martes, 18 de noviembre de 2014

MARATON VALENCIA 2014

bueno pues ya de vuelta en esta carrera que antes de nada me gustaría decir, que aparte de que es el maraton que mejor me viene hacer, porque tengo a mis tios allí y porque en una horita me planto en coche allí, este año han mejorado muchisimo a lo que organizacion respecta, si antes, con 5 horas cortaban el crono, ahora con mas de 6 horas seguia el crono en marcha y con su avituallamiento esperando, si en valencia fallaba que la gente no salía a las calles a animar, este año estaba petado incluso un spiker sobre el km 39-40 diciendo por megafonía que dejasen espacio a los corredores, una avenida grandisima y petada de gente que no se veía ni la carretera al mas puro estilo del tour, avituallamientos perfectos, para recojer el dorsal , no tardé ni 5 minutos, en la pasta party no llegó a 20 minutos lo que espere para comer mi comida, la feria del corredor, como la malloria, muchos stands de todo, pero tampoco habia ofertas para volverse locos.
vamos que es una lastima, que yo que soy un enamorado del maraton de madrid, el ultimo que hice , con la cantidad de fallos que tuvo, valencia se a comido a madrid en lo que para mi opinion respecta,este año corrimos mas de 21000 personas ,por lo que no siempre significa que el aumento de gente en una prueba sea sinonimo de bajar en calidad y trato al corredor un 10 para valencia.
al lio :


llegamos silvia yo y los niños , dejamos el coche en el saler y ellos comen allí por el centro comercial, así no se aburrían mientras yo recogía el dorsal y comía en la pasta party, ellos querían macdonalds y yo también pero me porté bien y no caí en la tentación.

recojo el dorsal , compruebo el chip, la bolsa del corredor, y a comer , veo a vicente y antonio, damos otra vuelta por la feria, viene silvia con los niños y vemos a jose andres y paloma, y pronto ya para casa a descansar.


me duermo a las 22:00 y a las 2:00 ya estoy despierto, por muchas vueltas que dé no consigo dormir, llevo una semana muy pero que muy nervioso, no lo puedo controlar, pero me encanta esa sensacion, el dia que corra un maratón sin ponerme nervioso dejo de correr.
es una mezcla de miedo respeto, ganas de hacerlo bien, que yo creo que solo silvia que es la que me ve como me esfurzo en intentar entrenar lo mejor posible puede entender.
a las 7:50 vamos al coche para ir a la zona de salida, muchas calles cortadas y me dejan en la zona de boxes y se van a aparcar, yo doy un pequeño paseo para ver el ambiente y me meto en mi box que para mi sorpresa era el primero, estiro, y a menos 20 ya no cabía ni un alfiler.
esos momentos tambien los difruto mucho, la tension de la gente por el maraton esperando la salida, me coloco todo bien y se dá la salida.
al salir tan alante , te dejas llevar sin querer por el ritmo de la gente y voy intentando frenarme para no pasarme de vueltas, no veo el km 1 y en el 2 pico el crono en 8:28 a 4:14, el ritmo bueno a llevar,siguen pasando los kilometros y lo llevo sin problemas, los siguientes en 4:09-09 y 08, sin problemas hago 2 mas en 4:10 y 4:11 y veo que van 2chicos y una chica de carnicas serrano que me suenan de las carreras y me pongo detras de ellos, veo que lleban el ritmo constante y bueno, seguimos 4:11-09 y 17, el km 10 en 42 minutos, muy bien porque me encuentro muy comodo, pero veo que se descontrolan un poco y le pregunto al chico de alante y me dice que va para 2:55 y la chica y el otro chico se van quedando un poco, así que ya decido ir a mi bola y controlando yo el ritmo porque uno se iba demasiado fuerte y los otros habian aflojado.
no veo el km 11 y en el 12 lo pico en 8:27, muy bien y muy fresco, con la sensación de ir bastante sobrado los siguientes en 4:10.14 y 10 , se que lo mas duro es del 23 al 33 porque han avisado que es en ligera pendiente hacia arriba y con el aire que empezaba a soplar fuerte de cara, del 34 a meta se supone que era al contrario y con el viento acompañando, por lo que el gran objetivo era llegar al 34 entero.

