sábado, 26 de junio de 2010

II 10K FIESTAS DE SAN PEDRO BLANCA

bueno pues ya estamos aqui con otra carrera mas.
salgo de san vicente a las 18:00 y llego a las 19:10 con tiempo de recoger el dorsal y tomar un cafe y rapido a calentar y a ponerme en la zona de salida.
a las 20:00 se da la salida y despues de unos 600 metros habia una cuesta muy pronunciada de unos 250 metros luego un giro y ya estaba el panel del k1 en 4:10 no estaba mal parara ser el kilometro de salida en el que tienes que ir esquivando a la gente y despues de la cuestecita, luego hasta el km2 eran toboganes suaves y este km lo hice en 3:58 muy bien, pero a partir de aqui hasta el km 9 fueron un continuo de subidas y bajadas mas y menos pronunciadas y los voy haciendo en torno a 4:10 - 18 el km , pero lo mejor fue la sensacion de que despues de los dos primeros km con el follon de la salida ya no me pasaba gente y yo si que iba dejando atras a muchos corredores, sobre todo en las cuestas para arriba y eso te hace setirte con buenas sensaciones y el ultimo km que era todo cuesta abajo intente alargar la zancada y me encontre bastante bien y fue el km mas rapido, en 3:57.
dorsal 15 tiempo ofi 42:17 real 42:09 posicion 68 categoria 23 ritmo 4,14 pulsaciones media 185 max 195 tiempo por km 4:10 3:58 4:14 4:12 4:14 4:15 4:13 4:18 4:19 3:57
luego melon camiseta frutos secos coca cola lonchas de queso zumo agua una chapita de un club juvenil y pa casa muy contento.
y esque tiene que haber de todo carreras rapidas largas cortas con cuestas y cada vez voy disfrutandolas mas.

domingo, 20 de junio de 2010

VI CROSS POPULAR VILLA DE ALMORADI 5K


bueno pues otra carrera mas en la saca.
pero en esta carrer ha habido 2 invitados de lujo, iker y nayara han competido en la categoria de pequeñines 100 m.
llegamos a almoradi a las 9:30 , recojo dorsales y rapido a calentar que se me pega el tiempo.
se da la salida y salgo escopeteao hago el primer km en 3:40 y en la primera recta veo a norberto y le paso, le veo en todas las carreras y se esta convirtiendo en mi pesadilla.
el recorrido es a 2 vueltas y hago la primera en 9:15 y mi intencion era llegar sobre 19:00, por lo que iva bastante bien, a falta de 1km yo me encontraba que podia dar mas pero no tenia a nadie para tirar junto a el, hasta que aparecio mi pesadilla norberto y ya hasta falta de 300 metros seguiria con el y consegui pasarle y entre en mi reloj 18:57, objetivo cumplido y ai que reconocer que norberto me esta ayudando a mejorar mis marcas, increible lo de este hombre de 63 años.
en la linea de meta casi me caigo porque llegue con la segunda chica de la general y le pusieron la cinta de meta.
esta carrera estaba controlada por codigo de barras , un sistema que no me gusta nada ya que en todas las carreras que he hecho con este sistema , he tenido algun problema, pero por primera vez ha funcionado a la perfeccion tomando llegadas y tiempos nada mas cruzar la meta, asi que muy bien, y en la llegada, helados, camiseta, glucosa, solimon, sandia y cocacola fresquita, un 10 para la organizacion y yo muy contento con el objetivo cumplido.
dorsal 184 posicion 87 cat 31 pulsaciones media 191 max 198 tiempo ofi 19:00 real 18:57 primera vuelta 9:15 promedio 3:47 llegados a meta 310.
y sobr las 12:45 salieron los niños despues de que diese el pitido ronald macdonald, primero nayara que no quiso ni que la cogiera de la mano y no paro de reir en todo el recorrido, me sorprendio lo lanzada que salio la peque, y luego sin tiempo a recoger los regalos la salida de iker que el no me solto la mano en todo el recorrido pero fue bastante rapido y esquivo a dos niños que se calleron y ya si que cogieron los dos nenes sus regalitos camisetas, helados albumes de dinosaurios...
un detalle muy gracioso de la organizacion, fue a parte de que la salida la diese el payaso de macdonalds , que un chico de la organizacion se puso al lado de nayara y le decia "sigue asi que vas bien".

nayara dorsal 183 posicion 14 tiempo 1:06 promedio 4:20

iker dorsal 182 posicion 17 tiempo 1:08 promedio 4:28
nos lo pasamos en grande , pero sigo diciendo, que a mi las carreras cortas me matan, lo paso muy mal en comparacion con las medias.


