DESDE JULIO HASTA LA MEDIA MARATON ORIHUELA 2020 Y PROXIMOS OBJETIVOS

Bueno , pues muchas cosas han pasado desde el half de oliva 2019 que me dejó muy buen sabor de voca, intentaré ir cronologicamente, aunque no aseguro que todo esté correcto 100%.
TRAVESIA TABARCA SANTA POLA

yo siempre con objetivos rozando mi limite, la intención era la de bajar unos 20 minutos las 2 horas y 58 minutos que hice en 2014.

 vamos Jacobo , jose Luis y yo, cogemos los gorros boyas silbatos , nos metemos en el barco y a tabarca de crucero, nos preparamos y se dá la salida me pongo a pies de jose Luis que suelo seguirlo bastante en los entrenos, pero esto no es igual y a los 500-600 metros veo que no es mi ritmo y voy intentando coger a otras personas que vayan mas suave, la impresión que me da es que voy bien, pero a partir del km2 muy malas sensaciones , no avanzo nada, paso el barco de avituallamiento a mitad de travesía y veo a mucha gente agarrados a las boyas para que los recogiesen los barcos yo voy muy cansado pero sigo, voy intentando hacer lo que puedo pero da la impresión que no avanzo nada , a las 3 horas de travesía llegó un barco y a los que estábamos ahí nos llevaron a santa pola en barco, luego confirmarían que había mucha corriente y que se retiró mucha gente.

luego hablando en meta ya, Jacobo la terminó muy bien y jose Luis lo recogieron también.
quizás porque ya la termine una vez y se que puedo y que en condiciones normales estaba para mejorar tiempo, no me quedé con malas sensaciones, al contrario, pasé un dia estupendo con amigos.

MARATON NOCTURNA VIA VERDE AGOST 13-7-2019
no me apetecia nada hacer una maratón en julio pero Silvia quería que la hiciese con ella y nos inscribimos, encima sorpresón de ultima hora y salva también vino.

mucha gente conocida en el pueblo , la organización y en los participantes, es lo que tiene haber trabajado 20 años en agost,

se da la salida y empieza quitando el primer km que es en subida, 5 para abajo y luego 20 para arriba en constante subida suave, pasando por los tuneles y puentes , todo el rato con el frontal, un ambiente muy bonito y especial, algo diferente a lo que habíamos hecho hasta ahora, Silvia llevó un ritmo muy bueno durante toda la carrera y luego ya en la bajada, aunque cansados y con mucha humedad sabíamos que la terminábamos, apretando los dientes hasta el final y aunque Silvia se tropezó y cayo al suelo en el ultimo kilometro , se puso algo nerviosa, pero terminó como una campeona en el objetivo que le puse yo de sub5 que para ser una maratón con tanto desnivel esta super bien.

TIEMPO 4:58:59
me lo pasé tan bien y me gustó tanto, que hablando con salva, le digo que me encantaría poder hacerlo alguna vez corriendo a mi ritmo y que igual , al domingo siguiente madrugo y la hago.
el enseguida me dijo, "si la haces , yo la hago contigo en bici y te doy avituallamiento"
resultado?
21-7-2019

pues la verdad que la considero una de las cosas mas divertidas y duras por haberme esforzado al máximo y haber podido conseguir un sub 3:30 en esta maratón fue la hostia , mucho tuvo que ver salva que en todo momento me dio geles agua e isotónico fresquito un 10 para él y la aventura que hicimos.

24-7-2019
aunque no me gusta hablar sobre esto, pero es mi blog, mi diario y tengo que ponerlo, 3 días después de esta maratón estoy trabajando y de repente veo que me empiezan a pasar cosas raras, primer síntoma,estoy viendo el móvil cogiéndolo con el dedo pulgar sobre la pantalla y no me veo el dedo, luego cada vez me cuesta mas pensar, no puedo hablar, se me duemen partes del cuerpo, mucho dolor de cabeza, cuando consigo hablar, no consigo decir lo que yo quiero.
resultado, mes y medio fuera de combate ingresado en el hospital con 7 repeticiones como esta crisis , después de varios tratamientos me diagnostican una meningoencefalitis producida por una infección que no saben a causa de que pudo ser.
consiguen el tratamiento y me imagino que para cualquier familia que le pase esto, supone un descontrol y mas siendo los 2 autónomos de un pequeño negocio que suponen tus únicos ingresos, yo lo pasé muy mal pero me sentí muy querido por mi familia que no me dejaron solo y Silvia me demostró que es una luchadora y supo tirar ella sola el negocio dedicándole una locura de horas, pienso que mi vida nunca volverá a ser la misma pero ahora a tiempo pasado se que no hay que sacar conclusiones en esos momentos.
una vez encontrada la medicación y dado de alta hospitalaria, con 7 kilos menos de peso, solo podía andar, nada de deporte, y quitando algún dia en el que los mareos eran mas fuertes de lo habitual empecé a andar acompañado por Silvia, los niños, mi padre hasta que ya cogí confianza para ir solo, eso si, siempre dando mi hubicación y que supieran donde estaba, cogí mucho miedo.
y así hasta los 4 meses en el mes de octubre, en la que el neurólogo ya me dijo, "puedes hacer deporte".
empecé a correr poco a poco y a coger la bici, pero en diciembre ya me apunté al cross de Guardamar.
CROSS NOCTURNO DE GUARDAMAR

