HALF PEÑISCOLA

intentaré que el previo a la carrera no parezca muy llorón, pero diré que me presenté en peñiscola con dos semanas practicamente sin entrenar y haciendo una cantidad de horas de trabajo exageradas y descansando bastante poco, juntandose una serie de circustancias que parecía que alguien quería que ni jose luis ni yo fuésemos al half.

Solo digo que el dorsal solo lo podía recoger la persona titular del dni, y la bici había que dejarla de 18:00 a 19:00 el dia de antes.

y yo llegue a peñiscola a las 20:45 y la bici la dejé el mismo domingo .

colocamos las cosas y a pensar solo en carrera ya.

En natacion me toco gorro verde, que indica el orden de turno para salir, que son de 3 en 3 personas cada 3 segundos, para evitar aglomeraciones.

SWIM 1.9

 

     Recorrido muy original, dándole la vuelta a la fortalez , empezando por una playa y terminando por la playa de atras, dejando el box en la parte de enmedio.

Salimos Jose Luis y yo al mismo tiempo, y me vuelve a pasar lo de siempre, me agobio, empiezo a pensar en retirarme porque solo consigo respirar cada 2 brazadas y este momento de crisis me duró mas de lo normal, hasta que consigo relajarme y solo pensar en nadar tranquilo.

voy siguiendo las boyas y en la ultima se pega un giro en la que ademas, hay un cambio de temperatura grande y ya se ve el arco de llegada al sector.

hay otro chico al lado mia y consigo adelantarlo corriendo al final, que ni aún así consigo ganarle, porque al haber salido de forma escalonada, a la hora del tiempo real, llegue ultimo y destacado del sector de natación, a un minuto y 50 segundos de que no pasara el corte.

No es excusa que me salieran 2.2km, soy el peor nadador del mundo y encima sigo intentandolo.

no tengo remedio.

58:10

BIKE 90 KM

En la transición , me quito el neopreno y como en el half de oliva, tirón en el gemelo derecho según me lo quito, me quedo en el suelo hasta que se me pasa, me coloco el dorsal, calcetines , gafas zapatillas y derecho a la salida del box.

transicion en 5:11

Bueno, lo peor ha pasado ya, salgo a tope y cuando voy a meter plato grande , no me entra.

paso un par de kilometros, menos mal que erán en subida hasta que consigo darle a la rosca del tensor y meto el plato grande y lo dejo ahi ya durante toda la bici.

El circuito eran 15 km casi todo en subida, hasta llegar a una rotonda en la que empezaría un bucle de 20 km que se repetiría 3 veces con sube y bajas.

Intento ir por potencia para no obsesionarme con la velocidad , termino los primeros 15 km a 210 de potencia media y un ritmo de 28, mi intención era mantenerla a 185.

Al haber salido ultimo del agua, lo unico bueno es que solo paso a gente yo , quitando a los pros, que me doblaron en el bucle, pero mis sensaciones son muy buenas y termino el primer bucle a 30 de media y a 203 de potencia.

El segundo bucle fué en el que mejor me encontré y ya llevaba 30,5 kmh y 193 de potencia.

El último bucle se movía algo mas de aire, pero aún así seguía manteniéndome muy bien a 30,8 kmh y 187 de potencia.

y según lo que tenía pensado , hice los últimos km dando mas cadencia y aflojando el ritmo, para no llegar con las rodillas tan mal como en almassora,y termino el sector de bici en 182 de potencia y a 30,8 kmh .

Desde luego, que la considero uno de los mejores sectores en bici que he hecho en mi vida, porque ese ritmo con 1100 de desnivel, para un paquete como yo , está muy bien 

2:54:32 ademas en este sector , adelanté 70 posiciones.

