martes, 7 de septiembre de 2010

17 ENTRENAMIENTO

hoy tocaba tirada larga 32k a 4:57.
hoy despues de la tirada larga de la semana pasada he salido muy mentalizado y preparado, no queria otro bajon, y con un cinturon que me dieron en el maraton de valencia, me he preparado:
una botellita de agua fria, el movil, un sobre de gel de absorcion lenta y otro de absorcion rapida, y dinero por si las moscas y me quedaba sin agua.
pensaba que iba a ser incomodo , ya que nunca salgo con cinturon, en las tiradas largas suelo salir con un brazalete para el movil, pero no me ha molestado nada, y hoy , como llevaba el movil muy a mano me he parado a hacer alguna foto en los sitios que tengo como referencia y los que mas bonitos me han parecido, me lo he pasado pipa.


me despierto a las 5:30 desayuno y a las 6:00 me pongo en marcha, voy como siempre en las tiradas largas , direccion san juan y antes de llegar a la pista de karts he visto a una chica que esta igual de loca que yo, saliendo a estas horas y como corria la tia, seguro que por debajo de 5:00 el km, pero yo cuando tengo a alguien po delante me pico yo solo y le he apretado un poco mas, me salgo por fuera de la carretera para adelantarla , ya que si a mi mujer , cuando sale a correr ai veces que le da reparo por la hora y le gusta que ver gente, yo no queria asustar a la chica, y mas por esa zona , que no pasaba nadie.





voy todos los kilometros por debajo de 5:00 paso la iglesia de la santa faz, el hospital, el puente del lago, y esta vez en lugar de ir direccion playa me voy cuesta arriba direccion mercadona, subo hasta arriba del todo y bajo direccion playa, y hago todo el paseo de la playa, parandome a hacer alguna foto y con 18kilometros ya me tomo el gel de absorcion lenta, sigo llevando buen ritmo, y subo por el restaurante aitana direccion santa faz otra vez , a partir de aqui voy pegando bastantes pequeños trasgos de agua hasta casa, paso otra vez la iglesia, y mis sensaciones esta vez eran muy buenas, estaba de subidon y disfrutando mucho del recorrido y de la mañana, y ya hasta casa sin nigun problema y hasta los ultimos kilometros por debajo de 5:00.





yo no se si habra sido el gel o el agua o de todo un poco, pero hoy me sentia muy fuerte.

tiempo 2:36:37 pulsaciones 166 ritmo 4:54.



muy contento y esperando ya el domingo los 10k de san juan.

1 comentario:

quixote68 dijo...

Con este entreno no entiendo tu miedo, en CR seguro que te sales. Un saludo