MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2016

No tengo perdón de dios, tanto tiempo sin escribir en mi blog, esa es la verdad, puedo poner las escusas que quiera , pero si digo que es por falta de tiempo sería mentira y no es que me halla llegado a cansar del blog ,porque eso tambien sería mentira, es mas, dentro de mis espacios de internet lo considero mi espacio mas personal y al que mas cariño le tengo.
pero a veces suceden cosas que no puedes controlar y para mi esto ha sido siempre tan positivo, que de repente, te metes en un bucle negativo en el que sin controlarlo te pasan cosas, pierdes a la persona mas importante de tu vida, a las 3 semanas te presentas en la prueba mas espectacular (IRONMAN VITORIA) y a los 5 minutos te pega un ataque de ansiedad que te tienes que retirar,despues intentar hacer 4 entradas diferentes para el blog pero sin terminar de poner nada porque no sabes como expresarlo, te sientes en un principio derrotado y luego piensas que esto no va a acabar aquí, la rodilla no mejora, tienes un accidente en bici que te hace perder el conocimiento y no recuerdas nada(luego quedo en nada), y gracias a la tecnologia , reducen puestos de trabajo y te encuentras en el paro.
pues la verdad, que quieres que te diga, intento ser positivo, pero....
cosas buenas? muchas, lo que pasa que siempre están ahi y estas no me fallan nunca, silvia, los niños, la familia, así que vamos palante y a comernos el 2016.

como antecedentes pongo que la ultima prueba que hice, fué el triatlon de jumilla en abril, haciendo andando casi el total del sector de correr, y la ultima carrera que hice fue santa pola del 2015, la distancia maxima que estaba haciendo corriendo , era de 8 km un dia a la semana.
me inscribo fuera del plazo que ponían inicialmente porque no estaba en mi mente correrla, pero una especie de pacto entre monica y yo de que si se inscribia ella, yo tambien iba para así juntarnos el grupo de los papas del cole y tambien me tiraba mucho, que ya es la unica carrera que he corrido todos los años desde que empecé en esto del running( con esta son 7 santa polas), para mi , la mejor media del mundo, y terminamos inscribiendonos el martes de la misma semana de la media.
mi objetivo? lo tenía casi claro, estrenar mi camara  deportiva en carrera jijijij, correr de 12 a 15 km y luego a andar por precaucion hasta enganchar con pedro,monica,johanna y silvia.
lo que ya no sabía era si entre ellos iban a ir juntos o por separado.
se da la salida y nosotros estamos colocados muyyyyy atras, pasan 5 minutos hasta que pasamos por la linea de salida, salida muy tranquila por la cantidad de gente , a los 300 metros paramos otra vez por un embotellamiento de gente, el primer km se me va a 7 min, esto casi que me viene bien para calentar y ya me pongo a ritmo crucero sobre 4:50, no me duele, puedo ir mas rapido, pero tengo tanto miedo a la recaida de la rodilla, que aguanto a este ritmo.
me vuelvo a sentir corredor por primera vez desde hace mucho tiempo, la verdad es que voy muy contento, pensando siempre en la rodilla, pero contento con mis paranoias, creo que me duele, a pues no, parece que en el giro este me he resentido, pero la verdad es que no notaba nada.
y mi carrera no tuvo mucho mas hasta el km 14 que vi a jesus paredes que venía corriendo desde elche el mamón,jajajaja que grande y ya en el km 15 me puse a andar, sin ningún dolor , pero creo que hice lo correcto.
me hizo mucha gracia las diferentes formas de animarme que tenía la gente tanto corredores como publico,igual me animaban diciendome vamooos que ya te queda poco, que me daban palmadas en la espalda diciendome, lo siento tío, al estilo pesame de un funeral.
yo me sentía contento y sobre el km 18 yo iba hechando cuentas para ver cuando pasaría pedro para saber si podía bajar de las 2 horas, enseguida me lo encuentro y le acompaño haciendo de friki con mi camarita hasta la entrada a meta, luego me vuelvo a ver si encuentro a monica , johanna y silvia, pero solo están las dos primeras, las acompaño tambien hasta casi la entrada y espero a silvia que ha pasado y sigue estando a dia de hoy bastante flojilla por un virus, que hasta ultima hora no sabía si iba a correr.
al ratito aparece y se pone a reir diciendome que iba hecha polvo jijjij, bueno, es igual de cabezona que yo, que le voy a decir, pues que muy bien.
así que todos terminamos contentos y yo necesitaba un día así, volviendo a ver a amigos que tenía bastante abandonados y cervecitas para recuperar.
en el tema carreras que voy a hacer este año, no lo tengo nada claro porque quiero ser precavido pero lo que si que tengo claro es una cosa.
VITORIA PREPARATE, QUE VOY A TERMINAR LO QUE EMPECÉ.
este volverá a ser mi unico gran objetivo de la temporada con la inscripción hecha ya desde julio.
aqui dejo el video que hice en la media maraton de santa pola

