domingo, 29 de diciembre de 2013

V SAN SILVESTRE DE ALICANTE

este año, no tenía pensado hacer ninguna san silvestre, para seguir los entrenos y no pasarme de ritmos en carreras, pero silvia se apuntó a la de alicante con las sirenitas y yo aprobechando que era mi dia de descanso de entrenos, decido pillar el carro gemelar y hacer la carrera empujando el carrao a ritmo pachanga mix.
iker me decía papa yo la corro eh, y yo le decía que si que si, y cuando te canses te subes al carro y  el se queda conforme de esta forma.

yo pensaba que correría 300 o 400 metros, rambla parriba y se montaría en el carro.
quedamos en el mercado central para salir todos juntos y silvia que venía de currar, le pilla un atasco y al final me toca esperarla a falta de 8 minutos para darle el dorsal.
se monta nayara en el carro e iker se va con silvia, segun bajamos hacia la rambla, se da la salida y se cuela silvia con iker entre las vallas para salir, y a mi me toca llegar hasta casi la explanada para pasar con el carro, cuando paso por el crono el final de peloton estaba por mitad de la rambla, así que pasamos los dos solos por la linea de salida y nos dieron un aplauso la gente que habia en la salida y nayara escondía la cabeza de la verguenza que le dio.
vamos a un trote suave, pasando a gente y yo buscando a iker, para ver hasta donde aguantaba, primer giro en luceros y ni rastro de ellos, yo sigo riendome con nayara y en el siguiente giro en luceros hacia la renfe, veo a iker y a silvia corriendo y sin que sirva como precedente, me cruzo y hago un recorte de unos 200 metros para ir con ellos, nayara se desternillaba de la risa diciendome que habiamos hecho trampas jajajaja.
y veo a iker corriendo delante de las chicas y silvia diciendole que se frenase, yo estaba flipando.
yo le decia vamos campeón y le salia una risa que no está pagado con nada del mundo y ya hasta meta, entrando toda la familia y el grupo de las sirenitas juntas.
el mamon, no paraba de decirme, papa , la he corrido entera eh.
luego la siguiente sorpresa fué ver a noelia estefania, raquel y carol, amigas de toda la vida .
y ya por ultimo al avituallamiento a recargar energias y a hacernos alguna fotillo.
solo falto entre las sirenitas esther, pero en el contrato de padres hai veces que cuando no se puede, no se puede, así que un besito para la family de esther que todos nos acordamos de ella.
y ya para el coche, que creo que antes de ponerse el cinturón, ya estaba durmieno iker, pero cuando lo voy a llevar del coche a casa, levanta la cabeza y me dice, papa, cuando es la proxima carrera?.
sera mamon.
y yo pues eso un dia de vacaciones , pasandolo bien como nos gusta y acumulando kilometros con entrenamientos que llegan ya a + de 90 km semanales, lo bueno, a diferencia del año pasado es que no estoy teniendo bajones en nigún momento, creo que lo estoy asimilando todo bien, proxima parada san silvestre de crevillente en plan entreno .
y eso que este año no quería hacer ninguna de estas navideñas, pero silvia me ha dicho que le apetece venir con los niños a verme y tambien por ver el ambiente y yo que soy de corazon devil, pues la haré.
felices fiestas a todos

domingo, 22 de diciembre de 2013

10K NAVIDAD SAN JUAN

bueno pues hoy nos acercamos silvia y yo a correr este 10k que según el perfil y los tiempos del año pasado era buena para hacer marca, así que mi objetivo, no era otro que hacer marca y bajar el 38:35 que tenía en fundesem el año pasado , porque viendo los entrenos que estoy haciendo ultimamente tanto en series como en las tiradas largas, creo que estoy para bajar tiempos en 10k.
llego con 30 min de antelacion y pronto, me pongo a calentar porque recogí los dorsales el sabado por la tarde, y me pongo a calentar, saludo a ramonet y a falta de 10 min me voy para la salida a intentar colocarme bien.


