lunes, 5 de marzo de 2012

SE ACABO EL DESCANSO

y comienza el rock and roll
despues de una semana de descanso , que me han salido mas dolores en rodillas , espalda y pies que cuando estoy entrenando, comienzo un plan de entrenamiento de 7 semanas para hacer sub 3:15 en mapoma.
aunque la intención en principio es estar sobre 3:20 , necesito llevar un plan de entreno para llevar un poco de disciplina y sobre todo se basa en hacer muchos kilometros empezando progresivamente desde los 71 km que deberia hacer esta semana , hasta los 92 de la semana de mas carga.
los ritmos no son muy fuertes, pero la malloria de los km son a ritmo de maraton.
y las series no hay que hacerlas a tope, siempre controladas.
así que si las piernas me respetan, no hai vuelta atras y comienza mi plan.
seguramente no voy a hacer ninguna carrera hasta el 22 de abril.
porque la unica que tenia en mente era la media de murcia y me pilla trabajando.
foto de nuestra amiga pilar que nos hizo en torrevieja

8 comentarios:

Abuelo Runner dijo...

Pues manos a la obra.. que no es otra que gastar zapatillas para llegar a Madrid en las mejores condiciones posibles... y porque no esa marca que deseas.

Paco, Arrierosky dijo...

Bonita foto de portada, y lo de los dolores a mi me pasa igual, al cuerpo hay que darle castigo. Un saludico.

Barroso dijo...

Tu te puedes permitir esos descansos , estas fuerte ,pero dale ya caña,saludos los Madriles te esperan

ramonet dijo...

Naiker, tienes los huevos de un toro. Intentar marca en el Maratón "de montaña· de Madrid... Vaya tela

davidp3 dijo...

Eres un crack,ojala pueda estar en Madrid con vosotros el día 22 de Abril. Intentaré coger libre, para hacer la de 10 kms.

Mucha suerte en estas siete semanas, dicen que en Madrid hay muchas subidas, bueno tú ya la has corrido, conque trabaja mucho la fuerza.

salu2

J3susito dijo...

vamooosss que queda pocooooooo

Espíritu González dijo...

lo que yo te digo.. yo necesito 4 meses para bajar de 4 horas y tu tan solo 7 semanas para acercarte a las 3 horas.. si es que todos no somos atletazos como tu!!!! un abrazo familia!!

Pedro Serna López Running dijo...

Viva el Rock and Rolllllll, venga tio, ahora epieza lo serio de verdad, estás como un toro y de aki a Madrid lo estarás aún más. Creo que puedes ese sub 3.15 e incluso menos si pasas bien las cuestas del km 35 en adelante, así que ya sabes, guarda fuerzas. Un saludo makinorro.