martes, 20 de noviembre de 2012

32 MARATON VALENCIA 2012


bueno pues otra mas a la saca, llegamos silvia, yo y los peques, el sabado por la tarde noche, con muy poco tiempo, para recoger el dorsal alguna compra y rapido a casa de mis tios, poco mas pudimos hacer y es que el fin de semana lo hemos tenido muy ocupado entre trabajo, la carrera y actos en la hoguera de mi suegra.
pero todo muy bien medido para que todos tuviesemos nuestro momento.

yo creo que por primera vez en mi vida el dia de la maraton me despierta el despertador, habiendo dormido bastante, sintoma bueno de no estar muy nervioso.

desayuno, nos arreglamos y nos vamos a la ciudad de las artes, pero justo en la parte donde esta la rotonda de la salida, nos metemos por un tunel y vamos por la autovia, me cago en la leche, nos perdemos un poco, pero al final consigo aclararme, pero se vá a aparcar silvia, porque todavia le tenía que dar el dorsal a abraham, que vino a ver si me podía ayudar a hacer un marcón, ya que no estaba a tope para hacer una buena marca suya pero si para hace 3h sin problemas.


voy buscandole y al final lo veo, y quedamos ya para vernos en carrera, saludo a carlos y a emilio, me meto en el box, sigo muy tranquilo, y cuando van a dar la salida, algún error de alguien hace que la traca no valla a la par con el cronometro y la dan por nula la salida, teniendo que hacer retroceder unos 50 metros a todo el mundo, y creo que para el follón que se podía haber formado, lo solucionaron rapido y bien,(creo que no hai que darle importancia a esto).
se dá la salida por fin y salgo como pollo sin cabeza a intentar llevar un ritmo fuerte que me haga estár sobre 3h, se que es dificil pero pienso que estoy en mi mejor momento y pese a los consejos del matraca me pongo a ritmo del globo de 3h.
voy muy comodo a 4:10-15 veo a carlos y emilio y me quedo extrañado porque ellos están muy fuertes y pensaba que estarían mas adelante, sigo el ritmo y veo a pepe el villenero, nos saludamos y me dice que el no está para 3horas pero que va a intentar aguantar el ritmo, que se siente comodo,
 yo los km los voy picando en el garmin manualmente y vamos en todo momento al ritmo y encontrandome bien, en el km 10 veo a silvia con los peques y lorena, sigo sin problemas y en el 15 me tomo el primer gel, en el 18 abraham se pone a mi altura
 y me da un subidón, pienso que hoy no va a fallar nada, aún asi sigo llevando muy bien el ritmo, pasamos la media maratón según mi crono en 1:29:47, voy pensando en positivo pero esto empieza a picar ya, aguanto el ritmo hasta el 25, me tomo otro gel pero se me funden los plomos ai me doy cuenta que ese no era mi ritmo de maratón jajajajaja que risa me da, abraham cuando se dá cuenta me tiene 20 metros atras , me hace gesto como de tranquilo, pero esto ya no hai quien lo levante, faltan 17 km, así quepongo la reductora , y que pasen los km e intentar sufrir lo menos posible, y sii podia bajar mi marca de 3:11 mejor.

llegamos a los tuneles que tanto odio de esta maraton, pero este año han puesto altavoces en plan discoteca y la verdad es que se me ponian los pelos de punta de lo chulo que lo habian montado, abraham ve a cristian y yo pienso que vamos mas o menos igual, y le digo a abraham que tire palante (que por un lado si iba al lado mia yo iba a intentar forzar y pasarlo peor y por otro lado podia hacer un buen entreno terminando fuerte, una lastima no haber podido aguantar con el, pero para mi ha sido un privilegio que un crack como el me acompañase unos kilometros), a todo esto cristian se me fue  como un avion y cuando paso por el siguiente tunel, me dá un subidon con la musica y hago un km bueno, pero ya esta, que por mucha musica que me pongan ya no daba pa mas jajajaa.

4:35- 50 voy aguantando, y la verdad  es que pese a que las piernas no me funcionaban, yo estaba contento, en el 32 vuelvo a ver a silvia y le hago con el dedo para abajo, como que habia pinchado, pero riendome,(me dijo la noche anterior que como no bajase de 3h le iba a decepcionar jajajajjajajajajaja) pero que risa me da y como se nota que nos gusta apretarnos a los 2
,quedan 10 km y ya no voy pensando en marca, solo en que no me coja el globo de 3:15 y en la cagada que habia pegado por haber intentado bajar la marca en 11 minutos en vez de ir pasito a pasito, pero bueno es lo que tiene lo de arriesgar, que si te sale bien, mola, pero si te sale así te cagas en to lo que se menea.

en el km 39 me pasa un avion o el globo de 3:15 no se seguro que era, yo ya voy cerca de 6 minutos y en el 40 se pone todo a tope de gente animando, este año el ambiente ha sido genial y la verdad es que aunque las piernas no me iban, yo estaba disfrutando y en la curva de entrada a meta me grita silvia con los nenes
y entro a meta disfrutando del ambiente y de que ya tengo mi 9ª maraton en 3:18 que aunque yo sé que ahora mismo yo valgo mas de un sub3:10 no esta mal para lo que he arriesgado.