hoy no habia estrategia, a darlo todo desde el principio, se homenajea a la atleta invitada maria jose, hablando sobre todo de sus marcas en maraton y en media y se da la salida.
salgo como casi siempre que intento ir a full, un poco descontrolado, y con sensacion rara de no saber si ese era mi ritmo, pero cuando paso el km1 y veo en el garmin 3:35 me pongo contento pero sabiendo que ese no era mi ritmo, pero ya decido no mirar el garmin hasta terminar el 5000 para no ir obsesionado con los tiempos, hasta el 2 pica un poquito para arriba, con un pequeño repecho terminando en curva, del 2 al 3 hai una bajada larga y suave que se puede correr bien, y cuando paso el km 3 alguien me dice tira tira , que vas bien y veo que es maria jose, que iba pegada a mi siguiendome y me da subidón y voy pasando a bastante gente, y aguanto hasta el 4,

de ahi hasta el 7 voy viendo como poco a poco se me va llendo, pero antes paso el arco de salida haciendo esta primera vuelta en 19 minutos pelaos,
AL FONDO DE LA FOTO SE ME VE EN LA COLA DEL GRUPO DE MARIA JOSE AL FINAL DEL 5000

 para haberlo hecho en el tiempo que yo quería tenía que haber pasado en 18:30, pero esto no es lo que uno quiere, es lo que uno puede.
ya me noto que voy algo mas forzados y los ritmos bajan unos 10 segundos por kilometro, el km 6 en 3:52, luego el mas lento de toda la carrera lo hago en este en el que se vuelve a subir el pequeño repecho en 4:02, pero aprobecho la bajada del 8 y vuelvo a hacer un km bueno en 3:47, y los dos ultimos en 3:59 y 4:00 dando lo que podía porque iba ya en reserva, pero con un poco de fuerza para hacer por la pista de atletismo 200 metros que me daban de + a 3:45 y terminando en 39:08.

si miro el tiempo de la clasificacion , es mi 2ª mejor marca, pero si miro el garmin, el 10 k lo termino en 38:24 haciendo mi mejor marca.
y yo como siempre, si le faltan metros me sabe mal y si le sobran tambien, pero ese es problema mio y de mi cabeza.
si me vale lo que he hecho? pues a medias, ni si ni no, pensaba que me iba a meter en 37 facil, pero no está mal.
me bebo una cocacola y para hacer el enfriamiento, me voy a buscar a silvia

y vuelvo a entrar a meta con ella que hace su 2ª mejor marca ycomo aún tenía que seguir con el enfriamiento me voy a por sandra, una de las mamas del cole del grupete de las sirenitas y hablando llegamos a la pista de atletismo, pero la dejo sola para que haga la ultima vuelta a meta + que nada, por no batir el record del mundo en fotos de llegada a meta.
GRUPO DE LAS SIRENITAS A FULL
luego ya hablando con abraham, sergio, ramonet silvia y algunos amigos del domingo a las 8.
proxima parada santa pola, objetivo, el de siempre, reventar crono para estar ya a 5 semanas de sevilla a tope, mientras tanto seguiré con mis entrenamientos madrugadores dandolo todo en cada serie y en cada tirada larga.
SEVILLA PREPARATE QUE ESTE AÑO TE DESTROZO
PDTA
si esto lo leen los reyes magos o papa noel, este año me he portado muy bién y no quiero que os gasteis mucha pasta con esto de la crisis, solo quiero que me aguante la rodilla 9 semanas.
de momento responde.
un abrazo a todos

domingo, 1 de diciembre de 2013

MEDIA MARATON DE CIEZA

bueno, pues ya estoy de vuelta de otra media maraton, que he vuelto a utilizar como entreno , y aprobechando que jose vte iba a cieza, para allá que nos vamos mi hermano y yo.
llegamos bastante pronto así que vamos a recoger los dorsales tranquilamente, saludamos a muchos amigos y al coche a cambiarnos.


