domingo, 23 de diciembre de 2012

10K SAN JUAN

bueno, pues hoy nos hemos acercado la family a sanjuan a correr silvia y efren los 10k y los peques, carreras en categorias de prebenjamines(iker) y en la categoria de bebes (nayara).
y que enfado ha cogido porque decia que ella no era un bebe, y se ha cruzado de brazos un buen rato jajajaja.
me ha sorprendido la cantidad de gente que habia inscrita, mas que nada porque coincidia con la media de aspe, que a mi me hubiese apetecido hacerla , pero al estar recuperandome del pie, ha hecho silvia esta que nos pillaba mas cerca de casa y ademas habian carreras para peques.
nos colocamos en las gradas y se da la salida, y en la primera vuelta veo a cantidad de conocodos, alfredo, kiko, abraham, segis, aitor (profe de iker).....
el campeon de la prueba consigue bajar de 30 menudo bestia el colega, segun van entrando a meta veo que la mayoria de tiempos son buenos y es que ha salido un dia espectacular, efrén consigue meterse en 43 a pesar de haber tenido molestias en las piernas

 y silvia se ha marcado un esprint final y ha bajado de 50 así que muy contentos.
luego charraeta con los amigos y esperando con abraham las carreras de los peques , y ha sido testigo de como silvia me reñia para decirme que no achuchase a los niños para si podian apretar en carrera.



se van antes de las salidas para hacer un calentamiento en grupo.
no veas como salen los chiquillos, el pobre de iker se llevo unos cuantos codazos en la salida que solo se le veia la cabecica


decide silvia correr por la parte de dentro de la pista y primero iker consigue terminar haciendo un esprint final

y luego nayara consigue hacer podium, quedando 2ª de su categoria, pero aqui viene lo mas vergonzoso del tema.
despues de la bronca que me habia hechado silvia en la ultima curva para entrar a meta, empieza a achuchar a nayara diciendole ( corre, corre, que haces podium corre, corre) para que adelantase a una niña.
vamos, que me deja como el malo de la pelicula y luego al final es ella la asesina jajajaja.
bueno regalitos para todos los niños y una mañana estupenda.
en cuanto a mi, he decidido parar hasta el dia 29 desde la maraton de castellon para ver si consigo que se me quiten las molestias del gemelo y el tendón.
para empezar poco a poco con las san silvestres de orihuela y alicante en plan tranquis para ir probando como van las patas , y terminando con la de crevillente y así empezar el mes de enero con fuerzas para meterme kilometros de cara a sevilla donde el objetivo dependerá de como vaya evolucionando de las molestias.
a todo esto tambien me he metido una sesion de fisio de esas que no lloras por verguenza y yo que pensaba que iba a ser algo relajante jajajaja y por casi le da la vuelta al pie.

jueves, 13 de diciembre de 2012

III MARATON DE CASTELLON 2012


bueno pues en castellon ha caido mi 10º maraton, tres semanas despues del de valencia, en las que solo he podido entrenar 5 veces, una tirada larga de 29 km y 4 entrenos de unos 13km + o -.
despues de cada entreno me salian unos dolores muy fuertes en el gemelo derecho a las 3 o 4 horas, al dia siguiente el dolor era mas suav y al 3º desaparecia, así me he tirado estas 3 ultimas semanas, cada entreno tenía que descansar 2 dias y lo peor es que la ultima semana, se le sumo una molestia en el tendon que está arriba del talón que me hacía ir mas suave.
y yo dandole vueltas en si me tendría que parar en carrera, que si despues de la maraton tendria que parar una temporada y lo que menos me esperaba es que el enemigo en esta maraton iba a ser otro.
en estas 3 semanas silvia iker y nayara han estado jugando al tu la llevas, pasandose el resfriado de unos a otros y los 3 juntos a la vez tambien, y tanto tentar a la suerte hizo que el viernes empezase con dolor de garganta, el sabado trabajo todo el dia y a las 8 de la tarde me voy para castellón , bajo en una gasolinera a preguntar por el hotel y me dan los temblores de la muerte, llego al hotel y me estaba esperando jose vte, saludamos a alberto el sombrilla y a la habitación, charraeta y a preparar todo para la carrera.
pero segun se va haciendo mas tarde, respiro peor, en toda la noche solo puedo pegar dos cabezadas y en total duermo menos de 2 horas por no poder respirar, por lo que tuve mucho tiempo para pensar durante la noche, en si me tendría que retirar, en si lo mejor era no empezar.... pero me pica mucho lo de pagar una carrera y no hacerla.
llega el domingo y parece que respiro un poco mejor, desayunamos con antonio baeza y aponernos el traje de faena que esto empieza ya.
el dia se levanta fresco pero sin aire y despejado (espectacular). nos hacemos fotos los amigos y me sorprendo de la cantidad de gente conocida, angelin, jesus & family, manolo..... y entre foto y foto veo a martin fitz, llamo a jose vte para hacernos una fotico y ya a colocarnos en la salida.
MARTIN FITZ


