domingo, 25 de diciembre de 2011

V SAN SILVESTRE LA NUCIA

nos vamos a la nucia jose vicente silvia y yo para hacer la san silvestre y ya terminar con la liga running de silvia en 1ª posición de su categoría.




llegamos un poco apretados de tiempo ya que habia un poco de trafico, por haber cerrado ya algunas calles, y cuando vamos a recoger los dorsales nos cruzamos con raúl , que tiene el trofeo de silvia 2ª de su categoria en los 11k de aspe para darnoslo, 1000 gracias otra vez raúl, voy corriendo a por los dorsales y me voy a buscar a raul, que se estaba colocando un aparatoso vendaje, lo guardo y otra vez corriendo para la salida.
saludo a cantidad de amigos y rapido para la salida.

cuando se dá la salida, a los 200 metros ya sabía mi estrategia.
intentar aguantar el ritmo, todo lo posible a mercedes merino que va bastante mas fuerte que yo, pero creo que con entrenamiento, podría llegar a su nivel, en torre pacheco 1:25.
la 1ª vuelta, la aguanto entera y en la 2ª voy flojeando las cuestas no son lo mio, yo sufro mucho en este tipo de carreras tán cortas, y se me aleja poco a poco terminando 25 segundos por delante mia.
a ver si para santa pola , la localizo y me pego a ella como una lapa, y a ver que tal se me dá.
silvia sale junto a encarni, de tragamillas y termina con muy buenas sensaciones y contenta por su resultado.
encima en un sorteo, le tocó un bizcocho de datiles y cabello de angel, que ya no queda nada de el.
y como no se presentaron ninguna de sus 2 perseguidoras en la liga, ya pase lo que pase en crevillente será 1ª senior femenina, toma ya!.
muchisima cantidad de dulces isotonicos, empanadas, bebidas... y todos tan contentos.
a la vuelta estabamos los 3 super contentos ya que jose vicente también se marcó un carrerón.
HECTOR
POSICIÓN 62 CATEGORÍA 27 1º 2200 8:50 2º 2200 9:20 TIEMPO 18:10 RITMO 4:08
SILVIA
POSICIÓN 152 CATEGORÍA 5 1º 2200 10:36 2º 2200 10:58 TIEMPO 21:34 RITMO 4:54
LACOPA DE SILVIA DE LOS 11K DE ASPE

y como por lo pronto, parece que hasta el 8 de enero , no tengo ninguna carrera mas, FELIZ NAVIDAD, FELIZ AÑO Y A LOS QUE SE HALLAN PORTADO BIÉN, QUE LOS REYES LES TRAIGAN ZAPATILLAS , GPS , ROPA Y MUCHAS INSCRIPCIONES PARA CARRERAS.
FELICES FIESTAS DE IKER, NAYARA, SILVIA Y HECTOR

domingo, 18 de diciembre de 2011

11K DE ASPE

yo no he podido ir por el curro y mi hermano al final tubo que coger la baja porque la lesión era mas grave de lo que se pensaba y el medico le ha mandado reposo absoluto 15 dias minimo.

pero la jefa no podía saltarse esta carrera, porque las dos rivales que tiene por detras en la liga, van muy fuertes.
hoy iba de estreno con sus nuevas adidas supernova glide 3, dice que son muy comodas, e iba super motivada.

llega a aspe con su padre , recogida de dorsal, saludo a monton de amigos y antes de darse el pistoletazo, se presente a silvia ruiz, la 2ª en la liga y le dice que ella también le tiene controlada, otra amiga más.

se dá la salida e intenta salir al ritmo de la otra silvia, pero va muy fuerte y lo paga durante el resto de la carrera, pasandolo muy mal y viendo como le pasaba muchisima gente animandole y terminando en 56:46, a un ritmo de 5:10.
cuando me vé, me dice, he pegao un pinchazo en toda regla, que mal lo he pasado.

no es por disculparla pero estos meses ha tenido mucho trabajo y practicamente no ha podido entrenar, pero tiene sed de venganza y seguro que en santa pola se desquita con el mal sabor de voca que se le ha quedado hoy.


pero cuando mira el movil, ve que a quedado 2ª de su categoría y aún le da mas rabia por no haber recogido su trofeo.
sin duda, la vez que mas enfadada termina despues de una carrera.
yo por mi parte, hoy tenía pensado salir a hacer kilometros sin rumbo fijo, en plan tirada larga y lo bueno es que hoy estaba en casa de mis suegros y terminaría en san vicente,
así que por la tarde salgo direccion postiguet, hago la cantera , voy direccion san juan, me pierdo un poco en la zona residencial y cuando me consigo ubicar, cerca del gimnasio arena, voy hasta el hospital de san juan y me vuelvo por la ruta de santa faz hasta mi casa.
 al final, me han salido 25k llendo de menos a mas y terminando con muy buenas sensaciones y muy contento.
sigo con las tiradas largas porque aún no sé como hacerlo para ir a sevilla , pero si voy, por kilometros que no sea.

lunes, 12 de diciembre de 2011

MEDIA MARATON TORRE PACHECO


hoy fuimos a torre pacheco silvia , efrén reme y yo, cuando vamos en el coche efrén ya nos avisa de que tiene un desgarro muscular en el costado que se hizo haciendo descenso con la bici, por lo que saldria en plan reservon para no hacerse mas daño, llegamos a las 9:10 recogemos los dorsales y poco mas porque habia un poco de cola, saludamos a cantidad de amigos y al final se me hizo tarde para colocarme bien y aunque veo a carlos por la parte de delante, me es imposible llegar, y menos mal porque el colega se ha marcado 1:21 pami inalcanzable en estos momentos.
a reme no le funciona la tarjeta de memoria, pero menos mal que habia una tienda de chinos y puede pillarse una tarjeta nueva.

se da la salida y voy a intentar ir a 4 el km, el primero en 3;45 poco a poco voy cogiendo un buen ritmo , en el km 7 voy en 28:00 y el año pasado tengo la referencia de que los hice en 28:50, por lo que todo iba según lo previsto.
el 10k lo hago en 40:21 lo que para mi ya sería una buena marca en 10k pero a partir de aqui ya poco a poco fuí desfondandome y lo peor fueron los ultimos 3k donde los hice en 4:15, 4:24 y 4:10, pero como llevaba mucho colchon de la primera mitad de la carrera, al final conseguí hacer marca bajando 34 segundos mi mejor marca en media y 1 minuto la misma del año pasado.
creo que podía haberlo hecho mejor, pero practicamente no he entrenado bien desde la maraton, estoy muy contento pero sé que la proxima media de santa pola voy a volver a hacer marca  aunque hoy pensaba que me iba a meter en 1:26-25.