muchísimas dudas porque llevaba relativamente poco tiempo haciendo deporte y tenia dudas sobre el ritmo y cuando llego a meta, veo que me ha salido a un ritmo de 4:02, 8 segundos por kilometro mejor que el año pasado muy bien.

empiezo a pensar ya en hacer la media maratón de Orihuela, pero antes , me pongo una prueba de fuego, la san silvestre de Crevillente.

SAN SILVESTRE DE CREVILLENTE 2019

en 2018 terminé con muy malas sensaciones en algo mas de 44 minutos, pero es verdad que esta vez llegaba mas descansado, aún así estaba muy nervioso, intento salir bien pero sin pasarme de vueltas y durante toda la carrera consigo ser muy regular incluso haciendo el segundo 5000 mas rápido que el primero , terminando en un tiempo de 41:21 los resultados hablan solos , estoy mejor que el año anterior.

así que decido ponerme el objetivo de estar sobre 1:25 en Orihuela, para mi , algo muy muy difícil.
se supone que esta era la ultima carrera antes de Orihuela , pero Jaime nos consiguió a mi y a Silvia unos dorsales para el cross nocturno de sax.

CROSS NOCTURNO GIMENEZ GANGA SAX 25-1-2020

llevaba tiempo sin hacer esta carrera y quería hacerla a tope como entreno de calidad y como muchas veces en los entrenos tengo piques sanos con Jaime, le dije que iba solo para ganarle jijiji.
me coloco detrás de el y se da la salida, carrera a 2 vueltas con 2 km en subida y 2 de bajada, madre de dios que carrera mas dura para hacerla a full, que sensaciones mas malas y encima va Jaime y me gana .

una carrera espectacular por el ambiente y yo también quede contento por el resultado 8 km a un ritmo de 4:10 terminando en 33;08 pero sensaciones malas por la dureza.

MEDIA MARATON DE ORIHUELA

en el calentamiento veo a Antonio del club mio de la nucia y me pongo para salir con el.
que tio mas grande Antonio, me parece un crack como persona, se da la salida y salimos un poco como pollo sin cabeza picando el primer km en 3:45, el segundo en 3:50 y luego ya

, fuimos haciendo kms sobre 4:00-05 muy bien hasta que se puso primero una chica delante que llevaba muy bien el ritmo

y luego sobre el km 12-13 vi a David con otro chico con una gorra que se puso a tirar y yo me puse detrás de el y fue bastante regular todos los kilómetros y aunque sufriendo y creo que dándolo todo consigo llegar a meta con un tiempo de 1:25:44

mas de 6 años sin hacer un tiempo de estos así que super contento, no puedo pedir más. sin lugar a dudas correr es lo que mas me gusta, pero también hay que reconocer que gracias al triatlón , me lesiono menos, de hecho ahora entrenando específicamente para la media , creo que me ha venido muy bien combinar con la bici y hacer menos kilómetros corriendo.
a partir de ahora ya bajo intensidad en los entrenos corriendo y empezaré a meter agua y mas bici para los nuevos retos.
- medio ironman de peñiscola en abril

, objetivo pasármelo bien, no me pongo objetivos de tiempo , es bastante duro y solo quiero disfrutar
-ironman northwest en junio, objetivo, me gustaría bajar de 12 horas, en el sector de bici me gustaría bajar de 6 horas y en el de correr de 4 horas, esto sería perfecto para mi, en cuanto a la natación, lo de siempre, con terminarla me apaño.

-travesia tabarca santa pola julio, preinscritos, ahora falta que nos toque el sorteo, objetivo terminar para quitarnos la espinita del año pasado.

-maratón de valencia, enero, objetivo ahora mismo, creo que puedo hacer un ultimo intento para hacer el sub3 horas en maratón, lo que sería la mayor de mis ilusiones deportivas, y el tipo de entrenamiento seguiría siendo eliminando los rodajes suaves corriendo y cambiarlos por rodajes de bici, de esta forma haría la calidad corriendo y lo suave en bici para no castigar tanto las rodillas, por lo menos para Orihuela me ha venido de lujo

.

