despues de localizar la pista de atletismo de mutxamiel que me comento vicente, que era donde iba a hacer las series, en la tirada larga del sabado.
me parece una verguenza, que entre alicante y san vicente, no halla una pista de atletismo gratuita ya que tanto la universidad , como el monte tossal, son pagando, y lo mas parecido a una pista, es la que hai en el hipodromo, que tiene dos problemas.
1 no es de 400 metros ,seguramente unos 360 y para controlar tiempos es complicado.
2 es de asfalto y quiero intentar empezar a hacer series para progresar y las gomas de las pistas digo yo que para las rodillas seran mejor, y ya hago bastante asfalto como para desplazarme a una pista donde las rodillas sufrirán lo mismo.
vamos, que pillo la bici y me voy para mutxamiel y he hecho 3 series de 1000 ,2 veces.
creo que se escribe asi 2x (3x 1000)
intentando hacer cada 200 metros en 45 segundos.
y antes y despues de las 2 series 2000 metros a trote para calentar.
como yo soy de pulsaciones altas, esperaba entre series de 1000 a que me bajasen hasta 120 pulsaciones para empezar el siguiente 1000.
y despues de los 3 primeros 1000 descanso 6 minutos y cuelvo a hacer los siguientes 3 x 1000.
y al final me ha salido.
primera tanda 1º 1000 en 3:42 ,2º 1000 en 3:45 ,3º 1000 en 3:41
segunda tanda 1º 1000 en 3:46 ,2º 1000 en 3:48 ,3º 1000 en 3:45
como es la primera vez que hago series en pista, no tengo con que comparar, pero creo que está bastante bien, y a partir de ahora todas las semanas hare series, por lo menos una vez, ya que es mucha la gente que me ha dicho, que la mejor manera de progresar es haciendo series.
estoy muy contento de haber podido localizar una pista, aunque me toque pegarme 20 km en bici cada vez que quiera ir.
4 comentarios:
Si, la verdad es que hasta 1.24-1.25 en media creo que no es necesario series para nadie ( yo no las hice hasta el 1.21 ), pero tu como ya has llegado a ese límite, si quieres bajar te va a tocar eso, series, creo que para empezar esas a 3.45 están bien de sobra, quizás mejor hacer 8 de 1000, otro día puedes cambiar a 3 ó 4 de 2000, y de vez en cuando 2 x 8 x 400, pero eso sí, ten cuidado y escucha a tus músculos, yo tengo muchos problemas con ellas y las hago con preacución porque sino me lesiono algo. En cuanto a la recuperación un consejo, hazla siempre totando, no te pares de golpe, el tiempo que tu veas, ya se irá acortando él solo, verás si estas haciendo las cosas bien que tu pulso baja cada vez rápido y tienes ganas de salir a tu próxima serie más rápido. Suerte máquina.
Muy regulares tus series!Sigue así y notaras mejoras rápido...
Lo de las pistas en Alicante... Este año tenia que entrenar en pista mientras estaba alli y fui a unas que estaban en mal estado pero bueno.. No te sabria decir donde ni nada porque me llevaron mis tios. Pero no pagué nada...
Un Saludo y a seguir mejorando!!
La verdad es que lo de las pistas en alicante no tiene nomre, un estadio para 400.000 habitantes... En fin, lo que si son muy buenos son tus parciales. A seguir ese ritmo
Buenas
Muy homogéneas y más siendo las primeras. Se nota que te has dosificado muy bien.
La fórmula de las series está ok escrita.
A mí me gusta más la del Tossal, pero como bien dices, es de pago y a todo esto, voy tan poco que debo tener el bono caducado y todo jejeje
Saludos
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