domingo, 27 de noviembre de 2011

MARATON VALENCIA

Hace 20 meses corrí mi primera maraton , que fué la de valencia y salí con la idea de hacer los km a 4:30 y al final estar sobre 3:15.
conclusiones:

me pegó el tio del mazo en el km 24 y hasta meta me arrastré como un perro, ademas, el blog lo cree a raiz de esa maraton porque aunque sufrí, necesitaba tener un diario en el que poder contar todas mis sensaciones en esa carrera.
estas ultimas semanas he estado muy nervioso porque aunque he hecho otras maratones, en esta sabia que iba a intentar hacer el mismo ritmo y aunque ahora la experiencia es mallor y los entrenamientos mejores, no dejaba de pasarme por la cabeza si me volveria a pasar lo mismo o hasta que kilometro iba a aguantar.




la noche de antes me despierto a las 3:45 y ya no puedo volver a dormir, 7:30 cogemos el coche reme , efren y yo y a la ciudad de las artes, vemos a mas gente de alicante que en muchas carreras, fotos de rigor, marivi,javier,jose antonio, jose vicente,vicente,antonio, jesus, rebeca, y padres, alberto paco, fausto , jaime, ramonet y jose coves despues de carrera.



al lio, se da la salida no podia ser de otra forma que con una mascletá.


hago el primer km en 4:50 no me importa porque hai mucho tiempo, pero en el segundo km me empiezo a encontrar mal, a pesar de eso voy acercandome poco a poco al practico de 3:15 en el tercer km ya los dolores de barriga eran fuertes y hasta el km 20 no hai aseos, km 4 sigo manteniendo el ritmo pero los dolores no paran, km5 mas de lo mismo pero ahora tengo un avituallamiento y bebo un poco de agua que hace que aún me encuentre peor y empiezo a pensar seriamente en abandonar, todos los bares estaban cerrados, y alcanzo al globo y no miro el reloj no intento llevar mas que el ritmo del practico.

km10 otro avituallamiento bebo agua y lo poco que me habia recuperado, me vuelvo a encontrar peor, todo son pensamientos negativos y ya lo que pienso no se si va a ser un suicidio porque se supone que en el 15 me tengo que tomar un gel, pero me dá miedo y en el km 15 no cojo ni agua ni me tomo el gel, pero la situacion ya no la controlo , me encuentro muy mal y en el 16 veo una cafeteria abierta y directo al aseo, pierdo unos 2:30 salgo y ahora toca hacer lo que se pueda, pero logicamente el 3:15 casi inalcanzable, ahora voy intentando forzar, y sin mirar reloj y que sea lo que dios quiera, ya me encuentro bien,
paso la media maraton y miro el reloj y veo que voy en 1:37 (aun iba con 30 segundos de margen para hacer 3:15) esto me da mucha moral, me tomo un gel  y empiezo a pensar en km a km poniendo los laps del reloj a 0 en cada kilometro y hasta el 26 los voy haciendo de 4:25 a 4:35 my bien.

ahora todo era positivo y estaba convencido de que aunque al final iba a ir mas forzado, no iba a darme un bajón, en los 3km que se pasan por los tuneles bajo un poco el ritmo, en el 30 me tomo isotonico agua  y sigo con la marcha anque se van notando los km, en el 31 veo a marivi y a mi cuñada  y esto me da fuerzas para volver a subir un poco mas el ritmo .



en el 33 se pone un chico con migo y vamos hablando un poco y hacemos hasta el 35 por debajo de 4:30, luego se descuelga el chico y yo bajo un poco el ritmo aunque intentar darlo todo, ahora voy un poco por encima de 4:37, pero sé que lo puedo conseguir, empiezo a pensar en la familia, quiero hacerlo por ellos, por mi, por que no puede quedar en nada los entrenamientos que me he pegado a horas que nadie se puede imaginar.
el 40 y tengo sobre unos 10 minutos para hacer los 2195 metros, pero en el 41 me desato, empiezo a ir fuerte, empiezan unas vallas a unos 400 metros de la meta voy adelantando a todo dios y se me va la cabeza, empiezo a hacer gilipolleces al estilo avioncito con los brazos en cruz, a levantar los brazos para que la gente aplaudiese y la gente enseguida me animaban.


empieza la pasarela y ya estaba todo hecho bajo de 3:15 he conseguido 3:14:36, mi puta obsesión, entro llorando por primera vez en mi vida con una mezcla de sentimientos de haber conseguido mi sueño, de lo mucho que me ha costado,pero con la rabia de esos primeros 16km y la entrada al aseo, el tiempo que me restaron, pero sin lugar a dudas la felicidad gana a la tristeza, medalla al canto y como dice el gran moratinos.

soy muy feliz.
HECTOR
-10K 45:17 -15K 1:08:13 -MEDIA MARATON 1:37:02 -25K 1:54:47 -30K 2:14:24 -35K 2:37:31 -40K 3:04:23 -TIEMPO REAL 3:14:36 OFICIAL 3:15:50.
1ªMEDIA MARATON 1:37:02 2ª MEDIA MARATON 1:37:34
muchas gracias a todos los que me leeis por confiar en mi mas que yo, de verdad de corazón.
iré poniendo fotos, segu las valla cogiendo

felicidades a los nuevos maratonianos y a los que repiten pero estoy deseando leer las cronicas y prefiero no decir mada de nadie.

domingo, 13 de noviembre de 2011

MEDIA MARATON DE ALCOY

estaba un poco nervioso porque despues de estar 1 mes sin ponerme un dorsal, no sabia como iba a responder, pero vamos al lio.
me tocaba trabajar hasta las 15:00, así que me toca comer en el trabajo e irme directo a recoger a efrén y reme, para irnos juntos a alcoy.