HALF OLIVA 2019

Primera competición según lo planeado como segunda parte de la temporada.
el objetivo de no lesionarme muy bien, creo que hacía mucho tiempo que no me encontraba así de bien , y todo gracias a seguir con los entrenos después de la media de Orihuela, no he seguido ningún plan, he ido a mi bola saliendo un par de veces a la semana a correr y un par con la bici + 1 dia de natación.
de los 2-3 dias que hago semanales de carrera 2 dias los hago suaves y 1 a ritmo de 4:30-40 mas o menos y me ha funcionado creo que muy bien.
quizas, me ha faltado hacer algún dia con transiciones, por poner un pero.

19-5-2019 HALF DE OLIVA
allí nos juntamos por fin Salva , Jose luis , Jacobo y yo.
como objetivo tenía primero, terminar, segundo, mejorar en todos los sectores lo del año pasado y tercero, bajar de 5 horas.
1.9 SWIM

Se da la salida y a por la primera boya roja, llego y a por la amarilla, empiezo a agobiarme como siempre en el agua, me paro me vuelvo a colocar bien las gafas y cuando llego a la boya amarilla se pone a mi lado , un chico, que aunque iba como yo de mal, pero movía muy bien los pies y decido ponerme a sus pies a ver que tal.
La mejor decisión que podía haber tomado, hice el sector muy relajado, sin pensar en nada, solo en seguir su ritmo y aunque se desviaba un poco, yo seguía detrás.
Así hasta completar los 2300 metros que me salieron.

Al final, un tiempo de 51:35, 20 segundos mejor que el año anterior, pero contaba con que yo en el agua soy así.
En la transición me quito el neopreno y se me sube el gemelo izquierdo dándome un pinchazo muy fuerte, me tumbo en el suelo y estiro el pie para que se pase, al final se queda en un susto pero el dolor fue fuerte, barritas al bolsillo, gafas casco, zapatillas y portadorsal. la transición en 4:50 algo mas lenta que el año pasado por lo del gemelo.
ahora empieza lo divertido....

81 KM BIKE?

Me noto bien con la bici y creo que el conocerme el circuito del año anterior me ayuda mucho.
carrera a dos vueltas bastante llanas, voy continuamente pasando a gente y voy pensando para distraerme en controlar la distancia que me llevaban los compis , se da la primera vuelta y tengo como referencia del año pasado, que la di a 30,1 kmh y cuando miro el garmin, no me lo creo 32,7muy bien!!! ahora en la segunda vuelta a apretar pero sin pasarme para llegar bien a la carrera y pienso que si mantengo a 32 , sería un pelotazo.

y la verdad es que termino la bici muy bien aguantando el ritmo, aunque me salen 5km menos que el año pasado.
Tiempo 2:22:04 ritmo 32,2 kmh en 76km
La transicion de bici a carrera es bastante rapida  solo es cambiarme las zapatillas y en 2:42 ya me puse a correr.

17,65 RUN

El año pasado, me salió a 5:20 de ritmo y la intención era la de estar si podía ser un poco por debajo de 5 min el km.
Según empiezo, me noto muy pesado y tengo la sensación como si fuera lento, pero el primer km me sale en 4:48 me quedo sorprendido y llego a pensar en si era fallo del garmin segundo en 4:38, pues parece que no voy tan lento, tercero en 4:37y las sensaciones cada vez mejor, el cuarto en 4:31, ahora termino la primera vuelta, pienso in intentar dar otra vuelta buena, tengo los gemelos super cargados y la rodilla derecha también, los 4 siguientes en 4:48 , 4:40 , 4:39 y 4:35 estoy de subidón, no me creo el carrerón que estoy haciendo, nunca he corrido así en un half, la tercera vuelta es la que peores sensaciones tengo y cuando mas tengo que apretar los dientes para aguantar el ritmo, los 4 siguientes en 4:43, 4:45, 4:52 y 4:52, vamos a por la ultima vuelta , esto está hecho, mi cabeza me dice que solo tengo que fijarme que todos los km me salgan por debajo de 5  y los 4 últimos me salen en 4:51, 4:50, 4:57 y 4:52 solo quedan ya 650 metros que ya no los cuento porque ya no hay dolor, vamoooos!!! que contento estoy de terminar así.
La carrera la hago en 1:23:57 a 4:45 de ritmo.
TIEMPO TOTAL 4:45:28

Bajando mas de 30 minutos lo del año pasado
Me parece espectacular lo que he hecho , sabiendo lo mal que nado, pero una bici impecable y una carrera a pié super regular y a un ritmo que no me lo esperaba.
No puedo describir lo bien y lo fuerte que me he sentido, de hecho, yo voy a seguir intentándolo, pero no creo que me vuelva a salir un half así de bien nunca mas, creo que me salió un dia perfecto.
Y todo esto ha sido posible también gracias al apoyo de mi mujer, que entiende lo que me gusta y me aguanta con mis entrenos. Gracias cariño, te quiero.

