efrén y silvia.
recogemos los dorsales y dan la bolsa antes de correr, aquarius de 1,5 l y otro de 50 cl , minut maid de 1 l. ampollas quinton, gorra y camiseta.
cocacola y agua habia en todo momento para familiares y participantes sin problemas de existencias.
situado en el polideportivo, un sitio espectacular, muy bien acondicionado, mucha zona de recreo para niños, buena cafeteria, piscina, campos de futbol.... que envidia.

se acerca la hora de los peques y me coloco detras de ellos por si alguno se queda parado y tengo que correr con ellos.

se dá la salida e iker sale a toda pastilla, nayara se queda parada en la salida y le doy un toquecito en la espalda y salimos corriendo juntos, ya muy contenta ella va corriendo y vemos a iker que iba de vuelta con mucha fuerza, y llegando a meta me voy por la parte de dentro de la gente para que nayara pasase por el centro, pero ella me sguia a mi y tambien se metio por la parte de fuera de la gente, asi que me toco entrar a meta con ella .

y la sorpresa fue, que cuando llegamos, nos pidieron los datos de nayara ( yo pensaba que le iban a hacer el control antidoping) pero era porque habia quedado 3ª en su categoria.

luego hubo una entrega de trofeos y primero a iker le dieron una medalla y luego a nayara subida en el podium como 3ª le dierom otra medalla , una copa y una bolsita de playa para el mobil.

despues de irnos me quedé pensando si le tendrian que haber dado premio economico, tendré que mandar un correo a la organización para que me expliquen.
luego despues de saludar a jose amtonio, jesus , moratinos, raul... nos fuimos un poco al parque antes de que empezase la carrera de los 10k.

se da la salida y como tengo la camara aprobecho y hago reportaje, colocandonos en la parte de fuera del polideportivo, el recorrido era a 2 vueltas y con alguna cuesta bastante pronunciada,

primero veo a efrén en la 1ª vuelta y poco despues pasa silvia , que por la gente con la que iba, sabia que habia salido bastante fuerte, de hecho tubo que parar un poco en la segunda cuelta porque le entró flato, pero a pesar de todo le salio muy bien , los niños querian entrar con ella a meta, pero solo iker se dió prisa en ir con ella y nayara se quedó llorando hasta que silvia volvió por la parte de fuera a recogerla .

efrén por su parte tenia una estrategia de carrera, intentar seguir a anton lucas que en las ultimas carreras le pasaba en la parte final y queria probar si llendo a su ritmo desde un principio aguantaba bien, pero en la 2ª vuelta se le escapó, pero hizo una carrera muy buena y seguro que poco a poco irá mejorando, lleva poco tiempo y no tiene que desesperarse.
SILVIA
DORSAL 59 POSICION 184 CATEGORIA 6 RITMO 5:12 TIEMPO OFICIAL 52:00 REAL 51:55 1º 5000 24:48

EFREN
DORSAL 34 POSICION 120 CATEGORIA 25 RITMO 4:41 TIEMPO OFICIAL 46:51 REAL 46:44 1º 5000 22:45

luego recogieron el trofeo conmemorativo y a la piscina todos hasta que nos hecharon, que bien lo pasamos y que bien se portaron los niños.

y para rematar el fin de semana, despues de cenar en el kentaky fried chicken, el domingo pasamos el dia en el aqualandia donde no se quien lo pasó mejor si los niños o nosotros.
lo malo que como todo lo bueno se acaba, esta semana me vuelve a tocar trabajar.
hicimos 2 reportajes el mio pinchando HECTOR el de mi cuñada pinchando en REME y bueno , vale , mi cuñada tiene mejor mano para las fotos, pero para lo que os han costado tampoco os quejeis jejeje.
y si alguien necesita alguna foto con mejor resolucion, que me deje un comentario, o bien que me mande un correo.

HECTOR
yo esta semana me encuentro muy bién y sin señales de dolor en la rodilla, pero prefiero ser paciente y volveré casi seguro, para los 10k de jumilla.
en mis entrenamientos de natacion:
4º vuelvo a hacer 1000 metros pero esta vez llevando la respiración por los 2 lados, por lo que la progresión continua .
5º intento hacer por la mañana una prueba en playa y casualidades de la vida que estaba muy sucia y cuando entro un poco, me dá miedo y me salgo, espero a ver a otro chico que entra con gafas y hace exactamente lo mismo que yo y hablando con el, me dice que es imposible y que no se puede y me quedo mas tranquilo, así que por la tarde me voy a la piscina y hago 500+250+250+500.
6º me vuelvo a meter en la playa tempranito y esta vez si que estaba bién pero, me da miedo ir solo y me quedo por una zona que se podia ver bastante bien , pero sin atreverme a meterme muy adentro, siempre en zonas que podia hacer pie, y esto me crea muchas dudas para la travesia, seguramente si que puedo hacer los 2200 metros, pero lo del miedo, no se como superarlo, aunque posiblemente cuando entre con mas gente y una vez en marcha será otra cosa.
esta semana intentaré hacer 2 pruebas, la primera, será hacer como minimo el 80% de la prueba , unos 60 a 70 largos y la otra prueba será el meterme a la playa con otra persona e intentar hacer un rato por la playa.
ya veremos que tal se me dá.

ALBUM LA NUCIA

2011-07-03T10:38:00.000-07:00

AQUI DEJO EL REPORTAJE QUE PUDE HACER YO EN LA NUCIA, NO ME PUDE QUEDAR HASTA EL FINAL PORQUE SE ME QUEDO SIN MEMORIA LA TARJETA DE MEMORIA "FALLO DE PRINCIPIANTE EN ESTO DE LAS FOTOS " PERO PRONTO TAMBIEN PONDRÉ EL REPORTAJE QUE HIZO MI CUÑADA.
MI REPORTAJE PINCHANDO AQUI

I CROSS POPULAR PLAYA EL REBOLLO

2011-06-27T13:42:00.000-07:00

la verdad es que al no haber estado allí no puedo valorar mucho , solo 2 fallos , para mi un poco graves.
1º retrasar la salida 15 minutos, para mi hubiese supuesto llegar tarde al trabajo.
2º no pasa nada porque alguna carrera tenga un poco mas de distancia de la marcada, pero 1,5 km de mas y incima por arena es bastante y si a eso le sumas que se ha pagado una cantidad elevada, que menos que te marquen bien la distancia, lo de la bolsa del corredor para mi esta en 2º plano, lo que me gusta es correr.
y esto me hace pensar en no precipitarme en volver a correr y seguramente mi 1ª carrera será los 10k de jumilla.

para la playa del rebollo fueron silvia efrén y la super reportera reme con perrito incluido.
saludarón a bastante gente y poco a poco van conociendo a mas gente y se involucran mas en esto.
por lo visto la carrera habia bastantes zonas de arena blanda y esto hizo que mucha gente a tramos fuesen andando, mas a parte la desorientacion de la distancia el sitio era bastante bonito, el ambiente fue muy bueno y en general se lo pasaron muy bien, pero cansados por la dureza del terreno.
SILVIA
DORSAL 66 POSICION 127 CATEGORIA 4 KM5,2 27:04 TIEMPO 40:37 RITMO 5:29

EFREN
DORSAL 32 POSICION 91 CATEGORIA 18 KM5,2 25:01 TIEMPO 37:08 RITMO 5:01

PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DE NATACION.
hasta ahora he hecho 3 entrenamientos en dias alternos.
1º despues de pasar por el decthlon y comprarme unas gafas y un gorro me voy a la piscina y hago 2 largos , llegando con las pulsaciones a tope, no puedo llevar la respiracion bien, no se como hacerlo, la recuperacion cada 2 largos es rapida pero sin poder hacer mas de 2 seguidos y muchas veces teniendo que parar a reincorporarme porque tragaba agua, termino despues de 1 hora con la sensacion de que me queda mucho mucho por delante.
2º empiezo y mas de lo mismo tragando agua mala respiracion, probando distintas posiciones y formas para respirar y empiezo a pensar que esto es imposible y mas viendo y escuchando algunos comentarios de que era muy poco tiempo para la distancia tan larga que me habia propuesto, pero cuando voy a irme intento hacer los ultimos largos y tengo los brazos muy cansados y empiezo despacito, hago 2 largos y continuo 4 y continuo 6 y hasta 8 largos y todo porque creo que en un principio he empezado muy fuerte y no podia combinarlo con la respiracion.
termino muy contento y con un punto de esperanza aunque 8 largos solo son 200 metros.
3ºme meto en el agua y todo estaba claro, nada de correr, despacito y con buena letra.
intento hacer 8 largos , luego 10 y me encuentro muy bien y voy pensando en hacer 20, poco a poco los voy haciendo y me sigo encontrando bien.
consigo hacer 40 largos del tiron 1000 metros, me siento euforico y de subidon, ahoa sé que lo voy a conseguir, porque el tiempo no me importa y fondo tengo para aburrir, ya no tengo vuelta atras, lo voy a hacer, tengo que mejorar muchisimas cosas, pero poco a poco me iré corrigiendo.
moralmente me ha venido muy bien esto porque al tener que parar por la rodilla, me hubiese vuelto loco en casa y seguramente hubiese forzado mi vuelta a los entrenamientos de running,
y aunque lo que me gusta es correr, creo que ya no voy a dejar la natacion de aqui en adelante y voy a terminar con la frase de moratinos.
soy muy feliz

SE ACABÓ LA TEMPORADA

2011-06-20T08:50:00.000-07:00

lo que en alcoy fué un pinchazo y a los 2 dias desaparecio, ayer domingo volví a salir despues de 1 semana sin hacer nada por miedo a que me volviese el dolor.
en principio iba a hacer 10 km a ritmo muy trnaquilo, solo para probarme, pero desde el km1 me volvio el dolor y solo hice 8, que seguramente no tendria ni que haber hecho 1, pero pensaba , a ver si solo es una molestia y despues me encuentro mejor, pero no.
el lunes lo paso con bastante dolor y muy mal para bajar escaleras y menos mal que hoy lunes descanso porque el trabajo que tengo , se tiene que andar mucho y rapido.
por mi cabeza rondaba la idea de hacer la carrera de la marina con alguien, seguramente con silvia o mi hermano, pero trabajo a turno partido y aunque me de tiempo para llegar al curro, si me duele la rodilla puedo pasar un dia muy malo y seria una irresponsabilidad por mi parte.
despues de 1 semana y con lo que me ha pasado no creo que vuelva a hacer dobletes al ritmo que fuí, aunque tambien fue mala suerte lo del trancazo que aun lo llevo arrastrando y el trabajar por la noche.
pero tengo que estar contento porque esta temporada he conseguido bajar tiempo en maraton, media y 10000.
y ahora que?
pues no quiero terminar de romperme , pero quiero seguir haciendo deporte, la bicicleta por lo menos en un principio la descarto porque la rodilla es lo que mas se mueve aqui, y lo que he pensado es en aprender a nadar.
yo soy de los que saben mantenerse a flote al estilo perro, pero quiero aprender a nadar, y como meta me he puesto hacer el dia 17 de julio 2200 metros de la travesia arenales, el altet.
no se si lo podré conseguir pero no quiero estar en casa sin moverme así que tengo que ser positivo porque en agosto si que me gustaria empezar la preparacion de la maratón de valencia.

