martes, 28 de enero de 2014

V CROSS NOCTURNO DE SAX GIMENEZ GANGA

bueno, yo y silvia estamos ya metidos a tope en la fase de preparación a la maraton de sevilla, ella con la intencion de bajar de 4 horas y yo con la de bajar de 3 horas, el camino está siendo largo, en lo que respecta a mi 6 meses ,con 3 de puesta a punto despues de la lesion de rodilla y otros 3 ya especificos en los que hasta llegar a sevilla he hecho 2 carreras a tope, el 10000 de san juan en el que hice 39:09 no quedando contento del todo, y la otra que hice a full ha sido la media de santa pola terminandola en 1:23:36 , bajando 2 minutos mi anterior mejor marca sinceramente, esta marca ha sido un sorpresón y mucho mas de lo que pensaba que podía llegar,y silvia en esta bajó 4 su marca , ella también se lo está currando de lo lindo.
y ya hasta el 23 f toca seguir con la puesta a punto y aflojar las ultimas semanas, y ya no competir a tope, pero este finde se celebraba la 5ª edicion del cross de sax, una de las pocas que se hacen gratuitamente y creo que entre silvia y yo hemos hecho todas las ediciones, es de esas carreras que son obligadas en el calendario nada mas que por el ambiente y por los detalles que tienen con los corredores.
así que decido hacerla con silvia y tomarmela como un rodaje suave, llegamos con los niños y lo primero que hacen es darles unos golpeadores para que animen ( estos son los detalles que hacen que sea una de las fijas) ,dejamos a los niños con lorena, la mujer de vicente que tambien la corría , nos vamos hacia la salida y ya estaba a tope, así que nos ponemos en medio del mogollón.


se da la salida y silvia se me coloca un poco por delante y en el primer giro , la pierdo de vista, empiezo a paretar a ver si la encuentro y no es hasta el km 2 , cuando me la encuentro arriba de ese pedazo de cuesta que si te pasas de ritmo, en la segunda vuelta te la hace pagar,
seguimos llendo a un ritmo de 4:50 + o - y terminamos la primera vuelta bastante bien,  empezamos la segunda vuelta, y seguimos llevando el ritmo bastante bién, aflojamos bastante en la cuesta fuerte y ya a dar todo lo que le quedaba , para llegar en unos 39 minutos raspaos.


bebemos, cogemos la bolsa del corredor  con bastantes detalles y para casa haciendo parada en petrel para cenar.
ahora ya, se acabaron los dorsales, hai que ir con las buenas sensaciones que nos dejó santa pola a los 2 y creo que este año sí, conseguiremos nuestros objetivos.
a todo esto, estoy harto de que bastantes personas me digan ( estoy seguro que de buena fé, pero yo no voy a cambiar mi forma de ser), "no te obsesiones con la marca", pues si, si que me obsesiono y me encanta ser así, entreno para eso y si no antes, pues será despues, pero es una meta que hace 3 años lo veia imposible y ahora estoy bastante seguro de que lo voy a conseguir.
así que la proxima entrada, ya será la cronica de la maraton
quedan 26 dias, solo queda lo mas facil, disfrutar de la carrera, porque el trabajo ya está hecho.
un abrazo para todos.

lunes, 20 de enero de 2014

MEDIA MARATON SANTA POLA 2014

bueno pues este domingo, nos hemos acercado a santapola silvia y yo a correr la que sería mi 40 media maraton y mi 5ª de santa pola, y que recordaré por muchos motivos, pero pasito a pasito voy contando todo.
mi intencion era ir a cuchillo en esta media, e intentar hacer marca, conseguir bajar mi 1:25:35 que conseguí el año pasado en la media de elche, pero una llamada del matraca me descuadró todos los planes cuando me dijo," bueno, la semana que viene a por el 1:23" a lo que se me hace un nudo en la garganta y a darle vueltas, porque ir por debajo de 3:58 durante 21 km me parece algo casi imposible.
va pasando la semana con entrenos mas suaves de lo normal para estar fresco el domingo, el viernes , recojo el dorsal, y el sabado me consiguen la equipacion de mi nuevo club al que desde esta carrera llevare el color verde caracteristico de "EL DOMINGO A LAS 8" un grupo de gente maja que se junta a hacer deporte juntos, por diversion y sin ningún tipo de obligacion, nada mas que la de pasarlo bién y representar a sanvi por donde van.



