X CROSS HONDON DE LAS NIEVES Y 5ª SEMANA DE ENTRENOS

Nos vamos juntos hacia hondon efrén reme, jose luis y yo, llegamos a falta de unos 30 minutos, saludamos a cantidad de amigos, jose antonio, jesus ,rebeca,abraham, cristian, fausto ....

y nos  vamos jl y yo a calentar por la zona del recorrido y vemos, que en un principio va llaneando y cuesta abajo y que tenía el ultimo kilometro en subida continua, quitando un llano de unos 200 metros.
en principio según tenia marcado en el entreno, tenía que hacer los 4 primeros k a 4:20 y la segunda parte de la carrera a 4:10, ya que estaba comprobado que si me volvian a decir en progresión, iba a volver a salir a tope y no me sale el ir en progresión.

hago el primer km cuesta abajo e intentando no dejarme llevar por la gente, aún así me sale a 4:07, el 2º km me voy frenando e intentando llevar el ritmo bien y lo hago en 4:20, en la ultima subida veo a reme y cuando me va a hacer la foto me doy cuenta que voy con mi hermano al lado, cada vez va mejor y está teniendo una muy buena progresión.

hago el  3º en 4:20 clavado y veo a jl al fondo, ya empiezo a pensar en subir el ritmo una vez que termine este km y me sigo frenando en la bajada, aún así me sale el 4º en 4:16 y ya en la parte del poligono empiezo a apretarcon la vista puesta en mi cuñado, y me sale el 5º en 4:07, a la altura donde estaba reme haciendo fotos lo pillo

 y vamos juntos, el 6º me sale a 4:05 y cerca de la parte del poligono me dice que me va a dejar ir, pero el mamó en la recta antes de la subida empieza a apretar y se me pone por delante y se me va unos metros y hacemos el 7º en 4:08 y en el ultimo que era ya todo en subida, lo consigo coger al final de la primera subida fuerte, y en el llano donde estaban refrescando a la gente con mangueras me pongo por delante y tiro yo hasta el final y hago este ultimo km en 4:10, solo quedabán 200 metros y el mamon pego un esprint desde muy atras, dejandome roto y adelantandome en la entrada a meta.

luego entre risas y comentando la entrada, estuvo hechandomelo en cara, pero la verdad es que el no fué a tope y para distancias cortas está muy fuerte.
llegue a meta en 34:09 30 segundos mejor que el año pasado, pero tambien es verdad que venia directo de la boda de mi hermano y el estomago no lo tenía en condiciones.
luego la bolsa del corredor estuvo muy bien, helados, sandia, cocacola, agua,,,,
y muy buenas sensaciones despues de la carrera y dandome cuenta que poco a poco estoy volviendo a mis ritmos.

lo unico que no me gusto, fue el ver como un chico que estaba en el suelo mareado y da aviso la policía y unos 20 minutos mas tarde, aún estaba tirado en el suelo atendido por otros corredores y se lo llevaban en ambulancia, tenían que haber actuado mucho mas rapido, una carrera con tanta gente y calor, tienen que tener previstas estas cosas y el chaval seguro que pasó un muy mal rato.
FOTOS DE CRASTI

entrenos de la semana
LUNES -  38 min muy suaves acompañandome iker en la bici, puls 138
MARTES- 25 min + circuito oberon + 25 min + escaleras + 2 progresivos puls 157 distancia 12km
MIERCOLES- 80 min de mtb a 24kmh y 134 puls
JUEVES - TIRADA LARGA PROGRESIVA
20 min a 5:19 puls 144
10 min a 4:54 puls 159
10 min a 4:33 puls 162
10 min a 4:28 puls 162
20 min a 4:16 puls 175
10 min a 5:19 puls 161
+ 2 progresivos
total 17,2 km ritmo 4:46 puls 160
SABADO- CROSS DE HONDON, PULSACIONES 182 RITMO 4:11
DOMINGO-  62 min a 5:37 puls 139

