26 ENTRENAMIENTO DUATLON

bueno pues ya estoy aqui con una experienci que me a encantado.
llego a santa pola con 2 horas de antelacion , cojo los dorsales y los coloco en la bici ,camiseta y casco, coloco la bici y mochila con el casco en la cestita del box , saludo a pablo y me pongo a calentar con el cuando me doy cuenta de que la banda del pulsometro me la he dejado en la otra mochila, asi que sin pulsaciones, se da la salida y nos disponemos a hacer los primeros 4900 metros y al salir veo que tampoco detecta el sensor de pie, algun golpe en la salida me lo apagaria.
el primer km lo hago despacito ya que me he colocado muy mal y n

o hai tiempo real al no haber alfombrillas de control en la salida y la verdad es que por lo menos 30 segunditos rascaria.
pero aunque no llevase referencia ni los km estaba marcados el ritmo era bastante fuerte, llego al box de transicion y cojo la bici y salgo a toda pastilla y despues de una cuesta bastante fuerte, en la siguiente bajada el cambio de marchas se rompe y solo iba con el piñon pequeño y cuando habian cuestas , tocaba tirar de piernas, tan solo podia cambiar los 3 platos, lo peor de la bici fue el cansancio de espalda y culo, em los ultimos 2 meses, solo he cogido la bici 3 veces, pero creo que lo he hecho bastante bien, increible la gente que pinchaba ruedas y el descenso de las ultimas cuesta.
un recorrido bonito con alguna cuesta dura .
y llego a la ultima transicion, para correr los ultimos 2900 metros y me encuentro muy entero, en este ultimo tramo yo es donde mas gente he adelantado terminando con un esprint de 400 metros muy bueno.
al igual que en puerto sagunto me desmotivo, que me pasase tanta gente al final, aqui ha sucedido lo contrario.
camiseta toalla, fruta , helados, cerveza y para casa con la bici rota.
dorsal 367 posicion 325 cat 230 1ª carrera 4900 m 20:48 ritmo 4:15 tiempo en la 1ª transicion 1:16 bici 18700 m tiempo 52:07 ritmo 22 kmh 2ª transicion 1:04 3ªcarrera 2900 m tiempo 12:19 ritmo 4:15 pulsaciones ? tiempo total 1:27:34.

en los primeros 4900 metros llegue en la posicion 362, luego en bici llegue en la posicion 388 perdiendo 26 posiciones y enlos ultimos 2900 metros llegue en la posicion 325 adaelantando a 63 posiciones y fue donde mejor me encontre.
mis mejores pronosticos rondaban la hora y media por lo que termino muy contento y con la sensacion de haber podido dar algo mas.