y el domingo despues de la foto de grupo, nos acercamos silvia y yo en el coche a santa pola, saludamos a vicente , ramonet, herminia,  jose vicente, a valentin ,,,,,, y para el box.

me tengo que poner la musica porque estoy nervioso y , va pasando el tiempo y a las 10:30, se dá la salida.
un poquito frenado al principio, pero aun así pico el km 1 en 4:08, sin problema,
y como si alguien estubiese esperando a que empezasemos a correr, empieza una lluvia que nos acompañaría durante todala carrera y en el tramo final cada vez lloviendo mas fuerte, por lo que habia que tener cuidado donde se pisaba y sobre todo en la pintura de los pasos peatonales que resbalaba bastante. pero prefiero esto al aire del año pasado ,esto es muy largo y ahora ya mas o menos se puede correr bien y voy picando hasta el km 5 en 3:55-59-58-53,
 recuperando el tiempo perdido poco a poco sin dar tirones, a partir de aqui es cuando mejor me encuentro, llevo el ritmo y me salen los kilometros solos sin forzar, sé que en el 11 está el repechito y es ai donde sabre si la carrera es buena o no.
los 5 siguientes, en 3:55-57-55  4:04 y 3:54, pasando el 10000 en 39:40, justito a 3:58 y viene el repecho, km que hago en 4:06 y pienso, que no se me ha ido mucho y a cer que tal se me daba este 5000 y los 4 siguientes km los hago en 3:58-57-52-57 muy bien y todavia con opciones de terminar por debajo de 4 minutos, y lo que es mejor no voy nada forzado y lo que tenía claro es que en el ultimo cuarto de carrera no se me iba a escapar la marca, la banda de las pulsaciones, se me cae hacia la cintura , me es imposible ponermela bien y ya ni lo intento el colocarla.
hasta el 19 3:58-55-55-54 el 20 ya se me empieza a hacer largo pero lo hago en 3:58 y en el 21 veo la gorra caeacteristica de raul gomariz y al keniata de elche jose antonio haciendolo en 4:00 y llegando a meta en 1:23:36 super contento e impresionado de lo bien que me he encontrado durante toda la carrera, así que hai que llevar cudado con lo que sueñas porque a veces se cumplen y ya solo queda un ultimo pasito hasta sevilla, 5 semanas de cuenta atras para el objetivo unico de este año, para lo que ahora estoy seguro de que puedo y voy a conseguir.
hoy, la ocasion lo merecia y voy a grabar mi medalla al castillo fortaleza mientras llegaba silvia, voy otra vez a la linea de meta cuando está en 1:46 lloviendo y helado como un pingüino espero hasta las 2 horas y veo que esto no es normal, me vuelvo al castillo y veo que está alli silvia con una sonrisa de oreja a oreja
y me dice que ha hecho marca bajando de 1:45 se engancho al globo de 1:45 mas retrasado e hizo toda la carrera con el y anda que se le iba a escapar,

y cuando le graban la medalla y ve que a hecho 1:43 estaba , que no cabía en ella de felicidad, le vuelvo a dar un beso y esque se lo merece de verdad porque han sido varios años intentando acercarse a 1:45 algo que le parecia ya cai imposible y mira por donde, que en este dia de perros que nos ha salido nos vamos a casa, calados hasta los huesos, con un tembleque de piernas por el frio que me dura todavia, pero los 2 como si fuesemos 2 chiquillos con nuestras medallas grabadas y luciendolas como nuestros tesoros.