II CROSS DE URBANOVA Y 5ª SEMANA DE ENTRENOS

parece que poco a poco me voy acostumbrando a los entrenos, así que voy al lio con mi semana
MARTES-PLAYA 10 SERIES DE 500 M POR LA PLAYA, ME SALEN LAS PULSACIONES A 165-70 Y EN LOS DESCANSOS ME BAJAN HASTA 150-55
MIERCOLES- 60 MIN A 5:34 PULS 144 CON 4 PROGRESIVOS DE 100 M
JUEVES-25 MIN + 2 X (7 CUESTAS DE 300M + 2 SERIES DE 2 MIN) + 15 MIN .ME SALEN 18 KM EN LAS CUESTAS LAS PULS MEDIAS LAS CONTROLABA ENTRE 160-68 Y EN LOS 2 MIN DE DESCANSO ENTRE LAS SERIES ME BAJAN HASTA 130
VIERNES- 25 MIN A 5:13 + CIRCUITO OBERON + 5 MIN + CIRCUITO OBERON + 15 MIN A 4:56
DOMINGO TIRADA LARGA PROGRESIVA
25 MIN PULS 143 RITMO 5:23
10 MIN PULS 163 RITMO 4:53
10 MIN PULS 165 RITMO 4:38
10 MIN PULS 169 RITMO 4:29
20 MIN PULS 182 RITMO 4:16
5 MIN PULS 174 RITMO 5:04
15 MIN PULS 167 RITMO 5:24
TOTAL 19,55KM PULS MEDIAS 165 RITMO 4:52
pero el domingo por la mañana se celebró en urbanov el II cross de las arenas, una cita que silvia no se podia perder ya que los fines de semana dormimos en el apartamento de urbanova, así que a 100 metros de la puerta de casa, nos vamos a recoger el dorsal de silvia y nos encontramos con jesus & papi, anton lucas, los tragamillas... unas 100 personas , a mi me daba tiempo a ver la carrera pero luego si que tendria que salir corriendo para ir al curro.
se da la salida y habia 1 km de paseo, luego el resto sería por arena.
esperamos iker y yo a silvia en la primera pasada por la orilla de la playa y según vá creo que tiene posibilidades de pillar teofeo ya que muchas de las mujeres parecían veteranas.
llegan casi hasta arenales y vuelta a meta, pongo a iker en lugar estrategico para que llegue a meta con silvia y veo que llega a la par que encarni, lo que está muy bien ya que es referencia de ella en muchas carreras.
 me acerco a ver las clasificaciones y toma yaaaaaa 1ª senior femenina y 2ª local,  y ella me dice que desde la vuelta de arenales se a desfondado, pero que dentro de lo que cabe est,a bien.
 y me voy al curro con una sonrisa de oreja a oreja.

este fin de semana que viene haré el cross de hondon pero tomandomelo como entreno de calidad, a los ritmos que me marca el matraca.
si no se me cruzan los cables jejejeje

10K SAN VICENTE, MEDIA DE ALMANSA, III SUBIDA AL CASTILLO Y PROXIMO RETO

despues de unas semanas, que la verdad, no tengo muchas ganas de escribir, me toca ponerme al dia con las cronicas.
10K SAN VICENTE DEL RASPEIG
 primera carrera de 10k que se celebra aqui donde vivo y casualidades de la vida, no la puedo hacer por trabajo, así que apunto a silvia y a los peques .
para el fin de semana que se celebró coincidia con la media de albacete y con una carrera de la liga running, fueron 500 personas, por lo que es para darle una muy buena nota.

la carrera de silvia, según me conto, poca historia porque se encontraba bastante fatigada e hizo un tiempo de 52:19, en un recorrido donde el final se atragantaba un poco, cuesta arriba.
pero para su sorpresa, cuando salieron las clasificaciones, quedó 3ª como local, llevandose 10 euros para una panaderia y otros 10 para comercios de sanvicente.

y otro que triunfó tambien fué abraham, que para haber estado desde sevilla parado va a podium por carrera y aquí ademas con doblete por categoria y como local.
los peques hicieron una carrera y todos se vinieron con medalla, cosa que a ellos les hace mucha ilusión.
y ademas , iker salio a decir los numeros de dorsales al escenario, en el sorteo de regalos y por su colaboración le regalaron una mochila guapisima que en cuanto se despiste se la pienso quitar jajajaja.

MEDIA MARATON DE ALMANSA
despues de estar este ultimo mes sin hacer nigun kilometro corriendo, solo, la media de elche acompañando a mi hermano, quería probar un poco el pie e intentar hacer 1:35 y ver que tal respondia, así que quedamos a las 16:00 y nos vamos direccion a almansa, jose vicente, efrén ,reme y yo, a ver que tal se nos daba.
llegamos con bastante antelación y a saludar a los amigos, jesus & family, fausto, ana, alberto, javier, marivi....