al final 1:27:07.
veo a carlos y le felicito por su marcón, también conozco a espiritu gonzalez, otro tio muy agradable y simpatico,a raul, ramonet, fausto.. espero en meta y veo a efrén entrar bastante jodidillo y a silvia poco despues en 1:48:18.
super bien , otra vez vuelve a meterse en sus mejores tiempos,  pero cuando volvemos al coche me dice tranquilamente. (ui me a dado una rampa) yo me pongo a cambiarme y me dice(joder hector me esta´dando una rampa que te cagas y tu tan tranquilo), le estiro el pié y se le calma, pero de repente le da otra, no puede aguantar y se muere de dolor tumbada en el suelo, reme la tapa, yo le vuelvo a estirar el pie y ya por fin se calma.
dice que nunca le habia dado una rampa así,a todo esto efrén se quedó en el polideportivo porque el desgarro le habia ido a mas y tenia dificultad para andar bién.
así que este es el parte deguerra.


hoy mucha gente hemos hecho marca, ramonet, jesus, carlos y su chica, que era su primera media,el equipo madelsur, javier ramon(espiritu gonzalez), fausto su mejor marca de esta temporada.
y yo en estos 3 ultimos meses he hecho marca en 10k, maraton y media maraton.
ahora ya tengo los deberes hechos y mis proximos grandes objetivos son , santapola y la maratón de sevilla,

y seguramente iré a hacer marca a los 2 sitios,
pongo el enlace de fotos que hizo mi cuñada REME + DE 350 FOTOS

martes, 6 de diciembre de 2011

CROSS URBANO GUARDAMAR DEL SEGURA



el mes de diciembre va a estar marcado por silvia, para intentar terminar el año con su primera posición en la liga running , y es que a pesar de haber estado 2 meses sin hacer carreras, sigue liderando la clasificacion en su categoria, pero se le han acercado bastante y tiene que apretar un poco en esta recta final.
yo aún estoy de subidón con la maratón de valencia y tengo la mirada puesta en la media de torre pacheco, donde si no pasa nada, pienso reventar el crono, así que hoy en guardamar no tenía que forzar mucho y como ademas silvia quería que corriese con ella pues mucho mejor.
llegamos a guardamar y primero veo a josevicente y a gerard, con camara en mano y le enseño el garmin 305que me ha regalado silvia y que estoy como un chiquillo con zapatos nuevos, y comentamos la maratón de valencia , que creo que el también está de subidón y de repente me dice la pregunta que no queria oir, ¿por que no te vienes a sevilla?.
me cago en la leche, mira que, a mi con poco que me digan, entro al trapo, pero luego me dice jose antonio, (yo también voy a sevilla) jesus(yo estoy pensandomelo también).
no puede ser, esto es una encerrona donde parece que se han alineado los astros, porque mirando el calendario, ese fin de semana me toca librar y encima solo cuesta 21 euros.
y silvia diciendome pues si encuentras una ocasion buena de viaje vete.
de momento lo dejo ai tengo que darle vueltas aún, pero vamos al lio que me he ido por las ramas.
tambien vemos a fausto,ana , encarni, ana mata, rebeca, antonio....
se da la salida y silvia que estaba super nerviosa , sale a to trapo yo intento frenarla pero ella a lo suyo y hace el km 1 en 4:15, pa matarla, luego afloja un poco en las cuestas y hacemos el km 4 en 17:56, a 4:30 + o - el ritmo que quería llevar, pero de repente pegó un bajón y empiezan a pasarle chicas, pero bajando la cuesta del 5 al 6 se repone y volvemos a pasar a 3 chicas que le habían pasado, volvemos a subir y el ultimo km aprieta y con una recta larga con el arco al fondo, veo que lleva una chica detras esperando para adelantarla al final, le digo que apriete y se deja la chica atras pero por el otro lado pasa otra chica adelantandole y hechandose un esprint final llegan a la par pero en clasificacion silvia sale por delante.
luego la chica se disculpa porque dice que ve mal adelantar en meta pero que competía como local.
personalmente me encantan los piques a final en meta y eso que casi siempre que hago alguno salgo perdiendo.

muy bien 7600metros en 35:20 a 4:40
camiseta chula de manga larga, barritas,cocacola ,aquarius..... y para casa.
este fin de semana en torre pacheco creo que lo voy a hacer muy bien, y lo de sevilla , ya veremos pero como pille una buena oportunidad me apunto.

domingo, 27 de noviembre de 2011

MARATON VALENCIA

Hace 20 meses corrí mi primera maraton , que fué la de valencia y salí con la idea de hacer los km a 4:30 y al final estar sobre 3:15.
conclusiones:

me pegó el tio del mazo en el km 24 y hasta meta me arrastré como un perro, ademas, el blog lo cree a raiz de esa maraton porque aunque sufrí, necesitaba tener un diario en el que poder contar todas mis sensaciones en esa carrera.
estas ultimas semanas he estado muy nervioso porque aunque he hecho otras maratones, en esta sabia que iba a intentar hacer el mismo ritmo y aunque ahora la experiencia es mallor y los entrenamientos mejores, no dejaba de pasarme por la cabeza si me volveria a pasar lo mismo o hasta que kilometro iba a aguantar.




la noche de antes me despierto a las 3:45 y ya no puedo volver a dormir, 7:30 cogemos el coche reme , efren y yo y a la ciudad de las artes, vemos a mas gente de alicante que en muchas carreras, fotos de rigor, marivi,javier,jose antonio, jose vicente,vicente,antonio, jesus, rebeca, y padres, alberto paco, fausto , jaime, ramonet y jose coves despues de carrera.



al lio, se da la salida no podia ser de otra forma que con una mascletá.


hago el primer km en 4:50 no me importa porque hai mucho tiempo, pero en el segundo km me empiezo a encontrar mal, a pesar de eso voy acercandome poco a poco al practico de 3:15 en el tercer km ya los dolores de barriga eran fuertes y hasta el km 20 no hai aseos, km 4 sigo manteniendo el ritmo pero los dolores no paran, km5 mas de lo mismo pero ahora tengo un avituallamiento y bebo un poco de agua que hace que aún me encuentre peor y empiezo a pensar seriamente en abandonar, todos los bares estaban cerrados, y alcanzo al globo y no miro el reloj no intento llevar mas que el ritmo del practico.

km10 otro avituallamiento bebo agua y lo poco que me habia recuperado, me vuelvo a encontrar peor, todo son pensamientos negativos y ya lo que pienso no se si va a ser un suicidio porque se supone que en el 15 me tengo que tomar un gel, pero me dá miedo y en el km 15 no cojo ni agua ni me tomo el gel, pero la situacion ya no la controlo , me encuentro muy mal y en el 16 veo una cafeteria abierta y directo al aseo, pierdo unos 2:30 salgo y ahora toca hacer lo que se pueda, pero logicamente el 3:15 casi inalcanzable, ahora voy intentando forzar, y sin mirar reloj y que sea lo que dios quiera, ya me encuentro bien,
paso la media maraton y miro el reloj y veo que voy en 1:37 (aun iba con 30 segundos de margen para hacer 3:15) esto me da mucha moral, me tomo un gel  y empiezo a pensar en km a km poniendo los laps del reloj a 0 en cada kilometro y hasta el 26 los voy haciendo de 4:25 a 4:35 my bien.

