MARATON BARCELONA 2011

bueno pues ya estoy aqui con otra mas en la saca.

empezaremos por el principio, salimos silvia,yo, los niños , vicente , lorena y antonio el sabado a las 5:30 en coche y llegamos a barcelona a las 11:00 y vicente & family se van a su hotel y quedamos ya para recoger los dorsales, dejamos el coche aparcado con mucha suerte en el mismo hotel desmontamos el carro gemelar y a la plaza de españa a buscar el dorsal, nos hacemos las fotitos de rigor por la zona y ya en la feria del corredor cojo mi dorsal , camiseta mizuno naranja butano, bolsa mochila, publicidad por un tubo y me voy a comprobar que los datos de mi chip esten correctos.

luego mientra mi mujer iba a hacer cola con lorena para la pasta party, yo me voy con los niños a distraerlos un poco y que les inflasen unos globos de helio y luego a comer espirales de verduras o con tomate y bebida para todos , ya nos volvemos al hotel a descansar un poco y quedamos con vicente & family por la tarde para hacer un poco de turismo con los niños difrazados, eran carnabales , vemos la sagrada familia y como estabamos todos rebentaos , a las 20:00 al hotel a descansar.

me preparo todo para la batalla y que por la mañama no me entren las prisas y le explico a silvia para vernos en el punto del recorrido de plaza de glories en el km 27.5 los metros que tiene que coger.

me levanto a las 5:30 para desayunar y me hago lo mismo de siempre , mi tazon de leche con cereales y llego a plaza de españa con 45 minutos de tiempo, pero me pega un pareton y me voy a los aseos y me meto en mi box 15 minutos antes,  pasa un grupo de batuca por en medio de todos los boxes dando mucho ritmo a la fiesta y ya con todas las fuentes hechando agua a tope y hasta la bandera de gente se dispone para dar la salida.
primer contratiempo, las liebres de 3:30 si que se ponen en nuestro box, pero las de 3:15 se ponen delante del box de - de 3:00 y contando que los de elite salian 2 minutos antes mas un minuto y pico hasta que paso yo por la salida, me parece inalcanzable el seguir el ritmo de las liebres.
tengo que hacer los km a un ritmo de 4:36 y los 5000 en 23:06.
se da la salida y el km1 picando para arriba lo hago clavado en 4:36 pero del 2 al 3 y del 4 al 5 los hago 10 segundos por encima del ritmo porque son bastante duros pero mantengo la cabeza fria porque sabia que eran los mas duros y que lugo vendrian las bajadas y lo recuperaria , hago el primer 5000 en 23:19 , bastante bién.

en este km del 5 al 6 me llevo la primer sorpresa porque veo a silvia que me grita, creo que los niños con la cantidad de gente no me vieron y lo hago ya , dejando el tiempo total con 2 segundos de margen para mi y poco a poco voy viendo al globo de 3:15 por lo que pude entender que harian 3:15 de su tiempo real y pensaba que poco a poco los podria pillar, van pasando los km y como estos son favorables , voy rascando algun segundillo, me encuentro muy bien y hago el segundo 5000 en 22:29.
km del 10 al 11 segunda sorpresa, vuelvo a ver a silvia , los niños y lorena,

y ya me descontrolo un poco por la adrenalina de verles y la cantidad de gente que habia por las calles, veo que me acerco al globo y no miro ya el pulsometro , con la intencion de seguirles y no preocuparme por el ritmo.

lo consigo pillar en el km 13 y ya era seguirles hasta que aguantase y hago este 5000 en 22:28.
del 15 al 30 no me preo cupo de nada, solo en seguir a las liebres y vuelvo a ver por 2 veces a silvia,niños y lorena en diagonal a plaza de glories en los km 26 y 29 .

