sábado, 30 de julio de 2011

PROXIMAS CARRERAS

pues aqui estoy yo con los dientes largos, mirando la clasificacion de la subida al santuario, que no he podido ir por trabajo, pero que no falte.
pensando en mis proximas carreras, que seguramente haré la de urbanova para ir forzando la maquina, que aunque no quería hacer ninguna de las arenas prefiero hacer una excepcion y hacerla , porque allí tengo a mis suegros y se me pone a huevo para que despues, los niños puedan hacer su carrera, piscinita y paella de marisco.
merece la pena.
pero la carrera buena vendrá el jueves 11 de agosto, la bajada de hondon a aspe, que es una carrera que me encantó el año pasado por tener una llegada a meta espectacular, un ambiente de lujo y me servirá para ver realmente como estoy y por solo 5 euretes toma nota fausto.
el año pasado fuí a una media de 3:59 y me gustaria acercarme a ese tiempo, ya veremos que tal, pero he podido hacer algún entrenamiento fuerte y estoy bastante animado.
por otro lado aún le doy vueltas a la pilleria de silvia entrando a meta y me encuentro esta foto de la rival de silvia cogiendo de la mano a su compañero para la entrada a meta y silvia por detras adelantando.

a la pregunta de si yo haría lo mismo, estoy seguro de que si, es mas yo en la maraton de madrid , entrando en la puerta del retiro ví a mi amigo vicente y me fuí para el otro lado para que no me viese y no me hiciese apretar al final.
me arrepiento de no haber entrado con el a meta, porque es mi amigo y si volviese a tener la oportunidad, que seguramente la tendremos en valencia, entraria con el.
pero en el caso de silvia la diferencia está en que no sabia que era su rival de la liga, no la conoce de nada y yo en su lugar también hubiese ido a saco.

lunes, 25 de julio de 2011

10K JUMILLA Y MITAD DE MEDIA MARATON DE TORRELLANO

10K JUMILLA


despues de haber empezado a entrenar la semana anterior , poquito a poco y con muchas dudas, esta semana solo salí a correr el martes y el miercoles hice piscina, por precaucion de lo que se acercaba, porque despues de tirarme tanto tiempo sin hacer carreras empiezo con un doblete y mucho mucho miedo.

apuntito estuve de plantarle a jose antonio un beso en los morros

aqui con moratinos tambien


y con jesus
salimos a las 17:30 jose vicente, efrén , reme y yo , llegamos con tiempo de sobra para recoger el dorsal y saludar a los amigos que cada vez somos mas jose antono, vicente, los paredes, moratinos, fausto, antonio...., calentamos y para la salida.
en principio la intencion era la de correr con mi hermano jumilla para hacerla a un ritmo de 4:30 mas o menos y no pasarme de la ralla


 se dá la salida y salimos muy bien desde un principio, haciendo los 2 primeros km a 4:25 pero a partir del km 3 ya nos fuimos por encima de 4:30 porque el perfil era un poco sube y baja, en el km 5 llevamos30 segundos de retraso para cumplir el objetivo y las fuerzas ya no eran las mismas y como yo lo que queria era comprobar como me iba la rodilla tengo claro que termino la carrera con mi hermano, el creo que en el 6 o 7 se viene un poco abajo y la respiración la llevaba un poco forzada y se hace un poco lento ese km pero lo divertido estaba por llegar porque en el km 8 alguien me dice por detras "naiker como vas" era anton lucas, que para mi hermano era una barrera psicologica ya que en todas las carreras al final le pasaba y no habia llegado a meta nunca antes que el.


entonces se le pusieron los pelos de punta a efren y siguio tirando el un rato, pero a falta de unos 1300 metros anton lucas se puso por delante, y yo me coloqué al lado de el porque si seguia con efrén pensaba que se iba a dejar llevar y a falta de unos 500 metros le digo que de todo ya, que esto terminaba y que lo podia conseguir, saca fuerzas y consigue pasar a anton lucas , buena llegada a metaen 47:02 real, abrazo con el y a comentar la carrera con el mismo anton lucas y los amigos.


y yo muy contento porque ninguna señal de dolor en la rodilla.