10K CATRAL Y ALCOY

2011-06-13T13:56:00.000-07:00

CATRAL

como se sabe cuando una cosa que nos gusta mucho se convierte en una obsesión?

porque yo este fin de semana he descubierto que estoy obsesionado y no lo digo como algo bueno, porque el cuerpo, cuando te pasas de la ralla , te pasa factura.

sabado a las 17:30, despues de pasar el viernes con fiebre con un trancazo de cuidado y encontrandome todavia un poco mal salimos efren,reme,silvia y yo direccion catral.

recogemos los dorsales y saludo a jose antonio,doris,javier,marivi a jesus y por fin conocemos a jose vicente, que al final resulta, que somos vecinos, cosas de la vida.

hoy la cosa estaba clara, para mi no habian escusas, tenia que bajar de 40 si o si, se da la salida y salgo a tope, haciendo los 2 primeros km a 3:47, luego ya cada km bajando un poco el piston, pero para mi en esta carrera me ayudaron mucho 2 personas , que fueron mis liebres , jose antonio y javier granizo, que estoy seguro que de no ser por ellos, hubiese bajado los brazos bastante antes.

con jose antonio fue un continuo , ahora te paso yo, ahora me pasas tu, y con javier me puse a seguirlo, desde el 5 al 7 donde pegó un tirón y ya no pude sguirlo.

el km 5 lo paso en 19:02, muy bien aunque hecho en falta agua que hasta el km 8 no dieron, un fallo de los que no se perdonan con el calor que hacia,y ya solo me quedaba la ultima vuelta, hasta el 7 aguanto bien, y despues me pasó jose antonio y fuí todo el rato detras de el hasta el 9 y poco, donde empezó el a bajar el ritmo, le paso y le digo, que ha tirado de mi todo el rato, que ya queda poco y ya doy todo lo que puedo, ultima recta y entrada de las buenas en meta, pasandome jose antonio en los ultimos metros.

nunca me habia pasado, que me gustase el que me pasasen en la entrada a meta, pero es que creo que jose antonio se ha demostrado a si mismo que aún puede dar mas y estoy seguro que pronto en media maraton conseguirá el 1:30.

yo termino mareado y dando tumbos en la llegada, muy contento por haber hecho marca pero con muy malas sensaciones.

tambien conseguí saludar a ramonet, que si no pasa nada nos volveremos a ver en la subida a l refugio de ibi.

espero a efren que hace marca, bajando de 45 y silvia que llega junto a alberto por debajo de 48 y haciendo también marca.

HECTOR:

DORSAL 623 TIEMPO OFICIAL 39:27 REAL 39:22 POSICION 141 CAT 60 RITMO 3:57 MEJORA RESPECO AL AÑO PASADO 12 SEGUNDOS.

SILVIA:

DORSAL 671 TIEMPO OFICIAL 47:54 REAL 47:48 POSICION 447 CAT 9 RITMO 4:47 MEJORA RESPECTO AL AÑO PASADO 18 SEGUNDOS.

EFREN:

DORSAL 571 TIEMPO OFICIAL 44:16 REAL 44:10 POSICION 338 CAT 146 RITMO 4:26.

fruta agua cocacola y poco mas, y rapido para casa que entraba a la 22:00 a currar.

ALCOY

salgo a las 6:00 del trabajo ,intento dormir pero no puedo, asi que sin dormir me recogen efren y reme a las 8:00, ya que finalmente fuí bueno y no le regalé la inscripción a silvia.

llegamos a la pista de atletismo con mas de 1 hora de antelacion y aprobechandome de reme, me hago foto con todos los bloggers que veo, tambien conozco por primera vez a raul de su blog, correr es vivir, muy buen tio, otro loco como nosotros.

recogemos dorsales y la camiseta de algodon, que como habia tallajes de mujer, se la cojo a silvia porque era bonita la camiseta.

y a saludar a gente raul,jose vicente, jesus,alberto y jose antonio que cuando me ve me da las gracias por haberle ayudado a hacer marca en catral, yo le intente explicar que fué al reves , el quien me ayudó a mi aunque seguramente fueron las dos cosas, pero se le notaba contento de cojones.

hoy mi intención , y mas si haber dormido nada era hacerla a un ritmo comodo y según sensaciones, me daba igual 42 que 48, asi que lo primero que hago es colocarme hacia atras del peloton de salida par que la gente me fuese frenando y no pasarme de la ralla.

se da la salida y voy a mi marcheta, pasando gente continuamente por un recorrido muy bonito con muchos tuneles y algún puente los 5k primeros, de continua bajada y a un ritmo de 4:00-05 doy la vuelta y curiosamente me encuentro mejor en la subida, aunque el ritmo lo bajo hasta 4:20-30 pero sigo pasando a gente hasta el km 9 donde la rodilla derecha dijo basta, me pego un pinchazo y se me fué, bajé mucho el ritmo por precaución pero podia seguir corriendo sin notar dolor alguno.

llegué a meta bastante contento con el tiempo porque en ningún momento miré el reloj y no sabia al ritmo al que iba, recojo la bolsa del corredor , vaso, aquarius, cocacola,redbull y espero a efrén que termina en 49 minutos, que para el poco tiempo que lleva, hace doblete en un fin de semana con muy buenos tiempos y estoy seguro que dentro de poco le voy a tener que hacer la zanzadilla para que no me pase.

HECTOR

DORSAL 633 POSICION 133 CAT 131 TIEMPO OFICIAL 43:47 REAL 43:29 RITMO 4:23

EFRÉN

DORSAL 604 POSICION 315 CAT 302 TIEMPO OFICIAL 49:57 REAL 49:38 RITMO 5:00

y para terminar una buena parrillada con salchichas , morcillas , tomate y sandia fresquita por un tubo y para casa a dormir.

segun van pasando las horas la rodilla me duele mas, por lo que deduzco que despues de todo lo contado, que las obsesiones no son buenas,si te pasas con el cuerpo, lo pagas, pero yo soy asi.

CATRAL, ALCOY

2011-06-06T11:13:00.000-07:00

al final creo que si que voy a hacer las dos, la de catral saldre a tumba abierta, a darlo todo y despues de semana y media de muy buenos entrenamientos , creo que me va a salir bien la cosa, y silvia irá a hacer marca tambien, que curiosamente tenemos los dos como mejor marca en 10k la de catral del año pasado.
a alcoy iré en principio sin ninguna presion y segun me encuentré ya que trabajo por la noche y si sale todo segun creo, dormiré solo 2 horas, pero calculo que me iré a los 43 minutos.
mi hermano efrén hará doblete tambien y seguro que en catral baja de 45 .
pero silvia me ha dicho que a alcoy no va, que le parece demasiado, pero el domingo es nuestro aniversario de bodas y yo le quiero hacer un regalo sorpresa "la inscripcion a alcoy", pero despues de lo de granja de rocamora me dá un poco de miedo.
se aceptan recomendaciones.

CURSA POPULAR ONDARA 9´7K

2011-05-28T23:54:00.000-07:00

llegamos a ondara vicente,antonio y yo a las 18:15 recojo el dorsal y saludo a marivi que estaba haciendo fotos, y nos hace una a los 4 porque tambien estaba el hijo de vicente.

nos cambiamos y antes de ponernos a calentar veo a kiko y le digo que como no baje yo de 40min me volvia corriendo, que con los 300 metros que faltaban para el 10k tenia que hacer 40.

y nos ponemos a calentar, yo no suelo calentar mucho, pero esta semana no e hecho nada de nada, no estaba con muchas fuerzas y yo creo que en los 2 años que llevo corriendo es la primera vez que me tiro una semana sin hacer nada, asi que tenia dudas y queria calentar bién. 2k de calentamiento y estiramientos, y para la salida que con 15 minutos de antelacion me tocó ponerme en medio del mogollón y veo a jose moratinos que le pasó lo mismo que a mi.

nos hacemos moratinos y yo otra foto en medio del mogollon e intento tirar un poco para adelante, pero era imposible.

se da la salida y no salgo mal del todo y hago el primer km en 4:10, y todo bastante llano, termino la primera vuelta pequeña y el 2ºk lo hago en 3:49

, y hasta el km 4 voy rodando bien, alguna subidita sin importancia pero yo a lo mio, sigo llendo bien, pero desde el camino de tierra del km5 hasta el 7 donde se llegaba a la subida mas durilla del castillo, bajo bastante el ritmo y lugo ya no volveria a coger la misma velocidad rodando sobre 4:20 y pasandolo bastante mal.