ahora todo era positivo y estaba convencido de que aunque al final iba a ir mas forzado, no iba a darme un bajón, en los 3km que se pasan por los tuneles bajo un poco el ritmo, en el 30 me tomo isotonico agua  y sigo con la marcha anque se van notando los km, en el 31 veo a marivi y a mi cuñada  y esto me da fuerzas para volver a subir un poco mas el ritmo .



en el 33 se pone un chico con migo y vamos hablando un poco y hacemos hasta el 35 por debajo de 4:30, luego se descuelga el chico y yo bajo un poco el ritmo aunque intentar darlo todo, ahora voy un poco por encima de 4:37, pero sé que lo puedo conseguir, empiezo a pensar en la familia, quiero hacerlo por ellos, por mi, por que no puede quedar en nada los entrenamientos que me he pegado a horas que nadie se puede imaginar.
el 40 y tengo sobre unos 10 minutos para hacer los 2195 metros, pero en el 41 me desato, empiezo a ir fuerte, empiezan unas vallas a unos 400 metros de la meta voy adelantando a todo dios y se me va la cabeza, empiezo a hacer gilipolleces al estilo avioncito con los brazos en cruz, a levantar los brazos para que la gente aplaudiese y la gente enseguida me animaban.


empieza la pasarela y ya estaba todo hecho bajo de 3:15 he conseguido 3:14:36, mi puta obsesión, entro llorando por primera vez en mi vida con una mezcla de sentimientos de haber conseguido mi sueño, de lo mucho que me ha costado,pero con la rabia de esos primeros 16km y la entrada al aseo, el tiempo que me restaron, pero sin lugar a dudas la felicidad gana a la tristeza, medalla al canto y como dice el gran moratinos.

soy muy feliz.
HECTOR
-10K 45:17 -15K 1:08:13 -MEDIA MARATON 1:37:02 -25K 1:54:47 -30K 2:14:24 -35K 2:37:31 -40K 3:04:23 -TIEMPO REAL 3:14:36 OFICIAL 3:15:50.
1ªMEDIA MARATON 1:37:02 2ª MEDIA MARATON 1:37:34
muchas gracias a todos los que me leeis por confiar en mi mas que yo, de verdad de corazón.
iré poniendo fotos, segu las valla cogiendo

felicidades a los nuevos maratonianos y a los que repiten pero estoy deseando leer las cronicas y prefiero no decir mada de nadie.

domingo, 13 de noviembre de 2011

MEDIA MARATON DE ALCOY

estaba un poco nervioso porque despues de estar 1 mes sin ponerme un dorsal, no sabia como iba a responder, pero vamos al lio.
me tocaba trabajar hasta las 15:00, así que me toca comer en el trabajo e irme directo a recoger a efrén y reme, para irnos juntos a alcoy.





llegamos y podemos aparcar cerca de la salida, nos ponemos el traje de faena y a por los dorsales, saludamos a mucha gente marivi y su marido javier, jose antonio, fausto, jesus y familia, doris, jaime, moratinos, antón lucas y despues de la carrera pude saludar a raul que creo que quedó 2º de su categoria en la carrera de 11k.

la estrategia de la carrera a ido cambiando con el tiempo, en un principio quería hacer 1:33 + o - pero despues de hablar con jaime decido salir con el a ver que pasa.

se dá la salida y estamos bién colocados, en una 3ª o 4ª fila, hoy, una de las cosas que he hecho bién es el salir tranquilo, ya que el practico de 1:30 lo teniamos al lado y no he tenido que recuperar distancia primero 2 km picando para arriba y en el 3º un cuestarrón de esos que si vas andando, vas mas rapido, empiezo a pensar que hoy no va a ser un buén dia.

del 3 al 5 picando para abajo, con algún repechito y aquí ya me pongo por delante de jaime y le pierdo la pista, pero desde el 5 al 12 són 7km de continua subida que voy junto a un corredor de apolana, es preciosa la via verde con unos puentes y tuneles preciosos, pero esta subida corta mucho el ritmo y cuando vamos por el 12, llevaba mas de un minuto por encima del 1:30 y el practico, lo llevaba por detras, así que pienso que hoy no va a tener el dia ni el practico ni yo, pero en el giro del tunel se hace hasta el 13, de bajada por la via verde y del 13 al 15 una bajada estilo barranco, que hace que haga estos 2 km en 7:10, a 3:35 toma ya¡¡¡.
en el km 14 me miro el reloj y ya iba otra vez en el tiempo de 1:30, ya no miro mas el reloj pero despues del 14 al 16, seguro que iba bien la cosa porque el 15 era bajada en plán barranco y el 16 picando para abajo.
de aqui a meta un continuo sube y baja donde voy pegando arreones con el de apolana.



veo a mi cuñada a falta de 1,5 km y me acelero voy llegando a meta, mucha gente y no me lo creo, al final 1:27:58, con el recorrido tan duro.
esto sigue confirmando, que estoy en mi mejor momento y me tiene que dar moral de cara a valencia.


un recorrido de los mas bonitos y una organización que aunque hallan tenido algunos fallos, han puesto mucha ilusión y se nota que lo han hecho con cariño al corredor popular.
andres micó termino 3º terminando a pocos segundos del 1º y se vé , que se quedó con mal sabor de voca y el domingo ganó la media maraton de petrer. vaya crack¡
mi hermano efrén hace 1:44 que con el recorrido de hoy , demuestra que cada vez va a mas y se viene encantado de haber hecho para el, la carrera mas bonita de las que a hecho.


en esta semana al final me he ido a los 70km, esta penultima semana me quiero quedar sobre los 65 y la ultima, hacer 2 rodajes suavitos, uno de 10 y otro de 7 o 8 km.
la proxima entrada que haga será la cronica de la maratón de valencia, por lo que pongo los objetivos de la maratón.
- si hago + de 3:24  me vendré jodidisimo.
- si hago - de 3:24 pero + de 3:15 me vendré contento por haber hecho marca pero no me vale y seguiré con la espinita del 3:15.
- si hago 3:15 o - me  habré quitado una presión que me he puesto yo solito, pero que sin duda es mi objetivo de la temporada.

