viernes, 25 de enero de 2013

MEDIA MARATON SANTA POLA

bueno  llegabamos silvia y yo con bastantes dudaa, por nuestros estados de forma.

silvia esta trabajando bastantes horas y no puede entrenar todo lo que le gustaria, y yo con tanto parar y volver a entrenar, y haber estado 20 dias parado en los que al volver a entrenar me volvieron los dolores al gemelo, pero fuí a un fisio que me metio unas agujas en el gemelo con corrientes y como por arte de magia, a los 2 dias a entrenar sin ninguna molestia, así que llevo 2 semanas entrenando bien, aún así  era una incognita el ritmo que podia aguantar , pero iba a intentar ir sobre 4:10.
llegamos con bastante tiempo, pero con la cantidad de gente que habia, pronto nos fuimos cada uno a su cajon y veo que el globo de 1:30 se coloca unos metros detras mia.
se da la salida y voy un poco frenado por la gente, y de repente me veo al del globo que me pasa zumbando como un loco, creo que queria recuperar todo el tiempo perdido de salida en uno o dos kilometros, pero no me desespero y sigo a mi ritmo, hago el primer en 4:20, pero no me preocupa, me cuesta mucho ir acercandome al globo y eso que el km 2 lo hago en 4:01,

 pero no me desespero aunque ya desde el principio veo que este ritmo que hace 3 meses lo llevaba en los entrenamientos, ahora mismo no estoy para ir así, pero voy acercandome poco a poco al globo hasta que consigo pillarlo sobre el km 6, y ya voy a un ritmo + o - de 4:10 en todos los km.paso el km 10 en 42:20 (el año pasado en 40:10), y ya viendo que iba muy forzado , que venía el repechito del km 11 y toda la vuelta con el aire de cara, pienso en aflojar un poco y no sufrir mas de la cuenta porque veia que ahora mismo no podia hacer otros 11k a ese ritmo.
ya voy sin fijarme en ritmos, sobre el km 16 me aparto un poco y me pongo a trotar suave y pienso en si pararme y esperar a silvia, pero viendo la cantidad de gente veo que iba a estar bastante complicado verla y vuelvo a ponerme a correr.

algunos tramos pegaban unas rafagas bastante fuertes pero ya no tenía tension, pero en el km 19 veo el garmin pensando que iba para un tiempo de 1:35 y veo que si aprieto puedo estar por debajo de 1:32, así que no me lo pienso dos veces y hago esos 2 ultimoms km y pico apretando otra vez y termino en 1:31:33.
con malas sesnsaciones , sobre todo porque aquí nunca me habia costado bajar de 1:30 y este año he ido muy justito de fuerzas.
así que no me queda otra que seguir entrenando e ir poco a poco, y replantearme lo que queda de temporada.
-sevilla- voy a ir a disfrutarla, si no se me cruzan los cables, saliendo a un ritmo 4:45-50 + o -, no puedo hacer 3 maratones en 4 meses y salir a full en todas, ademas, las 2 que llevo me han dejado malas sensaciones y quiero terminar esta con sensacion de que podia haber dado mas.
-proximas medias- pensando en ir poniendo la maquina apunto, iré apretando en algunas para ir viendo como voy evolucionando,proxima parada orihuela.
-mapoma- la tengo casi seguro descartada, pero me gusta tanto que esperaré hasta ultima hora.

silvia por su parte, hizo 1:54, doliendole bastante los gemelos, pero ya está pensando en la proxima

4 comentarios:

Barroso dijo...

Esto acaba de comenzar cuidarse maquinas lo digo por los dos , saludos

paco dijo...

Con los altibajos que llevas esta temporada esta muy bien y Sevilla te va a encantar, disfrutala y no apretes, esa es para gozarla. Un saludico.

davidp3 dijo...

jjjjjjjjj eres un crack total.

Si no se me cruzan los cables (me huele a chamusquina)y no correré Madrid, pero con lo que me gusta jjjjjj (me sugue oliendo a chamusquina).

Como ya te comente has realizado un pedazo de media, con todo lo que llevas, y ese vacío de pretemporada por culpa del accidente.

Cuando llegais a Sevilla?

salu2

Pedro Serna López Running dijo...

Bueno, después d elos problemillas físicos, no está nada mal, y lo mejor es que aún queda mucho tiempo y muchas medias y enteras por hacer. un abrzo.