llego a meta bastante fundidillo y con molestias en el culo y los gemelos, no se si será por el parón pero hoy era dia para haber hecho algo mas, y si en catral quiero hacer algo bueno, o entreno bien o me va a salir una cagada como la de hoy.

kikooo no te enfades si no cumplo lo que digo, pero estaba cansado para hacerme 90 km corriendo de vuelta a sanvi despues de la carrera.

cuando termina la carrera camiseta barritas, agua y unos helados que me los tome super agusto POR SOLO 4 EUROS, y saludo a javier granizo y para el coche a cambiarnos para irnos a casa.

antonio ha mejorado mucho su marca del año pasado en esta carrera y vicente ha ido controlando el ritmo sin forzar y terminando en 43 minutos, ya que se está preparando para hacer su primer triatlon en santapola y no quiere terminar hasta entonces con malas sensaciones en ninguna carrera, pero estoy seguro que el en 10k puede dar bastante mas.
DORSAL 9107 TIEMPO REAL 41:00 OFICIAL 41:25 1º5000 20:15 2º 4700 20:47 POSICION 235 AT 146

CORRE X LORCA

2011-05-27T05:15:00.000-07:00

yo, tan solo he hablado con pilar (la fotografa), unas cuantas veces, sobre alguna foto que a hecho y pidiendole que nos hiciese fotos, con oskar no he hablado nunca, pero el trabajo que hacen desinteresadamente todos los fines de semana por las carreras de la zona de levante, y el no negarte nunca el hacerte una foto, el esperar durante la semana a que publiquen sus reportajes, hace que yo por lo menos esté super agradecido a ellos.
son muchisimas las fotos que tengo en momentos para mi bonitos gracias a ellos

y despues de ver la iniciatiba que han tenido sobre lo sucedido en lorca, lo minimo que se puede hacer es inscribirte en esta carrera en la que casi con total seguridad no voy a poder ir, por el tema del curro, pero por primera vez hago una inscripcion a una carrera que no me importaria perdermela, ya que el dinero esta ai , y seguro que desde el ayuntamiento de lorca lo van a utilizar para los damnificados del terremoto.
ALGUNA DE LAS FOTOS QUE TENGO GRACIAS A ELLOS

AQUI SIGUIENDO A NORBERTO EN CATRAL EL AÑO PASADO, QUE ME HIZO DE LIEBRE EN BASTANTES CARRERAS, ALMORADI, GRANJA,CATRAL....

EN LA SUBIDA AL SANTUARIO DE NOVELDA

LA FOTO POR LA QUE ESUBE AGRADECIENDOSELA A PILAR, EN ALMORADI, NAYARA ESPECTACULAR

Y LA ULTIMA ESTE FIN DE SEMANA TUBE LA SUERTE DE VER A PILAR Y LA PRIMERA CLASIFICADA SENIOR DE LA LIGA RUNNING, LE PEDI QUE ME HICIESE UNA FOTO Y AQUI ESTA.

si de algo sirve todo esto para animar a la gente a que contribuya por lorca, me alegraré.

MEDIA MARATON DE ALMANSA

2011-05-23T15:53:00.000-07:00

a las 16:15 salimos en coche direccion almansa, y llegamos con mas de 1 hora de tiempo, pero aquello estaba ya de bote en bote, muchisima gente, y antes de recoger los dorsales veo a jose antonio a fausto , jesus, angelin y javier disfrazados de payasos,

a pepe de villena y se me presento anton lucas

otro mas de los que coincidimos infinidad de veces en las carreras de la zona de alicante, y rapido a recoger los dorsales, todo super bien organizado y con mucha gente atendiendo, luego recogemos la bolsa del corredor y vemos a doris , muy agradable siempre con nosotros, y ya al coche a cambiarnos y para la salida.

quedaban mas de 15 minutos y si queria colocarme bien, ya era demasiado tarde pero silvia me dijo, salta la valla y metete por ai alante y al final me coloqué + o - bien .

se da la salida

y el primer km me sale lento a 4:30 ,el segundo tambien me sale lento, el perfil era malo y yo con cuestas no puedo, pero a partir del 3 veo que voy recuperando tiempo y el primer 7000 lo hago en 29:50 muy bien, pero hasta aqui llego el sueño de bajar de 1:30 porque la cuesta del 7 al 8 se hace dura dura y + pensando que la tenia que hacer 2 veces, asi que, desde aqui hasta el final sin mirar el pulsometro y a intentar hacerlo lo mejor posible.

durante la 2ª vuelta me enganche a la 4ª mujer,

que iba junto a otro chico de su club y me ayudó mucho el seguirles para no bajar demasiado el ritmo, pero entre las cuestas y el calor, este no iba a ser el dia.

pero me doy por contento ya que todo el mundo se fué algumos minutos de sus tiempos normales en medias.

DORSAL 3361 TIEMPO OFICIAL 1:33:56 REAL 1:33:35 POSICION 470 CATEGORIA 131 RITMO 4:21 MEJORA RESPECTO AL AÑO PASADO 23:08 (fue la primera media de silvia y la corrí con ella)

silvia:

ella por su parte queria salir tranquila e intentar llevar un ritmo mas uniforme y no bajar tanto la segunda parte de la media y ya lo creo que lo consiguió, y terminó con mejores sensaciones que en granja, lo que demuestra que si sales fuerte al principio, acabas pagandolo al final.

DORSAL 3362 TIEMPO OFICIAL 1:52:47 REAL 1:51:31 POSICION 2222 CATEGORIA 30 RITMO 5:21 MEJORA RESPECTO AL AÑO PASADO 5:13 .
muy bien, se notan los entrenamientos y termina la temporada de medias haciendo una mejora grande respecto a su primera media.
hablamos un poco con jose antonio y con jesus y para casa.
despues de la carrera silvia decia que no tenia hambre que estaba agotada y yo que le tenia preparado un plato de gachas migas y otro de carne, me puse fino fino, que rico que estaba todo.
y como esta carrera puntua para la liga running y la que va primera de su categoria no la ha corrido, si no pasa nada, cuando se actualicen las clasificaciones, silvia será 1ª en senior femenina tomaaaa yaaaaa.
ahora a no perder comba y seguir participando en las pruebas de la liga, y la proxima que correremos será la de catral, que hoy me han sacado los turnos y si que podré correrla.
por ultimo solo decir un comentario respecto a una liga de carreras que se van a hacer por playas de la zona de levante y que tambien puntuan para la liga running.
como se está viendo que cada vez ai mas runners y que las pruebas funcionan, estan intentando hacer negocio pero de una forma descarada, son pruebas que lo normal es que sean de 10000 metros y les ponen un precio de 15 euros, cuando el circuito de la marina alta , que son pruebas del distancias similares salen a 4 euros y tambien controladas por chip.
esto es solo una opinión mia pero me da mucha rabia y lo malo es que seguramente silvia y yo correremos alguna, pero si hechas cuentas, el que quiera hacer las 9 pruebas, le sale la gracia por 135 euros , a diferencia de los ventitantos que se paga por el circuito de la marina alta.
seguramente la semana que viene haga yo el 10 k de ondara po 4 euretes.
esta temporada me doy por contento habiendo mejorado mucho en las medias y consiguiendo 1:27 en santa pola, en maratones, tanto barcelona como madrid 3:24 y 3:25 he hecho marca y solo me falta para redondear la temporada hacer marca en 10000.
y ai esta catral, el unico 10000 que he conseguido bajar de 40 minutos ,asi que se valla preparando que tengo que hacer marca si o si, no me vale otra opcion, y silvia estoy seguro que también la va hacer.

10K ALMORADI

2011-05-16T14:05:00.000-07:00

silvia tenia dos opciones , el sabado a almoradi o el domingo a pinoso.
pero despues de saber que mi hermano iba a hacer la de almoradi, la cosa estaba clara, ademas la presentaban como una carrera rapida y muy llana.

el sabado a las 18:00 se dirigen a almoradi efrén, reme de fotografa oficial y silvia , recogen los dorsales y a estirar un poco y ya en la pista de atletismo a esperar que diesen la salida, que se retrasó un poco ,

una vez ya en carrera, silvia como siempre salió un poco descontrolada y la primera vuelta lo pasó peor que la segunda, que llevó un ritmo constante y termino haciendo su 2ª mejor marca en 10k y encima puntua doble en la liga running por lo que en este momento va 2ª de su categoria en senior femenina, lo está haciendo muy bien.

SILVIA :
DORSAL 546 POSICION 352 CATEGORIA 6 1º5000 23:37 2º5000 24:41 TIEMPO 48:18 RITMO 4:50.
efrén por su parte hizó una muy buena carrera notando su continua mejoria en carrera, y deseando recibir su nuevo garmin para poder seguir progresando, ter,imamdo muy contento y como siempre de subidon llegando a meta.

EFREN:
DORSAL 468 POSICION 292 CATEGORIA 62 1º5000 22:51 2º5000 23:31 TIEMPO 46:22 RITMO 4:38.

y al final estupenda bolsa del corredor con heladitos incluidos, saludando a algún amigo com fausto o doris. y yo que me muero me muero me muero de envidia de esta carrera y lo que es peor, me huele que el proximo 10k que podria intentar bajar de 40 tampoco lo voy a poder hacer (estoy hablando de catral), pero bueno, como lo que si es seguro, es que la semana que viene nos vamos a almansa ,intentaré aprobechar esta ocasión para intentar bajar de 1:30 y si puedo bajar de 1:29 mejor, tengo mono y voy a salir como una moto.
mi cuñada reme a hecho un reportage con bastantes fotos, si alguno lo quiere ver pinchando AQUI el de fausto AQUI el de trgamillas AQUI.