MEDIO IRONMAN JUMILLA 2015

Muucho tiempo sin pasarme por mi blog,a parte de esperar un par de semanitas para ver si salia alguna foto mas del half, pero nada, y esque no he hecho ninguna prueba desde santa pola, primero fué porque me centre en los dos retos de la temporada y segundo porque estando de vacaciones se me ocurrió hacer en una misma semana cosas de larga distancia a ver si era capaz de conseguirlas.
empecé por hacer 50 km corriendo, me voy direccion campello y hago una vuelta por toda la costa hasta llegar al postiguet, ya que estaba ahi y me cuadraba todo bastante bien, decido terminar la distancia del maraton arriba del castillo santa barbara,

luego hasta san vicente completando los 50k.
al dia siguiente con la compañía de abraham quería llegar hasta la distancia del ironman en el sector de bici e hicimos una ruta que le pillé a valentin, pasando por la zona de la vega baja,llegamos a sanvi con unos 190 km

y ya pienso que hai que llegar hasta los 200, asi que alargo un poco mas la cosa aunque iba justito de fuerzas.
el dia siguiente, el que se supone que iba a ser de descanso, hago 10 k con silvia y los papis del cole.

el cuarto dia estaba preparado para que fuese el mas divertido, hacer un medio ironman, pero por el tema de horarios, empezaría por correr, luego la natacion en la piscina y por ultimo los 90 de bici.
este día me acompañó julian toledo desde el principio y jose luis gutierrez natacion y bici.
empezamos corriendo y hacemos toda la carrera a un ritmo comodo de 4:50,

terminamos en el coche para coger las cosas de natación , y es aquí cuando me dá un pinchazo en la rodilla izquierda y me entra una cojera muy fuerte, aún asi me voy a la piscina termino la natacion y me voy a probar en la bici a ver si puedo hacer los 90 k ,

al principio me duele un poco, pero se calienta y aunque con algo de molestia lo puedo completar.
y aquí se acabo todo, todavía a dia de hoy casi tre meses después, no se lo que tengo, porque como la seguridad social va como va y todo son listas de espera, pero bueno, ya me han hecho la resonancia y dentro de poco me dira el trauma , que es lo que tengo.
y durante estos 3 meses que he hecho?, pues como me dolía mucho hasta cuando nadaba, no he hecho absolutamente nada, bueno si, engordar un poco, y este ultimo mes gracias a gustavo( el fisio) ya estoy nadando y bici practicamente sin molestias, he salido a correr algún que otro dia suave, pero todavia es pronto.
según se acercaba la fecha de jumilla, me ponía mas nervioso porque por un lado, lo mejor sería no hacer el medio ironman pero por otro lado, me sabe fatal haber pagado algo y no poder hacerlo, nadie se puede imaginar la de vueltas que le he dado al asunto hasta llegar a la conclusión.
bueno ya que lo tengo pagado, hago la natacion ,la bici y me retiro, así por lo menos me quedo conforme y hago algo de deporte.
me imagino que el saber que me voy a retirar hace que vaya sin presión y hace que pueda dormir bien la noche de antes, cuando lo normal es que maximo duerma 3 horas por los nervios, así que vamos al lio.
HALF FESTRIJUMP JUMILLA 2015

vamos el grupo de los pirados al completo, VALENTIN,VICENTE,JOSE LUIS, JOSE ANDRES, SALVA Y YO, mas SAMUEL Y ARANDA , recogemos dorsales dejamos las bicis, la bolsa con las cosas de la transicion de correr, nos tomamos un café y al bus que nos llevaría al embalse camarillas.

cogemos las bicis , colocamos todo y ya, a ponerse el neopreno, de la zona de las bicis al embalse hai unos 600 metros, por lo que hai que dejar otras zapatillas en la salida del embalse.