valla 3
a mi me gusta correr siempre en camiseta de tirantes anchos, pero este fin de semana, en casa , nos hemos puesto los 4 malos y yo por la noche no he podido pegar ojo mas de 3 horas y no por nervios, si no porque no podía respirar bién, así que con todo esto, decido ponerme una termica de manga larga para no pasar tanto frio, aunque aún así antes de dar la salida estaba temblando.
saludo a pedro serna que hacía tiempo que no le veía , con foto incluida y a carlos , estiro un poco y para la salida.
con el mejor ultrafondista de españa
salimos y como el circuito era a 2 vueltas intento quedarme con el perfil para la 2ª vuelta donde sería mas exigente,
haciendo los primeros 30 minutos a un ritmo de 4:54 y hasta ahora el perfil era suave o en bajada,  pasando por una zona con un rio bastante bonita ,ahora tendría que apretar un poco mas y desde el km6,5 empiezan unas continuas subidas , que se van endureciendo durante 3 km y luego unos 500 metros en bajada fuerte y falsos llanos hasta meta.
hago los 10 min a 4:40 sin problemas
,  y comienza el tercer cambio de ritmo, en el que sobre el km 9 paso a paquito bravo y a mi hermano, que me da una palmada en el culete, y hago los 10 min a 4 :24 sin problemas.
termino la primera vuelta y como el perfil ahora es favorable, hago los 10 min a 4:13, pero ahora empieza lo bueno, tenía que intentar hacer 25 min a 4:00 y nos vamos acercando al rio y hasta el km 16 voy a 3:54 pero ahora empiezan los 3 km de subidas y  tocaba apretar los dientes, pero con el viento que hacía y que con esas cuestas , yo es imposible ir mas rapido, aguanto hasta el 17,5 a ritmo de 4:00, ahora hasta el final de subida intentar que se me valla lo menos posible el tiempo, y hago 26 min a 4:06, ahora ya sin descanso hasta meta a full, saliendome entre la bajada y los falsos llanos, 6:30 a 3:48, llegando a meta en 1:33:44 y muy contento por haber cumplido con los ritmos del entreno, y como me tocaba hacer un enfriamiento, me vuelvo a por mi hermano y así llego con el también.

la proxima semana, esto se endurece un poquito mas, pero ya, a mi bola corriendo por mis calles de sanvi, veremoa a ver, si soy capaz de cumplir los ritmos sin dorsal

