MARCANDO OBJETIVOS DE LAS 2 PARTES DE LA TEMPORADA

Si hay algo que tengo claro, es que combinando la bici con la carrera , hace que no me lesione.
por octubre del año pasado, decido planificar el año dividiendo en 2 la temporada, primero marcarme un objetivo que me hace mucha ilusión
, que es volver a bajar de 1:30 en media maraton despues de estar 4 años sin ritmos fuertes corriendo, y luego una segunda parte en la que meteremos triatlones empezando por el half de oliva en mayo, y terminando con el full I can gandia en octubre.

PRIMERA PARTE DE LA TEMPORADA
La elegida fue la media maratón de Orihuela, único objetivo, bajar de 1:30 lo que para mi es un limite muy dificil de conseguir en estos momentos.
Los fines de semana es cuando menos puedo entrenar y cuando mas cansado estoy por el trabajo, pero se , que para llegar al objetivo, tengo que hacer entrenamientos a buenos ritmos y como en diciembre hay muchas carreras navideñas, me apunto para tener todos los fines de semana alguna e ir cogiendo chispa, y durante la semana hacer 1 entrenamiento suave y otro de series, mas aparte hacer 1 o 2 días de bici, para no acumular tantos kilómetros corriendo.
primera prueba a la que me apunto.
1 DICIEMBE 2018 10 K NOCTURNOS MUTXAMEL

 mala suerte pero dos días de antes pillo un resfriado que me hace no ir todo lo bien que me gustaría.
aún así esta carrera me da mucha confianza porque consigo dar las 2 vueltas a practicamente el mismo ritmo 10k en 41:25 , a 4:14

6 DICIEMBRE 2018 7,5 CROSS DE GUARDAMAR
Esta carrera la corre silvia tambien, y llegando por los pelos a la salida, colocándonos el dorsal a falta de 1 minuto para dar la salida.

carrera no muy dura pero continuos sube bajas que no me van muy bien , pero creo que la hago muy bién yendo a un ritmo de 4:11 terminando en 31:34.

15 DICIEMBRE 2018 8,3K CARRERA DE LA PURÍSIMA EN TORREVIEJA
Esta es de las carreras que hago porque me auto-obligo a hacer un entreno duro, porque no tenía nada de ganas, muy cansado del trabajo, y sin pasar por casa coge el coche y no te duermas al volante.
Esta carrera empiezo muy descontrolado y la segunda vuelta me encuentro mejor que en la primera el ritmo, las sensaciones y el recorrido, muy parecidas al de guardamar .

ritmo 4:10 en un tiempo de 34:41

22 DICIEMBRE 4,6K SAN SILVESTRE DE LA NUCIA

Aqui viene Silvia también, y como la he corrido varias veces va a ser un buen test para saber como voy.
Carrera corta y muy dura a 2 vueltas , termino en 19:22 , a 4:09 de ritmo , mejorando mas de 1 minuto y medio lo del año anterior.
Voy bajando peso según pasan las semanas y me voy encontrando cada vez mejor a ritmos altos, esta carrera termino muy contento y creo que empieza a ser posible el objetivo de bajar de 1:30 en Orihuela.

31 DICIEMBRE 10K SAN SILVESTRE CREVILLENTINA

Aqui me pasa al contrario que en la Nucía , al ir sin descansar a medio día la carrera la empiezo muy bien pero los kilómetros de subida hacen que se me atragante mucho la carrera. tiempo 44:15 ritmo 04:25

Lo dicho, muy malas sensaciones y un resultado bastante peor de lo que me esperaba y me crea muchisimas dudas sobre mi estado de forma actual.
ya no hago mas carreras hasta la media maratón , pero sigo con buenos entrenos de calidad durante las semanas siguientes

10 FEBREO MEDIA MARATON DE ORIHUELA
Dudas? todas las del mundo.

pero por intentarlo no va a ser ,prefiero morir en el intento,a quedarme con la duda de que hubiera pasado si lo hubiera intentado.
1:29:59 me valdría , es lo que quiero y se que es muy al limite mio.
Se da la salida

, el globo de 1;30 esta un poco alejado, pero no me preocupa en exceso.
poco a poco lo voy alcanzando y sobre el km 4 lo cojo.