RUN 21,1 KM

En la transición zapatillas, visera y salgo haciendola en 3:46

Corriendo me encuentro muy bien desde un principio, y hasta el km 11 consigo ir por debajo de 4:50, luego ya las fuerzas iban flaqueando y hasta el 15 se me fueron sobre 5:20, en el 16, me paré en el avituallamiento para tomar una barrita de chocolate que estaba buenisima y me sento genial y este km se me fué a 6:45 y hasta meta pude aguantar un ritmo de 5:30 y aprieto un poco para conseguir bajar la media maratón de 1:50, terminando en 1:49:57 dentro de la fortaleza, un final muy chulo.

En el sector de la carrera a pie consigo adelantar 54 posiciones mas.

HALF DE PEÑISCOLA EN 5:51.37

Sobre todo, las sensaciones que me han dejado esta prueba han sido muy buenas y si la carrera a pie no es que esté en uno de mis mejores momentos, la bici , seguramente para mi, me salió insuperable.

proximos objetivos?

el ironman northwest de galicia y la maratón de valencia, los han vuelto a posponer para sus fechas originales pero del año que viene, pero como todo está en el aire por los confinamientos y las infecciones, de momento voy a parar por completo 2-3 semanas y luego volveré a los entrenos, intentando solucionar mis problemas con el agua y sin ningún objetivo.

Pero para mi , eso no es problema, a mi me encanta entrenar, ya vendrán tiempos mejores y de momento peñiscola ya la tengo, prueba preciosa por recorridos dureza y entorno, de 10.

HALF DE ALMASSORA

Bueno , pues como en la entrada anterior y mas de 7 meses despues, muchas cosas han pasado, para no entrar en temas que me aburren ya, comento por encima lo que he estado haciendo estos meses.

Durante el confinamiento , cogí una rutina de hacer las escaleras de mi casa , 15 putos escalones arriba y abajo volviendome loco jijiji, y una bici estática que le compré a silvia por navidades, y gracias a esto digamos que no perdí mucho la forma.

Una vez que pude salir a hacer deporte y ya entrados en verano, he estado dándole mas tiempo a la bici que a otras cosas, con calor llevo mal hacer entrenos fuertes corriendo, pero si que he continuado rodando.

Tenía la idea de hacer otra vez la maratón nocturna de la via verde, pero al ser cancelada la volví a hacer otra vez por mi cuenta el 19-7-2020, con la asistencia otra vez de salva en bici y la segunda media maratón acompañado corriendo por jaime.

El resultado ha sido mejor que el del año pasado 3:20:59, me parece muy buen tiempo y mejorando 8 minutos el tiempo del año anterior y lo que es mejor todavia, muy buenas sensaciones. 

Luego me dediqué a entrenar un ironman, el northwest, que aunque me imaginaba que lo iban a cancelar, no iba a dejar de entrenar , que es lo que a mi me gusta.

Al final lo cancelaron, pero el 20 de septiembre hacían el half de almassora , y como todo parecía que se iba a celebrar, nos fuimos para alli.

Encima una prueba muy llana en bici y en carrera, lo de la natación es otro cantar porque nado muy mal, pero tambien es verdad que le dedico muy poco tiempo.

20-9-2020 HALF ALMASSORA

Llegamos a la transición Antonio, andres y yo con tiempo para coger el chip y prepararlo todo.

CON ANTONIO Y CON ANDRES

 

vamos direccion al arco de salida en fila de 1 y con distancia, alli puedo ver a Adrian y hablo un poco con el.

CON SALETA CASTRO

 

SWIM 1880m

salida escalonada cada 4 segundos y de 4 en 4.

empiezo bien, me van pasando pero me noto un ritmo fuerte para mi, hasta que llega un momento , que como muchas veces, vuelvo a pensar, que hago yo aqui? me retiro, esto no es para mi, me paro respiro e intento no pensar en nada y brazada a brazada, poco a poco, me tranquilizo y a mi ritmo voy intentando hacer lo que puedo.

 

Despues de que los de las barquitas me corrigiesen la direccion varias veces porque iba desviado, llegue en un penoso tiempo de 50:07 el ultimo si las cuentas no me fallan.