así que gracias por leerme vuestros consejos , que tengais mucha suerto los que se vengan a valencia o vayan a benidorm y espero que la proxima entrada sea un. por fin¡¡¡¡

domingo, 6 de noviembre de 2011

A 3 SEMANAS DEL DIA D

bueno, pues esta semana, despues de comerme la cabeza en saber si los ritmos que llevo son los correctos, he decidido hechar un poco el freno de mano para no pasarme, y es que repasando los ritmos del año pasado, segun la preparacion de ciudad real, rodaba a un ritmo de 4:54 y estas ultimas semanas estaba haciendolos todos por debajo de 4:30 y siento que los puedo llevar bién, pero también es verdad que la semana la termino bastante agotado, y esta semana me he propuesto hacerlos a ritmo de maratón 4:30-37excepto 1 a la semana.
y la tirada larga para hacerla me tengo que levantar a las 5 porque entro a trabajar a las 9 y la tarde de los domingos me tortura la jefa y los enanos con sus ensayos de baile para la hoguera.
-lunes descanso
- martes 15k a 4:21
-miercoles 12k a 4:38
-jueves 15k a a 4:35
-viernes 12k a 4:37
-sabado descanso
-domingo tirada larga de sanjuan 31k
 tengo muchisimas dudas, creo que es normal, siempre salen según se acerca la fecha, creo que lo estoy haciendo bién pero tampoco estoy siguiendo ningun plan de trabajo, creo que estoy mucho mejor que el año pasado y eso es con lo que me tengo que quedar.
en la tirada larga he probado a llevarme dulce de membrillo y la verdad es que hoy me ha salido la tirada larga mejor que nunca y eso que hacia un aire que tumbaba, pero también puede que halla sido el bajar un poco el ritmo de esta ultima semana.
y a partir de ahora, a bajar kilometros progresivamente, el sabado saldré a hacer la media maratón de alcoy sin forzar demasiado e intentar hacerla en 1:33-36 .
muchas gracias a todos por los consejos.

domingo, 30 de octubre de 2011

SEGUIMOS CON LOS BUENOS ENTRENAMIENTOS

esta semana ha sido mu parecida a la semana anterior, pero destacando que el miercoles hice los 12km a 4:18, creo que de los ritmos mas fuertes entrenando y que la tirada larga la he conseguido terminar sin acabar fundido y ademas acompañado por ramonet que nos hemos ido juntos a hacer la ruta de la playa de sanjuan, casi 3 horas de charraeta de 2 locos del running.
- martes 15km a 4:29
-miercoles 12km a 4:18
-jueves 15km con 4 series de 1000 3:41, 3:36, 3:47 y 3:50
- viernes 12km a 4:23
-domingo 31km
una de las cosas que he estado hablando con ramonet es , sobre la emoción que me produjo el ver este video por primera vez, a ver que os parece.

lunes, 24 de octubre de 2011

BUENA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS

muy buena esta semana, haciendo un total de 83 km.
despues del domingo pasado haciendo marca en san juan, el lunes descansé y desde el martes.
-martes 15 km a 4:28 de ritmo
-miercoles 12 km a 4:25 de ritmo
-jueves 15 km con 5 series de 1000 entre medias saliendome en 3:43,3:40,3:45 y 3:57, la ultima serie era subiendo la cuesta del club de tenis y no pude dar mas, el resto de kilometros fueron trotando.
-viernes 12 km a 4:22 de ritmo
-sabado descanso
-domingo tirada larga que en principio eran 32km pero aen la vuelta a casa, a falta de 2km vi a abraham y fué la escusa perfecta para terminar la tirada larga en 30km.
y la verdad es que estaba bastante fundido, creo que la cantidad de kilometros de esta semana y el haber empezado la tirada larga a un ritmo un poco fuerte, hizo que los ultimos kilometros me diese un bajón bastante grande, pero es lo que toca, así que hasta el 12 de noviembre que es la media de alcoy, donde mi intención será tomarmela como tirada larga, todas las semanas voy a intentar seguir este ritmo de kilometros y a partir del 12 bajar en kilometros para llegar lo mas fresco posible.
y ni que decir que la compañia de abraham comentandome su carrera de la volta a la foia llegando con pedro serna a meta, y hablando de objetivos,consejos.... fue un super lujo para mi.
lo de valencia es una obsesión, pero voy a conseguir mi 3:15 y creo que ahora es el mejor momento para mi.

domingo, 16 de octubre de 2011

10K FUNDESEM

esta semana, al final me han salido 70km dejandome para el viernes 8km de tranquis y el sabado de descanso, pues tenía como objetivo antes de valencia el bajar de 40 en 10k y hoy era mi ultima oportunidad.
salimos de casa pronto pero sabiendo que nuestra carre empezaria a las 10:15, nos cuesta un poco encontrar el sitio pero llegamos bién de tiempo, silvia recoje los dorsales, saludamos a jose vicente, gerard, ramonet,jaime, javier, marivi, kiko, raul,vicente,antonio....


estoy nervioso, tengo dudas, pero los ritmos que llevo ultimamente son muy buenos , solo he bajado 2 veces de 40 y las 2 han sido en catral y todo el mundo sabe que faltan bastantes metros, por lo que para mi los 40 los quería bajar en una prueba bien medida.
se dá la salida y llevo un ritmo bueno, pero veo a jaime que se me va e intento seguirle, hasta que se coloca con algunos compañeros de su club y baja un poco el ritmo, el km1 lo paso en 3:48, del km 1 al 2 le vuelvo a pasar yo y ya no le volvi a ver,y hago este km en 3:51 y me noto que voy un poco descontrolado y en el km 3 empiezo a regularme bién , termino el primer 5000 en 19:35 y me da un bajón de moral porque pensaba que si queria bajar de 40 tendria que pasar como minimo con un minuto de marjen , es decir, por debajo de 19 y pienso que no lo voy a conseguir.




voy  unos 20 metros detras de un chico que lo seguiría hasta el final, el km 6 lo hago en 23:25 y me vuelvo a venir arriba, solo son 4km los que me quedaban y lo iba a intentar a tope no vuelvo a mirar el cronometro hasta el km 9, pero sabia que donde tenía que apretar era del km 8 al 9 que era picando hacia arriba y llego al 9 en 35:40.


tenia 4:20 para el ultimo km y ya sabia que no se me escapaba y termino haciendolo por debajo de 4.
al final 39:39. marcón, y según todos los que llevaban gps media unos 200 metros de mas.
por fin soy sub-40 no creo que nadie se imagine la ilusión que me hacía el bajar este tiempo, es una barrera psicologica que hoy he vencido.
y el bueno de kiko, que no para de meterme presión y me dice que tengo que ir a por el 38.

carlos, y yo al fondo


pero hasta valencia ya he hecho los deberes bajando de 1:30 en la media de alicante y haciendo marca en 10k.
cuando termino la carrera le doy las gracias a carlos, el chico que me a hecho de liebre y me dice tu eres naiker , y dice que alguna vez se a metido en mi blog y que curiosamente hizo practicamente el mismo tiempo que yo en la media de alicante.
a ver si volvemos a coincidir.
me voy a la meta a ver si veo a silvia y veo una caja con claveles, cojo uno y se lo doy diciendo "tome , tome" y me dice "gracias", pero ni me habia mirado a la cara, hasta que se da cuenta que soy yo y se rie.
a silvia hoy le pongo otra matricula de honor ya que a pesar de que ha llegado en 49:02, hoy no habia tiempo real, por lo que a hecho un 48 largo pero se a vuelto a meter en sus mejores tiempos en 10k.
y eso que le a dado un poco de flato y a tenido que bajar un poco el ritmo.
comentamos la carrera con los amigos y lo peor, las molestias de jose vicente, que con los buenos entrenamientos de estos meses , a tenido que parar un poco estos dias con la ilusión que tiene con la maraton.
pero el es un tio duro y estoy seguro de que en valencia nos veremos en la meta.
HECTOR
DORSAL 427 POSICION 31 CATEGORIA 9 PRIMER 5000 19:35 TIEMPO OFICIAL 39:39 RITMO 3:58



yo entrando a meta mas contento que un tonto con un lapiz y el niño de la valla bostezando
SILVIA
DORSAL 425 POSICION 219 CATEGORIA ABSOLUTA FEM 8 PRIMER 5000 24:08 TIEMPO OFICIAL 49:02 RITMO 4:54.