hago estos 3 5000 en del 15 al 20 en 22:53, la media maraton en 1:36:24 1:06 por debajo de lo que tenia que hacer, al 25 en 23:17 y al 30 en 23:07.
pero hasta aqui me aguantaron las piernas, ahora tenia que aguantar la cabeza fria e intentar llevar un ritmo mas o menos constante que me permitiese llevarlo el mayor tiempo posible y hago este 5000 en 25:55 bajando el ritmo en 30 segundos por km, no me dolia nada pero las piernas no me iban igual.
del 35 al 40 tengo que bajar un poco mas el ritmo pero consigo llevarlo por debajo de 5:30 me noto que la posicion corriendo la llevo mal y que voy un poco encorbado, muy emocionante pasar por debajo del arco del triunfo con la gente euforica, gritando y llamando me por mi nombre ya que lo veian en el dorsal y hago este 5000 en 28:20.

solo me quedaban 2,2km y sabia que si subia un poco el rimo bajatia algun minuto de mi mejor marca, pero hasta el final era una continua subida que se hacia eterna y antes del km 42 vuelvo a ver a la familia y les doy las gafas y el brazalete y me pego un esprint emocionante hasta la meta bajando en casi 5 minutos mi mejor marca y terminando super contento.

las conclusiones que saco son, que tengo que saborear cada vez que haga marca, el 3:15 llegará, seguramente en valencia , donde haré la proxima en el mes de noviembre, pero veo que voy progresando y solo llevo año y medio corriendo, la marca que he hecho la veo bastante buena , pero sé que con entrenamiento la puedo mejorar bastante.

DORSAL 2383 PRIMERA MITAD 1:36:24 SEGUNDA MITAD 1:47:53 RITMO 4:51 POSICION 2524 CATEGORIA 666 TIEMPO 3:24:17 PULSACIONES 177

vicente termino en 3:34:28 pero tiene mucho margen de mejora porque tuvo un percance y tuvo que pararse a arreglarse la zapatilla y ya no pudo correr comodo.
me ducho , comemos en un chinaco y de vuelta a casa.
los niños se han portado fenomenal y ha sido un viaje buenisimo.

VALENCIA PREPARATE QUE VOY A POR TI

10´750K TORREVIEJA

  antes de nada decir que he recibido un correo de la organizacion disculpandose por un fallo en la medida del recorrido.

creo que han tenido algunos fallos , pero hai que reconocer que la iniciatva de los 10750 me ha parecido muy buena.

SALUDANDO A MI CUÑADA

llegamos a torrevieja silvia y yo a las 9:30 corriendo para recoger los dorsales hasta que me doy cuenta que la salida era a las 10:30 , no a las 10:00 como pensaba en un principio, asi que recogemos las cosas tranquilamente , nos juntamos con mi hermano, saludo a jesus, que con los metros de mas que creo que termino bastante contento y al coche para cambiarnos y ya a la salida.

mi intencion era hacerla en 44:00 y si lo hacia en mas tiempo, mejor ,para no forzar mucho la maquina, pero como yo sabia que si me pongo un numerito en la camiseta lo de reservarme iba a ser que no, y asi fué.

EN LA RECTA FINAL

pero antes de darse la salida, le dicen a silvia que se tiene que poner delante del todo, con la elite, que morro.

se da la salida y yo el primer km tranquilito, a 3:42 que desgraciao que soy,  bajo un poco el ritmo, pero sigo haciendo kilometros por debajo de 4:00 y en el km 4 veo a mi cuñada haciendo foticos, y yo a lo mio haciendo kms como un loco sin pensar en aflojar, aunque el km 6, 7, y 8 si que bajé un poco el piston pensando que hoy tenia que aguantar un poco, pero eso fue lo que me duró ya que los 3 ultimos km también los hice por debajo de 4, llegando a meta en el tiempo que me habia propuesto, pero con la diferencia de que habia hecho 400 metros mas.

espero no arrepentirme la semana que viene, aunque creo que moralmente tambien me ha venido muy bien ya que segun mi pulsometro el km 10 lo he hecho en 39:25 haciendo marca personal aunque no oficial y bajando por segunda vez en mi vida de 40:00,  confirmando que estoy en mi mejor momento.

