2ª TIRADA LARGA

hoy me tocaban 22k a ritmo de 5:00.
me despierto a las 6:00 desayuno y a las 6:30 ya estoy corriendo, intentando evitar el calor que me dejo tan malas sensaciones.
todavia esta oscuro y salgo sin forzar rozando siempre los 5:00 por km , la mañana es fresquita y me encuentro muy bien voy por el carril bici direccion santa faz, sigo por el carril y hago los 11k al final del hospital de san juan, me sigo encontrando igual de bien y la vuelta aun siendo cuesta arriba voy un puntito mas rapido , con la sensacion de que aun puedes ir mas, encima el tiempo se nubla y caen unas gotitas, me encanta salir asi.
tengo la sensacion totalmente contraria a la del domingo cuando pisaba los primeros metros de arena blanda, que me hicieron sufrir un monton.
y creo que si mi cabeza aguanta no voy a hacer mas carreras hasta la media maraton de puerto sagunto, porque desde marzo , cuando me lesione del soleo y me quede en boxes 3 semanas, he competido casi todas las semana, con algun fi de semana de descanso, pero creo que , si en la media de puerto de sagunto quiero hacer una buena marca, tengo que dejar de competir tanto y prepararme bien, y encima, las ultimas semanas cuando compito, se me suben las pulsaciones medias a 190 y me da un poco de yuyu.
por lo que si no pasa nada, hasta el maraton de ciudad real solo voy a hacer esta media, la duatlon de santa pola, sin ningun tiempo como referencia , es una experiencia nueva que quiero disfrutar, la media de alicante, que la hare sobre 1:50 ya que la quiero hacer con silvia y utilizarla como tirada larga y el maraton.
y terminando lo de mi tirada larga de hoy, los 3 ultimos km he apretado un poco y he terminado los 22k en 1:46:27 a un ritmo de 4:50 pulsaciones medias 162 y tiempo de los km 1 4:56, 2 4:53 ,3 4:51 ,4 4:53 ,5 4:51 ,6 4:56 ,7 4:50 ,8 4:55 ,9 4:52 ,10 4:52 ,11 4:58 ,12 5:00 ,13 4:52 ,14 4:56 ,15 4:52 ,16 4:50 ,17 4:48 ,18 4:40 ,19 4:44 ,20 4:41 ,21 4:29 ,22 4:35.