martes, 19 de marzo de 2013

MEDIA MARATON DE MURCIA

bueno, despues de la resaca de sevilla, que creo que tardaré mucho en tener un subidón así en para mi, la carrera perfecta, tengo que buscar nuevos objetivos, y ya pensando en eso, me puse el de hacer marca en la media de murcia en la que estoy apuntado desde hace mas de un mes.
pero david me hizo aguantar los caballos y me propuso intentar hacer un entreno de 5 semanas para coger mas velocidad y lo que para mi será rizar el rizo, porque la afortunada para intentar hacer marca será la media de elche.
una media que aunque en principio por su recorrido tiene que ser buena, siempre me ha salido mal, seguramente porque en estas fechas siempre suelo estar bastante cargado de carreras ya.
pero vamos al lio que me enrrollo y toca contar la media de murcia.
objetivo: despues de que en los ultimos 9 dias me han salido 110 km corriendo , 30 de mtb y con solo un dia de descanso, me noto en principio las piernas bastante pesadas, y lo que tenía que hacer era una tirada progresiva, pero empezando bastante mas lento que en orihuela.
antes de la salida, me coloco en medio del mogollon para ir frenado con los correbirras, con el bus de paco al frente y con manolako.





se dá la salida y como es normal el primer km me voy casi a 5 minutos,sobre el km 2 y medio me coloco con los de la brigada paracaidista que iban a un ritmo de 4:30 + o - e iban cantando gritando, un cachondeo, me quito el mp3 para escucharles, y en el km 5 subo el ritmo un poco mas a rodar a 4:20, voy muy comodo hasta que completo la primera vuelta y hago el km 10 en 45 minutos justillos,


ahora ya tocaba apretar, y sin ir muy forzado voy viendo en el garmin que voy haciendo los km a 4:05-10 pero la verdad es que no iba muy pendiente del tiempo hasta que se me ocurre mirar en el km 16 el crono y veo que llevo 1:10:15.
y me pongo como objetivo final terminar en 1:30 , tenía algo mas de 19 minutos para hacer 5 km y 97 metros.
voy apretando , se que voy fuerte, voy picando los km y me salen a 4 pelaos pienso que no es normal hasta que me doy cuenta de que en el garmin me marca un ritmo de 3:50 y por lo que los ultimos km seguramente estubiesen mal marcados.
en los 2 ultimos aprieto algo mas y entro en meta en 1:30:02 segun mi garmin, tambien me han salido 500 metros de+ y raul guevara tambien lo ha puesto en su blog que tenia mas metros.
termino muy contento, objetivo del entreno conseguido y solo queda ver en elche, si aguanto toda la carrera a ritmo de 4:00, pero estoy bastante confiado en poder conseguirlo.
no me gusta mucho hacer comparaciones pero de sevilla a murcia he visto la cara y la cruz.
si digo que volveré a murcia es porque el ambiente, que lo hacemos nosotros, no los organizadores, es de los mejores, porque en lo que se refiere a organizacion, por mucho que nos quejemos brotons le da 100 vueltas.
- 2 tazas de vater 1 para 2700 hombre 1 para 300 mujeres, creo que de los 15 a 30 euros dan para algun aseo quimico.
- bolsa del corredor, yo la mia se la he dado a a javi que hacia su primera media y la a terminado super bien, pero una camiseta de mala calidad y una gorra peor.
-500 metros es un desfase en distancia muy grande y aunque a lo mejor no sean 500 por los zigzag del principio de ir adelantando a gente pero seguro que tenia bastantes metros de mas por mucho que me digan que está homologada.


proxima parada, elche pero estas ultimas semanas todavia queda por sufrir un poco en los entrenos.


8 comentarios:

mrbsports dijo...

Se nota que estas fuerte, sigue así y ya nos iras contando como vas consiguiendo objetivos...

Barroso dijo...

Gran carrera controlada en todo momento, saludos y felicidades amigo

paco dijo...

Tu tambien podias poner un globo de 1:30 la virgen que control el tio y ese que no le pones mucho interes que sino... Un saludico y un placer volverte a ver.

ramonet dijo...

Bien Héctor, vas fino tras el temporadón, en Elche nos salimoooooos(sobretodo yo si pierdo el par de kiletes que he pillado)
A topeee, y vaya tela un desfase de 500m, no tienen vergüenza

davidp3 dijo...

Felicidades, poco a poco vas aguantando er genio mejor jjjj.

En Elche harás un carrerón, solo has de creértelo como hiciste en Sevilla.

Por 15 euros te monto una carrera que te cagas, se lo están llevando algunos calentito y no lo veo del todo mal, para han de estar a la altura de lo recaudado.

salu2

abuelo runner dijo...

En Elche no ahi escusas el cuchillo entre los dientes y a por todas.

Pedro Serna López Running dijo...

La orgnaización de Murcia suele fallar bastante si, lo del gps, creo ke son por los edificios, los gps en Murcia se vuelven tarumbas, de todos modos un buen entreno para las siguientes. Un saludo.

Anónimo dijo...

Hola, enhorabuena por tu página, está muy currada.
Soy el webmaster de www.acorrer.es y he visto que algunas visitas procedían de esta página, así que gracias por ponerme un enlace en tu página.
Nos vemos en carrera, un saludo, Seba.