 y por ultimo felicitar a los de championchip por utilizar una foto que me hizo marivi como cartel de la media de aspe.
la verdad es que la foto me encanta y es una de las que tengo en el mosaico del blog.
a ver si alguno de la organizacion lee esto e invitan a la estrella del cartel jejeje.

y por pedir que no sea, que inviten tambien a su mujer.
fotos de JOSE VICENTE EL SOMBRILLA  MARIVI MARATONIANOS

lunes, 10 de octubre de 2011

QUE 10K HAGO?

despues de la media de alicante, descanso 2 dias y hacemos 15k efrén jaime y yo, pasando por la parte de la cantera que se subia en la media, al dia siguiente hago 12k a 4:20 y creo que esta es la clave de que este año me encuentre mejor, y es que por lo menos 2 dias a la semana estoy haciendo entrenamientos de 12 a 15km por debajo de 4:30, creo que unos 15 o 20 segundos mas rapido que los entrenamientos del año pasado y todo fué en la maraton que hicimos del maigmó que escuché a abraham decir, si esto no tiene secreto, para correr rapido hai que entrenar rapido y eso es lo que estoy intentando hacer y desde luego que me encuentro mas agusto en las carreras cortas, mas aparte las tiradas largas que aquí si que no le doy tanta importancia al ritmo, este domingo pasado 32k por la ruta que me gusta hasta la playa de sanjuan, saliendo a las 5:15 con 14º y que gusto da volver a ponerse manga larga para entrenar.
a todo esto le sumamos el pique que llevamos jaime y yo, y hace que tengas un plus de motivación.
pero como sé realmente si estoy mejor que el año pasado?
pues lo suyo es hacer una carrera con el mismo recorrido que el año pasado, y ai tengo la carrera de abel antón del grán alacant, que es un 10 k.
y cual es el problema?
la liga running.
este año no la han puesto para que puntue en la liga, pero eso a mi me da igual porque me he perdido todas las carreras de puntuación doble y eso te hace perder todas las opciones a conseguir buena posicion y llevo meses sin hacerle caso.
pero la jefa va primera en senior femenina y no quiere perder comba ,me dá a elegir entre los 10k de san juan o los de san fulgencio.
esto es increible 3 10k en lugares tan cercanos a la misma hora.
y despues de una bronca tremenda, estaba claro quien se sale con la suya, a san juan.
y encima le digo (este año y ya esta luego te borras de la liga) y aún me dice que porque al estilo mourinho.

ASPIRACIONES
creo que esta carrera es la ultima que voy a hacer a tope antes de valencia, normalmente en 10k hago de 40:30 a 41:30 y creo que ahora me veo bién para bajar de 40, pero a lo mejor solo son las ganas .
ya veremos.
y despues a hacer tiradas largas todas las semanas hasta la media de alcoy, que me la intentaré hacer a ritmo de maraton y si puedo antes haré 6 o 7km mas.
pero lo mio con el 3:15 en maraton es una obsesión y en valencia es donde quiero estar al 100%, y aunque me veo bién, despues delos 4 maratones de la temporada pasada.
lo veo dificil dificil, teniendo mi mejor tiempo en 3:24, pero tambiém tengoclaro que lo voy a intentar con todas mis fuerzas.

la jefa se ha vuelto a salir con la suya y nos vamos a san juan

martes, 4 de octubre de 2011

II MEDIA MARATON DE ALICANTE

me imagino que habrán muchas opiniones diferentes sobre la media, pero para mi ha sido espectacular, si el año pasado llegó a faltar agua en algún punto, este año meten 6 puntos de agua y no he oido a nadie quejarse de agua, la llegada a meta en cana lejas me parece muy acertada por la sombra, la salida espectacular en maisonave, el avituallamiento final abundantes pastelitos fruta bebida... , el recorrido, han quitado toda la zona portuaria de las naves y nos suben a hacer parte de la cantera que le ha dado un puntito de dureza y me gusta hacerla 2 veces, no cambiaria nada del recorrido.
otra de las cosas que han progresado es en poner el globo de 1:30 que aunque esta vez no he ido con el, para mi es una referencia muy grande sobre todo cuando vas a hacer un cambio de sentido y lo ves por la otra parte.
no he visto nada negativo y parece que hai ganas de seguir mejorando.



vamos al lio, llegamos a las 8:45 y saludamos a moratinos, pero todavia habia poca gente, asi que nos damos una vuelta por la zona y cuando vuelvo, ya veo a efrén, reme, jesus, jose antonio, jaime ,alberto el sombrilla, ramonet y las locas mamas del cole apollando a silvia y un poco mas tarde a jose coves con su novia.
me coloco un poco mal porque creo que me viene bien que me valla frenando al principio la gente, pero a partir de ahora intentaré colocarme siempre por la parte de alante porque no me han puesto el tiempo real y eso me dá mucha rabia.
veo a jose vicente, con camara en mano y la verdad es que se le notava hasta en la cara los dolores que tenia, dice que no va a forzar y que si se encuentra peor se retira aunque me imagino que un tio que lleva 120 medias, seguro que la iba a terminar.




se dá la salida y el globo se me va mucho aunque como me veo bien , no me pongo nervioso, y antes del km 2 ya he pasado al globo





y veo a jaime un poco por delante, pienso en hacer la carrera con el , pero cuando llego a su altura oigo una conversación que dice, mientras vallamos por delante del globo vamos bién y ai se me va la cabeza y tiro para delante porque pienso que si vamos cerca del globo en la segunda subida a la cantera nos pillaria.


un poco antes de la cantera veo a silvia por el otro lado muy bién colocada con encarni, de tragamillas.


y a partir de aqui voy adelantando a gente sin parar, poco a poco pero con buen ritmo, vamos juntos un grupito de 3 personas y en la 1ª subida a la cantera, me pasa el dorsal 128 y me engancho a el, va muy fuerte, pero le sigo y en la bajada aprieta un poco mas el ritmo.


un poco antes del hotel melia, me coloco detras de el a intentar seguirlo y me dice algo, me quito un auricular y me dice, chaval que te estas quedando en tierra de nadie.
y como si me hubiese tocado un boton me pongo a su lado y poco despues, en la segunda vuelta ya  le paso y no le vuelvo a ver, y la verdad es que me ayudó mucho en el peor momento de la carrera para mi.
ya la ultima vuelta veo que al globo le llevo bastante ventaja y la cabeza me decía que solo tenía que aguantar hasta la subida de la cantera y ya era terminar los ultimos 3 km picando para abajo, que los hago a buen ritmo.



