lunes, 28 de octubre de 2013

10 K SANITAS MARCA RUNNING SERIES ALICANTE

bueno, pues esta vez me tocaba comprobar cual era mi estado de forma haciendo este 10k a full, y sobre todo comprobar como respondia la rodilla a ritmos fuertes.
llegamos silvia y yo con tiempo para recoger los dorsales y saludar a amigos, veo a jose coves y nos ponemos a calentar , se acerca la hora de salida y nos camos colocando por la parte de alante del mogollon, aún así, mucha gente de la que va frenando que se pone por la parte de alante aunque mejor salir un poco frenado que si me dejan via libre de principio salgo descontrolado.

buen ambiente y se da la salida puntualmente, enseguida  me pongo a tirar fuerte, sé que son + o - 2 k en bajada y 3 en subida y serpenteando subidas con bajadas, veo el primer k y miro al reloj 3:13,  imposible por lo que estaba mal colocado,   hago el km 2 y veo que voy bien pero ha mucha zona de adoquines mojados que no me hacen correr todo lo agusto que me gustaria, empieza la subida hasta la plaza de toros y llego al km 3 y sigo a un ritmo por debajo de 4, los km 4 y 5 se me hacen largos y es porque los metros que faltaban en los primeros 2k se los daban a estos ultimos, serpenteamos por las calles, parriba pabajo, se me hace duro y veo que no estoy para tirar cohetes, me noto muy cansado pero termino esta primera vuelta en 19:25 empiezo la segunda vuelta y a pesar de que voy justito de fuerzas hoy queria darlo todo y sigo haciendo el 6 por debajo de 4 saliendome a 3:46
, en el 7 ya voy sufriendo y haciendo cuentas para ver si conseguía bajar de 40 , me falta chispa ya, empieza la subida de la plaza de toros y se me hace muy dura, ya no quiero mirar el reloj, pienso que se me va a ir el tiempo que estoy bajando mucho el ritmo, aunque cuando llego arriba de la plaza de troros empiezo a pensar que aunque no bajase de 40 quería darlo todo, callejeamos y veo la plaza de luceros y se me ocurre mirar el reloj 39:00 un minuto para hacer la vuelta a la plaza y la bajada hasta meta y ya digo por mis hue... que bajo de 40 voy a tope haciendo el ultimo km en 3:42 y llegando a meta en 39:45.
MAS FELIZ QUE UNAS CASTAÑUELAS

muy sorprendido porque sinceramente pensaba que iba a estar por encima de 41 porque los entrenos hasta ahora estoy metiendo gomas, cuestas y ritmos suaves, de momento nada de series rapidas, así que muy contento y lo que + contento me a puesto es el no haber pensado durante la carrera en la rodilla, eso es sintoma de que todo va bien.
hace 3 meses solo pensaba en que queria correr me daba igual a 5 min que a 6, pero pensaba que los ritmos fuertes se me habian acabado y esto me hace sentirme muy bien.
ahora voy con mucha moral de cara a los 4 meses que me quedan para sevilla, me queda mucho porque las puls se me han disparado hasta 190 de media y he terminado fundido, lo he dado todo, pero voy por el buen camino y se que lo voy a conseguir.
a mi me cuesta mucho coger la forma fisica despues de las lesiones pero si tengo algo con los entrenos, es que creo que soy bastante disciplinado, así que a seguir dandole duro.

luego en meta veo a llegar a ramonet en 41 min muy bien y a jose coves en 45 charraeta con los 2 y me asomo a ver la llegada a meta de silvia con herminia en 49 minutos muy contentas de haber terminado juntas.
creo que todos terminamos muy contentos.

seguramente la semana que viene haga una carrera por montaña, la de agost el ventos pero como entreno para seguir fortaleciendo piernas.

9 comentarios:

David "Matraca" dijo...

Muy bien Crack.

Como bien dices, hace dos telediarios estabas pensando en la rodilla, y en la primera que se presenta y sin entrenos de calidad bajas de 40 minutos.

Felicidades.

salu2

Miguel Ratera dijo...

Bajar de 40' y después de la lesión.
Si que estas fuerte.
Enhorabuena!
Haber si te sigo copiando tiempos.

Celina dijo...

Guau, qué marcón! me alegro que la rodilla ok y hayas ganado confianza con esta gran marca. Miedo vas a dar cuando te pongas fino! y las chicas genial, gran marca también. Felicidades a tod@s!

paco dijo...

Ehh te has subido al tren por los pelos jeje. Un saludico y felicidades.

ramonet dijo...

Bieeen máquina bien, veo que ambos vamos por la buena senda a pesar de los entrenos suaves. Me alegré muchísimo de verte, a tope con tus retos

abuelo runner dijo...

Despues de estar un tiempo parado.. lo importante es correr sin molestias, independientemente del tiempo empleado.

Jose M Coves dijo...

Enhorabuena a los dos!!!
En Benidorm vamos a darlo todo ehhh, vamos que lo digo por mi, porque yo ya sé que tu vas a muerte....un abrazo tío.

Barroso dijo...

gran carrera maquina estas fuertisimo tras la lesion te marcas ese tiempo , enhorabuena,saludos

fausto dijo...

Enhorabuena flojo, ya era hora de que empezases a correr