lunes, 29 de noviembre de 2010

MARATON INTERNACIONAL DE BENIDORM











no sé como describir las sensaciones que se me han quedado despues de la maraton, pero creo que por muchas escusas que intente ponerme, que si llevo mucho acumulado ya , que si el trabajo, que si los nervios de la noche anterior no me dejaron dormir bien... la sensacion ha sido de derrota, pero bueno.

me despierto a las 6:00 desayuno y a las 7:15 salgo para benidorm , aparco y me dirijo al guardarropa a dejar la mochila, veo a kiko y me dice que cree que no va a salir que en la media de el dia anterior sufrió como nunca y se casco el colega 1:22 , y ya para la salida que quedaba poco, pero antes me hago la foto con alberto, obligada en mis maratones.

se da la salida y a los 500 metros veo a kiko que se para cojeando, hago el primer km en 4:30 sigo saludo a angelin en el km2 que se hizo tambien la media el dia anterior y me junto con un grupete que iba + o - a mi ritmo pero en el km 5 22:57 les dejo seguir a su aire porque iban fuerte y si seguia asi pinchaba seguro .

ya desde este momento me encuentro solo hasta el final algunos me pasaban y yo pasaba a otros, pero sin nadie que fuese a mi ritmo en el km 19 saludo a pedro serna que creo que iria por su km 23 o 24 un maquina y que el tambien me reconoció espero poder saludarle en torre pacheco, hago los siguientes 5k en 22:43 llevando bien el ritmo , hasta el km 15 donde hago este parcial de 5000 en 23:30 que aunque no fuese mucha la diferencia, si que me empiezo a notar ya las piernas pesadas y veo que para no sufrir mas de la cuenta tengo que aflojar la marcha, desde aqui creo que fue todo psicologico, pero empece a pensar que no podia seguir la marcha, que las piernas no me iban a aguantar y cada vez iba a menos, veo a super kiko animando en la zona de playa, que se agradece un monton y sigo la marcheta.

hago el siguiente 5000 en 23:57 y la media maraton en 1:38:30 muy buen tiempo sihubiese aguantado el ritmo, pero a partir de aqui ya no miraba ni los ritmos por km, era intentar aguantar un ritmo para terminar la carrera e intentar bajar de 3:30:00 .

van pasando los km y cada vez peor, pero sin llegar al sufrimiento que tuve en valencia, pero vamos que ya solo veia pasarme a la gente, llego al km 30 en 2:23:27 y empiezo a pensar:

me quedan 12 km si los hago a 5 min km marca personal.

pero en el km 35 empiezo a pensar, ahora viene la pu... cuesta de los co... y ya me conformaba con quedarme en 3:30 , pero al trote cochinero, como que no.

en el km 41 veo otra vez a kiko animando, sin palabras lo buen tio que es.

y en el cartel del 42 creo que era la mujer de alberto el sombrilla, no lo puedo asegurar, y 3 personas mas, empezaron a animarme señalando el km 42 , y gritandome "mira mira ya lo tienes", me entro la risa hasta la meta, 3:33

dorsal 394 tiempo oficial 3:33:15 real 3:33:01 pulsaciones 167 ritmo 5:03 posicion 127 cat 34 paso km 4,5 22:05 km 12,9 0:59:53 medio maraton 1:39:43 km 29,5 2:21:13 km 37,5 3:07:20


las conclusiones que saco:
- ya tengo una maraton mas y eso me encanta.
- la proxima maraton la semana de antes no hare carrera (esto tambien lo dije en valencia y lo he vuelto a hacer)
- voy a descansar una semana que creo que me lo merezco
- BARCELONA 2011 PREPARATE QUE VOY A POR TI



miércoles, 24 de noviembre de 2010

UN AÑO DESPUES

hace un año que corri mi primera media en benidorm, por eso para mi todo empieza y termina en benidorm.

a partir de ahora , al repetir carreras, podre comparar evoluciones , pulsaciones, ritmos...

en benidorm corrí con mi cuñado, que fué quien me metió lo de correr mas de 10km en la cabeza y recuerdo que el verano de antes me dijo de hacer una media , y yo pensaba que estaba loco, que para eso me quedaba mucho todavia y un año despues, llevo:

-15 medias maratones

-3 maratones

-6 10k

-12 carreras de otras distancias

-1 duatlón

un total de 37 carreras

y este segundo ciclo voy a empezarlo con la maratón de benidorm, donde el año pasdo hice la media, ya que la maraton no se disputó.

y pienso jubilar mis primeras zapatillas de running las adidas adistar ride 2, de las que estoy muy contento y no me importaria en un futuro volver a ajenciarmelas, les he hecho 1875 km, creo que mas de lo debido , pero hasta el ultimo momento las he llevado muy comodas.
y que mejor forma de jubilarlas que haciendo marca en la maraton de benidorm, voy a intentar ir a 4:35 el km y seguramente en la segunda media pete, pero si no pruebo, siempre tendre la duda y si peto, pues a terminarla como sea, pero creo que debo intentarlo, ya que me encuentro muy bien.

y depues de la maraton dare paso a mis nuevas mizuno wave ultima 2, recomendadas por la misma persona que me recomendó las adidas y que espero que consigan batir nuevas marcas.


domingo, 21 de noviembre de 2010

MEDIA MARATON CIUDAD DE GANDIA

bueno pues ya estoy aqui con otra carrerita mas.

salgo a las 8:15 de mi casa y llego a falta de 45 minutos para empezar, recojo el dorsal , me cambio y rapido a la salida que esto empieza ya.

cuando me coloco para salir , esta todo a tope y me toca colocarme por el medio, con lo que si vas a una media en la que van 2500 personas y te colocas por el medio, te va a tocar serpentear mucho a la gente en los primeros km, pero bueno, no pasa nada y hago el km1 en 4:40 y el segundo, en 4:10 ya cogiendo mi ritmo en la parte del paseo daba bastante el aire pero voy manteniendo un buen ritmo, y en el punto de control del km 7,5 1:32:18 es donde mas recuerdo que me frenaba el viento, pero sigo bastante bien y volvemos a pasar por la zona del paseo de la playa, para irnos a la parte de los bancales del km 11 al 15, que se me hizo bastante dura, ya que me daba la sensacion de que era picando hacia arriba continuamente y se hace un poco desangelada esa parte, y es donde pierdo mas el ritmo pero cuando entramos en la ciudad de gandia otra vez vuelvo a recuperar mi ritmo, y en el km 18 + o - ya picando casi siempre para abajo hago unos ultimos 3 km en los que se pasa por el casco antiguo, con mucho ambiente por debajo de 4:10 el km y terminando muy fuerte.


tercera semana consecutiva que bajo de 1:30 y mejorando el tiempo de san javier en 3 segundos.

no puedo pedir mas, con el tute que llevo y me encuentro mejor que nunca, pero lo mejor de todo son las sensaciones con las que termino, ya que no termino fundido en ningun momento, y veo que el 1:30 lo bajo ya bastante comodo.

despues de la carrera saludo a kiko, que es un gustazo hablar con el, tambien saludo a alberto, y a darle a la cervecita para reponer fuerzas.
la bolsa del corredor, espectacular, pantalon, camiseta manga larga, desodorante , gel , barrita energetica , pastelitos , medalla , bolsas de pipas , tarritos de mermelada , aceite.

dorsal 1641 posicion 320 tiempo oficial 1:30:14 real 1:29:32 ritmo 4:17 control km 7,5 32:18, pulsaciones 175.

y ahora ya a pensar en la maraton de benidorm en la que quiero intentar hacer marca, en primer lugar y si es por debajo de 3:25:00 mejor.

domingo, 14 de noviembre de 2010

MEDIA DE PETRER


bueno pues ya estoy aqui con otra carrerita mas.
me despiertan los niños a las 6:00 y ya no puedo dormir, desayuno y salgo direccion petrer a las 9:00 recojo el dorsal y se apuntan el numero del chip para la liga running, caliento un poco y me dirijo a la salida.
el recorrido era a 3 vueltas, por lo que de primeras me gustaba ya que asi, en la ultima vuelta sabria donde apretar o donde reservarme.

se da la salida y empieza con una bajada de unos 300 metros , para luego hacer una subida de unos 1200 metros y volver a bajar y subir por donde antes y a partir del km 3 habia unos 1500 metros de bajada, para luego subirla y hacer unos 300 metros mas de subida y terminar la vuelta con unos 400 metros de bajada, es decir un recorrido de toboganes largos para saber regularse.