datos segun mi pulsometro que creo que es bastante fiable:

tiempo 44:03 ,distancia 11150 metros, ritmo 3:57, pulsaciones 184, primer 5000 19:25 ,segundo 5000 20:00, total 10k 39:25.

segun la organizacion:

dorsal 2021 posicion 51 cat 25 tiempo oficial 44:05 real 44:03 ritmo 4:06.

silvia:

se coloca en primera fila y dice que paso peor el primer 5000 que el seguno, su ritmo fue bastante bueno pero como no, otra vez se le cayo al suelo el mp3 teniendo que parar y volver a arrancar de nuevo.

SILVIA CON SU LIEBRE

termina bastante contenta y dice que estuvo casi toda la carrera con otra chica y que cada rato iba tirando una,

dorsal 2078 tiempo oficial y real 53:18 ritmo 4:57 posicion 200 cat 4 a punto de hacer podium (me cago en to lo que se menea).

efren:

EFREN SUFRIENDO AL FINAL

su intencion era la de hacer 1:45 en su primera media y seguir el ritmo del globo de 1:45, pero este año a diferencia del año pasado no han habido liebres, (otro fallo mas, y teniendo en cuenta la cantidad de gente que habia, mas de uno los habra hechado de menos),por lo que le ha tocado ir a su bola y lo ha hecho muy bien, porque quitando los metros de mas, le salia + o - el 1:45.

  

 

BUENA ENTRADA A META

dorsal 998 posicion 1008 cat 255 ritmo 5:11 tiempo real 1:48:24 oficial 1:49:24.

SILVIA Y YO MINUTOS ANTES DE LA SALIDA

ABEL ANTON

JESUS CONTROLANDO EN TODA LA CARRERA

SUPER KIKO SALIENDO COMO SIEMPRE A TOPEEEE

ahora ya esta semana algún rodaje cortito y a descansar para la gran cita deseando .

suerte a todos los que se queden por aqui en sus carreras y a los que se vengan a barna que cumplan sus objetivos y les respeten las lesiones

NOS VAMOS PA BARCELONA

pues si, ya está todo atado, el finde de torrevieja que tenia libre ,trabajo por la tarde, por lo que va a ser hacer los 10,750 yo y silvia, y hechando leches pa sanvi, mi hermano efrén se estrenará en la media de torrevieja, lugar donde nacieron, se criaron y ahora jubilados residen mis padres.
por lo que al final me ha cuadrado todo de cine y lo que es mejor, sin problemas en el trabajo y todo el mundo contento.
soy muy pesado con lo de barcelona, asi que solo voy a hacer la cronica de los 10k de torrevieja y la siguiente entrada será la de la cronica de la maratón.
con la idea de hacer sub 3:20 pero con la intencion de engancharme a la liebre de 3:15 y no soltarla.
muchas gracias a todos por entenderme y ahora ya a disfrutar de los ultimos entrenos.

AÚN TENGO UNA POSIBILIDAD

todavia no lo sé, mañana lo sabré seguro, pero con un cambio de turno con un compañero, se podria solucionar todo, creo que tengo un 50% de poder ir a barcelona.
siento el haberme alarmado tanto, pero me imagino que los que hagan tiradas largas preparandose una maraton , sabrán lo que sentí yo ayer, y como el blog es para mi un diario del running pues eso, que estaba de bajón y lo puse.
agradeceros a todos, que os pusieseis un poquito en mi lugar y que los animos me han llegado de verdad, porque sois locos como yo, que como dice pedro serna, no nos vamos a ganar la vida con esto, pero yo paso muchas horas pensando en esa entrada a meta, serán 3:15 , 3:20 o 3:30 y para mi, la satisfaccion de bajar unos minutillos a mi crono seguramente sera mayor que la de las personas que gana dinero corriendo, porque yo pago por correr sabiendo que lo unico que voy a ganar es mi satisfaccion personal y una medalla que pondria jumto a las otras aqui al lado del ordenador..
seguramente mi objetivo se cumpla a medias como casi siempre, pero esque la maraton es una distancia que me puede, sufro de cojones, pero la sensacion de terminarla, como dice moratinos, solo lo sabe la persona que lo hace.
de las 4 maratones que llevo, solo he terminado con buenas sensaciones en ciudad real y quiero superame a mi un poco mas.
y si mañana definitivamente me dicen que tengo el finde libre, creo que aún voy a saborear mas el privilegio de poder hacer otra maraton en otra ciudad diferente que la de mis otros 4.
vuelvo a repetir siento mucho haberme alarmado tant y gracias por los animos.
hasta mañana

