martes, 29 de abril de 2014

II SUBIDA A LOS CASTILLOS

bueno pues ya estamos aquí despues de este 10 k, que me quedé mucho con las ganas de hacer el año pasado y que este año, no me a defraudado y como pensaba, para mi , la mejor carrera que se puede hacer en alicante, muy dura , sobre todo el castillo de santa barbara, que se hace la subida desde alfonso el sabio y que me ha dejado los gemelos bastante cargados y tambien con sus bajadas a tope.
despues de 9 dias seguidos trabajando, libro el sabado y hago unos 10 km muy suaves y teniendo la tarde libre, tenía dos opciones ya que estaba solo en casa, o ver la tele o coger la bici y como no llevaba ningún objetivo a los castillos cojo la opcion de la bici y me hago 80 km.
estoy corriendo muy poco estas semanas y el resultado me daba un poco igual es mas, los datos del mes, son estos 1303 km de bici 108 corriendo y 4 nadando, quería correr y pasarlo bien.
domingo por la mañana, carrera cerquita de casa , saliendo desde las pistas de atletismo, llegamos efrén silvia y yo, saludo a los amigos , a calentar un poco y para la salida.

se dá la salida y se va subiendo por detras del hipodromo,
luego bajada a full hasta alfonso el sabio

y me noto las piernas muy cargadas en el km 2 veo a cristian acompañando a un amigo sonriendo como si fuese trotando, que tío, hablamos un poco y sigo parriba , a mitad de la subida, empiezo a encontrarme bien y a ir apretando poco a poco,
damos la vuelta y en la super bajada de santa barbara, ya me veo muy bien, y poco a poco pasando gente , voy regulando sin sufrir y llegando a meta en 43:16 según mi garmin

, ya que en esta carrera no habia tiempo real, resultado buenisimo para lo que estoy entrenando, pero lo mejor de todo ha sido que las rodillas parecen olvidadas de las molestias.
efrén llegó en 50 min
y silvia en 52 todos muy contentos, pero lo malo fué cuando llegamos a casa y vimos que silvia quedó 3ª de su categoría, que rabia, yo creo que mas de la mitad de los trofeos que tiene , no los recoge por no mirar nunca las clasificaciones, jajajaj.




asi que un buen fin de semana y yo , seguiré entrenando como lo estoy haciendo que me lo estoy pasando muy bien , aunque tengo que reconocer que tengo muchas ganas de empezar con las tiradas largas y las series, pero para valencia me quedan todavia  mas de 6 meses.
en un par de meses seguramente ya empezaré poco a poco a poner la maquina a punto

martes, 8 de abril de 2014

III 10K SAN VICENTE DEL RASPEIG

bueno pues aquí sigo vivo, llevando una rutina de entrenamientos que le estoy pillando el gusto, despues de meses pensando solo en correr series tiradas largas y rodajes ahora estoy en una fase de hacer un poco de todo y estoy seguro de que mis articulaciones lo agradeceran y les estoy dando mas vida.
pero eso no quiere decir que esté entrenando poco, mas bien al contrario, haciendo un minimo de 200 kilometros semanales de bici + 2-3 salidas muy suaves corriendo + 1-2 dias de natación.
y el resultado está siendo muy positivo pues las rodillas cada dia me las noto mas fuertes y las molestias practicamente han desaparecido.
sigo pensando que lo que mas me gusta es correr , pero necesito estár en movimiento no puedo permitirme el lujo de lesionarme cada dos por tres y creo que lo estoy haciendo muy bien y hasta agosto pienso seguir con esta rutina, donde volveré a empezar con mi entreno especifico para intentar bajar de 3 horas en la maraton de valencia, el que será mi intento numero..... alguna vez lo conseguiré ..... digo yo no?.
al lio:
este finde se hacia el 10k de sanvi , no podía fallar, segunda vez que lo puedo correr , pero muchas dudas porque mis entrenos de running están viniendo a ser rodajes de menos de 1 hora a 5 el min , y ahora un 10k pues para mi es una carrera donde sufro mucho y mi intención era la de acabar en 42 min lo que para el momento actual en el que estoy lo daría por muy bueno.
domingo por la mañana, y a esta carrera tampoco podían faltar las sirenitas (yo tambien me siento un poco sirenita aunque no me dejen pertenecer a su circulo) , todas y este año con las incorporaciones de german y cristian, que poco a poco se van picando con esto de correr y consiguiendo todos sus objetivos, los que corrieron el año pasado , han mejorado y laura que el año pasado se quedó con la espinita de no acabar, este año a acabado como una campeona.




yo me voy con el grupo del domingo a las 8 para hacer la foto y a calentar, veo a muchos amigos y poco a poco se acerca la hora de la salida, se me han olvidado mis auriculares en el guardarropa, que rabia.
se dá la salida e intento seguir de cerca a varios compis del club que iban para bajar de 40 y a ver hasta donde aguantaba
primer km en 3:51, madremia demasiado rapido pero los 2 primeros son en bajada y me marco otro 3:51, ahora la parte de la iglesia y sigo teniendo de referencia a 3 del domingo a las 8 unos 50 metros por delante,
y lo hago en 3:58, ahora la subida de ancha castelar que se me atragantó mucho el año pasado y la hago en 4:11,  y ahora ya en la segunda vuelta a intentar dar todo lo que podía, vuelvo a hacer los 2 km de bajada sobre 4 el km y la parte de la iglesía y la subida se me van sobre 4:10,
hecho cuentas y veo posible bajar de 40 min si aprieto el ultimo km, veo a laura esther y yolanda, me dá subidon para entrar a meta y me meto en 39:40 solo 10 seg mas que el año pasado, así que muy contento, no me esperaba hacer este tiempo.

y una de las cosas que mas me ha gustado es que a habido muchos chicos del domingo a las 8 bajando de 40 y eso que este año no han corrido abraham ,ivan, guti y victor que son 4 bestias.
así que de cara a futuros entrenos me van a venir muy bien para ponerme las pilas.
silvia por su parte lo a hecho espectacular, haciendo 47 minutos y terminando super contenta tambien y demostrando que este 2014 está siendo su año de resultados.
proxima parada el dia 27 subida a los castillos un 10k para sufrir pero de recorrido espectacular.