los siguientes 4:10-10 y en este kilometro 17 veo a iker al fondo en la curva asomando la cabeza y los veo muy bien, me dá mucha alegria y quiero que vean que voy bien, me desvio un poco y les tiro un beso, sigo a lo mio 4:10-08-15 y 06 paso la media maratón en 1:28:30 y empiezo a ponerme un poco nervioso, porque se que esto acaba de empezar.
mi siguiente meta es llegar al 26 bien , que es donde volveré a ver a silvia con los niños y creo que si llego bien, va a terminar bien la cosa, desde el 21 en 4:12-15-13 y 18, se nota la pendiente y el aire pero tengo que aguantar, un km y veo a silvia con los niños,
4:15 el siguiente km y aunque ya hai desgaste me encuentro bien, aqui veo que lleban una pancarta animando y emociona, y les hago gestos como de que voy bien.
del km 26 al 27, se me hace durisimo veo el ritmo en el garmin y ya no voy igual pero sé que es por la pendiente y el aire, pero empiezo a pensar en negativo ya el momento mas duro de la carrera, se me va a 4:20, y el siguiente en 4:17, pero alguna vaenida mas suave y sin tanto aire hace que me recupere y empiezo a pensar en positivo, hai que llegar al 33 bien, los siguientes en , 4:12 y 4:15, estoy en el 30 y le llevo unos 2 minutos de margen al globo de 3:00,
 los 2 siguiente en 4:22 y 4:19, en este punto hago cuentas y pienso que solo quedan 10 km y haciendolos a 4:30 me metía por debajo de las 3 horas , me quedan dos km duros y ya está 4:33 y 4:36, intento pensar que ahora es todo a favor, pero cuando las piernas no van, no se puede hacer nada y sobre todo cuando en el km 35 ves pasarte el blobo de las 3 horas y que el ritmo no lo puedes seguir, te vienes abajo, se me van los km a 4:54 ya a 4:49, y decido ya no mirar el garmin, veo a cristian pasar un poco descolgado del globo, pero dice que va bien, y continua, llegado a este punto decido hacer un reset y empezar a pensar en positivo, esta vez he estado muy cerca de conseguirlo y por lo menos tengo que buscar bajar el 3:05:15 que tengo, para que esto halla merecido la pena, voy por debajo de 5 min el km aunque ya no miro el garmin, y en el 40 hecho cuentas y veo que si puedo bajar la marca,
aprieto lo que me queda en el cuerpo y animado por la gente que en estos ultimos kilometros se hacen indescriptibles lo que empuja la gente dios, estoy contento se que voy a hacer marca , veo a silvia antes de la pasarela y es el ultimo empujon que necesitaba para apretar y me meto en meta co 3:04:18 bajando un minuto mi marca.

llego muy contento por 2 motivos, la marca y porque se que , el sub3 caerá con el tiempo, voy por el buen camino, y seré masoca, pero me encanta prepararme un maratón para volver a ir al limite. a faltado poco, pero tambien he conseguido algo muy grande, para mi 3:04 es un marcón, así que a seguir soñando y en valencia 2015 aquí volvere a intentarlo.


me dan la medalla, un par de cervecitas y veo a cristian que finalmente si que consiguió el sub 3,a jose manuel y a julian del domingo a las 8 tambien bajando de 3:20, a antonio, a vicente, que casi sin entrenar se ha marcado un 3:25, a rafa y a jose luis que han hecho 3:31, menudo debut mas bueno, y coy con silvia y los niños a esperar a jose andres , que tenía muchas dudas en si terminaría en el tiempo y al final hizo 5:05 terminando con muy buena cara.
así que enhorabuena a todos.
ahora, como ya voy conociendo cada vez mas mi cuerpo, es el momento de volver a coger la bici, en enero a nadar y a seguir corriendo pero un par de dias a la semana para poder llevar un entreno que no me castigue y de paso prepararme para lo que será el reto del verano, el ironman de vitoria 2015.

lunes, 20 de octubre de 2014

10 KM FUNDESEM

con un poco de retraso por haberme quedado sin ordenador, pero ya solucionado y con mas de 1 semana de retraso ahi va la cronica
este 10k lo habia hecho 2 veces, la primera fue donde baje realmente por primera cez de 40 y la segunda fue donde tengo hasta ahora mi marca personal 38:35, la idea era bajar de 38:30.
la noche de antes me duele mucho la rodilla pero cuando me despierto ya habia desaparecido, aunque es de esos dias que parece que estas buscando una escusa para hacer una mala carrera, aunque yo creo que lo que realmente me pasó fue que llevaba mucho acumulado de las semanas anteriores y no estaba muy suelto de piernas.
el recorrido lo han cambiado un poco,y la salida la dan a las 10:30 con bastante calor, parece que seguia buscando escusas, llegamos silvia yo y los niños y me pongo pronto a calentar, y para la salida.
no me da tiempo a colocarme bien y me pongo en una 4-5 fila ,un poco retrasado para lo que tenia pensado hacer hoy.