ADIOS A BARCELONA

pues eso , que por motivos de trabajo , no podre asistir a la maraton de barcelona y como la cosa no esta para exigir , me callo agacho las orejas, y a intentar motivarme con las carreras de por aqui, pero la verdad es que ahora me encuentro, creo , en el mejor momento fisicamente de mi vida, ni con 18 ni 25.
a mis 31 años nunca he estado como ahora, siempre he sido una persona de rachas de coger mucho peso y de perder, pero llevo 1 año manteniendome en un peso que considero que esta bien, y de fondo, tambien es el mejor momento ya que desde la maraton de ciudad real , cuando hago las medias, no me pega la pajara esa de los 2 o 3 ultimos km y creo que estaba preparado para hacer un sub 3:20.
y encima, en torrevieja , estoy apuntado ya a los 10k, y pone un cartel bien hemosote que pone, bajo ningun concepto se podra cambiar de prueba una vez inscrito.
ya veremos, pero que pena.
creo que ya, hasta valencia en noviembre, no voy a hacer ninguna maraton.

MEDIA MARATON DE ORIHUELA

QUE MAS DA EL TIEMPO QUE HAGA CON LO GUAPA QUE SALE

bueno pues ya estamos aqui con otra mas en la saca, salimos a las 8:30 para dejar a los niños con mi cuñada y a las 9:50 ya estabamos para recoger el dorsal, mañana fresquita pero ni una nube por lo que durante la carrera el tiempo fué bastante bueno.

hoy la estrategia era , ver si podia aguantar un ritmo de 4:05 para poder hacer 1:26, y hasta el km 9 bien , pero de ai en adelante imposible aguantar ese ritmo, ademas pensaba que era mas llana, no me acordaba de alguna que otra subidita y del puente, yo creo que he hecho el tiempo que me merezco, lo he dado todo pero sin llegar a pinchar.

de sensaciones cuando termino la carrera, me quedo con que he hecho 1:28:10 aunque me vuelvan a poner el mismo tiempo real que oficial, y si rebobino , desdede la media de orihuela del año pasado hasta san javier, me pase 9 meses obsesionado con intentar bajar del 1:30 sin conseguirlo en ningun sitio, y ahora llevo 6 medias seguidas bajando de 1:30 y creo que el 1:29 tambien lo bajo con bastante facilidad, asi que como no quiero pensar en nada malo hasta barcelona, me quedo con lo bueno .

y lo que es la carrera,pues desde el principio hasta el final he ido con un chico que me ha ayudado bastante a llevar el ritmo, y a tirar en los momentos duros, no se si era ingles o aleman, pero vamos que de español ni papa.

