domingo, 10 de octubre de 2010

34 ENTRENAMIENTO

hoy tocaba 26k a 4:54.


como , para un fin de semana que tengo libre, me lo planean para que no pare en todo el dia, no me quedaba otra que hacer la tirada larga a las 6:00, llegando por el carrilbici de san juan , hasta pasado 200 metros del lago que esta debajo del puente del campo de golf, chispeando todo el rato y en algun momento dudando en si parar o seguir, pero la lluvia no ha ido a mas, me he encontrado muy bien y a la vuelta incluso le he podido apretar un puntito mas haciendo bastantes km sobr 4:45.


el descanso del sabado me vino genial.

tiempo 2:06:09 pulsaciones 157 ritmo 4:51.

al llegar a casa duchita rapida y a preparar el coche con las bicis para irnos con jose ana y estefania al rincon bello , cerca de la zona del parapente en agost y un paraje precioso, almorzamos ,un poco de senderismo y cogemos jose y yo las bicis para hacer 35km de descenso hasta llegar a casa, con caidas en charcos de barro incluidas.

un dia aprobechado al maximo en el que para rematar, peliculon de cine por la tarde "campanilla", por lo menos eso era lo que decian los niños.

ya solo me queda una semana de carga de kilometros, y mirando las carreras del fin de semana que viene, me gustaria mucho hacer la media de hellin, pero por el entrenamiento que llevo, debo hacer una tirada larga de 32km el jueves, y el domigo deberia hacer un ritmo controlado de 11km a 4:15 por lo que utilizare la carrera popular de abel anton, que son 10km para hacer el ritmo controlado, ya que si no es con un dorsal, me cuesta mucho llevar ese ritmo.

2 comentarios:

fausto dijo...

a mi me pilla cambiado hellin con la foia, pero me voy a arriesgar, tampoco tengo la carga de kilometros demasiado grande para preocuparme de llegar fundido a Cr despues de la volta

KIKO dijo...

Hola Naiker....un día completísimo,buen entreno a pie,bicis y familia..esto dá fuerza para el ya Quixote....allí nos veremos sufriendo los duros 42195,ue nos van a dar alegrías y pens por todos los lados,saludos kiko.