martes, 26 de noviembre de 2013

XXX MEDIA MARATON DE BENIDORM

el 29 de noviembre de 2009 , hice mi primera carrera, en benidorm, la media maratón.
desde entonces llevo 102 carreras , con 12 maratones y con esta de benidorm 38 medias maratones, aparte también he hecho 1 travesía a nado1 duatlon cross y un medio ironman, vamos que aquel dia se me metio esta droga y todavía estoy buscando la solución para desintoxicarme, pero no hai manera y ademas, se contagia, poco a poco a mi alrededor hai mas afectados, silvia, mi hermano jorge david y efrén, por supuesto , mis dos peques y cualquier persona que este cerca de mi y mencione algunas palabras como pueden ser , zapatillas, pulsaciones ritmos....
por eso mis temporadas empiezan y acaban aquí aunque estè en medio de la preparación de algo como es el caso de ahora que estoy ya de lleno en la preparacion de la maraton de sevilla, pero con benidorm siempre abro un nuevo sobre, un sobre en el que meteré todos mis dorsales desde esta carrera hasta la ultima antes de benidorm del año siguiente donde abriré otro nuevo sobre.
y como si esto  fuese la fiesta de fin de año, es donde yo valoro la temporada y según se mire ha sido muy mala o muy buena.
la parte mala ha sido las lesiones teniendo yo unica y exclusivamente la culpa, por no bajar el ritmo, porque pese a haber hecho marca en 10000 , maraton y en media, seguidamente quería seguir haciendo marcas otra vez en 10000 sin darme tregua, y cuando vas tanto timpo seguido buscando el limite al final mi cuerpo me dice hasta aquí has llegado chaval.
la parte buena , es mucho mas que la parte mala, conseguir marca en 10000, el ver como llevando un entreno se consiguen resultados en la maraton de sevilla donde me acompañó parte de la carrera david, que me va llevando los entrenos y me a hecho conseguir marcas que estoy seguro que sin sus metodos no hubiese conseguido, la marca en la media de elche, que siempre se me había atragantado y mira por donde hice mi mejor tiempo en media,el haber acompañado a silvia y hacer juntos la maraton de madrid, incluso sacando la parte positiva de la lesión donde me puse a nadar y a muerte con mi trasto de bici, poder hacer un medio ironman lo que me da que pensar que dentro de no mucho tiempo el completo lo conseguiré tambien porque lo del medio me suena muy mal.
así que como de todo se aprende, si mi cuerpo aguanta hasta sevilla, luego meteré mucha bici y natación para evitar lesionarme y quien sabe si.....
 pero vamos al lio, como aparte era mi cumple este finde decido ir a por el dorsal el dia de antes para ver si me pillaba algunas zapas y pillarmelas como regalo de la family, y en eso que hai un stand que parecía el mercadillo, solo se veian zapatillas rulando por todos lados, con unos precios buenisimos y cuando le digo a silvia que me las pague, va la tia y pilla otras, pero que morro.
aparte también lo montaron genial para los niños, con colchonetas, mesa con actividades y regalandoles esos globos gigantes con una goma que los niños se vuelven locos a pegarles mamporrazos, así que lo bueno también hai que decirlo, con lo aburridas que son las camisetas de brotons, da igual la carrera que vallas que son iguales, con la cantidad de caldo aneto que llevan ya mis hijos y con la despensa llena de cartones, aqúi se lo a currado y le doy un 10 y aparte el detalle de la medalla de este año, muy chula, mejor que aquella taza que me dieron despues de hacer la ultima edicion de la maraton de benidorm, jajajajaja.
bueno que me enrollo vamos al lio de la carrera.
con fresquito pero menos mal que con poco viento, nos presentamos josevicente y yo para hacer la media maraton, saludamos a la familia paredes, a antonio y a calentar, veo a mis amigos del domingo a las 8 y rapido a la salida.
la intencion es hacer un entreno de calidad de menos a + y ver vomo responden las patas en los ultimos 5 k donde tendría que ir a 4:00 + o -.
se dá la salida y como el ritmo es suave los primeros 6 k no tengo problemas, saliendome a 4:49,
 ahora hasta el km 11 subir un puntito + y sigo sin problemas aguantando el ritmo a 4:36 esos 5k,hasta ahora fijandome en las espectaculares vistas que tiene benidorm
, pero ahora que tengo que ir alrededor de 4:20 empieza una subida de unos 2 km que no la había hecho nunca, menuda sorpresa, pero consigo sacar bien la media de estos 5k a 4:16 y la verdad es que me encuentro comodo, y ahora ya hasta el final que es llano todo consigo hacerlos a 3:54 estos ultimos 5k. terminando muy contento de ver que cada vez llevo mejor estos ritmos, y terminando en 1:34:28.
coca cola, frutos secos, espero a jose vicente y rapido pa casa que a las 14:00 entraba a currar.
valla rollo de cronica que he metido, pero es lo que tocaba.




lunes, 4 de noviembre de 2013

CROSS AGOST EL VENTOS

antes de nada dar mi enhorabuena a todos los finisher de la maraton de murcia y sobre todo a rebeca, haciendo tiempazo en su primera maraton.
bueno, pues terminada mi primera carrera de montaña, puesto que lo unico parecido que habia hecho , fué en el año 2010 , la subida al refugio de ibi,  pero nada comparable a esta carrera en la que muchas zonas era de andar cosa que en ibi siempre se podía ir corriendo mas o menos, pero vamos al lio.
despues de una semana en la que los entrenos han sido , de mucho subir, tanto en la bici el miercoles, como en las series de 200 de cuestas en el castillo de sanfernando, por la parte de atras, voy a agost con la intencion de seguir acumlando entrenos con subida y con esta carrera añadirle un poco de motivacion.
llego, y como este no es mi territorio, poca gente conocida, pero veo a super kiko, que siempre da gusto hablar con el y esque este tio, le da igual un triatlon, que un 10k que un 100k que un 24 horas, y todo lo hace bien.
caliento un poco y a linea de salida.