 

pero el trámite de la natación estaba hecho, ahora tocaba disfrutar.

transicion rapida porque estaba prohibido el neopreno por la temperatura del agua en 2:39 

BIKE 86 KM

recorrido a 4 vueltas con algun sube baja corto pero muy llano, y como estaba obsesionado con hacer una bici muy buena, decido no mirar el garmin en todo este sector.

 

una vez que me subo a la bici, le doy una patada al bidon trasero y se me cae, dejo la bici vuelvo a por el y lo vuelvo a colocar, todo esto, para que en el primer baden de la salida del pueblo, pegase un salto y se volviera a salir.

pero aquí ya lo dejé por imposible.

la primera y la segunda vuelta me noto muy bien, voy pasando a gente y vas motivandote, intento ir acoplado todo el tiempo que puedo, en la tercera vuelta, ya todos los del olimpico fuera del sector en bici, estaba todo mas distanciado y se empezaba a hacer pesado.

la rodilla derecha me noto un pinchazo y ya no voy tan comodo, no se el ritmo que llevo porque no quiero mirar hasta el final de la ultima vuelta, pero el ritmo había bajado.

llego a los 10 ultimos km de la ultima vuelta, miro el garmin y veo que voy a 33,7 de media, nunca he hecho la bici de un half tan rapido, pero yo esperaba haberla hecho un poco mejor.

las sensaciones no eran buenas porque las piernas me las notaba muy cargadas y el dolor de la rodilla no parecía irse, y termino en 2:32:42 los 86 km a 33,7 kmh posicion 70 de este sector, muy bien , pero yo quería mas jijijij.

 

la transicion, como me pasó el año del full de vitoria, llegue pensando, "y como me pongo a correr ahora si voy que no puedo".

hice la transición algo tranquila en 02:39

RUN 19,5 KM

pero una vez que me pongo a correr, me imagino que porque el movimiento es diferente al de la bici, no me duele y aunque no me noto alegría en las piernas para correr bien si que hago la mitad de la carrera por debajo de 5 min el km y no se me hizo larga del todo, luego la segunda mitad de la carrera pegué un bajón hasta 5:15-20 el km.

pero para el desastre que podía haber sido, lo doy por bueno, aunque yo en mi cabeza tenía otros tiempos jijijij.

 

la carrera la termino en 1:39:16 a 5:06 el km posicion 69 de este sector .

TIEMPO TOTAL DEL HALF 5:07:24 POSICION 79 

creo que he planteado mal este triatlon, pero una experiencía mas y para el proximo, que será si no pasa nada el half de peñiscola

, el objetivo me lo pongo en disfrutarlo e ir sin presión y la natación, practicarla mas para intentar no llegar el ultimo otra vez en este sector.

aunque cuando me pongo el dorsal....

DESDE JULIO HASTA LA MEDIA MARATON ORIHUELA 2020 Y PROXIMOS OBJETIVOS

Bueno , pues muchas cosas han pasado desde el half de oliva 2019 que me dejó muy buen sabor de voca, intentaré ir cronologicamente, aunque no aseguro que todo esté correcto 100%.
TRAVESIA TABARCA SANTA POLA

yo siempre con objetivos rozando mi limite, la intención era la de bajar unos 20 minutos las 2 horas y 58 minutos que hice en 2014.

 vamos Jacobo , jose Luis y yo, cogemos los gorros boyas silbatos , nos metemos en el barco y a tabarca de crucero, nos preparamos y se dá la salida me pongo a pies de jose Luis que suelo seguirlo bastante en los entrenos, pero esto no es igual y a los 500-600 metros veo que no es mi ritmo y voy intentando coger a otras personas que vayan mas suave, la impresión que me da es que voy bien, pero a partir del km2 muy malas sensaciones , no avanzo nada, paso el barco de avituallamiento a mitad de travesía y veo a mucha gente agarrados a las boyas para que los recogiesen los barcos yo voy muy cansado pero sigo, voy intentando hacer lo que puedo pero da la impresión que no avanzo nada , a las 3 horas de travesía llegó un barco y a los que estábamos ahí nos llevaron a santa pola en barco, luego confirmarían que había mucha corriente y que se retiró mucha gente.

luego hablando en meta ya, Jacobo la terminó muy bien y jose Luis lo recogieron también.
quizás porque ya la termine una vez y se que puedo y que en condiciones normales estaba para mejorar tiempo, no me quedé con malas sensaciones, al contrario, pasé un dia estupendo con amigos.