NATACION

salen primero los del olimpico y cuando ya estan llegando dan nuestra salida, yo, sin mucha prisa, pero te contagia el mogollon que hai en las salidas y hace que vaya fuera de ritmo, me agobio bastante empiezo a pensar, en todo lo que me queda y me pongo a intentar relajarme, antes de llegar a la boya del giro veo a jose andres y a vicente, hacemos el giro y ya que se a estirado el grupo empiezo a llevar mejor la respiracion, hacemos el otro giro y a terminar la primera vuelta, miro el reloj y veo que llevo 22:53 bastante bien para lo que soy yo, empiezo a hacer cuentas, porque daban 50 minutos para cortar el sector del agua, pero vamos que muy mal lo tendría que hacer para no pasarlo, y esta segunda vuelta ya voy mucho mas concentrado en la respiración y la hago sin problemas, vuelvo a llegar a la ultima boya hago el giro y a salir ya, en 48:31 , cuando salgo, solo hai unas zapatillas, vamos que he llegado penultimo.
me pongo las zapas y a subir un cuesta larga hasta la transición, cuando llego, veo a salva y me parece raro porque el nada bastante bien, pero ya está cambiado y se va con la bici.
BICI
me estoy peleando con el neopreno sentado en el suelo para qutarmelo, hasta que llega jose andres y me coge la pierna y me lo quita del tiron, jajaja, que grande este tio, en lugar de irse a cambiarse rapido viene a ayudarme, son cosas que aunque parezcan tonterias te hacen ver como son las personas.
garmin calas,gafas casco y salgo zumbando, empezando con otra cuesta de 1,5km de las de plato pequeño piñon grande y luego un continuo sube y baja donde consigo adelantar a 2 chicos mas hasta llegar a jumilla donde damos la vuelta direccion ontur, enseguida viene de vuelta el primer clasificado que iba como un tiro y todo esto eran ya unos 20 k de continua subida suave pero con el aire en contra, voy viendo a todos y eso me ayuda a distraerme, valentín a tope, luego mas retrasado vicente que va sin pedalear y le animo, pero de lo que no me doy cuenta es de que se habia caido , luego jose luis, salva hasta que doy el giro y ahora tocaba disfrutar de la bajada hasta jumilla agarrado a los acoples y tirando todo lo fuerte que podía pero no consigo pillar a nadie mas, veo a jose andres que va muy cerca mia y los ultimos 15 km los hago con una moto de proteccion civil hasta la misma zona de transición haciendo el sector de bici en 3:05:56.
CARRERA
ahora empiezo a pensar en si paro o sigo, pero miro el reloj y veo que llevo 4 horas justitas y el corte de la competicion lo hacían con 7 horas, vamos, que tenía 3 horas para terminar y con ese tiempo para hacer 20 k yo creo que andando lo puedo hacer, así que me cambio y a correr .
en el avituallamiento tomo gel y agua, y empiezo a trotar, me encuentro con mucha fuerza, no estoy cansado pero noto que la rodilla se me carga mucho sin llegar a ser dolor, me pongo a andar, luego a trotar pero esta primera vuelta voy muy agobiado porque no se como hacerlo, me vuelvo a poner a andar a ver si veo a jose andres y voy con el, pero no le veo, cuando llevo media vuelta, veo a vicente esperando con la rodilla vendada y me dice que no ha podido terminar por la caida, pero aun así el me anima y me dice sigue sigue que terminas,( menudo bajón).
sigo y voy intentando engañar la mente y voy trotando un km y andando 500m , me pasa jose luis que ha hecho una natacion y una bici perfecta, va a ritmo suave pero va bien, sigo sin ver a jose andres, y sigo a lo mio, 1 km trotando, 500m andando, paso la primera vuelta y por la megafonía nombran a valentín en su llegada a meta, y a mi me quedaban 3 vueltas, pero en esta segunda vuelta, me doy cuenta que trotando en llano y cuesta abajo aguanto bien y andar cuesta arriba hace que me recupere bien, así que de aquí al final esa es la estrategia.
termino la segunda vuelta y ya estoy convencido de que termino, voy a por la tercera vuelta en la que ya queda muy poquita gente, cuando voy direccion a la transicion, se ven unos rayos espectaculares seguidos de truenos de los gordos, se pone a chispear y al poco para, todos los voluntarios y los de la organización animandome a que continuase  hasta terminar.

