lunes -17k a 4:38
de san vicente a mutxamiel y vuelvo.
miercoles - series 4k de calentamiento 2x ( 9x350 + 2000)
viernes - 4k calentando 9 series de 1000 y 3k de enfriamiento
por la mañana temprano por la ruta de san juan
domingo - tirada larga 20k
tirada larga con vicente por la ruta del cementerio y luego perdiendonos un poco por la zona de los lagos de rabasa, para terminar subiendo por la gran via de alicante y el carrilbici de la universidad.
y lo mejor para lo ultimo, cogemos las bicis iker y yo y el colega con 5 añitos se hace 10k por la ruta del cementerio.
5 comentarios:
Buena semana, estos entrenos te van a garantizar un tiempazo en Madrid, ya lo veras.Un saludico.
Que gustazo de tiradas largas. Este año te veo rompiédonla en Madrid.ánimo crack
Eres un padrazo amigo Naiker.
segun se ve ,pedazo de maraton te espera ya hablaremos de lo que vas hacer alli,saludos
Bueno, poco a poco sumando kilómetros, a ver si es verdad ke llegas bien a madrid y rompes el crono. Un saludo.
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