SAN SILVESTRE CREVILLENTINA 2013

bueno pues, se acabó el año y yo de vacaciones, y encima silvia librando por la tarde, dificil el aguantarse y no apuntarse a la san silvestre de crevillente, y mas cuando me tocaba hacer un entreno de 10 kilometros a ritmo alegre, si encima me acompañan casi 2000 personas pues mejor aún.

esta vez silvia solo vino a ver el ambiente de la carrera con los niños y asi ver la carrera desde la barrera.

yo era la cuarta vez que corría este 10000 que para mi es el mas duro que hai por asfalto de los que he hecho y en cada año las circustancias han sido diferentes al igual que el tiempo.

tambien se vino con nosotros, nuestro amigo jose vicente, y llegamos con bastante antelación, saludamos a los amigos y me pongo pronto a calentar, aprobecho para ver la zona del km5 mientras voy calentando y a falta de 10 minutos me voy para la salida cometiendo el mismo fallo que todos los años, en esta carrera hai mucho nivel y como no te espabiles para colocarte bién te toca salir frenado así que otro año mas me coloco en medio del mogollon.

se dá la salida y no puedo aprobechar este primer km que es en bajada llendome bastante por encima de 4 minutos saliendome en 4:14

, en el km 2 donde se pasa por la zona de salida otra vez lo marco en 3:43,

ahora lo que tenía claro es que no iba a apretar hasta el km 5 porque venías 3 km duros y si forzaba, lo pasaría mal en la segunda parte de la carrera.

empiezan los continuos sube y baja y hasta el 5000 hago los km en 4:02 , 4:10 y 4:12 

y a partir de aquí decido apretar un poco mas aprobechando la bajada suave de este km que lo hago en 3:46, ahora otro km bastante duro y al igual que antes decido no forzar haciendolo en 4:25 y vuelve a venir otro km con bajadas en plan kamikaze así que el 8 lo marco en 3:47, se pasa otra vez por meta y quedaba la ultima vuelta de menos de 2 km haciendolos en 4:07 y 3:59.

terminando con muy buenas sensaciones en 40:28 sobre todo porque es la primera vez que no sufro en crevillente, mejorando 1:35 mi mejor marca en esta carrera, y 3:30 al del año pasado y otro dato que confirma mi mejoría es que he llevado 8 pulsaciones menos por minuto a las del año pasado,  así que muy contento y teniendo en cuenta que llevaba 59 kilometros entre la carrera y los 2 dias anteriores con tirada larga incluida no se puede pedir mas.

 me voy a buscar a silvia, esperamos a jose vicente y para casa.

 todas mis llegadas a meta en crevillente con el patetico sprint de la vaca contra el vikingo jajajaja.
ahora si que la proxima será santa pola