se da el bocinazo y pronto me pongo a un buen ritmo, damos la vuelta al parque y cuando pico el primer km veo en el garmin 4:45 y me quedo maldiciendo el cambio de recorrido, porque estaba puesto el cartel del km 1 a los 1300 metros y creo que esto hace ya, que no fuese convencido de poder conseguir el objetivo, digamos que habia encontrado ya la escusa perfecta..




aun así voy bien y cuando damos la primera vuelta, hago el 5k en 19 minutos justitos, y en esta segunda vuelta me vengo un poco abajo aunque voy pasando a 3 personas que llevo por delante y ya no tengo a nadie de referencia por delante hasta meta, ya que el anterior a mi me lleva mas de 1 minuto de ventaja.
y yo llego en 39:02 que no me deja contento hasta que veo la clasificacion en la que he quedado el 13 de la heneral, se ve que hoy todos lo hemos pasado mal porque creo que nunca habia quedado tan arriba.
resumiendo, para mi hoy no era el dia pero tampoco voy a estirarme de los pelos, yo tengo que seguir con mis entrenos que son donde veo que realmente estoy muy bien.

por ejemplo la semana de la media de alicante, los ultimos 10k los hice en 38:59 y la semana de despues de este 10 k, hago una tirada de 30 km y del km 17 al 27 los hago en 39:17, vamos , que creo que estoy entrenando muy bien y no le encuentro mucha explicacion a lo de fundesem.
pero estoy seguro de que el objetivo de valencia lo consigo, cada vez voy asimilando mejor los kilometros semanales.
silvia por su parte muy bien, 48 minutos, pasndolo mal, pero creo que todos lo pasamos mal, y contenta por su tiempo final.
luego iker quiso correr la carrera de niños y para mi fue lo mejor del dia, era un recorrido a 2 vueltas por el parque y cuando da la primera, lo veo gritando, animando a la gente y chocandole la mano a otros niños que habian animando en las vallas, que bueno, lo que me pude reir con el peque.
ya, casi con seguridad la proxima cronica será la de la maraton de valencia, si no me pasa nada, porque en las ultimas maratones me he lesionado en las 2 ultimas semanas, asi que ahora a cuidarse y a mantener  la forma.

lunes, 6 de octubre de 2014

MEDIA MARATON DE ALICANTE

bueno , pues ya estamos aquí con la que es mi media maratón numero 41 acabdada, pero antes de nada, como se puede ver en la imagen de arriba de la entrada, ya tengo reto para el 2015, el triatlon vitoria en distancia ironman, es decir 3,8 km nadando , 180 km de bici y una maraton con sus 42 km, el unico objetivo será acabarlo, así despues de la maratón de valencia podre combinar los 3 deportes y así evitar lesiones.
ya estoy inscrito y será en el mes de julio de 2015, mi intencion es empezar a prepararlo seriamente desde enero, creo que tiempo suficiente como para ir cogiendo volumen de todo, así que muy contento, ilusionado pero con los miedos que dá a enfrentarse a esta locura de distancias que creo que solo la voy a hacer una vez en la vida. de pensar en hacer el doble de distancia que en caravaca me entra la risa floja.
pero vamos al lio, porque ahora toca lo que toca, estoy de lleno metido ya en mi preparacion a lo que es para mi, lo mas grande que puede haber en lo que es la distancia que mas me gusta a mi que es la maratón, con el unico objetivo de bajar de 3 horas, todo lo que sea hacer mas, seria un fracaso para mi.
esta semana me tocaba tirada larga y aprovechando, la media de alicante, decido hacerla, pero habiendo corrido antes 20 minutos mas.
muchos amigos los que me voy encontrando, ramonet acompañandome y de charreta mientras empezaba con el entreno, jose andres y paloma, vicente, rebeca jesus ,cristian ,cari, german johana, carlos y luego en carrera a muchos amigos mas, es lo que tiene correr en casa.
lo del recorrido, ya me dá igual, lo mismo me dá que me suban a la cantera, que lo hagan lo mas llano posible o que me metan por el puerto, correr por alicante me encanta y ya está, tampoco entiendo la cantidad de criticas que tiene esta media hagan lo que hagan.
hace 5 años, no había ninguna carrera y todo el mundo la pedía, ahora la tenemos y todo el mundo la critica, seguramente si la perdiesemos, valorariamos mas lo que tenemos ahora.
se dá la salida y se sale muy frenado, yo tengo que ir subiendo el ritmo cada 10 minutos hasta llegar a 3:45 en el km 3 paso a silvia que iba controlando a 2 chicas mas jajjaja, en la avenida aguilera se me une vicente y al poco me toca subir el ritmo algo mas, nos metemos en la zona de babel y me junto con jose coves, que va con el globo de 1:45 hablamos un poco y sigo palante