10K PEGO

2011-05-08T13:40:00.000-07:00

pues ya estoy aqui con otra mas en la saca, salimos tranquilamente jl, vicente y yo dirección pego, y en el coche ya se empezaban a ver unos rayos de escandalo y se pone a llover, mal empezabamos, aunque yo la iba a correr si o si, no me importa correr con malas condiciones meteorologicas, es mas me gusta.

llegamos y ya no llovia, recogemos el dorsal , nos cambiamos y de repente, sorpresa, otra vez a llover y nos toca resguardarnos en los bajos de un almacen y quedaban 10 minutos, afloja y para la salida rapidamente, ya no volvió a llover.

la estrategia para mi hoy era como casi siempre, salir a tope a intentar estar sobre 40 minutos, pero este circuito no sabia nada de el por lo que no sabia si era bueno para hacer marca.

se da la salida y yo salgo a tope y paso el primer km en 3:40 pero a partir de aqui te das cuenta que no es carrera para hacer marca, porque ya fue todo el recorrido un continuo sube y baja.

hago el km2 en 3:55 bien pero sufriendo, el siguiente km lo recuerdo como el mas duro y lo hago en 3:59 y curiosamente ahora el sol picaba de lo lindo, luego ya todos los km los hice por encima de 4:00 intentando aguantar un buen ritmo, pero con tanto sube y baja es complicado llevar un ritmo uniforme, paso el km 5 en 19:55 y en el habituallamiento bebo y me hecho agua por encima, mucha calor, y la 2ªvuelta la intento hacer llevando un buen ritmo en las bajadas y en las subidas aguantar lo que pueda yel 2º 5000 lo hago en 21:12.

me doy por contento despues de ver el circuito he hecho mejor tiempo que en valencia que era bastante llana y me quedo con buenas sensaciones.

vicente hoy lo ha hecho muy bién entrando en 44 minutos sin apretar mucho porque tenia molestias en el pié y jl ha entrado 40 segundos detras mia cuando entrene un poco mas los kilometros, me da pal pelo seguro pero mientras le gane yo, le seguiré dando la tabarra que pronto seguro que me la dará el a mi y me tocara tragarmelas.

despues de la carrera saludo a kiko, a javier granizo y nos volvemos rapido para casa.

la semana que viene tenia muchas esperanzas puestas en poder hacer marca en los 10k de almoradí y el domingo hacer la subida a fatima, dos pruebas que puntuan doble para la liga running, pero tengo turno partido y no podré hacer ninguna, menudo gafe que tengo yo con las que puntuan doble, el año pasado tampoco pude.

asi que tendré que esperar a catral a ver si me cuadra bien la cosa para ir y poder hacer marca, pero antes iremos silvia y yo a almansa a intentar bajar de 1:30 mala plaza para apretar ,pero por que no.

lo que me quedaba ya por escuchar es que silvia se me escapa la semana que viene a hacer alguna de las 2 carreras que puntuan doble , esta picada la tia con lo de la liga running , y yo trabajando, pero lo gordo es que a la semana siguiente se hace almansa tambien, y luego le gastas una broma y te amenaza con el divorcio.

y aprobechando que hice pego el sabado y que albacete me quedé sin dorsal pues este domingo lo dedicamos a salir la family a mundomar donde lo pasamos genial y nos quedamos flipando por colores con el espectaculo de los delfines.

La del cuchillo jamonero

2011-05-04T12:33:00.000-07:00

Hola soy Silvia, muchas gracias a todos por vuestras palabras de animo, se que empiezo demasiado fuerte, pero los nervios me traicionan, eso lo tengo que cambiar. De momento me voy acostumbrando a la distancia de 21 kms, acabo menos cansada y espero mejorar el tiempo que hago.

Saludos a todos y nos vemos corriendo
pd. exagera con lo del cuchillo, no era jamonero...., jejejeje

MEDIA MARATON GRANJA DE ROCAMORA 2011

2011-05-02T09:33:00.000-07:00

cambio de planes de ultima hora, despues de ver que en la media maraton habian inscritas solo 10 mujeres y que daban premio a las 10 primeras pues la cosa estaba clara, silvia estaba inscrita para la carrera de 1 vuelta y yo la cambié sin decirle nada, y cuando se enteró, despues de dedicarme unas palabras de cariño y de verla venir hacia mi con el cuchillo jamonero, le dije que la iba a correr con ella , y mas o menos se quedo convencida.

llegamos a granja, recogemos el dorsal y a saludar a cada vez mas amigos que vamos coincidiendo en las carreras, a paco que era la primera vez que coincidiamos y que es muy agradable, a jesus que a pesar de tener esa vena culé tan fuerte nos cae muy bien, a super kiko que vino a ultima hora, a jose antonio que se le ve muy buena persona, a javier granizo y su mujer marivi para hacer un super reportaje PINCHANDO AQUI, ....

CON NUESTRO AMIGO PACO

AL FONDO MARIVI NOS HACE A JOSE ANTONIO Y A MI UNA FOTO MIENTRAS SILVIA HABLA CON PACO

LA FOTO DE MARIVI

se da la salida y los 4 primeros km silvia va a 4:30 y yo le digo que afloje un poco pero ella va con la musica a toda pastilla y ni se entera,

EMPEZABA LA CARRERA Y DE RISAS

pero yo hace tanto tiempo que no voy a correr con ella que no se si podrá aguantar ese ritmo y en el km 5 sacabamos 2 minutos y pico de las previsiones del 1:45, pero a partir de aqui ya silvia se desdinfló un poco y empezó a rodar sobre 5 minutos, van pasando los km y se hacen un poco pesados por el recorrido tan poco vistoso, jesus nos pasa y le dedica palabras de animo a silvia pero ella a lo suyo, musica a toda pastilla y ni se entera de nada hasta que levanta un poco la vista y le ve.

A MITAD DE CARRERA SEGUIMOS CON LAS RISAS

pasamos el km 10 en 49:29, muy bien y el 11500 en 56:51, pero esta ultima vuelta aun se atragantó un poco mas por la sensacion de soledad ya que la mayoria de gente estaba inscrita para la primera vuelta y bajó un poco mas el ritmo,

AQUI LAS RISAS YA IBAN UN POCO MAS FORZADAS

CRISTINA 10ª NOS PASÓ UN POCO ANTES DE TERMINAR LA 1ªVUELTA Y SABE LLEVAR MUY BIENEL RITMO

PACO A TOPEEEEE

KIKO A TOPEEEEE

JESUS QUE LE SALIÓ UN CARRERON

yo me encontraba mal y en el km 14 en la zona de cox le digo a silvia que tire palante que yo me voy de vareta y me meto en los aseos de un bar y despues de unos minutillos pienso, pues a pillarla y así fuerzo un poco la maquina que desde madrid, la primera semana ni hice nada y en la segunda a pesar de si haber hecho entrenamientos, no han sido fuertes y me pongo a rodar de 3:50 a 4:00 hasta pillarla la situacion era graciosa porque estaba en cola de carrera pasando a la gente a toda pastilla y la gente decia y este de donde sale, paso a dos chicas, que llevaba a bastante distancia silvia sin problemas y en el avituallamiento del 17,5 pillo a silvia y va rodando sobr 5:30 y 5:40 y le digo que las chicas que lleva detras las tiene a bastante distancia y que no la pillan, que si quiere apretar , que sea por hacer buena marca, pero ella tambien estaba mal de la barriga, y ya hasta meta fue ir controlando y corriendo sin forzar mucho, pero en los ultimos 500 metros aun le quedaban fuerzas y los hicimos a 4:30 y sonrisa para la camara que estabn cerca de meta marivi y javier y en meta los de tragamillas PINCHANDO AQUI.

QUEDABAN 200 METROS

despues al ver la clasificacion, vimos que quedaron 4 chicas por detras de ella pero lo malo fué que hobo otras chicas que hicieron lo mismo que silvia y se cambiaron de prueba, se quedó la 11 en mujers, por un puesto no consiguió premio, y yo he conseguido una amenaza de divorcio como la vuelva a cambiar de prueba sin consultarle.

ENTRADA TRIUNFAL

SILVIA DORSAL 62 POSICION 143 CATEGORIA 6 TIEMPO OFICIAL 1:52:29 REAL 1:52:23 RITMO 5:20
HECTOR DORSAL 14 POSICION 144 CATEGORIA 37TIEMPO OFICIAL 1:52:29 REAL 1:52:23 RITMO 5:20

la semana que viene me iré con jl a pego a intentar bajar de los 40 minutos en los 10k de pego, ya veremos como me encuentro.

DIAS DE DESCANSO

2011-04-24T15:14:00.000-07:00

pues desde la maraton de madrid solo he salido 1 dia 10k con malas sensaciones , y no he salido mas principalmente por el trabajo, que estoy algunos dias a turno partido, llegando tarde a casa .
pero tampoco he puesto mucho empeño, desde octubre llevo mucha tralla y empalmando la preparacion de un maraton con la siguiente, he hecho 4 ciudad real, benidorm, barcelona y madrid 9 medias 4 10000 y 3 carrera inferiores a 10000.
asi que ahora por el momento se acabaron las tiradas largas, por lo menos hasta despues de verano, lo que si que haré son algunas medias mas, la proxima será la de granja de rocamora que ademas la haré empalmando ya que trabajo la noche anterior, pero creo que con un par de cafes estaré para intentar volver a atacar el 1:30, silvia hará la 1ª vuelta para puntuar en la liga running que toda la semana anterior se colocó 2ª de su categoria pero al no ir a campello ahora va 3ª y quiere recuperar posicion, ya veremos pero se está entrenando muy bien , la media maraton de albacete ya no la podemos hacer porque aunque libre ese finde ya estan agotados los dorsales , la semana del 14 y 15 de mayo haremos o los 10k de almoradí o la subida a la fatima sabado tarde o domingo mañana dependiendo de mis horarios y a almansa ya veremos si me entero de mi turno antes de que se acaben los dorsales .
también vendrá a granja mi hermano efrén con ganas de bajar bastante su anterior marca y vicente que seguramente también va a intentar bajar su 1:34 y que creo que lo va a conseguir por bastante.

voy a poner algunas fotillos que acabo de conseguir , de madrid gracias a jose moratinos.