Y AHORA QUE?
Pues la travesía tabarca santa pola en julio que tengo que bajar 2 horas 59 minuto que tengo como referencia si o si y como objetivo exigente , le pongo bajar la marca en 25 minutos 2:34:00, la presión me la pongo yo solo jijiji.
Luego si me encuentro bien, haré el maratón de la via verde de agost, que en principio lo correre con Silvia.
Septiembre half de almassora que lo haré como entreno exigente de cara a la traca final en octubre el FULL I CAN GANDIA, que como estoy de subidón me pongo objetivo tremendo de bajar de 11 horas y media.
Aunque como dije, esta parte de la temporada es para divertirme y si no cumplo con los objetivos, tampoco pasa nada, pero por intentarlo no será , VAMOOOOOS!!!!!!

MARCANDO OBJETIVOS DE LAS 2 PARTES DE LA TEMPORADA

Si hay algo que tengo claro, es que combinando la bici con la carrera , hace que no me lesione.
por octubre del año pasado, decido planificar el año dividiendo en 2 la temporada, primero marcarme un objetivo que me hace mucha ilusión
, que es volver a bajar de 1:30 en media maraton despues de estar 4 años sin ritmos fuertes corriendo, y luego una segunda parte en la que meteremos triatlones empezando por el half de oliva en mayo, y terminando con el full I can gandia en octubre.

PRIMERA PARTE DE LA TEMPORADA
La elegida fue la media maratón de Orihuela, único objetivo, bajar de 1:30 lo que para mi es un limite muy dificil de conseguir en estos momentos.
Los fines de semana es cuando menos puedo entrenar y cuando mas cansado estoy por el trabajo, pero se , que para llegar al objetivo, tengo que hacer entrenamientos a buenos ritmos y como en diciembre hay muchas carreras navideñas, me apunto para tener todos los fines de semana alguna e ir cogiendo chispa, y durante la semana hacer 1 entrenamiento suave y otro de series, mas aparte hacer 1 o 2 días de bici, para no acumular tantos kilómetros corriendo.
primera prueba a la que me apunto.
1 DICIEMBE 2018 10 K NOCTURNOS MUTXAMEL

 mala suerte pero dos días de antes pillo un resfriado que me hace no ir todo lo bien que me gustaría.
aún así esta carrera me da mucha confianza porque consigo dar las 2 vueltas a practicamente el mismo ritmo 10k en 41:25 , a 4:14

6 DICIEMBRE 2018 7,5 CROSS DE GUARDAMAR
Esta carrera la corre silvia tambien, y llegando por los pelos a la salida, colocándonos el dorsal a falta de 1 minuto para dar la salida.

carrera no muy dura pero continuos sube bajas que no me van muy bien , pero creo que la hago muy bién yendo a un ritmo de 4:11 terminando en 31:34.

15 DICIEMBRE 2018 8,3K CARRERA DE LA PURÍSIMA EN TORREVIEJA
Esta es de las carreras que hago porque me auto-obligo a hacer un entreno duro, porque no tenía nada de ganas, muy cansado del trabajo, y sin pasar por casa coge el coche y no te duermas al volante.
Esta carrera empiezo muy descontrolado y la segunda vuelta me encuentro mejor que en la primera el ritmo, las sensaciones y el recorrido, muy parecidas al de guardamar .

ritmo 4:10 en un tiempo de 34:41

22 DICIEMBRE 4,6K SAN SILVESTRE DE LA NUCIA

Aqui viene Silvia también, y como la he corrido varias veces va a ser un buen test para saber como voy.
Carrera corta y muy dura a 2 vueltas , termino en 19:22 , a 4:09 de ritmo , mejorando mas de 1 minuto y medio lo del año anterior.
Voy bajando peso según pasan las semanas y me voy encontrando cada vez mejor a ritmos altos, esta carrera termino muy contento y creo que empieza a ser posible el objetivo de bajar de 1:30 en Orihuela.