nos cambiamos y para la salida, nos ponemos en medio del mogollon y tardamos 1 minuto en pasar por el arco, el primer km no se puede correr mas y me sale a 5 minutos, el segundo mas de lo mismo y se me va a 4:50, empieza a llover, y ya a regular, a intentar hacer los km a 4:30 pero sin perder la cabeza por el tiempo perdido, así que poco a poco a recuperar el tiempo perdido, y me van saliendo los km a 4:20 - 30, el pie de momento va bastante bien, ya no cambio la forma de la zancada, noto que la pisada es normal a diferencia de elche donde aun me hacia mas daño al pisar por el interior del pie derecho.
todo va bien, el recorrido, aunque lohallan intentado suavizar, no creo que se valla a batir el record del mundo en este recorrido, yo sigo a lo mio y poco a poco me voy notando mas molestias en la parte superior del pie, y me cuesta mucho llevar el ritmo con esa molestia, sobre el 15 cae un chaparron de tres pares de coj... , la carretera es un rio, calado hasta los huesos, pero a mi que pasen estas perrerias me encanta.
para el km 18  la molestia era muy fuerte y donde mas noto el dolor es en las bajadas pienso en aflojar el ritmo, pero veo que voy con el tiempo bien para hacer 1:35, así que digo, que sea lo que dios quiera, hago estos ultimos km a 4:30 y el lunes a parar ya el tiempo que haga falta y ademas la zona dura del recorrido habia terminado .
al final termino en 1:34:46 muy contento , y como nota negativa a la carrera, a pesar de que la organizacion fué muy buena, como siempre, heche en falta los platazos de gachas migas y de costillas que nos podiamos zampar el año anterior( con lo que iba pensando yo que me iba a poner las botas), en meta, una barrita energetica ,agua cocacola ceveza y sandia.
y los 4 rapido para el coche que volvía a llover, con un cielo negro negrisimo y unos relampagos de pelicula.
de lo mejor del dia, el haber estado de tertulia con jose vicente, el tiempo se hace corto y las risas aseguradas.

III SUBIDA AL CASTILLO
a esta si que nos apuntamos buena parte del clan lucas, silvia, efrén , mi cuñado jl, yo y reme en la modalidad nordik walking.
sin ninguna pretension, solo la de ganar a mi cuñado si tenia la opción jajajaj, no me gusta que se me suba a la parra, pero me bjo los humos rapidito.

recogemos los dorsales y pronto a linea de salida, dan el pistoletazo y yo que pensaba que silvia estaba detras, me la veo 50 metros delante mia, jl pone la directa y yo veo que la molestia es fuerte y no pienso arriesgar nada, subimos por la ramba y al final del todo me consigo poner a la altura de la jefa, pero va con la cabeza agachada y la musica a todo trapo, ni se da cuenta de que estoy a su lado, me va pasando todo el mundo y pienso en esperar a silvia y hacerla con ella, pero no la veo, tiro para arriba, terminando la subida veo a jl bajar y me dedica la mejor de sus sonrisas, ( me cago en la leche), empieza la bajada yes donde me entero que cuando mas me duele es estirando la zancada para bajar, así que pongo el freno de mano y el balance en bajada, creo que yo pasé a un chico que estaba bomitando y a mi me pasaron unas 150 personas, pero tenía que terminarla, es una carrera que estando bién , es rapida, dura y divertida por el cambio de ritmo que pegas una vez que empiezas la bajada.
llegue en un tiempo de 22:36 a ritmo de 4:56 de la mano de iker que estaba con mi cuñada y silvia entró 30 segundos despues.


NUEVOS RETOS
en principio han visto que en el pie tengo algo raro poniendo en el informe como posible rotura de la articulacion, esta semana me hacen un tac y la semana que viene me darán mas información, pero, lo que tengo claro es que mi temporada se a acabado, si me recupero 100% para finales del mes que viene empezaré una preparación para la maratón de valencia, dirigida por el matraca y si tengo que estar mas tiempo parado, ya veremos cual sería la maraton afortunada, castellón, sevilla, barcelona.... no lo sé.
primero lo primero, a recuperar el pie, a ver que me dicen y a darle duro a la bici, si me deja el traumatologo.