empezamos para abajo unos 600 metros pero pronto, empezamos a subir, aquí la gente me parece que va muy bien y yo intento no pasarme de revoluciones, enseguida me veo forzando la respiracion, y no intento pasar a mucha gente, ya que esto acaba de empezar y el ritmo para mi es bueno, algún pequeño descenso, pero enseguida se volvia a subir, estoy con la 1ª mujer , el grupito se me alejaba en las subidas y me unía en las zonas donde se podia correr, se me hace larguisimos los km , llego al primer avituallamiento en el k 4,5 y me bebo 3 vasos de agua y otro me lo tiro por encima , todo esto parado , así que el grupito se me va y pienso, venga va que solo son 3 k de subida los que me quedan.

pero hai madrecita mia que 3 kilometros el k 6 lo hago en 11:52 mirando al suelo porque cuando levantaba la vista y veia lo que me quedaba por subir me ponía malo, la verdad es que las vistas eran bonitas, pero poco las disfuté.
en fila india y andando bastante y trotando cuando podia, me notaba las piernas como dos troncos, hacemos una zona en la que tienes que pasar agarrado a una cuerda y este km se me va a 11:06, se me ocurre mirar para arriba y veo que venía la traca final con subidas de las de a 4 patas por lo menos para mi, llendoseme este ultimo k de subida a 13:59, veo arriba del todo a bartolo con la organizacion le digo de broma, que valla recorrido mas jodidito que nos habian hecho, le choco la mano y por fin ya todo en bajada, con zonas bastante tecnicas que me hacen ir frenado del todo, luego hubo una parte en la que me lo pasé muy bien deslizandome por zona de piedras con tierra blanda y a seguir bajando, llego al k 10 y en este avituallamiento me paro y tomo 2 vasos de aquarius 2 de agua y otro me lo tiro por encima y a partir de aquí poco a poco va mejorando el terreno para correr y sin duda donde consigo pasar a mas gente haciendo los ultimos km en 11 5;41, el 12 en 4:35, el 13 en 4:15 y los ultimos 800 metros a un ritmo de 4:11 , terminando en 1;45;25 y el 52 de 160.

en meta ya, comentando con abraham, kiko e ivan el recorrido.
en la montaña veo que hai mucho nivel y me imagino que esto pasa como con el asfalto, que entrenando se mejora, pero yo con cosas así no me siento muy seguro, soy de tobillos flojos y voy sufriendo demasiado con no pisar mal, pero la experiencia la doy como muy buena, aunque el resultado, sinceramente , no se si es bueno o malo pero a las piernas seguro que les vienen bien esta carrera.
proxima parada creo que benidorm en la que fue mi primera carrera, la media maraton de benidorm que se celebra el 24 de noviembre en su 30ª edicion.

lunes, 28 de octubre de 2013

10 K SANITAS MARCA RUNNING SERIES ALICANTE

bueno, pues esta vez me tocaba comprobar cual era mi estado de forma haciendo este 10k a full, y sobre todo comprobar como respondia la rodilla a ritmos fuertes.
llegamos silvia y yo con tiempo para recoger los dorsales y saludar a amigos, veo a jose coves y nos ponemos a calentar , se acerca la hora de salida y nos camos colocando por la parte de alante del mogollon, aún así, mucha gente de la que va frenando que se pone por la parte de alante aunque mejor salir un poco frenado que si me dejan via libre de principio salgo descontrolado.