MARATON NOCTURNA VIA VERDE AGOST 13-7-2019
no me apetecia nada hacer una maratón en julio pero Silvia quería que la hiciese con ella y nos inscribimos, encima sorpresón de ultima hora y salva también vino.

mucha gente conocida en el pueblo , la organización y en los participantes, es lo que tiene haber trabajado 20 años en agost,

se da la salida y empieza quitando el primer km que es en subida, 5 para abajo y luego 20 para arriba en constante subida suave, pasando por los tuneles y puentes , todo el rato con el frontal, un ambiente muy bonito y especial, algo diferente a lo que habíamos hecho hasta ahora, Silvia llevó un ritmo muy bueno durante toda la carrera y luego ya en la bajada, aunque cansados y con mucha humedad sabíamos que la terminábamos, apretando los dientes hasta el final y aunque Silvia se tropezó y cayo al suelo en el ultimo kilometro , se puso algo nerviosa, pero terminó como una campeona en el objetivo que le puse yo de sub5 que para ser una maratón con tanto desnivel esta super bien.

TIEMPO 4:58:59
me lo pasé tan bien y me gustó tanto, que hablando con salva, le digo que me encantaría poder hacerlo alguna vez corriendo a mi ritmo y que igual , al domingo siguiente madrugo y la hago.
el enseguida me dijo, "si la haces , yo la hago contigo en bici y te doy avituallamiento"
resultado?
21-7-2019

pues la verdad que la considero una de las cosas mas divertidas y duras por haberme esforzado al máximo y haber podido conseguir un sub 3:30 en esta maratón fue la hostia , mucho tuvo que ver salva que en todo momento me dio geles agua e isotónico fresquito un 10 para él y la aventura que hicimos.

24-7-2019
aunque no me gusta hablar sobre esto, pero es mi blog, mi diario y tengo que ponerlo, 3 días después de esta maratón estoy trabajando y de repente veo que me empiezan a pasar cosas raras, primer síntoma,estoy viendo el móvil cogiéndolo con el dedo pulgar sobre la pantalla y no me veo el dedo, luego cada vez me cuesta mas pensar, no puedo hablar, se me duemen partes del cuerpo, mucho dolor de cabeza, cuando consigo hablar, no consigo decir lo que yo quiero.
resultado, mes y medio fuera de combate ingresado en el hospital con 7 repeticiones como esta crisis , después de varios tratamientos me diagnostican una meningoencefalitis producida por una infección que no saben a causa de que pudo ser.
consiguen el tratamiento y me imagino que para cualquier familia que le pase esto, supone un descontrol y mas siendo los 2 autónomos de un pequeño negocio que suponen tus únicos ingresos, yo lo pasé muy mal pero me sentí muy querido por mi familia que no me dejaron solo y Silvia me demostró que es una luchadora y supo tirar ella sola el negocio dedicándole una locura de horas, pienso que mi vida nunca volverá a ser la misma pero ahora a tiempo pasado se que no hay que sacar conclusiones en esos momentos.
una vez encontrada la medicación y dado de alta hospitalaria, con 7 kilos menos de peso, solo podía andar, nada de deporte, y quitando algún dia en el que los mareos eran mas fuertes de lo habitual empecé a andar acompañado por Silvia, los niños, mi padre hasta que ya cogí confianza para ir solo, eso si, siempre dando mi hubicación y que supieran donde estaba, cogí mucho miedo.
y así hasta los 4 meses en el mes de octubre, en la que el neurólogo ya me dijo, "puedes hacer deporte".
empecé a correr poco a poco y a coger la bici, pero en diciembre ya me apunté al cross de Guardamar.
CROSS NOCTURNO DE GUARDAMAR

muchísimas dudas porque llevaba relativamente poco tiempo haciendo deporte y tenia dudas sobre el ritmo y cuando llego a meta, veo que me ha salido a un ritmo de 4:02, 8 segundos por kilometro mejor que el año pasado muy bien.

empiezo a pensar ya en hacer la media maratón de Orihuela, pero antes , me pongo una prueba de fuego, la san silvestre de Crevillente.

