esta semana ha sido mu parecida a la semana anterior, pero destacando que el miercoles hice los 12km a 4:18, creo que de los ritmos mas fuertes entrenando y que la tirada larga la he conseguido terminar sin acabar fundido y ademas acompañado por ramonet que nos hemos ido juntos a hacer la ruta de la playa de sanjuan, casi 3 horas de charraeta de 2 locos del running.
- martes 15km a 4:29
-miercoles 12km a 4:18
-jueves 15km con 4 series de 1000 3:41, 3:36, 3:47 y 3:50
- viernes 12km a 4:23
-domingo 31km
una de las cosas que he estado hablando con ramonet es , sobre la emoción que me produjo el ver este video por primera vez, a ver que os parece.
11 comentarios:
Naiker,, tu te has dado cuenta de los ritmos que hablas??
Que vertigo!! Saludos campeón!
Pero yo me hago una pregunta? con lo cerca que tienes el maraton.. que necesidad tienes de llevar esos ritmos en las series de 1000, no malgastes fuerzas que el maraton es muy largo, lo suyo es asimilar el ritmo que vas a llevar o un poquito por debajo.. para hacer el ansiado 3h15' que comentabas.
con estos entrenamientos , no haces 3,15 , bajas de 3,10 seguro macho , un abrazo , a ver si nos vemos pronto .
Si que fue una pasada de rodaje! Y gracias por el link del video, en caunto pueda lo veo
Muchos kms y a fuertes ritmos, cuando es el tiempo de empezar a bajar kms? y muy buen video. Un saludico.
Hector, me hubiera gustado hacer una tirada de esas contigo pero a tu ritmo es imposible, me tengo que conformar con leerte y saber que soy tu amigo, solo espero en Valencia quedar la mitad de bien que vas a quedar tú seguro, o bueno me conformo con quedar de la manera que sea, un saludo.
haz lo que yo diga no ,lo que yo haga. El abuelo tiene razón, va siendo hora de que no fuerces la máquina, ahora hay que ir a ritmo de maratón y no te piques en las medias que te conozco.
Estupendos entrenos, me dan muchedumbre envidia esos ritmos que te marcas, y las series de 1000, terroríficas, aprovechando Halloween.
Abrazo
Quería decir mucha envidia, está claro. Puto corrector del móvil.
Joder no conocia el este tema me he quedado hecho polvo, saludos
Naiker lo que te comentaba de los ritmos es de cajón.. Martín Fiz hace mucho hincapié en asimilar el ritmo que quieres llevar en el maratón.. de cara a una marca concreta, y comenta que se puede llegar a los últimos 5km con "fuerza" para incluso bajar la marca que se va buscando.
Pero hoy mismo hablando con el periodista Arcadi Alibé que tiene mas de 100 maratones me a dicho lo mismo.
Guarda fuerzas que lo tienes en la mano el hacer una buena marca.
Publicar un comentario