termino la tercera vuelta y empieza a llover, y yo a lo mio cuesta abajo y llano trotando ycuesta arriba andando la lluvia ya no es lluvia, es tormenta, y las calles no son calles, son rios, y yo disfrutando de que me pasen estas perrerias, me rio porque sé que voy a terminar, por cada esquina que hai policia  jueces o voluntarios, le doy las gracias por animarme y aguantar lo que estaban aguantando por un par de chalados que queriamos terminar y por fin giro y a meta haciendo la carrera en 2:22:02 con un tiempo total de 6:26:17

, mas feliz no se pude estar, pensando que hace mes y medio no podía ni siquiera nadar.
alli estan salva y jose luis esperando empapados los pobres, pero que coño, son unos afortunados, me han visto entrar a meta jajajaja, aí quedaba poca gente ya con la que estaba callendo, así que a recoger las cosas , me cuentan lo del accidente de vicente que gracias a dios, dentro de lo grave que ha sido no ha sido nada para lo que podía haber pasado ,que jose andres no pudo terminar, y por los demas, cada uno dentro de sus posibilidades lo hicieron muy bien.
yo por mi parte, me he demostrado que para las pruebas largas, creo que de cabeza voy bastante bien, aunque claro esta que lo que quiero es recuperarme del todo y poder hacer vitoria disfrutandolo en toda la competición sin pensar en molestias.
y por ultimo, este medio ironman se lo voy a dedicar a silvia, que este 27 de abril hemos hecho 20 años juntos en los que hemos cumplido muchisimos sueños, que me ha animado a hacer todas mis locuras y en las que otras muchas ella tambien a participado, pero sobre todo, darle las gracias por aguantarme y darme fuerzas siempre. TE QUIERO

MEDIA MARATON SANTA POLA

pues ya hemos terminado la que para mi es la media de las medias, no se puede comparar con ninguna, por cantidad de gente y organización, y añadiendole el circuito tan espectacular que tiene, es de10.

ademas , ya es la unica carrera que respeto hasta ahora todos los años, para mi es mi sexta santa pola.
despues de la maraton de valencia, tenía dudas en si prepararmela para hacer marca, y cuando iba a empezar a prepararmela, hablando con mi amigo vicente, me comenta que quier bajar de 1:30 y que si le acompañaba, y como este año tengo dos triatlones de media y larga distancia pagados, la mejor opción era hacer 1:30 con vicente ,no arriesgarme a lesionarme y de paso poder hacer una carrera con este pedazo de crack.
a todo esto , el 29 de diciembre, entrenando a mi bola, me hice daño en el pie derecho en la articulacion superior del pie, van pasando los dias y no se me va, aflojo ritmos y bajo sesiones de entrenos semanales, el viernes antes de la media hago una prueba despues de una semana sin correr, y la molestia sigue, pero puedo correr, es un dolor que se puede aguantar y que parece que no va a mas, pero lo tengo claro y aviso a vicente de que en caso de que me duela mas , paro.

llegamos a santa pola silvia y yo, aparcamos donde vicente, lorena y antonio, nos preparamos y al castillo fortaleza, aquí hemos quedado los papis del cole, (las sirenitas, a los hombres nos llaman faunos) fotaca, un poquito de charreta  y ya a calentar un poco, yo estoy algo nervioso porque a parte de la molestia, tampoco he llevado un entreno especifico y tenía dudas en si podría hacer el 1:30.