SAN SILVESTRE DE CREVILLENTE 2019

en 2018 terminé con muy malas sensaciones en algo mas de 44 minutos, pero es verdad que esta vez llegaba mas descansado, aún así estaba muy nervioso, intento salir bien pero sin pasarme de vueltas y durante toda la carrera consigo ser muy regular incluso haciendo el segundo 5000 mas rápido que el primero , terminando en un tiempo de 41:21 los resultados hablan solos , estoy mejor que el año anterior.

así que decido ponerme el objetivo de estar sobre 1:25 en Orihuela, para mi , algo muy muy difícil.
se supone que esta era la ultima carrera antes de Orihuela , pero Jaime nos consiguió a mi y a Silvia unos dorsales para el cross nocturno de sax.

CROSS NOCTURNO GIMENEZ GANGA SAX 25-1-2020

llevaba tiempo sin hacer esta carrera y quería hacerla a tope como entreno de calidad y como muchas veces en los entrenos tengo piques sanos con Jaime, le dije que iba solo para ganarle jijiji.
me coloco detrás de el y se da la salida, carrera a 2 vueltas con 2 km en subida y 2 de bajada, madre de dios que carrera mas dura para hacerla a full, que sensaciones mas malas y encima va Jaime y me gana .

una carrera espectacular por el ambiente y yo también quede contento por el resultado 8 km a un ritmo de 4:10 terminando en 33;08 pero sensaciones malas por la dureza.

MEDIA MARATON DE ORIHUELA

en el calentamiento veo a Antonio del club mio de la nucia y me pongo para salir con el.
que tio mas grande Antonio, me parece un crack como persona, se da la salida y salimos un poco como pollo sin cabeza picando el primer km en 3:45, el segundo en 3:50 y luego ya

, fuimos haciendo kms sobre 4:00-05 muy bien hasta que se puso primero una chica delante que llevaba muy bien el ritmo

y luego sobre el km 12-13 vi a David con otro chico con una gorra que se puso a tirar y yo me puse detrás de el y fue bastante regular todos los kilómetros y aunque sufriendo y creo que dándolo todo consigo llegar a meta con un tiempo de 1:25:44

mas de 6 años sin hacer un tiempo de estos así que super contento, no puedo pedir más. sin lugar a dudas correr es lo que mas me gusta, pero también hay que reconocer que gracias al triatlón , me lesiono menos, de hecho ahora entrenando específicamente para la media , creo que me ha venido muy bien combinar con la bici y hacer menos kilómetros corriendo.
a partir de ahora ya bajo intensidad en los entrenos corriendo y empezaré a meter agua y mas bici para los nuevos retos.
- medio ironman de peñiscola en abril

, objetivo pasármelo bien, no me pongo objetivos de tiempo , es bastante duro y solo quiero disfrutar
-ironman northwest en junio, objetivo, me gustaría bajar de 12 horas, en el sector de bici me gustaría bajar de 6 horas y en el de correr de 4 horas, esto sería perfecto para mi, en cuanto a la natación, lo de siempre, con terminarla me apaño.

-travesia tabarca santa pola julio, preinscritos, ahora falta que nos toque el sorteo, objetivo terminar para quitarnos la espinita del año pasado.

-maratón de valencia, enero, objetivo ahora mismo, creo que puedo hacer un ultimo intento para hacer el sub3 horas en maratón, lo que sería la mayor de mis ilusiones deportivas, y el tipo de entrenamiento seguiría siendo eliminando los rodajes suaves corriendo y cambiarlos por rodajes de bici, de esta forma haría la calidad corriendo y lo suave en bici para no castigar tanto las rodillas, por lo menos para Orihuela me ha venido de lujo

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