sé que tarde o temprano volveré a intentar las 3h pero lo dejaremos aparcado por un tiempo(pero no me olvido).
y ahora jajajajajaja, que me entra la risa floja, pues ahora en principio iba a intentar hacer marca en sevilla, pero eso me supondría, volver a hacer un plan especifico para maratón y la verdad es que no me apetece hacer un reset, jajajajjajajaja ( esque creo que estoy gilipollas), y lo que voy a hacer es dar continuidad a mi estado de forma que creo que no se a hecho justicia con mi marca y, jajajajajajajajja"""""""""""""me voy en 3 semanas a la maraton de castellón toma ya"""""""""""", con una cosa a mi favor y es que peor no lo voy a poder hacer.
cristian- eres el puto amo , tu primera maraton y 3:02 envidia sana, pero envidia.
abraham- muchas gracias de verdad, no tengo palabras para ti, aunque me hubiese encantado llegar a meta en 3h con tigo, te lo agradezco de corazón.
silvia- si, has leido bien me voy a castellón, a ir pasito a pasito a bajar mi marca si no la cago mas, no me riñas que la inscripción la tengo hecha ya.
matraca- te he hecho caso en todos los entrenamientos desde verano y el dia de la carrera quería demostrarte lo bien que me encuentro desde que me cogiste  muy pero que muy mal de forma y en el dia x la he cagado pasandome en los ritmos, tambien te digo lo mismo que a mi mujer, que me imagino que no te gustar la idea de hacer 2 maratones en 3 semanas.
y si en castellón no hago marca, prometo no hacer mas maratones este año, lo intentaré alla por enero o febrero pero del año 2013 jajajajaaja bueno dejo de reirme ya que todavia me duele la espalda del domingo jajajajajaja.

martes, 6 de noviembre de 2012

I 10k MARCA RUNNING SERIES ALICANTE

este domingo se hacia un 10k en alicante, e inscribí a silvia solo porque yo estoy en la fase final de la preparación de valencia y no quiero pasarme en los ritmos ni hacer nada que me pueda perjudicar, y a las 6 de la mañana salgo para hacer mi tirada larga progresiva, haciendo 25km en total y rapido me ducho y nos bajamos a alicante silvia yo y los peques.



llegamos a la plaza de luceros, donde salía la carrera y a saludar a muchos amigos, a pesar de que coincidia con varias pruebas de la zona media de gandia, de pinoso, x millas de alfaz del pi..., habia mas de 800 inscritos,muy bien, yo creo que si se cuadrase en otra fecha, la respuesta de la gente podria ser increible.
nos colocamos los niños y yo para ver la salida y cuando se dá el bocinazo de salida vemos a silvia que sale zumbando
, nos colocamos sobre el km 3,5 y cuando pasa silvia, vemos que va muy por delante de gente que suele ir a su ritmo, nos vamos a la plaza de luceros y le hacemos una foto a silvia que se pone a posar y todo la tia.


volvemos al km 8,5 y cuando vemos a silvia, que iba acompañada por jose vicente, y ya se le notaba en la cara que iba mal y ya nos ponemos en meta y llega en 50:20


, me dice que se le ha hecho muy dura y que jose vicente le ha animado mucho y que si no llega a ser por el hubiese bajado mucho mas el ritmo.

buena bolsa del corredor pero viendolo desde fuera veo algunos puntos negativos.
no pongas en la web (completamente llana) y te pones a subir la rambla hasta la plaza de toros.
para saber por donde pasaba la carrera preguntamos a proteccion civil y la policia que tenian cortada una calle y uno decia, creo que por aqui y el otro creo que por allá, cuando vemos a lo lejos pasar al primero que llevaba bastante diatancia a los siguientes y el 3º o 4º en una de las calles sin indicar, le hacen retroceder porque se habia pasado de calle y no tenian a nadie en esa esquina indicando.
y en el habituallamiento final solo agua y una manzana.
tampoco vi ningun panel con la clasificacion final.
al final los de brotons ban a parecer buenos y todo a pesar de que nos metan siempre el caldo aneto jajajaja.
ahora tambien hai que decir que han conseguido cortar el centro de alicante y eso hace un año parecia imposible.

y yo hoy he terminado mi ultimo entreno de calidad, 5k + 2 x 6000 + 3k. 1º 6000 a 4:14 y 2º a 4:05 sin forzar demasiado ya que no quería pasarme mucho con los ritmos.
ahora la malloria van a ser rodajes suaves y menos km.
seguramente la proxima entrada será la cronica de la maratón.
lo malo que tengo yo , es que la presión me la pongo yo solito, porque por un lado sé que el 3:11 de madrid lo bajo con la gorra porque estoy en mejor forma que en abril, el perfil de valencia no tiene que ver nada con el de valencia y los ritmos en mis entrenos, para un pringao como yo me parecen buenisimos  y he respetado todos los entrenos sin fallar ni una sola vez desde la 2ª semana de julio donde empecé a encontrarme mejor de mi lesion en el pie que me tuvo 2 meses parado y eso hizo que empezase muy pasado de forma y tardé unas 6 semanas en empezar a encontrarme medio bien corriendo.
hasta hoy han sido 96 sesiones de entrenamiento 306 kilometros en bici y 1291 corriendo.
he perdido 6 kilos desde julio.
pero tambien sé que si me paso de listo e intento ir forzando me puede pegar una pajara del 15 e irme a 3:30-40.
pero el que no arriesga, no gana.