martes, 28 de septiembre de 2010

28 ENTRENAMIENTO

hoy a diferencia de ayer he salido a las 7:30 de la mañana y esto ya es otra cosa.
mañana fresquita, empiezo perezoso y hago los 3 primeros km entre 4:50 y 5:00 costandome bastante llevar este ritmo aunque no esta mal ya que la carretera de agost tiene una ligera pendiente hacia arriba que se hace bastante pesada y cuando llego a la rotonda de la autovia por el carrilbici del cementerio tiene una cuesta abajo bastante pronunciada y es aqui donde el ritmo lo empece a llevar alto y no lo dejaria hasta terminar el entrenamiento , dandole una vuelta la villa universitaria, los km 4 y 5 los hago por debajo de 4:30 y del km 5 al 10 los hago por debajo de 4:20.
buen entrenamiento encontrandome mejor segun pasaban los km.
tiempo 44:49, ritmo 4:28, mejor km el 6 en 4:13, pulsaciones 165.

1 comentario:

quixote68 dijo...

si estas contento ya esta; yo llevo sin salir desde el domingo, intentare esta tarde hacer algo