III CROSS NOCTURNO DE SAX

este cross, yo solo pude correr su primera edición, y me encantó, pero este año tampoco lo he podido hacer por el curro.
silvia a hecho las 3 ediciones y a pesar de su dureza, siempre termina con muy buenas sensaciones, también fué mi hermano efrén , que fué su primera carrera y eso tiene un toque emocional que la hace especial para el.
efrén fue a un ritmo de 4:40 terminandolo en 36:22 y poco a poco va poniendo la maquina a punto de cara a orihuela a intentar bajar de 1:40.
silvia fué a un ritmo de 4:51 en un tiempo de 37:51 y como el año pasado despues de santa pola y sax , hizo la media de orihuela y le dió un bajón fisico bastante grande, seguramente por hacer dos medias tan seguidas.
este año ha decidido hacer la media de torrevieja y se está preparando para intentar meterse en 1:45, y yo creo que si que lo va a conseguir.
en cuanto a mi, para decir la verdad, no me gusta salirme mucho en el blog de lo deportivo y cosas positivas, pero estar trabajando y que tanta cantidad de amigos y compañeros pierdan el puesto de trabajo, me está afectando muchisimo, lo primero es intentar continuar trabajando pero luego, ver a familias que están a punto de perder hasta la casa, no se que pensar que hacer.
ahora mismo estoy con la primera quincena de febrero de vacaciones y no me gusta tener en estos momentos tanto tiempo para pensar, me ayuda muchisimo el salir a correr y alejarme un poco de los problemas.
no me estoy preparando nada y me lo estoy preparando todo, vamos que en orihuela voy a salir a tope a intentar el 1:25 sin niguna presión , pero a intentarlo, a torrevieja en un principio iré solo a hacer 1:30 y en madrid a intentar volver a estar sobre el 3:15 pero con bajar el 3:25 del año pasado me apaño y que me volveré a ir en el autobú con el promesas de villena y los de crevillente que seguro nos lo volvemos a pasar de lujo.
pero la pregunta que me hago para mí y no se la digo a nadie despues de la maratón de valencia es.
si hice 3:14 encontrandome tan mal al principio y parando, el año que viene podría conseguir un sub 3:00?.
ya sé que es una aspiración muy alta y que soñar es gratis, pero también sé que puedo mejorar en muchisimas cosas y la principal sería la alimentación, por ejemplo quitarme los 2 sandwiches de nocilla que me hago despues de comer todos los dias o intentar cenar mejor, sin tanto frito dulce....
no lo sé ,pero tampoco hace un año y medio luchando por bajar de 1:30 en media, me podía imaginar que iba a hacer 1:26 en media este año.
bueno dejo ya de daros la tabarra muchas gracias a todos los que pasais por aquí alguna vez e intentare no hablar mas de trabajo.

V SAN SILVESTRE LA NUCIA

nos vamos a la nucia jose vicente silvia y yo para hacer la san silvestre y ya terminar con la liga running de silvia en 1ª posición de su categoría.

llegamos un poco apretados de tiempo ya que habia un poco de trafico, por haber cerrado ya algunas calles, y cuando vamos a recoger los dorsales nos cruzamos con raúl , que tiene el trofeo de silvia 2ª de su categoria en los 11k de aspe para darnoslo, 1000 gracias otra vez raúl, voy corriendo a por los dorsales y me voy a buscar a raul, que se estaba colocando un aparatoso vendaje, lo guardo y otra vez corriendo para la salida.
saludo a cantidad de amigos y rapido para la salida.

cuando se dá la salida, a los 200 metros ya sabía mi estrategia.
intentar aguantar el ritmo, todo lo posible a mercedes merino que va bastante mas fuerte que yo, pero creo que con entrenamiento, podría llegar a su nivel, en torre pacheco 1:25.
la 1ª vuelta, la aguanto entera y en la 2ª voy flojeando las cuestas no son lo mio, yo sufro mucho en este tipo de carreras tán cortas, y se me aleja poco a poco terminando 25 segundos por delante mia.
a ver si para santa pola , la localizo y me pego a ella como una lapa, y a ver que tal se me dá.
silvia sale junto a encarni, de tragamillas y termina con muy buenas sensaciones y contenta por su resultado.
encima en un sorteo, le tocó un bizcocho de datiles y cabello de angel, que ya no queda nada de el.
y como no se presentaron ninguna de sus 2 perseguidoras en la liga, ya pase lo que pase en crevillente será 1ª senior femenina, toma ya!.
muchisima cantidad de dulces isotonicos, empanadas, bebidas... y todos tan contentos.
a la vuelta estabamos los 3 super contentos ya que jose vicente también se marcó un carrerón.
HECTOR
POSICIÓN 62 CATEGORÍA 27 1º 2200 8:50 2º 2200 9:20 TIEMPO 18:10 RITMO 4:08
SILVIA
POSICIÓN 152 CATEGORÍA 5 1º 2200 10:36 2º 2200 10:58 TIEMPO 21:34 RITMO 4:54