domingo, 6 de junio de 2010

SUBIDA AL CASTILLO SANTA BARBARA



despues de lo de catral, esta carrera me daba un poco igual, y mas sabiendo lo mal que se me da eso de las cuestas, pero tampoco iba a ir a esclafar huevos.
asin que a ver que tal me encontraba en carrera y a hacer lo que pudiese.
a las 9:30 estoy en el burguer king para ir al ayuntamiento con la gente del gim y vamos calentando 4 km tranquilamente y ya en el ayuntamiento recojo el dorsal y sigo calentando con jl.
cuando se acerca la hora de la salida nos colocamos por delante , y segun se da la salida jl se aleja, que yo ni intento seguirlo, hago el km1 en 4min y pienso a ver si bajo en los 2 km que quedaban de los 8 min pero una ves que subimos por la rambla empiezan a ser mas duras las cuestas y cada vez mas y mas y mas yo no ando por verguenza, pero vamos, que andando en algun tramo igual iba mas rapido y termino en unos 13:12 que viendo las cuestas no esta nada mal y esque me matan, yo estas carreras cortas y tan duras lo paso realmente mal, pero bueno, luego cocacola calentita madalenas camiseta y pa casa.
jl lo hizo bastante mal solo me gano por 2 minutos y algun tramo andando me dijo.
tendra morro el tio.
dorsal 95 pulsaciones medias 180 max 191 distancia 2800 metros ritmo 4:36 tiempo 13:12 posicion 134 jl 11:36 posicion 34.
para la dureza de esta prueba, ponerla a las 11 de la mañana es un crimen por la solana que pega.

sábado, 5 de junio de 2010

10K CATRAL CARRERON,CARRERON,CARRERON

NO PUEDO ESTAR MAS CONTENTO.
en primer lugar hoy he visto a martina, mi sobrina que nacio ayer, pero como me tuve que quedar con la peque, hoy he podido verla y tomarla, muy tranquila se ve, y muy guapa.
despues dejamos a los trastos a las 18:00 en casa de la pepa , y nos vamos a por el dorsal, cafetito cambiarnos y a calentar.
se da la salida y yo intento no desfasarme y aunque me pasa en principio bastante gente , hago el km1 en 3:50 y esos 10 seg de ventaja, los mantendria durante toda la carrera, aunque algun km me fallo las cuentas, pero por la mala colocacion de los carteles, el km2 7:50 y en el km 3 y 4 no me salian las cuentas ya que pasaba de los 4min por km y a la vuelta del km 4 me cruzo con silvia km3 y le choco la mano, pero en el paso por el reloj del km 5, lo paso en 19:36 por lo que ya era otra cosa, durante todos los km tengo a norberto a unos 50 metros y es en el km 7 cuando unos chicos, me pasan y les sigo hasta el fina y paso a norberto, que parecia, que se le acababa la gasolina, pero con 62 años, es admirable.
y de aqui al final, lo mysmo, el km 8 y 9 mal marcados y me hacen pensar que ya no voy bien con las cuentas, y cuando llego a la ultima recta de unos 400 metros me parece ver el 39 largo , por lo que no me daba tiempo a bajar de 40, pero cuando cambia el minuto, veo que se pone en 39 y me quedaba un minuto entero, aprieto sabiendo que bajo la marca y entro desfasado, creo que es la carrera que mas contento he entrado a meta tenia la adrenalina a tope y al final 39:34.
me quedo esperando en las vallas de meta a que silvia llegue y baje su marca, y cuando llega el minuto 47 veo a lo lejos la gorra de silvia y me choca la mano antes de pasar por meta 48:06 ha bajado mas de 2 minutos su marca en 10k una campeona estoy super orgulloso y esto hacia completar un dia increible.
silvia tambien y por primera vez dice que ha hecho una muy buena marca asin que los dos tan contentos y con una camiseta rosa julai pa casa.
dorsal 29 tiempo oficial 39:43 real 39:34 paso primer 5000 19:36 segundo 5000 20:07 clasif 104 cat 43 promedio 3,58 pulsaciones media 188 max 196.
silvia dorsal 574 tiempo oficial 48:18 real 48:08 paso primer 5000 23:28 segundo 5000 24:48 clasif 355 cat 10 promedio 4:50

jueves, 3 de junio de 2010

PREVIA 10K CATRAL

bueno pues otro mes menos.
llevo desde el mes de enero 1077 km 8 medias maratones 2 cross 2 maratones y 2 10k.
hasta octubre no tengo intencion de hacer carreras superiores al 10000, quitando el medio maraton de cehegin nocturno.
y las carreras que haga, con el calor que hace, creo que no tendria que apretarle como hasta ahora, pero eso de ser conservador, cada vez que lo he intentado, he terminado a tope, por lo que no pondre la mano en el fuego.
y el 10k de catral , voy a ir con silvia, que espero que baje bastante los 50 minutos que en el gimnasio ha llegado a hacer 48 y mi intencion es:
1 bajar el 41:01 de valencia
2 bajar de 40:00
3 ganar la carrera si me encuentro muy bien
4 bajar de 45:00 "que sera lo mas facil"