MITAD DE MEDIA MARATON DE TORRELLANO



para no enrrollarme mas, eramos los mismos del dia anterior mas silvia , jaime ,ramonet y gerard.





ENTRE LOS 3 NO PUDIMOS MOVER EL MURO

VAYA CARITAS QUE LLEVAMOS Y ESQUE SON LAS FIESTAS DE SANVI Y LOS EXCESOS SE PAGAN

EFRÉN CASI SE CARGA A LA REPORTERA


estiramos un poco y hoy la intencion era la de hacer los km por debajo de 4:30 y por encima de 4:20 e intentar terminar en 47:30 + o -.

SILVIA PENSANDO "SE ME VOLVERÁ A CAER EL MP3?"


se dá la salida y hago el primer km a 4:35 por no poder ir a mi ritmo, paso a silviaque ya estaba al lado de su liebre de tragamillas hago el km2 en 4:20 y voy muy comodo, veo a lo lejos a jose antonio y yo sigo a mi ritmo, el recorrido lo han cambiado y creo que es menos duro que el anterior aunque tambien ayuda el haber adelantado a las 9:00 la carrera, voy haciendo todos los km por debajo de 4:30 el km 8 se me hace un poco pesado y creo que me noto la falta de kilometros, pero sigo por debajo de 4:30, paso a jose antonio y ya hasta meta a tope terminando en 45:34 real 2 minutos por debajo de lo que pretendia.

YO PUEDO BEBER Y VOLAR A LA VEZ



ULTIMO KM




otra vez termino muy contento y a esperar que la rodilla se vaya poniendo fuerte y poco a poco ir forzando mas, charraeta con jesus y con ramonet que dejamos pendiente alguna tirada larga para preparar valencia.



llega silvia y me dice " te has perdido la entrada a meta, he pasado a 2 chicas antes de llegar al arco de meta y la gente me animaba".



ULTIMO KM DE SILVIA CON SU LIEBRE DE TRAGAMILLAS

LA SECUENCIA DEL ADELANTAMIENTO CON HERMINIA AL FONDO CON GORRA



no puede ser, se está haciendo mala, ha estado esperando los ultimos metros detras para pegar el hachazo al final jejeje terminando en 51:40 real y a un ritmo por debajo de 5:00 muy bien y lo mejor fué que viendo la clasificacion en ese ultimo arreón que pegó, tambien adelantó a herminia de km21 que está 3ª en su categoria de la liga running, ole ole y ole.
yo creo que el podium está entre ellas y dependerá de quien haga mas carreras , si no contamos a wafiya que está a otro nivel y si hace unas cuantas pruebas mas no hai nada que hacer.



y efrén por su parte a hecho un carrerón llevando un ritmo bastante uniforme y a un ritmo de 4:32 en un tiempo real de 47:27.



otra de las cosas buenas del dia fué el saber que el primo de silvia pudo volver a correr despues de 1 año por problemas fisicos, tiene que haberlo pasado mal ya que es una  persona de las que vive mucho este mundillo y le deseo que no vuelva a recaer y que disfrute de cada carrera que haga.
camiseta de las que me gustan y para urbanova a la playa con los niños y paellon de marisco, que me tomo 2 platos para recuperar lo perdido.