500 metros antes de llegar a meta se me cae el dorsal y lo llevo en la mano, y hai dos personas anotando dorsales según llegabamos y me toca frenarme para desplegar el dorsal y decirselo.
llego a meta muy contento por haber podido bajar muy bien de 1:30 en la primera media de la temporada y haber mejorado en 4 minutos el tiempo del año pasado.


en meta ya, saludo a super kiko, siempre dando animos y hacía ya bastante tiempo que no le veia así que me dio mucha alegria hablar con el.
poco a poco va llegando a meta la gente, pero es uno de esos dias en los que no ves a casi nadie.
me voy a meta para ver llegar a silvia y veo que el reloj va mal , marcaba mas de 5 minutos por delante, llegando silvia a meta por debajo de 1:52 y oigo el jaleo de las mamas del cole en la llegada de silvia.
me cuenta que ha ido muy bién que se encontraba a tope y que muchas de las chicas que suelen llegar por delante de ella, las ha ganado.
se le nota muy contenta, seguimos comentando con los amigos y ya para casa, pero cuando miramos el movil, ponía silvia 3ªde su categoría, me cago en la leche, así que yo el lunes por la mañana cojo la bici y me voy a mutxamiel a recoger su trofeo.
esta vez no puedo darle otra nota a silvia !!!matricula de honor!!!!!
3ªsenior femenina que campeona.
mi hermano por su parte, no he podido hablar mucho con el, pero me cuenta que la subida a la cantera se le atragantó bastante , terminando en 1:44 que a hecho mejor marca que en torrevieja, pero pensaba hacer mejor tiempo, aunque yo creo que está bien, esto acaba de empezar y las mejoras vienen poco a poco.
no tiene que desesperarse, en la proxima, a intentar bajar un poco mas el tiempo.
HECTOR
DORSAL 1137 PUESTO 68 CATEGORIA 25 TIEMPO OFICIAL 1:29:16 RITMO 4:14
EFREN
DORSAL 1134 PUESTO 400 CATEGORIA 99 TIEMPO OFICIAL 1:44:13 RITMO 4:57
SILVIA
DORSAL 902 PUESTO 598 CATEGORIA 3ª TIEMPO OFICIAL 1:51:58 RITMO 5:18





domingo, 25 de septiembre de 2011

I CARRERA POPULAR SAN MIGUEL DE SALINAS

la verdad es que esta semana en general ha sido un desastre, en kilometros durante la semana solo he podido salir 2 veces y gracias porque en el trabajo he tenido que ir mañana y tarde, una de las veces que salgo a entrenar, salgo con mi hermano y jaime de apolana para marcarnos un recorrido de 15km de subes y bajas muy chulo, pero cuando llegamos al coche me doy cuenta de que he perdido el sensor de pie.




intentamos busscarlo pero nada de nada, y yo que soy un adicto a los numeritos me tocará a partir de ahora solo utilizar el cronometro, pero que le vamos a hacer, menos mal que en los recorridos que hago normalmente para entrenar sé donde están los puntos kilometricos y me puedo hacer una idea del ritmo.



la semana la he terminado haciendo hoy 20 km que no entrabán en mis planes porque trabajaba de mañana, pero me levanto a las 6:15 para hacer esta tirada medio larga mas los 10k de ayer.



creo que me ha mirado un tuerto, espero que las proximas semanas pueda seguir con los buenos entrenamientos del ultimo mes y medio.



pero vamos al lio, salimos desde casa en el buga de jose vicente y como cada vez que nos juntamos, no paramos de hablar y se pasa el tiempo volao, llegamos pronto y la primera imagen es un cuestarron larguisimo que se hacía de ida y vuelta, no había ningún llano en todo el pueblo y lo mas gracioso es que habia un parque infantil, al lado del polideportivo en pendiente, vamos que si se caia un chiquillo de algún columpio habia que recogerlo a la entrada del pueblo.





recogemos el dorsal, saludamos a los amigos, nos cambiamos y a calentar un poco con jesús que estaba un poco nervioso por la duatlón de santa pola .




en la salida tenemos que esperar unos 20 minutos que se retrasa y mientras tanto me puse al lado de silvia que estaba hablando con todas las chicas de la liga running, que esto de tantas pruebas era un crimen, que si el año que viene me borro, que tengo mucha presión.... lo que quieran pero no fallan a niguna prueba.



y cuando se les acabó el tema va silvia y empieza a decirles que yo le habia reñido por correr tan mal en la aparecida que le habia metido mucha caña y que le habia dicho que erá la peor marca que había hecho en un 10000.




hasta aí era todo verdad, pero cuando empecé a ver como me miraban con cara de, serás cabr.... entendí que era el momento de ponerme la musica a toda pastilla y quitar el sonido ambiente.



se dá la salida y salgo bastante bién empezando con una cuesta para arriba haciendo el km 1 en 4:03, luego es un continuo recorrido de toboganes de 3333 metros a 3 vueltas, pienso que no va a ser un buen dia, veo a una chica que creo que es la 1ª y en cuesta arriba le voy pasando y cuesta abajo me pasa ella, me encanta ver como estiraba la zancada no dejo que se me valla mucho y la 2ª vuelta es donde peor lo paso, pero en el km 5 veo que voy en 19:50 por debajo de 4:00 el km esto me dá motivación y sigo tirando, entra la chica primero al estadio para hacer la ultima vuelta, la adelanto en las calles de la pista

 y ya hasta el final voy yo por delante aunque me sigue de cerca y en esta ultima vuelta adelanto a bastante gente, doblo a algunas personas y cuando veo el estadio aprieto, pero oigo a alguien que viene por detras, era un chico de los ultimos que había adelantado e hicimos un sprint final que como suele pasar perdí yo, pero casi hace falta foto finish para ver quién llegó primero.




le choco la mano al chaval y le doy las gracias por haberme hecho apretar al final, saludo tambien a la chica, que fué la ganadora absoluta femenina y que tiene un palmarés que asusta.



y a esperar a silvia que llega por delante de rivales que suelen llegar por delante de ella y creo que es la vez que mas contenta le he visto llegar a meta, me dice que se ha encontrado super bien y que le iban las piernas a tope.



HECTOR



DORSAL 220 POSICION 32 CATEGORIA 14 TIEMPO 40:36 RITMO 4:04



otra vez llegando en los 35 primeros, me doy otro sobresaliente siendo mi mejor marca quitando catral ,si llega a ser llana seguro que bajo de 40



SILVIA



DORSAL 277 POSICION 181 CATEGORIA 5 TIEMPO 49:45 RITMO 4:58






muy bién, con el perfil de la carrera a hecho un tiempazo le doy un notable, si quiere el sobresaliente, que se lo gane en la media de alicante y que no me vuelva a criticar.