ANGELIN

paso por el arco de salida unos 30 segundos despues del pistoletazo y tenía claro que iba a empezar muy suave pero intentando forzar si me encontraba bien para hacer marca, y hago el primer km en 4:42, quiero ir progresivo poco a poco hasta pillar un ritmo de 4:25-30,
SALIDA


el pie derecho, tanto pensar en el y sin molestia alguna,hago el km 2 en 4:33 y me encuentro muy bien, así hasta el km 10, 4:31, 4:26, 4:27, 4:30, 4:28, 4:25, 4:21, 4:19 y en los siguientes 2 km tomo la mejor decision de la carrera, acercarme y unirme a un grupo de unas 25 personas, la mayoría con la camiseta catalana (creo que de un foro o club de atletismo  " corredors.cat " ).
iban a un ritmos muy constante y me hace no ir tan presionado mirando el garmin haciendolos casi todos sobre 4:26, en el grupo habia 3 o 4 personas que iban controlando constantemente el ritmo e iban animando a todos los que estabamos en ese grupo que iba para 3:10, el mejor ambiente de grupo que he vivido en una carrera.
CON CORREDORS.CAT


yo iba muy comodo y llegamos a la media maraton, y voy en la parte delantera junto con la persona que creo que llevaba el ritmo, hasta que me doy cuenta que va tirando mas fuerte en la recta del grao hasta castellón, y yo decido aflojar el ritmo y volver con el grupo y a peasr de haberme descontrolado un poco, vuelvo a ir comodo otra vez con el grupo, paso el 26, 27 , 28
y ya voy con la cuenta atras, ya los km los vamos haciendo en 4:29-31 y en el 30 vamos acercandonos a otro grupo de unas 15 personas  en una zona de callejeo bastante estrecha y lo que hace esto es mezclarnos y formarse otros 2 grupos diferentes.

PASO KM 30

aguanto bien hasta el 32 pero ya me empiezo a encontrar flojo y voy un poco mas suave, pero sin la sensación de pajara que me dio en valencia, pero en el 38-39 me empiezo a encontrar mareado y con un poco de ganas de vomitar, se me hacen los kilometros mas duros con muchas ganas de parar, y creo que si hubiese parado un poco me hubiese recuperado algo y haber podido retomar el ritmo, pero por el orgullo ese tonto que tengo de no parar en una carrera hace que valla un poco paca y palla.