nos colocamos en el tercer cajón y a esperar un poco, comienzan los tambores de guerra y se da la salida, perdemos unos 30 segundos hasta que pasamos por el arco, hacemos un par de kilometros algo agobiados por la cantidad de gente  el primer k en 4:24 normal

y el segundo en 4:06 ya vamos en el ritmo bueno a llevar, mis sensaciones son muy muy buenas y enseguida noto que el 1:30 lo hago comodo, los dos siguientes en 4:13 y 4:10

, en el quinto que hacemos el espigon ese del puerto, bastante estrecho, lo hacemos en 4:24, no está mal y el globo ya lo llevamos detras le digo que valla por el centro y que no se preocupe del avituallamiento del agua, que yo se la doy, para que no haga cambio de ritmo..

TOMA FOTACA GUAPA

el 6 y el 7 los hacemos en 4:12, ahora para mi es la parte que mas pesada se me hace siempre que es hasta el repecho del km 11, el kilometro por el que nos metemos en la parte de arena, se nos va a 4:29, y el 9 y 10 en 4:12 y 4:22, picando el km 10 en 42:38 muy justitos de tiempo, miro para atras y no veo el globo, menos mal que no hemos ido siguiendolo porque lleva bastante retraso.
en el 11 nos vamos a 4:24 muy bien y eso que ya hemos hecho el repechito , viene otro avituallamiento, le cojo el agua y cuando lo miro, me dice, se me acaba de caer el gel tioooo, menos mal que hoy estaba en plan multiusos y le doy uno que llevaba yo por si las moscas, le digo que se lo tome entero  , le doy el agua y hacemos el 12 en 4:19, se nos estan llendo los tiempos y tampoco quiero forzarle, pero me dice, que tirase, que estaba bien pero que prefería terminar sin presión.
yo le entiendo porque eso a mi tambien me pasa, pero la verdad, me hubiese gustado mucho entrar con el a meta, pero yo que estaba muy mentalizado para el 1:30 pienso, y ahora que?, pero rapido cambio el chip y me pongo como objetivo a ver si consigo meterme en 1:28 pero sin presion.

me pongo a correr y me noto muy comodo pero el pie de la lesion solo apollo la parte delantera, como si fuese de puntillas pero solo con el pie derecho, noto como se me va cargando el gemelo pero corro bien.
paso el 13 en 3:49, saludo a cristian, me lo estoy pasando bien, el siguiente en 3:58, y muy comodo, veo tambien a jose antonio, me pongo a hablar con el un poco y sigo, los siguientes 3 en 3:54-56-55 y es un ritmo que me sale sin forzar, sinceramente no me esperaba correr así despues del ultimo mes que he tenido.,
hago cuentas y veo que me puedo meter en 1:27, sigo haciendo los 2 ultimos kilometros en 3:55 y 3:52, metiendome en meta en 1:26:51.

Mi 4ª mejor marca, termino con el gemelo bastante cargado, pero sin nada de dolor, y la pregunta ahora es, que hubiese pasado si hubiera salido a full desde el principio? no lo sé pero he terminado con muy buen sabor de voca, me gusta hacer este tipo de cosas.
vicente, luchando contra todo, consigue entrar en 1:30 lo que me alegro por el y lo que me gusta su caracter inconformista , despues de bajar su marca 3 minutos quiere hacer orihuela para pegarle oto bocado al crono jajaja , así me gusta.
luego en meta , me encuentro a ramonet y hablamos de proximos objetivos comunes seguramente, y nos tomamos unas cervecitas mientras esperamos a la gente.

SI, ME BEBI LAS DOS CERVEZAS Y LUEGO OTRAS DOS MAS

cristian, silvia, vicente, jose vicente, monica y pedro, cari, johana..... y en la barrera esperando german y sandra que el año que viene seguro que lo verán desde dentro tambien.

silvia por su parte, como ha estado un poco pocha estas fiestas, termina muy contenta con su 1:48 y lo mejor que todos los del grupo del cole han podido terminar la media y sobre todo , los debutantes en la distancia que eran los mas nerviosos.