TENGO BUENAS SENSACIONES PARA LA MEDIA DE ALICANTE Y AUNQUE EL PERFIL NO ES FAVORABLE, VOY A INTENTAR BAJAR DE 1:30

domingo, 18 de septiembre de 2011

III CROSS POPULAR PINS I MAR

bueno pues despues de otra semana en la que he vuelto a llegar a los 65 kilometros, llegabamos a la marina con la incertidumbre de saber como saldrian hoy las cosas.

llegamos a las 10:15 + o - y a saludar a los amigos de casi todas las carreras jesus, jose antonio, jose vicente, moratinos,doris,jaime,herminia,manuel,,,,
recogemos el dorsal , nos cambiamos y pronto me pongo a calentar con jose antonio y es que llevaba unos dias con molestias en los tendones que hai detras de la rodilla izquierda que no sé como se llaman y quería calentar bien, pero hoy ni rastro del dolor.





la estrategia en carrera de hoy eran dos opciones 1ª intentar seguir a jaime todo lo que pudies e intentar adelantarlo al final 2ª bajar de 4:00 el km y me daría por contento.
hoy me coloco muy bién en la salida pero no consigo localizar a jaime, así que el primer plan por los suelos, se dá la salida y cuando llevo unos 600 metros veo que estoy al lado de raul de aspis y pienso " estoy gilip.... este no es mi sitio" hago el km1 a 3:40 pero me encontraba muy bien aunque raul ya se me va poco a poco y sorpresa, me marco otro 3:40 en el km2 y sigo encontrandome muy bién me adelantan algunas personas y el km 3 lo hago en 3:48, pero a partir de aqui entran zonas de arena yde tierra que logicamente me frenan, me adelanta francisco de tragamillas y yo creo que se la ha tomado en plan rodaje.
llega el habituallamiento de agua, bebo y me hecho el resto de agua por encima, me sigo encontrando muy bien y ahora empiezo a tirar y a pasar a mucha gente que me había adelantado voy muy bién y no podia dejar escapar la oportunidad de hacer una buena carrera, así que aprieto los dientes y en el km 5 y pico adelanto otra vez a francisco y hago el ultimo km apretando el culo pensando en que no podía dejar que me pasase jaime y que el , los finales los hace a tope, veo el arco de meta y hecho el resto, pero alguien me adelanta, otra vez francisco, pero para mi es un orgullo llegar en un tiempo como el suyo.
llego con la adrenalina a tope, veo a jaime llegar 10 o 15 segundos despues, no me lo creo, poco a poco me voy relajando y espero a ver llegar a silvia, que hoy, despues de lo de la semana pasada le doy un notable .
HECTOR:
llego el 34 de la general  DE 500 tooomaaa yaaaa 14 de mi categoria en un tiempo de 26:38 y a un ritmo de 3:54 siiii señor está mal decirlo, pero lo he hecho de pu.... .. madre de las carreras cortas , la que mejor me he sentido.








SILVIA:
llega la 242 de la general 7ª de su categoria en un tiempo de 33:07 a un ritmo de 4:50 pero hoy ha tenido otro de sus despistes ya que cuando iba por el km 6 y le indicaban que qudaba - de 1km ella dice "pero esto no es un 10000" pa matarla, asi que creo que podía haber dado un puntito +.






y rapidito para casa de los suegros a por los peques.
valencia voy a por ti y el 3:15 esta vez no se me va a escapar.

lunes, 12 de septiembre de 2011

10K LA APARECIDA Y PLANNING VALENCIA

bueno pues este fin de semana efrén y silvia fueron a orihuela a hacer este 10k que según me cuentan era bastante llano con 200 metros de mas y con una calor de espanto.
saludaron a un monton de amigos, jose antonio, jose vicente , jesus , jaime, herminia, encarni... cada vez la familia es mas grande.


silvia terminó en 52 minutos y no está mal pero tampoco está bien y es que si encima le digo que muy bien , se me duerme en los laureles, así que ahora toca esforzarse y que según se vaya el calor valla mejorando su tiempo, sobre todo en medias.

a su favor tengo que decir que esta semana hizo una tirada larga de 15 km pensando ya en alicante y que a ella le afecta mucho cuando empieza con estas tiradas , pero tambien las disfruta mucho.
efrén + de lo mismo pero en la clasificación ha quedado por delante de mucha gente que normalmente están por delante de el, asi que a seguir entrenando que lo divertido empieza ahora.
yo por mi parte no pude ir a la carrera , pero eso no me quita que no tenga que salir a correr y el sabado hice 25km hasta el puente del campo de golf y el domingo10k con mi cuñado jl en el paseo de los arenales con 4km, del 5 al 8 por debajo de 4:00, fue idea suya y yo que no se decir que no pues le acompañé pero en pocos km el tiene muchisima chispa y me daba la sensación de que el iba a relentin y yo a punto de pedir tiempo muerto, pero vamos que fué un entrenamiento bueno.
esta semana he hecho 67 km y la idea es no bajar de 65 ninguna semana exceptuando cuando haga alguna media, y las tiradas largas irle subiendo kilometros hasta llegar a 32 o 34, no voy a seguir ningún plan especifico pero creo que en alguna maratón me faltaban kilometros en las piernas y no conseguia hacer los ultimos 10k bien .
a lo mejor me equivoco pero como el que gane o pierda voy a ser yo , pues eso, que haré lo que me dé la gana.
esta semana felicitar especialmente a abraham por su puesto en la carrera del valle que ha quedado 6º y 3º en su categoria.
que maquinon.

lunes, 5 de septiembre de 2011

CROSS NOCTURNO DE VILLENA

llegamos efrén y yo a villenasobre las 17:30 y la carrera pensabamos que empezaba a las 19:00, pero empezó pasadas las 20:00, así que nos tocó hacer tiempo viendo las carreras infantiles paseando un poco y saludando a los amigos, que vimos a los hermanos granizo, jose antonio y moratinos que venian los dos de correr una maraton en pista de atletismo, a jaime, abraham y antes de la salida pude ver también a herminia que es muy simpatica y me presento a su pareja, otro maquina de km21 de elche .






y al final me duermo en los laureles y me coloco un poco mal, pero no pasa nada.

se da la sailda y salgo a tope, pero teniendo que esquivar a mucha gente, el recorrido era de 2 vueltas y una ultima bajada de unos 600 metros , a mitad de la 1ª bajada veo a jaime barceló y ya lo tenia claro, tenía que tirar detras de el, pero antes de llegar al primer giro me pongo a la par y le digo, jaime hoy te gano, jejejeje el pone cara de sorprendido porque no me esperaba ver y me dice , esto acaba de empezar ya veremos como termina, me pongo yo por delante y hagolas 2 vueltas por delante pero en cada giro le veo a unos 5 metros, hasta que en la ultima subida, en la parte mas dura de la curva, me dice,! mira , mira!! y el mamón se pone a dar zancadas largas y empieza a irse, yo le sigo hasta terminar la subida pero pega un esprint muy fuerte y me es imposible alcanzarle, creo que el iba muy sobrado y yo muy al limite.





pero termino mu contento porque termino en 20:58 hago un ritmo de carrera de 3:52 muy bueno para mi mjorando en 12 segundos el ritmo de carrera del año pasado que termine a 4:04 y el 103 de la general y el 55 de mi categoria.


por fin una carrera que termino contento con el ritmo y viendo que si que voy a empezar la temporada de las medias maratones con buen ritmo.