31 DICIEMBRE 10K SAN SILVESTRE CREVILLENTINA

Aqui me pasa al contrario que en la Nucía , al ir sin descansar a medio día la carrera la empiezo muy bien pero los kilómetros de subida hacen que se me atragante mucho la carrera. tiempo 44:15 ritmo 04:25

Lo dicho, muy malas sensaciones y un resultado bastante peor de lo que me esperaba y me crea muchisimas dudas sobre mi estado de forma actual.
ya no hago mas carreras hasta la media maratón , pero sigo con buenos entrenos de calidad durante las semanas siguientes

10 FEBREO MEDIA MARATON DE ORIHUELA
Dudas? todas las del mundo.

pero por intentarlo no va a ser ,prefiero morir en el intento,a quedarme con la duda de que hubiera pasado si lo hubiera intentado.
1:29:59 me valdría , es lo que quiero y se que es muy al limite mio.
Se da la salida

, el globo de 1;30 esta un poco alejado, pero no me preocupa en exceso.
poco a poco lo voy alcanzando y sobre el km 4 lo cojo.

Aunque me encuentro muy bien a este ritmo, me pongo a su lado y no lo adelanto.
sobre el km 9, me noto que me cuesta seguir al globo y empiezo a agobiarme bastante, me doy cuenta que hemos cogido un ritmo que nos da mas de 1 minuto de colchón para bajar de 1:30 motivo por el cual, varios corredores empiezan a decírselo al chico que llevaba el globo.

Aún así lo veo muy difícil y sobre el km 12 empiezo a pensar en bajar el ritmo y en hacer cuentas, pero voy pensando en kilómetro a kilómetro y aunque empiezo a tener las piernas muy pesadas sigo al lado del chico del globo.
El kilómetro 14 y 15 se me pasa de todo por la cabeza, hasta abandonar, pero sé que eso no es una opción.

En el kilómetro 17, ya sé que llevo margen para bajar de 1:30 ,Juan Raul se pone delante y yo me pongo ya en versión de perdidos al rio y me uno a él a darlo todo y ya consigo llevar un buen ritmo hasta meta exprimiéndome al máximo y terminando en 1:28:29.

Creo que es la vez que mas he sufrido en mi vida para bajar de 1:30 pero no puedo describir lo contento que terminé, que sensación mas buena y que subidón.
Me doy un sobresaliente, me lo he currado, ha sido una marca muy trabajada.

y para terminar esta primera parte de la temporada me inscribo en el 10k de san vicente , que ya lo he hecho 2 veces y el circuito lo tengo muy controlado.
Pero a ultima hora cambian el circuito por temas de seguridad haciéndolo por un recorrido de continua bajada y luego en subida por la parte de las afueras de san vicente, que para mi, es por donde entreno siempre, esto me quita mucho las ganas que tenía de hacerla porque ya no tengo referencia de tiempos.

24-2-2019 10KSAN VICENTE

Se da la salida y los 2 primeros kilómetros en bajada fuerte los hago en 3:40-3:43 luego dando la

vuelta en el velódromo , el 3º en 4:02, el 4º y 5º me salen a 4:15 en subida que me dejan KO y ya dejo de mirar el reloj para la segunda vuelta , el 6º y 7º en bajada en 4:05 y 3:59, el 8º dando la vuelta en el velodromo a 4:10 y los 2 últimos en subida y dando el resto, en 4:25 y 4:08
tiempo 40:24

A pesar de que no me gusto nada el circuito y para lo malo que soy en subidas, también creo que es muy buen resultado para el circuito que era.

Terminada la primera parte de la temporada en la que el objetivo era conseguir tiempos, y que me lo he pasado muy bien, ahora empieza la.

SEGUNDA PARTE DE LA TEMPORADA
En la que el objetivo es, no lesionarme, hacer retos en eventos de triatlon  dándolo todo como siempre, pero sin buscar marcas en concreto, con terminar ya está muy bien, sobre todo la traca final.
y en principio, esto es lo que tengo marcado.
19-5-2019 HALF DE OLIVA

lo hice el año pasado y la organización y el circuito me encantó
7-7-2019 TRAVESIA TABARCA SANTA POLA

Lo hice en el 2014 y tardé 2:59:40 esto me hace mucha ilusión y creo que puedo mejorar bastante a lo del 2014

, porque aunque sigo nadando muy mal, me imagino que algo habré mejorado .
y aunque seguro que meteré alguna carrera mas entre medias de estos retos, terminaré la temporada con el
19.10-2019 FULL I CAN GANDIA

 Desde el iberman 2017 sin meterme en distancia Ironman, me inscribo a este , que me pilla cerquita de casa y es lo mas económico que puedo encontrar. como en todos estos retos, objetivo terminarlo intentando hacerlo lo mejor posible.