CON LA REPORTERA

CON SUPER FAUSTO

Y NO PODIA TERMINAR MEJOR "CON MI CAMPEONA,QUE SE ESTÁ HACIENDO MUY PILLA EN ESTO DE LAS CARRERAS

lunes, 11 de julio de 2011

I´M BACK

me imagino que el titulo no tendrá la misma repercusión mediatica que cuando a mediados de la temporada 94-95 MJ23 , mi idolo volvia a las canchas de baloncesto para conseguir tres anillos mas, pero hoy lo puedo decir, a lo mejor a mucha gente no le parecerá mucho. pero estar un mes sin ponerme las zapas, me cambia hasta el humor.
han sido 8km a ritmo trote cochinero y pensando todo el rato, eso ha sido un dolor,  a no si era por la otra parte, a no si era la otra rodilla, asi que de momento sin dolor ninguno, muy contento y con ganas de apretar, pero estaré 2 semanas poquito a poco y a ver que tal responden las patas de cara a jumilla y torrellano.
sobre la natacion, me ha venido muy bien en este tiempo y ya no voy a dejar de ir a hacer piscina por lo menos 1 vez a la semana.
a todo esto he vuelto a tener un cambio de puesto de trabajo y ya van 4 en menos de 1 año y mejoro en muchas cosas pero me va a dejar los fines de semana alternos, 1 libre totalmente y 1 ocupado sin posibilidad de hacer carrera alguna ya que el sabado trabajaré todo el dia y el domingo por la mañana.
así que no podré hacer la travesia arenales- el altet, y eso que estaba muy nervioso por hacerla, y la siguiente que hai de 2500 metros cae en el siguiente finde que trabajo, a ver si en agosto cae alguna que pueda hacer porque esta semana aunque he tenido mucho trabajo, he hecho las dos pruebas de fuego para hacer la travesia,
1ª el martes me hice 70 largos del tiron, es decir 1750 metros y creo que la distancia la hago de sobra.

2ª el domingo ´nos fuimos toda la famili a torrevieja a ver a mis padres y salí con mi cuñado jl hasta la boya del final de la playa y la primera vez que fuimos, tragué agua y me puse un poco nervioso parando alguna vez, la segunda vez fuí mas tranquilo y llevando bastante bien la respiración a pesar de haber mas olas que en la primera vez, vamos ,que si voy acompañado, no tengo tanto miedo y me veia bastante bien para hacer la travesia.


a ver si tengo suerte y este verano puedo hacer alguna.
y ahora a ponerme las pilas que mi hermano empieza a subirseme a la chepa y como me despiste me pasa.

lunes, 4 de julio de 2011

10K LA NUCIA

FIN DE SEMANA ESPECTACULAR
el sabado por la tarde nos dirigimos para la nucia silvia, iker, nayara, efren , reme y yo a las 17:00, porque habiamos apuntado a los peques a la carrera de prebenjamines, que empezaba a las 18:30 y a las 20:00 correrian efrén y silvia.
recogemos los dorsales y dan la bolsa antes de correr, aquarius de 1,5 l y otro de 50 cl , minut maid de 1 l. ampollas quinton, gorra y camiseta.
cocacola y agua habia en todo momento para familiares y participantes sin problemas de existencias.
situado en el polideportivo, un sitio espectacular, muy bien acondicionado, mucha zona de recreo para niños, buena cafeteria, piscina, campos de futbol.... que envidia.



se acerca la hora de los peques y me coloco detras de ellos por si alguno se queda parado y tengo que correr con ellos.

se dá la salida e iker sale a toda pastilla, nayara se queda parada en la salida y le doy un toquecito en la espalda y salimos corriendo juntos, ya muy contenta ella va corriendo y vemos a iker que iba de vuelta con mucha fuerza, y llegando a meta me voy por la parte de dentro de la gente para que nayara pasase por el centro, pero ella me sguia a mi y tambien se metio por la parte de fuera de la gente, asi que me toco entrar a meta con ella .


y la sorpresa fue, que cuando llegamos, nos pidieron los datos de nayara ( yo pensaba que le iban a hacer el control antidoping) pero era porque habia quedado 3ª en su categoria.


luego hubo una entrega de trofeos y primero a iker le dieron una medalla y luego a nayara subida en el podium como 3ª le dierom otra medalla , una copa y una bolsita de playa para el mobil.