buen ambiente y se da la salida puntualmente, enseguida  me pongo a tirar fuerte, sé que son + o - 2 k en bajada y 3 en subida y serpenteando subidas con bajadas, veo el primer k y miro al reloj 3:13,  imposible por lo que estaba mal colocado,   hago el km 2 y veo que voy bien pero ha mucha zona de adoquines mojados que no me hacen correr todo lo agusto que me gustaria, empieza la subida hasta la plaza de toros y llego al km 3 y sigo a un ritmo por debajo de 4, los km 4 y 5 se me hacen largos y es porque los metros que faltaban en los primeros 2k se los daban a estos ultimos, serpenteamos por las calles, parriba pabajo, se me hace duro y veo que no estoy para tirar cohetes, me noto muy cansado pero termino esta primera vuelta en 19:25 empiezo la segunda vuelta y a pesar de que voy justito de fuerzas hoy queria darlo todo y sigo haciendo el 6 por debajo de 4 saliendome a 3:46
, en el 7 ya voy sufriendo y haciendo cuentas para ver si conseguía bajar de 40 , me falta chispa ya, empieza la subida de la plaza de toros y se me hace muy dura, ya no quiero mirar el reloj, pienso que se me va a ir el tiempo que estoy bajando mucho el ritmo, aunque cuando llego arriba de la plaza de troros empiezo a pensar que aunque no bajase de 40 quería darlo todo, callejeamos y veo la plaza de luceros y se me ocurre mirar el reloj 39:00 un minuto para hacer la vuelta a la plaza y la bajada hasta meta y ya digo por mis hue... que bajo de 40 voy a tope haciendo el ultimo km en 3:42 y llegando a meta en 39:45.
MAS FELIZ QUE UNAS CASTAÑUELAS

muy sorprendido porque sinceramente pensaba que iba a estar por encima de 41 porque los entrenos hasta ahora estoy metiendo gomas, cuestas y ritmos suaves, de momento nada de series rapidas, así que muy contento y lo que + contento me a puesto es el no haber pensado durante la carrera en la rodilla, eso es sintoma de que todo va bien.
hace 3 meses solo pensaba en que queria correr me daba igual a 5 min que a 6, pero pensaba que los ritmos fuertes se me habian acabado y esto me hace sentirme muy bien.
ahora voy con mucha moral de cara a los 4 meses que me quedan para sevilla, me queda mucho porque las puls se me han disparado hasta 190 de media y he terminado fundido, lo he dado todo, pero voy por el buen camino y se que lo voy a conseguir.
a mi me cuesta mucho coger la forma fisica despues de las lesiones pero si tengo algo con los entrenos, es que creo que soy bastante disciplinado, así que a seguir dandole duro.

luego en meta veo a llegar a ramonet en 41 min muy bien y a jose coves en 45 charraeta con los 2 y me asomo a ver la llegada a meta de silvia con herminia en 49 minutos muy contentas de haber terminado juntas.
creo que todos terminamos muy contentos.

seguramente la semana que viene haga una carrera por montaña, la de agost el ventos pero como entreno para seguir fortaleciendo piernas.

domingo, 13 de octubre de 2013

MEDIA MARATON DE ALICANTE

aunque desde un principio sabía que me la iba a tomar como un entreno, esta era la primera prueba de fuego para mi rodilla, ya que me la tenía que tomar  como un entreno en progresión , terminando los ultimos 6k a 4:15 y eso que era cuesta arriba la ultima parte de la carrera, por lo que estaba nervioso y con algo de dudas por si no podría cumplir el entreno.
para alla que vamos silvia y yo, con algo de tiempo para calentar, y cuando estoy acercandome a la linea de salida veo a jose manue, del domingo a las 8, un maquina que lo conozco a traves del endomondo y en su segunda media se ha cascado un 1:26, y nada menos que en alicante, para mi la media mas dura con diferencia, así que cuando pille una de las llanitas, que se prepare a reventar cronos.
ne pongo con silvia y se da la salida, los 5 primeros kilometros los tenía que hacer sobre 5 min km pero con la salida en bajada tengo que ir frenandome y pese a haberme colocado bastante atras, ver como me pasaba to dios, llego al km 5 y me sale este parcial a un ritmo de 4:58.
ahora tocaba hacer los siguientes 5k a 4:45 y comienza la subida a la cantera por la parte de atras y parte de la bajada haciendolos a 4:44.
ahora ya venía lo divertido haciendo los siguientes 5k a 4:30 con la subida del perpetuo socorro, que se hace interminable, y consigo hacer este parcial a un ritmo de 4:26 apretando el culo en alguna bajada.


