el mismo recorrido de la primera tirada pero esta vez en vez de legar hasta el km 12 , llego hasta el km 16 todo de continua subida y como es logico, la vuelta de continua bajada y con bastante menos viento que la primera vez.
pulsaciones medias 177 maxima 186 tiempo 2:34:00 promedio por km 4:48 primeros 16 k 1:20:00 promedio 5:00 segundos 16 k 1:14:00 promedio 4:42 medio maraton 1:42:00.
las sensaciones son buenisimas y no me cuesta llevar el ritmo de 5:00 en subida y en la bajada intentando llevar tambien un ritmo llevadero me sale a 4:42 sin forzar mucho pero los ultimos 5 k quizas por un poco de viento en contra y por cansancio , se me hacen un poco mpes
ados.
ados.el ritmo que he llevado , se parece bastante a lo que quiero hacer en mapoma , las subidas llevarlas a 5 y en las bajadas apretarle un poco mas, pero sin forzar.
en cuanto al recorrido, a partir del km 12 que lo deje en la otra tirada es mucho mas bonito y paso por dos puentes alargados y llego hasta la entrada del tercer tunel.
veo 3 lagartos grandes que parecian iguanas e infinidad de liebres que se cruzaban por todos los lados, tambien se nota que es domingo de semana santa y en los chalets y en el campo hay mucha gente acampada.
por la noche me pongo hielo en los dos tobillos y si lo necesito descansare 2 dias, no quiero forzarlos y que me vuelva a salir la lesion.
tan solo me queda un entrenamiento fuerte, que sera el domingo 11 de abril , la media de elche , que aunque tenga ganas de apretarle tengo que intentar aguantar y hacerla a 1:35:00 +o-.
hay muchas medias a lo largo del año y por forzar en esta no me quiero llevar ningun imprevisto de cara a mapoma.
cada vez te veo mas cerca.
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