domingo, 18 de marzo de 2012

2ª SEMANA DE ENTRENAMIENTOS

seguimos subiendo de kilometros, todo según lo previsto.
LUNES- 18k a ritmo de maraton 4:37.
MIERCOLES- 4k de calentamiento + 10k con cambios de ritmo de 5 minutos + 4k enfriamiento.
VIERNES- 5k de calentamiento + 4 series de 2000 + 4k de enfriamiento.
DOMINGO- cambio el entrenamiento del domingo por el del lunes, para poder hacer una tirada larga con mi hermano este lunes que lo tengo libre, así que hago 19k a ritmo de maraton ritmo 4:32.
así que de momento todo bien, sin molestias y asimilando muy bien el kilometraje semanal

8 comentarios:

Espíritu González dijo...

Que foto mas bonita!! En Madrid te sales campeón como sigan entrenando así de bien. Disfruta mañana!

Pedro Serna López Running dijo...

Te lo estas tomando muy en serio.. buenos rodajes a ritmo... ¿ a como hicistes los 2000 ?, ¿ cuánto dejastes entre serie y serie?. Un saludo.

Abuelo Runner dijo...

Entrenos de autentico maratoniano donde los haya... a seguir dando caña.

J3susito dijo...

Esto pinta bien vamossssss Hectorrrrr , recuerdos para todos , un abrazo.

NAIKER dijo...

MUCHAS GRACIAS A TODOS POR LOS COMENTARIOS.
PEDRO, SEGUN EL ENTRENAMIENTO, ME PONÍA QUE LAS SERIES LAS TENÍA QUE HACER AL 85% ENTRE 9:00- 9:10 DEJANDO 2 MINUTOS ENTRE SERIES A TROTE.
PERO ME HAN SALIDO ASÍ LAS SERIES EN 8:48, 8:33, 8:52 Y 8:25 SIN FORZAR MUCHO.
TENGO DUDAS EN SI TENGO QUE APRETAR MAS EN LAS SERIES O SEGUIR LO QUE ME MARCA, PERO EN PRINCIPIO VOY A SEGUIR ASÍ PORQUE SON MUCHOS KILOMETROS SEMANALES LO QUE ME VIENEN POR DELANTE.
UN ABRAZO PARA TODOS

davidp3 dijo...

ya mi que me da que bajas la marca.

salu2 desde matraquilandia.

Jose Vte. Valverde dijo...

Héctor tio, en madrid vas a salir hasta en el telediario macho, eres un campeón, solo te faltaba esto, Abraham se viene a vivir al lado de casa, pidetelo de liebre,jajajajaja, un saludo campeón.

ramonet dijo...

Si que es chula foto, cada vez que te leo me das cierta envidia sana... este año partes Madrid, ya verás