me cruzo varias veces con jose manuel y julian, pero ellos van muy delante, se da la vuelta y volvemos direccion la cantera ahora picando para abajo, ya estoy en el tramo de 4:15 veo a rafa y me pregunta que porque iba a ese ritmo,  empezamos la 2ª vuelta con la subida de la rambla
y ya me toca hacer 35 minutos a 4:00, voy regulando todo el tiempo y llevo el ritmo bastante comodo, veo como me voy acercando al globo de 1:30, pasamos babel y por la zona de la esplanada me toca hacer los ultimos 10 minutos a 3:45 y cuando voy por el ayuntamiento veo que nos hacen subir la rambla por 3ª vez, esto no me lo esperaba, así que a apretar los dientes, pero luego una bajada a tope en la que se vuela hasta llegar a meta. haciendo en la media 1:30:08, muy contento y encontrandome bastante sobrado.
el entreno total fue así.
30 min ritmo 5:21 puls 147
10 min ritmo 4:37 puls 162
10 min ritmo 4:28 puls 163
15 min ritmo 4:13 puls 171
35 min ritmo 3:58 puls 181
10 min ritmo 3:40 puls 187
25 km totales
cari y german ya estaban porque hicieron los 10k,al poco , llega vicente, silvia que a hecho 1:49 justo el tiempo que tenía pensado, jose andres, tambien pensando en valencia, cristian, comentamos la carrera y pa casa.

esta semana la haré bastantes menos kilometros para hacer el 10k de fundesem a tope y luego ya hasta valencia seguiremos con la carga de kilometros y las tiradas largas.
vamooooos que podemos

martes, 9 de septiembre de 2014

III CROSS LAGOS DE RABASA

Bueno pues esta carrera la hice el año pasado cuando empezaba a recuperarme de la rodilla y me gustó tanto , que con el recorrido en el garmin lo he hecho varias veceas, y ahora ya metido en pleno entreno para valencia y haciendo algo de desniveles era buena para ver como me encontraba realmente.
a lo largo de la semana he hecho el circuito 3 veces, lo que nunca había hecho en una carrera y creo que , tocando la montaña, si que puede ser bueno tener el recorrido estudiado.
el viernes ademas aprovechando que los niños ya tienen cole , le insistí a silvia para que se viniera a hacer el recorrido en plan suave para que viese el terreno y la dureza(ella todo lo que a corrido siempre a sido por asfalto).


vamos al lio
llegamos con bastante tiempo y parece que hai buen ambiente, al final corriamos mas de 300 locos, saludamos a muchos amigos que no esperabamos y me pongo a calentar un poco con valentín, y cuando se acerca la hora, me coloco en una segunda fila, porque aquí es muy importante colocarte bien, ya que algunas sendas estrechas hacen que vayas frenado y no puedas adelantar comodo.
el plan de hoy lo tenía claro, a fuuulll, primera prueba de fuego para ver como me responden las piernas.
se dá la salida y salgo bien, pronto puedo ir a mi ritmo sin ir frenado.

vamos subiendo y me encuentro bien, decido no mirar el garmin en toda la carrera, alguna bajada fuerte y tecnica para un patoso como yo y alguna subida de las que queman hasta el km 3 y aguanto bastante bien, luego es bastante bueno el circuito para correr bien por los caminos, y estoy llendo bastante bien, hasta el km 5 donde estab el avituallamiento voy siguiendo a un grupo que no consigo reducir distancias


, pero en el avituallamiento consigo pasarlos y en esta segunda parte de la carrera, me dá la sensacion de que no voy muy rápido pero aun así voy pasando a alguno .
llgo al km 7,5 y desde aqui a meta ha 2 cuestas fuertes y un ultimo kilometro llano, la primera cuesta, consigo hacerla sin pararme, que el año pasado , la tuve que hacer andando y me pasan 2 corredores, llego a la ultima y la hago tambien bastante fuerte.
y un ultimo kilometro sin cambios de posicion pero dandolo todo para intentar terminar lo mejor posible.
voy llegando al campo de futbol y veo que me puedo meter por debajo de 44 así que, muy contento por el tiempo y tambien porque para no ser mi terreno, creo que llegar el 22 de la general, lo doy como muy bueno.
y ahora a esperar a silvia a ver que tal, y cuandoveo la gorra rosa a lo lejos intento animarla y se le ve muy contenta, llegando a meta en 56 minutos pelaos.


cuando nos acercamos a la mesa dicen que a quedado tercera de su nueva categoría, veterana a, que bueno, así que todos super contentos, y para ella ha sido especial porque a parte de lo de estrenar categoría tambien tenía mucho miedo al terreno.








y para terminar de rematar la faena bañito en la piscina