CON MORATINOS ANTES DE MINUTOS ANTES DE DARSE LA SALIDA

DURANTE EL VIAJE

VICENTE, DORIS, MARIVO Y YO

CON JOSE ANTONIO EN EL DESAYUNO PRE COMPETI

y por ultimo dar la enhorabuena a los que terminaron haciendo marca en campello en especial a ramonet que el sinverguenza queria hacer sub 50 y ha hecho sub 45, a jesus paredes que se ha pegado otro marcón y a vicente haciendo marca en maraton y 5 dias despues en 10000.

MAPOMA 2011

2011-04-18T13:07:00.000-07:00

bueno, pues ya estoy aqui y voy a empezar a contar el viaje desde el principio y como lo he sentido.

el viernes durante todo el dia estaba de bajon, no me apetecia ir, mas que nada por lo de estar por primera vez un par de dias sin ver a los niños y si me dicen que si no voy, no pasa nada, seguro que me quedo en tierra, pero ya estaba todo hecho y si que iba a ir.

el sabado me recogen antonio y vicente para ir al hotel nh de alicante donde nos recogia el autobus, cuando llegamos ya estaban allí porqu se adelantó un poco el autobus, ya estaban la gente de crevillente y cuando llegamos todos los de alicante, nos fuimos a recoger a gente de sax, a los villeneros y gente de la roda, de los villeneros estube hablando un buen rato con angelin, que te partes de risa nada mas con tener una conversacion con el.

paramos a hacernos un cafe y a descansar y aqui se me presento ,jose antonio, para mi una cara conocida de las diferentes carreras de la zona de alicante, muy buena persona y amigo de gente buena como jesus paredes o fausto, y tambien estubimos hablando con jose moratinos sobre sus hazañas de los ultras y con doris una campeona.

al volver al autobus empezaron a sacar un monton de regalos para todos, zumos , pastelitos, ampollas quinton, camisetas, pipas.... el ambiente era buenisimo y el poder estar todo el rato hablando de lo que nos gusta sin que nadie te diga lo pesao que eres, porque seguramente esas personas sienten lo mismo, no tiene precio.

llegamos al hotel y rapidamente cada uno a su habitacion descansar un poco y a las 14:00 en pizza jardin porque teniamos una comida con los de carreras populares, el sitio estupendo y la gente mas de lo mismo, aqui pude conocer a marivi la reportera que hace unas fotos estupendas, a su marido javier que es el hermano de angelin, a ivan un maquina que se ha cascado un 2:45 en su primera maraton y se queda mas tranquilo que na y a pepe otro tio super majo que ha hecho una marca de 3:22 haciendo la primera media igual que la segunda en 1:41 tiene mucho margen de mejora seguro.

luego fuimos a la feria del corredor con el bus del hotel recogemos el dorsal y la bolsa del corredor, cada año mas pobre, visitamos los stands de la feria y para el hotel, descansamos y a las 21:00 salimos vicente antonio y yo a cenar y rapido al hotel, encendemos la tele, mete gol el barcelona y apagamos la tele para dormir.

no me costo nada coger el sueño, no estaba nervioso y ai veces que para hacer una media me pongo mas nervioso, mejor, asi que a las 5:30 nos despertamos, nos duchamos y a desayunar en el hotel donde tube otra buena conversacion con moratinos y jose antonio.

salimos todos andando desde el hotel para la linea de salida y javier nos dice que su mujer se pondra para hacer fotos en puerta del sol y en el km 41, encima con reportera oficial.

nos hacemos fotos antes de la salida y ya cada uno a su bola en los momentos antes del pistoletazo, yo me coloco por la parte de delante a unos 30 o 40 metros de la salida con jose antonio, caen los paracaidistas y se da la salida.

continua subida y voy pillando poco a poco a los globos de 4:15, 4:00 , 3:45, y 3:30 pero viendo el perfil de estos km no viba a forzar de mas para pillar al de 3:15, la intencion era hacer la media en 1:37:30, pero viendo estos kilometros lo veia bastante dificil, sigo estando tranquilo hago el primer 5000 en 23:46 y sobre el km 6 saludo a vicente y le paso como esto era un continuo sube y baja era mejor cada uno ir a su bola, yo en las subidas voy aguantando un poco sin forzar para no pagarlo hago el 2º 5000 en 22:41 siempre por sensaciones y sin forzar mas de la cuenta que lo duro tenia que venir , el 3º 5000 en 23:24, veia que no iba a entrar en la media en tiempos para 3:15 pero tampoco pensaba hacerlo a lo loco y pasarlo muy mal en los ultimos 7 km que son de continua subida, paso por puerta del sol con un hambiente de los que se te ponen los pelos de punta, y hago el 4º 5000 en 23:43 definitivamente pensaba que hoy no iba a ser el dia y mas cuando paso la media con vicente, que me ha vuelto a pillar en 1:39 cuando en principio la tenia que hacer en 1:37:30, sigo a vicente que va con un amigo y solo consigo seguirlo hasta el preincipio de la casa de campo, no podia, y ya le empezaba a dar vueltas a la cabeza, hoy me va a pegar un pajarón del copón, a vicente ya no le veo y yo empiezo a intentar pensar en positivo pero no iba fino, en la casa de campo es donde peor lo pasé el 5º 5000 en 23:43 tambien y el 6º 5000 en 25:32 esto era ya la casa de campo y me pasa bastante gente, estaba haciendo cuentas para el tiempo que podia perder para que no me pillase el globo de 3:30,

despues del km 31 viene una cuesta que era el aviso de lo que tenia que venir y ya empezaba a subir la gente andando, hago el 7º 5000 en 25:22 y pensaba en el globo del 3:30 que no me pillase, pero en estos ultimos 7 km en los que sabia que perderia mucho tiempo, empiezo a pensar primero en los niños y que lo iba a dar todo, que solo eran 7 km habia que hacer km a km y ver que tal me salia, empiezo a forzar un poco mas ahora era yo el que pasaba a gente, me estaba emocionando porque era donde mejor me estaba encontrando en toda la mañana y a partir de 38 voy todos los kilometros por debajo de 5:00 me encontraba super fuerte, y el pasar a tanta gente aun me hacia motivarme mas voy llegando al km 41 veo a marivi le grito levantando los brazos, yo estaba euforico de terminar asi de bien aun aprieto mas y en la misma entrada del retiro vuelvo a pasar a vicente, pero como soy un poco cobardica no le digo nada para que no apriete mas aun y termine muerto del todo, llego a meta contentisimo, con la sensacion de haber terminado una carrera super dura con tan buenas sensaciones.

para mi ha sido la mejor que he hecho en mi vida estoy que no quepo en mi he hecho 3:25:16 menos de un minuto mas que en barcelona con el merito que tiene madrid, tengo que reconocer que no me lo esperaba.

espero a vicente que hace 3:26 mas de 10 minutos mejor que en barcelona, se lo merece ya que en las dos anteriores que habia hecho tuvo mala suerte.

DORSAL 1830 TIEMPO REAL 3:25:16 OFICIAL 3:26:03 RITMO 4:51 POSICION 1461 CATEGORIA 306 MEJORA RESPECTO A MAPOMA 2010 15:50

veo a jose antonio y antonio que terminan tambien muy contentos.

doris sufrio una caida y a pesar de eso hizo muy buena marca.

me hubiese gustado haber podido encontrar a fausto pero no le vi, espero leer su cronica.

luego al hotel a ducharnos, dejamos las maletas en consigna y a comer, que nos fuimos antonio vicente, angelin , ivan , pepe y yo otra vez a pizza jardin y lo pasamos fenomenal a pesar de los sustos que nos pegaron 2 niñas pequeñas que esplotarian 7 u 8 globos al lado nuestra, aunque creo que ellas se asustaban mas.

un fin de semana inolvidable, en el que he conocido a muy buena gente y me lo he pasado como un niño.

no hace falta decir que la carrera y la cronica se las dedico por descontado a mis tres amores, silvia, iker y nayara que son lo mejor de mi vida.

PUEDO GANAR MAS DE LO QUE PUEDA PERDER

2011-04-12T11:13:00.000-07:00

pues eso que mapoma se me presenta con muchas dudas pero lo que tengo claro es una cosa, mapoma tiene un final duro de cojones, pero un ambiente increible y mi estrategia en un principio era la de disfrutar de la carrera y no pensar en tiempos ya que en barcelona quede muy contento con mi marca, pero una de mis dudas es , que la semana de antes de barcelona hice los 10750 de torrevieja haciendo mi mejor marca en 10k y no se hasta que punto me pudo hacer desinflarme en los ultimos km de barcelona.
llevo desde la media de elche aflojando en km y no forzando mucho para intentar estar lo mas fresco posible y creo que estoy para volver a intentarlo a pesar de las malas sensaciones de elche, pero pueden pasar dos cosas.
-que consiga bajar aun mas mi marca , lo que tendria muchisimo merito y seria un broche final de temporada increible.
-que no consiga hacer marca y que termine pasandolo mal, pero como a mi me gusta sufrir, eso entrara dentro de lo normal porque es una maraton dura y solo el terminarla haciendo el tiempo que sea no será una decepcion , solo una experiencia mas y madrid me mola.
el que no lo intenta no triunfa.
lo peor , que va a ser la primera vez que voy a estar tanto tiempo sin mis peques y me da un poco de morriña.