LACOPA DE SILVIA DE LOS 11K DE ASPE

y como por lo pronto, parece que hasta el 8 de enero , no tengo ninguna carrera mas, FELIZ NAVIDAD, FELIZ AÑO Y A LOS QUE SE HALLAN PORTADO BIÉN, QUE LOS REYES LES TRAIGAN ZAPATILLAS , GPS , ROPA Y MUCHAS INSCRIPCIONES PARA CARRERAS.
FELICES FIESTAS DE IKER, NAYARA, SILVIA Y HECTOR

11K DE ASPE

yo no he podido ir por el curro y mi hermano al final tubo que coger la baja porque la lesión era mas grave de lo que se pensaba y el medico le ha mandado reposo absoluto 15 dias minimo.

pero la jefa no podía saltarse esta carrera, porque las dos rivales que tiene por detras en la liga, van muy fuertes.
hoy iba de estreno con sus nuevas adidas supernova glide 3, dice que son muy comodas, e iba super motivada.

llega a aspe con su padre , recogida de dorsal, saludo a monton de amigos y antes de darse el pistoletazo, se presente a silvia ruiz, la 2ª en la liga y le dice que ella también le tiene controlada, otra amiga más.

se dá la salida e intenta salir al ritmo de la otra silvia, pero va muy fuerte y lo paga durante el resto de la carrera, pasandolo muy mal y viendo como le pasaba muchisima gente animandole y terminando en 56:46, a un ritmo de 5:10.
cuando me vé, me dice, he pegao un pinchazo en toda regla, que mal lo he pasado.

no es por disculparla pero estos meses ha tenido mucho trabajo y practicamente no ha podido entrenar, pero tiene sed de venganza y seguro que en santa pola se desquita con el mal sabor de voca que se le ha quedado hoy.

pero cuando mira el movil, ve que a quedado 2ª de su categoría y aún le da mas rabia por no haber recogido su trofeo.
sin duda, la vez que mas enfadada termina despues de una carrera.
yo por mi parte, hoy tenía pensado salir a hacer kilometros sin rumbo fijo, en plan tirada larga y lo bueno es que hoy estaba en casa de mis suegros y terminaría en san vicente,
así que por la tarde salgo direccion postiguet, hago la cantera , voy direccion san juan, me pierdo un poco en la zona residencial y cuando me consigo ubicar, cerca del gimnasio arena, voy hasta el hospital de san juan y me vuelvo por la ruta de santa faz hasta mi casa.
 al final, me han salido 25k llendo de menos a mas y terminando con muy buenas sensaciones y muy contento.
sigo con las tiradas largas porque aún no sé como hacerlo para ir a sevilla , pero si voy, por kilometros que no sea.

CROSS URBANO GUARDAMAR DEL SEGURA

el mes de diciembre va a estar marcado por silvia, para intentar terminar el año con su primera posición en la liga running , y es que a pesar de haber estado 2 meses sin hacer carreras, sigue liderando la clasificacion en su categoria, pero se le han acercado bastante y tiene que apretar un poco en esta recta final.
yo aún estoy de subidón con la maratón de valencia y tengo la mirada puesta en la media de torre pacheco, donde si no pasa nada, pienso reventar el crono, así que hoy en guardamar no tenía que forzar mucho y como ademas silvia quería que corriese con ella pues mucho mejor.
llegamos a guardamar y primero veo a josevicente y a gerard, con camara en mano y le enseño el garmin 305que me ha regalado silvia y que estoy como un chiquillo con zapatos nuevos, y comentamos la maratón de valencia , que creo que el también está de subidón y de repente me dice la pregunta que no queria oir, ¿por que no te vienes a sevilla?.
me cago en la leche, mira que, a mi con poco que me digan, entro al trapo, pero luego me dice jose antonio, (yo también voy a sevilla) jesus(yo estoy pensandomelo también).
no puede ser, esto es una encerrona donde parece que se han alineado los astros, porque mirando el calendario, ese fin de semana me toca librar y encima solo cuesta 21 euros.
y silvia diciendome pues si encuentras una ocasion buena de viaje vete.
de momento lo dejo ai tengo que darle vueltas aún, pero vamos al lio que me he ido por las ramas.
tambien vemos a fausto,ana , encarni, ana mata, rebeca, antonio....
se da la salida y silvia que estaba super nerviosa , sale a to trapo yo intento frenarla pero ella a lo suyo y hace el km 1 en 4:15, pa matarla, luego afloja un poco en las cuestas y hacemos el km 4 en 17:56, a 4:30 + o - el ritmo que quería llevar, pero de repente pegó un bajón y empiezan a pasarle chicas, pero bajando la cuesta del 5 al 6 se repone y volvemos a pasar a 3 chicas que le habían pasado, volvemos a subir y el ultimo km aprieta y con una recta larga con el arco al fondo, veo que lleva una chica detras esperando para adelantarla al final, le digo que apriete y se deja la chica atras pero por el otro lado pasa otra chica adelantandole y hechandose un esprint final llegan a la par pero en clasificacion silvia sale por delante.
luego la chica se disculpa porque dice que ve mal adelantar en meta pero que competía como local.
personalmente me encantan los piques a final en meta y eso que casi siempre que hago alguno salgo perdiendo.