llego a la zona del parque donde esta hubicada la meta, a tope de gente, pero en este momento me molestaba todo, damos la vuelta al parque, y ya se ve la meta, no puedo ni quiero esprintar y cuando paso por debajo del crono, me paro, ando un poco , me voy un poco de lado y viene rapido uno de la organizacion y me abrazo a el.
me dice, te encuentras bien?
yo le digo, no me sueltes.
me lleva junto con los de cruz roja, me siento unos 10 minutos y ya me recupero un poco.
medalla al canto , telepizza a tuti plen, aunque me daban arcadas, yo seguia comiendo.
y ya para el hotel a ducharnos , comer y pa casa.
por la noche ya estoy afonico del todo y tomando pastillas de todos los colores.
a lo mejor soy un poco masoca pero me a encantado, la organizacion de 10, geles en u varios sitios isotonicos en botella, agua, fruta.. y el dia ha salido ideal para hacer buena carrera, lo demuestran los tiempos de mucha gente que a hecho marca, kiko, jesus 14 minutos(ne alegro muchisimo, por el tiempo que llevaba buscando bajar de 4:00), jose vte, manolo ,....
yo al final, ha sido un minuto + que en valencia 3:19:40, pero teniendo en cuenta las circustancias lo doy por muy buen tiempo.
durante toda la tarde estuve pensando, ya hasta madrid no hago ninguna mas.
pero hoy, mirando las medallas, veo que tengo las mas importantes de españa, barcelona, madrid, ciudad real, benidorm, valencia, castellon,  pero me falta una de las que mas me apetece, adivina adivinanza empieza por se y termina por villa, cual es la proxima?

martes, 20 de noviembre de 2012

32 MARATON VALENCIA 2012


bueno pues otra mas a la saca, llegamos silvia, yo y los peques, el sabado por la tarde noche, con muy poco tiempo, para recoger el dorsal alguna compra y rapido a casa de mis tios, poco mas pudimos hacer y es que el fin de semana lo hemos tenido muy ocupado entre trabajo, la carrera y actos en la hoguera de mi suegra.
pero todo muy bien medido para que todos tuviesemos nuestro momento.

yo creo que por primera vez en mi vida el dia de la maraton me despierta el despertador, habiendo dormido bastante, sintoma bueno de no estar muy nervioso.

desayuno, nos arreglamos y nos vamos a la ciudad de las artes, pero justo en la parte donde esta la rotonda de la salida, nos metemos por un tunel y vamos por la autovia, me cago en la leche, nos perdemos un poco, pero al final consigo aclararme, pero se vá a aparcar silvia, porque todavia le tenía que dar el dorsal a abraham, que vino a ver si me podía ayudar a hacer un marcón, ya que no estaba a tope para hacer una buena marca suya pero si para hace 3h sin problemas.


voy buscandole y al final lo veo, y quedamos ya para vernos en carrera, saludo a carlos y a emilio, me meto en el box, sigo muy tranquilo, y cuando van a dar la salida, algún error de alguien hace que la traca no valla a la par con el cronometro y la dan por nula la salida, teniendo que hacer retroceder unos 50 metros a todo el mundo, y creo que para el follón que se podía haber formado, lo solucionaron rapido y bien,(creo que no hai que darle importancia a esto).
se dá la salida por fin y salgo como pollo sin cabeza a intentar llevar un ritmo fuerte que me haga estár sobre 3h, se que es dificil pero pienso que estoy en mi mejor momento y pese a los consejos del matraca me pongo a ritmo del globo de 3h.
voy muy comodo a 4:10-15 veo a carlos y emilio y me quedo extrañado porque ellos están muy fuertes y pensaba que estarían mas adelante, sigo el ritmo y veo a pepe el villenero, nos saludamos y me dice que el no está para 3horas pero que va a intentar aguantar el ritmo, que se siente comodo,
 yo los km los voy picando en el garmin manualmente y vamos en todo momento al ritmo y encontrandome bien, en el km 10 veo a silvia con los peques y lorena, sigo sin problemas y en el 15 me tomo el primer gel, en el 18 abraham se pone a mi altura
 y me da un subidón, pienso que hoy no va a fallar nada, aún asi sigo llevando muy bien el ritmo, pasamos la media maratón según mi crono en 1:29:47, voy pensando en positivo pero esto empieza a picar ya, aguanto el ritmo hasta el 25, me tomo otro gel pero se me funden los plomos ai me doy cuenta que ese no era mi ritmo de maratón jajajajaja que risa me da, abraham cuando se dá cuenta me tiene 20 metros atras , me hace gesto como de tranquilo, pero esto ya no hai quien lo levante, faltan 17 km, así quepongo la reductora , y que pasen los km e intentar sufrir lo menos posible, y sii podia bajar mi marca de 3:11 mejor.