y de postre los ultimos 6k los tenía que hacer a un ritmo de 4:15 y como ya voy casi en reserva decido hacerlos a tope sin mirar el crono para no ponerme nervioso en las subidas y consigo que me salgan a un ritmo de 4:09 terminando en 1:37.
lo doy por muy bueno el entreno, me falta mucho, pero para eso trabajo, y la rodilla, es algo raro, porque algunas veces me molesta, pero me deja correr, y curiosamente , a ritmos fuertes noto menos la molestia.
no sé si saldrá bien o mal, pero este año me la voy a jugar a una sola bala en sevilla, no voy a cegarme con otras maratones y si sigo con la misma idea, despues de sevilla meteré bastante bici y aflojare algo en km corriendo para no terminar como todos los años lesionado, y me prepararé para una gran locura en la que estoy dudando entre 2 o 3 ciudades diferentes.



silvia por su parte volvió a hacer el mismo tiempo del año pasado en 1:53 y terminando muy contenta y ella tambien metiendo kilometros en las patas que se viene a sevilla y no a pasear.
viene a quemar suela e intentar un sub 4.



proxima estacion, marca running series 10k que posiblemente valla a full detro de lo que es mi estado actual que tambien tengo alguna duda de que es lo que puedo llegar a hacer.

martes, 10 de septiembre de 2013

CROSS LAGOS DE RABASA

bueno, pues desde mayo que no me ponía un dorsal para correr, y a ultima hora , casi sin pensarlo, decido hacer esta carrera porque daban mucha lluvia para el domingo y como me tocaba entrenar en bici y con lluvia , no me atrevo a cogerla, de esta forma me obligaba a hacer un entreno.
la idea: ir de menos a mas, empezando bastante suave, ya que estoy todavia en pretemporada, con ritmos flojitos y cuidando mas de la cuenta la rodilla.
vamos efren, reme y yo  con bastante tiempo y nos encontramos para nuestra sorpresa a jesus y a rebeca que le estan dando bastante a la montaña, tambien estaba marivi , javi, kiko, abraham ( que al final consiguio su ansiado jamon, llevandose esta liguilla de 15 cumbres ) y a alguno mas , que seguro se me escapa.



se dá la salida y yo me coloco en la parte de atras, para que no se me cruzasen los cables, pero en este tipo
de carreras, creo que es un error colocarse demanasiado atras, ya que por las sendas se hace dificil adelantar gente.
por lo que los 3 primeros k los hago a un ritmo de 5:30 en el 4 paso a mi hermano, que se notaba otra vez las molestias de la espinilla.



el recorrido es de continuos subes y bajas con algún llano que por lo menos a mi me permitía apretar un poco y recuperarmme de tanta subida.
y sobre el 7 intento apretar un poquillo mas, pero con estos desniveles, no se puede llevar un ritmo fijo.


pero vamos, una carrera divertida, que me ha servido como un entreno y para ir recuperando sensaciones.


proxima parada, seguramente, el 6 de octubre, la media maraton de alicante, que tambien me la tomaré como entreno.
quiero y tengo que ir poco a poco con los entrenos, sé que volveré a correr en mis ritmos, pero mi grán objetivo es en febrero y tengo tiempo para poner la maquina a punto.
SÉ QUE LO VOY A CONSEGUIR.
 a todo esto, como se vino la mejor reportera, aqui dejo el reportaje de fotos que hizo de la carrera.
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