Aunque me encuentro muy bien a este ritmo, me pongo a su lado y no lo adelanto.
sobre el km 9, me noto que me cuesta seguir al globo y empiezo a agobiarme bastante, me doy cuenta que hemos cogido un ritmo que nos da mas de 1 minuto de colchón para bajar de 1:30 motivo por el cual, varios corredores empiezan a decírselo al chico que llevaba el globo.

Aún así lo veo muy difícil y sobre el km 12 empiezo a pensar en bajar el ritmo y en hacer cuentas, pero voy pensando en kilómetro a kilómetro y aunque empiezo a tener las piernas muy pesadas sigo al lado del chico del globo.
El kilómetro 14 y 15 se me pasa de todo por la cabeza, hasta abandonar, pero sé que eso no es una opción.

En el kilómetro 17, ya sé que llevo margen para bajar de 1:30 ,Juan Raul se pone delante y yo me pongo ya en versión de perdidos al rio y me uno a él a darlo todo y ya consigo llevar un buen ritmo hasta meta exprimiéndome al máximo y terminando en 1:28:29.

Creo que es la vez que mas he sufrido en mi vida para bajar de 1:30 pero no puedo describir lo contento que terminé, que sensación mas buena y que subidón.
Me doy un sobresaliente, me lo he currado, ha sido una marca muy trabajada.

y para terminar esta primera parte de la temporada me inscribo en el 10k de san vicente , que ya lo he hecho 2 veces y el circuito lo tengo muy controlado.
Pero a ultima hora cambian el circuito por temas de seguridad haciéndolo por un recorrido de continua bajada y luego en subida por la parte de las afueras de san vicente, que para mi, es por donde entreno siempre, esto me quita mucho las ganas que tenía de hacerla porque ya no tengo referencia de tiempos.

24-2-2019 10KSAN VICENTE

Se da la salida y los 2 primeros kilómetros en bajada fuerte los hago en 3:40-3:43 luego dando la

vuelta en el velódromo , el 3º en 4:02, el 4º y 5º me salen a 4:15 en subida que me dejan KO y ya dejo de mirar el reloj para la segunda vuelta , el 6º y 7º en bajada en 4:05 y 3:59, el 8º dando la vuelta en el velodromo a 4:10 y los 2 últimos en subida y dando el resto, en 4:25 y 4:08
tiempo 40:24

A pesar de que no me gusto nada el circuito y para lo malo que soy en subidas, también creo que es muy buen resultado para el circuito que era.

Terminada la primera parte de la temporada en la que el objetivo era conseguir tiempos, y que me lo he pasado muy bien, ahora empieza la.

SEGUNDA PARTE DE LA TEMPORADA
En la que el objetivo es, no lesionarme, hacer retos en eventos de triatlon  dándolo todo como siempre, pero sin buscar marcas en concreto, con terminar ya está muy bien, sobre todo la traca final.
y en principio, esto es lo que tengo marcado.
19-5-2019 HALF DE OLIVA

lo hice el año pasado y la organización y el circuito me encantó
7-7-2019 TRAVESIA TABARCA SANTA POLA

Lo hice en el 2014 y tardé 2:59:40 esto me hace mucha ilusión y creo que puedo mejorar bastante a lo del 2014

, porque aunque sigo nadando muy mal, me imagino que algo habré mejorado .
y aunque seguro que meteré alguna carrera mas entre medias de estos retos, terminaré la temporada con el
19.10-2019 FULL I CAN GANDIA

 Desde el iberman 2017 sin meterme en distancia Ironman, me inscribo a este , que me pilla cerquita de casa y es lo mas económico que puedo encontrar. como en todos estos retos, objetivo terminarlo intentando hacerlo lo mejor posible.