despues de esta cronica quería contar una cosa, la vida está llena de casualidades y una fue, que en mi primer maraton compartiese con el muchos kilometros del que fue mi primer maraton de valencia,





 luego las casualidades queisieron que coincidiese con el en muchas carreras como el 1 10k de san juan
y que según iban pasando los años hiciesemos muchos kilometros juntos, el siempre tenía un puntito mas de fuerza que yo y solia sacarme algún minuto, pero correr con el era signo de que ara buena carrera para mi.
con el conseguí hacer marca en la media de torre pacheco

,santa pola
y la que hasta hoy fué mi mejor marca en media , la de elche del año pasado que corrí de principio a fin con el.


otra de las cosas que el consiguio fue bajar de 3 horas en la maraton de castellon y yo estaba allí y lo pude ver corriendo, como iba por delante del globo de 3 horas, y felicitandole de la que para el seguro, fué su mejor carrera.
vamos, una persona de esas que acabas conociendo y esforzandote porque te motiva a conseguir objetivos, y hoy el estaba inscrito para santa pola a intentar hacer 1:23, pero no a podido ser, silvia me dio la noticia de que falleció mi amigo juanma mientras corria por su pueblo a principios de semana y no puedo dejar de pensar en el, en su sonrisa, en la familia que deja rota y en lo injusta que es la vida a veces.
JUANMA ESTES DONDE ESTES, MI MARCA DE HOY TE LA DEDICO, DEP

viernes, 3 de enero de 2014

SAN SILVESTRE CREVILLENTINA 2013

bueno pues, se acabó el año y yo de vacaciones, y encima silvia librando por la tarde, dificil el aguantarse y no apuntarse a la san silvestre de crevillente, y mas cuando me tocaba hacer un entreno de 10 kilometros a ritmo alegre, si encima me acompañan casi 2000 personas pues mejor aún.
esta vez silvia solo vino a ver el ambiente de la carrera con los niños y asi ver la carrera desde la barrera.
yo era la cuarta vez que corría este 10000 que para mi es el mas duro que hai por asfalto de los que he hecho y en cada año las circustancias han sido diferentes al igual que el tiempo.
tambien se vino con nosotros, nuestro amigo jose vicente, y llegamos con bastante antelación, saludamos a los amigos y me pongo pronto a calentar, aprobecho para ver la zona del km5 mientras voy calentando y a falta de 10 minutos me voy para la salida cometiendo el mismo fallo que todos los años, en esta carrera hai mucho nivel y como no te espabiles para colocarte bién te toca salir frenado así que otro año mas me coloco en medio del mogollon.
se dá la salida y no puedo aprobechar este primer km que es en bajada llendome bastante por encima de 4 minutos saliendome en 4:14
, en el km 2 donde se pasa por la zona de salida otra vez lo marco en 3:43,
ahora lo que tenía claro es que no iba a apretar hasta el km 5 porque venías 3 km duros y si forzaba, lo pasaría mal en la segunda parte de la carrera.
empiezan los continuos sube y baja y hasta el 5000 hago los km en 4:02 , 4:10 y 4:12 
y a partir de aquí decido apretar un poco mas aprobechando la bajada suave de este km que lo hago en 3:46, ahora otro km bastante duro y al igual que antes decido no forzar haciendolo en 4:25 y vuelve a venir otro km con bajadas en plan kamikaze así que el 8 lo marco en 3:47, se pasa otra vez por meta y quedaba la ultima vuelta de menos de 2 km haciendolos en 4:07 y 3:59.
terminando con muy buenas sensaciones en 40:28 sobre todo porque es la primera vez que no sufro en crevillente, mejorando 1:35 mi mejor marca en esta carrera, y 3:30 al del año pasado y otro dato que confirma mi mejoría es que he llevado 8 pulsaciones menos por minuto a las del año pasado,  así que muy contento y teniendo en cuenta que llevaba 59 kilometros entre la carrera y los 2 dias anteriores con tirada larga incluida no se puede pedir mas.
 me voy a buscar a silvia, esperamos a jose vicente y para casa.

 todas mis llegadas a meta en crevillente con el patetico sprint de la vaca contra el vikingo jajajaja.
ahora si que la proxima será santa pola