muy bien 7600metros en 35:20 a 4:40
camiseta chula de manga larga, barritas,cocacola ,aquarius..... y para casa.
este fin de semana en torre pacheco creo que lo voy a hacer muy bien, y lo de sevilla , ya veremos pero como pille una buena oportunidad me apunto.

III CROSS POPULAR PINS I MAR

bueno pues despues de otra semana en la que he vuelto a llegar a los 65 kilometros, llegabamos a la marina con la incertidumbre de saber como saldrian hoy las cosas.

llegamos a las 10:15 + o - y a saludar a los amigos de casi todas las carreras jesus, jose antonio, jose vicente, moratinos,doris,jaime,herminia,manuel,,,,

recogemos el dorsal , nos cambiamos y pronto me pongo a calentar con jose antonio y es que llevaba unos dias con molestias en los tendones que hai detras de la rodilla izquierda que no sé como se llaman y quería calentar bien, pero hoy ni rastro del dolor.

la estrategia en carrera de hoy eran dos opciones 1ª intentar seguir a jaime todo lo que pudies e intentar adelantarlo al final 2ª bajar de 4:00 el km y me daría por contento.
hoy me coloco muy bién en la salida pero no consigo localizar a jaime, así que el primer plan por los suelos, se dá la salida y cuando llevo unos 600 metros veo que estoy al lado de raul de aspis y pienso " estoy gilip.... este no es mi sitio" hago el km1 a 3:40 pero me encontraba muy bien aunque raul ya se me va poco a poco y sorpresa, me marco otro 3:40 en el km2 y sigo encontrandome muy bién me adelantan algunas personas y el km 3 lo hago en 3:48, pero a partir de aqui entran zonas de arena yde tierra que logicamente me frenan, me adelanta francisco de tragamillas y yo creo que se la ha tomado en plan rodaje.

llega el habituallamiento de agua, bebo y me hecho el resto de agua por encima, me sigo encontrando muy bien y ahora empiezo a tirar y a pasar a mucha gente que me había adelantado voy muy bién y no podia dejar escapar la oportunidad de hacer una buena carrera, así que aprieto los dientes y en el km 5 y pico adelanto otra vez a francisco y hago el ultimo km apretando el culo pensando en que no podía dejar que me pasase jaime y que el , los finales los hace a tope, veo el arco de meta y hecho el resto, pero alguien me adelanta, otra vez francisco, pero para mi es un orgullo llegar en un tiempo como el suyo.

llego con la adrenalina a tope, veo a jaime llegar 10 o 15 segundos despues, no me lo creo, poco a poco me voy relajando y espero a ver llegar a silvia, que hoy, despues de lo de la semana pasada le doy un notable .

HECTOR:

llego el 34 de la general  DE 500 tooomaaa yaaaa 14 de mi categoria en un tiempo de 26:38 y a un ritmo de 3:54 siiii señor está mal decirlo, pero lo he hecho de pu.... .. madre de las carreras cortas , la que mejor me he sentido.

SILVIA:

llega la 242 de la general 7ª de su categoria en un tiempo de 33:07 a un ritmo de 4:50 pero hoy ha tenido otro de sus despistes ya que cuando iba por el km 6 y le indicaban que qudaba - de 1km ella dice "pero esto no es un 10000" pa matarla, asi que creo que podía haber dado un puntito +.

y rapidito para casa de los suegros a por los peques.

valencia voy a por ti y el 3:15 esta vez no se me va a escapar.

