III 10K SAN VICENTE DEL RASPEIG

bueno pues aquí sigo vivo, llevando una rutina de entrenamientos que le estoy pillando el gusto, despues de meses pensando solo en correr series tiradas largas y rodajes ahora estoy en una fase de hacer un poco de todo y estoy seguro de que mis articulaciones lo agradeceran y les estoy dando mas vida.
pero eso no quiere decir que esté entrenando poco, mas bien al contrario, haciendo un minimo de 200 kilometros semanales de bici + 2-3 salidas muy suaves corriendo + 1-2 dias de natación.
y el resultado está siendo muy positivo pues las rodillas cada dia me las noto mas fuertes y las molestias practicamente han desaparecido.
sigo pensando que lo que mas me gusta es correr , pero necesito estár en movimiento no puedo permitirme el lujo de lesionarme cada dos por tres y creo que lo estoy haciendo muy bien y hasta agosto pienso seguir con esta rutina, donde volveré a empezar con mi entreno especifico para intentar bajar de 3 horas en la maraton de valencia, el que será mi intento numero..... alguna vez lo conseguiré ..... digo yo no?.
al lio:
este finde se hacia el 10k de sanvi , no podía fallar, segunda vez que lo puedo correr , pero muchas dudas porque mis entrenos de running están viniendo a ser rodajes de menos de 1 hora a 5 el min , y ahora un 10k pues para mi es una carrera donde sufro mucho y mi intención era la de acabar en 42 min lo que para el momento actual en el que estoy lo daría por muy bueno.
domingo por la mañana, y a esta carrera tampoco podían faltar las sirenitas (yo tambien me siento un poco sirenita aunque no me dejen pertenecer a su circulo) , todas y este año con las incorporaciones de german y cristian, que poco a poco se van picando con esto de correr y consiguiendo todos sus objetivos, los que corrieron el año pasado , han mejorado y laura que el año pasado se quedó con la espinita de no acabar, este año a acabado como una campeona.

yo me voy con el grupo del domingo a las 8 para hacer la foto y a calentar, veo a muchos amigos y poco a poco se acerca la hora de la salida, se me han olvidado mis auriculares en el guardarropa, que rabia.
se dá la salida e intento seguir de cerca a varios compis del club que iban para bajar de 40 y a ver hasta donde aguantaba
primer km en 3:51, madremia demasiado rapido pero los 2 primeros son en bajada y me marco otro 3:51, ahora la parte de la iglesia y sigo teniendo de referencia a 3 del domingo a las 8 unos 50 metros por delante,
y lo hago en 3:58, ahora la subida de ancha castelar que se me atragantó mucho el año pasado y la hago en 4:11,  y ahora ya en la segunda vuelta a intentar dar todo lo que podía, vuelvo a hacer los 2 km de bajada sobre 4 el km y la parte de la iglesía y la subida se me van sobre 4:10,

hecho cuentas y veo posible bajar de 40 min si aprieto el ultimo km, veo a laura esther y yolanda, me dá subidon para entrar a meta y me meto en 39:40 solo 10 seg mas que el año pasado, así que muy contento, no me esperaba hacer este tiempo.

y una de las cosas que mas me ha gustado es que a habido muchos chicos del domingo a las 8 bajando de 40 y eso que este año no han corrido abraham ,ivan, guti y victor que son 4 bestias.
así que de cara a futuros entrenos me van a venir muy bien para ponerme las pilas.
silvia por su parte lo a hecho espectacular, haciendo 47 minutos y terminando super contenta tambien y demostrando que este 2014 está siendo su año de resultados.

proxima parada el dia 27 subida a los castillos un 10k para sufrir pero de recorrido espectacular.