MARATON VALENCIA 2014

bueno pues ya de vuelta en esta carrera que antes de nada me gustaría decir, que aparte de que es el maraton que mejor me viene hacer, porque tengo a mis tios allí y porque en una horita me planto en coche allí, este año han mejorado muchisimo a lo que organizacion respecta, si antes, con 5 horas cortaban el crono, ahora con mas de 6 horas seguia el crono en marcha y con su avituallamiento esperando, si en valencia fallaba que la gente no salía a las calles a animar, este año estaba petado incluso un spiker sobre el km 39-40 diciendo por megafonía que dejasen espacio a los corredores, una avenida grandisima y petada de gente que no se veía ni la carretera al mas puro estilo del tour, avituallamientos perfectos, para recojer el dorsal , no tardé ni 5 minutos, en la pasta party no llegó a 20 minutos lo que espere para comer mi comida, la feria del corredor, como la malloria, muchos stands de todo, pero tampoco habia ofertas para volverse locos.
vamos que es una lastima, que yo que soy un enamorado del maraton de madrid, el ultimo que hice , con la cantidad de fallos que tuvo, valencia se a comido a madrid en lo que para mi opinion respecta,este año corrimos mas de 21000 personas ,por lo que no siempre significa que el aumento de gente en una prueba sea sinonimo de bajar en calidad y trato al corredor un 10 para valencia.
al lio :

llegamos silvia yo y los niños , dejamos el coche en el saler y ellos comen allí por el centro comercial, así no se aburrían mientras yo recogía el dorsal y comía en la pasta party, ellos querían macdonalds y yo también pero me porté bien y no caí en la tentación.

recojo el dorsal , compruebo el chip, la bolsa del corredor, y a comer , veo a vicente y antonio, damos otra vuelta por la feria, viene silvia con los niños y vemos a jose andres y paloma, y pronto ya para casa a descansar.

me duermo a las 22:00 y a las 2:00 ya estoy despierto, por muchas vueltas que dé no consigo dormir, llevo una semana muy pero que muy nervioso, no lo puedo controlar, pero me encanta esa sensacion, el dia que corra un maratón sin ponerme nervioso dejo de correr.
es una mezcla de miedo respeto, ganas de hacerlo bien, que yo creo que solo silvia que es la que me ve como me esfurzo en intentar entrenar lo mejor posible puede entender.

a las 7:50 vamos al coche para ir a la zona de salida, muchas calles cortadas y me dejan en la zona de boxes y se van a aparcar, yo doy un pequeño paseo para ver el ambiente y me meto en mi box que para mi sorpresa era el primero, estiro, y a menos 20 ya no cabía ni un alfiler.

esos momentos tambien los difruto mucho, la tension de la gente por el maraton esperando la salida, me coloco todo bien y se dá la salida.

al salir tan alante , te dejas llevar sin querer por el ritmo de la gente y voy intentando frenarme para no pasarme de vueltas, no veo el km 1 y en el 2 pico el crono en 8:28 a 4:14, el ritmo bueno a llevar,siguen pasando los kilometros y lo llevo sin problemas, los siguientes en 4:09-09 y 08, sin problemas hago 2 mas en 4:10 y 4:11 y veo que van 2chicos y una chica de carnicas serrano que me suenan de las carreras y me pongo detras de ellos, veo que lleban el ritmo constante y bueno, seguimos 4:11-09 y 17, el km 10 en 42 minutos, muy bien porque me encuentro muy comodo, pero veo que se descontrolan un poco y le pregunto al chico de alante y me dice que va para 2:55 y la chica y el otro chico se van quedando un poco, así que ya decido ir a mi bola y controlando yo el ritmo porque uno se iba demasiado fuerte y los otros habian aflojado.
no veo el km 11 y en el 12 lo pico en 8:27, muy bien y muy fresco, con la sensación de ir bastante sobrado los siguientes en 4:10.14 y 10 , se que lo mas duro es del 23 al 33 porque han avisado que es en ligera pendiente hacia arriba y con el aire que empezaba a soplar fuerte de cara, del 34 a meta se supone que era al contrario y con el viento acompañando, por lo que el gran objetivo era llegar al 34 entero.