MEDIA MARATON DE ELCHE

2011-04-04T15:54:00.000-07:00

antes de mada, pedazo de foto que nos marcamos, muy buena iniciativa de maier,

y ya estamos aqui con otra mas, contento , tengo que estar contento.
luego haré alguna reflexion sobre el motivo de mi tiempo, nos vamos a las 8:45 silvia, jl y yo a dejar a los niños y luego a elche, como soy un desastre con el coche, y no me situaba bien donde estabamos, llegamos raspaos de tiempo y por poco no llego a la foto ,nos saludamos todos los abituales, jose coves ,fausto y su mujer, j3sus, y por fin conozco a maierfalto por presentarnos al matraca y barroso, que tienen pinta de cachondos y a jaime serrano tambien lo pude conocer recogiendo el dorsal el sabado y otros nos pudimos saludar despues de la carrera como vicente y antonio.
calentamos un poco y nos colocamos en la salida cerca del globo de 1:30, al final jl tenia la intencion de seguirlo y yo de ir a mi bola, pero a tope como siempre.
se da la salida y hago los 4 primeros km a 4 minutos voy bien pero en el 5 estaba la cuesta del puente que se me atraganta un poco y no fuerzo para intentar que no me afecte luego y poder seguir manteniendo el ritmo, sigo haciendo km a buen ritmo y hago el primer 7000 en 28:54 muy bien, me encuentro bien y voy con un hombre que llevaba un ritmo bastante bueno y vamos pasando continuamente a gente hasta la recta que va al poligono de altabis que se nos atraganta un poco a los 2, pero mantenemos un ritmo bueno , damos la vuelta y el km 14 hago el segundo 7000 en 29:41, se pone complicado el hacer marca pero teniendo en cuenta el calor que hacia me daba por contento, y aguanto hasta el km 15 donde veo a silvia y le choco la mano, pero a partir de aqui hasta la meta sufrí bastante teniendo que aflojar el ritmo y notando ya que no iba a ser hoy un buen dia, y en el km 18 habia un speaker i cuando paso por su lado dice " y por aqui viene el globo de 1:30" me cago en to lo que se menea , me ha pillao el globo y no voy muy fino.
consigo aguantar el ritmo hasta el 19 y miro a ver si veo a mi cuñado, pero no le encuentro, luego se me va unos metros no podia aguantar ese ritmo pero siempre lo mantengo a vista, hacemos el 20 y doy ya todo lo que tengo pero no consigo pillarlo y hago el ultimo 7000 en 32 minutos, el peor 7000 de los ultimos 6 meses.
pero tengo que estar contento, yo he hecho lo que podia lo he dado todo como siempre y no puedo decir nada solo que hoy no era el dia.
la organizacion, bolsa del corredor y atencion, inmejorables, todo perfecto el recorrido precioso , y lo mejor toda la gente que nos hemos podido ver.
lo que no me gustó fue ver como el hospital de campaña estaba a tope con gente tumbada, suero, gente mareada y creo quetuvieron un dia duro los sanitarios, no hizo sol pero si mucha calor y humedad y seguramente si hubiesen puesto algun avituallamiento mas de agua mucha gente lo habriamos agradecido.

DORSAL 161 POSICION 283 CATEGORIA 103 TIEMPO OFICIAL 1:30:47 REAL 1:30:34 RITMO 4:18 1º7000 28:54 2º7000 29:41 3º7000 32:00, EL AÑO PASADO 1:31:17 HE MEJORADO 43 SEGUNDOS LA MARCA DEL AÑO PASADO

SILVIA

estaba nerviosa y lo queria hacer bien y como con la tecnologia no se lleva muy bien , al reloj ni puto caso y en el km 15 tubo que bajar bastante el ritmo, creo que nos ha pasado lo mismo a los 2.
pero hace una marca muy buena a pesar de no terminar del todo contenta, y con otra media mas , que lleva ya 3 este año.

DORSAL 966 POSICION 1266 CATEGORIA 23 TIEMPO OFICIAL 1:48:41 REAL 1:48:28 RITMO 5:09 .

JL

lleva tiempo sin hacer km y ultimamente estaba entrenando mas distancias cortas de potencia, pero creo que la carrera no la ha hecho del todo bien ya que el colega se ha metido 6 pastillas de glucosport , con lo grandes que son y se metia 2 en cada avituallamiento, y en el primer avituallamiento le entro flato y tubo que dejar escapar el globo de 1:30 pero para llevar tanto tiempo sin hacer km creo que ha hecho muy buena marca, y si se engancha a hacer mas medias, la progresion es segura.

DORSAL 1598 POSICION 651 CATEGORIA 212 TIEMPO OFICIAL 1:38:46 REAL 1:38:33 RITMO 4:41

yo cuando hago una media la hago siempre a tope , sin guardarme nada, no quiero decir que salga a tope sin control, pero que si llevo un ritmo sostenido lo mas exigente que puedo para esta distancia , vamos que lo que quiero decir es que no salgo nunca diciendo, hoy voy a hacerla 6 o 7 minutos mas relajado y no sufrir tanto.
y si miramos las medias que llevo desde septiembre , quitando la de petrel donde estoy seguro que habia metros de menos, he hecho 9 medias y en las 6 primeras he bajado tiempo progresivamente y ahora me sta pasando justo lo contrario, desde santa pola donde hice mi mejor marca he ido aumentando en las 3 siguientes progresivamente orihuela, murcia y elche.
no tiene pinta de que sea una casualidad, pero tampoco es porque halla dejado de entrenar, yo soy de los que necesito correr como minimo 4 veces por semana y yo creo que los entrenos son buenos.
no se a lo mejor necesito ya un descanso pero de lo que estoy seguro es de que las marcas volveran.
mi proxima carrera será mapoma y no se si sera la ultima de la temporada, no lo creo pero tambien cabe la posibilidad de que haga alguna carrera sin buscar tiempo y disfrutar del ambiente nada mas.

QUEDADA BLOGGERA

2011-03-30T23:15:00.000-07:00

pues eso que somos muchos los que vamos a la media de elche , vamos a hacer una quedada para hacer unas fotos chulas de todos los que nos movemos en este mundillo de internet y como tambien viene gente de fuera de la zona, puede quedar algo bonito.
asi que meto un copia pega del blog del abuelo maier y venga animaros todos los que podais.

Lo que si queria comentaros, es que a iniciativa de algunos de nosotros los blogger.. Barroso, Naiker, David, Joel .. queríamos hacer unas fotos en la fuente, de la salida unos 30' antes de la carrera aproximadamente.. pero ser puntuales por favor.... que luego pasa lo que pasa,que tenemos que calentar dándole vueltas a la fuente, si alguno cree mejor, alguna otra opción solo tiene que comentarlo.
sobre los entrenamientos, hasta hoy he hecho el martes 15k haciendo uno entre medias a 3:32, miercoles 12k a mi bola algunos a trote cochinero y otros a 4 minutos y el 10 en 3:37.
no se si me he pasado esta semana pero hoy haré una ruta por la via verde de unos 32k en mtb y mañana como ultimo entreno antes de elche solo haré unos 8k a ritmo flojo, sabado descanso y domingo a topeeeee.
en principio voy a intentar a hacer marca pero bajar de 1:29 lo daria como bueno, bajar de 1:30 aprobado raspao y si hago mas de 1:30 me vuelvo a san vicente corriendo.
esto ultimo es mentira pero si que me volveria bastante jodidillo, a ver si jl tiene un buen dia , me hace de liebre y hago marca.
silvia me dijo que iba a llevar reloj por primera vez en su vida para hacer los km a 5 minutos es decir que va a atacar el 1:45.

SUBIDA Y BAJADA AL CASTILLO SANTA BARBARA

2011-03-28T15:58:00.000-07:00

pues sobre las 10:20 estamos en la plaza del ayuntamiento mi cuñado jl yo y silvia para hacer esta carrera saludamos a super kiko, que se habia marcado la media de elda la tarde anterior.
pero este año si que han aprendido de los errores y lo primero , han controlado con chip la carrera, por lo que la clasificacion no iba a tener ningun problema.
el año pasado era por codigo de barras y yo no salia en la clasificacion y desde que pasabas por la meta hasta que te ticaban se hizo una cola impresionante por lo que el tiempo que marcaban no era muy real.
se da la salida y jl sale como un tiro y yo me quedo taponado y no puedo adelantar bien, pero esto creo que me vino bien ya que no me desesperé y fuí a un ritmo bastante controlado y cuando empezó la subida fuerte me encontraba bastante bien de fuerzas para tirar y adelanté a bastante gente.
si hubiese salido a tope desde el principio estoy seguro que no hubiese subido igual.
y una vez que llegas al castillo, ya de vuelta al ayuntamiento en continua bajada a topeeeeee y mirando al suelo continuamente para no pegarte una leche.
el recorrido este año se hace mas divertido al tener la bajada y luego ya en meta cocacola aquarius zumo fruta agua salina y bolsa del corredor con camiseta gorra o bolsa mochila.
no se puede pedir mas por 0 euros.
lo malo, lo mismo de siempre, que si es gratis se apunta to dios y luego mucha gente no va, pero en este caso no habia limite de inscripcion pero de 2000 personas que decian que habian inscritas, estoy seguro que no habian ni 1000.
el recorrido me dio una distancia de 4130 metros.
DORSAL 19 TIEMPO 17:54 RITMO 4:22 POSICION 57 CATEGORIA 19 PULSACIONES 185.

silvia por su parte hizo muy buena carrera quedando 6 de su categoria, pero dice que la cuesta se le atragantó un poco .
DORSAL 86 POSICION 255 CATEGORI 6 TIEMPO 22:17 RITMO 5:26.

a jl le ha pasado lo que a mi el año pasado, salio escopeteao y en la cuesta sufrio mas de la cuenta.
DORSAL 633 TIEMPO 18:23 RITMO 4:29 POSICION 72 CATEGORIA 26