llegamos y podemos aparcar cerca de la salida, nos ponemos el traje de faena y a por los dorsales, saludamos a mucha gente marivi y su marido javier, jose antonio, fausto, jesus y familia, doris, jaime, moratinos, antón lucas y despues de la carrera pude saludar a raul que creo que quedó 2º de su categoria en la carrera de 11k.

la estrategia de la carrera a ido cambiando con el tiempo, en un principio quería hacer 1:33 + o - pero despues de hablar con jaime decido salir con el a ver que pasa.

se dá la salida y estamos bién colocados, en una 3ª o 4ª fila, hoy, una de las cosas que he hecho bién es el salir tranquilo, ya que el practico de 1:30 lo teniamos al lado y no he tenido que recuperar distancia primero 2 km picando para arriba y en el 3º un cuestarrón de esos que si vas andando, vas mas rapido, empiezo a pensar que hoy no va a ser un buén dia.

del 3 al 5 picando para abajo, con algún repechito y aquí ya me pongo por delante de jaime y le pierdo la pista, pero desde el 5 al 12 són 7km de continua subida que voy junto a un corredor de apolana, es preciosa la via verde con unos puentes y tuneles preciosos, pero esta subida corta mucho el ritmo y cuando vamos por el 12, llevaba mas de un minuto por encima del 1:30 y el practico, lo llevaba por detras, así que pienso que hoy no va a tener el dia ni el practico ni yo, pero en el giro del tunel se hace hasta el 13, de bajada por la via verde y del 13 al 15 una bajada estilo barranco, que hace que haga estos 2 km en 7:10, a 3:35 toma ya¡¡¡.
en el km 14 me miro el reloj y ya iba otra vez en el tiempo de 1:30, ya no miro mas el reloj pero despues del 14 al 16, seguro que iba bien la cosa porque el 15 era bajada en plán barranco y el 16 picando para abajo.
de aqui a meta un continuo sube y baja donde voy pegando arreones con el de apolana.



veo a mi cuñada a falta de 1,5 km y me acelero voy llegando a meta, mucha gente y no me lo creo, al final 1:27:58, con el recorrido tan duro.
esto sigue confirmando, que estoy en mi mejor momento y me tiene que dar moral de cara a valencia.


un recorrido de los mas bonitos y una organización que aunque hallan tenido algunos fallos, han puesto mucha ilusión y se nota que lo han hecho con cariño al corredor popular.
andres micó termino 3º terminando a pocos segundos del 1º y se vé , que se quedó con mal sabor de voca y el domingo ganó la media maraton de petrer. vaya crack¡
mi hermano efrén hace 1:44 que con el recorrido de hoy , demuestra que cada vez va a mas y se viene encantado de haber hecho para el, la carrera mas bonita de las que a hecho.


en esta semana al final me he ido a los 70km, esta penultima semana me quiero quedar sobre los 65 y la ultima, hacer 2 rodajes suavitos, uno de 10 y otro de 7 o 8 km.
la proxima entrada que haga será la cronica de la maratón de valencia, por lo que pongo los objetivos de la maratón.
- si hago + de 3:24  me vendré jodidisimo.
- si hago - de 3:24 pero + de 3:15 me vendré contento por haber hecho marca pero no me vale y seguiré con la espinita del 3:15.
- si hago 3:15 o - me  habré quitado una presión que me he puesto yo solito, pero que sin duda es mi objetivo de la temporada.

así que gracias por leerme vuestros consejos , que tengais mucha suerto los que se vengan a valencia o vayan a benidorm y espero que la proxima entrada sea un. por fin¡¡¡¡

domingo, 6 de noviembre de 2011

A 3 SEMANAS DEL DIA D

bueno, pues esta semana, despues de comerme la cabeza en saber si los ritmos que llevo son los correctos, he decidido hechar un poco el freno de mano para no pasarme, y es que repasando los ritmos del año pasado, segun la preparacion de ciudad real, rodaba a un ritmo de 4:54 y estas ultimas semanas estaba haciendolos todos por debajo de 4:30 y siento que los puedo llevar bién, pero también es verdad que la semana la termino bastante agotado, y esta semana me he propuesto hacerlos a ritmo de maratón 4:30-37excepto 1 a la semana.
y la tirada larga para hacerla me tengo que levantar a las 5 porque entro a trabajar a las 9 y la tarde de los domingos me tortura la jefa y los enanos con sus ensayos de baile para la hoguera.
-lunes descanso
- martes 15k a 4:21
-miercoles 12k a 4:38
-jueves 15k a a 4:35
-viernes 12k a 4:37
-sabado descanso
-domingo tirada larga de sanjuan 31k
 tengo muchisimas dudas, creo que es normal, siempre salen según se acerca la fecha, creo que lo estoy haciendo bién pero tampoco estoy siguiendo ningun plan de trabajo, creo que estoy mucho mejor que el año pasado y eso es con lo que me tengo que quedar.
en la tirada larga he probado a llevarme dulce de membrillo y la verdad es que hoy me ha salido la tirada larga mejor que nunca y eso que hacia un aire que tumbaba, pero también puede que halla sido el bajar un poco el ritmo de esta ultima semana.
y a partir de ahora, a bajar kilometros progresivamente, el sabado saldré a hacer la media maratón de alcoy sin forzar demasiado e intentar hacerla en 1:33-36 .
muchas gracias a todos por los consejos.