despues de irnos me quedé pensando si le tendrian que haber dado premio economico, tendré que mandar un correo a la organización para que me expliquen.
luego despues de saludar a jose amtonio, jesus , moratinos, raul... nos fuimos un poco al parque antes de que empezase la carrera de los 10k.


se da la salida y como tengo la camara aprobecho y hago reportaje, colocandonos en la parte de fuera del polideportivo, el recorrido era a 2 vueltas y con alguna cuesta bastante pronunciada,




 primero veo a efrén en la 1ª vuelta y poco despues pasa silvia , que por la gente con la que iba, sabia que habia salido bastante fuerte, de hecho tubo que parar un poco en la segunda cuelta porque le entró flato, pero a pesar de todo le salio muy bien , los niños querian entrar con ella a meta, pero solo iker se dió prisa en ir con ella y nayara se quedó llorando hasta que silvia volvió por la parte de fuera a recogerla .
efrén por su parte tenia una estrategia de carrera, intentar seguir a anton lucas que en las ultimas carreras le pasaba en la parte final y queria probar si llendo a su ritmo desde un principio aguantaba bien, pero en la 2ª vuelta se le escapó, pero hizo una carrera muy buena y seguro que poco a poco irá mejorando, lleva poco tiempo y no tiene que desesperarse.
SILVIA
DORSAL 59 POSICION 184 CATEGORIA 6 RITMO 5:12 TIEMPO OFICIAL 52:00 REAL 51:55 1º 5000 24:48



EFREN
DORSAL 34 POSICION 120 CATEGORIA 25 RITMO 4:41 TIEMPO OFICIAL 46:51 REAL 46:44 1º 5000 22:45

luego recogieron el trofeo conmemorativo y a la piscina todos hasta que nos hecharon, que bien lo pasamos y que bien se portaron los niños.

y para rematar el fin de semana, despues de cenar en el kentaky fried chicken, el domingo pasamos el dia en el aqualandia donde no se quien lo pasó mejor si los niños o nosotros.
lo malo que como todo lo bueno se acaba, esta semana me vuelve a tocar trabajar.
hicimos 2 reportajes el mio pinchando HECTOR el de mi cuñada pinchando en REME y bueno , vale , mi cuñada tiene mejor mano para las fotos, pero para lo que os han costado tampoco os quejeis jejeje.
y si alguien necesita alguna foto con mejor resolucion, que me deje un comentario, o bien que me mande un correo.


HECTOR
 yo esta semana me encuentro muy bién y sin señales de dolor en la rodilla, pero prefiero ser paciente y volveré casi seguro, para los 10k de jumilla.
en mis entrenamientos de natacion:
4º vuelvo a hacer 1000 metros pero esta vez llevando la respiración por los 2 lados, por lo que la progresión continua .
5º intento hacer por la mañana una prueba en playa y casualidades de la vida que estaba muy sucia y cuando entro un poco, me dá miedo y me salgo, espero a ver a otro chico que entra con gafas y hace exactamente lo mismo que yo y hablando con el, me dice que es imposible y que no se puede y me quedo mas tranquilo, así que por la tarde me voy a la piscina y hago 500+250+250+500.
6º me vuelvo a meter en la playa tempranito y esta vez si que estaba bién pero, me da miedo ir solo y me quedo por una zona que se podia ver bastante bien , pero sin atreverme a meterme muy adentro, siempre en zonas que podia hacer pie, y esto me crea muchas dudas para la travesia, seguramente si que puedo hacer los 2200 metros, pero lo del miedo, no se como superarlo, aunque posiblemente cuando entre con mas gente y una vez en marcha será otra cosa.
esta semana intentaré hacer 2 pruebas, la primera, será hacer como minimo el 80% de la prueba , unos 60 a 70 largos y la otra prueba será el meterme a la playa con otra persona e intentar hacer un rato por la playa.
ya veremos que tal se me dá.