JL SUFRIENDO

AQUI CUESTA ABAJO JL QUERIA PILLARME PERO YA ERA DEMASIADO TARDE JEJEJEJEJJE

JL VUELA

y todo esto despues de meterme el sabado la ultima tirada larga de 26k de cara a mapoma y haciendo una muy buena semana de entrenos y llegando a los 70 kilometros en total de la semana.
asi que ahora a pensar en elche , que tambien se viene jl y silvia, donde quiero salir a topeeee y a intentar hacer marca, que esta semana estoy de vacaciones y no tengo escusa .
un saludo a todos y nos vemos la semana que viene

LAS CARRERAS DE SILVIA

2011-03-17T16:00:00.000-07:00

tenia ganas de que le hiciese un vidio, con sus fotos, asi que aqui lo tiene.

y de paso meto unas fotos con la nueva equipacion del club

a estrenar seguramente para mapoma

BUENA SEMANA

2011-03-16T08:37:00.000-07:00

semana de muy buenas noticias, empezando por el curro , que ya he firmado por 6 meses mas y eso hoy en dia casi es como si te tocase la loteria.
despues he podido arreglar el fin de semana para mapoma y lo tengo libre, asi que a continuar entrenando bien con alguna tirada larga y creo que solo voy a hacer la media de elche hasta entonces , para poder hacer tiradas larga , algo de calidad y no llegar cansado a madrid de tanta competi.
seguramente haré tambien la subida al castillo de santa barbara y lo cambio por algun entrenamiento de cuestas que tengo en el plan de entrenamiento.
la inscripcion de mapoma tambien está arreglada, me he pillao unas adidas de las mas economicas, dentro de las que entraban en la promocion que te regalaban la inscripcion.

son las adidas response cushion 19, en principio solo para rodar y entrenamientos ya que las mizuno me van muy bien y son mas ligeras, pero despues de probarlas durante 10k aun estoy mas contento, son muy comodas y aunque creo que para medias maratones y distancias menores donde bajo con facilidad de 4:30 el km las mizuno son mejores. para maratones y rodajes largos estas se ven muy comodas.
el viaje casi con seguridad lo hagamos al igual que en barcelona, vicente su tio y yo, pero esta vez sin las familias y con el bus de los villeneros, que creo que tambien van, jose moratinos y doris.
cuando he salido desde casa de mi suegra a probar las zapas, he pasado por el colegio donde estudié y casualidad que estaba dando clase de gimnasia el profesor que me dio clase a mi, y llevaba la misma camiseta que yo la de la sansilvestre de crevillente, todos los niños diciendole , mira ese lleva tu camiseta y he podido saludarle y me dice gritando "aqui estoy formando nuevos corredores".
es uno de esos profesores que te marcan por lo buenos que son, pero madre mia , han pasado mas de 15 años, que fuerte.
asi que despues de murcia donde creo que me traicionaron los nervios , no de la carrera sino de la incertidumbre del curro, vuelvo a estar de subidon y mucha gente dice que a madrid no se va a hacer marca, pero yo volveré a intentar buscar ese 3:15 y luego que sea lo que dios quiera.

MEDIA MARATON DE MURCIA

2011-03-13T17:19:00.000-07:00

bueno pues ya estoy aqui con otra mas.
salgo de mi casa a las 8:00 tranquilamente direccion murcia y hasta que encuentro aparcamiento se me hacen las 9:25, el coche lo dejo a unos 300 metros de la salida, recojo el dorsal sin cola ninguna, (el año pasado se formo una cola terrible y este año lo han mejorado colocando mas personal en la entrega de dorsales) muy bien.

y me pega un apreton, pero solo habai un aseo y me toca hacer una cola desesperante, salgo del aseo a 9:50 y tenia que ir al coche a cambiarme todavia, y me toca salir por patas y colocarme el mp3 y el brazalete corriendo de camino a la salida, llego por la cola del pelotón y se da la salida y a seguir corriendo, pero como salgo desde atras del todo, a esquivar como un loco.

se hace cansadisimo hacer 2 o 3 km intentando no tropezarte y no molestar a nadie adelantando, las sensaciones son de no poder llevar un mismo ritmo y las piernas creo que se camsan mas de ir pegando tirones, pero a la veztambien es buena la sensacion de ir pasando a gente continuamente, en la primera vuelta me noto el gemelo derecho muy cargado, no me habia pasado nunca antes, sin llegar a dolerme, pero tampoco puedo correr como otras veces.
el primer 7000 lo consigo hacer en 29:30, bastante bien, pero ya no queria mirar el pulsometro, solo queria hacer una marca por debajo del 1:30 y terminar contento no creo que sea una lesion que valla a mas lo del gemelo digo yo que sera una sobrecarga de tanto tute que llevo estas ultimas semanas, pero al terminar la primera vuelta es cuando mejor me encuentro y voy subiendo un poco el ritmo, y vuelvo a empezar a adelantar gente, pero siempre por sensaciones, sin mirar ritmos ni pulsaciones, y termino super contento en 1:29:53 consiguiendo hacer mi 7ª media maraton consecutiva por debajo de 1:30.

DORSAL 741 POSICION 232 CATEGORIA 86 K10 43:04 TIEMPO OFICIAL 1:30:51 REAL 1:29:53 RITMO 4:18 PULSACIONES 190.

saludo a pedro serna cuando termino y me voy rapido que tengo que volver a 110.
a fausto lo vi un par de veces en carrera, pero no pude saludar a nadie mas.

el recorrido me ha gustado mucho y creo que el año pasado estuvo bien pero este año se han superado, y es una de las fijas para mi.
ahora, saldre a rodar algunos dias, pero la semana que viene que queria hacer la subida a la font roja, la descartaré y me tomare una semanita de descanso para ver si se me arregla lo del gemelo porque por la tarde, me lo notaba mas cargado todavia y creo que la subida a la font, no le iba a venir bien.
y si todo me cuadra bien hare la media de elda y de elche, para bajar de 1:30 y como se me ha metido entre ceja y ceja, creo que voy a hacer mapoma con la intencion solo en principio de bajar de 3:30.
eso si que le va a venir bien al gemelo.
y por otro lado, reconocer que este año la liga running ha intentado igualar las pruebas segun la distancia o dureza.
silvia esta 3ª de su categoria , una campeona, por mi parte creo que aunque tenga buenas puntuaciones, en mi categoria ha subido bastante el nivel de los participantes

MARATON BARCELONA 2011

2011-03-07T02:34:00.000-08:00

bueno pues ya estoy aqui con otra mas en la saca.

empezaremos por el principio, salimos silvia,yo, los niños , vicente , lorena y antonio el sabado a las 5:30 en coche y llegamos a barcelona a las 11:00 y vicente & family se van a su hotel y quedamos ya para recoger los dorsales, dejamos el coche aparcado con mucha suerte en el mismo hotel desmontamos el carro gemelar y a la plaza de españa a buscar el dorsal, nos hacemos las fotitos de rigor por la zona y ya en la feria del corredor cojo mi dorsal , camiseta mizuno naranja butano, bolsa mochila, publicidad por un tubo y me voy a comprobar que los datos de mi chip esten correctos.

luego mientra mi mujer iba a hacer cola con lorena para la pasta party, yo me voy con los niños a distraerlos un poco y que les inflasen unos globos de helio y luego a comer espirales de verduras o con tomate y bebida para todos , ya nos volvemos al hotel a descansar un poco y quedamos con vicente & family por la tarde para hacer un poco de turismo con los niños difrazados, eran carnabales , vemos la sagrada familia y como estabamos todos rebentaos , a las 20:00 al hotel a descansar.

me preparo todo para la batalla y que por la mañama no me entren las prisas y le explico a silvia para vernos en el punto del recorrido de plaza de glories en el km 27.5 los metros que tiene que coger.

me levanto a las 5:30 para desayunar y me hago lo mismo de siempre , mi tazon de leche con cereales y llego a plaza de españa con 45 minutos de tiempo, pero me pega un pareton y me voy a los aseos y me meto en mi box 15 minutos antes, pasa un grupo de batuca por en medio de todos los boxes dando mucho ritmo a la fiesta y ya con todas las fuentes hechando agua a tope y hasta la bandera de gente se dispone para dar la salida.
primer contratiempo, las liebres de 3:30 si que se ponen en nuestro box, pero las de 3:15 se ponen delante del box de - de 3:00 y contando que los de elite salian 2 minutos antes mas un minuto y pico hasta que paso yo por la salida, me parece inalcanzable el seguir el ritmo de las liebres.
tengo que hacer los km a un ritmo de 4:36 y los 5000 en 23:06.
se da la salida y el km1 picando para arriba lo hago clavado en 4:36 pero del 2 al 3 y del 4 al 5 los hago 10 segundos por encima del ritmo porque son bastante duros pero mantengo la cabeza fria porque sabia que eran los mas duros y que lugo vendrian las bajadas y lo recuperaria , hago el primer 5000 en 23:19 , bastante bién.

en este km del 5 al 6 me llevo la primer sorpresa porque veo a silvia que me grita, creo que los niños con la cantidad de gente no me vieron y lo hago ya , dejando el tiempo total con 2 segundos de margen para mi y poco a poco voy viendo al globo de 3:15 por lo que pude entender que harian 3:15 de su tiempo real y pensaba que poco a poco los podria pillar, van pasando los km y como estos son favorables , voy rascando algun segundillo, me encuentro muy bien y hago el segundo 5000 en 22:29.
km del 10 al 11 segunda sorpresa, vuelvo a ver a silvia , los niños y lorena,

y ya me descontrolo un poco por la adrenalina de verles y la cantidad de gente que habia por las calles, veo que me acerco al globo y no miro ya el pulsometro , con la intencion de seguirles y no preocuparme por el ritmo.

lo consigo pillar en el km 13 y ya era seguirles hasta que aguantase y hago este 5000 en 22:28.
del 15 al 30 no me preo cupo de nada, solo en seguir a las liebres y vuelvo a ver por 2 veces a silvia,niños y lorena en diagonal a plaza de glories en los km 26 y 29 .