los siguientes 4:10-10 y en este kilometro 17 veo a iker al fondo en la curva asomando la cabeza y los veo muy bien, me dá mucha alegria y quiero que vean que voy bien, me desvio un poco y les tiro un beso, sigo a lo mio 4:10-08-15 y 06 paso la media maratón en 1:28:30 y empiezo a ponerme un poco nervioso, porque se que esto acaba de empezar.

mi siguiente meta es llegar al 26 bien , que es donde volveré a ver a silvia con los niños y creo que si llego bien, va a terminar bien la cosa, desde el 21 en 4:12-15-13 y 18, se nota la pendiente y el aire pero tengo que aguantar, un km y veo a silvia con los niños,

4:15 el siguiente km y aunque ya hai desgaste me encuentro bien, aqui veo que lleban una pancarta animando y emociona, y les hago gestos como de que voy bien.

del km 26 al 27, se me hace durisimo veo el ritmo en el garmin y ya no voy igual pero sé que es por la pendiente y el aire, pero empiezo a pensar en negativo ya el momento mas duro de la carrera, se me va a 4:20, y el siguiente en 4:17, pero alguna vaenida mas suave y sin tanto aire hace que me recupere y empiezo a pensar en positivo, hai que llegar al 33 bien, los siguientes en , 4:12 y 4:15, estoy en el 30 y le llevo unos 2 minutos de margen al globo de 3:00,

 los 2 siguiente en 4:22 y 4:19, en este punto hago cuentas y pienso que solo quedan 10 km y haciendolos a 4:30 me metía por debajo de las 3 horas , me quedan dos km duros y ya está 4:33 y 4:36, intento pensar que ahora es todo a favor, pero cuando las piernas no van, no se puede hacer nada y sobre todo cuando en el km 35 ves pasarte el blobo de las 3 horas y que el ritmo no lo puedes seguir, te vienes abajo, se me van los km a 4:54 ya a 4:49, y decido ya no mirar el garmin, veo a cristian pasar un poco descolgado del globo, pero dice que va bien, y continua, llegado a este punto decido hacer un reset y empezar a pensar en positivo, esta vez he estado muy cerca de conseguirlo y por lo menos tengo que buscar bajar el 3:05:15 que tengo, para que esto halla merecido la pena, voy por debajo de 5 min el km aunque ya no miro el garmin, y en el 40 hecho cuentas y veo que si puedo bajar la marca,

aprieto lo que me queda en el cuerpo y animado por la gente que en estos ultimos kilometros se hacen indescriptibles lo que empuja la gente dios, estoy contento se que voy a hacer marca , veo a silvia antes de la pasarela y es el ultimo empujon que necesitaba para apretar y me meto en meta co 3:04:18 bajando un minuto mi marca.

llego muy contento por 2 motivos, la marca y porque se que , el sub3 caerá con el tiempo, voy por el buen camino, y seré masoca, pero me encanta prepararme un maratón para volver a ir al limite. a faltado poco, pero tambien he conseguido algo muy grande, para mi 3:04 es un marcón, así que a seguir soñando y en valencia 2015 aquí volvere a intentarlo.

me dan la medalla, un par de cervecitas y veo a cristian que finalmente si que consiguió el sub 3,a jose manuel y a julian del domingo a las 8 tambien bajando de 3:20, a antonio, a vicente, que casi sin entrenar se ha marcado un 3:25, a rafa y a jose luis que han hecho 3:31, menudo debut mas bueno, y coy con silvia y los niños a esperar a jose andres , que tenía muchas dudas en si terminaría en el tiempo y al final hizo 5:05 terminando con muy buena cara.

así que enhorabuena a todos.
ahora, como ya voy conociendo cada vez mas mi cuerpo, es el momento de volver a coger la bici, en enero a nadar y a seguir corriendo pero un par de dias a la semana para poder llevar un entreno que no me castigue y de paso prepararme para lo que será el reto del verano, el ironman de vitoria 2015.