efrén este fin de semana me ha sorprendido mucho porque le veo muy fuerte ya que el en carrera pudo llevar un ritmo de 4:19 creo que lo mas fuerte que ha ido y porque el domingo hicimos una tirada larga de algo mas de 20 km y fuimos a un ritmo bastante bueno y por debajo de 5:00.


cuando me dijo que queria hacer 3:30 en valencia pensaba que no, pero con los entrenamientos que se está pegando creo que si que lo va a conseguir.



la progresión que está teniendo es muy fuerte y en la media de alicante empezaremos a ver los resultados.



lunes, 29 de agosto de 2011

I MARATON HERMANOS LUCAS

cuando efrén me dice lo de hacer una maraton y sobre todo cuando me dice el recorrido, lo primero que pienso es lo que me ha dicho todo el mundo está, estais, estamos locos, pero ahora, a tiempo pasado, creo que el circuito es impresionante, como va subiendo la dureza hasta el km 25 para luego ir en ligero descenso por una via verde preciosa, pero empecemos por el principio.




efrén y reme me recogen a las 6:25 se les hizo un poco tarde preparando todo el material para avituallamientos que tenian que llevar en los coches.



llegamos al mercadona y estaban jose antonio, fausto y jesus, esperamos un poco y llega mi hermano orlando con para hacerlo en bici y tambien viene su mujer cristina para ayudar en los avituallamientos y ejerciendo al igual que reme de reportera.




salimos a las 7:10 no llegaba nadie mas aunque sabiamos que jose vicente se engancharia en el km 15.



vamos tranquilos a una marcha de 6 y pico el km pasamos la santa faz, y subiendo, en una de las rotondas vemos a abraham en el coche gritando !!! seguid que ahora os pillo!! al momento llaman por telefono, que jose coves se enganchaba en el parque lo torrent.




el bueno de abraham nos pilla antes de llegar al parque, y ya a recuperar energias saludamos a jose vicente y a coves.



seguimos ahora ya hasta el km 15 y se notaba que todavia ibamos frescos, mucha charraeta y bromas, contando nuestras aventuras objetivos todo en un ambiente buenisimo.




una vez que llegamos a este avituallamiento ya hasta arriba del maigmó lo tendriamos que hacer del tirón, jose vicente salió un rato antes porque pensaba que nuestro ritmo no lo aguantaria pero seguro que si que lo hubiese aguantado, es mas luego se arrepintió aunque mas vale ser precavido y el le tiene mucho respeto a las distancias largas.





desde el km 15 hasta el 25 ya nos fuimos separando algún grupito, y los ultimos 5 km eran duros de verdad, haciendose larguisimos pero fausto nos llevó a un ritmo casi mas fuerte que antes en estos 5 kilometros vino corriendo también silvia que nos veia desde el coche y pasaba mucha envidia ,asi que se metió los 5km mas duros.




luego ya arriba del maigmó nos esperaba el tercer avituallamiento y mas fuerte, cocacola fruta barritas,,,, poco a poco llegamos todos y con la sensación de que lo mas duro lo habiamos hecho ya.



pero aún quedaban 17 kilometros que aunque fuesen picando para abajo habia que hacerlos con todo lo que llevabamos acumulado y al volver a arrancar noto molestias en las rodillas.






ahora hacemos por delante un grupito compuesto por jose vicente , fausto, abraham, efrén y yo, cada vez mas cansados pero no aflojabamos el ritmo pasamos por los tuneles, yo llevo el movil con linterna y josevicente una linterna que le da cuerda y no alumbra jejejeje, mi hermano orlando en bici tiene que irse con los grupos de atras para que no tuviesen problemas.




y llegamos al ultimo avituallamiento antes de llegar a meta, por lo que quedaban los ultimos 10 km, pero aqui, cuando llega jesus, tiene el pie con sangre en un dedo y aunque tenia muchas ganas de terminar lo mejor era que se fuese a meta ya en coche.



y de aquí al final ya otra vez el mismo grupo de cabeza hasta a falta de 4 km que le digo a efrén, cuanto queda y me dice porque por apretar y yo le digo no no que va y el dice pues yo si que tengo que aflojar, y se quedó un poco rezagado, pero ha aguantado como un campeón tirando casi todo el tiempo entre el y fausto .



y por fin llegó la meta en el merendero de agost , donde nos esperaban silvia,cristina,reme,iker y jesus con el ultimo avituallamiento final.








primero llegamos fausto abraham jose vicente y yo, luego un poco mas rezagado efrén, mas tarde jose antonio, y por ultimo jose coves .



ha sido una experiencia de las que se te quedan en el corazón y muchas gracias a cada uno por haber venido.



FAUSTO: la bestia parda de elche se traga los kilometros y es capaz de sentirse mejor segun van pasando.



ABRAHAM: un lujo que una persona de este nivel venga con unos pachangas y gracias por haberte dejado conocer un poco mas.



JOSE ANTONIO: muy buena persona y para valencia nos tenemos que enganchar con el practico de 3:15 , desde madrid donde te pude conocer, hemos ido a la par en muchas carreras y en catral yo creo que me ayudaste mas tu a mi que yo a ti.



JESUS: una lastima lo del pié, pero seguro que esta tirada larga te habrá venido bien para valencia aunque tu primero tienes una cita con el triatlón, mucha suerte y es una alegria verte en cada carrera.



JOSE COVES: tu ironman lo dice todo, eres una persona de grandes retos y a tu marcha consigues lo que te propones, no te puedes imaginar lo contento que me puse de que reaparecieses por el ciberespacio de los blogs.



JOSE VICENTE: ai lo tienes vecino, querias una prueba de fuego y la has superado, un kilometraje largo y de perfil duro, valencia te la haces a la pata coja, que buen tio que eres.



EFREN: es mi hermano lo tengo que querer a la fuerza, lo que en un principio era una idea tuya se ha convertido en un dia muy especial para mucha gente.



ORLANDO: a este tambien lo quiero un huevo, quien te iba a decir hace un año todo lo que estas haciendo con la bici y como te descuides el año que viene lo haces corriendo.



CRISTINA: la cuñada multiusos, vales para todo y te quiero el otro huevo una pasada que hallas venido a yudarnos a hacer nuestra locura.



REME: te quiero un montón y el deporte encima a hecho que nos veamos mucho mas, has capturado momentos magicos con tu camara y para mi es un lujo , las fotos de iker y nayara corriendo en la nucia no tienen precio.



SILVIA NAYARA E IKER: que voy a decir si son mi vida.



al dia siguiente con mucha prisa vamos silvia y yo a santa pola desde urbanova a hacer el cross amanecer de 6,2km veo a jaime jose antonio ramonet efren y reme y poco mas .
es de las veces que mas caliento porque me noto los tobillos flojos y poco a poco me voy encontrando mejor.
se da la salida y salgo a tope y para ser el dia despues de una maraton, consigo llevar el ritmo a 4:00 me está costando mucho pero cada vez consigo tener mas chispa terminando en 24:48, la semana que viene prueba de fuego en villena.