hago estos 3 5000 en del 15 al 20 en 22:53, la media maraton en 1:36:24 1:06 por debajo de lo que tenia que hacer, al 25 en 23:17 y al 30 en 23:07.
pero hasta aqui me aguantaron las piernas, ahora tenia que aguantar la cabeza fria e intentar llevar un ritmo mas o menos constante que me permitiese llevarlo el mayor tiempo posible y hago este 5000 en 25:55 bajando el ritmo en 30 segundos por km, no me dolia nada pero las piernas no me iban igual.
del 35 al 40 tengo que bajar un poco mas el ritmo pero consigo llevarlo por debajo de 5:30 me noto que la posicion corriendo la llevo mal y que voy un poco encorbado, muy emocionante pasar por debajo del arco del triunfo con la gente euforica, gritando y llamando me por mi nombre ya que lo veian en el dorsal y hago este 5000 en 28:20.

solo me quedaban 2,2km y sabia que si subia un poco el rimo bajatia algun minuto de mi mejor marca, pero hasta el final era una continua subida que se hacia eterna y antes del km 42 vuelvo a ver a la familia y les doy las gafas y el brazalete y me pego un esprint emocionante hasta la meta bajando en casi 5 minutos mi mejor marca y terminando super contento.

las conclusiones que saco son, que tengo que saborear cada vez que haga marca, el 3:15 llegará, seguramente en valencia , donde haré la proxima en el mes de noviembre, pero veo que voy progresando y solo llevo año y medio corriendo, la marca que he hecho la veo bastante buena , pero sé que con entrenamiento la puedo mejorar bastante.

DORSAL 2383 PRIMERA MITAD 1:36:24 SEGUNDA MITAD 1:47:53 RITMO 4:51 POSICION 2524 CATEGORIA 666 TIEMPO 3:24:17 PULSACIONES 177

vicente termino en 3:34:28 pero tiene mucho margen de mejora porque tuvo un percance y tuvo que pararse a arreglarse la zapatilla y ya no pudo correr comodo.
me ducho , comemos en un chinaco y de vuelta a casa.
los niños se han portado fenomenal y ha sido un viaje buenisimo.

VALENCIA PREPARATE QUE VOY A POR TI

10´750K TORREVIEJA

2011-02-28T14:22:00.000-08:00

antes de nada decir que he recibido un correo de la organizacion disculpandose por un fallo en la medida del recorrido.

creo que han tenido algunos fallos , pero hai que reconocer que la iniciatva de los 10750 me ha parecido muy buena.

SALUDANDO A MI CUÑADA

llegamos a torrevieja silvia y yo a las 9:30 corriendo para recoger los dorsales hasta que me doy cuenta que la salida era a las 10:30 , no a las 10:00 como pensaba en un principio, asi que recogemos las cosas tranquilamente , nos juntamos con mi hermano, saludo a jesus, que con los metros de mas que creo que termino bastante contento y al coche para cambiarnos y ya a la salida.

mi intencion era hacerla en 44:00 y si lo hacia en mas tiempo, mejor ,para no forzar mucho la maquina, pero como yo sabia que si me pongo un numerito en la camiseta lo de reservarme iba a ser que no, y asi fué.

EN LA RECTA FINAL

pero antes de darse la salida, le dicen a silvia que se tiene que poner delante del todo, con la elite, que morro.

se da la salida y yo el primer km tranquilito, a 3:42 que desgraciao que soy, bajo un poco el ritmo, pero sigo haciendo kilometros por debajo de 4:00 y en el km 4 veo a mi cuñada haciendo foticos, y yo a lo mio haciendo kms como un loco sin pensar en aflojar, aunque el km 6, 7, y 8 si que bajé un poco el piston pensando que hoy tenia que aguantar un poco, pero eso fue lo que me duró ya que los 3 ultimos km también los hice por debajo de 4, llegando a meta en el tiempo que me habia propuesto, pero con la diferencia de que habia hecho 400 metros mas.

espero no arrepentirme la semana que viene, aunque creo que moralmente tambien me ha venido muy bien ya que segun mi pulsometro el km 10 lo he hecho en 39:25 haciendo marca personal aunque no oficial y bajando por segunda vez en mi vida de 40:00, confirmando que estoy en mi mejor momento.

datos segun mi pulsometro que creo que es bastante fiable:

tiempo 44:03 ,distancia 11150 metros, ritmo 3:57, pulsaciones 184, primer 5000 19:25 ,segundo 5000 20:00, total 10k 39:25.

segun la organizacion:

dorsal 2021 posicion 51 cat 25 tiempo oficial 44:05 real 44:03 ritmo 4:06.

silvia:

se coloca en primera fila y dice que paso peor el primer 5000 que el seguno, su ritmo fue bastante bueno pero como no, otra vez se le cayo al suelo el mp3 teniendo que parar y volver a arrancar de nuevo.

SILVIA CON SU LIEBRE

termina bastante contenta y dice que estuvo casi toda la carrera con otra chica y que cada rato iba tirando una,

dorsal 2078 tiempo oficial y real 53:18 ritmo 4:57 posicion 200 cat 4 a punto de hacer podium (me cago en to lo que se menea).

efren:

EFREN SUFRIENDO AL FINAL

su intencion era la de hacer 1:45 en su primera media y seguir el ritmo del globo de 1:45, pero este año a diferencia del año pasado no han habido liebres, (otro fallo mas, y teniendo en cuenta la cantidad de gente que habia, mas de uno los habra hechado de menos),por lo que le ha tocado ir a su bola y lo ha hecho muy bien, porque quitando los metros de mas, le salia + o - el 1:45.

BUENA ENTRADA A META

dorsal 998 posicion 1008 cat 255 ritmo 5:11 tiempo real 1:48:24 oficial 1:49:24.

SILVIA Y YO MINUTOS ANTES DE LA SALIDA

ABEL ANTON

JESUS CONTROLANDO EN TODA LA CARRERA

SUPER KIKO SALIENDO COMO SIEMPRE A TOPEEEE

ahora ya esta semana algún rodaje cortito y a descansar para la gran cita deseando .

suerte a todos los que se queden por aqui en sus carreras y a los que se vengan a barna que cumplan sus objetivos y les respeten las lesiones

NOS VAMOS PA BARCELONA

2011-02-19T14:21:00.000-08:00

pues si, ya está todo atado, el finde de torrevieja que tenia libre ,trabajo por la tarde, por lo que va a ser hacer los 10,750 yo y silvia, y hechando leches pa sanvi, mi hermano efrén se estrenará en la media de torrevieja, lugar donde nacieron, se criaron y ahora jubilados residen mis padres.
por lo que al final me ha cuadrado todo de cine y lo que es mejor, sin problemas en el trabajo y todo el mundo contento.
soy muy pesado con lo de barcelona, asi que solo voy a hacer la cronica de los 10k de torrevieja y la siguiente entrada será la de la cronica de la maratón.
con la idea de hacer sub 3:20 pero con la intencion de engancharme a la liebre de 3:15 y no soltarla.
muchas gracias a todos por entenderme y ahora ya a disfrutar de los ultimos entrenos.

AÚN TENGO UNA POSIBILIDAD

2011-02-18T14:27:00.000-08:00

todavia no lo sé, mañana lo sabré seguro, pero con un cambio de turno con un compañero, se podria solucionar todo, creo que tengo un 50% de poder ir a barcelona.
siento el haberme alarmado tanto, pero me imagino que los que hagan tiradas largas preparandose una maraton , sabrán lo que sentí yo ayer, y como el blog es para mi un diario del running pues eso, que estaba de bajón y lo puse.
agradeceros a todos, que os pusieseis un poquito en mi lugar y que los animos me han llegado de verdad, porque sois locos como yo, que como dice pedro serna, no nos vamos a ganar la vida con esto, pero yo paso muchas horas pensando en esa entrada a meta, serán 3:15 , 3:20 o 3:30 y para mi, la satisfaccion de bajar unos minutillos a mi crono seguramente sera mayor que la de las personas que gana dinero corriendo, porque yo pago por correr sabiendo que lo unico que voy a ganar es mi satisfaccion personal y una medalla que pondria jumto a las otras aqui al lado del ordenador..
seguramente mi objetivo se cumpla a medias como casi siempre, pero esque la maraton es una distancia que me puede, sufro de cojones, pero la sensacion de terminarla, como dice moratinos, solo lo sabe la persona que lo hace.
de las 4 maratones que llevo, solo he terminado con buenas sensaciones en ciudad real y quiero superame a mi un poco mas.
y si mañana definitivamente me dicen que tengo el finde libre, creo que aún voy a saborear mas el privilegio de poder hacer otra maraton en otra ciudad diferente que la de mis otros 4.
vuelvo a repetir siento mucho haberme alarmado tant y gracias por los animos.
hasta mañana

ADIOS A BARCELONA

2011-02-17T14:22:00.000-08:00

pues eso , que por motivos de trabajo , no podre asistir a la maraton de barcelona y como la cosa no esta para exigir , me callo agacho las orejas, y a intentar motivarme con las carreras de por aqui, pero la verdad es que ahora me encuentro, creo , en el mejor momento fisicamente de mi vida, ni con 18 ni 25.
a mis 31 años nunca he estado como ahora, siempre he sido una persona de rachas de coger mucho peso y de perder, pero llevo 1 año manteniendome en un peso que considero que esta bien, y de fondo, tambien es el mejor momento ya que desde la maraton de ciudad real , cuando hago las medias, no me pega la pajara esa de los 2 o 3 ultimos km y creo que estaba preparado para hacer un sub 3:20.
y encima, en torrevieja , estoy apuntado ya a los 10k, y pone un cartel bien hemosote que pone, bajo ningun concepto se podra cambiar de prueba una vez inscrito.
ya veremos, pero que pena.
creo que ya, hasta valencia en noviembre, no voy a hacer ninguna maraton.