domingo, 21 de octubre de 2012

III 10KM FUNDESEM

hasta esta carrera no tení claro mi estado de forma respecto al año pasado ya que por el entrenamiento que llevo no he hecho ninguna carrera a cuchillo, así que para mi hoy era una prueba de fuego.
el año pasado hice 39:39 llegando a meta dandolo todo, por lo que ese era mi tiempo a batir, y otr de las cosas que queria probar era ir picando los km manualmente en el garmin como prueba para la maraton ya que a mi me sirve de mucho en carreras largas ir marcandolos y tener la cabeza ocupada en metas cortas.
y por ultimo despues de estos ultimos dias de lluvia estaba rezando para que no lloviese porque el km1 y el 6 se hacian por tierra y no queria preocuparme por el terreno y aparte en asfalto mojado tampoco me gusta correr si voy a buscar marca.

con todo esto, llegamos silvia y yo a las 9:40 , me dice que hojala llueva, que así es mas divertido (siempre me hace la contra en todo )y saludamos a la gente jose vicente, jose joaqui, raul, kiko, eric, anton lucas,..... recogemos el dorsal y ya trotando al coche para cambiarme caliento, y para la salida, donde se forma un pequeño caos por entrar todo el muno por el arco de meta en vez de por la parte trasera.
yo me coloco en una 2ªfila pero estabamos ai que no cabia un alfiler, muy apretados y esperando que en la salida no se diese ningún percance.
se dá el pito de salida y le doy al garmin, salimos escopeteados por la zona del parque con un primer km de tierra, empieza a llover (me cago en to) y cuando veo el cartel del km 1 miro el garmin y estaba a 0 ( me cago en to 2 veces), lo pongo en marcha en el cartel de km1 y ya salimos del parque por la zona de asfalto, noto que no me descontrolo y que llevo bien el ritmo a pesar de que voy un poco perdido con el tiempo, y picando para arriba hasta doblar la esuina donde habia 1,5 km + o - de bajada suave , no veo el cartel de km 2 y no puedo marcar ese primer km del  garmin y ya si que estoy perdido, voy en un grupo de 4
personas que vamos muy bien, sin aflojar ritmo, pero cuando veo el cartel de km 3 me llevo una buena noticia ya que marco esos 2 km en 7:30, muy buen parcial, ahora tocaba 1 km de subida suave que lo marcamos en 3:55 buen tiempo para ser el km mas duro de la carrera, solo faltaba 1 km para la primera vuelta y era picando para abajo y lo marco en 3:49 haciendo el primer 5000 en 19:10 ( 25 segundos mejor que el año pasado) , otra vuelta por el parque pero esta vez con bastante mas barro e intentando llevar cuidado de no resbalar y cuando marco el km 6 me da 4:10 (esto me descuadra todo pero luego veo en el garmin que en ese parcial como en el del 0 al 1 es de 1100 metros.
sgumos los 4 relevandonos segun veiamos que flojeaba alguien en la parte delantera, vamos por la subida suave y el 1,5 de bajada y llego al 8 marcando esos 2 km en 7:28 y veo que a poco que siga así, casi seguro que bajo de 39.

empezaba otra vez la subida del penultimo km  me pongo a tirar yo y consigo bajarlo de 4 minutos, marcandolo en 3:57 y ya solo quedaba dar el resto, me vuelven a pasar y ya en bajada hago el ultimo en 3:46 con un tiempo de 38:35  y mejorando mi marca del año pasado en 1:04.
saludo a antonio, manuel ( mi profe de gimnasia del cole)

, doris,, kiko... y super contento me pongo a esperar a silvia que llega en 48:30 mejorando otro minuto su tiempo del año pasado , y eso que no estaba muy convencida de poder hacer buen tiempo.

y ya corriendo para el coche que estabamos empapados, pero muy contentos los 2.
felicitar a todos los que han hecho la media de valencia, en especial a mi hermano efren que ha mejorado su marca en 4 minutos y a cristian que se ha marcado 1:26 tambien mmp.
esto me da mucha confia de cara a valencia el ver que estos entrenos que me está cuadrando el matraca, estan dando sus frutos.

14 comentarios:

KIKO dijo...

Naikerrrrrrrrrr,tiempazo que hicite,ya tienes las series de la semana.....ahora a seguir pensando de nuevo en el maratón y bajar de nuevo la marca......buenos entrenos hasta el gran día,así como buena media en Benidorm te deseo para ir con los deberes bien hechos,saludos para Silvia que no se queda nada detrás de tí.......au.

davidp3 dijo...

Vamos parte :

1º Si hiciste 34:35 en 9100 metros, eso quiere decir que tú ritmo fue de 3.48 km.

2ª Con lo que los primeros 1100 metros lo hiciste en cuatro minutos, lo que sale una media en el primer kilómetro de 3.38 km.

3ª Si pasas la media de 3.48 a 9 k sale un tiempo de 34´12´´, sumando los 3´38´´ del primer kilómetro......resulta que el máquina de Naiker hizo 37´50´´.

4ª Eso quiere decir que hizo 10 k en 37´50´´ a una media de 3.47 km siendo sub 38, casi na.

5º Para que veas que estoy en lo cierto, 38´35´´en 10200 metros sale de media 3.47 km, que casualidad, lo mismo que en el anterior teorema jjjj.

6º Y todo esto se debe solo a ti, que le pones muchas ganas y disciplina.

7º Pero ....¡Aguanta er genio!

salu2 desde matraquilandia.

davidp3 dijo...

Ah, se me olvidaba..... enhorabuena y a sus pies.

salu2 desde matraquilandia.

paco dijo...

Davillllllll, que lio de numeros, y tu porque estaba lloviendo, que sino te salesssss. Un saludico.

ramonet dijo...

Héctor, en Benidorm nos veremos por fin. macho, estas que te sales nene, vaya ritmacos,38´en el 10000,, y eso que estás preparando maratón. nene, a por todassss

NAIKER dijo...

a benidorm no puedo ir, trabajo, pero seguro que nos veremos pronto, un abrazo a todos

Abuelo Runner dijo...

Cuando se baja un minuto en una carrera y en esos tiempos es que algo se esta haciendo bien, no?
FELICIDADES POR LA MMP

Pedro Serna López Running dijo...

Joder Naiker, enhorabuena por la mejora del tiempo a ti y a Silvia, joder das miedo, en la próxima media en la que coincidamos te voy a te enr ke tener controlado. Un fuerte abrazo y a seguir así de bien.

Anónimo dijo...

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