domingo, 25 de marzo de 2012

3ª SEMANA DE ENTRENAMIENTOS

OTRA SEMANA DE BUENOS ENTRENAMIENTOS Y CUMPLIENDO CON EL PLAN.
LUNES- tirada larga con mi hermano efrén y al final salieron 25km por zona de sendas y montaña por la parte del circuito guijarro, que yo no conocía y pasandomelo muy bien.
MIERCOLES- 3K de calentamiento 9 series de 500 a 2:00 2K a trote ,10 series mas de 500 a 2:00 Y 3K enfriamiento, total 19K
viernes- 5K DE CALENTAMIENTO 3 SERIES DE 3000 A RITMOS 4:22, 4:21, 4:16 Y 4K DE ENFRIAMIENTO
DOMINGO- SALIMOS EN EL COCHE MI HERMANO Y YO PARA SALIR DESDE AGOST POR LA VIA VERDE Y CUANDO VAMOS DE CAMINO, UN HOMBRE SE NOS PLANTA EN MEDIO DE LA CARRETERA Y NOS HACE SEÑAS, BAJO LA VENTANILLA Y LE PREGUNTO, EL HOMBRE NO RESPONDE Y NOS HACE SEÑAS PARA QUE LE ATROPELLEMOS, SE TAMBALEA UN POCO(LLEVABA UN PEDO DEL 15).
PASADO ESTE IMPREVISTO, SALIMOS A LAS 7 POR LA VIA VERDE, SUBIDA SUAVE HASTA LA ZONA DEL PALOMARET, LUEGO ALGUNA SUBIDA MAS O MENOS FUERTE HASTA LLEGAR AL RINCON BELLO.



HASTA AQUI TODO BIEN, POR TERRENO DE TIERRA O ASFALTO, PERO DESDE EL RINCON BELLO HASTA RABOSSA, POR SENDEROS CON ALGUNA DIFICULTAD MAS SOBRE TODO PARA MI, QUE NO ESTOY ACOSTUMBRADO A LA MONTAÑA, PERO LO GORDO ESTABA POR LLEGAR Y DESDE RABOSSA A XORRET DE CATI POR CAMINOS BASTANTE COMPLICADOS DONDE MUCHOS SITIOS TENIAMOS QUE IR ANDANDO.
Y PARA TERMINAR VUELTA AL RINCON BELLO DONDE NOS ESPERABA MI ÑUADA CON CERVECITA FRESCA.
ME A ENCANTADO ESTAS DOS TIRADAS LARGAS DE MONTAÑA CON MI HERMANO, PERO CREO QUE PARA LO TORPE QUE SOY PISANDO Y LO MIEDOSO EN CARRERA CREO QUE TERMINARIA POR LOS SUELOS.
ASI QUE MEJOR SALIR ASI EN PLAN TRANQUIS.
POR LA TARDE OTRA SALIDA CON IKER EN BICI DE 9 K RUTA DEL CEMENTERIO


DE AQUÍ A LA MARATÓN SE ACABÓ LA MONTAÑA, ESTA SEMANA ME HAN SALIDO 93KM CORRIENDO, MAS DE LOS PREVISTOS.
Y POR ULTIMO !!!! COMO MOLA LA MEDALLA QUE DAN EN MADRID!!!! LA QUIERO YA  




6 comentarios:

Barroso dijo...

Sumando kms , amigo estas fuertisimo sigue asi es lo justo,saludos

J3susito dijo...

esa medalla no se nos escapa macho vamossssssss menos de 1 messsssssssssssssssss jajaja

Pedro Serna López Running dijo...

Si, si si,,, sumas kilómetrso ultimamente con mucha facilidad.Estás muy fuerte y te veo muy centrado, la victoria en madrid está mar cerca. Si que está chula la medalla si... jejeje

Abraham Pastor dijo...

Eres duro Hector animo a por ello.Tenemos un 10km en sanvi el 13 de mayo aguita no podia venir en peor momento para mi jeje, voy a empezar a correr para intentar llegar decentemente pues llevo demasiado tiempo parado si un dia te apetece que salgamos junto me das un toque me ventra bien meter kms
OK

ramonet dijo...

Así que flirtreando con la montaña.. que poco te falta para apuntarte a una carrerita de montaña.
yo también tengo en mente el 10k de San Vicente a ver si allí nos vemos

davidp3 dijo...

que tiemblen los madriles, que suerte poder tener a un hermano runner.

los míos son más de barring,jejeje.

salu2 desde matraquilandia.