llegamos a los tuneles que tanto odio de esta maraton, pero este año han puesto altavoces en plan discoteca y la verdad es que se me ponian los pelos de punta de lo chulo que lo habian montado, abraham ve a cristian y yo pienso que vamos mas o menos igual, y le digo a abraham que tire palante (que por un lado si iba al lado mia yo iba a intentar forzar y pasarlo peor y por otro lado podia hacer un buen entreno terminando fuerte, una lastima no haber podido aguantar con el, pero para mi ha sido un privilegio que un crack como el me acompañase unos kilometros), a todo esto cristian se me fue  como un avion y cuando paso por el siguiente tunel, me dá un subidon con la musica y hago un km bueno, pero ya esta, que por mucha musica que me pongan ya no daba pa mas jajajaa.

4:35- 50 voy aguantando, y la verdad  es que pese a que las piernas no me funcionaban, yo estaba contento, en el 32 vuelvo a ver a silvia y le hago con el dedo para abajo, como que habia pinchado, pero riendome,(me dijo la noche anterior que como no bajase de 3h le iba a decepcionar jajajajjajajajajaja) pero que risa me da y como se nota que nos gusta apretarnos a los 2
,quedan 10 km y ya no voy pensando en marca, solo en que no me coja el globo de 3:15 y en la cagada que habia pegado por haber intentado bajar la marca en 11 minutos en vez de ir pasito a pasito, pero bueno es lo que tiene lo de arriesgar, que si te sale bien, mola, pero si te sale así te cagas en to lo que se menea.

en el km 39 me pasa un avion o el globo de 3:15 no se seguro que era, yo ya voy cerca de 6 minutos y en el 40 se pone todo a tope de gente animando, este año el ambiente ha sido genial y la verdad es que aunque las piernas no me iban, yo estaba disfrutando y en la curva de entrada a meta me grita silvia con los nenes
y entro a meta disfrutando del ambiente y de que ya tengo mi 9ª maraton en 3:18 que aunque yo sé que ahora mismo yo valgo mas de un sub3:10 no esta mal para lo que he arriesgado.



sé que tarde o temprano volveré a intentar las 3h pero lo dejaremos aparcado por un tiempo(pero no me olvido).
y ahora jajajajajaja, que me entra la risa floja, pues ahora en principio iba a intentar hacer marca en sevilla, pero eso me supondría, volver a hacer un plan especifico para maratón y la verdad es que no me apetece hacer un reset, jajajajjajajaja ( esque creo que estoy gilipollas), y lo que voy a hacer es dar continuidad a mi estado de forma que creo que no se a hecho justicia con mi marca y, jajajajajajajajja"""""""""""""me voy en 3 semanas a la maraton de castellón toma ya"""""""""""", con una cosa a mi favor y es que peor no lo voy a poder hacer.
cristian- eres el puto amo , tu primera maraton y 3:02 envidia sana, pero envidia.
abraham- muchas gracias de verdad, no tengo palabras para ti, aunque me hubiese encantado llegar a meta en 3h con tigo, te lo agradezco de corazón.
silvia- si, has leido bien me voy a castellón, a ir pasito a pasito a bajar mi marca si no la cago mas, no me riñas que la inscripción la tengo hecha ya.
matraca- te he hecho caso en todos los entrenamientos desde verano y el dia de la carrera quería demostrarte lo bien que me encuentro desde que me cogiste  muy pero que muy mal de forma y en el dia x la he cagado pasandome en los ritmos, tambien te digo lo mismo que a mi mujer, que me imagino que no te gustar la idea de hacer 2 maratones en 3 semanas.
y si en castellón no hago marca, prometo no hacer mas maratones este año, lo intentaré alla por enero o febrero pero del año 2013 jajajajaaja bueno dejo de reirme ya que todavia me duele la espalda del domingo jajajajajaja.