CROSS NOCTURNO DE VILLENA

llegamos efrén y yo a villenasobre las 17:30 y la carrera pensabamos que empezaba a las 19:00, pero empezó pasadas las 20:00, así que nos tocó hacer tiempo viendo las carreras infantiles paseando un poco y saludando a los amigos, que vimos a los hermanos granizo, jose antonio y moratinos que venian los dos de correr una maraton en pista de atletismo, a jaime, abraham y antes de la salida pude ver también a herminia que es muy simpatica y me presento a su pareja, otro maquina de km21 de elche .

y al final me duermo en los laureles y me coloco un poco mal, pero no pasa nada.

se da la sailda y salgo a tope, pero teniendo que esquivar a mucha gente, el recorrido era de 2 vueltas y una ultima bajada de unos 600 metros , a mitad de la 1ª bajada veo a jaime barceló y ya lo tenia claro, tenía que tirar detras de el, pero antes de llegar al primer giro me pongo a la par y le digo, jaime hoy te gano, jejejeje el pone cara de sorprendido porque no me esperaba ver y me dice , esto acaba de empezar ya veremos como termina, me pongo yo por delante y hagolas 2 vueltas por delante pero en cada giro le veo a unos 5 metros, hasta que en la ultima subida, en la parte mas dura de la curva, me dice,! mira , mira!! y el mamón se pone a dar zancadas largas y empieza a irse, yo le sigo hasta terminar la subida pero pega un esprint muy fuerte y me es imposible alcanzarle, creo que el iba muy sobrado y yo muy al limite.

pero termino mu contento porque termino en 20:58 hago un ritmo de carrera de 3:52 muy bueno para mi mjorando en 12 segundos el ritmo de carrera del año pasado que termine a 4:04 y el 103 de la general y el 55 de mi categoria.

por fin una carrera que termino contento con el ritmo y viendo que si que voy a empezar la temporada de las medias maratones con buen ritmo.

efrén este fin de semana me ha sorprendido mucho porque le veo muy fuerte ya que el en carrera pudo llevar un ritmo de 4:19 creo que lo mas fuerte que ha ido y porque el domingo hicimos una tirada larga de algo mas de 20 km y fuimos a un ritmo bastante bueno y por debajo de 5:00.

cuando me dijo que queria hacer 3:30 en valencia pensaba que no, pero con los entrenamientos que se está pegando creo que si que lo va a conseguir.

la progresión que está teniendo es muy fuerte y en la media de alicante empezaremos a ver los resultados.

8,2K CROSS HONDON DE LAS NIEVES

el viernes por la tarde me enterode que se hace este cross y llamo a mi hermano para decirle, que yo despues de la boda de mi hermano pequeño, si me daba tiempo, lo hacía y que me metia las zapatillas en el maletero, el se calla y no me responde, pero el sabado él también las llevaba y despues de una hinchada a comer  y beber, nos dirigimos a hondón desde almansa, con la idea de hacer una mas porque dadas las condiciones no era el mejor dia para hacer una buna marca.
antes de llegar nos perdemos varias veces y llegamos a falta de 15 minutos y todavia teniamos que inscribirnos, así que trotando hasta la mesa de inscripciones, menos mal que no habia cola, fué llegar e inscribirnos.
saludo a fausto, abraham y pocos conocidos mas.
se dá la salida y yo me coloco bastante atrás, la primera vuelta la paso bastante mal, pero voy continuamente pasando a gente a pesar de que me notaba que se me repetia la comida y el estomago que se revolvian las tripas, pero según voy corriendo me encuentro cada vez mejor, al final de la primera vuelta encuentro a un chico que llevaba un muy buen ritmo y que iba adelantando a gente poco a poco y me engancho a el, me cuesta mucho seguirle pero cada vez me encuentro mejor y al final de esta 2\ vuelta le adelanto y sigo pasando continuamente a gente, voy  intentando forzar un poco mas y terminar bién pero cual es mi sorpresa que veo que al chico que yo iba siguiendo antes, iba detras mía y pienso que me iba a venir bien para tirar el ultimo km pero en la zona donde empiza la subida, donde había cinta de la que coloca protección civil, se mete por detras para adelantarme haciendo un recorte de cuidado y aparecer por detras de unos setos, y yo me vengo un poco abajo porque con lo que me estaba esforzando no me parecia justo, pero según termino de subir la cuesta se vuelve a meter por el descampado y ya no me parece una lucha justa así que ya solo intentar terminar la carrera lo mejor que pude,

yo no soy un radical contra los recortes, pero hai cosas y cosas, yo si veo una cera soy de los que se suben, pero pasar por detras de un sitio cortado por cinta icluido, me parece exagerado y me dio pena porque creo que yo le ayudé tanto como el a mi y esperó al final para no sé si sentirse mejor de esa forma, pero ayá el.
a mi me dá igual quedar el 80 que el 100, pero intento esforzarme al maximo en cada momento de la forma más limpia posible.
posicion 118 dorsal 175 ritmo 4:15.
como curiosidad, hice todos los km por encima de 4:05 y por debajo de 4:25, fuí muy regular y el ritmo estuvo muy bién para ser el dia que fué.
efrén se la tomó como un entrenamiento de calidad y a seguir progresando, que creo que esta temporada va a mejorar mucho sus tiempos.

y en cuanto a la bolsa, muy bien, con productos carmencita esterilla de playa , camiseta tecnica y helados y bebida en abundancia por 0 euros.