EL DEL DORSAL 1418 FUE MI LIEBRE DURANTE TODA LA CARRERA

llego a meta muy contento y me quedo a esperar a silvia que vuelve a estar en 1:47, muy bien ya que me cuenta que lo ha pasado bastante mal durante la carrera y que se le ha hecho mas dura que santa pola y que pensaba que lo iba a hacer mejor.

a todo esto , silvia corre sin pulsometro ni reloj, por sensaciones, que no se quiere agobiar con los tiempos por km, pero luego le sabe mal hacer peor tiempo aunque sea por unos segundillos, y eso que en la mochila siempre llevo otro pulsometro.

ella quiere mejorar sin la presion del reloj pero cuando termina se presiona ella misma y eso que para mi ha hecho un carrerón.

en elche se va a enganchar al globo de 1:45 y no lo va a soltar.

yo por mi parte, con los tiempos que hago en medias disfruto muchisimo ya aunque no haga marca, ya no pincho nunca y creo que entrenando bien , en un futuro puedo mejorar bastante, no tengo prisa mientras me pueda mover del 1:30 al 1:27, pero con lo que me quedo de hoy sobre todo es con haber conocido a jose coves , no tengo palabras para el, me parece una persona de las que sabe aguantar y controlar la cabeza para hacer ultra retos,a jesus que por poco no ha conseguido hacer el 1:43 pero ha hecho 5 minutos mejor que en pego y haber estado hablando con fausto que no falla nunca y aunque diga que va a dejar la ruta por la montaña, yo se que es mentira y que no puede ver una carrera por la zona levantina y no apuntarse.

a otros amigos no los he visto ni en carrera como pedro serna que sigue manteniendo el 1:17 sin problemas.

lo peor, lo de la cocacola, los que han pasado a partir de 1:50 se han quedado sin bebida, y creo que son las personas que mas lo necesitan, a mi me da igual que me den una talla de camiseta mas grande o mas pequeña , que no me pongan calcetines o que la mochila este rota, pero por favor no te quedes sin bebida.

HECTOR:

DORSAL 579 PUESTO 248 CATEGORIA 98 TIEMPO OFICIAL 1:28:24 REAL DE MI PULSOMETRO 1:28:11 RITMO 4:11 1º7000 28:39 2º7000 29:17 3º 7000+97 30:14 PULSACIONES MEDIAS 188 MEJORA RESPECTO AL AÑO PASADO 1:09

SILVIA:

DORSAL 744 PUESTO 1013 CATEGORIA 17 TIEMPO OFICIAL 1:48:12 REAL 1:47:58 RITMO 5:08.

ULTIMA TIRADA LARGA PARA BARCELONA

ayer por la mañana fui al hipodrom de alicante e hice 8km subiendo el ritmo progresivamente para terminar el ultimo km en un tiempo de 3:51 y luego 2km mas para enfriar

hoy he salido a las 6:40 con 4º de temperatura para hacer la que creo que sera mi ultima tirada larga, ya que la semana que viene voy a hacer orihuela y a 2 semanas de barcelona, no quiero hacer ninguna cosa que me pueda perjudicar para la maraton, y la semana de antes en torrevieja quiero hacer el 10k de torrevieja a ritmo un poco mas fuerte de lo que tengo pensado para barcelona.

vamos, que he salido a hacer mi ultima ruta de 32k por el carrilbici hasta santa faz luego llego hasta el lago del puente, subo la cuestorra del mercadona y en la rotonda grande de sanjuan, bajo ya direccion paseo de la playa, lo hago entero y, por segunda vez desde que hago este recorrido he visto amanecer en la playa, solo dura unos segundos , y casualidad que ha sido el momento que yo pasaba por alli, y no he podido evitar pararme a hacer unas foticos, espectacular.

segun hacia kilometros mi molestia en la rodilla iba desapareciendo, y vuelvo ya con la luz del dia direccion san vicente, pero cuando pasaba por la rotonde que está entre santa faz y el hospital, he visto en la fregoneta a super kikoooooo que tambien me ha reconocido, y ya hasta casa era todo picando para arriba, y lo mejor de todo es que las sensaciones han sido muy buenas y he conseguido llevar un ritmo constante y por debajo de 5 min el km en todo momento.

he terminado muy contento y lo he llevado muy bien.

hasta que no pase barcelona, a la rodilla no le voy a dar descanso, no me duele, solo es una molestia, pero no me puedo permitir ahora pegar un bajon, seguramente despues de barcenona descanse una temporada si no se me va antes la molestia.