jueves, 2 de septiembre de 2010

14º ENTRENAMIENTO

hoy tocaba 8k a 5:00
salgo a las 16:30 con un poco de sol, pero se puede aguantar, por el aire que corria.
voy por la carretera de agost, cojo el carrilbici del cementerio y por detras de la villa universitaria , vuelvo para casa.
los primeros kilometros me ha costado mucho arrancar, la tirada larga del martes me ha dejado estos dos dias flojete, pero los 4 ultimos kilometros , los he podido hacer un poco mas fuertes.
tiempo 38:56 ritmo 4:52 pulsaciones 165.
la tirada larga del martes me ha hecho replantearme el ritmo del maraton, que si no pasa nada, intentare que sea de 4:45, ya que , como le aprete de primeras , lo voy a pagar en la segunda parte del maraton.
de aqui a entonces seguro que vuelvo a cambiar de intencion unas cuantas veces.
esta semana tenia que hacer 13k con un ritmo controlado de 10k a 4:14, y lo voy a cambiar por las series 3x1600 de la semana que viene, y asi aprobecho los 10k de san juan y hago los 10k de ritmo controlado con dorsal.

1 comentario:

quixote68 dijo...

eso supongo que será normal, las últimas semanas es donde veremos como vamos realmente y si no, marcas a 4,45 y la segunda parte si no vas bien te enganchas conmigo a 5. un saludo y me voy a trotar un rato