CROSS FIESTAS DEL VINO JUMILLA

a las 8:30 nos recogen efrén y reme a silvia iker y a mi en urbanova y rapido para jumilla.

llegamos con bastante antelación y vemos a amigos, amigos y mas amigos

, comentamos las ultimas carreras y me presentan a la mujer de jose vicente y a la novia de jesus, recogemos los dorsales y a esperar un poco mas que nuestra carrera empezaba a las 11:15

 y reme que se quedaria con iker durante la carrera le compra un almuerzo con donuts de chocolate casero que tenia una pinta increible

, mientras tanto silvia saluda a encarni, que cada vez va conociendo mas a las chicas que suelen ir a su ritmo y se cuentan sus batallitas.

se dá la sailida y se me olvida poner en marcha el mp3 cago en la leche.

hoy tenia la intención de apretar e intentar estar sobre un ritmo de 4:00 pero lo veia complicado porque no he apretado nada desde la lesión

, según la carrera a 3 vueltas tenía que hacer cada vuelta en 9:20.

los kilometros no están marcados por lo que me guio por el tiempo de vuelta, la primera vuelta es la que peor lo paso , tengo la garganta seca y voy forzando y un poco antes de llegar a la recta final de vuelta me pasa una bici y seguido de un grupo de 6 o 7 mujeres

, que són las que se iban a jugar las abichuelas al final, me pareció una imagen de las mas bonitas que he visto corriendo, esperando a ver quien daba un arreón y rompia el ritmo, algunas se ibam quedando por el camino pero ni que decir que se me fueron sin que yo pudiese aguantar el ritmo, es mas luego en la clasificación , la ganadora fué de - a + haciendo mejor tiempo en cada vuelta, por lo que ganó como hai que hacerlo.

hago yo esta primera vuelta en 9:15 en la 2ª vuelta aflojo un poco y me encuentro mejor e intentando que el tiempo no se me vaya mucho y la hago en 9:45 por lo que el tiempo se me fué demasiado

, le choco la mano a iker cuando le veo y en la ultima vuelta pude apretar un poco mas e incluso pude adelantar a bastante gente en la recta final y entrada a meta con ikercon un tiempo de 9:39 en la ultima vuelta.

al final me salió un ritmo de 4:04 pero según mi pulsometro habia 120 metros de mas y me dió un ritmo de 3:59, me dá igual, el caso es ir pillando velocidad y que el ritmo mio ha sido bastante bueno para estar a tope de octubre a fin de año que es donde quiero estar realmente bién.

sensaciones buenas, buen avituallamiento, auque un poco de caos para recoger la bolsa, pero por 0 euros no se puede pedir mas tiempo real 28:36.

silvia con el calor se viene un poco abajo pero a pesar de eso hizo muy buen tiempo35:14

y yo estoy deseando de que empiecen las medias para que ahora que tiene liebres la puedan llevar a un ritmo mas constante y seguro que el 1:45 este año cae.

efrén salio como siempre a tope e hizo un muy buen tiempo  31:43

y como curiosidad, esta vez fué antón lucas quien le pasa en la recta final a efrén,  no habia otro sitio mejor para devolverle la moneda que jumilla, que  en los 10k de aquí fué donde efrén le ganó por primera vez.

este duelo promete.

galeria de fotos de REME TRAGAMILLAS FAUSTO JOSE VICENTE

AQUI ATENDIENDO A LOS CONSEJOS DE FAUSTO PARA LA HOMOLOGACIÓN DE LA MARATON

luego a comentar la carrera y organizando una maraton que vamos a hacer entre amigos para el sabado 27 de agosto a las 7:00 por la zona de la via verde de agost al maigmo, terminando creo que en san vicente,
de momento vamos efrén , fausto , jose antonio, vicente, jesús casi seguro. y si algún friki mas se quiere apuntar, pues bien venido sea.
ritmo: pachanga mix
avituallamiento: seguramente arriba del maigmo nuestras mujeres.
bolsa del corredor: no os espereis nada que no ai dinero ni pa pipas.
ramonet, apuntate socio y jose coves animate tu también para irle metiendo tralla a las piernas, jose vicente una prueba de fuego buena.

QUIEN SE LLEVÓ MI CAMISETA?
MUCHISIMAS GRACIAS A MI CUÑADA POR QUEDARSE CON IKER