martes, 6 de noviembre de 2012

I 10k MARCA RUNNING SERIES ALICANTE

este domingo se hacia un 10k en alicante, e inscribí a silvia solo porque yo estoy en la fase final de la preparación de valencia y no quiero pasarme en los ritmos ni hacer nada que me pueda perjudicar, y a las 6 de la mañana salgo para hacer mi tirada larga progresiva, haciendo 25km en total y rapido me ducho y nos bajamos a alicante silvia yo y los peques.



llegamos a la plaza de luceros, donde salía la carrera y a saludar a muchos amigos, a pesar de que coincidia con varias pruebas de la zona media de gandia, de pinoso, x millas de alfaz del pi..., habia mas de 800 inscritos,muy bien, yo creo que si se cuadrase en otra fecha, la respuesta de la gente podria ser increible.
nos colocamos los niños y yo para ver la salida y cuando se dá el bocinazo de salida vemos a silvia que sale zumbando
, nos colocamos sobre el km 3,5 y cuando pasa silvia, vemos que va muy por delante de gente que suele ir a su ritmo, nos vamos a la plaza de luceros y le hacemos una foto a silvia que se pone a posar y todo la tia.


volvemos al km 8,5 y cuando vemos a silvia, que iba acompañada por jose vicente, y ya se le notaba en la cara que iba mal y ya nos ponemos en meta y llega en 50:20


, me dice que se le ha hecho muy dura y que jose vicente le ha animado mucho y que si no llega a ser por el hubiese bajado mucho mas el ritmo.

buena bolsa del corredor pero viendolo desde fuera veo algunos puntos negativos.
no pongas en la web (completamente llana) y te pones a subir la rambla hasta la plaza de toros.
para saber por donde pasaba la carrera preguntamos a proteccion civil y la policia que tenian cortada una calle y uno decia, creo que por aqui y el otro creo que por allá, cuando vemos a lo lejos pasar al primero que llevaba bastante diatancia a los siguientes y el 3º o 4º en una de las calles sin indicar, le hacen retroceder porque se habia pasado de calle y no tenian a nadie en esa esquina indicando.
y en el habituallamiento final solo agua y una manzana.
tampoco vi ningun panel con la clasificacion final.
al final los de brotons ban a parecer buenos y todo a pesar de que nos metan siempre el caldo aneto jajajaja.
ahora tambien hai que decir que han conseguido cortar el centro de alicante y eso hace un año parecia imposible.

y yo hoy he terminado mi ultimo entreno de calidad, 5k + 2 x 6000 + 3k. 1º 6000 a 4:14 y 2º a 4:05 sin forzar demasiado ya que no quería pasarme mucho con los ritmos.
ahora la malloria van a ser rodajes suaves y menos km.
seguramente la proxima entrada será la cronica de la maratón.
lo malo que tengo yo , es que la presión me la pongo yo solito, porque por un lado sé que el 3:11 de madrid lo bajo con la gorra porque estoy en mejor forma que en abril, el perfil de valencia no tiene que ver nada con el de valencia y los ritmos en mis entrenos, para un pringao como yo me parecen buenisimos  y he respetado todos los entrenos sin fallar ni una sola vez desde la 2ª semana de julio donde empecé a encontrarme mejor de mi lesion en el pie que me tuvo 2 meses parado y eso hizo que empezase muy pasado de forma y tardé unas 6 semanas en empezar a encontrarme medio bien corriendo.
hasta hoy han sido 96 sesiones de entrenamiento 306 kilometros en bici y 1291 corriendo.
he perdido 6 kilos desde julio.
pero tambien sé que si me paso de listo e intento ir forzando me puede pegar una pajara del 15 e irme a 3:30-40.
pero el que no arriesga, no gana.