y hago una primera vuelta en 29 minutos exactos, y la segunda vuelta me la planteo km a km en ir haciendolos a 4:15 y cada km voy recortando algun segundillo, en el km 10 me tomo un gel, y hago una segunda vuelta en 29:33, por lo que si hacia otra vuelta por debajo de 30 min conseguia mi marca personal.
voy haciendo km sobre 4:15 en la ultima vuelta y la ultima subida de 1800 metros , se me atraganta un poco pero la hago bastante bien, para hacer unos 500 metros hasta la meta, en el esprint mas rapido que me he pagado en mi vida terminando con mucha alegria y viendo en mi una progresion que no se hasta donde podre llegar, pero estoy haciendo desde ciudad real unos marcones que estoy flipando y terminando siempre con muy buenas sensaciones.

por cierto, es la primera vez que bajo de 1:30 sin seguir a nadie con un globo o palo de 1:30 ,

ahora a ver en gandia como me tomo la carrera , si aprieto o me reservo para la maraton de benidorm.

dorsal 21 posicion 86 categoria 36 primer 7000 29:08 segundo 29:33 tercero 29:45 tiempo oficial 1:28:26 real 1:28:18 ritmo 4:12 pulsaciones 175.

desdesagunto que hice 1:35:50 he bajado en las tres medias siguientes haciendo en esta mi mejor marca personal , bajando un minuto y dos segundos mi mejor marca de orihuela.

buena bolsa del corredor, con boli barritas,calcetines,camiseta,bocata de salchicha. cocacola cerveza,botella de vino.. estoy de contento que no quepo en mi.

domingo, 7 de noviembre de 2010

MEDIA MARATON SAN JAVIER

bueno pues ya estoy aqui con otra carrerita mas.
salgo de casa a las 8:15 y llego con bastante tiempo de antelacion, y antes de recoger el dorsal saludo a kiko a fausto y a su mujer, cojo el dorsal y otra vez al coche a cambiarme, voy trotando a la salida para colocarme bien ya que solo quedaban 2 minutos y la primera sorpresa me la llevo, cuando veo globos de 1:25 30 y 35, con lo que a partir de aqui la tactica de carrera, la tenia clara, aguantar todo lo que pueda el globo de 1:30 aunque la verdad es que pensaba que aguantaria poco, ya que la maraton de la semana pasada, fue dura y la unica referencia que tengo despues de una maraton fue, a la semana siguiente de la de valencia, hice la media de torrevieja y termine fundidisimo y con dolores.
se da la salida y los primeros km picando hacia abajo los aguanto muy bien y con el globo vamos con unos 30 segundos de colchon hasta el km 6, cuando se empieza a subir ligeramente, y el ritmo se nota que baja un pelin, y en el km 10 lo pasamos en 42:55, es decir 25 segundos por encima y si queriamos lograr el objetivo, tocaba recuperar los 25 segundos y en la segunda vuelta, veo que el ritmo no sube y en el km 12 se me cruzan los cables y me despego del globo a ver que pasa, y empiezo a pasar a bastante gente y me encontraba bastante fuerte y pensando siempre en positivo, ya km a km haciendolos bien y animandome yo solo, estaba de subidon porque pasaban los km y veia que lo conseguia y eso me daba mas moral aun.
en el km 19 veo a la mujer de fausto y le grito, que voy a hacer marca, llego a la pista de atletismo y termino en un super 1:29:35, mi segunda mejor marca por solo 15 segundos.
pero la alegria para mi ha sido tremenda ya que llevo desde el 14 de febrero, intentando bajar de 1:30 y ha sido imposible torrevieja,albacete,granja,monforte,sagunto,alicante... pensaba que ya no podia dar mas de mi, y voy y despues de cascarme una maraton a la semana siguiente y consigo bajar el 1:30.
para mi ha sido un subidon de moral que me va hacer seguir entrenando y disfrutando de las carreras.
otra cosa que queria comentar es que mi punto negro, es la alimentacion, pero siempre el dia de antes de las carreras como y ceno pasta por todo lo que dicen de hidratos, tal y tal, y ayer me meto para comer una paella y por la noche parrillada con morcillas de cebolla picantes , dulces....
que me lo expliquen.
dorsal 452 posicion 169 categoria 61 km 10 42:55 tiempo ofi 1:29:44 real 1:29:35 ritmo 4:15 pulsaciones 185