domingo, 21 de octubre de 2012

III 10KM FUNDESEM

hasta esta carrera no tení claro mi estado de forma respecto al año pasado ya que por el entrenamiento que llevo no he hecho ninguna carrera a cuchillo, así que para mi hoy era una prueba de fuego.
el año pasado hice 39:39 llegando a meta dandolo todo, por lo que ese era mi tiempo a batir, y otr de las cosas que queria probar era ir picando los km manualmente en el garmin como prueba para la maraton ya que a mi me sirve de mucho en carreras largas ir marcandolos y tener la cabeza ocupada en metas cortas.
y por ultimo despues de estos ultimos dias de lluvia estaba rezando para que no lloviese porque el km1 y el 6 se hacian por tierra y no queria preocuparme por el terreno y aparte en asfalto mojado tampoco me gusta correr si voy a buscar marca.

con todo esto, llegamos silvia y yo a las 9:40 , me dice que hojala llueva, que así es mas divertido (siempre me hace la contra en todo )y saludamos a la gente jose vicente, jose joaqui, raul, kiko, eric, anton lucas,..... recogemos el dorsal y ya trotando al coche para cambiarme caliento, y para la salida, donde se forma un pequeño caos por entrar todo el muno por el arco de meta en vez de por la parte trasera.
yo me coloco en una 2ªfila pero estabamos ai que no cabia un alfiler, muy apretados y esperando que en la salida no se diese ningún percance.
se dá el pito de salida y le doy al garmin, salimos escopeteados por la zona del parque con un primer km de tierra, empieza a llover (me cago en to) y cuando veo el cartel del km 1 miro el garmin y estaba a 0 ( me cago en to 2 veces), lo pongo en marcha en el cartel de km1 y ya salimos del parque por la zona de asfalto, noto que no me descontrolo y que llevo bien el ritmo a pesar de que voy un poco perdido con el tiempo, y picando para arriba hasta doblar la esuina donde habia 1,5 km + o - de bajada suave , no veo el cartel de km 2 y no puedo marcar ese primer km del  garmin y ya si que estoy perdido, voy en un grupo de 4
personas que vamos muy bien, sin aflojar ritmo, pero cuando veo el cartel de km 3 me llevo una buena noticia ya que marco esos 2 km en 7:30, muy buen parcial, ahora tocaba 1 km de subida suave que lo marcamos en 3:55 buen tiempo para ser el km mas duro de la carrera, solo faltaba 1 km para la primera vuelta y era picando para abajo y lo marco en 3:49 haciendo el primer 5000 en 19:10 ( 25 segundos mejor que el año pasado) , otra vuelta por el parque pero esta vez con bastante mas barro e intentando llevar cuidado de no resbalar y cuando marco el km 6 me da 4:10 (esto me descuadra todo pero luego veo en el garmin que en ese parcial como en el del 0 al 1 es de 1100 metros.
sgumos los 4 relevandonos segun veiamos que flojeaba alguien en la parte delantera, vamos por la subida suave y el 1,5 de bajada y llego al 8 marcando esos 2 km en 7:28 y veo que a poco que siga así, casi seguro que bajo de 39.

empezaba otra vez la subida del penultimo km  me pongo a tirar yo y consigo bajarlo de 4 minutos, marcandolo en 3:57 y ya solo quedaba dar el resto, me vuelven a pasar y ya en bajada hago el ultimo en 3:46 con un tiempo de 38:35  y mejorando mi marca del año pasado en 1:04.
saludo a antonio, manuel ( mi profe de gimnasia del cole)

, doris,, kiko... y super contento me pongo a esperar a silvia que llega en 48:30 mejorando otro minuto su tiempo del año pasado , y eso que no estaba muy convencida de poder hacer buen tiempo.

y ya corriendo para el coche que estabamos empapados, pero muy contentos los 2.
felicitar a todos los que han hecho la media de valencia, en especial a mi hermano efren que ha mejorado su marca en 4 minutos y a cristian que se ha marcado 1:26 tambien mmp.
esto me da mucha confia de cara a valencia el ver que estos entrenos que me está cuadrando el matraca, estan dando sus frutos.